脚背静脉血管突出怎么回事
天下只有养生之道，没有长生之药。随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。关于中医养生，我们该如何去看待呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“脚背静脉血管突出怎么回事”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
脚背部的静脉血管出现突出，这和下肢静脉曲张有着重要的关系，这也是一种比较常见的疾病，这种疾病对患者的危害是比较大的，如果静脉曲张比较严重的时候，甚至会诱发一些比较严重的疾病，出现这种情况，要及时到医院检查，然后对症进行治疗，平时要加强良好的预防，尤其是要多运动，注重饮食。
病因
多由于浅静脉第一对瓣膜（股隐静脉瓣膜）关闭不全导致的浅静脉血流反流，增加下肢静脉压力引起。其次，先天性的静脉壁薄弱也是重要原因，患者常合并有周身或局限性的静脉壁缺陷，在静脉压力增加的情况下，便产生静脉的迂曲、扩张。最后，长期站立、肥胖和腹腔压力等因素因可增加静脉压力均会增加静脉曲张发展发生的可能。临床表现
发病早期，多为下肢酸胀不适及钝痛感，同时有肢体沉重感，易乏力。多在久站后上述感觉加重，通过平卧、肢体抬高则可缓解。病变中后期，静脉壁受损，静脉隆起、扩张、迂曲，呈蚯蚓样外观，以小腿内侧大隐静脉走行区明显。病程长者，肢体皮肤则出现营养性改变，如脱屑、瘙痒、色素沉着等，甚至形成湿疹及溃疡。随着病情的演变，可以伴随血管走行的疼痛、下肢肿胀、淤积性皮炎、浅静脉血栓等症状。预防
1.此病有遗传倾向，一般在30岁左右发病，因此在儿童和青少年时期应勤于运动，增强体质，有助于防治。2.肥胖的人应该减肥，肥胖虽不是直接原因，但过重的分量压在腿上可能会造成腿部静脉回流不畅，使静脉扩张加重。3.长期从事重体力劳动和长期站立工作的人，最好穿弹力袜套。4.妇女经期和孕期等特殊时期要给腿部特殊的关照，多休息，要经常按摩腿部，帮助血液循环，避免静脉曲张。5.戒烟，因吸烟能使血液黏滞度改变，血液变黏稠，易淤积。口服避孕药也有类似作用，应尽力少服用。6.抬高腿部和穿弹力袜：抬高双腿使体位改变，帮助静脉血液回流。弹力袜要选择弹性较高的袜子（医用），在每日下床之前，将双腿举高慢慢套入。弹力袜的压力能改善且预防下肢静脉曲张。7.每天坚持一定时间的行走，行走可以发挥小腿肌肉的“肌泵”作用，防止血液倒流的压力。yS630.Com相关推荐
在我们的身体当中，有静脉和动脉两种血管，当这两种血管在不停的在我们身体中运行，才保证我们身体的健康和日常活动。当然静脉和动脉这两种血管有着不同的作用和功能，在生活中要注意对血管的护理，一定出现受伤或者是一些意外，尤其是当血管出现断裂的时候要及时的到医院进行处理。
静脉血管断了怎么办
1.
各种原因出现血管破裂，是有可能出现血肿的，如果断了一般是需要接的，如果破裂，经过吸收可以恢复，建议不再出血的时候热敷，促进血肿吸收。2.
这种情况应该是小的血管断裂，这种情况对身体应该没有什么太大问题的。会有别的血管，建立侧枝循环。这种情况要注意预防感染。饮食避免吃辛辣刺激鱼腥食物。3.
建议去正规医院外科进行详细的检查，在医生指导下结合自身情况确定最佳治疗方案，必要时可以采取血管缝合手术，注意饮食要清淡，不要吃辛辣生冷刺激的食物，每个人体质不一样，无法估计恢复时间，一般情况下1个月左右可以恢复。关于静脉血管
1.
从动静脉的定义，动脉就是从心室泵出的血液首先经过的血管，静脉就是血液回流到心房时最后经过的血管。2.
从两者的生理特点，动脉管壁比较有弹性，柔韧，体表的动脉可以摸到动脉搏动，如桡动脉和颈动脉；静脉管壁比较薄，弹性比动脉差，并且下肢静脉没有静脉瓣，所以由于长时间站立后血液回心受重力作用，容易出现静脉曲张一类的疾病3.
