柠檬水是夏季很多人都喜欢喝的饮品,尤其是冰镇的,喝起来爽口,还能解渴。那么柠檬水对孕妇来讲是否适宜呢?孕妇可以喝柠檬水吗?我们平时在泡制柠檬水的时候,怎么做才可以让柠檬中的营养物质释放到水中呢?关于泡柠檬水的讲究事宜,今天就来告诉大家。
孕妇可以喝柠檬水吗?
孕妇当然可以喝柠檬水,并且适当喝对身体还有益处呢。
柠檬中富含维生素c,可以起到美容护肤的作用,还可以增强孕妇的抗病能力,对孕妇胎儿来说都是有益处的。至于网上流传的“柠檬水很多了影响身体的酸碱平衡”是一种伪科学,大家不要再相信。
泡柠檬水有什么讲究?
很多人在夏季会选择冰镇的柠檬水,这个更加清凉爽口,但是冰镇的柠檬水有一点不好就是,没啥营养。为啥这么说,因为冰镇中的柠檬水含有的维生素c寥寥无几,你最多也就品尝到柠檬的酸味。
想要将柠檬中的维生素c激发出来,用冷水泡制不可取,最好的办法就是用50-60℃的水去浸泡柠檬,这样维生素c受温度的影响会大量从柠檬中溶出到水中,这个泡制的柠檬水才是有营养的。
当然如果夏季想柠檬水营养和冰爽两全的话,那么可以用温水将柠檬泡制后等它冷却,再加适量冰块,这个操作可能就是麻烦了一点,但是一区两得。
很多人喜欢泡柠檬水喝,既美白养颜,又生津止渴。但是,不少人对柠檬水的认知上存在误区,比如认为柠檬水泡得越浓越好、柠檬水白天不能喝那么,正确的做法应该是怎样的呢?
误区1.柠檬水泡浓点好
事实上:柠檬泡水并非越浓越好,一片带皮柠檬泡水,可以泡3-4杯水。
有人认为柠檬水要泡浓点好,其实,一片柠檬就可以泡一大瓶水了。这样的柠檬水没有很浓的酸味,不加糖或蜂蜜即可饮用,这样所含能量更低。柠檬一定要带皮,切片一定要薄,因为皮的部分含类黄酮更高,可能比柠檬果肉更值得泡,柠檬精油也主要在皮里面,切薄点则柠檬皮中的香气容易泡出来。柠檬皮,包括其他柑橘皮,都含有一些苦味的类黄酮物质,比如橙皮甙、柚皮甙之类,但它们也都是有益成分。有一点淡淡的苦味,和酸味配合,天热时喝了更解渴。
误区2.柠檬水白天不能喝
事实上:日常饮用柠檬水并没有时间限制,如果要多饮的话,最好在饭后。
有人听说柠檬是一种感光食品,担心白天喝柠檬水之后皮肤会起斑变黑。但这个说法仅限于网上传言,目前并未看到任何相关研究证据。甚至朋友圈还传言说维生素C是感光物质,如果真是这样,水果蔬菜中含有大量维生素C,看来人们白天什么蔬果都不能吃了,这显然是十分荒谬的结论。
误区3.柠檬必须用冷水泡
事实上:温、热水泡柠檬更加美味。
有人说柠檬不能用热水泡,怕维生素C损失。但是,如果用冷水泡柠檬,很可能香味泡不出来。由于柠檬的酸性较强,维生素C在酸性条件下耐热性较好,没有想象中那么容易损失,泡柠檬片的水温度高于60度完全没问题。
误区4.胃病患者不能喝柠檬水
事实上:胃病患者也是可以喝柠檬水的,用一片柠檬来泡一大瓶水,不至于会造成胃溃疡。
有人坚持胃病患者不能喝柠檬水,因为酸性太强会刺激胃,胃酸过多的更不能食用。其实,只要不是喝纯柠檬汁(纯柠檬汁pH2.5左右,和可乐相当),胃病患者喝柠檬水完全没问题。由于柠檬酸有利于多种矿物质吸收,西方人喜欢把柠檬汁挤在鱼、肉、蛋上,认为能帮助消化。对于消化不良者来说,在柠檬水中加薄薄一片姜,就餐时饮用,对促进消化液分泌会有好处。
误区5.吃高钙食物后喝柠檬水会生成结石
事实上:吃高钙食物后喝柠檬水不会危害健康,柠檬酸甚至可以预防肾结石。
有人说柠檬水不能和富含钙的食物一起吃,钙和柠檬酸会结合成沉淀,甚至在体内生成结石,这可就是谣言了。柠檬酸钙微溶于水,柠檬酸钙的溶解度是0.02克/100克水,似乎不高,但柠檬酸钙却是制作补钙产品的良好材料,因为它不需要胃酸帮忙就能被人体吸收。柠檬酸等有机酸是有利于食物中钙、镁、铁、锌等多种矿物质吸收的,而研究证明柠檬酸对肾结石的预防也是有利的,甚至已经用于肾结石的治疗当中。
柠檬是一种含有丰富维生素的水果。那柠檬水有什么功效?如何泡出一杯好喝的柠檬茶?下面就为大家分享柠檬水的功效以及泡出一杯好喝柠檬茶的小窍门。
柠檬水的功效
1、柠檬水中含有大量柠檬酸盐,能够抑制钙盐结晶,从而阻止肾结石形成,甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠,又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,不需要特别节食,一举两得。
