吃核桃补脑需避免两个误区
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”生活越来越好，人们越来越注重养生，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。关于养生常识，我们该如何去看待呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“吃核桃补脑需避免两个误区”，但愿对您的养生带来帮助。
坚果是生活中比较常见的一类食物，常见的坚果包括核桃、碧根果、夏威夷果等等，其中处于4大坚果之首的核桃大受欢迎。核桃有长寿果的美称，由此可见核桃对人体的作用是很大的。核桃营养丰富，长期使用有助于补脑健脑、光润皮肤，核桃的做法也有很多，可以煮粥煲汤，也可以生吃。核桃虽好，但是如果使用方法不对，可能会导致不好的情况发生。那么核桃怎么吃有用？接下来小编将针对这方面的内容进行详细介绍。
核桃怎么吃有用？核桃在使用中会有一些误区，导致不能发挥核桃的功效：
误区一：急功近利
常见快要参加考试的人，加紧吃核桃来补脑，其实这是个误区。核桃虽然确实具有补脑的功能，但是不能急功近利，而需要长时间的坚持食用。因为核桃补脑是个代谢过程。大脑细胞膜不能再生，只能靠新的不饱和脂肪酸来参与代谢更新，代替被氧化了的不饱和脂肪酸。食物中的不饱和脂肪酸被吸收之后，运输到大脑参与大脑细胞膜的代谢过程。由于代谢更新的过程时间长，一般至少半年的时间，才能见效。
对策：
坚持平常每天吃点，流水长流。对于孩子，一般七八岁牙齿发育好之后就可以咀嚼着吃。长期坚持，有利于智力的发育，对于上学考试成绩会有帮助。成人每天吃一点，对于保持记忆力等很有帮助。
误区二：过量进食
核桃能补脑，于是很多人心理上认为应该多吃点，而且核桃含油脂高越吃越香，于是造成长期过量进食。特别是正在减肥的人，更容易吃多。核桃高油脂容易消化不良，导致腹泻等问题。还会造成体内脂肪的堆积，影响减肥的效果。
对策：
可以作为日常的一种营养食品食用，每天吃25克左右，大概就是两个大点的核桃。并注意在其他的饮食中减少油的用量，如减少烹调油用量，少吃一些油炸食品。
如果自己常控制不住嘴，也可以把核桃捣碎，加入粳米中煮粥，或者拌凉菜，一家人一起吃。
现介绍一款常见的核桃的做法：核桃粥
原料： 核桃2两，红枣10粒，米半斤。
做法：在锅里加适量水少开，放入核桃，红枣和米，煮成粥。
吃法：早中晚都可当主食吃。
功效：补气血丰胸，美容养颜。
核桃怎么吃有用？相信通过以上内容的介绍，大家已经有所了解。核桃虽好，但是如果不注意食用方式的话，可能会适得其反。因此大家应多了解关于核桃食用的
编辑推荐
由于长时间坐着，女性的盆腔容易充血，导致附件和宫颈的血液循环不畅通，而且长时间坐着阴部透气不好，这两方面的原因综合起来就比较容易发生感染，导致宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉等。而且，宫颈自身不会感觉到疼痛，因为宫颈神经支配属于内脏神经系统，对疼痛根本不敏感，因此有了炎症等不适后，女性自身往往不能及时发现，容易忽视。
据世界卫生组织统计，有宫颈糜烂的女性患宫颈癌的可能性要比一般女性高5~10倍。在妇女的各种恶性肿瘤中，宫颈癌的发生率仅次于乳腺癌，位居第二。所以说，女性保护好宫颈很重要。
其实，越是私密处，越需要透气，除了久坐会使阴部透气不良之外，卫生护垫用久了也同样会使阴部透气不良而导致宫颈感染，因此千万不要长期使用护垫来保持阴部环境清洁。
要保护好宫颈，首先要改掉久坐不动的坏习惯。尤其是办公室的白领女性，不妨在电脑里安装一个提示的小软件，每到一小时就提醒自己起来活动一下，这可以缓解盆腔充血对宫颈血液循环的影响，同时让宫颈透透气。
此外，平时也不要吃太多辛辣食物，刺激宫颈，同时建议半年做一次妇科检查，有宫颈疾病要及时治疗。
