含嘌呤高的蔬菜有哪些
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，要作生活的主人，我们必须注意养生。面对中医养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“含嘌呤高的蔬菜有哪些”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
人们由于自己的身体一直都处在亚健康的状态，那么就一定要在饮食上面注意的，这样的话才有机会去调节好自己的身体，尽量的不要去吃任何含有嘌呤高的蔬菜，但是很多人都不知道哪些蔬菜含有嘌呤高的，其实现在市面上的蔬菜基本上都不会出现含有太高的嘌呤，只是有一些肉类食物啊才会有很多的嘌呤含量，不过豆腐最好是不要去吃的。
饮食分类
一般饮食分为高嘌呤、中嘌呤和低嘌呤三类。
低嘌呤食物可放心食用。每100克食物嘌呤含量小于50毫克的有：五谷类：米、麦、高梁、玉米、马铃薯、甘薯、面条、通心粉；蛋类：鸡蛋、鸭蛋、皮蛋；奶类：牛奶、乳酪、冰激凌；饮料：汽水、巧克力、可可、咖啡、麦乳精、果汁、茶、蜂蜜、果冻；以及各种水果、蔬菜和油脂等。
中等嘌呤食物宜限量食用。每100克食物中含50~150毫克嘌呤的为中嘌呤：肉类：鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、鱼、虾、螃蟹；豆类：黑豆、绿豆、红豆、花豆、碗豆、菜豆、豆干、豆腐以及笋干、金针、银耳、花生、腰果、芝麻等。
高嘌呤食物应禁忌。每100克食物中含150~1000毫克嘌呤的食物为高嘌呤：
肉类和内脏牛肝233mg、牛肾200mg、胰脏825mg
肉汤各种肉、禽制的浓汤和清汤160-400mg
1）饮食治疗：痛风尚缺乏有效的根治措施，为此，除药物治疗外，适当的限制饮食，对控制病情发生、发展具有重要意义。按不同病情作出饮食安排。
含嘌呤较高的食物对无论处于急性期抑或缓解期的痛风病人均属禁用食品。
对于含有中等量嘌呤食物，凡属缓解期的病人，可从其中选用一份动物性食品和一份蔬菜，但食用量不宜过多。
含少量嘌呤食物，病人可随意选食，不必严格控制。
2）多饮水，多吃蔬菜，少喝汤。痛风患者要多喝白开水，少喝肉汤、鱼汤、鸡汤、火锅汤等。因为多饮水也是一种治疗手段，它可以稀释尿酸，加速排泄，使尿酸水平下降。饮水要饮白开水，因白开水的渗透压最有利于稀释体内各种有害物质。多吃菜，有利于减少嘌呤摄入量，增加维生素C和纤维素。汤中含有大量嘌呤成分，饮后不但不能稀释尿酸，反而因肉食中核蛋白含量高，导致尿酸增高。痛风患者可以吃煮过的肉而不喝汤，因汤中可能已经溶入了50%的嘌呤。
痛风患者本身有嘌呤代谢紊乱，尿酸异常，如果过多吃酸性食品，会加重病情，不利患者康复。而多吃碱性食物，能帮助补充钾、钠、氯等，维持酸碱平衡。
ys630.COm精选阅读
很多人在医院检查的时候就会查出来自己体内嘌呤高的，但是很多人都不太清楚嘌呤高真正的含义，其实这种物质就是人们身体当中的代谢物，如果是嘌呤高的话就会导致身体内部的新陈代谢可能就出现一些问题的，这样就容易导致并发症的产生，最常见的就是痛风，那么在这种情况下就最好是不要再去吃任何含有嘌呤高的食物。
含义：
