俗话说:一天吃一个苹果,医生远离你。苹果具有多种祛病养生的功效,还是美容养颜佳品。另外,苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收,适合各类人群食用。下面就和小编一起看看苹果的功效吧。
苹果表面光洁,色泽鲜艳,清香宜人,味甘甜,略带酸味。其所含的钾能与人体内过剩的钠结合,使之排出体外,因此,当你摄盐过多时,可吃些苹果。苹果所含的营养既全面又易于被人体消化吸收常适于婴幼儿、老年人和病人食用。苹果中含有葡萄糖、果糖、蛋白质、脂肪、维生素C、维生素A、维生素E、磷、钙、锌及苹果酸、柠檬酸、酒石酸和钾、钠等。
苹果的保健作用
1、止泻:因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用。其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用,所以能利肠止泻。只需每日早晚空腹各吃1个苹果,即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮,连汤食之。
2、通便
苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动,能使大便松软,便于排泄,因此食用苹果能促进通便,治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。
3、适用于妊娠女性食用
对于女性妊娠反应者,吃苹果不仅能补充热量、维生素等,还能调节水盐及电解质的平衡,防止频繁呕吐所致的酸中毒。
4、防治高血压
苹果含有较多的钾,较少的钠,苹果中的钾能与体内过剩的钠结合,使之排出体外。因此,常吃苹果或常饮苹果汁,对于高血压患者很有好处。近年来,欧美及日本等国的医学家研究证明,苹果能像降血脂药物一样,使血液中胆固醇降低。他们认为,苹果本身不含胆固醇,而能促进胆固醇从胆汁排出;苹果含有大量的果胶,能阻止肠道内胆固醇吸收;苹果在肠道内分解出来的乙酸有利胆固醇代谢,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病。由此见,苹果对于中老年人,特别是胆固醇增高者,着实称得上是理想的水果。治疗高血压,可在每周的苹果日吃300~400克苹果,而不吃别的食物,吃5个苹果日后,便可使血压下降,以后视血压的情况,再决定是否继续下一个疗程。肥胖者的减肥,据国外研究,每个苹果日可使体重减少0.5公斤~1公斤。在苹果日中将1500克新鲜苹果分6次吃完,即每次吃250克,一个疗程为18个苹果日。防治心血管病和肥胖症宜选甜苹果吃。
5、增进食欲,益于婴儿生长
苹果中所含的溶解性磷和铁,易于消化吸收,有益于婴儿生长和发育,还可以预防婴幼儿佝偻病的发生。
6、减肥
苹果中含有的大量维生素、苹果酸,能促使积存于人体内的脂肪分解,经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者,需要吃一些酸苹果。
7、防治贫血
常吃苹果还能增加血色素,使皮肤变得细白红嫩,因此,对于贫血患者来说,食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。
8、防止老化
苹果中含的钙质和维生素E,具有利尿美容的功效,可以有助于防止老化。
9、预防糖尿病
苹果所含的果胶,能防止胆固醇增高,减少血糖的含量,适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。治疗糖尿病则宜吃酸苹果。
10、增强记忆力
苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素,而且更重要的是它富含锌元素。据研究,锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素。人体内缺锌对记忆力将产生不良影响。
11、消除疲劳
苹果所含多糖、钾、果胶、酒石酸、苹果酸、枸橼酸等,对于消除人体疲劳效果甚佳。
12、结肠炎腹泻:宜吃擦成丝的生苹果有较好疗效。可治疗咳嗽和嗓子嘶哑;