床垫不是越硬越好
人们一直有“床垫要越硬越好”的说法，认为睡硬板床更有利健康，实际上这是一种误区。对于床的软硬度，人体工程学专家是这么看的。
过软的或过硬的床都会破坏脊柱的自然生理弧度。床垫太硬不但会压迫人体背部神经，也会影响正常血液循环，时间长了还会造成腰酸背痛及坐骨神经酸痛；床垫太软则会使人体重量得不到平衡的支持而留下弯腰驼背等症状。
软硬适中的床垫能够贴合身体轮廓，让较重的身体部位陷入其中，同时，还为身体其他部位提供了承托。脊椎得以保持自然的S型曲线，让身体的各个曲线部位得到放松和精确支撑。因此对于床垫来说，内部支撑体系要“硬”，撑得起身体常年的压迫，而表面接触身体的材质要“软”，以保证足够的弹性和舒适度。
软床硬床看颈椎
硬床垫有特定的适用对象，如颈椎、脊椎病患者以及老人和儿童。
专家建议，普通人可以选择较柔软，但有一定硬度的床就可以。对某些人群来说，睡硬床确实对脊柱有一定的好处。因为床垫比较松软，易使人体的受压部位下沉，时间久了，可能引发脊椎弯曲或扭曲。
特别是对于生长发育期的儿童应选择较硬一点的床，如果长时间睡软床，会影响其脊柱的发育，导致驼背、脊柱弯曲变形，不利于孩子健康发育。
床垫用8年螨虫千万只床垫也有退休期
挑选一张耐用的床垫就可以睡上一辈子？千万别！你知道那垫子上都有什么吗？英国一项调查显示，使用八年后的床垫简直不能再脏！上面有多达数公斤的死皮，“养育”了超过千万只尘螨。
另外，它还是细菌和霉菌的温床，其中不仅有能引发咳嗽、加重过敏和哮喘症状的真菌，还可能生存着引发腹泻的大肠杆菌、甚至致病性极强的金黄色葡萄球菌。
负责此项研究的环境健康专家莉萨·阿克利说：旧床垫上发现的这些东西会让大部分人大吃一惊。霉菌和细菌年复一年地在床垫上累积，虽然肉眼无法看见，但你晚间入睡时会吸入有害孢子。大肠杆菌的出现代表床垫受到了粪便污染。
人们在清洁床铺时通常只会更换床单和枕套，往往会忽略床垫。
因此，最好平时使用可以清洗的床垫保护罩；白天把被子掀开，让床垫保持干爽；如果有条件，用个十年八年后，换张新床垫吧。
要说日常生活中最容易遇到的胃肠问题，那就莫过于胃胀、腹胀了。这个问题很多人都不会特别在意，认为只是小毛病。实则不然，长期的胃胀、腹胀得不到解决，就会给身体带来其他的胃肠疾病。所以，出现胀气的时候，一定要引起重视。
那么，是什么原因引起的胃胀、腹胀呢？有以下几个原因。主要是饮食方面，一次性摄取食物过多，食物在肠道内停留的时间过长，与肠道内存在的细菌发酵产生气体，引起腹胀。另外，吸入空气、胃肠道内气体排出受到阻碍、吸收受到阻碍都会引起腹胀。
现实中许多人都认为胃胀、腹胀是一个可治可不治的病，通常置之不理。或者是自己去药店买一些胃药，如多潘立酮，吃了之后，症状不仅没有减轻，而且还会加重。
有一个方法对治疗腹胀很有效果，那就是练习 “腹式呼吸”。吸气的时候鼓起肚子，呼气的时候肚子缩进去。做一会儿，腹胀就减轻了。医生告诉他回去后经常练习，就可以预防腹胀的发生。这个动作可以使全身的气机顺畅，刺激胃肠蠕动，促进体内废物排出。坚持锻炼，不仅可以解决腹胀的问题，而且对胃肠等器官都有好处。
还有一个治腹胀的小偏方：
生山楂、炒麦芽
生山楂、炒麦芽各 10克，混合后加水煎煮。每日 １剂 （400毫升），代茶饮。
中医治疗中，消积化滞常用到的是“焦三仙”，焦三仙并非一味药而是三味药，即焦麦芽、焦山楂、焦神曲。而这个小偏方中，也用到麦芽和山楂两味药，不过略作修改，取生山楂和炒麦芽更加对症。山楂能消食积，《日用本草》对山楂就有如此记载： “化食积，行结气，健胃宽膈，消血痞气块。”炒麦芽能和中、消积、下气，对脘腹胀满者，食之颇宜。最后告诉大家，要想预防腹胀的发生，平时吃饭的时候，除了不要过饱外，也一定要改变狼吞虎咽的习惯，进食太快容易吞进空气。同时，少吃诸如豆类、土豆等高纤维食物和不易消化的食物。另外，保持良好的情绪和适量的运动也是很有必要的。