从两者在人体的位置，一般动静脉都是伴行的，并且在体表的多半是静脉，也就是咱们看到的青色血管，而动脉埋得比较深，很少有桡动脉、颈动脉之类那么容易摸到搏动的从内含血液，人体的动静脉都可分成体动脉、体静脉、肺动脉、肺静脉。4.
静脉则是身体循环一周一后回到心脏的相对缺氧的暗红色血液；肺动脉跟体动脉相反，缺氧的暗红色血液被送到肺里，补充了氧气后，再被肺静脉带回心脏，所以肺动脉里的是暗红色血液，而肺静脉里的是鲜红的新鲜血液。大腿是人体里面肌肉占比例最大的部位，人体的大部分力气一般都在腿部，所以腿部我的血管部位都会比其他地方粗。一般皮肤过薄的人大腿内部的静脉，反而更容易显现。还有一种人大腿静脉也比较容易显现，那就是过于肥胖的人，因为血管被撑大的原因，所以静脉显得在皮肤上非常硕大明显。
瘦大腿小妙招：
骑自行车瘦大腿：
骑自行车的主要目的还是为了能够瘦我们的大腿，要是你工作的地方和家不远，建议汽车上班，既能减掉大腿上的肥肉，也能环保出行。
每天做三组高抬腿：
你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟，这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿，对我们的肺活量，腰部，小腿都会有一定的帮助，使得我们身体内部各项机能都能够正常的运行。
每天坚持15分钟蹲马步：
在你蹲着的时候双腿左右摆动，像在跳舞一样，这样你坚持一分钟都特别累，做完15分钟，你的大腿会感觉到十分的酸痛，然后带有些许痒痒的感觉，这些都是大腿内部的脂肪和难以消化的物质在燃烧，长期坚持锻炼，一定可以瘦掉大腿的肉肉，还你完美身材。
4、每天做300个蛙跳运动：
这个动作和下蹲运动是有异曲同工的效果，但是蛙跳是必须我们在下蹲的过程中继续向前走，这样就增加了难度，希望大家能够坚持这项运动，这样不仅对大腿有好处，对我们的脊椎也是有十分大的帮助，坚持就是胜利。
每天坚持跑3000米：
要是你能每天坚持3000米，不仅锻炼了身体，还能减掉你的大腿，小腿等身体的各个部位。
手背上的血管突出，其实这指的是静脉突出，因为手背上的血管静脉呈现蓝色，一般情况下这和一些经常从事重体力劳动有关。当然如果属于爆青筋的情况，这说明身体素质不好，有可能是因为血液循环比较差，身体有一些毒素，平时要加强按摩，要注重饮食调养来改善。
手背上血管突出明显是怎么回事
手上的青筋明显，这不是疾病，是一种正常的生理现象，您不必担心！其实不光是手，有些人整个手臂都很明显，这些青筋实际上是静脉血管，里面流的是静脉血，颜色较深，因此呈现青色。那么可能您人比较瘦，皮下脂肪比较少，因此血管外露比较明显。
暴青筋说明身体素质不好
所谓“青筋”，就是人体皮下可见的静脉血管（把血液送回心脏的血管）。专家认为，青筋异常暴突，说明了人体的痰、湿、疹、毒等出现了积滞。这时候，静脉血液回流就会受阻，压力就会增高，而青筋在人体表面出现凸起、曲张、变色等反映。
