做梦后胸闷
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。如何避免走入有关中医养生方面的误区呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“做梦后胸闷”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
人的大脑是不会完全停止工作的，在睡眠期间，也会根据你最近经历的事情编织出相应的梦境。梦境也会因为最近的心情和环境各有不同。有些人做梦之后出现的胸闷头晕则有可能是由于压力过大，或者身体最近的内分泌系统紊乱等。在日常中需要进行适当的心态调整。胸闷的具体是什么原因呢？我们来了解一下。
这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议要到专业医院进行治疗。
日常生活中出现胸闷的原因
1、
生理性因素。女性从青春期开始卵巢等生殖系统开始发育成熟，分泌雌激素，促发月经按月来潮和形成明显的女性性征。胸闷气短与性激素分泌水平大有关系。年轻女性体内的雌激素分泌旺盛，皮下脂肪增厚，脂肪组织的耗氧量比肌肉组织多，所以年轻女性会导致人体氧气供应不足，出现胸闷气短。2、
心理性因素。主要由郁闷、心情不舒畅等不愉快的情绪引起。女孩子往往情感细腻，遇到不顺心的事容易生闷气，情志不舒，常常使她们感到胸闷气短。据心理学家统计，此种原因导致的胸闷气短是最常见的。看来凡事都得想得开;切勿太钻牛角尖。3、
病理性因素。女性常见的疾病的心肌炎和植物神经功能失调。在各种心肌炎中，尤以病毒性心肌炎为最多见。女性在患感冒和上呼吸道感染疾病后，很容易并发病毒性心肌炎。此病的主要症状之一，就是胸闷气短。解决方法
精神心理治疗：即调整心态、放松精神、消除顾虑，培养乐观豁达的性格，保持良好情绪，良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，改善神经功能。
体质锻炼：体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，另外，运动能明显改变人的情绪，坚持长期锻炼，能增强体质、心血管功能改善，自主神经的调节功能增强，使植物神经功能恢复。
药物治疗： 有心悸、胸闷、易汗、喜长出气等β-受体高敏症状者，可用安定2.5mg、心得安10mg 口服(或氨酰心安12 .5~25mg 1~2次/日)。
物理治疗：引起胸闷的原因很多，其中就有颈椎病所引起的胸闷。可以利用爱诺康中药枕治疗颈椎病，从而是胸闷得到治疗。
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针灸是中医中的治疗手段，通过对穴位的掌控而进行。有些人经过针灸之后，出现了胸闷憋气的状况，那就说明与所治疗的部位有关。针灸所按摩到的穴位对应着不同的关联部位。针灸治疗在胸部，那么出现了胸闷憋气，就说明自身的呼气系统出现了问题，应该及时就诊治疗。我们来了解一下处理方法。
针灸如果针灸的是胸部，以上表现可以见于针灸引起的气胸，如果是其他部位，不是胸部，以上表现与针灸的关系不大，考虑是呼吸道疾病引起的，是巧合，如果患者针灸部位是胸部，有以上表现需要去医院结合胸片检查一次，避免与针灸意外造成的气胸有关，如果不是胸部，考虑是呼吸道疾病引起的必要时需要去医院检查一次，
针灸需要注意什么
首先，
我观察在在许多针灸场所一般的针灸师在进行针灸的过程中，很少会进行酒精消毒，这样做其实是很不卫生的，如果，我们需要针灸的时候，一定要央求对方先酒精火焰消毒。第二，
现在的人们习惯了空调的生活，在针灸的过程中也喜欢吹着空调进行针灸，其实，这样的想法是错误的，虽然针灸可以帮我们疏通血脉，活血散瘀，但是，如果我们开着空调针灸，容易造成中风现象，得不偿失，在针灸的过程中，我们要保证没有风的情况下载进行。第三，
切记摇晃，针灸讲究快，准，恨，讲究一阵到位，但是，许多人在针灸的时候，总是因为稍微的疼痛而扭动，其实，这样不仅仅会构成扎针错误，甚至会因为扎错而导致轻微出血，得不偿失，在针灸之前，我们应该先有一定的心理准备。第四，
切记风尘仆仆一上来就针灸，我想许多人在针灸的过程中，都遇到医师让我们先休息一会再针灸，如果我们一进店就进行针灸，没有进行休息调理，容易构成针灸血脉拥堵，或者大出血。第五，
切记刚针灸完的时候大肆喝水，或者在针灸的过程中喝水，因为我们在针灸的过程中，虽然不可避免的会口渴，这是正常现象，但是，我们一定要忍住，因为我们在针灸过程中或者针灸完的时候，这是一个调理的过程，如果我们这时候饮用食物或者进行喝水，很难达到调理的条件，一般建议针灸完3小时左右在喝水。第六，
切记针灸过程中有所动作，事实证明，在针灸过程中，一个人应该放松身体，如果我们有动作的话，容易造成肌肉拉紧，使针灸的地方血液流通不畅，一般来说，在针灸过程中，如果没有特别重要的事，我们尽量什么都不要做，只需要紧紧等待针灸即可，当然，也尽量别玩手机。艾灸也算是一种中医上比较常用的治疗方法，它属于中医物理治疗，并不需要吃中草药。对于一些女性来说，经常做艾灸不仅可以调整自己的身体状况，更重要的是可以有助于美容养颜，更加年轻。但是有的朋友发现，做了艾灸之后就会感觉到胸闷，非常不舒服，这应该怎么办呢?