吃是一门很讲究的科学。要吃得好，吃得对路，才会不胖而且健康。下面就和小编来看看你有哪些饮食误区
误区一：广告里的美容抗衰老食品
有一句话可以帮助你看穿很多广告，一定要记住噢！那就是：没有一种食物（或者人造食物）可以提供完全的营养素，人类饮食应该是杂食性的。均衡合理的饮食才是抗衰老最好的武器，而不是某一种胶囊或者饮品。
建议每天吃10个拳头的食物保证你和家人的健康美丽：1个拳头的肉类、2个拳头的谷物类（有条件的话增加全谷物，如燕麦、玉米、小米等，可以增加B族维生素和膳食纤维）；2个拳头的奶类和豆制品；5个拳头的蔬菜和水果。
误区二：维生素复合含片
维生素是人体必需的营养素，应该首先从日常饮食中多食用富含各种维生素的食物。比如粗粮中含有B族维生素，鸡蛋中富含维生素A和维生素D,绿叶蔬菜中富含叶酸，动物性食物富含维生素B12,水果中的维生素C含量丰富。
其次如果食物无法满足机体需要或者膳食不均衡时，则可以服用含有各种维生素的补充剂，但注意剂量不要超标。（前提很重要！最好的方式不是购买昂贵的维生素产品，而是从日常食物中补充维生素！）
误区三：多吃虾皮补钙
补钙也首先应当从日常饮食中保证钙摄入，钙的良好食物来源是奶类及其制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆腐、深绿色叶菜。
其他食物如坚果，虾皮和芝麻酱的钙含量也很高，但由于摄入量很少，所以不作为主要的钙元素来源。
无论是食物中的钙还是钙剂中的钙，进入人体后均需要在胃酸作用下解离成钙离子，才能被吸收利用。但是胃酸对强碱性的钙剂有一定的中和作用，因此，空腹时不宜补钙。
如果饮食无法满足钙摄入情况下，可选用钙片进行补充。一般成人的钙推荐摄入量是800mg,孕妇乳母1000mg,而通常的钙膳食摄入大约在400mg左右，所以每天补充400mg钙片是合适的。（服用钙片时间可在饭后1-1.5小时，减少食物成分对钙的吸收的影响。）
误区四：骨头汤比豆腐汤好
大家常常认为骨头汤和豆腐汤可以补钙。实际上，无论是骨头汤还是豆腐汤的钙含量和其他营养素含量都很低。如果不吃肉，骨头汤和豆腐汤的营养差不多。
汤的最大作用是帮助消化，增强食欲，补充水分。白色浓汤是由于经过长时间的煲煮后，肉类食物中释放出肌溶蛋白、肌肽、肌酸、肌酐、嘌呤碱和氨基酸等含氮浸出物。
绝大部分营养素，比如蛋白质、铁、锌、VA等还是都是在肉里，因此既要喝汤也要吃肉，如果光喝汤而把汤里干货或肉渣丢了，是很可惜的。另外对于高尿酸血症和痛风病人，浓汤所含的嘌呤高，应当避免。
误区五：土鸡蛋比洋鸡蛋好
土鸡蛋又称草鸡蛋，是指农家散养的土鸡所生的蛋，洋鸡蛋是指养鸡场或养鸡专业户用合成饲料喂养的鸡所下的蛋。
从蛋白质含量来讲，土鸡蛋（12.8/100g）和洋鸡蛋（12.7/100g）几乎没有差别。
农家饲养的鸡由于可常吃到小虫，青草，杂粮等，蛋黄中含有的胡萝卜素多因而成橙红色，维生素E、不饱脂肪酸和胆固醇要高于洋鸡蛋。而吃配方饲料的鸡生的蛋则B族维生素和维生素A含量高于土鸡蛋。
为啥有的鸡蛋贵？贵代表更有市场，而不是更有营养。
误区六：鲜榨果汁比水果好
果汁是由水果经压榨去掉残渣制作而成，这个过程中会使原本水果中的维生素C,膳食纤维和抗氧化营养素有一定损失，而保留的是营养价值不怎么高的糖分。仅仅喝果汁意味着在摄入一杯大部分是糖的水。
相比果汁，水果本身含有很多的有益的健康成分比如果胶、纤维素、多酚类，维生素C,花青素，有机酸，钾元素等。所以不能用果汁代替水果。
尤其是儿童，只喝果汁不吃水果，不仅会使得摄入糖分增加，还会使得儿童牙齿缺乏锻炼，面部皮肤肌肉力量变弱，眼球的调节能力减弱。
误区七：吃面比吃米有营养
先来看数据挂面（精白粉）的蛋白质含量是9.6g/100g,碳水化合物含量是75.3g/100g,脂肪含量0.4g/100g.特级粳米的蛋白质含量为7.3g/100g,碳水化合物含量是75.7g/100g,脂肪含量0.6g/100g.
