爱美之心人皆有之,如果你只是为了一时的美丽而放弃了一生的健康,试问,这样值得吗?在平时的日常生活中,或许有很多连你自己都不会注意到的问题正在缩短着你的生命,下面,爱丽健康小编教你如何不缩短自己的生命。
缩短怒放的生命吸烟
不论你是属于为了应酬偶尔意思一下的轻度吸烟者,还是离了香烟日子就过不踏实的重度吸烟者,香烟中所含的有害成分都会大幅提高你罹患心脏病、肺癌和其它类型癌症的危险。具体来说,因吸烟导致的癌症死亡比例可占到所有癌症死亡总数的30%。
缩短怒放的生命过度减肥
反复减肥会导致新陈代谢紊乱、肌肉密度降低,甚至猝死,但深入研究对于上述结论已呈现否定趋势。不过反复减肥、增肥对于健康的影响亦不容乐观。近来华盛顿医学中心的研究显示:多次反复减肥会使人体长期免疫力下降。尽管尚未找出具体原因,但研究人员发现反复减肥会降低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。
缩短怒放的生命酗酒
酗酒很容易导致酒精中毒,尤其是在其直系亲属中有此类患者的情况下。医学界将酗酒定义为:一次喝5瓶或5瓶以上啤酒,或者,血液中的酒精含量达到或高于0.08。由于大量酒精会杀死大脑神经细胞,长此以往,会导致记忆力减退。还可能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病,情况严重者必须进行肝脏移植才能保全性命。
缩短怒放的生命酷爱日光浴
很多人都认为日光浴不但能给自己带来迷人的肤色还有益健康。但是千万别小看阳光的厉害―频繁或时间过久的日光浴也可能导致皮肤癌和提前衰老(如色斑、皱纹、皮肤松弛和毛细血管破裂等)。尽管没有人能够证明日光浴本身与皮肤癌有多大程度的直接因果关系,但研究表明那些有曾经被日光灼伤经历的人罹患黑素瘤(皮肤癌中死亡率最高的一种)的几率要高于其他人。最近的一项研究显示,在所有喜欢日光浴的人群中,白色人种的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。
缩短怒放的生命常时间处于嘈杂的环境
年轻时酷爱摇滚乐的你会发现自己的听力大不如前。经常处于嘈杂环境容易造成听觉系统对中波声音接收能力下降,有时候听不清别人所说的话,周围有噪音的时候情况尤甚。随着年龄的增长,人们继而会对更高波段的声音反应迟钝,也就是说,听高音调声音,如门铃、电话的能力降低。
缩短怒放的生命无保护性行为
你很可能在毫无意识的情况下感染传染性性病。专家指出,约有75%的女性携带衣原体,但并无任何临床症状,且大多数患有淋病的女性只表现出轻微症状,欢迎浏览ddhw.com你一定会喜欢如小便不适或阴道有黄色液体流出,根本想不到自己需要治疗,无保护的性行为就会将这些疾病传染给男性。另外, 80%患有生殖器疱疹的男性患者也不会出现很明显的如疼痛等临床症状。更深入的研究则发现,高达75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HpV)的侵扰,这是目前最为普遍的传染性性病。它通常没有明显症状,但如果得不到及时治疗而传染给女性,可导致宫颈癌的发生。
夏季,是阴道炎的高发季节,许多女性因外阴部瘙痒、白带异常而坐卧不安,有的还伴有小便时疼痛或性交不适,严重影响着生活质量。由于社会生活方式的复杂多样,有的年轻女性甚至怀疑自己得了性病,但又羞于启齿,不敢到医院就诊,结果延误病情。
专家说,虽然阴道炎是女性的常见病,但它可能会引起更为严重的妇科疾病,甚至发生癌变,因此对阴道炎千万不能轻视。
白带异常是阴道炎的首要信号,黄色或黄绿色伴有脓样、臭味的白带,多见于化脓性细菌引起的阴道炎、宫颈炎及子宫内膜炎;豆腐渣样或凝乳状白带伴有外阴部奇痒者,多见于阴道霉菌感染;乳白色泡沫状白带伴有外阴部瘙痒者,多为阴道滴虫感染所致。
从日常生活来说,预防阴道炎应该注意以下几点:
切勿过度清洗阴道
在正常的情况下,我们的阴道会自己保持酸碱值的平衡,尽量不要以清洁剂或是消毒药水清洁阴道,甚至过度刷洗,这样不仅可能破坏阴道环境的平衡,也有可能造成阴道伤害,所以平时只要以温水冲洗即可。
穿棉质通气的裤子
平时尽量穿棉质通风的内外裤,保持干爽,平时如果分泌物不多尽量不要用卫生护垫,如果使用就一定要勤更换,以免孳生细菌。
少吃刺激性食物
正常情况之下,我们的天然免疫系统会自动去应付这些入侵的菌种,所以我们平时就要有健康均衡的饮食,少吃刺激性的食物,让免疫系统正常运动。
切勿滥用抗生素
使用抗生素一定要经过医师的同意与处方,因为抗生素虽然可以杀死细菌,却会助长霉菌的孳生,所以千万不要滥用抗生素。
性生活正常单纯
许多阴道炎的感染途径都是从性行为所传递的,如果性伴侣过多,就较难掌控是否感染的情况,所以只要性生活单纯,感染特定的阴道炎几率就会大大减少。
心情保持愉快