在患者接受整体施灸时，常先表现出消化系统的反应。如患者感觉腹内气流走动、肠蠕动加快、腹中鸣响、矢气、打嗝等，这些都是患者腹内大气运转的良好表现，即腹气运转，中焦气机通畅。中焦是承上启下的位置，中焦气机通畅有利于全身气机的调畅。往往在患者感觉腹内气机运转之后，疾病很快有明显的好转。
另外，整体灸治过程中患者会出现一些大小便异常的反应。在灸治一定疗程之后，患者小便中会出现白色沉淀物，这是排泄积滞、病邪消散的征兆。另外患者常会大便增多，有的呈黑色球形硬便，有的呈黑色柏油样便，有的呈白色黏脓样大便，也有的呈水样便，这些是患者肠中积滞通开、湿浊通下的表现，这些积滞和湿浊聚于体内是人体致病的主要病理因素，当这些积滞被排出之后，患者的精神体力会明显恢复，食欲也大增，疾病明显好转。笔者临床也发现，当灸治慢性或难愈性消化系统疾病时，多数患者会经过腹内气机和大小便的不同反应变化过程。
其实艾灸的不良反应较少，只有少数患者于灸后可出现头晕、乏力、纳呆、过敏等现象。部分患者初灸时有头晕症状，特别是初灸百会穴时头晕症状明显，这是因为患者经络不通，瘀滞严重，所以初灸时，火性炎上或积聚于上引起头晕，这种情况可减少灸量，同时，继续灸2～3天后观察，头晕症状减轻或好转则可继续施灸，并可逐渐增加灸量，但如果头晕加重，则先灸人体下部穴位，待下元灸通之后再灸人体上部穴位。部分患者平素体质是胆火盛，胃阴虚，平时胃酸过多，这类患者灸足三里穴时会有口苦胃反酸的现象，对这种体质的患者可灸阳陵泉代替足三里。
有部分文献报道了艾灸过敏的个案现象，指出艾烟引起的相关过敏症状主要有扁桃体肿大、咽痒、目痛、咽鼓管痒和昏睡，有时还有胸中发热或烦躁等症状，中止艾灸治疗或离开艾烟环境后过敏症状消失。减少艾灸过敏的一个重要措施就是尽量减少艾烟量。若施灸过程中，患者出现异常反应，如头晕眼花、乏力较重、胸闷、心慌、出冷汗等，反应剧烈，须及时就医处理。
感冒是很常见的疾病，轻微的感冒多注意休息，吃点药过几天就会好了。然而感冒后伴头痛胸闷会引发猝死，这是怎么回事呢？其实这是心肌炎引起的。普通感冒和心肌炎的症状很像，分不清楚两者症状耽误了最佳治疗时期，就会导致患者猝死。
普通感冒一般伴随着鼻塞、喉咙痛等症状，但如果还感觉头痛、胸闷、气短、恶心、呕吐、腹泻等，就要多留个心眼了，很可能是心肌炎发出的信号。
心肌炎发病率较高，一般病毒感染后，约有5%的患者可能并发心肌炎，一般医院每年可能会碰上十几二十例，而且患者都是年轻人，有的不到20岁。
据统计，病毒性心肌炎患者中，40岁以下占75%-80%，以20-30岁的居多。年轻人的抵抗力和身体素质，明显高于中老年人，为什么更容易中招呢?