因此从营养成分来讲，米和面的营养差别不大，都属于精致的主食。建议主食中减少精致主食摄入，因此面食和米都需要减少摄入，增加粗粮摄入。此外，面食用煎炸的方式烹调则会大大增加油脂摄入。
误区八：燕窝比鸡蛋有营养
鸡蛋的营养价值非常完美，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需的矿物质。
相比较于很多食物，鸡蛋中所含的氨基酸组成与人体需要最接近，生物价在各种食物蛋白质中最高，高达94,堪称最完美的蛋白质。建议每天吃一个鸡蛋。
燕窝就是各种雨燕的唾液，其中含有蛋白质，碳水化合物和矿物质等。就蛋白质而言，燕窝的赖氨酸含量较低，是不完全蛋白质。所以，燕窝的蛋白质生物价无法和鸡蛋相比，营养的性价比更低。
最后，小编帮大家复习一下：
任何营养首先都应该从日常饮食（蔬菜水果、牛奶豆浆、主食、肉类等）中获得，而不是依赖于某种单一的饮品或者药物、保健食品，尤其是那些特别贵的保健食品。
病从口入,如果健康是一条河，生病是河流被污染了，那么学会怎么吃就是从源头控制污染源，增强身体免疫力，是最划算的方法噢。
痔疮真的会成癌吗？如果单看网上的言论，可能真的会深信不疑。专家解释到，痔疮并不会成癌，但痔疮的初始症状——便血，跟肠道肿瘤关系密切，有些患者看到便血就以为自己患了痔疮，之后就诊才发现是癌，这就有了“痔疮成癌”的说法。
十人九痔是怎么来的？
俗话说“十人九痔”可真不是吹的，有数据表明，仅仅一个痔疮就占肛肠科的总发病人数的81.25%，可想而知，痔疮已经严重危害到我们的健康。可是，为什么我们这么容易患上痔疮呢？
这就要从两方面来解释：
一是跟解剖结构有关。
因为我们肛门没有静脉瓣，而且管壁薄，位置较浅，这些因素都易使血液淤积和静脉扩张，诱发痔疮。
另外，还有学者认为，痔疮是我们人类直立行走的必然结果。因为人在直立街时，肛门位置比较低，再加上重力因素，肛门直肠处的血液难以流回心脏，久之就郁结成痔。
二是跟生活习惯有关。
不良生活习惯是影响肛肠健康的主要原因。比如久坐、用力排便、饮食过于刺激、憋便意等等这些，都易诱发肛肠疾病。
痔疮还跟职业有关，
司机、理发师和办公室人员因经常有憋便意、久坐的坏习惯，所以毫无疑问地成为痔疮的“主力军”。其中，女性比男性多得多，尤其是孕期妇女，痔疮的发生率明显提高。
一眼辨别是痔疮还是癌
痔疮本身并不是癌变，所谓的癌，是上皮、直肠、粘膜发生了恶变。但是，痔疮的最明显症状——便血，却有可能是癌的信号，如不加以辨别，很容易就会酿成大祸。
痔疮：痔疮出现的便血，颜色鲜红，不会与粪便相混合，多沾在粪便的表面，有些则在大便后出现滴血。
直肠癌：
直肠癌的便血多是混合在大便中，还附有粘液或脓液，不易分开。
结肠癌：结肠癌的初期症状大多会出现脓液或黏液的血便，血色较暗，同时患者还会出现腹部包块、腹痛症状。
如何预防痔疮？
1、避免久坐；
2、少吃辛辣刺激物，如辣椒、酒等，多食用新鲜蔬果和粗粮，能促进排便；
3、适当的体育锻炼能加速血液循环，改善盆腔充血，还能缓解便秘；
4、不要憋便意，排便时不要一心二用；
