大家都知道早餐是一天之中最重要的一顿,健康营养的早餐给男人们提供了大量的能量!你们知道适合男人的营养早餐该怎么安排吗,许多上班族男性喜欢吃西式早餐,但其实并没有什么营养!所以还是和小编一起来看看究竟男人早餐吃什么好呢?
营养早餐巧搭配 男人越吃越健康的美味方法
饮食的健康直接影响着男性的健康,所以男人们平时一定要养成良好的饮食习惯!许多的男性平时忙于自己工作,没有时间合理的搭配早餐,没有吃早餐的习惯,所以会对健康造成严重的伤害!下面就来看看小编是怎么给男人们搭配早餐的呢?
第一步,餐前一杯水帮助肠胃做运动
人体经过8小时睡眠,消耗了大量的水分和营养,早晨起床后处于一种生理性缺水状态,在开始一天的活动前,最好喝250毫升暖开水,以补充水份让肠胃慢慢恢复活动,帮助调节肠胃,排毒畅通。
粗粮果蔬帮肠胃排毒
喝完水,开始正式的早餐吧!粗粮果蔬帮助肠胃排毒,让你的肠胃和心情一起high起来!
第二步,早晨来点奇亚种子
想要获得更多更全面的营养,来点奇亚种子吧。奇亚(芡欧鼠尾草)种子富含-3脂肪酸和纤维素,有助于保持心脏健康,同时含有全面的蛋白质和矿物质,且不含胆固醇。-3脂肪酸的主要来源有深海鱼类、海藻、亚麻籽及奇亚籽,其中以奇亚油的含量最高(63.8%)。
直接食用:奇亚籽还不及芝麻大,口感清脆无任何味道,随意加到麦片粥牛奶和饮料中是墨西哥传统吃法;
第三步,早餐来点芦笋
芦笋含有益生元和益生菌,它们能够保持消化道的健康和正常工作。此外,芦笋富含纤维,能够帮助拉平你的肚子。早餐来一点芦笋蒸瘦肉蛋白,以这样的早餐开始新的一天,也是不错的选择哦!
第四步,每天早晨来杯蔬果汁或水果沙拉
蔬果汁含有丰富的维生素C和纤维,具有很好的抗氧化、排毒和促进肠胃蠕动功能,如果可以的话早餐最好给自己来一杯综合蔬果汁,加入西洋菜、菠菜、柠檬等。想要更有口感的就给自己做一点新鲜水果沙拉吧。请放弃沙拉酱或者千岛酱,直接进食即可!沙拉里来一点菠萝跟枫糖浆,具有消炎和排毒的效果。
用作配料:烹饪烧烤都无损其营养价值,做蛋糕面点和沙拉极好的伴侣;
制成饮品:泡入水中即形成凝胶状米露,或和其它果蔬榨汁食用,保健美食两不误。
最健康的早餐搭配:1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。
1份水果
包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注意必须符合当地、当季、盛产的原则,而且连皮食用。重症及慢性病人所食用的水果,需经专业人员一一检视过,方可食用。
2份蔬菜
蔬菜是碱性的,所以我们摄取的比例应较多,约占两份,这样才容易酸碱平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶,而几乎所有的蔬菜、水果都拥有大量的酶,但酶在超过54℃的温度时就被破坏了。所以每一餐里,一定要有50%以上的蔬菜是生食的。
第五步,来一碗燕麦粥
粗粮能够帮助您保持您的肠道有效排毒,但如果你厌倦了燕麦,也可以选择全谷物早餐(裸麦面包等)以帮助您排毒。
选择蔬菜的原则
以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少,且含有高度的矿物质,能量也特别的高。至于叶菜类和芽菜类也是很好的食物,但它们不适合病人在康复期使用(尤其是居住在长江以南的病友)。另外,女性不可以生食白萝卜,要连皮、连叶一起煮来吃。
1份红薯
红薯是一种很好的食物,因为它拥有丰富的矿物质,几乎涵盖人类所需要的大多数氨基酸和维生素B群。以蒸的方式食用,特别要注意连皮一起吃。这样可以降低胆固醇,帮助调节肠胃系统方面的疾病。
1份米饭
糙米(或加小红豆、黑米、薏仁和黄豆等五谷类)一份。
早餐在7至8点吃比较好
医学专家指出,由于晚餐吃得过晚,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到凌晨才渐渐进入休息状态。
一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。另外,早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好,也说明早餐在7至8点之间进食为好。
营养早餐这些谷物食品可以选择
人的一天需要消耗很多的能量,所以早餐是一天当中最重要的一顿,所以早餐的营养是非常重要的!你们知道男性营养早餐该吃些什么吗,主食都需要吃些什么呢,还在为不知道早餐吃什么的朋友们快来看看吧!相信下面的这些建议一定可以帮助大家哦!