《黄帝内经》云：“经脉者，决死生调虚实，不可以不通。”所以青筋突出是人体亚健康的表现，甚至可引起严重的疾病。比如手上的青筋，如果在手背上就提示腰背部有积滞，常见腰酸背痛；如果手指上有青筋，提示肠胃积滞消化不良，成人还反映脑血管供血不足；如果手掌上的青筋，同样提示胃肠积滞、血粘稠、血压高，身体虚弱等。
手上的青筋凸起怎么办？
1、做一些手部按摩，揉捏都可以，帮助手部放松，疏通手部经脉。
2、在手部青筋隆起的地方涂上清凉油，帮助血液循环，注意不要皮肤过敏。
3、没事的时候把手向上抬，不要垂下手，以免血液回流心脏时候的动力不足挤压静脉血管。
4、减少不必要的体力劳动或体力锻炼，特别较重的体力活，以减轻手部血液运输的压力。
5、吃一些软化血管、清肠排毒的食品，如黑木耳、香菇、玉米、西红柿、苹果、海带、核桃、枣、茄子、白薯、南瓜、木瓜、柚子、枸杞子、茯苓、胡萝卜等。
6、觉得累的时候不要勉强自己，注意劳逸结合，多休息，避免疲劳及精神紧张，保持镇定平静的精神状态。
孕妇出现脚背痒的原因比较多，首先孕妇怀孕以后身体体重逐渐的上升，这对于下肢会造成一定的影响，往往导致血流不畅，可能会对于脚部的血管产生一定的不良的刺激，从而引起脚背发痒的现象，另外如果平时久坐，导致皮肤血液循环不畅，可能也会引起这样的现象，孕妇身体体质相对较差，容易受到真菌感染，发生脚气，也容易引起脚背发痒。
孕妇脚背痒怎么回事妊娠后期由于血管受压，而导致血流不畅，并且体内激素水平的升高刺激皮肤，所以会出现瘙痒的症状，这属于正常现象，分娩后会消失，可以适当按摩四肢促进血液循环。
孕妇脚痒怎么办
1、孕期脚痒不应乱用药物，可以在平时可以做一下冷敷。
2、平时多吃点蔬菜水果。不吃以下食物：油榨、腌制、可乐、汉堡、牛奶、糖、坚果，豆类，少吃荤菜。
3、另外一定要注意的是，用药一定要谨慎，因为可能会影响到胎儿，所以咨询医生是最好的途径。
4、泡脚
(1)将脚放在50-60℃的热水中多烫几次，每次15分钟，每日1-2次。
(2)葛根15克、研成细末，加白酒15克、再加适量水，煎后洗脚，每日1次，1周后，可除去脚汗引起的脚痒。
(3)洗脚时，在水中加入米醋10-15毫升，调匀后，将双脚浸泡15分钟左右，每日1次，连续3-5天，脚痒即可消失。
(4)洗脚时，在热水中加50克白矾，浸泡10分钟左右，可除脚痒。
孕妇得了脚气怎么办
脚气是一种极常见的真菌感染性皮肤病。建议每晚洗脚后用碘酒棉球局部擦拭，三至五分钟后,用75%医用酒精脱碘，事后用干棉条缠绕于趾间睡觉，以保持局部干燥，连续七至十天。
脚气容易复发，平时要注意经常用碘酒酒精擦一下，经常烫洗袜子，尽量少穿旅游鞋，多穿布鞋。
平时不要穿闷脚的鞋，经常换洗，可以暴晒消毒。
勤换袜子，袜子洗干净后用开水消毒。
此病容易传染，一定要主要保持脚的清洁和干净。谨防再次感染。
一般由真菌感染所引发的脚气，都会让患了脚气的人在脚趾中间长出水疱，发生瘙痒症状。所以如果脚趾间或者脚心发生瘙痒情况的话，一般都是由真菌感染引发的脚气引起的。可是有一些人发现自己的脚这非常骚，针对这种情况大多数人都不知道是什么原因引发的，那么脚背瘙痒是怎么回事呢?
