拔烂牙根出来的小方法
牙齿是人体重要的咀嚼器官，也是口腔内非常重要的组成部分。一旦牙齿出现问题，就会影响我们的生活，看到想吃的美食，却无法吃，一些带壳，比较硬的食物也无法食用。每年都会有不同年龄阶段的人出现牙齿问题，小朋友爱吃糖，就容易烂牙，大人爱吃刺激性和垃圾食品，加上生活压力大，就容易出现牙齿痛的问题，那么面对这些问题有哪些缓解的方法呢？
保存牙根有重要的意义：
拔除牙根给今后镶牙带来困难。当牙齿连根拔除后，牙槽骨因失去功能刺激而开始收缩，导致牙槽骨低平，为今后镶全口假牙带来困难。
而保存的牙根可以作为镶假牙的支柱，不仅可以起到稳固假牙的作用，而且减轻了假牙对黏膜的压迫，使患者可以吃较硬的食物，减轻了佩戴假牙带来的痛苦。
保护牙根也就保留了牙周膜本体感受器的功能。有关研究表明，只要有牙周膜本体感受器的存在，就保留了咀嚼压力传入神经中枢的功能，病人就能感觉出咀嚼压力的大小及方向，并能控制咀嚼力。这种刺激的传入，也增加了吃饭时的“享受”。
病人可以免受拔牙的痛苦，对因病不能拔牙的患者更为合适。
牙齿的完好是提高人类生活质量乃至健康长寿的重要保障，应该像爱护眼睛一样加以爱护。因此，在这里特别提醒老年朋友们，一旦得了牙病应该及时到专业牙科医院进行治疗，尤其对拔牙一定要慎重，只要有保存的希望就不要放弃，切勿轻易拔掉牙根。
扩展阅读
牙根烂了以后就需要将牙肉拔掉的，这样的话才不会导致恶化的情况出现，但是拔除之后就会有很多的注意事项，如果是不多注意的话就会导致细菌感染的情况发生，这样的话反而不容易康复的，还会有出血的现象，这个时候就要在自己的饮食上面多吃一些清淡，容易消化的食物，只有这样才可以使得拔除之后自己不会出现任何不良的反应。
注意问题
1.拔牙后创口上的纱布或棉球，需咬住约半小时至45分钟才能吐去， 咬住纱布时，若有口水请正常咽下。拿掉纱布若仍轻微渗血，需要备用纱布1小时，若仍无效，请再与医师联系。24小时内唾液内有少量血液属正 常现象。口水略带血色不必惊慌，但若鲜血不停出现，请与医师联系。
2.拔牙后可取半卧位休息，不要平卧，不能马上洗热水澡，以免创口出血。
3.拔牙后过2小时才能饮食。可吃流质或半流质，不吃过硬、过热的食物。 必须注意的是，2小时后宜迸软食；食物不宜过热，并避免用拔牙侧咀嚼。否则，在血凝块未完全机化前，不注意上述要点的话，还会导致血凝块破坏而出血。
4.拔牙当天不能作剧烈运动或重体力劳动，不饮酒、不吹乐器、不吮吸创口、不漱口。
5.麻醉药性消失后，拔牙创口略有疼痛，一般不需服药，若有发热、 疼痛剧烈、肿胀或大量出血则应及时就诊。
6.除了第3磨牙与多生牙，一般成人拔牙后均需安装假牙，大约拔除后 2个月可去医院或牙防所安装。
7.拔牙后纱布咬合非常重要。牙拔除后拔牙创即为新鲜血液充满，约于15分钟便形成血凝块，将创口封闭。所以正确纱布咬合所咬时间为30分钟。不宜过早，也不宜过迟。提前会血凝块未形成，出血不止；延后则血凝块与纱布凝结，取出纱布时一起带出，再次出血。同时，强调的是"取出"而非"吐出"纱布。后者往往因用力过猛而破坏血凝块。
1、分离牙龈