一说到粮食,总是会让人不由自主地联想到我们的一日三餐,而早餐则是一日三餐中最重要的一餐。有专家建议,早餐最好吃营养均衡的谷物早餐,选择低脂、低盐、高膳食纤维的谷物类食物,辅之以蔬果、牛奶以及少量肉蛋类食物,营养又健康。谷物类食物特别是小麦、玉米、燕麦等富含膳食纤维,经常食用可以促进肠胃消化,预防肥胖和代谢性慢性病的发生。下面就让我们一起来看看,营养早餐都有哪些谷物食品可以选择吧。
燕麦
据了解,在众多谷物中,营养价值最高的当属燕麦,它的蛋白质含量很高,且含有人体必需的8种氨基酸,而且维生素E的含量高于大米和小麦。燕麦面脂肪的主要成分是不饱和脂肪酸,其中的亚油酸可降低胆固醇、预防心脏病,维生素和磷、铁等物质也比较丰富。
值得注意的是,现在市面上多数燕麦产品属于皮燕麦,本身口感就十分清爽,如果再进行过量的调味反倒会破坏了燕麦调整人体消化节奏的固有效果,抵消了燕麦在活化人体心血管、调整血糖浓度等方面的独特功效。
超市里售卖的营养麦片其实营养价值并不高,它的主要成分是淀粉+白糖+奶精,只有那些商品名称为纯燕麦片或素食燕麦片的食品,其主要原料才真正是燕麦。纯燕麦片的蛋白质、纤维、矿物质和维生素含量甚高,是营养麦片所不能比拟的,因此最好选购纯燕麦片作为早餐的粮食来源。
小麦胚芽
在日本,很多人把小麦胚芽的粉末和鲜奶混合在一起作为早餐。营养学家指出,这种小麦胚芽和牛奶的搭配,富含了多种人体所需的营养成分。小麦胚芽中含有营养成分-3脂肪酸和维生素E,其中维生素E维持着细胞的活性,有着很好的抗氧化作用。
一般来说,维生素E是一种珍贵的维生素,更是一种脂溶性维生素,因此当它们在遇到脂肪的时候,可以促进人体对维生素E的吸收。而在牛奶中,每100克的脂肪含量在3克左右,虽然脂肪含量不是很高,但它却能够帮助和促进人体对维生素E的吸收。由此可见,小麦胚芽和牛奶是不错的搭档。这两种食物含有的碳水化合物总量并不是很高,所以早餐最好不要只吃这两种食物,应再吃一些诸如馒头、全麦面包等谷物类的主食。
五谷豆浆
在从前,豆浆多是由纯黄豆磨成,但如今更流行五谷豆浆。五谷豆浆由不同谷类搭配磨成,例如将大米和绿豆混合,或者将小米、玉米、红豆、绿豆和小麦等多种谷类混合,五谷豆浆磨出来的香味比纯豆浆要更香浓。
据了解,豆浆含有丰富的优质蛋白等营养元素,鲜豆浆中蛋白质含量高达2.56%,铁的含量更是牛奶的25倍。以五谷为原料的五谷豆浆,融合了谷物与豆类的营养精华,营养价值较高,同时还能实现营养互补。
五谷豆浆可以在超市里直接购买,也可以在家亲手制作,要怎样搭配才能做出具有养生功效的五谷豆浆呢?想要润肤美颜不妨选择芝麻黑豆浆,需要防治心血管疾病,改善心肌营养的则可以试试红枣枸杞豆浆。
结语:都说一年之计在于春,一日之计在于晨,所以早餐对于男性的健康是非常重要的哦!广大的男士们平时一定要多多了解这些保健常识,这样可以更好的守护自己的健康!相信小编今天介绍的这些男士早餐常识可以帮助大家养成吃早餐的好习惯哦!