13、咳嗽和嗓子嘶哑:喝生苹果汁起作用。
14、甲状腺亢进(大脖子病):熟苹果所含的碘是香蕉的8倍,是橘子的13倍。常吃苹果有益。
15、烫伤患者:在烫伤的地方放些苹果片,可以降温。
16、嘴唇生疮、牙龈发炎、舌头腐裂等内热:可将苹果连皮切成六至八瓣。放入冷水锅内煮,待水开,即将苹果取出,连皮吃下,每天一次,每次1个,连吃7~10个可愈。此法还有润肠通便的功效。
苹果颜色不同,祛病养生功效大不同。
红苹果
更有益心脏,提高记忆力,保持泌尿系统的健康。中医认为,红苹果降低血脂、软化血管的祛病作用更强,可保护心脑血管健康,老年人可以多吃一些。
青苹果
更利于牙齿和骨骼强壮,具有养肝解毒的祛病养生功效,并能对抗抑郁症,因此较适合年轻人食用。此外,青苹果还可促进牙齿和骨骼生长,防止牙床出血。
黄苹果
可强健人体免疫系统,对预防某些癌症也有好处。另外,黄苹果对保护视力有很好的作用,经常使用电脑的上班族可适当进食。
苹果是人们最喜爱的水果之一,年轻的朋友尤其喜欢,俗话说:“每天一苹果,医生远离我。”据英国《每日邮报》4月19日报道,英国家庭医生彭妮·斯坦韦在其新著《苹果醋的奇迹》中总结了“苹果的11种保健功效”。
1、防治痉挛
钙、镁、钾及维生素B和维生素C等营养缺乏会诱发痉挛。这些营养都可以从苹果或苹果醋中获取。
【专家建议】1杯水加2茶匙苹果醋饮用,一日三次。
2、预防哮喘
《美国呼吸与重症医学杂志》刊登英国一项研究发现,成年人每周至少吃两个苹果,哮喘危险可降低三分之一。另一项独立研究发现,孕期吃苹果,孩子5岁前哮喘发病率显著降低。
【专家建议】苹果中的抗氧化剂主要在皮里,因此每天连皮吃一只苹果。
3、缓解蜂毒
苹果醋中的酸性物质对蜂毒具有一定的解毒作用,可缓解被毒蜂蛰后的瘙痒和疼痛。苹果醋对水母毒也有解毒作用。
【专家建议】可用苹果醋浸泡过的药棉敷于患处。
4、降低血压
多项研究发现,苹果醋中的醋酸可降低血管紧张素(肽)的水平,进而可改善血管状况,降低高血压。最新研究还发现,女性每天吃75克苹果干,可使坏胆固醇水平降低25%,同时增加好胆固醇。
【专家建议】可每天吃一个苹果,另外,平时饮食中适当增加苹果醋。
5、保护牙齿
苹果中单宁酸有助于防止牙周病。吃苹果可增加咀嚼,促进牙周血液循环,可固牙洁齿。
【专家建议】每天吃一个苹果。
6、治疗腹泻
在各种水果中,苹果中果胶含量最高,该纤维素有助于平衡肠道菌群,防治腹泻。
【专家建议】腹泻时,每隔几小时吃一个苹果。也可以将苹果煮熟,以软化其纤维素,缓解肠道蠕动。
7、遏制打嗝
过量饮食、食物油腻或甜食过多,都容易发生打嗝。苹果醋有助于恢复胃酸正常水平,缓解打嗝。
【专家建议】在1杯水中加1茶匙苹果醋,然后一点点喝下。
8、保护骨骼
2005年,法国一项研究发现,只有苹果中才有的复合物果树根皮精(phlorizin)可防止与炎症有关的骨质流失。另外,苹果中的植物激素和微量元素硼有助于恢复雌激素水平,苹果醋可改善胃酸平衡,有益钙质吸收,进而降低骨质疏松症危险。
【专家建议】从年轻时开始,常吃苹果。
9、防干草热
苹果中富含具有抗组胺和抗氧化作用的橡黄素。橡黄素主要存在于苹果皮中,红苹果中的橡黄素比青苹果更多。该物质有助于治疗过敏性鼻炎或干草热。
【专家建议】干草热发作时,在1杯水中加入1汤匙苹果醋,半小时内喝完。等半小时后,再喝一次。或者在食物中加入1茶匙苹果醋食用。
10、增强免疫
吃一个中等苹果就可以满足一天维生素C需求量的8%。吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生,因此可以增强人体免疫力。
【专家建议】每天一个苹果。
11、改善痛经
苹果中的植物雌激素有利于平衡雌激素水平,防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。
【专家建议】1杯水加2茶匙苹果醋饮用,每日2-3次。或者将苹果醋加入食物中食用。
苹果是我们日常中最常见的水果之一,有很多人都养成了每天一个苹果的习惯,其对人体的作用是很强大的,所含营养也是很全面的易被人体吸收,今天我们就来聊聊苹果的功效与作用分别都有哪些?