嘌呤（purine），又称普林，是主要以嘌呤核苷酸的形式存在于人体内的一种物质，有机化合物，分子式C5H4N4，无色结晶。嘌呤是新陈代谢过程中的一种代谢物，作为能量供应、代谢调节等方面有十分重要的作用。如果身体未能将嘌呤代谢并从肾脏排出，这些物质会最终形成尿酸，并以结晶体积存体内。若有诱因引起沉积在软组织里的尿酸结晶释出，会导致免疫系统过度反应形成炎症。当血尿酸浓度过高时，会引起痛风等疾病。海鲜、动物肉的嘌呤含量均较高。
嘌呤是有机化合物，无色结晶，在人体内嘌呤氧化而变成尿酸。海鲜，动物的肉的嘌呤含量都比较高，这些嘌呤含量高的食物叫做高嘌呤食物。每100克食物中含100~1000mg嘌呤的食物为高嘌呤食物。
嘌呤高的食物对痛风患者造成严重影响。痛风本质上是一种过量尿酸结晶体不能被肠道和肾脏加工处理的疾病。这些结晶体沉积在脚部和其他一些主要关节中，导致患者不使用药物控制会经常性疼痛发作。痛风一开始被认为是一种富贵病，因为只有买得其嘌呤含量高食物的人才会患这种病。
如今，人们已经知道嘌呤高食物只是导致痛风的多种因素之一。肾脏功能不健全或血液循环问题也是一些致病因素。针对痛风患者的标准医疗建议是每日消费的蛋白质不超过饮食量15%。尽管不是所有肉类食品都含有高水平嘌呤，但最好还是限制蛋白质摄入量，这总比忍受不住蛋白质丰富肉类的诱惑带来的风险小。
含嘌呤高的食物包括杂碎类(动物内部器官)，鳀鱼，沙丁鱼罐头，动物肝，肾，心，肉类提取物(肉汤和肉汁)，以及各种海产品罐头等。其他含咖啡碱略低的食物包括野味和小扁豆。这些都是不适合痛风患者吃的食品类型。坚果和碎牛肉等其他蛋白质来源则应该限制在每日一份以内。
和其他限制性饮食一样，上述概念也是为了把有害物质降低到最低点。健康者可以安全的大量消费嘌呤含量高的食物，并且不会出现任何问题。甚至还鼓励减肥者消费一些咖啡碱含量高的食物。由于身体能够从肾脏不断排除多余的尿酸，高蛋白质饮食只会增加发展成痛风的风险，但不会直接导致这种疾病。
别嘌呤醇是一种治疗痛风的药物，对控制体内尿酸过多有极好的效果，正常情况下如果按照医嘱来服用的话不会产生任何副作用，但是因人而异，有的患者会出现皮疹、皮肤瘙痒、荨麻疹等;有的患者会出现腹泻、腹痛、恶心、呕吐等不良症状;还有的患者会出现手脚麻木等症状。
一、别嘌呤醇作用
别嘌醇主要在痛风发作间期和慢性期使用，适用于尿酸生成过多、对排尿酸药过敏或无效，以及不宜使用排尿酸药物(如有肾功能不全)的原发性和继发性痛风病人，以控制高尿酸血症。本药也可与排尿酸药合用，以加强疗效，特别适用于痛风石严重而肾功能尚好的病人。
二、别嘌呤醇药理作用
该品可被体内黄嘌呤氧化酶催化成为别黄嘌呤，别黄嘌呤与该品对黄嘌呤氧化酶有抑制作用。由于黄嘌呤氧化酶对别黄嘌呤的亲和力比对黄嘌呤和次黄嘌呤大，因而使黄嘌呤和次黄嘌呤不能利用该酶转化为尿酸，使血中尿酸的浓度降低。而黄嘌呤及次黄嘌呤在体内的浓度及尿中的排泄量增加，因它们的溶解度比尿酸大，故在泌尿道中不易析出，易于被肾清除。又由于尿酸在血浆中浓度降低至其溶解度水平之下，这不仅避免尿酸结石的沉积，还可以有助于结石的重新溶解。
三、别嘌呤醇副作用
1、皮疹(常为斑丘疹)、皮肤瘙痒或荨麻疹等较常见，发生率3—9%。重症还可能发生其他过敏性反应，如剥脱性和紫癜性病变、多形性红斑等。一旦出现皮肤病变，应即停药;
2、腹泻、恶心、呕吐、胃痛或阵发性腹痛等，发生率1—3%。重症或持续存在时应作适当的对症处理;
3、手脚麻木感、刺痛或疼痛、乏力等末梢神经炎症状，以及粒细胞缺乏症、贫血、血小板减少、全血细胞减少、骨髓抑制等极少见，发生率1%;
4、全身过敏性血管炎，能导致不可逆的肝脏中毒，应及早发现，及时停药。