2、鲜柠檬泡水喝,由于维生素含量极为丰富,因此是美容的佳品,能防止和消除皮肤色素沉着,起到美白的作用。
3、喝柠檬水还可以防治心血管疾病,因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用,所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。
4、柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠,又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,不需要特别节食,一举两得。
泡柠檬水小窍门
1、柠檬泡水一定要淡
如果用柠檬水代替白开水来解渴,则泡水时一定要淡。一大片带皮柠檬泡1升水,能倒3~4小杯,一般冲泡2~3次,没有柠檬味道时换片新的即可。这样泡出来的柠檬水不酸不涩,比较清香,不加糖或蜂蜜即可饮用,所含能量几乎可以忽略不计。如果柠檬片放的比较多,则需要加糖或蜂蜜,有利于平衡酸味。
2、水温60~70℃比较适宜
泡柠檬的水太凉,香味不容易泡出来。如用沸水浸泡,则会有较多的苦味物质溶出,比如橙皮甙等。有人担心,水温太高会导致维生素c的损失,其实柠檬的酸性较强,而维生素c在酸性条件下耐热性较好,没那么容易损失。因此,泡柠檬的水温一般在60~70℃比较合适。
3、最好选择鲜柠檬
新鲜柠檬香味浓郁,而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失。鲜柠檬一定要带皮切薄片。
因为皮的部分类黄酮物质更高,如橙皮甙、柚皮甙等,它们都是有益健康的成分,柠檬精油也主要在皮里面,而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来。类黄酮物质有淡淡的苦味,和柠檬本身的酸味相配合,天热时喝更解渴。剩下的柠檬可以在切口处涂些蜂蜜,用保鲜膜包上,能在冰箱里存三天。
4、带皮泡水更营养
柠檬一定要带皮,切片一定要薄,因为皮的部分含类黄酮更高,比柠檬果肉更值得泡,柠檬精油也主要在皮里面,薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来。柠檬皮,包括其他柑橘皮,都含有一些苦味的类黄酮物质,也都是有益成分,有一点淡淡的苦味,和酸味配合,天热时喝更解渴。
最后提醒,不可将柠檬水代替白开水长期饮用,因为柠檬中富含柠檬酸的成分,长期摄入柠檬酸会引起钙的流失。此外,胃酸分泌过多,容易反酸和有胃溃疡的人群,尽量饭后喝柠檬水,以免引起胃部不适。
蜂蜜柠檬水作为一款日常饮品,除了清热解渴外,它还会给人带来许多的益处,那么蜂蜜柠檬水的功效都有哪些呢?下面来详细了解下。
【蜂蜜柠檬水的功效】
1、清新口气
蜂蜜以及柠檬中富含的柠檬酸都是天然抗菌剂,人饮用后可以帮助除去人口腔内残留的细菌,净化清新口气。尤其是早上,来杯蜂蜜柠檬水不仅除口臭,还能提神醒脑。
2、促进消化
蜂蜜柠檬水中富含柠檬酸,它能够刺激人体分泌更多的胆汁来促进消化,增强肠道的运动消化。另外,蜂蜜可以说是天然抗生素、干扰素,能添加小肠粘液,帮助身体排出废物。
3、补充能量
蜂蜜柠檬水比起普通的饮品来说,它可以人体提供能量。在运动前来杯蜂蜜水,可以以防空腹运动的坏处。柠檬蜂蜜水中富含多种营养物质,其中含有的维生素c、糖类、果胶等,为人体提供必需的营养物质。
4、防止便秘
便秘一旦找上门人就很难受,影响一个人的生活质量,所以日常就要做好预防便秘的工作,在饮食方面下功夫,平时养成饮用蜂蜜柠檬水的习惯,可以帮助肠道粘液的分泌,让大便松软湿润,远离便秘难题。
5、美容养颜
柠檬中富含维生素C,在泡制柠檬蜂蜜水的时候我们要充分将柠檬中的维生素c溢出来,一般在泡制的柠檬的时候选择温水而不是冷水,可以让维生素c溶于水中,这样泡制的蜂蜜柠檬水就是富含维生素c的,常喝这种柠檬水是有美容养颜的作用哦。
喝蜂蜜柠檬水有啥好处?以上就是柠檬蜂蜜水给人带来的益处,现在知道怎么合理利用柠檬和蜂蜜了吧。
食物都有自己的性,比如酸碱性,柠檬水我们都知道喝起来是酸酸的,很多人觉得柠檬就是酸性食物?事实上真的是这样的吗?柠檬水究竟是酸性还是碱性呢?日常人们都喜欢喝点柠檬水,那是因为柠檬水的功效有很多,下面一起来详细了解一下柠檬水吧。
柠檬水是酸性还是碱性?
