你认为的这些好习惯 正在一点点伤害你的身体
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。正确有效的养生常识是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“你认为的这些好习惯 正在一点点伤害你的身体”，相信能对大家有所帮助。
在生活中养成一个好习惯是一件重要的事情，好习惯往往会让你从生活方方面面以此为准则，进行生活作息，一些好的习惯对于健康也有非常好的帮助。但是，并不是所有的好习惯都是有益健康的，要是错误的运用这些好习惯，其实对于健康有一定的伤害，在不知不觉中会伤害你的身体，下面就来看看，哪些你所认为是正确的好习惯,其实在悄悄的伤害你的身体。
1、周末疯狂补觉
对于上班族来说，常常会感觉到精力不够用，特别是在夏天，更是感觉到非常的困倦，要是晚上和朋友吃饭、喝酒，那更会影响到睡眠。
要是遇到周末，那无疑是一件非常好的事情，不少上班族期待周末能够美美睡一觉，在周末不上班，躺在床上睡到自然醒那真的是太棒了。
其实，这样的事情，对于健康也是有一定的影响，这是因为在周末进行补觉并不会起到恢复精力的作用，甚至会因为贪睡干扰了身体的生物钟。
生物钟的形成对于调节健康有非常好的帮助，但是，当你在周末进行补觉，其实会影响到正常的睡眠。本来你应该七点起床，但是，在周末你却会睡到中午十二点，一方面没有进取食物，另一方面则是过多的睡眠，往往会造成身体更加疲倦。
一般来说，在周末也应该进行早点休息，并且，要和平时的生物钟保持一致，做到早睡早起。
2、饭后就刷牙
对于一些注意清洁的人来说，刷牙是不可少的事情，通过刷牙能够保健口腔，避免口腔疾病的发生。
但是，生活中有些人会这样做，吃完饭后就去刷牙，认为这样能够更好的清洁牙齿，保护口腔。其实，在饭后就刷牙会容易造成食物中的酸性物质不断的进入到牙釉质中，特别是摄取一些酸性的食物，更是会造成酸性的物质伤害牙齿。
一般来说，在饭后半个小时进行刷牙，对于清洁口腔有一定的帮助，同时，能够起到保护牙齿的作用。希望大家要注意这一点，不要饭后就去刷牙。
3、突然锻炼
生活中不乏这样的情况，看到朋友进行运动，自己也想着运动，就加入到运动的行列中，却不想，身体因为承受不了这样的强度而受到伤害。
拥有健康的身体不是一蹴而就的事情，是需要长时间的坚持，并且这样的坚持需要在平时做好锻炼，要是你平时没有坚持运动，想要在短期锻炼出好身材，往往会适得其反。
甚至会有这样的情况，在工作日工作，在周末跑到健身房疯狂锻炼，这样的情况其实也会造成短时间运动量增加。
突然锻炼其实会导致身体超过本应该承受的范围，运动量增大往往会造成运动型横纹肌溶解症的发生，导致人们的骨骼出现损伤，这样的情况往往会出现在年轻人的身上。有先天性心脏疾病的人，还会出现猝死的情况。
4、爱穿高跟鞋
对于女性来说，往往会觉得自己的鞋柜里少一双鞋，购买高跟鞋是不少女性喜欢做的事情，穿上高跟鞋是要远远比穿着平底鞋让自己显得有魅力。
对于一些女性来说，会整天穿着高跟鞋，但是，当你长时间穿高跟鞋往往会造成身体负重的方向开始改变，造成骨盆发生前倾，腰部开始不断的后仰，腰部在后仰的过程中会不断的收缩绷紧，腰椎关节、关节囊会处于紧张的状态，时间一长会导致腰背肌发生劳损，出现腰痛等。
在穿高跟鞋的时候，往往会不断的向足前部挤动，这样会使得足尖负重增加，双足备受折磨，容易诱发脚趾囊炎、脚趾骨头缺血性坏死等病症。
年轻的女人爱穿高跟鞋，长时间穿高跟鞋还会导致身体重心不断的向前倾，膝关节不能完全的伸直，会增加膝关节的磨损，导致炎症的发生，甚至会导致骨盆发生变形，对于女性生育都会造成较大的影响。
5、喜欢睡前看电视
即使使用手机人数不断增多，生活中仍然有很多人会选择在睡前看电视，吃完饭，看会自己喜欢看的电视剧，再入睡是不错的选择。
对于一些爱看球赛的人来说，更是会在夜里守候在电视机前，在凌晨看着球赛。其实不然，在睡前应该做一些放松的事情有助于让人进入到睡眠中，要是做一些其它的事情，往往会影响到身体的调节，看电视刚好就属于这样会影响身体调节的事情。