正是因为年轻人免疫力强，遇到病毒后这种免疫反应会更猛烈，感冒后出现心肌炎的概率就会增加。病毒性心肌炎会使心肌收缩力下降，心脏功能下降，严重的会引起恶性心律失常，甚至猝死。
所以年轻人千万别拿年轻开玩笑，平常不要太透支体力，休息过少、太过疲劳，就容易患感冒。更关键的是，被感冒病毒袭击后，如果持续紧张、过度劳累、从事重体力劳动与剧烈运动、饮酒等，就更容易发生或加重病毒性心肌炎。
相信大家对于感冒肯定是非常熟悉的吧，感冒虽然不会威胁到我们的生命，但是感冒带来了很多的麻烦，所以我们在日常的生活中一定要做好对于感冒的预防工作才行，一旦我们出现了感冒，我们一定要及时去治疗，有一些朋友感冒后会出现胸闷气短的症状，那么到底是什么原因呢？
感冒后出现胸闷心慌应就医
感冒后出现胸闷心慌很可能是心肌炎，病毒性心肌炎是指由病毒感染所致的心肌局限性或弥漫性炎症。病程在3个月内者称急性病毒性心肌炎。柯萨奇病毒为最常见感染病毒。其次是艾柯病毒和腺病毒，还有流感病毒、脑膜炎病毒、风疹病毒、腮腺炎病毒。
病毒性心肌炎的表现轻重不一，症状也千差万别，但都没有特异性，给诊断带来困难。从症状上来说，心肌炎没有特殊的表现，根据心肌炎病症的不同，其表现的症状也轻重不一。总体而言，心肌炎最开始的症状其实就是普通感冒或者腹泻的症状。最初发病时，患者往往感觉就是发热、咳嗽、鼻塞、打喷嚏，或腹泻、全身不适等。那么医生是如何从普通感冒的症状中识别出心肌炎的迹象呢？这就要看后续症状。
在感冒、腹泻等症状发生之后的三周内，如果患者发现了与心脏有关的身体不适时，就应该怀疑是否是心肌炎。后续症状就包括胸闷、心慌、心悸等心脏受累的表现。所以说心肌炎早期很难与普通感冒区分开，一般建议，感冒时间长，且出现胸闷、气短、心悸等症状时，就要及时就医。
在上面的文章里面我们介绍了感冒给我们带来的麻烦，我们一旦患上了感冒一定要积极的去治疗，以免病情的恶化，有一些朋友感冒后会出现胸闷气短的症状，上文分析认为感冒后胸闷气短可能是心肌炎引发的。
几乎每个人都有做梦的经历，甚至有的人还多梦。有人说做了梦之后第二天醒来会非常疲惫，做梦会影响睡眠质量。甚至多梦是睡眠质量差已经成为一个公认的事实。那么真的是这样吗？其实这是不尽然的，需要分情况进行判断。下面就给大家介绍一下做梦对睡眠的影响。
梦本来就是正常的生理现象。我们在睡觉的时候会有深度睡眠和浅度睡眠，深度睡眠的时候是没有梦的，而浅度睡眠的时候就会发生做梦的现象。
这里我们要明白的是，如果“梦多”，的确会影响睡眠质量，但这个仅仅靠本人感觉是很难拿准的，即使你觉得一个梦境非常长，也不代表你深度睡眠的时间不够和睡眠质量差。
要判断睡眠质量的好坏，还得看第二天的精神状态如何。而且，做梦也有以下几点好处：睡觉做梦有助脑功能的恢复和加强，而且能给人带来愉快的回忆和有助于人们的创造性思维。
做梦其实是一种非常正常现象，虽然很多人晚上做梦第二天醒来会觉得很困，但有时候做梦却也会给身体带来许多的好处。
一、解除疲劳，休整身体
做梦的时候，往往是睡眠比较好的时候，良好的睡眠是解除疲劳与休整身体必不可少的。
二、整理信息，带来顿悟
白天我们经历很多事情，我们的大脑要时时地记录，时时地监控，时时地记录你周围所发生的一切。当你睡眠的时候，脑子就会回放、整理、梦有时候还会带来顿悟，给你带来创新。
三、调节心理
从心理学角度看，梦的意义就在于欲望的满足。在我们的心灵的深层，都收藏了太多太多不愿或不能说出口的欲望。现实生活中不能获得满足的欲望，却可以在梦中获得心理上的满足，调节心理平衡。
做梦是很正常的事情，不少人都认为做梦是不好的，尤其是在梦到了不好的事情后，总觉得这是不好的征兆。站在科学的角度上来说，做梦不代表任何事情，它是人体的一种自然反应，所以不用太过于顾虑。
睡觉做梦怎么回事
1、睡觉做梦怎么回事
正常的梦境活动,是保证机体正常活力的重要因素之一。