铅中毒对于孩子的健康危害特别大，铅中毒分为急性铅中毒和慢性铅中毒，如果患者出现急性铅中毒，容易导致手指脚趾出现麻木，会引起贫血，导致晕厥，而慢性铅中毒的危害会更大，会逐渐表现为孩子注意力不集中，对于孩子的心理发育、大脑发育危害都特别大，甚至会造成比较严重的后遗症。
铅中毒的症状
1.急性铅中毒
急性铅中毒的儿童患者嘴里会有类似于金属的味道，呕吐物中会有形似奶块的物质出现。同时由于体内大量铅的附着，儿童的牙齿和指甲也会呈现黑色，手指和脚趾偶尔会出现麻木的情况。会有贫血的情况出现，甚至可能因此晕厥。
2.慢性铅中毒
慢性铅中毒的主要患者群是2—3岁的儿童，从开始吸入铅算起，大致3至6个月之后，儿童便会出现明显的铅中毒症状。例如，腹部会有疼痛感，坐不住，注意力很难集中。此类患病儿童的中枢神经系统会受到较大程度的损害，进而影响语言功能的形成以及智力的正常发育，甚至会出现不明来由的的攻击性行为，还可能会留下后遗症。
导致铅中毒的原因
儿童过量吸收铅，进而导致铅中毒。入铅主要有三种途径，分别是呼吸道、肠道、皮肤。
1.通过呼吸道摄入
大气污染的表现形式之一就是铅尘含量过高，而雾霾作为大气污染典型的代表之一，里面就含有大量的铅尘，在交通比较拥堵的地段，汽车、公交车等尾气的密集排放也会让空气中的铅尘含量迅速增加，儿童出门的时候，极易吸入大量的铅尘。此外，类似爽身粉的供儿童使用的粉末状物质中，也会含有铅，当家长使用方法不恰当时，会让孩子吸入铅尘，引起铅中毒
2.通过肠道摄入
爆米花、松花皮蛋等物质中含有较高成分的铅，当儿童大量食用的时候，可能会出现铅中毒的症状。食用被铅污染的谷物、蔬菜以及饮用有铅污染的水，均可能出现相同的症状。若是宝宝为母乳喂养，妈妈体内铅过量，可通过乳汁致使孩子铅中毒。
3.通过皮肤摄入
当妈妈们脸上抹了含铅量高的化妆品时，婴儿均可能因此摄入过量铅，进而引发铅中毒。另外，为了防止孩子的皮肤干燥起皮或者进行户外活动的时候，多数家长会给孩子抹霜，而部分霜的含铅量比较高，容易导致孩子体内铅含量过高。
血糖升高或降低，都对我们身体的健康没有好处。由于血糖升高，因此很多人对自己想吃的食物望而却步。今天小编就给大家介绍一下，什么蔬菜降血糖?以及降血糖的方法。让我们一起往下看吧!
什么蔬菜降血糖
1、黄瓜
黄瓜中含维生素C,可改善糖代谢,降低血糖。黄瓜所含的葡萄糖、米糖、木糖,不参与通常的糖代谢,对糖尿病有较好疗效。
2、芹菜
芹菜含有钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C、A、B等,有散淤破结、消肿解毒、降压祛风等功能。
3、蘑菇
蘑菇含钙、磷、铁、锰、铜、锌、氟、碘等微量元素及多种氨基酸、维生素,有安神、降压、降糖、开胃消食、化痰理气、抗癌的功能,形体消瘦的糖尿病患者宜多食用。
4、冬瓜
冬瓜含钙、磷、铁、胡萝卜素和多种维生素等,可治水肿、脚气、糖尿病等。
5、洋葱
洋葱含维生素A、B1、B6、C等,并有杀菌作用,能抑制高脂餐引起的血浆胆固醇升高,洋葱还含有与降糖药物甲磺丁脲相似的有机物,适于糖尿病合并动脉硬化者食用。
6、苦瓜
苦瓜中含有类似胰岛素的物质,可以降低血糖。另外它还含有大量的纤维素,可以延缓小肠对糖的吸收而使血糖下降。
血糖高的原因有哪些
1.饮酒可能导致血糖高
喝酒会减少饮食，但酒精的吸收和代谢较快，不能较长时间维持血糖水平，因此会导致血糖高。
明星比我们普通人更热衷养生，而四物汤也是深受明星追捧的一种养生汤，被誉为是“女人养血第一方”。那么四物汤到底是什么呢?有哪些具体作用呢?