牙龈紧密地附着于牙颈部，环绕牙面有0.1～0.2cm深的龈沟，将牙龈分离器插入龈沟内，紧贴牙面伸入到沟底，沿牙颈部推动，先唇侧后舌侧，使牙龈从牙颈部剥离开。如没有牙龈分离器用探针也可分离牙龈。不仔细分离牙龈，在安放牙钳或拔牙时会使牙龈撕裂，导致术后牙龈出血。2、挺松患牙
对于阻生牙、坚固不易拔除的牙、残冠、残根、错位牙等不能用牙钳夹住的牙，应先用牙挺将牙挺松后，再拔除。使用牙挺的方法是手握挺柄，挺刃由准备拔除患牙的近中颊侧插入到牙根与牙槽之间，挺刃内侧凹面紧贴牙根面，以牙槽嵴为支点作楔入，撬动和转动等动作，使患牙松动，脱出。3、安放牙钳
正确选用牙钳，将钳喙分别安放于患牙的唇(颊)、舌(腭)侧，钳喙的纵轴与牙长轴平行。安放时钳喙内侧凹面紧贴牙面，先放舌腭侧，再放唇颊侧，以免夹住牙龈，喙尖应伸入到龈下，达牙根部的牙骨质面与牙槽嵴之间。手握钳柄，近末端处，将患牙夹牢。再次核对牙位，并确定钳喙在拔除患牙时不会损伤邻牙。4、拔除患牙
安放好牙钳，夹紧患牙后，拔除患牙运用3种力：摇动、扭转和牵引。摇动主要用于扁根的下颌前牙，上下颌前磨牙和多根的磨牙，将牙作唇(颊)和舌(腭)侧缓慢摇动，并且逐渐加大幅度，使牙槽窝向两侧扩大，牙完全松动。摇动时动作不能过急、过猛。应向阻力较小的骨板方向多用力，防止发生断根或牙槽骨折裂。导致烂牙的原因有很多，有些人烂牙的情况很严重，只剩下了烂牙根或者是龋坏的残齿，有些没有症状，有些经常疼痛，不少人都懒得搭理。事实上，烂牙根长期不拔的话，会给口腔健康埋下隐患，对于这方面的危害我们要有所认识，及时的进行应对。那么，烂牙根长期不拔会怎样？下面咱们就来看看吧。
残根
我们经常说的残牙根，指的是牙冠被破坏以后所剩余的牙根。这部分牙根由于失去了正常的咬颌作用，所以在日常的咀嚼活动中不能发挥作用，在前牙区则会影响美观，有时甚至会疼痛、发炎，影响口腔健康和自身生活质量。
牙根到底坏到什么程度必须拔？
一般我们肉眼看到的牙根表面发黑，或烂根，都不足以判定它的去留。牙根用不用拔主要取决于它的长短、周围的牙周组织和牙槽骨的吸收程度等，这个判断过程必须先通过拍摄全景式X光牙片才能完成。
哪些人不适合拔牙？
1、血液病
可以造成血液凝固性降低及术后出血不止，如血友病、白血病、再生障碍性贫血、血小板减少性紫疫及坏血病等，要避免拔牙。
2、肾脏病
有严重肾功能损害者不能拔牙，以免引起肾功能衰竭。一般肾脏病较轻者，拔牙前应注射抗生素以防拔牙造成的暂时性菌血症，促使肾病急性发作。
3、肝脏病
对急性期肝炎或肝功能损害严重者应暂缓拔牙，因为此类肝病可以因凝血酶原及纤维蛋白缺乏，或肝脏无能力利用维生素K合成有关的凝血因子而导致术后出血不止，必须待疾病好转后再拔牙。对于慢性肝炎，肝功能无明显损坏者可以拔牙，但术前应作凝血酶原时间测定。为防止术后出血，拔牙后应使用止血药物如维生素K、止血敏等。
4、糖尿病
糖尿病病人因抵抗力降低，术后容易发生感染。病情重者应暂缓拔牙，对于必须拔牙的，应请内科医师会诊，控制血糖不要过高，再拔牙（清晨空腹血糖不超过6.8毫摩尔/升即160毫克%）。拔牙手术前后应使用抗生素以防止并发感染。
5、器质性或功能性精神、神经疾患
有这种病的病人，应该考虑到手术中及手术后引起疾病发作的可能性，所以应该在神经内科医生会诊并治疗以后再拔牙，而且术前应服用镇静剂。
6、甲状腺功能亢进