5、肛门长期不干净，外在细菌刺激到肛门皮肤，也会诱发痔疮。所以要勤换内裤，并随时保持肛门的清洁。
但是，对于处在特殊时期的人群，如孕期（因腹压逐渐增大，压迫盆腔，从而诱发痔疮），预防方法就较为复杂：如果原本就有痔疮的，应该治疗好后再备孕；如果没有痔疮，在孕期也要多运动，避免久站久坐，及时保持大便通畅。
很多人喜欢做好了饭菜后放在锅里温着或者放在保温桶里面，等上一段时间再吃。这样也会损失大量的营养物质，试想，辛辛苦苦做好的饭菜，因为没有立刻吃而使饭菜变得毫无营养，该多可惜啊。下面就和小编一起看看吃蔬菜的这些误区吧。
一、久存蔬菜
上班族通常喜欢一周做一次大采购，把采购回来的蔬菜存在家里慢慢吃，这样虽然节省时间、方便，但是要知道，蔬菜每多放置1天就会损失大量的营养素，例如菠菜，在通常状况下（20℃）每放置一天，维生素C损失高达84%.因此，应该尽量减少蔬菜的储藏时间。如果储藏也应该选择干燥、通风、避光的地方。
二、丢掉含维生素最多的部分
人们的一些习惯性蔬菜加工方式也影响蔬菜中营养素的含量。例如，有人为了吃豆芽的芽而将豆瓣丢掉，实际上豆瓣的维生素C含量比豆芽多2~3倍。再比如，做饺子馅的时候把菜汁挤掉，维生素也会损失70%以上。正确的方法是，切好菜后用油拌好，再加盐和调料，这样油包菜的方法，饺子馅就没那么多汤了。
三、小火炒菜
维生素C、B1都怕热。因此炒菜避免用小火闷，应该用旺火炒。再有，加少许醋，也有利于维生素保存。
还有些蔬菜更适于凉拌来吃，比如黄瓜、番茄等等。
四、菜做好了不马上吃
很多人喜欢做好了饭菜后放在锅里温着或者放在保温桶里面，等上一段时间再吃。这样也会损失大量的营养物质，试想，辛辛苦苦做好的饭菜，因为没有立刻吃而使饭菜变得毫无营养，该多可惜啊。
五、吃菜不喝汤
炒菜时，蔬菜中大量的营养物质都溶解在菜汤里了，不喝多可惜。
六、先切菜后洗菜
食堂的大师傅经常为了省事儿，先切菜再放在一起冲洗一下。很多人不以为然，其实这样做也会令大量的维生素白白流到了水中。
七、偏爱吃炒菜
很多减肥的人相信肉菜一起炒可以降低脂肪的摄入，其实蔬菜更容易吸收油脂。
八、吃素不吃荤
时下素食者越来越多，尽管有利于防止动脉硬化，但是一味吃素也不对：
一是人每天必须要从肉里摄入一定量胆固醇，适量的胆固醇还有利于防癌。
二是单纯吃素会导致蛋白质摄入不足，容易引起消化道肿瘤。
三是维生素B2摄入不足。
四是由于蔬菜中普遍缺乏锌，因此，素食者也容易严重缺锌。
一个比较好的方法是根据自己的身体特点，搭配着吃。既可以取得素食的效果，也可以避免素食对身体的损害。
九、生吃蔬菜不洗干净
现在蔬菜污染越来越严重，有各种农药和寄生细菌的残留，因此生吃蔬菜最好洗干净、去皮。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《吃核桃补脑需避免两个误区》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“冬季养生需避开5大误区”专题供您欣赏！
饮食养生
运动养生