苹果的功效与作用
1、止泻
因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用。其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用,所以能利肠止泻。只需每日早晚空腹各吃1个苹果,即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮,连汤食之。
2、适用于妊娠女性食用
对于女性妊娠反应者,吃苹果不仅能补充热量、维生素等,还能调节水盐及电解质的平衡,防止频繁呕吐所致的酸中毒。
3、防治高血压
苹果含有较多的钾,较少的钠,苹果中的钾能与体内过剩的钠结合,使之排出体外。因此,常吃苹果或常饮苹果汁,对于高血压患者很有好处。
4、增进食欲,益于婴儿生长
苹果中所含的溶解性磷和铁,易于消化吸收,有益于婴儿生长和发育,还可以预防婴幼儿佝偻病的发生。
5、减肥
苹果中含有的大量维生素、苹果酸,能促使积存于人体内的脂肪分解,经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者,需要吃一些酸苹果。
6、防治贫血
常吃苹果还能增加血色素,使皮肤变得细白红嫩,因此,对于贫血患者来说,食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。
7、通便
苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动,能使大便松软,便于排泄,因此食用苹果能促进通便,治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。
8、防止老化
苹果中含的钙质和维生素E,具有利尿美容的功效,可以有助于防止老化。
9、预防糖尿病
苹果所含的果胶,能防止胆固醇增高,减少血糖的含量,适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。治疗糖尿病则宜吃酸苹果。
10、增强记忆力
苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素,而且更重要的是它富含锌元素。据研究,锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素。人体内缺锌对记忆力将产生不良影响。
11、消除疲劳
苹果所含多糖、钾、果胶、酒石酸、苹果酸、枸橼酸等,对于消除人体疲劳效果甚佳。
12、结肠炎腹泻
宜吃擦成丝的生苹果有较好疗效。可治疗咳嗽和嗓子嘶哑。
13、咳嗽和嗓子嘶哑
喝生苹果汁起作用。
14、甲状腺亢进(大脖子病)
熟苹果所含的碘是香蕉的8倍,是橘子的13倍。常吃苹果有益。
15、烫伤患者
在烫伤的地方放些苹果片,可以降温。
16、嘴唇生疮、牙龈发炎、舌头腐裂等内热
可将苹果连皮切成六至八瓣。放入冷水锅内煮,待水开,即将苹果取出,连皮吃下,每天一次,每次1个,连吃7-10个可愈。此法还有润肠通便的功效。
1。面宜多搓:两手搓面,可使面容红润有光
2。发宜多梳:用食指梳头可以消除疲劳,清醒头脑。
3。目宜常运:闭目,以眼球左旋右转九遍,闭目少顷,忽大睁开,清肝明目。
4。耳宜常凝:以两手掩耳,低头仰头5~7次,头脑清醒,去掉杂念,可除头旋疾。
5。齿宜常叩:每天清晨睡醒之后,叩齿三十六次,可使牙齿坚固。
6。可宜常闭:每日经常闭口调息,舌添上腭,呼吸均匀和缓,即可使人体气机畅通,津液自生。
7。津宜常咽:平时口中有津液,因随时咽下,可健脾胃,助消化。
8。气宜常提:随鼻中吸气,轻轻做提肛运动,消停,即缓缓吸气,久做,可健身防病。
9。心宜常静:经常保持头脑清醒,排除杂念,常如此,可调气养神,
10。神宜常存:经常保持神志安宁,不过度思虑。无烦恼忧怨,保持乐观的情绪,可以少生七情之患,使身体健康,
11。背宜常暖:背部为肾脉之居,足太阳膀胱之所舍,人感受风寒,多从背部起,保持温暖,可以预防感冒,坚固强肾。