此类病人可因感染、焦虑及各种手术引起甲状腺中毒的突然加重，即出现“甲状腺危象”，重者能迅速引起衰竭甚至死亡，故不宜冒然拔牙。如果必须拔牙时应作详细检查，基础新陈代谢率应在20%以下，脉搏每分钟100次以下。麻药中不能加“肾上腺素”。术后还要用消炎药。
7、其他疾病
对于急性传染病、恶性贫血、严重肺结核、营养不良、过度疲劳都可以降低机体的抵抗力，延缓伤口的愈合，还容易合并感染，故应暂缓拔牙。
把智齿的时候，如果出现牙根残留，这时候应该有所注意。当出现这种情况的时候，可能会引起创伤，出现流血，一般医生不会建议在继续进行，也就是说可能会保留牙根，这样的牙根留在牙床里面，一般不会对牙齿造成危害。当然，如果确实影响到牙龈的健康，也需要通过手术取出残留的牙根。
拔智齿牙根残留怎么办
拔智齿时牙根断在里面如何处理?有些人在拔智齿的时候会有牙根没有完全拔出来的情况，为了减少创伤和流血，医生建议不再拔出。国家规定5毫米以内的牙根留在压床内没有危害，所以只要牙根不超5毫米，就无需过于担心。智齿的牙根是绝对不会到上颌窦的，如果牙根确实影响到牙龈健康，建议可以进行口腔手术取出残留牙根。但是，在拔除智齿时，一定要注意以下几点：首先，注意考察消毒条件，消毒不彻底的地方不能去，避免发生交叉感染。其次，在口腔发炎时，身体因为其他原因抵抗力下降时不要拔牙。因为这时候拔牙创口恢复较慢，而且容易发生感染。拔牙后注意休息，按医嘱服药。有的人认为牙只要不疼就无须治疗或拔除，这种观点是不正确的。如果疼了就表明已经对正常牙齿甚至机体造成损害，长期下去可能会造成不可逆转的损害，此时再拔可能就晚了。许多人虽然知晓智齿的危害和必须拔除的道理，但是因怕疼迟迟不去。其实拔牙只要局麻，而且现在麻药的效果很好，拔牙几乎无疼痛感。不过，也不是凡所有的智齿都一定要拔除，如果智齿的位置比较正，智齿冠周软组织没有发炎和疼痛史，智齿没有龋坏，通过龈瓣切除能够消除盲袋，可以考虑保留智齿，但平时要注意口腔护理。
拔智齿的危害有哪些
一般在人20岁左右长智齿，有人觉得智齿发挥不了什么作用，而且长智齿时会出现牙疼、牙龈发炎等症状，严重影响日常的生活，因此就不少人拔智齿。但也有不少人担心拔智齿会有危害，如果智齿拔得不当，就会诱发一些牙科疾病。拔智齿的危害主要是导致智齿冠周炎，有的人拔智齿后诱发牙髓炎或者导致邻牙松动。拔智齿的危害有：1、诱发智齿冠周炎：因为拔智齿会有局部创伤(如对颌牙咬伤)，这些创伤可诱发智齿冠周炎。因下颌第三磨牙萌出(即智齿)常缺乏足够位置而易形成阻生，因此这种情况多见于智齿，临床上常见的阻生情况有近中阻生、水平阻生和垂直阻生等。因此，如果拔智齿后没有护理后，就容易诱发冠周炎等。2、诱发牙髓炎：智齿给人比较大的危害就是很容易造成食物嵌塞，这是因为人的智齿如果不能完全生长到正常位置，这样就很容易有食物残渣、细菌等滞留于智齿与其前面相邻牙齿之间的间隙中，这样容易造成智齿前面邻牙的龋坏，慢慢地就可能发展为牙髓炎。3、导致邻牙松动：智齿部位的牙槽骨也容易被吸收，从而导致智齿前面的牙齿松动。不能完全萌出的智齿，非常容易发生智齿冠周炎，在疲惫，身体抵抗力低下的时候容易发作，智齿冠周炎有可能反复发作，如果治疗不积极的话，有可能形成口腔颌面间隙的感染，引起邻牙的松动。
