人在生活的过程中会产生一些生活垃圾,而人体在新陈代谢的过程中,在血液中也会产生很多的垃圾,这些东西如果没有及时清除,长期堆积在人体内,会使血液变得粘稠,影响血液的通畅,使血管提前老化,人也会提前衰老。那么血管垃圾如何清理呢?这些食物便化身清洁工,帮助清除血管的垃圾.
哪些营养素有利于通血管?
1、维生素C
维生素C是一种水溶性的维生素,在体内参与了多种氧化还原过程,可以改善脂肪和类脂,特别是胆固醇的代谢,预防心血管病。因为维生素C可以保护其他抗氧化剂,防止自由基对人体的伤害。生活中富含维生素C较多的食物有新鲜的水果蔬菜,如猕猴桃、鲜枣、西兰花等。
2、膳食纤维
水溶性膳食纤维可以降低血浆胆固醇的水
平,膳食纤维含量如果多的话,可以有效降低冠心病、动脉粥样硬化等心血管疾病的风险。生活中富含膳食纤维较多的食物有红薯、燕麦、小麦、苹果等。
3、钾
钾可是天然的降压药。高钾饮食对因为钠摄入过多导致的高血压有一定的作用,钾可以扩张血管,降低血管的阻力,从而可以降低血压,还能降低中风、心脏病等疾病的风险。生活中富含钾较多的食物有蘑菇、木耳、红豆、扇贝等。
保护血管的食物有哪些?
生活中有许多食物对保持血管通畅有好处,对于这部分食物,建议多摄入,可以在一定程度上减少心脑血管疾病的发生风险。
1、芹菜:芹菜中含有一种特殊的物质,叫做芹菜碱,可以保护心血管。
2、菠菜:众所周知菠菜中含有丰富的叶酸,而叶酸正是能有效地预防心血管疾病。
3、木耳:爱吃的木耳的人会发现,木耳可以刺激肠胃蠕动,帮助消化,从而使体内的胆固醇加速排出体外,清除血管中的垃圾.
4、玉米:玉米油含有不饱和脂肪酸,其中含有近一半多的亚麻油酸,可以有效吸收胆固醇,减少血液中胆固醇的堆积。
5、马铃薯:经常吃马铃薯,不但可以补充钾,还可以补充糖、蛋白质和多种矿物质、维生素。上述也提到了钾对于心血管、高血压等疾病都有疗效。
6、黑芝麻:黑芝麻是不起眼的谷类,但其却含有不饱和脂肪酸和卵磷脂,经常吃黑芝麻,可以保持血管的弹性,对预防动脉硬化十分有益。
7、坚果类:坚果类常见的是杏仁、花生,也有其他的碧根果、腰果等,都富含对心脏有益的不饱和脂肪酸,每天服用一小把坚果,可以降低患心脏病的风险。
一旦身体的血管出现了堵塞,那么就有可能会发生各种疾病,维持身体健康的主要因素就是血液的流通,血管堵塞会有哪些危害呢。
1、对大脑的危害
若是脑部发生了血管堵塞,那么脑部就会出现供血不足或者形成局部的血栓,会出现脑梗死。患者会出现突然的感觉和运动障碍、眩晕、听力障碍、耳鸣、失语等。另外高血压并发动脉硬化也会出现脑出血,患者会出现偏瘫或者意识上的障碍。
2、对眼睛的危害
如果眼睛部位出现了血管堵塞,那么就会导致视网膜动脉变直、变细,直接压迫了静脉。重者会出现视网膜血管的痉挛、狭窄或者出血,并且会伴有视网膜的水肿和渗出。
3、对心脏的危害
若是心脏出现了血管堵塞,那么心脏就会供血不足,从而出现了心绞痛。当情绪过于激动或者做了重体力劳动时会诱发心绞痛,患者会出现胸口闷痛,直到活动后休息一段时间才能够缓解。如果心肌发生了缺血性的坏死也有可能会出现心肌梗塞。
4、对肾脏的危害
如果肾脏部位出现了血管堵塞,那么就会导致肾动脉的狭窄,从而出现了高血压或者心脏病。心脏病缺血性主要表现为肾脏功能的减退、夜尿增多、心脏剧烈的疼痛、血尿等。
5、对肠道的危害
肠道内出现血管堵塞,那么肠道的血液供应就会不足,从而降低了肠道的张力,引起消化不良、腹部疼痛、便秘等症状。当肠系膜的血管出现血栓时,会出现剧烈的腹部疼痛、发高烧、腹胀,肠壁坏死时会出现便血或者休克。
6、对四肢的危害
四肢发生了血管堵塞,那么就会引起四肢的血液供血不足,患者的肢体也会出现局部疼痛、麻木或者无力,当停止运动之后就可以缓解,甚至有一部分患者走路会出现坡行。
