春天应该要如何给孩子补锌呢?锌元素对孩子来说是很重要的,不仅是身体成长发育所需要的,还是提高免疫力的一种方法。在这里,小编要为大家介绍的是补锌应该注意哪些,如何补锌才是最正确的,快来一起看看吧。
孩子吃什么能补锌
锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。因此婴儿可以从4个月起,开始添加容易吸收的富锌辅食,如瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。
锌的吸收较大程度依赖于铁、钙、磷的存在。为了防止锌的缺乏,应鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄等动物性食物,养成良好的饮食习惯,不偏食和挑食。大米、玉米、白面、蔬菜和果类中含量少,低于5毫克,在食用这些食物中要注意补锌。
与此同时,给孩子补锌应该注意的都有哪些呢?
给孩子补锌注意哪些
微量元素锌是儿童健康成长必须的微量元素之一,锌元素能直接抑制病毒增殖,增强机体细胞免疫功能,特别是吞噬细胞的功能,被称为病毒的克星.研究表明,补锌可明显增强儿童抵抗力,降低肺炎等传染性疾病感染的危险。缺锌则会导致儿童反复感染,表现反复呼吸道感染、消化道感染、反复的口腔溃疡、伤口难以自愈等。
补充这两种微量元素的顺序最好是先锌后钙,如果白天补锌,晚上补钙,吸收效果会更好。因为,孩子生长发育是细胞快速分裂、生长和再生的过程,在此过程中,锌不但起着重要的催化作用,同时还广泛参与蛋白质、生长激素的合成与代谢,是身体发育根据地.如果先给孩子补锌,能使细胞,包括骨骼细胞生长加快,而骨骼细胞的增多和生长恰恰是钙沉积的基础。因此,补锌后再给孩子补钙,会更有利于钙的吸收、沉积和利用。
锌是微量元素,因此补充一定要适度。如果摄入过多也会造成中毒,会引起发烧、贫血、生长受阻、关节出血、骨骼分解、肾衰竭、心脑血管疾病等。
因此,给孩子补锌一定要适量科学才行哦。
虽然,有很多不同的补钙产品,但是给孩子补钙最佳的方法还是食补。因为食补是最安全最少副作用的一种补钙方法,很适合给孩子补钙。接下来,小编为大家介绍一下补钙的食物都有哪些,千万不要错过了。
宝宝补钙的饮食建议
单纯地吃钙粉来补钙,若是用量过多,如每日超过200毫克,不但会影响婴儿的食欲,还会使婴儿大便干燥,或在大便中出现因奶中脂肪与钙相结合而生成的白色皂块(俗称奶块)。因此,为了达到给婴儿补钙的目的,还要注意婴儿对钙的吸收。
挑一些含钙丰富的食品来补像纯牛奶、大豆制品等。但1岁以下,尤其是六个月以内的小婴儿,不能吃纯牛奶,所以可以给宝宝补充口味淡、方便喂食的小剂量钙剂。像淡奶味的钙剂,5ml的剂量非常方便宝宝服用,一小勺即可轻松搞定。对于六个月以上的宝宝,由于可以添加辅食,可以选择选择豆类、蛋类或鱼类等含钙量较多的食物。
那么,哪些食物是适合宝宝补钙食用的呢?
宝宝补钙吃些什么好
牛奶。牛奶是最好的补钙食品,所以除了母乳喂养外,妈妈们也可以适当喂食宝宝一些牛奶。
奶酪。奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。
豆类食品。大多数豆类都含有丰富的钙,且大豆容易被人体吸收。但值得注意的是,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,而且一次不能喝得过多,以免蛋白质过敏。
海产品。多吃海带、大虾、螃蟹、海鱼、虾皮等富含高蛋白高钙的海产品,可以有效的给婴儿补钙。
豆类食品。豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏。
酸奶。酸奶还是钙的良好来源,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5.