相信大家在治疗牙齿疾病的时候，很多人需要拔牙。但是有些人却出现拔除不净的情况，就是人们经常说的打过麻药之后上部分的牙齿已经拔除，但是深藏在底部的牙根并没有完全拔除。有的时候是医生故意为之，有的则是因为操作不当的结果。所以解决牙根没有拔干净的情况要具体问题具体分析。
牙根没拔干净怎么办
1 拔牙有牙根没拔掉的处理方式要看具体情况，如有根尖炎症应该拔除残留牙根，而如果没有炎症残留牙根又很小的话可暂时保留，观察。同时要看残留的牙根位置在什么地方，如果体积比较小，位置又不是很好的话，可以考虑不拔出来。
2 最好是去先拍X线片检查了解一下残根的位置，和相邻的解刨形态，再考虑是是否拔除。如果断在里面的牙根不长一般不会有什么问题的，小的根尖很可能被吸收,如果检查牙根太长的话，那就要考虑拔出来了.
3 如果拔除牙根的话注意拔除24小时内不能刷牙漱口，不能吃过硬过烫食物。注意忌口，不要吃辛辣刺激食物。平时也要少食生冷,食物及甜食。疼痛明显的话可罗红霉素和甲硝唑来减轻疼痛.
牙根没有拔干净的注意事项：
为了避免牙根残留处发炎，患者一定要去检查正确处理，如要拔除，注意治疗后的护理工作，暂留的话也要注意观察，一旦出现异常情况，也要及时就诊。
牙痛的护理措施
1、用花椒一枚，噙于龋齿处，疼痛即可缓解。
2、将丁香花一朵，用牙咬碎，填入龋齿空隙，几小时牙痛即消，并能够在较长的时间内不再发生牙痛(丁香花可在中药店购买)。
3、用水磨擦和谷穴(手背虎口附近)或用手指按摩压迫，均可减轻痛苦。
4、用盐水或酒漱口几遍，也可减轻或止牙痛。
5、牙若是遇热而痛;多为积脓引起，可用冰袋冷敷颊部，疼痛也可缓解。
缓解牙痛注意事项：
1、顽固的牙痛最好是含服止痛片，可减轻一时的疼痛。
2、止痛不等于治疗。应注意口腔牙齿卫生，以防牙痛。当牙痛发作时，用上述方法不能上痛，应速去医院进行急诊治疗。
3、防止牙痛关键在于保持口腔卫生，而早晚坚持刷牙很重要，饭后漱口也是个好办法。
现在的孩子生活条件都特别的好，有些孩子比较喜欢吃甜食，比较喜欢吃一些重口味的食物，如果平时不注意口腔卫生，就容易导致孩子牙齿出现问题，引起龋齿，甚至比较严重的会导致牙齿变烂，最后只剩牙根，这种情况应该及时寻求牙医的帮助，及时进行正规的治疗，避免对孩子的牙齿健康造成更大的问题。
小孩牙齿烂的只剩牙根怎么办
一、此时需要及时补牙。
原因：每天在咀嚼食物的过程中，肯定会有食物残渣及菌斑附着牙齿，不及时清理，会影响到牙髓，引起牙痛，到时候就不是单纯补牙的问题了，要治疗才可以补。
建议：孩子的牙齿发生蛀牙，要尽快带孩子到口腔科就诊，检查牙齿看看，能补的话，尽量补牙，实在不能补牙的话，一定要保持好口腔卫生，这样可以让牙齿坏的慢一点，等待换牙，让孩子吃完东西马上漱口，早晚进行刷牙，尤其是吃糖喝奶之后。
注意：父母要密切观察，孩子的牙齿有疼痛或者是牙龈长脓包的时候，要及时到口腔科就诊。
二、儿童牙齿烂掉了怎么办：拔牙
原因：孩子在乳牙期，如果说孩子的牙齿烂的厉害，影响到了牙根的生长，那么以后不但有可能长出的牙齿不漂亮，甚至是长不上牙齿，这就是很严重的问题，所以对于烂得很厉害的牙要及时的拔掉。
建议：父母带孩子到正规的医院行进一步的检查，如果已经坏道牙神经了就会特别疼，给孩子带来痛苦，此时及时拔掉。
注意：一定要教会孩子刷牙，保护好牙齿。以防止其他乳牙过早龋坏，影响到孩子的咀嚼功能。