都知道早餐是一天当中最重要的,一年之计在于春,一日之计在于晨,对于男性来说一顿营养丰富的早餐更是比不可少的!你们知道营养早餐应该包含哪些营养吗,男人早餐吃什么最有营养呢?下面就来看看小编给大家介绍的这些男性早餐搭配吧,男人早餐吃什么好呢?
男人早餐最佳营养搭配方
对于每个男性来说,都要承担着家庭的重担,不仅仅要做好自己的工作,更重要的就是照顾好家人!但是相同的,男性只有身体健康,早餐营养搭配的很好,才可以给家人带来幸福的生活!那么男性早餐应该包含哪些营养呢,快来了解这些搭配吧!
早餐营养好搭档
叶酸和维生素B12
代表组合:菠菜和鸡蛋
蔬菜和豆类中存在叶酸,而B12存在于动物食品中,这两种营养素结合能帮助产生新的细胞,还能消除同型半胱氨酸给人体带来的副作用,这种氨基酸会引起阿尔茨海默氏病。
铁+维生素C
代表组合:芝麻酱和青椒
铁是人体所需的重要营养元素,在食物中以两种形式存在。一种为血红素类,存在于肉类和动物肝脏中,另一种为非血红素类,存在于豆类和瓜子、榛子、芝麻等坚果等中。
植物中的铁不容易被人体吸收,但若有了维生素C的帮忙,铁的吸收率会大大提高。新鲜的果蔬中一般都富含维生素C。
番茄红素+好脂肪
代表组合:西红柿和橄榄油
从石榴到西瓜,番茄红素赋予了果蔬鲜红的颜色,这种超强抗氧化剂能预防心脏病和某些癌症。由于番茄红素是脂溶性的,所以和脂肪同食能更好地被吸收。
研究发现,将西红柿和富含不饱和脂肪酸的鳄梨同食,番茄红素的吸收率增加了4.4倍。富含好脂肪的食物还有橄榄油及坚果。
萝卜硫素+硒
代表组合:西兰花配烤牛肉
这两种物质都是抗癌军团的一员,萝卜硫素是存在于十字花科植物中的化合物,它进入血液后,会抑制肿瘤细胞的生长。
硒是一种存在于鱼、肉、蛋、坚果和蘑菇中的矿物质,它与蛋白质结合在人体内产生抗氧化酶,进而保护人体免受自由基侵害。研究发现,这两种物质相结合,将使各自作用增大4倍。
芝麻配海带
芝麻含有人体所需的多种营养素,其蛋白质含量多于肉类,其中氨基酸含量十分丰富,含钙量为牛奶的2倍。芝麻含脂肪更为丰富,高达54%,还有较多的卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落。其中含有维生素E等多种有益于皮肤的养分,可改善血液循环,促进代谢,收到美容之功效。
海带富含钙元素与碘元素,有助于甲状腺素合成。这两种食物搭配,不仅能美容,还有延缓衰老的作用。
猪肉配大蒜
民间素有吃肉不加蒜,营养减一半之说,确有科学道理。猪肉中维生素B1的含量比其他肉食含量平均高9倍,但此种维生素不稳定,在人体停留时间也短。若同吃大蒜,大蒜中的蒜素与维生素B1结合,将其水溶性变为脂溶性,进而大大增加人体的吸收与利用,保健效果更佳。
烹调时大蒜不宜久煮,只可大火快炒,防止有效成分被破坏。若要除去嘴中的蒜味,吃完大蒜后,喝一杯温牛奶,就可以有效去除蒜味。这是因为嘴中的残留气味来自大蒜的硫化丙烯物质。牛奶中的蛋白质可与硫化丙烯结合,可以使口中的蒜味去除。同样道理,吃完蒜后,也可嚼一些花生仁、核桃仁等食物。
豆腐配海带
豆腐营养丰富,含皂角苷成分,能抑制脂肪的吸收,促进脂肪分解,阻止动脉硬化的过氧化质产生。
