大寒时节天气干冷,进补要把握养阴护阳、减咸增苦的原则。所谓养阴护阳就是要适应自然界,保持人体平衡;减咸增 苦则是指,食物的性味和五脏也是相对应的,中医认为咸味入肾,苦味入心。
因此食物不要太咸,要多摄取富含蛋白质、纤维素的食物,粗粮细粮都要吃,荤素搭 配。动物的肝脏、蛋类、蜂蜜、豆类食品、胡萝卜、大枣等都有滋阴的功效。侯喜信建议,这个时节,老人、女性、儿童可以常喝银耳红枣羹。
这种羹的原料很常见,有银耳、红枣、无核橘子和冰糖(或蜂蜜)。
制作时,将银耳用冷水泡发,择洗干净,撕成小朵。把银耳和红枣放入锅中,加入足量清水,大火烧开,再转小火煮半小时。然后加入剥好的橘子瓣和冰糖,继续煮半小时,至冰糖溶化,银耳黏稠即可。
熬羹时要选用无核且瓣膜较薄的橘子,因为有核的橘子煮过之后会变苦;银耳的量要足,煮的时间要长,才会黏稠成羹状。
侯喜信说,红枣虽普通,但富含营养,上世纪60年代三年自然灾害时期,患肝病的人很多,当时,国家每个月为每个肝病患者配二斤红枣,别小看这些红枣,在那个极端困难的年代却为肝病患者补充了营养,缓解了病情。
现代医学研究发现,红枣含有蛋白质、脂肪、糖、有机酸、胡萝卜素及多种维生素和微量元素。有促进肝脏合成白蛋白的功效,并能调整免疫功能紊乱。
李时珍在《本草纲目》中说:枣味甘、性温,能补中益气、养血生津,用于治疗脾虚弱、食少便溏、气血亏虚等疾病。常食大枣可治疗身体虚弱、神经衰弱、脾胃不和、消化不良、劳伤咳嗽、贫血消瘦等症状。
银耳被誉为菌中之冠,既是名贵的营养滋补佳品,又是扶正强壮的补药。银耳含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质。银耳蛋白质中含有17种氨基酸,人 体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。
银耳还含有多种矿物质,如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等,其中钙、铁的含量很高。长期服用可以润肤,并有祛除脸 部黄褐斑、雀斑的功效。银耳还是减肥食品,它的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收。
提醒,熟银耳忌久放,变质银耳不可食用,以防中毒。
有些人因为各种情况可能会让身体某个部位产生疼痛感,一开始不放在心上,随着时间越来越久疼痛会越来越强。有些人并不知道自己膝盖疼肿了怎么回事,膝盖疼肿了的原因有很多,可能是韧带损伤、关节滑膜炎或者关节炎等疾病造成的,下面给大家介绍一下膝盖疼肿了的原因都有哪些。
关节炎或关节病牵涉范围非常广泛,种类繁多,病因各异,普遍的临床症状均可表现关节疼痛。任何原因导致的关节炎,如能及时就医,对症治疗,一般都能治愈或缓解。
病因及常见疾病
1.韧带损伤
关节周围韧带损伤膝关节韧带在膝关节微屈时的稳定性相对较差,如果此时突然受到外力导致外翻或内翻,则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。患者会有明确的外伤史,膝关节疼痛、肿胀、瘀斑、活动受限。
2.软骨损伤
主要是膝关节的半月板损伤,当膝关节微屈时,如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝,就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感,随即关节疼痛、活动受限、走路跛行、关节活动时有弹响。
3.关节滑膜炎
由于外伤或过度劳损等因素损伤关节滑膜后会产生大量积液,使关节内压力增高,导致关节疼痛、肿胀、压痛,并有摩擦发涩的声响。比如膝关节主动极度伸直时,特别是有一定阻力地做伸膝运动时,髌骨下部疼痛会加剧。在被动极度屈曲时,疼痛也会明显加重。
4.自身免疫系统疾病
免疫系统疾病如红斑狼疮和牛皮癣,也会侵犯关节出现肿痛。
5.儿童生长痛
此类患者主要是处于生长期的儿童,男孩多见。疼痛部位常见于膝关节、髋关节等。这种情况是儿童生长发育过程中出现的一种正常的生理现象。
6.外伤性关节痛
由于某种意外或事故,使肩、腕、膝、踝等部位的关节在没有发生骨折等严重的情况下出现外伤(如软组织损伤、骨折脱位等)而引起关节疼痛。