电视机在播放的时候，会发出一种蓝光，这种蓝光会导致大脑产生褪黑激素，这种物质会让人保持清醒，对于入睡有一定的影响。
更不用说在睡觉前看一些激烈的电视节目，甚至会引起你的遐想，更是会导致睡眠质量大幅下降。
一般来说，在睡觉前一个小时应该关闭电子产品，这样对于入睡有一定的帮助。
6、洗脸必用洗面奶
洗脸是保证皮肤光洁的重要方式，通过洗脸，能够保护好脸部皮肤，不少人在洗脸的时候会用洗面奶，在这些人看来，洗面奶洗脸会让脸蛋更加光洁。
其实，使用洗面奶洗脸仅仅是去除脸部灰尘，对于治疗痘痘、痤疮等皮肤疾病，洗面奶根本完成不了。
并且，对于一些皮肤敏感的人来说，使用洗面奶还会不断的刺激脸部，选择适合自己的洗面奶是一件重要的事情，要是你是中性皮肤，选择温和、不刺激的洗面奶较好。
查 看
对于一些皮肤好的人来说，根本就不需要使用洗面奶，毕竟洗面奶中或多或少还是有化学成分，对于皮肤有一定的伤害。
结语：通过上面关于生活中一些日常好习惯的简单描述，相信大家对于这样的好习惯有了更多的了解，这样的好习惯有些时候会伤害身体，这样的生活误区在生活中还有很多，希望大家能够多多注意，在以后的生活中，多多注意这些，以此拥有好身体。
扩展阅读
我们都知道胃是有一定寿命期限的，但是在这个食物必须有保质期，甚至连爱情都要有保鲜期的年代，还会有人时刻记住胃会在45岁后走下坡路吗？
胃是人体获得营养的主要通道，一旦胃受损，则通道堵塞，必定有损身体健康，可谓“胃弱，长寿难”！
胃弱长寿难，牢记“四个二”，把胃一点点养好
研究表明，幽门螺旋菌对胃而言是危险的存在，但是生活中很多习惯都会对胃造成伤害，这点不可否认！
削弱胃的“两个二”：
第一个：吃饭习惯
第1：吃饭只花5分钟
很多人在做菜期间都习惯性的先尝一下，无论是尝味还是试探是否熟了，虽然是为了确保菜能不能吃。但是吃太烫的饭菜，不益于胃。
另外，对胃伤害极大的习惯非莫属了。
其一：食物未得到充分咀嚼，失去了成沫的机会，便被迫入胃，不仅降低了唾液的分泌量，其食物还存在卡喉、划伤肠道等风险，且降低了胃消化食物的效率。
其二：吃得太快，胃的空间容纳度神经未得到具体“数字”，食物已经全数入胃，易出现胃空间被填满，动力不足，消化液供不应求等情况，这便加重了胃的负担。
第2：吃饭谈工作
“食不言”不仅仅是餐桌礼仪，更是养胃准则，可别小看了这一举动。
很多人都有一边吃饭一边说话的习惯，甚至是谈工作，看似是将时间充分利用，实际上只是分散了胃消化所需的血液量。
怎么说呢？当人处于交谈状态时意味着大脑持续运转，这个过程便需要大量的血液作为支撑。
当然，胃也是如此。因此为胃好，便要在吃饭时，尽量将身体的血液利用量降低，减少血液分布，让胃在工作期间拥有大量的血液，使其动力充足，不仅益于胃，还可减少食物携带的有害物质等在体内的残留量。
第二个：常见食物
第1：油炸食物
随着人们对于美食的追求，为了让食物迎合人们，从原先的蒸、炒等到现在的油炸形式，虽然食物更香了，可是对胃的伤害却加重了！
我们都知道油炸性食物，需要大量的油支撑，而油不仅热量高，还含有大量油脂。
在油炸过程中，大量油脂被食物吸收，不仅加重了胃对该食物的消耗难度，且所含的热量在体内易转化为脂肪，诱发肥胖。
为胃好，除了油炸食物，含油量高的食物也要少吃为妙。
第2：腌制食物
腌制食物在日常中甚是多见，以咸菜、榨菜为主。
在日常中，这类食物常被用来当下饭菜，虽然可起到开胃之效。
但是，这类食物被列为引起胃病的因素之一，不是没有道理的。
因为腌制食物，在形成过程中需要大量的盐来保鲜，易转化为致癌物（亚硝酸铵），且商家为了更好卖还增加了防腐剂、增色剂等添加物。
因此，腌制食物不吃更好，特别是原本胃就不好的。
强化胃的“两个二”：
第一个：养胃食物
第1：洋葱
洋葱在外国食物中更为常见，而在中国，因为其刺激性气味浓，不易被人接受。
不过，洋葱凭借其所含的有机硫化物等同蒜头、香菜一样被列为幽门螺旋菌的“克星”。