三、如何预防儿童牙齿烂掉
1、孕期保健要做好
多吃蔬菜、水果、茶、牛奶等含有一定量氟化物的食物和饮料，对小儿将来的牙齿发育和减少龋齿发生的机会，都有明显的好处。
2、避免婴幼儿的“奶瓶综合征”
避免婴幼儿的“奶瓶综合征”，还要纠正吮指等口腔不良习惯。
3、父母应为乳婴儿刷牙
在婴儿乳牙萌出前，父母可用一块长宽各约5厘米正方形的纱布蘸淡盐水，轻轻擦拭，将婴儿的牙龈上的菌斑去除。
4、进行窝沟封闭
对新萌出的恒磨牙和前磨牙进行窝沟封闭，并及时拔除滞留的乳牙。
5、使用间隙保持器
必要时使用间隙保持器，以保持缺牙的间隙，有利于恒牙的正常萌出。
6、做好口腔卫生
做到每天早晚刷牙，饭后漱口，提倡在饭前或喝水时吃糖果。最好不吃糖果。
龌齿在生活当中是比较常见的一种病症表现，当龋齿比较严重的时候，常常会引牙齿烂掉，只剩下牙根的一个症状，这和平时经常吃甜食，不注意口腔卫生有着重要的关系，出现这种情况的时候，一定要及时看牙医，可以通过补牙方法来进行治疗，在平时生活当中要养成良好的，保护牙齿的习惯。
牙烂到只剩牙根怎么办
补牙
烂牙就是龋齿的通俗叫法，此时需要及时补牙。原因：每天在咀嚼食物的过程中，肯定会有食物残渣及菌斑附着牙齿，不及时清理，会影响到牙髓，引起牙痛，到时候就不是单纯补牙的问题了，要治疗才可以补。建议：孩子的牙齿发生蛀牙，要尽快带孩子到口腔科就诊，检查牙齿看看，能补的话，尽量补牙，实在不能补牙的话，一定要保持好口腔卫生，这样可以让牙齿坏的慢一点，等待换牙，让孩子吃完东西马上漱口，早晚进行刷牙，尤其是吃糖喝奶之后。注意：父母要密切观察，孩子的牙齿有疼痛或者是牙龈长脓包的时候，要及时到口腔科就诊。拔牙孩子的牙齿烂的比较严重，此时需要将牙齿拔掉。原因：孩子在乳牙期，如果说孩子的牙齿烂的厉害，影响到了牙根的生长，那么以后不但有可能长出的牙齿不漂亮，甚至是长不上牙齿，这就是很严重的问题，所以对于烂得很厉害的牙要及时的拔掉。建议：父母带孩子到正规的医院行进一步的检查，如果已经坏道牙神经了就会特别疼，给孩子带来痛苦，此时及时拔掉。注意：一定要教会孩子刷牙，保护好牙齿。以防止其他乳牙过早龋坏，影响到孩子的咀嚼功能。
牙齿烂个洞有臭味怎么办
蛀牙就是龋齿，是一种慢性问题，往往与我们没有注意保护自己的牙齿有很大关系。牙齿外面的一层叫做牙釉质，其内没有神经末梢散布，当蛀洞位于这一层时，人们普通不会感到疼痛。牙釉质下面一层叫做牙本质，其内有神经末梢散布，因而它是有知觉的。这一时期的牙洞平常不会自发疼痛，但遇到冷，热，酸，甜刺激时可以发作，当食物嵌塞进龋洞时，也会呈现疼痛。如果在蛀牙的初期，我们没有好好解决，那么随着时间的增加，蛀牙会发展的很快，逐渐造成深龋，而且口臭也逐渐加剧。口臭真是一个十分令人尴尬的事情，人变得难以“启齿”，越来越沉默，变得不像原本外向的自己了。蛀牙引发的口臭，最终还是要把蛀牙解决好。不过，有的口臭也并不只与蛀牙有关，还可能与牙周病有关。牙周病的涉及范围很大，我们可以看见的牙龈等软组织、看不见的牙槽骨、牙骨质等深层组织，都属于“牙周”，而这里说到的牙龈出血、口臭、牙结石都是牙周病的表现。