7.化脓性关节炎
有全身其他部位感染的病史或局部外伤的病史,疼痛的关节可以有肿胀,部位深在也可能不明显,但都有体温升高、关节疼痛、不能活动、血象升高等现象。
8.骨性关节炎
骨关节炎的发病年龄大多在40岁以后。关节疼痛早晨较重,白天和夜晚趋轻。关节部位的骨质增生和骨刺摩擦周围的组织,可引起关节的疼痛。
9.骨质疏松症
老年妇女全身多个关节疼痛,感到特别无力,不能负重行走,若排除其他疾病,可能患了骨质疏松症。10.风湿性和类风湿性关节炎多发生于20~45岁的女性。风湿性关节炎往往是游走性的疼痛,疼痛、肿胀、僵硬多发生在手腕部位,并且关节的敏感与肿胀、疼痛同时发生,对称发病。
11.痛风性关节炎
痛风疼痛常见于拇指及第一跖趾关节(脚拇指外侧)。主要由于食用海鲜和饮酒进而诱发体内嘌呤代谢障碍。
12.劳损
引起的疼痛、由于关节部位活动量相对较大,导致关节周围的肌肉等软组织出现劳损,进而引起疼痛,常见的有肩周炎、网球肘等。
13.肿瘤引发的疼痛
关节局部出现肿瘤也是造成关节疼痛的重要因素之一,多见于生长发育期的儿童和老人。如果出现关节肿痛,疼痛感晚间比白天严重,服用止痛药物无效,应到医院做进一步检查,排除关节肿瘤。
羊肉粥
选瘦羊肉250克,洗净,切成肉丁,与1个萝卜同炖,去膻味。然后取出萝卜,放粳米150克熬粥。
羊肉性温热,系高蛋白、低胆固醇食品,冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下,还能益肾壮阳。最适宜贫血、慢性胃炎及虚寒证患者食用。
核桃粥
取核桃仁50克、捣碎,与粳米100克煮粥食,可温补精髓。
核桃仁热量高,含丰富的亚油酸,有补脑养血、养胃健脾、补肾壮腰之功效,适合肾虚畏寒、腰膝酸软无力者食用。还可辅助治疗慢性胃炎及慢性结肠炎。
韭菜粥
先把粥煮熟,再将适量韭菜切碎投入,稍煮片刻便可食用。
韭菜内含有大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质。熟韭菜甘温补中。经常食用韭菜粥可助阳缓下、补中通络。适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。
人参粥
取人参3克,置沙锅内,加水文火慢煮20分钟,再加粳米100克煮至粥稠,放入适量蜂蜜或冰糖调味服食。
适合于病后体虚,或畏寒食滞、便溏泄泻的老年人食用。经常食用人参粥,对心肌营养不良、冠状动脉硬化及心绞痛、心律失常等症患者有良好的防治作用。
俗语讲冬练三九,此时是锻炼身体增强体质的大好时机,但是一定要注意方式方法。室外气温过低,体表血管遇冷收缩,流速减慢,肌肉的粘滞性增加,韧带的弹性和关节的柔韧性降低,马上进行大运动量活动,极易造成运动损伤。
因此,运动前要做一些准备活动,慢跑、擦面、拍打全身肌肉等。有时间就双手抱拳,虎口相接,左右来回转动。这样可以增加手指的灵活性,预防冻伤,还可以预防感冒。
这个时期,虽是寒冷,但阳气也在缓慢的积攒、上升,饮食上是个进补的大好时节。说到进补,自古就有三九补一冬,来年无病痛的说法。
人们在经过了春、夏、秋近一年的消耗,脏腑的阴阳气血会有所偏衰,合理进补即可及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,又能使来年少生疾病,从而达到事半功倍之养生目的。在冬令进补时应食补、药补相结合,以温补为宜。应本着因人施膳的原则,根据自身情况有选择地进补,不可盲目进补。
常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰,结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等,其它食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。
一般有膝关节疾病的患者在春秋季的时候是最容易发病的,发病的时候不仅膝盖疼,而且还会怕寒怕风,这时候不仅要做好膝关节的保暖工作,平时生活中也要多吃青菜和水果,这样对身体的健康还是比较有好处的。多吃一些牛奶和含钙高的食物也可以有效的补充钙质的吸收。
秋季关节痛怎么办?