因此，在饮食中可将洋葱当做调味品或是菜品等，以熟透的状态食用，可起到很好的养胃护胃，消灭细菌等的作用。
第2：小米
一说到养胃食物，小米必在其中，的确，小米相对于大米而言，养胃效果更优。
粥可养胃，但不是所有粥都可以养胃。因此，小米粥才备受欢迎。
一方面是因为易消化，不会加重肠胃负担，且能暖胃养胃；另一方面是因为小米含有多种人体所需的营养物质，虽然口感一般，但可促进胃细胞修复与再生，提高胃修复能力。
最最重要的一点便是，小米粥能吃饱。
因此，又想养胃，改善消化不良等情况，还想吃饱，非小米粥莫属了！
第二个：养胃饮品
第1：沙枣辣木叶茶
胃喜温，特别是在秋天天气转凉的时候，更要多喝热的东西，滋润胃，暖胃，比如热茶。
说到热茶，可选择沙枣辣木叶茶，不仅暖身暖胃，还能健胃促消化。
这款茶由沙棘、辣木叶、丁香、肉桂、茯苓、山药六种成分配制而成，纯植物配方，可每天泡水喝，只需用沸水冲泡，5分钟后即可趁热饮用。
因此，胃不好者要有目的性的喝茶，沙枣辣木叶茶便是不错的选择，其能驱寒温阳、开胃健脾、促进胃消化，保护胃黏膜等。
第2：蜂蜜水
蜂蜜在生活中甚是多见，但其效果你真的了解吗？
就拿其可养胃而言，蜂蜜含有大量的营养物质，不仅可美容养颜，更可以杀菌消毒，更是可以杀灭幽门螺旋菌，降低其对胃的侵害。
此外，蜂蜜还可促进肠胃蠕动，强化胃动力，缩短残留物在胃中的滞留时间。
泡蜂蜜水时水温要严格把控，以40°为主，才可将蜂蜜所含的营养物质最大限度的保留下来。
关节是我们人体的中药组成部分，所以日常生活中我们一定要多多保护好我们的关节。种种原因有些人会患上关节病，使自己行动不便，严重的影响了生活。所以，在严寒的冬天，我们更加要保护好自己的关节。今天小编就为大家介绍寒冬如何保养爱护我们的关节。
冬季养生小常识
荠菜口蘑汤
荠菜300 克，口蘑100克，荠菜择好、洗净、切碎，口蘑洗净切成薄片备用。炒锅放适量油烧热.放入口蘑和荠菜，炒至口蘑出汤、荠菜变色后.加水烧开.放适量盐盛出即可，每周吃2～3次。荠菜和口蘑中含有丰富的硒.参与谷胱甘肽过氧化物酶合成(是其活性成分).有助于清除体内自由基和脂质过氧化物.保护软骨细胞免受氧化损伤。此外，实验表明.荠菜还可扩张冠状动脉.降低血压.有利于改善关节血供，缓解、预防关节疼痛。
慎用加湿器
冬季室内干燥，可吸入颗粒物增多，细菌、病毒会随之侵犯呼吸系统。这时很多家庭会使用加湿器.但是有老人的家庭要慎用.特别是患有关节疾病的老人.要远离诱发因素。为关节健康保险。加湿器多为冷加湿，湿、冷刺激会加重关节血运障碍.关节黏滞.肌肉弹性下降.从而加重关节损伤。老人可常备一湿度表，当室内湿度低于20%时再使用加湿器.使用时不要直接对着身体.特别是不要对着关节.同时观察湿度表.超过40%即可停用。此外.加湿器也不宜长时间使用.尤其是夜间.本身湿度就较白天大.也可在睡前适当开一会儿(具体时间依照前述湿度表测量法来决定)。
自制关节衣
老人还可自制关节衣来为关节保暖.保护关节免受冬季寒冷刺激.预防关节病痛复发，缓解关节不适。以膝关节为例.取一条保暖秋裤.平铺在床上.依据膝盖部位尺寸剪两条长方形棉布块，上下均要超过膝关节10厘米，左右可与秋裤同宽.也可稍窄1～ 2厘米.裁好后缝在秋裤外面，缝成口袋状(即不缝最上面.可在开口处缝一拉锁或尼龙粘口带以方便使用)..再做两个羽绒垫(保暖性能好且轻便).也可用棉花.尺寸参照缝好的棉布口袋.装入口袋后拉上拉锁即可.换洗秋裤时取出羽绒垫后清洗。肘关节、肩关节、髋关节及颈椎等处均可参照上述方法制作。
有选择锻炼
坚持锻炼可以增强体质.还可保持理想体重，减轻关节负荷，但要适时、适度。有选择锻炼。老人应选择较缓和的运动项目.如慢走、游泳、太极拳、柔力球等等，避免做速跑、跳跃、急转等动作.以免增加关节损伤几率。此外，活动关节时，同一姿势最好别超过10分钟.以免增加关节磨损.加速关节衰退。
冬季关节保养有哪些方面要警惕——
爱关节，“动多”“动少”都不对?