科学工作者做了一些阻断人做梦的实验。即当睡眠者一出现做梦的脑电波时,就立即被唤醒,不让其梦境继续,如此反复进行,结果发现对梦的剥夺,会导致人体一系列生理异常,如血压、脉搏、体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势,植物神经系统机能有所减弱,同时还会引起人的一系列不良心理反应,如出现焦虑不安、紧张、易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障碍等。显而易见,正常的梦境活动,是保证机体正常活力的重要因素之一。
梦是协调人体心理世界平衡的一种方式。
由于人在梦中以右大脑半球活动占优势,而觉醒后则以左侧大脑半球占优势,在机体24小时昼夜活动过程中,使醒与梦交替出现,可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。因此,梦是协调人体心理世界平衡的一种方式,特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用。
2、做梦的时间
梦,只有在我们睡眠状态下才能感觉到它的存在,研究表明,真正意义的梦出现在人入睡后的一个半小时内:如果一个人夜晚10点钟人睡的第一个梦则多数出现在夜里11点半左右;如果他在夜晚11点钟入睡,而梦多出现在12点半左右。也就是说,人每天所做的第一个梦时间,多数出现在中医学所说的子时这个时间段里,而这个时辰正是阴极阳气升动的时分,所以说梦与阳气的活动有密切的关系。这里有一个科学的证据:夜里睡着后,大多数男性的阴茎会自动勃起,而女性则会出现双侧乳房与乳头的挺起。
3、睡觉做梦与阳气的关系
血不至而阴茎不挺,阳气不至而不立,况且阳升阴长才会有阴茎的勃起与乳头的挺立。化一身之气,当子时一过。阳气升动,由肾而起。所以阴茎的勃起与乳头的挺立自然就兴奋。这恰恰说明梦与阳气升起与活动是密切相一致的。因为夜晚阴静。只有阳气升起才会产生运动,梦的活动恰恰是人睡眠中无意识活动,活动是阳气存在的表现。
睡觉做梦怎么办
1、点穴
点按心腧、劳宫、神门、足三里、三阴交、隐白、厉兑、太冲这几个穴位可以缓解失眠多梦。
2、刮痧
取百会、风池、肩井、安眠、心腧、神门、足三里、三阴交、行间、涌泉这10个穴位按照从上到下的顺序进行刮治。
先涂一层刮痧介质,然后用刮痧工具直接接触患者皮肤,在特定部位反复刮拭。
3、注意生活起居
睡觉时间不要太晚,最好在晚上9点~10点左右入睡,睡前不做脑力和体力劳动,可以散散步,温水泡脚,晚饭尽量吃少点,睡前不吃东西,睡觉时脱去外衣,以穿一件衬衣和短裤为宜,枕头高度、软硬度适宜。
4、泡脚
中药:党参18克、黄芪、酸枣仁各15克,白术、当归、茯苓、合欢皮各12克,龙眼肉10克,远志6克,大枣5枚。
用法:所有药清水浸泡30分钟,加水2000毫升煎汤,煮沸20分钟后去渣取汁。第一次煎取的药汁分早晚两次服用,第二次煎取的药汁在睡前趁热泡脚,每天1次,每次30分钟,每日换药1剂,7日1疗程。
睡觉做梦吃什么好
1、做梦易醒要护心
睡觉时脑袋里总是上演各种梦境,白天心神不定、容易受到惊吓,这些都是典型“心虚”的表现。
饮食上,要多吃枣仁、枸杞、淮小麦、小米等。可以用10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝,也可以将酸枣仁捣碎后,和粳米熬粥,每天晚上坚持喝,可养心敛汗。
半夜爱醒的人可以给卧室挂一个厚点的窗帘,既隔音又隔光。最好拿走房间里所有能发声的东西,比如钟表、手机等。
2、头涨口干灭肝火
如果同时具备睡不着觉、舌质发红、头涨口干三种症状的话,说明肝火旺是影响你睡眠的主要原因。肝火旺的人很容易心烦、发怒,所以入睡比较困难。这类人急需清热泻火,平时要多喝水,这是最简单也是最直接的方法,也可以适当喝点花茶,如菊花、金银花、茉莉花等。多吃绿叶蔬菜和水果,煮粥时不妨放一些百合、银耳等。
很多人都认为晚上做梦是睡眠不好的表现。其实这是不对的。有专家就说做梦能够帮助人体释放压力。而且做梦本就是一种正常的生理现象，做梦期间依旧在睡觉，睡眠深度和时间都没有变化，有的人也提出做梦是一种促进睡眠的表现，那么做梦对睡眠质量究竟有没有影响呢？
晚上做梦不等于睡不好。
睡眠的时候为什么会做梦?有从来不做梦的人吗?做梦影响睡眠质量吗?