12。腹宜常摩:进食后,用手摩腹,可以助消化,可冶疗腹胀,便秘,
13。胸宜常护:经常按摩胸部,可以宽胸理气,增强心肺功能。
14。肾宜常裹:以两手紧兜外肾,闭口调息,可养肾气,坚固强腰。
15。言语常宜缄默:多言则耗气,缄默则养气,故言不宜过多。
16。皮肤宜常干沫:两手搓热,常擦搓周身皮肤,状若沐浴,可使周身气血畅通,舒筋活血。
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苹果中富含碳水化合物、各种维生素以及微量元素,可以全方位的为人体提供营养,那么苹果有哪些养生价值你真的了解吗?下面就带大家看苹果的功效与作用,让你重新认识苹果。
【苹果的功效与作用】
1、去火缓解内热
苹果性平,适合大多数人食用,尤其适合内热上火、口干目涩、牙龈发炎肿痛、心烦失眠等症的人群,可以辅助改善。日常还可以将苹果蒸着吃,可以缓解嘴唇热疮、牙龈发炎等内热之症。
2、护肠胃、助消化
苹果中富含膳食纤维和果胶,这两种物质可以促进肠道蠕动,有利于食物消化分解。尤其是苹果加热以后,里面的膳食纤维和果胶得以软化,吃的时候不用费劲咀嚼,能够养护肠胃,秋冬寒冷季节可以将苹果这样吃。
3、辅助改善大脖子病
大脖子病其实就是甲状腺肿,主要是因为缺乏碘元素引起的,所以日常补碘是有助于改善大脖子病的。据了解,苹果中碘含量相当于香蕉的8倍、橘子的13倍,吃苹果补碘效果佳,是防治大脖子病的最佳水果。
4、减肥瘦身
苹果是一种低热量、营养高、低脂肪的水果,非常适合减肥人群食用。苹果中含有丰富的果酸,它能促进身体新陈代谢,尤其是脂肪代谢,可以减少脂肪在人体内积累,加上苹果富含膳食纤维,可以增加饱腹感,在餐饮中搭配苹果,可适当减少主食的摄入,有利于健康。
总的来说,苹果对于大多数人来说有益无害,日常饮食宜搭配吃可养生保健。
贺州参加了魅力中国城的比赛,并在比赛中向世界展示了贺州的美,让全国人民爱上贺州养生般的生活,长寿之乡——贺州。今天小编就来给大家介绍介绍来贺州以后有16个景点必须去游玩完,才算到了贺州一游!一起来看看吧✌✌
贺州参加魅力中国城
1、姑婆山
姑婆山国家森林公园位于广西东北部;湘、桂、粤三省(区)交界处的萌渚岭南端广西贺州市平桂区境内,距市区(八步)中心仅26公里,姑婆山方圆80公里是天然动植物王国,境内海拔1000米以上的山峰有25座,最高峰海拔1844米,是桂东第一高峰。爬到姑婆山的山峰初,美景由云层而来,仙气层层,让人豁然开朗。
2、黄姚古镇
黄姚古镇位于广西贺州昭平县东北部,距离贺州市区40公里,距桂林200公里。
黄姚古镇方圆3.6公里,属喀斯特地貌。发祥于宋朝年间,有着近1000年历史。自然景观有八大景二十四小景;保存有寺观庙祠20多座,亭台楼阁10多处,多为明清建筑。著名的景点有广西省工委旧址,古戏台,安乐寺等。
黄姚古镇2007年被国家文物局列为第三批“中国历史文化名镇”;2009年被国家旅游局批准为4A景区。
3、 十八水
景区内有飞瀑十道、水湾十八处,故名“十八水”。 景区内山高林深,瀑布成群,原始森林覆盖率达92.3%,年平均气温18.2℃,空气中负氧离子含量丰富,是华南地区最富足的原生态天然大氧吧。景区以水奇、石奇、树奇之“三奇宝地”著称,有落差近300米、最宽处60米的十级叠水瀑布群。其落差之大、气势之伟,堪称天下瀑布之奇观,是广西第一叠水瀑布群,享“岭南九寨沟”之美誉。
4、 紫云洞
贺州紫云仙境位于贺州市区西南4公里的紫云洞,于1996年发现和在媒体上披露后,引起了众多投资商的兴趣,其有利条件是距市区近,洞内天然景观多姿多彩,极具旅游开发价值。
5、 钟山十里画廊
钟山十里画廊景区位于县城西北18公里,国道323线及即兴建的桂梧高速公路旁,因景区地处公安镇荷塘村而得名,面积约36平方公里。景区内分布泥盆系石灰岩,系下古生代碳酸盐沉积。
景区内分布泥盆系石灰岩,系下古生代碳酸盐沉积。风景区内最高点为皇冠山,主峰约海拔450米,最低处为公婆山水库底,地势呈东高西北低,景区内属中亚热带湿润季风区,其特点为光热丰富,雨量充沛,温凉适度,寒暑适宜,夏长冬短,季节分明,夏涝秋旱,雨水不均,春迟秋早。