“临床数据显示，45岁以下人群骨关节炎患病率仅为2%，而65岁以上人群患病率高达68%;同样，类风湿关节炎患者80%在35-50岁之间。而事实上，老人、青年、幼儿同样可发病。如强直性脊柱炎，发病年龄就多在40岁以前;类风湿关节炎则多见于青壮年。”
对于关节炎的预防和保养，日常生活中应注意劳逸结合，适当锻炼保持心情舒畅，“过分运动或者‘不动’，对关节都没有好处。”因长期伏案、使用电脑、开车，一些“久坐族”逐渐成为关节炎的易患人群。“近年来关节炎患者中，从事重体力劳动的人越来越少，取而代之的是‘久坐族’。”
专家表示，办公族、电脑族的手腕、手肘、肩关节，开车族的膝关节、踝关节都是最容易受损的关节。而驾车使人逐渐形成关节“废用性”萎缩退化，长时间把握方向盘也会增加腕关节综合征的发病概率。他提醒，办公室人群应注意保护肩、腕、膝、踝等关节部位。
骨关节炎患者平时可以进行正确、适当的锻炼，如散步、游泳、骑脚踏车及不负重的关节屈伸活动，避免长时间做同一动作或使关节固定于同一姿势，爬山、爬楼梯、下蹲起立活动等都会加重病情。
爱关节保暖很重要
每到冬季，关节类疾病最易发作，那么该如何进行预防?“关节炎与环境、细菌、病毒、遗传、性激素及精神状态等因素密切相关。寒冷、潮湿、疲劳、营养不良、创伤、精神因素等常为诱发因素。”要想缓解最好的办法就是先“驱寒”。
“除了添加衣物，患者冬天要多用热水泡脚，保证关节部位血液循环和活动自如。但不适宜热敷，因为热敷会使关节循环不畅、发胀、发肿，不利于治疗。”在寒冷的冬季，下肢动脉硬化闭塞症患者病情最易恶化加重，早期通常表现为发凉、麻木，腿部肌肉痉挛，“抽筋”等症状。往往早期症状并不典型，所以常会被患者忽视，误认为是缺钙或是腰椎病等，耽误了最佳治疗期。
有哪些注意事项
关节炎的预防和保养
1、控制自身饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质
饮食的酸碱平衡对于关节炎的治疗及并发症的防治是非常重要的一个环节。饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。
2、要经常进行户外运动
在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而预防关节炎的发生。
3、保持良好的心情
不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防关节炎的发生。
4、补充关节软骨成分
人体关节软骨在20岁过后将不再生长，逐年磨损。补充纯天然鲨鱼软骨粉可以恢复关节已经得到医学验证。
冬季养生
一、关节养护一定要科学
国药1健康提醒大家，关节养护的方式一定要科学。冬天的时候，我们最哈不要穿那些束缚关节的衣服，那样很容易留下一些关节隐患。另外一个方面，大家一定要做好关节保暖工作，因为只有这杨才可以更好的避免关节疼痛的事情发生。关节养护的方式一定要长期性坚持，这样才可以真正保护自己的健康。
二、饮食
冬天关节养护也要注意饮食搭配。冬天的时候，我们的骨骼都比较脆弱，这个时候适当的补充一些胶原蛋白和钙质品，都可以达到保护关节的作用。国药1健康建议大家生活中多喝一些排骨汤，那样不但可以暖身子，同时避免一些关节疾病的发生。
三、运动
冬天的时候，大家都喜欢窝在房间里面，但是这样的做法很不利于关节养护。国药1健康建议大家应该多走出房间，做一些简单的运动，活动一下自己的关节，这样才是最好的管家保护措施。久坐的办公室达人们，一定要适当的活动自己的筋骨，不然很容易引发一些关节疾病的发生。
日常护理
一、多吃石榴可以保护关节
大多数年轻人偏爱石榴酸甜的口感，但是很多人不知道，石榴中的抗氧化物能减少导致发炎的白细胞含量，它是维持关节完整的有效专家，所以多吃石榴对关节很有好处。
二、平时一些小动作对关节好处多多
活泼好动通常是年轻人活力四射的一种体现，可是很多人惧怕冬天的寒冷，不愿意走到户外进行运动，不要紧，要知道平时的一些小动作对关节也是好处多多。当你久坐在电脑前，感觉全身酸麻的时候，伸伸懒腰、进行一下坐位伸膝是对关节很有帮助的，这些动作可以让关节尽量伸直，舒活筋骨的舒服感将会代替之前的酸麻感让你觉得神清气爽。此外，晚上睡觉前我们可以进行平躺“蹬三轮”，也就是手脚在空中模仿蹬三轮的动作，不仅可以减肥，还有利于养护关节，手脚暖和了，睡觉更香了，何乐而不为呢?