四物汤的组成
四物汤的组成很简单，只有四种药材，分别是：白芍、当归、熟地黄和川芎。但是关于这四种药材的用量却不固定，中医会根据不同情况，改变使用量。
四物汤的来源比较悠久，最早见于晚唐的《仙授理伤续断秘方》，后来在宋代、明代、清代的医书中都有记载。
四物汤的作用
中医认为的四物汤 “调理一切血证是其所长”，认为它可以调理一切关于血虚、血淤、气血不足等问题。主要用于改善女性月经不调、闭经、少经、心悸失眠、头晕目眩和脸色苍白。而现代中医会将四物汤用于治疗月经不调、荨麻疹、神经性头痛、过敏性紫癜等问题。
四物汤的服用时间
四物汤虽然作为妇科圣药，也有调经作用，但不适合在经期服用，而建议在经期结束后服用，最好能够连续服用一周，起到补血、补气作用。
四物汤中每种药材的作用
当归
主要起到补血、活血和调经止痛作用。中医说它主治血虚诸症。现代医学发现当归可抗血栓形成、改善血液循环、保护心血管、保肝和改善烦躁、失眠等。
白芍
这里说的白芍并非芍药花，而是一种药材，主要具有止痛、养血、止汗的作用。中医常常用于治疗头痛、腹痛、止汗、盗汗以及月经不调。
熟地黄
主要具有滋阴补血的作用，常用于改善盗汗、口干、口渴、心悸、便秘、头晕、气喘等。同时熟地黄也是四大怀药之一。
川芎
其特点是解郁、止痛作用，所以被誉为“血中之气药”。在《日华子本草》甚至记载川芎“治一切风，一切气，一切劳损，一切血，补五劳”。
注意：四物汤不能当做滋补品，长期服用容易导致经血过多，而且并非所有女人都适合服用。
一般情况下哺乳期、孕期女性不宜服用;
体热、经常便秘女性不能服用;
腹泻以及胃功能差的人群不宜服用。
另外，四物汤需要因人而异，即使是血虚也需要中医加减药材使用量，配出个人的专属汤。而且，四物汤属于中药方剂，一定要经过医生配制，不能盲目服用。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
2.服用某些激素类药物
如强的松、地塞米松等可能会引起高血糖。服用某些止咳糖浆也有可能出现血糖高的情况。
3.情绪或精神上的压力过重
情绪的起伏波动太大，会使人身体中的某些器官功能不能正常的发挥，造体内环境紊乱，使血糖升高。
4.过度肥胖
现在的生活水平提高，很多人在饮食上不能够很好的控制，过多的食用含糖分过多的食物，不仅肥胖而且血糖升高。
5.摄食过多
特别是甜食或含糖饮料，使的人体中的糖分含有量明显高于标准的要求，同时还会形成血中脂肪增加，导致血糖高。
6.运动量明显减少
胰岛素不能有效发挥作用。适当的运动可以使血糖降到最合适，运动量减少会使但血中脂肪增加，可能加重血糖高。
降血糖的方法有哪些
1、增加活动量
糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。
2、“粗”粮不要细作
控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例，白面包食物GI为70，但掺入75%~80%大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。
3、餐盘用小号
选用小号餐具能减少食量，降低对食物的摄取欲望和热量摄入，保持合理体重。
结语：关于血糖高低的问题，小编就给大家讲到这里，希望以上的内容对大家有益。同时也建议大家平常要多运动，以及要合理的去搭配膳食，尽量避免辛辣油腻过甜等食物。
雌激素，顾名思义就是一种女性身体里会分泌的激素。雌激素对女性的身体是非常的有帮助的，就像雄激素一样时刻帮助着男性。但是现在很多女性身上的雌性激素都非常的少，并且影响到了自己的生活。那么有什么中药是含有雌激素的呢?接下来请看详细的资料分析。