但是,皂角苷会造成机体碘的缺乏,而海带中富含人体必需的碘(每100克海带含碘24克)。由于海带含碘多,也可诱发甲状腺肿大,二者同食,让豆腐中的皂角苷多排泄一点,可使体内碘元素处于平衡状态。
鱼配豆腐
大豆中含有的脂肪成分具有降低胆固醇作用。而鱼脂肪中含有名为二十碳五烯酸的不饱和脂肪酸。这种物质具有使血流更顺畅、流动不易凝聚、降低胆固醇的作用。
另外,鱼肉中含有的牛黄酸成分也有降低胆固醇的作用。因此,豆腐和鱼搭配着吃,降低胆固醇的作用被大大强化了。
需要提示的是,做鱼烧豆腐或鱼炖豆腐时,用老豆腐比较好,再放一些蔬菜和香菇,无论风味还是营养都更加诱人。
猪肝配柿子椒
对贫血的人群及儿童青少年来说,补血的食物是动物肝脏和瘦肉。动物肝脏中含有丰富的铁,但是很多膳食因素影响铁的吸收和利用。铁的吸收必须由高价铁转变为低价铁的复合物,其过程需要维生素C的作用。
而猪肝搭配柿子椒正是一举多得,因为柿子椒含有丰富的维生素C,100克柿子椒中维生素C含量为72毫克,是菠菜的2.3倍、西红柿的4倍。同时柿子椒中的膳食纤维素能促进食物中胆固醇排泄。还有,柿子椒和猪肝同熘炒,其中富含多种脂溶性维生素及-胡萝卜素,能够完全被吸收利用。
养生保健在生活中的体现有很多,每个小细节都关系着男性的健康!尤其是早餐这么重要的事情,男人更要注意早餐的营养搭配,丰盛的早餐能够保证男人一天的活力!所以男士们要多多了解这些保健常识哦,可以保护男性健康,守护男人!
饮食营养:男人绝不能吃的5种早餐
不是所有的早餐都适合男性吃的哦,有些早餐对于男性的健康不仅没有好处,吃错了还会对身体造成伤害!你们知道哪些食物是不可以作为男性早餐的么,吃错了会对身体有什么样的危害呢?快来了解一下吧,平时吃早餐的时候就要多多注意了哦!
含糖谷物
试想一下每天早晨有多少人会吃到含糖的谷物?这一点都不让人惊讶。它的方便快捷是显而易见的,如果你选择不含糖衣的谷物,当然是对你的身体有好处的。但是在我们生活中大量的谷物实际上是有糖衣的,事实证明你在不知情的时候也可以摄入大量的糖分。
过量的糖分会让减肥变得更加困难,同时它会消耗你的能量。每当你在办公室伏案工作的时候,你不得不用小吃来提神。如果你一定要选择谷物作为早餐,一定要检查该食物的配料,大多时候你可以看到糖分是作为第二个配料。一定要选择高纤维、低糖分的谷物。
油炸食物
油炸食物在英国被认为是工人早餐,它是油腻、高脂肪的食物。对于大多数男性来说,它的卡路里含量特别高。用脂肪包着的香肠或是亚硝酸盐丰富的脂肪培根、黄油炒鸡蛋、土豆煎饼或薯条,食物一旦经高温油炸,其中的各种营养素被严重破坏。
当你正在工作时,你的热量燃烧将会减小,日复一日,你会发现自己逐渐发福。根据研究:18个人里有1人会因为煎炸食物而患上肠癌,根据世界癌症研究基金会研究,因摄取大量的煎炸食物,患上癌症的几率也会提高到63%。你可以将每天早餐改为健康的烤番茄和蘑菇吐司。
松饼
松饼也是我们经常作为早餐吃的食物,可以从熟食店、三明治店或者咖啡厅里买到,通常是因为要迟到了就顺便拿着它。这个食物中也含有大剂量的糖分,会导致糖分的摄取过量。
因为松饼是一个相对廉价的生产过程,也许通常大于在家里自己制作的,因此它含有高卡路里的热量,千万不要被低脂肪的水果松饼所愚弄,因为里面确实含有或多或上的糖和脂肪。如果你喜欢吃松饼,那就请在家里做吧!