三、刮痧也有益于保护关节
现在的年轻人都很会享受，周末空闲之时，舒舒服服的泡个澡，然后适当的刮痧，这对防治关节疾病效果是非常不错的，况且冬天寒冷，泡澡在一定程度上可以预防感冒，再加上平时上班劳累，此时也正是放松解乏的好时候。
做好冬季养生，尤其是注重保护我们的关节，不仅仅是中老年人应该注意的，对于我们年轻人也是非常重要的。健康生活从现在开始，让我们将冬季养生进行到底!
现在越来越多的人重视自己的健康，这本来是好事，但是有一些人误把坏习惯错认为好习惯，而这个往往会让你伤到最深，接下来就一起来看看吧！
误区一
水果可吃可不吃
很多人认为，水果是零食，可吃可不吃。其实，水果里含人体必需而又不能自身合成的矿物质，含具有强抗氧化作用、防止细胞衰老的维生素，以及可以明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维果胶等。
建议由先吃饭后吃水果改为先吃水果再吃饭.将水果放在饭前，可以保证快速消化，有效帮助控制热量、补充膳食纤维、矿物质和微量元素。
日常习惯不谨慎，看似好习惯而正在摧毁你的健康
误区二
血脂高不能吃蛋黄
胆固醇是维持正常代谢必须的物质，80%的胆固醇是内源性的，从食物中来的外源性的只占20%.
鸡蛋中含有大量卵磷脂，是维持记忆和思维的物质，不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄，会失去很多必要的营养素。每天吃一个鸡蛋，是非常健康的生活方式。
误区三
植物油吃多了没关系
许多人认为，植物油不同于动物油，胆固醇没那么高，多吃点没关系。但大家不知道的是，植物油的热量是非常高的，相同重量的植物油所提供的热量要高出猪肉一倍多，是鳗鱼的4倍多。
过多食用植物油也有很大危害，如每天多摄入5克油而不被消耗掉，10年后则多长20斤。中国营养学会推荐的居民平衡膳食宝塔中，油脂类在最顶层，每天不应超过25克（半两）。
误区四
不胖不瘦不用锻炼
身体不胖不瘦，不见得健康指标就正常。有些不胖不瘦的人，胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等指标都不健康。
如果不运动的话，你的人体结构是不健康的，肌肉和脂肪的比例是不对的，同样会影响身体健康。
误区五
每周一次剧烈运动
一次大量的剧烈运动不能替代其他几天运动所带来的健身结果。习惯静坐生活的人，突然做出大力气的体力活动时，发生急性心肌梗死的危险性最大。锻炼必须坚持循序渐进，必须经常坚持。
误区六
锻炼要闻鸡起舞
早晨空气里氧含量较少，特别是在树林里，因为植物在夜里是吸收氧气，排出二氧化碳；冬天寒冷，会刺激身体，诱发血管痉挛，使突发事件增多。
另外，清晨血粘度高，血压容易升高，早晨还是中风、梗塞等疾病的魔鬼时间.下午4-5点是一天中最适合锻炼的时间段，上班族可以在晚饭后半个小时开始进行适当锻炼。
误区七
爬山是最好的锻炼
人老腿先老，爬山的时候负重非常厉害，因为有一只腿从弯曲到伸直的过程，会造成一些关节断裂，或者是关节软骨软化，过度负重活动会加速其退化和磨损。中老年人尽量少登山、爬楼。
误区八
少吃就可以减肥
少吃只能影响免疫功能，而且体重还会反弹。科学的减肥，不是节食不吃，而是讲究科学搭配饮食，加上长期的坚持合理运动。靠走捷径减肥，那是得不偿失。
日常习惯不谨慎，看似好习惯而正在摧毁你的健康
误区九
局部锻炼可瘦腰
锻炼是改变整个身体代谢的过程。锻炼首先消耗内脏脂肪，然后才是皮下脂肪。皮下脂肪也是血流多的地方先消耗，如四肢、脸颊等。
只有做全身锻炼，才能消耗脂肪，而且一次必须超出20分钟。短时间的锻炼是不能减肥的，局部锻炼也不能减掉脂肪。
误区十
大量出汗可以减肥
人体中的水分主要在体液和肌肉细胞中，而不在脂肪细胞中。大量出汗后会出现口渴感，导致大量饮水，而后迅速恢复原体重。
排出汗液的好处，是可以带走部分代谢废物，但不坚持适量运动，只想通过大量出汗实现减肥是不可能的。
十人九胃，胃病者越来越多。
而秋季，天气寒冷，是胃肠道疾病的高发期。
所以，此时，一定要倍加呵护自己的胃，切莫忽视。
胃不好，少吃“3果”，莫贪嘴
秋天，新鲜的水果，大量上市，此时，胃不好的人，吃水果，要注意少吃下面3种。
1、柿子
胃酸多的人，要少吃。
柿子含有较多鞣酸及果胶，胃酸多，容易在胃中形成胃柿石，容易导致消化道梗阻，不利于胃部健康。
2、山楂