保持心情愉快也是一种增进免疫力的好方法,另外平常的生活作息也要正常,这样才能让免疫系统正常运作。
另外,专家提醒,如果你觉得自己可能感染了阴道炎,就诊前不要清洗阴道,以免将阴道中的原虫或是分泌物清洗掉,这样会影响医生判断你所感染的菌种。
男人比女人强壮,男性肌肉发达,需要消耗更多的能量,心跳节奏也更快速。其次,男人的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此男士们易患高血压、缺血性心脏病。下面我们一起来看一下男性健康必需的饮食九大要素。
铬
有助于促进胆固醇的代谢,增强机体的耐力,在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成,避免多余脂肪。
植物纤维素
能加速肠的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和酯酸,有降压的作用。另外,还可消灭某些致癌物质,避免患直肠癌。富有植物纤维素的食物会有饱腹感,从而起到减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。
镁
镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。
维生素A
维生素A有助于提高人的免疫力,预防癌症,保护人的视力。一个成年男人每天需要食用1000微克维生素A,过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有动物肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
维生素B6
维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、肾结石。男士一天需要2毫克维生素B6,它相当于两只香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、秋梨、香蕉等。
维生素C
维生素C的主要作用是提高人的免疫力。含维生素C高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。
维生素E
维生素E可降低胆固醇,消除身体内的垃圾,预防白内障。人体很难从食物中获取足够的维生素E。因此建议男士们每天服用10微克维生素E药剂。
锌
锌可以保证男人的性功能,治疗阳痿;另外,它还有助于提高人的抗病能力。一般情况下,男士每天需服用10微克就可以了。但每天锌的用量绝不能超过15微克。瘦肉、火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量较高。
水
男士想要保持健美的肌肉,就必须饮用足够的水分,因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天须饮用8杯水,而运动量大的男士对水的需求量更大。
男性健康知识
与女性相比,男性往往更粗枝大叶,对生活细节不太注意,容易引发一系列健康问题。近日,美国MSN网站刊文指出,男士应该悉心护理11个身体部位,在此基础上,《生命时报》记者综合国内权威专家的建议,为男士总结出一套从头到脚的护理指南,只要细心做下来,有助于男同胞们的健康。
头皮
亮丽的头发不仅是女人的追求,也是男人的期待。据统计,93%的美国成年人会每天洗头,然而,皮肤科医生却认为,每天洗头会洗掉头发中有益健康的油性成分,引起头发干燥和损伤。因此,美国专家认为每周洗三次头就足够了。
皮肤
女人对皮肤通常呵护备至,而男人则时常忽略。其实,皮肤是人体最大的组织器官,对保护人们免受感染至关重要,如果清理不到位,细菌、真菌就会在皮肤表面安家。肥胖的男士,皮肤褶皱处较多,那里更容易被细菌感染。为了清洁皮肤,洗澡时最好用香皂、沐浴液冲洗各处皮肤,洗完后把皮肤褶皱处擦干。
面部
洗脸能去除堆积在面部的死皮细胞、多余油脂。通常来说,男性的面部皮肤要比女性的厚些,所以男性对洁面乳和保湿霜中的成分没有那么敏感。因此,男性要选择一款适合自己皮肤类型的洁面乳。另外,使用电动剃须刀对面部皮肤的刺激性会小些。
耳朵
很多男性的钥匙串上都有金属耳勺的身影,有事没事就掏掏耳朵。实际上,耳道皮肤相对娇嫩,掏耳朵时如果角度不正确、用力不当,很容易引起外耳道损伤、感染、发炎,甚至造成外耳道溃烂。
鼻子
鼻子就像汽车的挡风玻璃,把病毒和细菌挡在体外,但不及时清理,就会成为细菌的避风港。男人常奔波在外,一天下来鼻子里很容易全是黑色黏状物。上海瑞金医院耳鼻喉科主任蔡昌枰建议,每天晚上可用淡盐水清洁鼻腔,这对患有过敏性鼻炎、慢性鼻炎的人更有好处,能清除脏东西,消除炎症。盐水洗鼻最好用注射用的生理盐水,一来干净,二来浓度合适;工具上,电动洗鼻器、大容量的医用注射器、鼻腔喷雾瓶都行。