我们一生有大约20~25年的时间是在睡眠，这其中又有大约5~7年的时间是在做梦，做梦的时间占了人生如此大的比重，上面的那些问题你考虑过吗?做梦并不像人们以往认为的那样会影响睡眠，恰恰相反，做梦有利于缓解白天的心理冲突和人际关系矛盾，稳定情绪，帮助身体恢复。事实上，做梦不是睡眠质量差的“元凶”，平和的心态才是保证健康睡眠的根本。
做梦并不影响睡眠质量
“昨晚光做梦了，一夜没睡好!”“夜里被一个噩梦吓醒，就再也睡不着了!”每天和家人、朋友、同事刚见面，我们时不时会听到这样的感叹和抱怨。在他们眼里，夜里做梦影响了他们的睡眠质量，做噩梦的话则干扰尤甚。对于这种看法，尹平摇了摇头，“当然，频繁地做噩梦会影响睡眠质量，但那是由做噩梦的原因——不良的心理状态导致的，而不是做噩梦本身。”他解释，做梦并不像有些人认为的那样是睡眠不好的表现，相反对人是有益处的。
“补觉”扰乱生物钟并不可取
健康睡眠的标准不一定是要保证每一天充足的睡眠时间，而是保证第二天有一个好的精神状态。一般而言，成人的睡眠时间在8小时左右，孩子和老人则要各增减三四个小时，但是人们的睡眠需求状况差异很大。只要我们遵循了自己生物钟的规律，睡眠都可以帮助我们消除疲劳，恢复体力和精力。
其实，睡眠时间还可以通过睡眠质量来弥补。前一天睡得晚，第二天多会睡得香，睡眠质量提高了，只要和往常一样的睡眠时间就可以恢复到身体的正常状态。
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在生活中，有的人在长久不运动后进行突然性的锻炼往往会出现胸闷的症状。那么，运动后胸闷是怎么一回事?该如何解决呢?
运动后胸闷是怎么回事?
对于健康的年轻人来说，除非在剧烈的活动后，一般情况下是不应该有胸闷的感觉的。如果是老年人在一般活动后就出现胸闷的感觉，那就要怀疑是不是有肺功能减退或者心脏病的可能了。如果长期吸烟，有慢性支气管炎，天冷受凉后容易咳嗽咳痰，则肺功能差导致胸闷可能性大。如果胸闷经常为活动所诱导，并且伴有胸痛，停止活动后可以好转，每次持续时间数分钟至十余分钟不等，则要高度怀疑冠心病。
运动后胸闷怎么办?