煎饼
一个煎饼通常是由面粉、鸡蛋、牛奶和黄油的混合物。这个组合几乎就使一个完整的全脂牛奶。面粉是简单的碳水化合物,可以快速分解,会造成胰岛素的迅速升高,这个时候必须配合新鲜的水果,如果一旦你的血糖飙升到最高值,卡路里的含量也是最高的。
如果你喜欢吃煎饼,避免盒装,并尝试伴有纯奶酪或者香草酱一起食用,一般情况下,这是菜单上最好的早餐食物。
面包圈和奶酪
作为早餐食物的面包圈同样是一个不健康的食物,普通的面包圈并不可怕,最多是经过煎炸程序后的食物,但是它里面经常含有糖分和碳水化合物。
它们都会导致胰岛素迅速上升到最高,一旦你将它与奶酪组合在一起,食物中的饱和脂肪和卡路里将会大幅度增加。最健康的方法是选择一些小麦面包圈和以坚果、黄油成分为主的奶酪,同时还可以保持一整天的精力。
结语:早餐不管是对于男性还是女性都是非常重要的,男性承担着生活和工作的双重压力,需要大量的能量保证生命活动!所以一顿营养丰富的早餐是非常重要的,妻子和女朋友们也可以多多了解一下,为心爱的他做一顿爱心早餐吧!
大家都知道早餐对于人体健康的重要性,但是很多的男性朋友们平时都忙于工作,没有时间吃早餐,这对于身体是非常不利的哦!你们知道适合男性的营养早餐都有哪些吗,男性早餐吃什么好呢?还不知道该怎么搭配早餐的男性朋友们赶紧来看看小编搜集的这些早餐食谱吧!
营养早餐食谱从一大早开始补充能量
早餐是为人体提供热量和能量来源的,是一天当中最为重要的,但是很多的男性朋友们平时忙于工作,根本没有时间吃早餐!所以男性朋友们要多多了解这些营养美味的早餐食谱,不仅早晨可以补充能量,还能够补充营养哦,赶紧来学习一下吧!
营养早餐1:芝士牛奶玉米粥
材料
白粥、芝士2片、牛奶、盐、鸡精、即冲玉米浓汤1包。
做法
把熬好的白粥看量盛出,多点米少点米汤,往粥里面依次加入芝士片、牛奶和玉米浓汤粉,然后放入微波炉中加热、搅拌,加入少许盐和鸡精调味料即可食用,粥可以在晚上熬好,第二天就不用花太多时间了。
营养早餐2:银鱼蛋羹
材料
鸡蛋2个、银鱼少许、温水一碗半、盐、香油、生抽
做法
把鸡蛋打散倒入一碗半温水中搅拌,再加入提前泡好的银鱼和少许盐,搅拌至蛋液表面起了一层小泡沫。蒸锅提前烧开,在蒸锅烧开这段时间可以蒸点其他例如馒头、面包的东西,等蒸锅开了把鸡蛋放入蒸10分钟,加入少许生抽和香油即可食用。
营养早餐3:火腿西多士
材料
吐司面包4片、火腿4片、奶酪2片、鸡蛋2个、色拉油适量
做法
把吐司的边切去,在吐司上面依次铺上火腿、奶酪、火腿,再盖上另一片吐司放盘子待用,把两个鸡蛋打散成蛋液,讲吐司放进碗里双面蘸上蛋液,轻轻蘸满整个吐司就放入油锅用小火煎,煎至双面金黄色即可食用。
营养早餐4:地瓜粥
材料
地瓜2细跟、大米适量、水适量、食用油
做法
地瓜清洗干净后削去皮、切成丁,大米淘洗干净用水泡一小会,等锅里的水烧滚开后,加入几滴食用油,放入泡好的大米用大火煮开倒入地瓜丁,再次用大火煮开转小火继续煮,时不时搅拌一下,等粥熟地瓜软就可食用。
早餐起来,如果不嫌麻烦可以试着做哦,准备好材料,不需要太多时间的,很营养。
适合上班族的快捷营养早餐
很多的上班族早晨都没有很多的时间安排自己的早餐,很多时候宁愿多睡一会也不想吃早餐!大家都知道一顿营养丰富的早餐对于人体的健康是非常重要的,所以男性们想要保持身体的健康就必须要养成良好的生活习惯,所以男人赶紧来学习一下吧!