山楂中，果胶和单宁酸含量高，大量食用，容易形成胃结石，甚至引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。
3、鲜枣
鲜枣含有大量的膳食纤维，一次大量摄入会刺激肠胃，造成胃肠不适。
并且，枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果，胃黏膜有炎症，或溃疡，会加重疼痛和不适。
胃不好，多喝“2水”，暖胃又养胃
1、代茶饮
茶疗，调理胃病，具有其独特的优势，用一些“药食两用”的小植物，做茶泡水喝，可以很好的养胃护健康。
其中，蒲公英是不错的选择，清代《外科证治全生集》中这样写道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”
将蒲公英，其用红茶发酵工艺，制成蒲公英红茶，泡水喝，可消胃炎，清胃热，有助胃部健康。
蒲公英入胃经，对食滞化热、脾胃湿热、肝郁化火，及胃火炽盛等，所致的胃脘痛、胀满、呕吐吞酸等皆有效。
现代药理研究表明，蒲公英，对胃溃疡，及胃粘膜损伤，有保护作用，对于各型胃脘痛者能够清热润胃，消炎止痛，药性轻灵，清热而不伤胃，养阴而不恋邪，且无壅滞之弊。
2、温开水
35℃～40℃的温开水，对胃最好，所以，胃不好的人，要多喝温开水。
尤其是，早起后，喝一杯温水，温胃养胃，效果尤佳。
胃不好，做好1件事，胃会慢慢变好
那就是——睡好觉。
“吃人参不如睡五更”！
对于胃不好的人，良好的睡眠，比吃人参更养生。
所以，胃不好的人，一定要睡好觉。
充足的睡眠，是开胃的补药，不只是缓解疲劳，对了胃不好的人，是修复胃的一剂天然的良药。
医学研究发现，长期睡眠不足，是引发包胃溃疡、胃癌在内等，多种疾病的重要因素。
因为，睡眠不足，胃部的血液流量，就会降低许多，血流量的减少，削减胃的屏障自保能力，大大增加患胃溃疡的机会。
但是，要注意，睡眠过多也不宜。
睡眠时间过长，也容易引发胃病，打乱胃肠功能规律，易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。
所以，要想保护好自己的胃，保证睡眠时间非常重要。
胃不好，散散步，增强胃动力
多散步，养胃健脾，增加胃动力，促进胃肠蠕动，帮助胃消化。
晚饭后，1小时，散散步，对于胃部健康十分有好处。
胃不好，常揉腹，促消化
经常揉腹，可促消化，改善便秘，对防治胃部疾病有很大的作用。
睡前揉揉腹，还有助于消化，促进睡眠，有利于身体健康。
胃不好，一定要吃早餐
养胃，首先要养成吃早餐的习惯。
长期不吃早餐，对于胃部健康会造成严重的损害。
所以，每天早餐不能省，并且，要吃营养丰富，合理搭配的早餐。
胃不好，要远离宵夜
吃宵夜，对于胃部损伤也巨大。
食物从胃排空、进入小肠消化大概需要2小时，宵夜吃太晚，胃肠道没时间消化，会使消化功能出现异常。
所以，胃不好的人，一定要远离宵夜，切不可贪嘴哦！
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胃，每天帮助人体，消化食物，吸收营养，呵护胃部健康，十分重要！
冷的秋冬，更要注意保护胃部，因为，胃部对于温度十分敏感。
稍微一遇冷，就会出现不适，所以，冬季也是胃病新发、旧病复发的时节。
因此，冬季，一定要注意，格外呵护胃部健康。
现代生活中，可以说是“十人九胃”，胃不好的人，越来越多。
一般，胃不好，有这几种表现：
1、饮食不当，会立马有情况，如腹痛、腹泻等。
2、吃饱一点，就会腹痛、胀痛，甚至有恶心的感觉。
3、吃饭后出现胃痛，或是空腹时，或是夜间的时出现胃痛。
5、食欲下降，嗳气，反酸，以及进食的时容易饱等。
6、腹泻或便秘，多呈慢性经过，也可腹泻与便秘不规则交替出现。
7、其他症状，如恶心或呕吐。
胃不好，少碰三物，减负担
1、生冷之物
胃喜温热，怕冷凉，胃不好，更要远离生冷之物。
如：生冷海鲜、醉虾、冰激凌、冷饮、寒凉水果等，一定要少碰，注意给胃肠“防寒”。
一旦，贪图生冷之物，受冷刺激，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，影响消化液的分泌，使免疫力下降。
2、辛辣之物
现代人，有相当大的一部分，都是“无辣不欢”，爱吃辛辣之物。
很多人，觉得这类食物“爽口下饭”，吃起来很过瘾。
然而，胃不好，一定要少碰辛辣之物。