1、根据现代药理研究，雌激素类含量较高的中药有：
葛根、当归、女贞子、杜仲、银杏、银杏叶、
虎杖、蛇麻花、卷柏、松针、石胆草、贯众、
黄芪、黄芩、三七、柴胡、麦冬、仙鹤草、芦荟、
罗布麻、金钱草、鱼腥草、陈皮、桑白皮、甘草、
满山红、紫花杜鹃、槐花、紫菀、补骨脂、木贼、益母草……
虽然这些药草中所含雌激素类物质是不容忽视的，但其中药性含量各有特性，如果个体确实需要补充雌激素，应在中医师诊治下，因病而异，组合方剂，才能有效安全。
2、若需要补充体内雌激素的不足，通过选用五谷杂粮和水果更好。含有雌激素物质的食物有：
大豆、豆腐等、扁豆、豌豆、
谷类、黑米、小麦、红薯、
松仁、葵花子、葵花籽油、
黑叶蔬菜、洋葱、茴香、
蜂王浆……含激素的中药很多，比如:淫羊藿、鹿茸、杜仲、女贞子、等等。可以用植物雌激素调整。是不错的选择建议1、多食黄豆、黑豆及豆制品，具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黑豆、黄豆或豆制品会使它增加。
以上就是关于女性缺乏雌性激素，可以通过含有雌性激素的中药，来帮忙补充身体的需要的
健脾的蔬菜有哪些
1、健脾的蔬菜有扁豆
扁豆性平味甘,食用能够健脾、益气、化湿、消暑。扁豆俗名白扁豆:扁豆的营养成分相当丰富,白扁豆宜与粳米煮粥,健脾之力更强,对脾胃素虚,食少便搪,夏季泻利或烦渴颇有效果。为中老年人的的长寿粥膳佳品。
2、健脾的蔬菜有胡萝卜
胡萝卜性平味甘,食用能够健脾化滞、润燥明目。胡萝卜中含有的胡萝卜素能够保护眼睛使我们都知道的,经常食用胡萝卜可是能够健脾的哦。当然,不能过度食用胡萝卜。
3、健脾的蔬菜有番薯
番薯性平味甘,经常食用能够健脾胃、补中气、通便秘。番薯适宜脾胃气虚、营养不良者食用;适宜习惯性便秘、大便干燥艰解者食用:适宜癌症、慢性肝病和肾病、夜盲症患者和妇人产后食用。但是要注意糖尿病人不宜食用。
4、健脾的蔬菜有山药
山药中含有淀粉酶等多种营养物质,山药可以健脾养胃,有助于人体消化。李时珍《本草纲目》中有“健脾补益、滋精固肾、治诸百病,疗五劳七伤”之说。饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适,吃些山药也有帮助。山药属于淀粉类根茎蔬菜,在食用时以蒸食、煮食为好,应当避免油炸、爆炒等烹饪方式。
5、健脾的蔬菜有香菇
可以补脾胃,益气。用于脾胃虚弱,食欲衰退,少气乏力之症。现代用于防治佝偻病、胃癌。早在古代文献上就记载,菇菌类具有益气补虚、健脾胃,治疗皮肤病等多种功效。在挑选香菇时一定要闻一下,是否有刺鼻气味。
健脾的营养食谱
1、参枣米饭
党参10克,糯米250克,白糖50克。将党参、大枣放在沙锅内,加水泡发后煎煮30分钟左右,捞出党参、大枣,药液备用。将糯米淘洗干净,放在大瓷碗中,加水适量,蒸熟后,扣在盘中,将党参、大枣摆在糯米饭上,药液加白糖,煎成浓汁后浇在枣饭上即成。可做早餐食用。此米饭具有健脾益气之功效,适用于体虚气弱、乏力倦怠、心悸失眠、食欲不振、便溏浮肿等。
2、白术猪肚粥
白术30克,槟榔10克,猪肚1只,生姜少许,粳米60克。将猪肚洗净,切成小块,同白术、槟榔、生姜煎煮,取汁去药渣,入粳米同煮成粥。猪肚捞出切块或片蘸麻油、酱油佐餐。早晚各服一次。适用于脾胃虚弱、消化不良、不思饮食、倦怠少气、腹部虚胀、大便溏泻不爽等,具有补中益气、健脾和胃的功效。
健脾的方法有哪些
1、运动健脾最健康!每天起床和入睡前做20~40次仰卧起坐。这小小的运动,对调动“脾气”可是有很强大的作用呢!