脚背痒在日常生活中很多人都会遇到，而且如果情况比较严重的话还会伴有非常大的疼痛感，因此在生活当中，对于这种问题也不能够忽视应该选择比较科学健康的方法，去帮助自己缓解和治疗，而脚趾缝烂，其实很大程度是因为足癣造成的，
1、皮炎
可以使用达克宁和硝酸咪康唑乳膏涂擦患处，避免食用一些刺激性食物，如葱、姜、蒜及其他容易引起过敏的食物，如鱼、虾等海味。
2、皮肤过敏
由真菌感染或细菌感染引起的变态反应，派瑞松治疗只是暂时缓解，需找下原因。瘙痒严重可口服抗过敏药物治疗。
3、湿疹
应戒吃能加剧疾病及引致敏感的刺激性食品，如酒、辛辣煎炸的食物、虾、蟹、牛肉等。有些蛋白质丰富的食物令人体难以分解，如牛奶、豆类等，应少吃为佳。病者亦应避免各种刺激皮肤的因素，例如搔抓、用碱性强的肥皂或过热的水洗浴、不要让阳光直晒着患湿疹的地方等。
4、脚气(足癣)
是一种由真菌感染性皮肤病。常常是由于足部多汗潮湿或鞋袜不通气等原因诱发脚气
不要接触过敏的东西，不要让脚湿，让脚保持干燥，通风透气，不要穿捂脚的鞋子，选择露脚面多的鞋子，有助于快点恢复
勤洗脚，洗完擦干净，然后上药，，不要用手挠，避免传染到手上，也不要接触平时穿的衣服，被子，避免间接传染，要经常清洗，杜绝传染给他人
静脉出现血管细这是人的一个自我主观的感受，另外，这和个体差异有着重要的关系，比如说人如果比较胖，在进行医学检查或者是治疗过程当中找静脉血管比较麻烦，这样就会给人感觉到静脉血管发细的一种误解，一般情况这都不是什么疾病，不需要过于担心，也不会对健康造成不利的影响。
静脉血管细是什么原因
1、成年人如果抽血时找不到血管,一般说明这个人比较肥胖。成年人稍偏胖一点,偏瘦和正常体重指数的人应该血管粗细不会有太大的区别，要想血管相对变粗的方法是:锻炼(特别是上肢)和减少体重。
2、成年人的表浅静脉基本上都差不多的,不会太细,否则血液的回流、循环就有问题啦，还没有见到哪个学术论文报道过一个成年人的表浅静脉是非常细小,平时之所以会认为血管太细,主要是有些人的静脉在皮下较深的位置,外观看起来不明显,被误以为是"太细"。
功能
静脉壁上有静脉瓣，尤其下肢静脉中较多而发达，它能防止血液倒流，使血液向心脏流动。但腹腔内的大静脉，如门静脉，上下腔静脉无静脉瓣，可因腹内压高低影响静脉回血。
结构特点
1、由小支汇合成大支,口径逐渐变粗。2、静脉壁薄，腔内多有静脉瓣。3、体循环静脉分深、浅两类，深静脉常与动脉伴行，浅静脉位于浅筋膜内。4、静脉之间有丰富的吻合支，并形成静脉丛。5、脑部的静脉较为特殊，多为硬脑膜窦或板障静脉。6、全身的静脉可分为肺循环和体循环静脉两部分。
大隐静脉曲张传统的治疗方法是外科手术结扎、摘除，或超声引导下向大隐静脉内注射一种刺激性药物，使其闭塞的硬化疗法。然而，外科手术结扎有10%手术失败，且需要常规麻醉和两周的时间恢复。硬化疗法大约有50%的病人大隐静脉再通，在数年后症状复发。
脚上出现静脉血管凸起，往往是因为下肢浅静脉曲张的原因造成的，比如说大隐静脉或者是小隐静脉的原因，大多数都是因为大隐静脉的原因造成的，出现大隐静脉曲张会表现为浅静脉伸长扩张的情况，对于经常久站，或者从事体力劳动的人群是发病的主要的群体，这种疾病也有一定的遗传性。
病因
多由于浅静脉第一对瓣膜（股隐静脉瓣膜）关闭不全导致的浅静脉血流反流，增加下肢静脉压力引起。其次，先天性的静脉壁薄弱也是重要原因，患者常合并有周身或局限性的静脉壁缺陷，在静脉压力增加的情况下，便产生静脉的迂曲、扩张。最后，长期站立、肥胖和腹腔压力等因素因可增加静脉压力均会增加静脉曲张发展发生的可能。临床表现
发病早期，多为下肢酸胀不适及钝痛感，同时有肢体沉重感，易乏力。多在久站后上述感觉加重，通过平卧、肢体抬高则可缓解。病变中后期，静脉壁受损，静脉隆起、扩张、迂曲，呈蚯蚓样外观，以小腿内侧大隐静脉走行区明显。病程长者，肢体皮肤则出现营养性改变，如脱屑、瘙痒、色素沉着等，甚至形成湿疹及溃疡。随着病情的演变，可以伴随血管走行的疼痛、下肢肿胀、淤积性皮炎、浅静脉血栓等症状。预防