现如今,由于各种各样的原因而失眠的人群越来越多,有什么办法可以有效助眠呢?相信有失眠症状的朋友们都试过很多方法,效果却并不是很好。既然如此,不如就来试试饮食调理失眠吧。一起了解了解失眠能吃什么不能吃什么吧。
失眠吃什么好
温奶。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,这是因为牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,它能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质---五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的类鸦片肽可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。
苹果。苹果可以治脾虚火盛,补中益气,无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%.苹果浓郁的芳香气味,对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。
安神汤。将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。
食醋。醋中含有多种氨基酸和有机酸,有非常显着的消除疲劳的功效,还可以加速人体的血液循环,提高血红蛋白的携带氧的能力,改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态,增强各系统的新陈代谢,有利于身体中二氧化碳和废气的排出,从而使人体得到放松,恢复疲劳。饮后静心闭目,不久便会进入梦乡。
香蕉。减肥香蕉实际上就是包着果皮的安眠药,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
燕麦。燕麦中含有丰富的可溶性纤维和蛋白质,能给人以饱腹感,如果睡前感到饥饿,吃燕麦可以帮助按捺食欲,除此之外,燕麦还是很有价值的睡前佳品,它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺,这种物质具有安抚和恢复神经的特性,能帮助你睡个好觉。
养心粥。取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以的水煎成,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
除此之外,会影响到睡眠的食物就要少吃。
哪些食物让你睡不着
大豆。大豆,是豆类中营养价值最高的品种,在百种天然的食品中,它名列榜首,在大多数的调味料中如酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产品,含有大量的酪胺,类似上文提及的加工烟熏肉,在睡前几小时内尽量不要食用,避免对大脑的刺激和由于过于油腻而造成的难以入睡。
南瓜子。失眠患者不宜食用。南瓜子中所含的南瓜子氨酸有刺激中枢神经,引起兴奋,影响睡眠的作用,故失眠患者不宜食用。
肉汤。晚饭时,用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高,最容易发胖,不适合晚上食用,选在上午或中午吃比较好。此时,不妨选择一些菌类汤。
酒水。酒精具有镇定作用,但奇怪是却会让你夜间更清醒。帕斯奎拉博士表示,很多人饮酒放松解乏,其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉。事实上相当于降低了睡眠质量。
为了我们不再失眠,睡前选择食物要慎重哦。
【导读】对肝有好处的食物了,肝脏是人体重要的代谢解毒器官,需要尽早做好养肝护肝才能促进肝脏健康。那么,对肝有好处的食物哪些呢?