柠檬是碱性食物,同样的柠檬水也是碱性的。
这个可能颠覆了很多人的认知,明明吃起来这么酸,你却告诉我是碱性食物?事实上应该这样解释。柠檬水中有大量柠檬酸,但进入人体后会代谢生成水和二氧化碳,二氧化炭会排除体外,柠檬的酸性自然也就没了。而柠檬中还富含的一些钙、钾等离子会与酸根离子结合,形成碱性类物质,故而被称为“成碱性食品”。
【柠檬水的功效】
适当喝柠檬水有以下好处:
1、助消化。
柠檬水中富含刺激胃液分泌的物质,可以帮助肠胃消化,清理肠道,帮助排便。如果有便秘、肠胃消化不好的情况,不妨来杯柠檬水吧。
2、提高免疫力。
柠檬水中含有的一定的维生素c,我们都知道维生素c是一种抗氧化剂,对人体健康有极有利的作用,它可以消除人体有害自由基对细胞的供给,提高身体的抗病能力。
3、清新口气。
柠檬水具有一定的杀菌作用,尤其是口腔清洁不到位有口臭的情况,喝点柠檬水有助于口气清新。早晨来一杯柠檬水还有提神养颜的功效。
4、促进血液循环。
柠檬水中含有一定的钾元素,它可以帮助人体缓解压力,还又一定的降压效果。另外,柠檬水中还含有特有的维生素p,可以增强毛细血管弹性,促进人体血液循环,预防心血管疾病。
结语:看完本文是不是对柠檬水了解更多呢?以后不要再把它当酸性食物了哦。
进入冬天,很多人喜欢煲汤喝,准备好的食材,放在锅中细火慢炖,特别是熬骨头汤,还说能把骨头中的骨油熬出来,这样的汤是最好的,同时,熬的时间越长越好,但真实的情况到底如何?
不要越浓越好
在煲汤的时候,最好不要长时间熬煮,看似在熬煮的时候,食物的营养能彻底的释放出来的,但是随之而来的,却会面临较大的麻烦。例如,核苷酸会被熬出来,在对核苷酸进行分析的时候发现,造成痛风发生,有诸多嘌呤的存在,其中就有核苷酸的成分,可见,要是喝了浓汤之后,很有可能会诱发痛风。
煲汤的时间越长,你认为鲜美的汤汁,其中的油脂、糖分也会发生变化,甚至会影响到你控制血糖。
不要随意的加东西
想着煲汤喝滋补身体,本身的出发点是好的,但是,也有一些人会适得其反。在煲汤的时候加入中药,这个做法是不少人会做的事情,但考虑到中药的药性不同,所以很多时候你千万不要胡乱的加入,了解所加中药的药性成了当务之急。
例如,冬天天气寒冷,对于凉性体质的人来说,想要温暖身体,不妨加入当归、党参这种性温的食材,西洋参的话就不要加入了,这属于凉性的中药材,加了之后,反而会有较大的危害。一定要加入的话,最好去药房咨询医生,相对来说,医生的话更具有权威性,可信度较高。
喝汤远胜吃肉?