口腔
不刷牙不仅容易口臭,还会形成牙垢,刺激牙龈,导致牙龈炎。研究显示,患有牙周病的男性更容易患上肾癌、胰腺癌和血癌等,发生性功能障碍的风险也会增加3倍。此外,口腔疾病还与心脏病、糖尿病等存在潜在关联。北京佑安医院口腔科主任陈世璋建议,除了早晚刷牙外,最好每顿饭后也刷牙,如果没有条件,也应用清水漱口;每次刷牙时间最好保证3分钟左右;牙刷刷毛变形或使用三个月左右就该更换。
腋窝
虽然女性的汗腺数量多于男性,但男性分泌汗液的数量却远多于女性。人体拥有200~400万个汗腺,位于腋窝处的汗腺被称为大汗腺,它们会分泌出带有蛋白质和脂肪的油性液体,容易滋生细菌,散发异味。
后背
很多男性在洗澡时很粗心,常常忽略后背的清洁。其实,后背上的汗腺很容易被死皮细胞和多余油脂所堵塞,导致痤疮。
双手
美国微生物学会调查显示,仅有77%的男性在如厕后清洗双手,71%的人接触食物前洗手。其实,很多呼吸道和胃肠道疾病就是通过被污染的双手接触眼睛、鼻子和嘴得到传播的。美国清洁协会负责人南希博克建议,用肥皂和清水洗手20秒钟以上,就能保持健康。如今很多人喜欢用湿纸巾擦手,北京市疾病预防控制中心消毒所主任医师邓小虹指出,湿纸巾杀菌效果一般,很难把细菌清除,用香皂和洗手液清洁效果更好。
双脚
男人喜欢运动,爱穿比较厚实、气密性好的鞋子。不过,鞋子里黑暗、潮湿的环境为真菌繁殖提供了温床,真菌还会通过接触传播到身体其他部位。因此,解放军304医院皮肤科主治医师仇萌说,男人应当穿透气的鞋袜,保持双脚干燥,在公共场合不要赤足,拖鞋、浴巾、搓澡巾、毛巾、泳衣等最好自带;存放衣物时,应把衣物装进干净袋子再放入公共衣柜。
男性保健食品首选羊肾,羊肾又名羊腰子。其味甘,性温。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素E、维生素 C、钙、铁、磷等营养元素。具有生精益血、壮阳补肾功效。肾阳虚者可以应用。
荔枝也属于男性保健食品之一哦!荔枝味甘,性温,有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果,又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。
民间相传麻雀对男性保健大有好处,是一种很好的男性保健食品。麻雀肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐及维生素 B1、维生素 B2等。能补阴精,是壮阳益精的佳品,适用于治疗肾阳虚所致的阳痿、腰 痛、小便频数等。
男性保健食品怎么能少了泥鳅呢!泥鳅其味甘,性平,含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等,具有补中益气、养肾生精功效。
驴肉也是很好的男性保健食品。驴肉味道鲜美,是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为,驴肉性味甘凉,有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。
韭菜又叫起阳草。韭菜中含有多种营养元素,具有壮阳的作用,也属于男性保健食品之一。
其实想知道男性保健食品有哪些并不难。日常生活中还有虾、淡菜、牡蛎、鹌鹑、鸡蛋,鸽肉、狗肉、枸杞子等食品,都对男性身体大有补益。小编为您总结的男性保健食品精选如何?既经济又实惠吧!当然,男性保健食品虽有好处,也不能一味多吃,为了您的健康,请适量食用哦。
总结:上面我们介绍的男性健康的知识是不是对您很有帮助呢?男性的保健工作要从饮食做起从生活中的小时做起,养成良好生活习惯,这样才能有个好身体。男性朋友们应该坚持多食用保健的食物少抽烟喝酒,这样才能更健康。
老年人居室的要求,主要是简洁实用,冬暖夏凉,通风采光良好。在室内设置的要求包括地板、灯光、噪音、床具、室内陈设、室内装饰等6个方面。
(1)地板的要求:地板不宜太光滑,要有一定的摩擦系数,因老年人步履稳定性差了,防止滑倒。最好是选用木质地板,其性质与硬度均适宜于老年人。
(2)灯光的要求:灯光要高度适中,如光线不足或照明度差,易引起疲劳,进而精神不振,反之,如光线过强也会刺激眼睛,使眼肌紧张而产生疲劳。除照明灯外,应有壁灯及天花板上的装饰灯,以提高室内亮度,但光线一定要柔和,才对老人有益。
(3)防止噪音:从室内来说,主要是防止门窗、用具所产生的噪音。门窗的启闭既灵便又无缝隙,开启时不会随风摆动,并经常检修。加装窗帘有阻挡和吸收噪音的效果。室内用具应选多孔的木质纤维家具,也具有吸收室内噪音之效果。桌、椅、床、凳子的腿上钉一层橡皮,移动时则无噪音产生。