6、 富川秀水状元村
秀水不仅自然风光美,而且人杰地灵,人才辈出,据查证,自唐、宋、元、明、清以来,在县志记载的133名富川历代科举进士名录中仅秀水状元村就占了27名,其中就有宋开禧元年乙丑状元--毛自知,因而,又有"状元村"之美称,村内有状元楼、古戏台、古牌坊、古泉池、古罩壁等景观一批;有历朝历代皇帝赐封和官府贺赠的各式古牌匾一批,和唐、宋、元、明、清古民居建筑群以及古建门楼等古迹一批,因而又享有"宋元明清古建筑露天博物馆"之称。
7、 玉石林
游于林中玉石林,如入仙境,大自然的鬼斧神工令人叹为观止,千百年的故事,传说令人舒坦感慨。
玉石林风景区是由罕见的由汉玉石柱、石笋组成的“玉石林”。它大约形成于一亿多年前的侏罗纪时期,由于燕山期地质的断裂隆升和长期的岩溶渗蚀及局部受高温影响,加上自宋朝以来1000多年的锡矿开采业,使区域内地层峰从间石芽裸露、奇峰突兀,石笋石柱、地槽漏斗、狭缝密布,成就了“千年骆驼”、“空中走廊”、“一线天”等众多的奇异自然景观。它独立于四周的石灰岩山中,被游人誉为“人间仙境”,被地学专家称作地质奇迹。
8、 贺州园博园
贺州园博园位于位于贺州市中心城区东南,贺江南岸,莲塘镇与鹅塘镇交界处,北眺爱莲湖,西望大钟山。园区用地面积1405亩,以“山水贺寿,诗意乡愁”为主题,打造一场特色鲜明的园林园艺盛会,为贺州弘扬长寿文化、推动生态健康产业发展提供重要载体,也为全区各城市开展交流合作提供新平台。
9、 大钟山公园
作为贺州市八步区非常有代表性的公园,自然环境优美,适合携家出游。
10、 富川虎头村
虎头村位于贺州市富川县富阳镇,虎头村距离县城3公里左右。四周植被茂盛、景色优美、空气清新,面对龟石国家湿地公园,无限风光尽收眼底。当地花费五千多万元将69栋居民楼打造成七彩楼,村内民居大部分均有观赏彩绘,彩绘总面积达29000平方米,分为梦里水乡、龙宫幻影、瑶文雅韵、远近家园四大主题版块,游客观赏七彩虎头村的过程中在体验到参与性、趣味性的同时,又能充分的感受到当地瑶族风土人情以及丰富的文化底蕴。
11、 贺街
贺街镇,位于广西东部的贺州市八步区中部,总面积377平方公里,是广西重点镇。曾为广西贺县的县城。贺街镇山水秀丽、历史悠久、文化古迹众多。2001年7月,古建筑群——临贺古城被列为全国重点文物保护单位。
12 、富川岔山村
富川瑶族自治县朝东镇岔山村始建于明代初期,兴于明中期,距今已有600多年,是一个历史悠久的瑶族古村落。天降异石,山开两岔,岔山村因此得名。该村东面与东水交界,南邻秀水,西北两面与湖南接壤,秦汉时期从中原通过潇贺古道进入岭南的第一个入口,是镶嵌在潇贺古道上的一颗璀璨明珠
13、爱莲湖
爱莲湖畔与你相约,共同散散步,呼吸一下新鲜的空气,摆脱世俗的污染,在爱莲湖公园里完全能做的到。
14、 客家围屋
贺州客家围屋建于清乾隆末年,距今已有二百多年的历史。围屋占地面积三十多亩,分南、北两座,相距三百米,呈崎角之势。南座三横六纵,有厅堂八个,天井十八处,厢房九十四间;北座四横六纵,有厅堂九个,天井十八处,厢房一百三十二间。整座围屋建筑为方形对称结构,四周有三米高墙与外界相隔,屋宇、厅堂、房井布局合理,形成一体,厅与廊通,廊于房接,迂回折转,错落有致,上下相通,屋檐、回廊、屏风、梁、柱雕龙画凤,富丽堂皇,是典型的客家建筑文化艺术结晶,素有江南“紫禁城”之美称。
15、风雨桥
贺州风雨桥是一座三孔石桥,由桥廊、桥亭和两层高的阁楼组成。桥两侧立有木栅栏和长条木凳,供往来行人憩息、遮阳、避雨,观赏田野风光。阁楼砖墙上有多幅人物花鸟壁画,屋面四角飞檐翘角,脊饰以精美泥塑。
16、灵峰山
灵峰山位于广西贺州,亦称灵峰山、马峰岩,是一座拔地而起的石灰岩石孤山,灵峰山方圆约1200平方米,高100余米。峭壁险陡,挺拔峻秀,杂树咬岩,古朴天然。山上有奇石怪洞,洞道四通八达,洞顶钟乳倒悬,洞底与地下河相连,洞内有古生物化石,还有名人留下的摩崖石刻。
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