秋季是关节炎的始发期,很多人的关节在这时开始怕冷,怕风,还疼痛,甚至刺疼。气候转变是关节炎发作的主要原因,其中骨关节病一遇到冷气,就会着凉,关节有刺痛感;而痛风性关节炎一遇到关节受热,使关节周围的温度过高,而引起疼痛。
秋季关节痛怎么办?生活中养成良好的生活习惯有利于保护关节,对于关节炎患者也有利于控制病情的发展。寒冷天气,尽量分担负重,即用两只手拿重物,对关节的保护显得尤为重要。
1、饮食调理
多种青菜,水果可以满足人体对维生素,微量元素和纤维素的需求,同时具有改善新陈代谢的功能,可起到清热解毒,消肿止痛作用,从而缓解局部的红肿热痛症状。香菇,黑木耳等食品,具有提高人体免疫力的作用,可以缓解局部的红肿热痛等症状。
要多摄取蛋白质营养。鲜牛奶、大豆等食物都含有丰富的蛋白质,对预防关节炎,减小关节炎疼痛都具有辅助作用。有关节炎症病史者,可选猪蹄炖海风藤、木瓜鸡蛋酒等药膳,以祛风通络、化湿止痛。
2、热敷关节
中医推荐一种中药药包热敷法,可使关节温经通络散寒,中药材包括鸡血藤、制川乌、制草乌、刘寄奴、姜黄、伸筋草、细辛、防风等,患者可以找中医师根据自身情况调整自己的药包。
将中药入锅干炒,分别装入两个纱布袋中备用,每次使用前蒸15分钟。蒸后用干毛巾包裹热敷袋,将两个热敷袋分别放在疼痛关节部位,每天热敷时间40分钟。这种热敷袋,适用于风湿性关节炎、骨质增生症、肌肉劳损类的关节疼痛等。
3、注意保暖
注意天气冷暖变化,尽早预防降温。天气转凉时比别人多穿一件衣服。尤其是关节部位的保暖,如果身体某部位关节不适千万不要硬撑着,赶快洗个热水澡上床睡觉。
房间尽量朝阳、通风,多到室外晒太阳。习惯晨练的老人要等太阳出来气温回升后开始。体重超重者控制饮食,增加活动量,减轻体重。
4、做保健操
秋冬季节适当做关节保健操可缓解关节疼痛,此方法较为适宜中青年。如护膝关节操,方法为:患者浅坐在椅子上,一条腿的膝盖弯曲,大腿与小腿呈90度,另一条腿伸直,脚脖子自然弯曲。
伸直的那条腿向上抬时,此时注意膝盖不要弯曲,在脚后跟离地板约10厘米时,静止5秒左右后再慢慢放下。而后脚后跟着地后休息2-3秒,继续做前面的动作,反复做20次。以上运动以20次为一组,早晚各做一组。
5、适当锻炼
适当的运动可以对关节炎有所缓解,慢跑、缓步走、骑自行车都是不错的运动项目。在做运动的时候要劳逸结合,跑步时速度以不感到气短为宜,跑步结束后不宜马上停下来,而应缓慢步行或原地踏步。
锻炼时间每日30分钟左右,锻炼时呼吸不急促、肌肉感到轻度酸痛,休息后可很快恢复为宜。
6、睡前洗脚
常言道:“睡前洗脚,胜吃补药”,日常关节疼痛的预防和调养,泡脚是个不错的办法,能起到加强关节血液循环、疏通筋骨关节的作用,假如还能加之适当按摩效果能好。
睡前用40℃左右温水浸泡双脚,水淹没踝关节处,每次浸泡20-30分钟,期间可加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色为宜,同时可用手按摩足趾和脚掌心,洗毕最好在半小时内就寝,每次泡脚时间不宜过长。
提醒,要想关节不再损伤或活动过度,首先应给关节以足够的休息,必要时可用支架来减轻关节的负担,如肩或肘关节疼痛严重者,可使用三角巾悬吊患肢,局部热敷也有助于缓解疼痛,促进恢复。同时穿有弹性的鞋,用适当的鞋垫,也可穿戴护膝或缠绕弹性绷带,都可减轻疼痛。
膝盖疼痛已经成为了生活中比较常见的现象,人每天都要行走,大量的活动容易给膝关节带来负担,容易造成膝关节磨损,时间久了,膝关节韧带损伤,就会出现疼痛症状。如果不及时治疗,每天都是负重活动,就会出现关节炎,关节痛等情况。平常可以对膝盖进行按摩理疗来缓解,那么膝盖疼按摩哪里比较好呢?