(4)床的要求:床架不宜太高,上下床要方便,也不宜太低,以免影响通风,使被褥易发潮,床垫的软硬要适宜,睡席梦思床并无多大益处。床的位置应选最适合的地方。既能接受阳光照射又不能紧靠门窗,以免熟睡后受凉。
(5)居室陈设要求:对老年人居室陈设要求,原则上是简单为宜。除必需的床、桌、椅、茶具外,不必放置过多的家具。更不宜放与老年人无关的物品,如家庭日用品、各种炊具,尤其是家电、铁器、玻璃器皿。童车及玩具,不宜留在老人卧室及通道上,以防因疏忽而发生意外。
(6)卧室装饰:老人卧室的装饰,主要是色调与含义。在色调上,窗帘、被罩、床单及陈设品以绿、蓝等冷色为宜,可使室内有宽敞、幽静感,有助于安定情绪。当然,要适合老人性格和喜好,不可勉强,对乐观外向型老人,可选用棕色、棕黄色为宜;在含义上主要挂几幅字画,要适合老人心理与向往。画以松、竹、梅、兰为好,字的内容应是乐观、进取、恬淡之类。
男人比女人强壮,他们肌肉发达,需要消耗更多的热量。其次,男人的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。为此,美国的学者们专门为男士们总结出饮食几要素。
1.食用一定量的铬
铬有助于促进胆固醇的代谢,增强机体的耐力,另外,它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成,避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬,而那些活动量较大的男士一天则需要100~200微克的铬,如此剂量的铬是很难从食物中摄取的,因此建议男士们服用含铬的药物制剂,如复合维生素和矿物质,或饮用啤酒。
2.食用富含植物纤维素的食物
植物纤维素的主要作用在于能加速肠的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用,另外还可消灭某些致癌物质,避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱腹的感觉,又不用担心积存过剩热量,因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。
3.食用含有镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。
4.食用含维生素A的食物
维生素A有助于提高人的免疫力,预防癌症,保护人的视力。一个成年男人每天需要食用1000微克维生素A,但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
5.食用含维生素B6的食物
维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、肾结石。男士一天需要2毫克维生素B6,它相当于两只香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。
6.多食含维生素C的食物
维生素C的主要作用在于提高人的免疫力,预防癌症、心脏病、中风、白内障,保护牙齿和牙龈,有助于伤口的愈合,抗哮喘,治疗男性不育症。另外,坚持按时服用维生素C还可延缓衰老的过程。含维生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为,每人每天维生素C的最佳需要量应为200-300毫克,最低不少于60毫克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低需要量。另外,每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。
7.多食用含维生素E的食物
维生素E主要作用是:降低胆固醇,消除身体内的垃圾,预防白内障。花生中含有丰富的维生素E,但是人很难从这些食物中获取足够的维生素E。因此建议男士们每人每天服用10微克维生素E药剂。
8.食用含锌的食物
锌可以保证男人的性功能,治疗阳痿,另外,它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌,该剂量是针对运动量大的男士,一般情况下,男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是,每天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌5-7微克。另外,火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高,可适量食用。
9.适量饮水