尤其是辣椒，经常食用，易扰乱食道，刺激食道的内壁，并增加胃的负担。
胃不好的人，要远离辣椒等太辣的食物。
3、腌制之物
腌制品，咸菜，也是很多人喜欢吃的。
然而，腌制食物，对身体健康，十分不利。
胃不好的人，更要远离。
因为，腌制食物中，盐比较多，会直接损伤胃黏膜，不利于胃部健康。
此外，腌制品中所含的亚硝酸盐，在胃酸和细菌作用下，会转变为亚硝胺，容易诱发胃癌。
因此，胃不好的一定要少碰腌制品，健康的人，也要少吃腌制品。
胃不好，多喝四水，暖胃止痛
1、温开水，35-40℃
胃不好的人，喝水一定要注意，切莫喝冷水，要注意喝热水。
35℃～40℃的热水，是最佳选择，肠胃十分喜欢。
所以，喝水要喝温热的水，并且，小口慢慢喝，养成主动喝水的习惯。
尤其是，早上起床后，最好先喝一杯温水，可唤醒脾胃，更可帮肠胃道“减负”。
摈弃给，早起后喝点温开水，还有助于吸收早餐中的营养。
2、蒲公英香魂花茶水，杀菌止痛
草药茶水，在调理胃病方面，有其独特的优势，温和持久。
可以用“药食两用”小植物蒲公英叶子，搭配香魂花，一起泡水代茶饮。
蒲公英，入胃经，有很好的养胃之效，清代《外科证治全生集》记载，蒲公英可治胃脘痛。
据现代研究发现，蒲公英对胃溃疡具有改善作用，可减轻胃溃疡的发生几率，并且，还可杀灭幽门螺杆菌，对于胃部健康，十分有益。
香魂花，不仅味道芳香浓郁，性质还十分温和，一方面，可以中和蒲公英的寒性，另一方面，还可温脾胃，理气、解郁、和中。
常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等。
此二者搭配在一起，对杀菌止痛，消除溃疡、杀幽门螺杆菌，是不错的选择。
3、生姜红枣花椒水，驱寒暖胃
用红枣，生姜，花椒，一起煮水代茶饮，可驱寒暖胃。
生姜，性温味辣，不仅可以驱寒，还能促进血液循环、胃液和消化液分泌、增加胃肠蠕动。
红枣，味甘性温，归脾、胃经，可补中益气，养血安神。
花椒，性辛温，香气浓重，能够祛除寒气。
搭配煮茶，可温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气。
4、蜂蜜水，调节胃酸
蜂蜜，十分常见，也是养胃佳品，对胃酸分泌有着双重影响。
当胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化。
此外，蜂蜜中，还含有很多的低聚糖，能促进人体肠胃中，有益微生物的生长，保持肠胃的微生态平衡。
不过，胃不好的人，喝蜂蜜水，不宜饭后立刻饮用，也不宜空腹饮用，并且，冲泡蜂蜜时，水温一般不要超过60℃，以免损害蜂蜜的营养。
胃不好，坚持五件事，胃会一点点慢慢变好
第一件：坚持吃早餐
养胃第一步，就是要好好吃早餐。
不论如何，都要养成坚持吃早餐的习惯。
并且，早餐最好吃热食，营养还要搭配。
营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华。
第二件：坚持吃饭少玩手
古人讲，食不言，现代人，可能要换成食不玩，也就是吃饭时，不要玩手机。
手机，是现代人，离不开的电子产品，更衍生出“低头族”。
然而，在餐桌上，吃饭吃，最好远离手机，尤其是本身就胃不好的人。
因为，一边吃饭，一边玩手机，大脑就会占用一定血液，导致胃肠道血液量减少，影响食物的消化和吸收，严重还会导致慢性疾病。
因此，胃不好的你，吃饭要一心一意，远离手机。
第三件：坚持早睡，不赖床
早睡做不到，赖床很容易，这是现代多数人的真实写照。
然而，且不说，熬夜晚睡，对于肝脏、皮肤等的损害，单单对于胃部，睡眠也十分重要。
充足的睡眠，对胃不好的人，是修复胃的一剂天然的良药。
然而，赖床，或睡的过久，容易引发胃病，打乱胃肠功能规律，易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。
因此，坚持早睡不熬夜，早起不赖床，对于胃不好的人来说，尤为重要。
第四件：坚持不吃宵夜
约几个好友，吃点宵夜，是多数人的习惯。
然而，吃宵夜，会加重胃肠负担，胃得不到良好的休息，就会影响胃黏膜的修复，从而导致胃黏膜受损，这样胃就会受到伤害。
所以，胃不好的人，一定要戒掉宵夜，切莫贪嘴。
第五件：坚持适当运动
运动，有助于促进消化，增强胃动力，还可健脾胃。
因此，坚持适当的运动，也有助于胃部健康。
散散步、健走、游泳等有养运动，都是不错的选择。