虾皮。除了含有丰富的钙,还富含蛋白质和矿物质。虾皮有钙库之称,是缺钙者补钙较佳途径,多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。
以上给孩子补钙的食物要结合实际情况来选择。
喝茶,其意不仅在止渴和养生,还可以自省自悟,品出茶的真性,体会人生百味。也许由于你的忙,努力奋斗在自己激情当中,但你是否会回想自己当时的初心,不防暂时停一下,喝一杯茶,找回自己的初心。
茶可以洗去浮尘,过滤心情,广结善缘。所以懂得品茶的人,也是一个愿意让自己活得简洁的人。始终相信,禅是一种意境,有些人用一生都不能放下执念,悟出菩提。而有些人只用了一盏茶的时光,就从万象纷纭中走出,绽放如莲。
真正的好茶经得起沸腾热水的考验,真正有品质的人同样也要能承受尘世的侵蚀,眼明心清,始终保持着天赋本色。
茶在杯中,上下漂浮,香气四溢,乍看上去平淡无奇,若想分辨其优劣,还得需用心去品。正如三毛说茶的一句话,“第一道苦若生命,第二道甜似爱情,第三道淡如微风”。若以此标准来衡量人,滋味又岂止三道?
静水深流,简单的人其内心清和,越容易参透禅理。修佛亦如品茶,将一杯苦茶喝到无味,这就是禅的境界。人生应该删繁留简,任世事摇曳,心始终如莲,安静绽放。就如同万千溪涧,终究要汇入河流,潺潺清明,简静安宁。
茶成了生活中的习惯,成了修行者不可缺少的知音。只是多少人,可以将汹涌不安的岁月,喝到水静无波。多少人可以将浑浊纷纭的世象,喝到纯净清朗。
也许我们可以选择一个无意的日子,无论晴雨,不管春秋,饮下一壶人生的禅茶,回归本真,找到最初的自己。
目前市场上销售的饮料大体上分为:碳酸饮料、营养型饮料、矿泉水饮料,以及各种具有保健功能的滋补饮品。那么给孩子如何选择饮料呢?下面就和小编一起看看吧。
给孩子喝饮料的目的不外乎:
1.止渴,补充丢失的水分;
2.补充因新陈代谢丢失的维生素和矿物质;
3.饮料中的糖分可补充一部分能量;
4.营养型饮料补充蛋白质和维生素等。
并不是所有的饮料都适合孩子饮用,家长应慎重地进行选择。
充入二氧化碳的饮料称碳酸饮料。大都以糖、香精、色素加水制成。喝起来口感清爽甜美,很适合孩子的口味。但喝多了不仅摄入糖分太多,而且已有报道说,多喝可乐型饮料(及其他含有咖啡因的饮料)可能影响儿童长个。所以这类饮料不适合孩子常喝。
营养型饮料因加入果汁、牛奶等而倍受家长欢迎。认为既能满足孩子食欲,又可以补充营养。但这些饮料中营养素的含量比天然食品低很多,营养价值并不高,而且大多数添加了防腐剂、稳定剂和香精、糖精等对孩子无益的物质,并不宜多喝。例如,所谓果奶的蛋白质含量仅1%左右,是纯牛奶的三分之一,相差很多。将牛奶制成酸奶,可提高牛奶中营养素的吸收率,而且小儿很少产生腹胀、腹泻症状,即酸奶是很适合孩子饮用的,但以酸奶为基础,加上香精、糖、甜味剂、稳定剂制成的乳酸菌饮料就不同了,营养素含量降低很多,而且各种添加剂对身体无益。
至于营养滋补型饮品,就更不适合儿童了。这些加了花粉、蜂皇浆或补益类中草药(如枸杞、人参、桂圆等)的营养品,对健康的孩子来说不但没有必要,而且还会影响正常饮食中各种营养素的吸收。有些产品还含有激素成分,喝多了会导致儿童性早熟等严重后果。家长还要注意,市场上出售的这些饮品质量优劣不等,有的夸大其辞,宣称具有某某功能,误导消费者;还有一些难于辨别的假冒伪劣产品,所以尽量不要给孩子喝。
取自天然的矿泉水含有人体所需的矿物质,是适合儿童饮用的饮料,但不合格的矿泉水往往含有病原微生物,以及有害重金属和铅、镉、汞等,不能让孩子饮用。
孩子最好饮用家庭自制的饮料。如夏季用绿豆、红小豆煮水加糖,既解暑止渴又卫生。或者用家用榨汁机将鲜橘子、橙子、苹果等洗净晾干,榨汁加凉开水稀释后饮用,既能解渴、增加营养,又可避免食入添加剂给孩子造成的危害。