2、刺激脾经,两种手法任你挑从中医角度来看,一般脾胃功能强的人,站立时脚趾抓地也很牢固,因此,如果你脾胃功能不好,不妨锻炼锻炼脚趾。站立或坐姿,双脚放平,紧紧地贴着地面,脚趾练习抓地和放松,相互交替,这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。
按摩小腿也是一个很好的养脾方法。小腿集中了脾胃经的不少穴位,比如足三里、阴陵泉。将小腿从上到下依次按摩,力度以能够承受为宜,按后觉得舒服就行了,不要在过饱和过饿时按摩,努力坚持每天睡前按摩三次!
3、让“脾气”随音乐舞动!“脾在志为思”,思虑少了,脾才会舒服,脾舒服了,人也就轻松了。音乐养身古已有之,它能够放松身体细胞,促进脾胃功能。早餐前,你可以听一首激昂的曲子;中餐时,你可听舒缓、让人心胸开阔的音乐。
异黄酮这种元素是对人体有很多的好处的，例如异黄酮可以缓解人体的脑部疾病以及心脏疾病等等，对于治疗由于高血脂而引起的脑部血管硬化、心肌梗塞等等有很好的作用。异黄酮这种物质在日常生活中的食物就含有例如豆类食品:大豆、豆芽、腐竹等等下面就来介绍一下含异黄酮多的食物有哪些？
什么食物大豆异黄酮最多：豆类
膳食中的大豆异黄酮主要来自大豆和大豆制品。有人曾经对豆制品做过检测，发现大豆异黄酮的含量依次为，豆腐豆粕豆芽大豆豆豉豆浆。研究发现，每日摄入30~50毫克的大豆异黄酮即可起到保健作用，相当于大约33克大豆或160克豆腐。
小贴士：
在日常三餐当中，豆浆、豆腐、豆腐干、豆皮、腐竹等豆制品也是贡献较大的大豆异黄酮来源。
什么食物大豆异黄酮最多：发酵豆制品
发酵豆制品如酱油、腐乳、豆豉、酸豆乳中的大豆异黄酮量不会损失，并且经过发酵后，其生理活性还会有所提高。同时，发酵豆制品中还含有更多的B族维生素和活性肽类，因此经常吃发酵豆制品是有益保健的膳食习惯。
小贴士：
由于大豆异黄酮属于水溶性物质，故而豆油中几乎不含大豆异黄酮。
怎么吃能使大豆异黄酮的食物发挥最大作用
如果想在膳食中多摄入大豆异黄酮，在烹调大豆及其制品时要尽量选择蒸煮的方式，且避免与高纤维素食品在一餐内食用。
各种不同的处理方式，如浸泡、蒸煮、油炸、烘烤等，也都会显著地影响大豆制品中异黄酮的含量。浸泡使10%的异黄酮流失于水中;油炸后大豆异黄酮的损失率达36%;烘烤使大豆异黄酮丢失15%~21%;膳食纤维素会干扰大豆异黄酮的吸收。
每天吃多少富含大豆异黄酮的食物合适
如果每天能吃到2两黄大豆的话就可满足一天80～120毫克大豆异黄酮，也就就可达到补充雌激素、缓解或清除更年期综合症症状的作用。
小贴士：
大豆的吃法很多，女性朋友也可以根据自己的口味吃大豆，同时要缓解更年期综合症症状要摆正自己的心态，正确看待更年期，适当的运动、保持乐观积极心态。
饮食养生
运动养生