1.此病有遗传倾向，一般在30岁左右发病，因此在儿童和青少年时期应勤于运动，增强体质，有助于防治。2.肥胖的人应该减肥，肥胖虽不是直接原因，但过重的分量压在腿上可能会造成腿部静脉回流不畅，使静脉扩张加重。3.长期从事重体力劳动和长期站立工作的人，最好穿弹力袜套。4.妇女经期和孕期等特殊时期要给腿部特殊的关照，多休息，要经常按摩腿部，帮助血液循环，避免静脉曲张。5.戒烟，因吸烟能使血液黏滞度改变，血液变黏稠，易淤积。口服避孕药也有类似作用，应尽力少服用。6.抬高腿部和穿弹力袜：抬高双腿使体位改变，帮助静脉血液回流。弹力袜要选择弹性较高的袜子（医用），在每日下床之前，将双腿举高慢慢套入。弹力袜的压力能改善且预防下肢静脉曲张。7.每天坚持一定时间的行走，行走可以发挥小腿肌肉的“肌泵”作用，防止血液倒流的压力。本病多发生于下肢或盆腹腔手术后、严重外伤、急性感染、妊娠、恶性肿瘤、心脏病患者。
1.【辨证】湿热蕴结，气滞血瘀。
【治法】清热疏肝，活血散结。
【方名】柴芩活血散结汤。
【组成】柴胡10克，黄芩10克，川芎10克，当归10克，郁金10克，青皮10克，红花10克，忍冬藤30克，丹参30克，赤芍15克，橘核15克，鸡血藤75克。
【用法】水煎服，每日1剂，日服2次。
2.【辨证】热壅络脉致瘀。
【治法】清泄络脉之热。
【方名】清营解瘀汤。
【组成】益母草60-100克，紫草15克，紫地丁30克，赤芍15克，丹皮15克，生甘草30克。
【用法】水煎服，每日1剂，日服2次。
【出处】奚九一方
3.【辨证】风寒湿邪侵袭，郁久化热，热郁成毒，热毒结聚于经络。
【治法】清热解毒，凉血活血。
【方名】活络通脉清解汤。
【组成】元参90克，银花藤90克，当归60克，丹参60克，川芎40克，灵仙20克，路路通20克，皂角刺20克，蒲公英90克，土茯苓90克，甘草30克。
【用法】水煎服，每日1剂，日服2次。另外此药还可用于外洗。
由各种原因所致小腿静脉回流压力降低，血液黏度增加，血小板增加和血液凝固性增高，当血管内皮受到轻微损伤时，可促使血小板在该处黏附形成血小板性血栓，继而纤维蛋白沉着，血栓增大，而使血管腔闭塞。
牙根突出这种情况的主要原因是因为换牙的时候新牙没有长正引起的，而且长牙的时候用舌头去舔牙齿也会导致牙根突出的，所以我们应该要注意长牙的时候，牙齿要正确的进行护理。牙根突出这种情况，我们需要进行手术的方法进行纠正，通过搬动牙齿，然后采用钢丝固定一段时间才可以解决牙根突出的问题。
如何解决牙床突出的问题
牙龈突出是一种牙齿不佳、畸形中的情况，在如今科技矫正技术高速发展 的今天，人们对于完美的不断追求和认识需求接受牙龈突出矫正的求美者越来越多，牙龈突出恢复并不难，上矫正后，对于面部的综合视觉审美都有其他整形美容手术所无法比拟的理想效果。针对牙龈突出的情况，可以通过下面的方法来改善。
1、
对于颌前突者矫正。一般采用正颌手术将前突的上颌骨后退至正常位置。此种手术必须经过精确的测量和专门的手术器械进行，创伤较大，需要较长的康复时间，并具备一定的风险性，对医生和医院的要求很高;但正颌手术具有化腐朽为神奇的力量，可以使病员的容貌获得很大的改。2、
对于牙齿畸形矫正。一般通过正畸治疗进行矫正，在口腔医院或口腔诊所都可以治疗，只是需要6个月-1年的时间;也有人为了图方便而将前排的牙齿拔掉或磨去牙体，然后装烤瓷牙，这种方法不可取，因为再好的人工牙也比不上自体牙。当自己牙龈有突出现象的时候如果感觉到生活压力大的话，那么赶紧好用矫正手术来给自己及时的做治疗，矫正了之后这样的现象就可以得到及时的改善，而由于突出也不要悲观，如果不影响自己的话，那么是可以不用治疗的，牙龈突出想要治疗的话就必须要到正规的医院。
牙龈突出的原因
在生活中我们经常都会看到一些人的牙齿老是怪怪的，牙龈突出的现象很厉害，如果牙龈突出的话，那么很多人这个时候都会感觉自己的牙齿非常的不美观，还因此担心自己会被别人嘲笑，很多牙龈突出的人说话都不敢张大嘴，原因就是害怕被别人看到，那么这个原因突出到底是什么原因呢?