对肝有好处的食物
1、葡萄
葡萄中含有丰富的葡萄糖和维生素,本身就具有提高血浆白蛋白的作用,葡萄中的果酸能帮助消化,促进食欲,同时对预防现代人高发的乙肝也有着很大的帮助。再者因为葡萄中本身还有的生物活性物质,可以消除体内的自由基,由其是对于那些肝脏功能本身就不是很好的人,可以起到一个辅助治疗的作用。
对肝有好处的食物
2、山楂
中医学中认为酸味入肝,所以日常多吃酸味的食物可以达到养肝的目的。山楂、葡萄等酸味的食物都可以。肝气旺盛的季节不宜多吃酸味食物,容易造成肝气过盛的问题。以最常见的酸味食品山楂为例,山楂味甘、性微温酸,入脾、胃、肝经。所含的成分有消食健胃、行气散淤、扩张冠状动脉、舒张血管、降脂强心的作用。
对肝有好处的食物
3、绿豆
很多人都知道绿豆本身清热解毒,去暑消水肿的作用。其实因为绿豆本身含有丰富的赖氨酸和氨酸,而这两种营养素同冰糖结合就具有很高的食疗价值,由其是可防止因为肝火旺而引起的上火。
对肝有好处的食物
4、蘑菇
种类较多,现多为人工培植,包括菜蘑、口蘑、香菇等,同为蕈类。性平、味甘,含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等。实验证明其多糖有调节免疫、抗肿瘤的作用,肝病病人宜常食用之。
对肝有好处的食物
5、木耳
有黑色与白色之分,性平而味甘,含脂肪、蛋白质、多糖。可益胃养血,具有滋养作用。
对肝有好处的食物
6、大蒜
属百合科植物,性辛、温,味辣。肝病病人宜熟用,含维生素A、维生素B1、维生素C等,其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。
对肝有好处的食物
7、空心菜
空心菜又名蕹菜,性甘、平,含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等,具有解毒、清热凉血等作用。
对肝有好处的食物
8、包菜
包菜即圆白菜、卷心菜、甘蓝,性平、味甘,富含维生素C、维生素B1、维生素B2,还含有胡萝卜素、维生素E,生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。
对肝有好处的食物
锌和钙一样,都是我们人体必需的微量元素,一旦缺乏对人体健康会带来一定的负面影响,所以日常补锌是有必要的,可以通过吃含锌高的食物来达到补锌的目的,那么你知道含锌高的食物有哪些吗?日常缺锌对人有什么影响呢?你应该了解这些小常识。
含锌高的食物有哪些?
含锌高的食物主要有以下几类:
动物内脏:比如猪肝、羊肝、肺、肾等食物。
红色肉类:一般牲畜肉都属于红肉,如猪肉、牛肉、兔肉、羊肉等。
贝类:蛤蜊、生蚝、蛏子等水产。
其它类:干果类,如花生、芝麻、花生酱、芝麻酱;粗粮如玉米、谷类胚芽、燕麦片,菌类中也含有较高量的锌。
缺锌对人有什么影响?
1、影响人消化功能
长期缺锌会导致人食欲降低,主要表现为不愿意吃饭,或者只愿意吃一点点以前一直喜欢吃的东西,这种情况多发于成长期的孩子身上。
2、反复出现口腔溃疡
缺锌的人口腔里经常会出现溃疡,尤其是一些的缺锌的宝宝,其舌苔上出现一片片舌黏膜剥脱,呈现地图状,故又被称之为地图舌。
3、生长发育迟缓
锌元素在人体新陈代谢以及生长发育过程中起着不可替代的作用,一但缺乏,会影响细胞代谢,阻碍生长激素轴的功能,从而影响人发育健康,尤其是青春发育期的孩子,一定不能缺锌。
4、注意力不集中
缺锌的人反应慢、注意力不集中、学习能力差,在孩子身上表现最为明显。怀孕的女性不能缺锌,还可能引起胎儿发育不良。
总的来说,锌元素是人体必需的营养元素,日常饮食注意富含锌的食物搭配,保证饮食营养均衡摄入。
硒是一种矿物质元素,也是我们人体必需的一种元素,那么硒对人有什么作用呢?既然是必需的矿物质,那么一旦缺乏是会对健康造成影响的,平时我们就应注意从饮食中获取足够的硒元素,那么含硒高的食物有哪些呢?一起来看看吧。
硒对人有什么作用?
硒元素在人体内无法合成,所以必须要通过饮食来补充。硒对提高免疫力和预防癌症非常重要,一旦缺乏的话,许多器官、组织的生理功能都会受到影响,常常与某些疾病挂钩,比如肝病、白内障、心血管病、胰脏疾病、糖尿病、癌症等等。
硒元素主要在小肠吸收,人体对食物中硒的吸收率为60%~80%,经肠道吸收进入体内的硒经代谢后大部分经尿排出,因此我们可以通过尿硒来判断人体内硒盈亏状况。
含硒高的食物有哪些?
在天然食品中,富硒大米、富硒小麦、海鲜、蘑菇、荠菜、芦笋、豌豆、大白菜、南瓜、番茄、鸡蛋、大蒜、银杏等含硒元素都比较高,如果缺乏硒元素,可以多吃这类型的的食物。
其实正常的饮食是不会导致人缺硒的,关键是平时的饮食不要挑食即可,无需刻意去关注自己是否缺乏硒元素。
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