1、养颜八宝粥
男性白领如果有条件,可以前天晚上做好八宝粥,放入大米,红豆,花生米,枸杞子等,第二天早上热了吃,便捷又养颜。
但是,有一个弊端,就是八宝粥也是需要熬很久才能熬出营养的,大家如果前天晚上没有时间,那第二天早餐也吃不了八宝粥,因此,这道早餐的前提是头天晚上必须有充足的时间。另外,八宝粥做好后一定要用保鲜盒保存起来,不要让它变质,否则,不仅浪费了时间,又不利于健康。
2、酪梨牛奶
将酪梨去皮、去籽后,取四分之一放入果汁机中。然后放入牛奶、蜂蜜,启动果汁机打匀即可装杯饮用。
营养分析:营养价值高,并且养颜抗衰老。若当作早餐,喝一杯就很够! 有东方奶油美誉的酪梨,是营养价值很高、却仍不够普及的水果。酪梨的热量虽高,但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸,也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。
而这些维生素,也正是美容、抗老化的圣品哩!酪梨热量虽高,但只要在上午食用,就不会被累积成脂肪,再加上柔滑浓郁的口感,当成早餐是最幸福不过了!
3、奶+菜包/肉包+蔬菜
营养分析:酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等,营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁,水果汁代替,最好是鲜榨的。
4、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一西红柿
营养分析:酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西,经常用电脑或伏案写字的职业女性,最需要注意眼睛的保养;同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生,提高皮肤深层细胞新速度,加强细胞间的连接力,使皮肤富有弹性,调节皮肤细胞角质化的过程。
5、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治
营养分析:粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气,又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治,样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来,足以应付一上午繁重而忙碌的工作,是高强度工作量的职业女性之首选方案。
常见的五种错误营养早餐搭配
很多的男性平时工作太忙,很多时候没有时间吃早餐,这是非常不利于健康的哦!你们知道男性早餐该怎么吃比较有营养呢,什么样的早餐是适合男性吃的呢,健康的早餐才有利身体的健康,男性们要注意了解一些常见的饮食误区哦!
1、熟食卤菜当早餐
这显然和上面说到的道理一致。90%的熟食都需要加热后食用,同样是因为预防病菌的滋生。另外,尽可能食用自己亲手烹制的熟食,因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错,但却难保时间是否新鲜。
2、过于冰凉的果蔬汁
很多男人喜欢一早喝蔬果汁,虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物,但大家忽略了一个最重要的问题,那就是人的体内永远喜欢温暖的环境,身体温暖,微循环才会正常,氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。
所以吃早餐时,千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等,短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服,事实上会让你的身体日渐衰弱的。
吃早餐应该吃热食,才能保护胃气。中医学说的胃气,其实是广义的,并不单纯指胃这个器官而已,其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。
因为早晨的时候,夜间的阴气未除,大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态,假如这时候你再吃喝冰冷的食物,必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺,也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候,你不觉得胃肠有什么不舒服,但日子一久或年龄渐长,你会发现怎么吸收不到食物精华,好像老是吃不结实,或是大便老是稀稀的,或是皮肤越来越差,或是喉咙老是隐隐有痰不清爽,时常感冒,小毛病不断,这就是伤了胃气,伤了身体的抵抗力。
3、体内火气旺的男人不适宜喝牛奶
因为牛奶容易生痰、产生过敏,气管、肠胃、皮肤差的人及长期在潮湿气候地区生活的MM要尽量少饮用。
4、未经加热的剩饭菜
经常看到有些男人为了赶时间,早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。这是很糟糕的情况,隔夜饭菜经过一个夜晚的存放,会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生,很容易病从口入。
5、太辣的食物
早晨的肠胃要尽量避免受刺激,过于辛辣的食物显然是伤胃的,这绝对是早餐的大忌。
注意事项专家建议:早上第一样食物,应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等等,然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。
结语:男性的健康是非常重要的,每个家庭的幸福和社会的发展都离不开男性!所以男性朋友们平时要多多注意自己的身体状况,这样才可以更好的照顾自己,给家人创造幸福的生活!相信小编今天介绍的这些男性早餐常识可以帮助大家哦!
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《营养早餐搭配 适合男人的五款养脾胃粥》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“调节脾胃养生粥”专题。
饮食养生
运动养生