去健身房的确是一个有效的不错的方法，但是对于上班族的女性来说还是有一定的限制的，繁忙的工作，同时还要照顾家中的老人小孩等等，经常是抽不出时间来去，其实我们可以生活中随时随地的进行一些小活动，也是可以来帮助减肥的，下面我们就来教大家两个可以瘦手臂的小方法，不用去健身房也可以瘦哦。
正确的瘦手臂按摩
把放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窝去。手臂松弛是胶原纤维受到了影响，所以我们需要先帮助它引流，提升流速。
除了局部，我们还要关注全身。比如多食用一些具有抗氧化作用的食品，不要喝太多含有色素的饮料等会增加肾脏负担的东西。
自家修炼瘦手臂
大家在使劲的时候其实另一只手是完全呈放松状态的，你就可以紧握着个矿泉水瓶子。因为我们在使劲弯手的时候，手关节都是反着的，一使劲就只有靠下放的肌肉拉伸。不过在拉伸的过程你不一定要很慢，这样效果才更好。你可以每天做100下这个动作，左右手各50下。坚持一段时间，你会马上看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。
假如我们的蝴蝶袖不能很快减掉，也可以通过服装掩饰一下。比如说：胳膊粗的人不要穿纯粹露肩的，或者有肩带的衣服；胳膊太胖可以穿搭肩样式的衣服；穿七分袖的时候不要系扣子；买衣服以肩部为准；穿的衣服一定要超过你最胖的部位，所以没有什么所谓的七分袖、八分袖或者两分袖，你觉得哪儿最胖就让衣服稍微下来一点遮住它；缩口袖子和泡泡袖的衣服尽量别穿。
减肥最需要的就是坚持，我们可以在日常的生活中时随时随地的锻炼几下，同时能够抵挡美食的诱惑才是最重要的，要少吃一些高热量的食物，多吃一些青菜水果，即可以美容又可以减肥，晚上的夜宵也是长肉的重要源头，不熬夜早点睡就可以戒掉夜宵的习惯。
由于人体免疫力的不同相信很多的朋友们，会遇到烂脚丫的现象，一般来说都是因为脚气而造成的，平时的生活当中，人们并不注意自己的身体健康，常常因为工作而忽略掉了，自己身体上没带来危害，接下来的这篇文章来一起介绍一下，治疗烂脚丫。
１：浸泡盐水溶液：以每４７毫升的温水加２茶匙盐的比例泡制盐水溶液，将脚浸入此混合液中，一次浸泡５－１０分钟，反复地做到情况好转为止．盐水溶液有助于提供一种不适合霉菌生长的环境，并减少流汗过量。
２：擦干脚趾：保持足部干燥。洗澡洗脚后，小心地阄每一个趾间擦干，而且要确定毛巾仅用一次，并没有其他人使用过。
３：注意脚趾甲：脚趾甲是霉菌最喜爱的繁殖地，因此至少每２－３天清理一次指甲垢。刮指垢时，记得牙签或火柴棒等木制品，勿用磨指甲的金属片。
４：注意脚部卫生：将生蒜切成小片，放入鞋内一起穿几天。这些蒜头将被皮肤吸收。穿棉制的吸汗袜。让鞋子透气，并且每日更换袜子。
５：在脚趾间撒些粉：沐浴后，先让足部风干５～１０分钟，再穿上鞋袜。若要加速风干，可撑开脚趾间，用吹风机吹干。然后撒一些爽身粉。如果怕撒得四处都是粉，可将粉先撒入一个塑胶袋，再将脚伸入袋内均匀地沾满粉。
还有几个补充营养素的方法。
１：维生素Ｂ群：可促进细胞再生，防止脚气再生。
２：维生素Ｃ：对免疫功能颇重要，改善血液循环及伤口复原，并能帮助维生素Ｂ的吸收。
３：锌：能够抑制真菌及激发免疫系统。
４：天然药草：自制保哥果茶，每日饮三杯。也可用保哥果及２０滴Ａerobic07配制一种烈茶溶液，将脚泡入出１５分钟，可以快速取得效果。