其实最经济最实用的儿童饮料莫过于白开水了。已有科学实验证实,新鲜的白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性,能及时清除代谢过程中产生的废物,提高人体的耐受能力和抗病能力,使人体不容易产生疲劳感。当然,白开水也不是喝得越多越好,应该根据孩子的年龄、活动量大小、季节,以及进食情况而定。年龄越小,活动量越大,天气越炎热,进食蛋白质和盐分越多,需水量越大。喝水太多,则会加重心脏及内分泌系统的负担。
不知道大家小的时候有没有类似的经历,就是大人会经常买鱼做菜,还必须要求我们一定要多吃,因为他们觉得鱼肉有富含蛋白质,非常的有营养,而且还有增长大脑智力的功效。包括现在也出现有很多家长朋友就喜欢让孩子多吃鱼的现象。
虽说鱼肉确实很有营养,但是有很多孩子的肠道和脑部发育还没有完全,所以我们必须要在饮食方面需要多加注意,怕引起一些不好情况。不过今天就来和大家说一下有三种不能让孩子吃的鱼,我们一起来看看,希望大家以后可以多加防范。
1、罐头鱼
现在大家都喜欢买一些方便食用的食品,例如罐头鱼、橄榄菜等等。其实这种罐头里的食物是含有很多的添加剂,对身体健康都有非常不好的影响。并且有些罐头的鱼是遭到污染的,经常的食用就可能会对人体引发一些不好的疾病,那么孩子就更不能吃了。况且鱼被做成罐头之后营养已经大大的流失,给孩子吃也是没有什么营养的,所以大家一定要少买罐头鱼吃。
2、鲶鱼
鲶鱼是生活在食物链比较高的位置,它是一类杂食性的动物。所以鲶鱼一般吃的东西都很杂,它主要常吃的有机碎屑和水生昆虫,也会吃一些活体,比如说老鼠类和小鱼等等,不过它在极度饥饿的时候,甚至还会吃同类的尸体,那么鲶鱼体内是会很容易堆积许多的有毒有害物质,尤其是重金属类物质,所以我们一定不能给孩子食用鲶鱼,这会对身体健康有很大的危害,希望大家一定要记住了。
3、生鱼片
现在很多人非常喜欢吃寿司这一类食物,不过有些寿司就会夹杂一些生鱼片。特别是带小孩去吃寿司的大人们注意了,千万不要给小孩点一些生的肉类食物,因为小孩的肠胃抵抗力是比较差的,乱吃生食会容易引发肠道的疾病,还可能会造成寄生虫感染。并且有的生鱼片内还有可能会存在寄生虫,因为很多地方的生鱼片都是直接放到冰箱里面的,这样完全起不到杀菌作用,会严重影响到身体的健康。
虽说鱼肉是一种非常有营养的食物,不过在给孩子食用的时候就要注意了。上面的所述的三种鱼千万不能给孩子吃,因为孩子的肠胃抵御能力是比较弱的,如果不小心食用上面的三种鱼,有可能会引发不良的后果,希望大家多多重视。
有些食物好吃,有营养,但对于小孩来说在夏天却不能多吃。一吃多就有可能出现问题!到底有哪些食物孩子夏天不能多吃呢?下面就和小编一起来看看吧。
人造黄油,这种黄油其实并不是黄油,是一种加入了色素色素乳化剂和防腐剂的东西,添加剂多了当然是对身体是很不好的,人造奶油吃多了会肥胖,而且对心脏也有伤害,因为这种奶油比较便宜,所以很多店里为了降低成本都会选择这种人造黄油。
大多数饼干都以糖、油、淀粉为主要原料,其蛋白质远低于馒头等主食。酥脆型饼干往往含油量超过20%,含有大量不健康的饱和脂肪,对血管的健康影响极大!
方便面,有调查显示,一包普通的方便面里面的添加剂竟然有25种,常见的有谷氨酸钠、焦糖色、柠檬酸、特丁基对苯二酚等,孩子经常吃含有柠檬酸的食物,会导致低钙血症的。
火腿肠和加工肉,这些里面一般都添加了防腐剂和亚硝酸盐,甚至会有很多小作坊制作出来的,卫生安全也存在很大的隐患。
薯片类膨化食品,主要材料为淀粉,高温高压下同样蛋白质会受到很大的破坏,如果膨发剂量中的铝含量超标,对宝宝的神经系统会有影响
街上卖的很多油条、油饼,在制作的时候会加入明矾。而明矾含铝量很高,经常吃会影响孩子记忆力,导致孩子反应迟钝。想要吃油条、油饼,最好在家给孩子做。
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