牙龈突出的原因是人在换牙的时候新牙没有长正所致。小孩子在换的时候家长应该提醒他不要用舌头去舔或者顶牙龈，这样长出来的牙齿就很整齐很好看了。牙龈突出会给许多人带来困扰，尤其是在笑的时候，会影响人整体的美观，很难看。而且时间一长还会导致嘴唇也发生变形。所以，如果成人有牙龈突出这种情况的话，那么应该立即去医院做牙齿矫正的手术，这种手术越早越好。
一个人成年之后，形体上基本定型，牙龈突出，即使不笑就让人看起来十分别扭，更别说发笑的时候了，所以矫正牙龈突出是件刻不容缓的事情，关于成人牙龈突出的问题，我们还是请的专家来为我们详细介绍一下。
牙齿矫正前后对比：专家介绍：一般采用正颌手术将前突的上颌骨后退至正常位置。此种手术必须经过精确的测量和专门的手术器械进行，创伤较大，需要较长的康复时间，并具备一定的风险性，对医生和医院的要求很高;但正颌手术具有化腐朽为神奇的力量，可以使病员的容貌获得很大的改。对于牙齿畸形，一般通过正畸治疗进行矫正，在口腔医院或口腔诊所都可以治疗，只是需要很长时间恢复;也有人为了图方便而将前突的牙齿拔掉或磨去牙体，然后装烤瓷牙，这种方法不可取，因为再好的人工牙也比不上自体牙。
平时跑步的时候，如果出现脚背痛，在生活当中也是比较常见的，引起脚背痛的原因比较多，比如说跑步的鞋子不合适，跑步的时候应该使用专用的运动鞋，如果鞋材质比较硬，会反复的摩擦脚背，就会引起疼痛的现象，当然如果运动量过大或者是，在跑步前没有热身，都可能会引起脚背疼痛。
跑步后脚背疼是怎么回事
1、跑鞋不合适在跑步时穿的跑鞋过小，或像高跟鞋、皮鞋等不适合用来跑步的鞋子，在跑步时每次落脚，都会使得脚部受到不合理的挤压，从而导致脚背出现疼痛的现象。
2、跑步场地弹性差
跑步选择的场地弹性太差，质地过硬，像在硬水泥地上面跑步，使得脚部落地时因落地地面太硬，对脚的反作用太大，对脚造成过大的冲击，从而引发脚背疼。
3、跑前没有热身
在跑步之前不进行热身运动，容易导致没有活动开的身体肌肉部位在跑步过程中受伤，跑步出现脚背疼也是可能因此而产生的。
4、跑步姿势不正确
在跑步时使用的跑姿不标准，跑步时脚是外八的、步幅跨度过大都可能增加对于脚部的压力，而且跑步时采用前脚掌着地的方式，也是容易造成对脚骨骼大的冲击力，从而在跑步后出现脚背疼的现象的。
5、运动量过大
跑步的运动量过大，会容易导致身体肌肉过于疲劳，也会因产生的大量乳酸堆积而产生酸痛感，这也是可能导致跑步后脚背肌肉酸疼的原因之一。
跑步后脚背疼怎么办
1、拉伸脚部肌肉因跑步过程中的乳酸堆积而产生的脚背酸痛，在跑步后可以对脚和腿部进行拉伸运动，放松脚部和腿部的肌肉，促进局部的血液循环，帮助缓解脚背疼的情况。
2、对脚进行按摩
跑步出现脚背疼的情况，可以按摩揉捏疼痛部位，促进血液循环，放松肌肉的同时也能加速肌肉内的乳酸分解排出，起到缓解脚背疼的作用。
3、进行热敷
因运动量过大而导致出现脚背疼的话，可以对酸痛部位进行热敷，将热毛巾或热水袋放在肌肉酸痛部位即可。不仅能促进血液循环，提高新陈代谢，还能缓解和恢复肌肉酸痛的情况。
4、热水泡脚
在跑步运动之后，用热水泡脚，也是可以帮助促进血液循环，有效的缓解脚背酸痛的情况的。
5、及时就医检查
如果跑步后脚背疼痛感强烈，建议还是及时的就医检查为好，避免是像局部肌腱劳损等情况引起的脚背疼。
饮食养生
运动养生