内膝眼。内膝眼一只腿有一个穴位,共两个。定位:坐在凳子上,小腿和大腿呈90度(直角),膝盖内侧下面有一个凹陷的地方就是内膝眼。功效:按摩膝眼穴可以舒筋活络、疏利关节可以缓解膝关节疼痛、腿痛、下肢麻木等。
委中穴。委中穴一只腿有一个,共两个。定位:委中穴在腘窝正中,也就是腿窝正中。功效:按摩委中穴不仅可以缓解膝关节疼痛还可以缓解腰、背疼痛,所谓“腰背委中求”大致就是这个道理。
犊鼻穴。犊鼻穴又叫外膝眼。定位:小腿和大腿呈直角,在膝盖外侧下面的凹陷中。功效:按摩犊鼻穴可以缓解膝痛、膝盖屈伸不利等病症。
阳陵泉。一腿一个穴位,共两个。定位:坐在凳子上,小腿和大腿呈直角。看下图,从腿窝往前摸,有一个高点,是腓骨头,腓骨头前下方凹陷中就是阳陵泉。功效主治:阳陵泉可以治疗膝关节病如膝肿痛、下肢麻木痿痹等。
阴陵泉。阴陵泉一腿一个穴位,共两个。定位:从胫骨内侧髁往下摸有一个凹陷,凹陷处就是阴陵泉的位置。主治:阴陵泉可以治疗膝痛,还可以治疗小便不利、腹胀、腹泻等病症。有相应不适的可以按摩一下。
按摩起到的作用一般不如针灸、艾灸,所以有条件的还是针灸一下。膝关节痛还可以热敷膝关节,平时多按摩膝部,注意保暖,并且适当运动。
腿麻有很多种原因导致,最主要的还是由于腰椎问题引起的。膝盖所能承受的力量特别大,所以损伤也更严重。最好还是先检查一下,这样才能对症下药。多补充一些钙,吃完钙之后要晒晒太阳。平时要多注意保暖,避免膝盖受凉。如果这样导致了关节炎,情况就会更加严重。
膝关节是们人体重要的关节,承受重力也较大,结构稳定,灵活,但同时也比较脆弱,常常在外伤,寒冷刺激,炎症等情况下出现疼痛,麻木,肿胀等不适。建议到医院及时就诊,完善磁共振及ct检查明确诊断,明确有无半月板及关节软骨损伤。再根据检查结果进一步治疗。
腿麻、脚麻、脚心发热难受的情况往往是和颈椎、坐骨神经痛的情况有关的。这种情况一般的情况是可以采用中药、针灸、按摩、营养神经药物等治疗的。此病的情况是需要注意保养的,不要劳累和着凉,适当的做功能活动,不要长时间一个姿势的。
应该到医院检查一下,拍片可以确诊骨质增生(骨关节炎),也可以化验一下风湿免疫方面的项目,确诊后再说治疗方案。
膝盖疼膝盖麻是膝关节疼痛有两种情况一是有关节炎,再就是缺钙引起的。你最好是到医院化验一个微量元素,以便确诊再对症治疗。如果是缺钙可以吃点葡萄糖酸钙片加鱼肝油,再结合食补多吃含钙丰富的食物,如奶类、鱼、虾皮、海带、排骨汤,同时多吃含维生素D丰富的食物,如猪肝、羊肝、牛肝,来促进钙的吸收。如果是关节炎可以吃点壮骨关节丸。
增生性关节炎也称骨性关节炎、肥大性或退行性关节炎,临床以休息痛、关节肿胀、关节活动受限及畸形为主要症状,是中老年人及重体力劳动者的常见病。其特征是关节软骨发生原发性或继发性退行性变,并在关节边缘有骨赘形成。病理变化以软骨变性及软骨下骨病变为主。增生性关节炎可分为原发性和继发性两种,我们这里重点介绍原发性。增生性关节炎多发于负重较大,活动较多的关节,如颈椎、腰椎、膝、髋等大关节。增生性关节炎就其临床特点,与中医之痹证相似,临床治疗多以“痹证”着手。
饮食养生
运动养生