还有一些人,认为在煲汤的时候,营养全部都渗透到汤汁中,锅中的肉类吃不吃已经无所谓了。
这样的想法无疑是不对的,虽说煲汤喝,汤汁味道鲜美,但并非就一定有营养,很多物质即使煲汤时间长,也是无法彻底渗透出来的,还可能残留在食材中,喝汤胜过吃肉,这样的想法是不对的。
告别误区,喝骨头汤补钙功效很差
补钙,成了很多人重视的事情,特别是老年人、儿童更注重补钙,家人为此会买来骨头,熬煮两个小时,让其食用,还说对补钙好,其实并非这样。
这是因为骨头中的磷酸钙即使熬煮时间长,也很难彻底溶解出来,即使是非常浓稠的骨头汤,其中钙质含量也是非常低的,据分析显示,100ml骨头汤中,也就只有10mg的钙质,而这样的含量,是远远不能满足身体每天需要的800mg,所以在今后的生活中,最好告别这个误区,想要通过喝骨头汤补钙,功效还是很低的。
煲汤喝本身是一件好事情,但是,一些事情需要你注意,要是没有注意这些误区,可能有非常大的影响,上面说到的这些误区,你最好还是多注意,以免有较大的麻烦。
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咳嗽是生活当中常见的一种症状,感冒的时候常常会咳嗽。一旦咳嗽起来,人十分痛苦。若是吃的食物不恰当,是会加剧咳嗽的。那么,咳嗽不能吃什么呢?咳嗽怎样可以缓解呢?下面就一起来看看吧。
咳嗽不能吃什么
忌生冷
感冒咳嗽的时候,人的咽喉是敏感的,寒冷的食物会刺激咽喉,让人更加痛苦。患病的时候要注意避开寒冷的食物。
这类食物一方面加重咽喉的病情,另一方面其卫生安全也常常让人堪忧。如果是因为不洁食物而引起的细菌性痢疾等传染病导致的感冒发烧,消化功能随之下降,这时喝冷饮的话不但会加重病情,严重的话还会导致病情严重恶化甚至是危机生命。
忌甜酸食物
酸的食物是会敛痰的,这样痰不容易咳出来,会让咳嗽很难好起来。甜食会导致炎症很难痊愈。在咳嗽严重的时候,梨、香蕉、猕猴桃、苹果等水果是不适合吃的。
忌香菜
对于患有感冒咳嗽的人群来说,香菜是必须要避免的,感冒咳嗽时我们都会出现不同程度的气虚,而香菜味辛能散,如果在这个时候食用的话就会耗气损精神,从而加重感冒咳嗽的程度。
不仅仅感冒的人不能吃香菜,在平时容易感冒咳嗽的人同样应该对香菜敬而远之,以免引发或加重气虚。专家指出,产后、病后初愈的患者也常常存在一定程度的气虚,因此对香菜也应该避免食用。
忌肥甘厚味
中医认为咳暇多为肺热引起,儿童尤其如此。日常饮食中多吃肥甘厚味会产生内热,加重咳嗽。此外,油炸食物也不宜多吃。因为油炸食品会加重胃肠负担,滋生痰液,使咳嗽难以痊愈。
忌辛辣食物
许多人感冒好了之后仍然长期咳嗽,究其原因其实就是没有管好嘴巴,感觉好得差不多就忍不住去吃香的喝辣的。感冒期间人体的体温会有所升高,并且体内的新陈代谢也会出现增快的情况,这个时候应避免食用一切辛辣刺激的食物。
若是由于辛辣食物激发了细菌感染,侵犯气管粘膜,这就形成支气管炎,咳嗽会加剧,会很难好起来。
虾子味道鲜美,而且营养价值丰富,是不少人都非常喜欢吃的食物,但是,在日常的生活中,吃虾子如果不注意一些饮食禁忌的话,那么,很有可能会导致身体健康受到伤害,因此,我们在吃虾的时候还是要注意,虾子不能和什么一起吃,下面一起来看看!
虾子不能和什么一起吃
美味可口,香甜鲜美的虾子,食补很多人都非常喜欢吃的,但是,在吃虾的时候,不少人都不知道虾子不能和什么一起吃,往往误食一些与虾子有禁忌的食物,引起身体不适,甚至出现中毒,导致生命危险,下面我们就一起来了解一下吧!
1、富含维生素C的食物
虾肉营养非常丰富,其中含有高浓度五价砷化合物,但是,这个物质本身对我们的身体是没有伤害的 ,可是,在吃虾的同事如果用大量维生素C,五价砷会被还原成三价砷,也就是三氧化二砷,俗称砒霜,会导致急性砷中毒。
富含维生素C的水果:如柠檬、柑橘等;富含维生素C的蔬菜:西红柿,胡萝卜,青椒等。
2、鞣酸含量较多的食物
虾肉含有较高的蛋白质、钙、磷等营养素,如果同含鞣酸量较高的食品一起吃,不仅会降低虾肉的营养成分,而且会使其中的钙类与鞣酸结合,生成一种不易消化的物质,导致呕吐、头晕、恶心、腹痛等症状。
鞣酸含量较多的水果:柿子、葡萄、石榴、山楂等;鞣酸含量较多的饮料:各类茶水;鞣酸含量较多的蔬菜:空心菜。
3、不能和虾同吃的其他类食物
①南瓜:虾的营养价值极高,能增强人体的免疫力和性功能,补肾壮阳,抗早衰。但是虾不能和南瓜一起吃,因为同食会引起痢疾(急性肠道传染病之一),可以用黑豆、甘草解毒。
②果汁:果汁(特别是橙汁,梨汁等)含维生素C较多,则易出现维生素C过量中毒现象。
③黄豆:黄豆富含蛋白质,有助消化的功效,但是和虾同时则会引起消化不良等症状。
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