文章当中了解到了治疗烂脚丫的方法生活当中，建议大家一定要选择比较合脚而又舒适的鞋子，防治脚气的发生，出现了烂脚丫的现象首先，需要提高自己的免疫力，防止病情的危害。
肝脏的护理是非常重要的，在生活当中要合理的保护肝脏，只有肝脏健康才能保证生活中健康，如果肝脏出现问题也会导致人的生活功能混乱，因为经常喝酒，不注意饮食，长时间熬夜，这些都是导致肝功能出现问题的主要因素，在平时需要合理调节。
睡前
晚11点钟入睡最重要。特别重要的不是吃什么，而是什么时候睡觉。不要晚睡，晚上11点钟你如果睡着了，很多小毛病是能睡掉的。睡不好的朋友可以从以下几个方面来尝试改善：
坚持按摩：睡前搓揉涌泉，按摩足三里、太冲，坚持按摩，实实在在有效。
热水泡脚：泡脚三个原则，一是水要快淹没膝盖;二是水温要足够热，耐受为宜;三是要泡到身体微微出汗，让整个身体里的血液上下循环一遍，但是过之而不及，请大家在泡脚中合理掌握尺度。
不要玩手机。现在很多年轻人都喜欢睡觉前玩手机，一玩就是一两个小时，而且越玩手机就越睡不着，但是过度使用手机，会导致疲劳，损伤肝脏。
不要吃夜宵。很多的人一到快十点的时候就觉得饿，睡前吃夜宵会导致消化不良，早上起来的时候感觉肚子难受。其次还会增加肝脏负担，对肠胃也不好。
如果说已经有肝病了，在吃完饭之后，要静坐、闭目养神。闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。
当人们在吃完饭后(尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多)，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动。
在一般情况下饭后的10—30分钟内要保持静坐，之后在进行其它的活动，才能很好的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。
养肝护肝方法
推一推，肝经通。中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。通肝经，重在一个推字。
推脚：先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。
推腿：坐下，先把腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
推肋：让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。
唱唱歌，很出气。中医认为：“肝在志为怒，在声为呼”，当我们感觉肝气不舒的时候，会想高声呼叫，为什么呢?因为呼叫可以疏解肝气，让我们觉得舒服些，如果此时唱歌，也等于把心中的郁闷给疏解开了。如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定会感觉胃口大开。中医认为：“脾在志为意，在声为歌”，因此，唱歌也可以疏解土之郁结，使得脾胃气机条畅。此外，我们在唱歌的时候，会有节奏地加快呼吸，通过肺的呼吸加速，增加气血运行，增加正气恢复的机会。