此外，还可以经常按揉腹部，有益脾胃健康。
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总是静坐不动，促使发生慢性疾病，身体一点一点患病，除了腰椎上不适，更多是血管和心脏病，这可以会让你离死亡更进一步，今天我们就来讲讲久坐真的有那么可怕吗？
1.心血管疾病
在久坐的时候，肌肉燃烧较少的脂肪，而且血液流动得更缓慢，这会使得脂肪酸更容易阻塞心脏。久坐和高血压、高胆固醇有关联，久坐的人罹患心血管疾病的机率为一般人的两倍。
2.过度运作的胰脏
久坐不只是损失腰椎，而是一点一点迈进死亡！
胰脏制造胰岛素，那是一种贺尔蒙可以携带葡萄糖到细胞中来产生能量。但是闲置中的肌肉不会对胰岛素产生反应，所以胰脏制造过多的胰岛素，这有可能会引起糖尿病或是其他疾病。一个 2011年的研究发现，只要经过一天久坐，就会减少肌肉对胰岛素的反应。
3.结肠癌
研究发现久坐和结肠癌、乳房和子宫内膜癌有关。原因还不清楚，但是有一个说法是过多的胰岛素会增进细胞生长。另一个说法是规律的活动会增进天然抗氧化剂来对抗自由基。
下半身肌肉退化
4.松弛的腹部
当你站着、移动或是坐正的时候，腹部的肌肉会使你向上。但是当你窝椅子之中，他们就没有运用到了。紧绷的背部肌肉和松弛的腹部形成姿势摧毁联盟，会使你腰弓过大，造成背痛的问题。
5.僵硬的髋关节
有弹性的髋关节帮助维持平衡，但是长期坐着的人很少伸展前方的髋屈肌，使得肌肉变得短又僵硬，会限制活动幅度和跨步的距离。研究发现，减少髋部的可动性是老年人容易跌倒的主因。
6.瘫软无力的臀部
坐着不需要臀部肌肉做任何的事，瘫软无力的臀部肌肉会伤害你的稳定性，使得推开东西的能力和维持有力步伐的能力下降。
7.腿部的失调
脚的血液循环不好，长时间的坐着会使血液循环变慢，会造成液体累积在腿部。从脚踝肿胀和静脉曲张到危险的血块，这些问题称为深静脉血栓形成。
8.软骨头
走路和跑步这些需要承受体重重量的活动，都会刺激髋部和下半身的骨头生长得密度更高。而科学家将近期激增的骨质疏松症，部分归因于患者缺乏活动。
久坐和死亡率：在一个8年半的研究中显示，每天看电视超过7个小时的人，比每天看电视少于一小时的人多了61%的死亡风险。
在头部附近的问题
9.昏沉的大脑
活动的肌肉会将新鲜的血液和氧气打入大脑，并且启动多种影响大脑和心情的化学物质。当我们久坐的时候，连大脑的功能都会变慢。
10.紧绷的颈部
久坐不只是损失腰椎，而是一点一点迈进死亡！
如果你大部分坐着的时间都发生在办公桌上工作，并将你的脖子朝着键盘向前伸，或是当你在打字时，倾斜你的头和耸肩来支撑电话，可能会拉伤你的颈椎并造成永久的不平衡。
11.肩膀和背部痠痛
驼背时，不会只有脖子向前弯曲，肩膀和背部的肌肉也会过度伸展，尤其是连结脖子和肩膀的斜方肌。
当心背部的伤害
12.失去弹性的脊椎
当我们移动的时候，脊椎骨间的软骨盘像泡在鲜血和营养中的海绵一样，有时膨胀和有时缩小。但是当我们久坐时，软骨盘会不平均地受到挤压，在肌腱和韧带周边的胶原蛋白就会硬化。
13.椎间盘受损
久坐的人有比较大的风险会椎间盘突出。一般人或许不知道，正常脊椎压力站立是平躺的四倍，坐着时，压力高达六倍，而不正当的坐姿更会加重脊椎压力。
正确的坐姿如果你时常坐着，试着使用正确坐姿。就像妈妈老是说：「坐直！」不要向前倚靠，肩膀放松，手臂靠近身体两侧，手肘弯曲90度，下背部以椅背支撑，双脚平放在地板上。
如何减轻久坐引起的健康风险？
1.坐在会摇晃的东西上，象是运动球或是没有椅背的椅子上可以使用到你的核心肌群。坐直和让双脚平放在地上，可以使它们支撑你四分之一的重量。
2.每天伸展两侧的髋屈肌三分钟。
3.在电视节目进入广告时起来走动，即使是如蜗牛般每小时一英里的步伐，也会燃烧使用坐姿两倍的卡路里，更有活力的运动，较果会更佳。
4.在工作时轮流使用坐姿和站姿，如果不能这样做的话，每半小时站起来走一走。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《你认为的这些好习惯 正在一点点伤害你的身体》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“你认为饮食养生有何意义和作用”专题供您欣赏！
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