人体任何一个细胞都不能缺乏水分,成年人身体的60%-65%是水分,肝、大脑、皮肤含70%的水,骨骼含水45%,血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉,就必须饮用足够的水分,因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天须饮用8杯水,而运动量大的男士对水的需求量则更大。
男人比女人强壮,他们肌肉发达,需要消耗更多的热量。其次,男人的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。为此,美国的学者们专门为男士们总结出饮食几要素。
1.食用一定量的铬
铬有助于促进胆固醇的代谢,增强机体的耐力,另外,它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成,避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬,而那些活动量较大的男士一天则需要100~200微克的铬,如此剂量的铬是很难从食物中摄取的,因此建议男士们服用含铬的药物制剂,如复合维生素和矿物质,或饮用啤酒。
2.食用富含植物纤维素的食物
植物纤维素的主要作用在于能加速肠的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用,另外还可消灭某些致癌物质,避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱腹的感觉,又不用担心积存过剩热量,因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。
3.食用含有镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。
4.食用含维生素A的食物
维生素A有助于提高人的免疫力,预防癌症,保护人的视力。一个成年男人每天需要食用1000微克维生素A,但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
5.食用含维生素B6的食物
维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、肾结石。男士一天需要2毫克维生素B6,它相当于两只香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。
6.多食含维生素C的食物
维生素C的主要作用在于提高人的免疫力,预防癌症、心脏病、中风、白内障,保护牙齿和牙龈,有助于伤口的愈合,抗哮喘,治疗男性不育症。另外,坚持按时服用维生素C还可延缓衰老的过程。含维生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为,每人每天维生素C的最佳需要量应为200-300毫克,最低不少于60毫克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低需要量。另外,每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。
7.多食用含维生素E的食物
维生素E主要作用是:降低胆固醇,消除身体内的垃圾,预防白内障。花生中含有丰富的维生素E,但是人很难从这些食物中获取足够的维生素E。因此建议男士们每人每天服用10微克维生素E药剂。
8.食用含锌的食物
锌可以保证男人的性功能,治疗阳痿,另外,它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌,该剂量是针对运动量大的男士,一般情况下,男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是,每天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌5-7微克。另外,火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高,可适量食用。
9.适量饮水
人体任何一个细胞都不能缺乏水分,成年人身体的60%-65%是水分,肝、大脑、皮肤含70%的水,骨骼含水45%,血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉,就必须饮用足够的水分,因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天须饮用8杯水,而运动量大的男士对水的需求量则更大。
女性每个月总有那么几天甚至不是很爽快。这几天,除了要承受身体的折磨,也要承受心理的煎熬。其实,经期内只要注意以下8个小点就可以让你的经期好过一点!