长期不注意运动的人，如果是一下活动量很大的话，会增加心脏的负担，输血量增加，全身的血液循环情况就会发生一些改变，所以就会引起一些胸闷气短的表现了，这个时候应该调整自己的运动量，平时不要做一些剧烈的运动，应该注意尽量的少活动才好，可以选择一些适合自己的轻微的运动，平时可以选择慢跑的运动比较健康，另外饮食方面也是需要注意的，应该注意少吃油腻的食物。
在怀孕期间，人体本身就不是很稳定，常常会突发性的发生呕吐、胸闷等病症。出现了胸闷一般是因为有胎儿的存在加大损耗能量所造成的气短。同时，鼓涨的肚子也会压迫胸腔，适时的调理症状就会减轻。怀孕七个月的准妈妈出现胸闷后打嗝就会舒服，这种情况需要进行处理吗？我们来了解一下。
孕妇胸闷气短是怎么回事
孕期气短在孕妇中很常见。随着孕期的进展，许多孕妇都会有气短的经历。你甚至可能在孕早期就已经感到气短了，不过，你可能还不会觉得这是气短，而是更加意识到自己需要呼吸氧气。
怀孕期间，你需要呼吸更多的氧气，你的身体会进行相应的调节，以满足你对氧气的需求。孕期荷尔蒙的增加，尤其是孕酮(也称黄体酮”)的增加，可以直接影响你的肺，并刺激你脑部的呼吸中枢。在怀孕期间，你每分钟呼吸的次数并没有怎么改变，但是你每次吸入的空气量会明显增加很多，从而造成气短。
在怀孕后期，由于增大的子宫对膈膜产生压力，你会感到呼吸更加费力了，气短现象更加明显，尤其是如果胎儿胎位比较高，或者你怀的是多胞胎。
在临产前的几个星期，特别是如果这是你的第一胎，你可能会感到气短的症状有所减缓。这时候，有些孕妇会有一种轻松感——一种胎儿下降的感觉，这多半是因为胎儿进入了骨盆。
孕妇胸闷气短怎么办
如果你在孕期出现气短的情况，请先不要紧张，孕期气短通常没有什么大碍，也很正常。但在日常生活中，你可以把节奏放慢一些，活动或运动的时候，不要太勉强自己。保持上身挺直，肩向后展开，让肺部尽量扩展开，尤其是在你坐着的时候。晚上睡觉的时候可以采用侧睡姿势，并多用一个枕头垫高头部，可能会让你感觉好一些。
另外，此期孕妈妈应适当增加营养，坚持饮用孕妇奶粉有助于孕妈妈获得充足的蛋白质和钙，早晚一杯美赞臣安婴妈妈孕产妇配方奶粉。加入到美赞臣妈妈会，还可以随时学习孕育知识，做好孕期护理。宝宝一出生后，你的呼吸很快就会恢复到怀孕以前的状态，气短现象就不会再有了。
孕妇胸闷气短该如何缓解?
孕妇气短是否预示有严重的疾病
有可能。比如，如果你有呼吸道疾病，比如哮喘或肺炎，那么在怀孕期间这些病可能会更严重。
另外，由于孕期凝血状况发生改变，使你出现肺栓塞的风险会更高。这种情况非常少见，但相当严重。
如果你在孕期忽然觉得气短或气短变得更严重，这可能是严重疾病的征兆，需要及时去医院治疗。
如果你除了气短，还有以下任何症状，你要马上去医院就诊：
1、哮喘加重。
2、 呼吸加快。
3、 心跳加快，心悸或眩晕。
4、 胸部疼痛，或呼吸时有疼痛感。
5、 嘴唇、手指或脚趾附近发紫，或者脸色苍白。
6、感到自己缺氧。
7、持续咳嗽，咳嗽时伴有发烧或寒颤，或者咳嗽带血。
孕妇气短怎么预防
保证健康、均衡的饮食，要给宝宝提供所有必需的营养，同时，要避免在孕期增重过多。别吃太多高脂肪、高盐和高糖的食物，因为这类食物会增加体重，并使你喘不过气来的现象更严重。每天多喝水，并减少摄入咖啡因和其他导致你更尿频的饮料，以免脱水。
多吃富含铁的食物，如瘦肉、深绿色蔬菜和深色水果，并确保你摄入了充足的维生素C，以帮助你吸收食物中的铁。如果吃过多的深色外壳的豆类，如红腰果或花斑豆，可能反而会影响到你身体从其他食物中吸收铁的能力，所以，要适度食用，特别是如果你是素食者，并把这类食物作为蛋白质来源的话。
如果你觉得自己贫血，或者发现很难吃下以上那些食物，可以试试多种维生素补充剂或液体铁补充剂(在服用补充剂之前要向医生进行咨询)，以提高你所需的铁水平和其他营养物质含量。
运动的时候要当心，不要让自己累得喘不过气来，以至于头晕眼花。一定要让健身教练知道你怀孕了，或者最好只参加特别为准妈妈办的健身课程。在购物、布置家里或做家务时多请人帮忙，这样你就不会为不必要的事情而透支体力了。
饮食养生
运动养生