1.劳累过度
女性来月经的时候,会消耗很多体能,这个时候更要注意合理安排作息时间,要避免剧烈运动与体力劳动,休息足够,不要提重物。做到劳逸结合最好!因为经期过度的劳累会使子宫过度负荷,导致经期延长或月经过多,甚至引起下次月经的推迟。覅可能引起子宫积血等症状。
2.情绪激动
月经期间,由于体内雌激素与孕激素水平的突然下降,引起人体一系列不适反应。加上一些心理因素引起的如头昏、头晕、疲乏等症状,均可导致工作效率低下,情绪变坏。所以要尽量保持心态的平和,防止情绪波动,遇事不要激动,要保持稳定的情绪。月经期间情绪激动、抑郁愤怒可能会使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。
3.缺乏营养
月经期间会损失一定量的血液,所以机体的消耗比平时要多,要适当增加营养补充能量,特别是蛋白质、维生素及铁、钙等。可以多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。但是千万不要暴饮暴食,也不要吃过多辛辣助阳的东西。因为那样可能会导致月经先期、月经过多等;而如果吃太多寒凉生冷食物,可致痛经、闭经、带下病症。
4.饮浓茶
经期要注意补充水分,注意排泄的通畅,但是却不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高,能刺激神经和心血管,容易导致痛经、经期延长或出血过多。特别不适宜饮用绿茶,因为绿茶中含有较多的鞣酸,会与进食的食物中的铁分子结合,形成大量沉淀物,防碍肠道黏膜对铁分子的吸收。这样就引发痛经等问题。
5.经期不禁欲
爱自己、爱伴侣,夫妻双方应当知道女性在月经期间应禁止性生活。因为月经期间,子宫内膜剥脱,子宫腔内有新鲜创面。这个时候进行性生活,就可能把细菌带入,引起子宫及阴道的感染,还会使经血量增多或经期延长。
6.受寒凉
很多女孩子爱美,月经期间也爱穿裙子,而且不注意好好保暖,其实女性经期受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,可引起月经量过少,甚至闭经。所以月经期间要避免着凉,不要淋雨、涉水或游泳,也不要坐在潮湿、阴凉的地方以及空调口,也不要用凉水洗澡、洗脚,以免引起月经失调。
7.坐浴
月经期间应该用淋浴而非坐浴。因为在月经期,颈口稍开放,阴道酸度就会因经血下流而降低,那样细菌就易滋生繁殖并侵入子宫腔,这时子宫内膜剥脱面适宜细菌生长。所以游泳和洗盆浴,就有可能增加感染的机会,应该避免。
8.穿紧身裤
月经期间不宜穿裆小、臀围小的紧身裤,那样会压抑毛细血管,影响血液循环,并且还会增加外阴摩擦,很容易造成会阴充血水肿,严重的话还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。月经期间应该穿宽松透气的裤子。
长期伏案工作易患颈椎病
长期伏案,固定一个姿势写字、办公,办公室人群的颈椎病相当普及;同时由于姿势的固定,容易使颈椎疲劳,出现骨质增生等症状,有的甚至影响血液循环,出现头晕等症状。
固定姿势办公易患肩周炎
办公室人群经常以固定姿势打电脑、写文章,肩部的肌肉容易出现劳损,造成患者穿衣服、背挂包等的时候疼痛。
常握鼠标易患鼠标手固定姿势打电脑、用鼠标,手腕肌肉容易劳损,最终导致鼠标手。患者往往会感到手腕酸痛、手指麻木不灵活。
坐姿不当易致腰肌劳损
有的办公一族喜欢侧身工作等不正当姿势,导致身体一边肌肉发达,而身体的另外一边则被动牵引,导致腰肌劳损。
用眼过度导致眼病几乎每天都紧盯电脑,很少眨眼,容易导致眼睛过度疲劳,患上各类眼病。而本来就近视的人,则可能使近视度数加深。
饮食不规律易致消化不良
不少上班族一忙起来就会打破饮食规律作息时间,或者吃完饭后就坐着不动,容易导致消化不良甚至胃病。
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