猛男变快男! 男人不给力因素
性爱生活中,有很多的男性朋友从最初的猛男慢慢的变成了快男。早泄这个词对于男性朋友来说并不陌生,同样也让男人们厌恶这个词。早泄让男性朋友没有办法展现自己的雄风,无法体会到持久的性爱,同样也不能带给女人完美的性爱快感,这样男性朋友们很多挫败感。那么,让男性朋友从猛男变成快男的因素有哪些呢?
1、婚前过多的性行为
真所谓“年少不知精子贵”。有些青年婚前发生性行为,由于紧张,兴奋来得快,匆忙射精,婚后难以改变已经建立的射精方式。
2、性生活突然中断
有些人婚后不愿采取应用避孕套及放置避孕环等避孕措施,而用体外射精方法避孕,因为双方十分紧张地把精力集中在撤出阴茎体外排精上,男方的过于紧张容易造成提早射精。
3、性经验太少
有些人由于工作学习生活紧张,或夫妻两地分居,或夫妻一方长期出差,因长时间未发生性交,性要求过分强烈而容易早泄。也有些人顾虑早泄,有意减少性交次数,引起性紧张不断积蓄,反而加重早泄。
4、对性的不了解
在社会交往中与女性交往少,与女性在一起过于拘谨和羞怯,有些人对性知识缺乏,对性器官有神秘感,易紧张恐慌造成早泄。
5、长期手淫自慰
有些人有过度手淫史,虽然手淫本身并不会直接引起早泄,但由于长期手淫时怕被父母或同宿舍伙伴发现,总想尽快结束,于是养成匆忙射精的习惯。
6、夫妻关系不好
在女人当家的家庭,由于对妻子过分畏惧,过度崇拜,自卑心理强烈,或对妻子怀有潜在的敌意,这些都会发生早泄。丈夫对妻子不满时,作为性欲的发泄多草草了事快速射精。另外,有时女方患有生殖道炎症,因性交可以致痛,于是女方要求尽快结束性交而引发早泄。
7、居住条件太差
一般对于经济环境不太好的家庭来说,这是常见情况。如两代或三代人同居一室,性生活时过于匆忙,易发生早泄。
8、精神性心理疾病
有些人对性交时射出的精液看得特别重,受“一滴精,十滴血”的影响,担心性生活会损害身体。过分的担心反而造成早泄,但过度放纵使性功能紊乱,也可以发生早泄。
9、性器官的原因
器质性原因造成的早泄常伴有不同程度的阳痿,如前列腺炎、精囊炎、糖尿病神经病变、精阜炎、尿道炎、阴茎包皮系带过短等均可发生早泄。
早泄指的是男女做爱的时候,男方无法控制足够的时间而太早射精的现象,传统中医称为鸡精、见花谢,临床上是一种症状或症候群。
传统中医则认为,精液之藏泄乃心、肝、肾等脏腑协同作用的结果,古代医家有云:主闭藏者,肾也;司疏泄者,肝也;二脏皆有相火,而其系上属于心。意思就是说,人的心、肝、肾诸脏,只要阴阳调和,功能正常,封藏坚固,自然就没有滑泄之患。
早泄的病因病机有很多种,第一种是思虑过度或熬夜日久,久之恐伤及心、肾,当肾水不足,水不济火,进而虚火上炎,心肾不交,最后将会热扰精室,如此就会导致早泄;第二种是情志不遂,肝气郁结,进而郁久化热,湿热蕴结下注,最后将引起疏泄失常,也会导致早泄情形发生;第三种是吃太多大鱼大肉、饮酒没节制,以致伤及脾胃,最后湿热内生下注、扰动精室,如此就导致发生早泄。
第四种是身体阴亏,纵欲竭精,进而阴精过伤,阴虚火旺,最后促使相火内动,精室受灼,固摄无权,早泄情形随之发生;第五种是先天肾气不足,或年少手淫过度、过早婚育等戕伐太过,以致于损伤肾元,当肾之封藏失职及精关不固时就会导致早泄。
医师表示,早泄代表至少在一半或一半以上的性爱次数中,男性觉得自我控制射精能力不好,且在阴茎进入女性阴道后两分钟内即射精,导致伴侣双方或其中一方对性生活不满意。
传统中医疗法治早泄可分心肾不交、湿热下注、阴亏火旺、肾元亏损等四类型,以便对症下药,甚至还可视病情搭配针灸疗法进一步治疗。心肾不交者主要症状为阳痿早泄、夜寐不安、头晕耳鸣、脸色红赤、心烦口干、心悸怔忡、胆怯易惊、小便热赤、舌红少苔等,治宜养心清热、交通心肾,针灸疗法可取肾俞、关元、内关、气海、神门等穴位。
湿热下注者,主要症状为性欲亢进或阳痿不举、早泄遗精、口苦咽干、渴不欲饮、胸闷、阴部搔痒、小便热赤、大便干燥、舌红苔黄腻等,治宜清热利湿,针灸疗法可取丰隆、水道、大赫、足三里、三阴交等穴位。
阴亏火旺者,主要症状为早泄遗精、虚烦不眠、头晕健忘、两颧潮红、口干咽燥、口渴不多饮、手足心烦热、小便黄赤、大便秘结、舌红少苔等,治宜滋阴降火、益肾填精,针灸疗法可取肾俞、关元、大赫、三阴交等穴位。
肾元亏损者,主要症状为阳举不坚、早泄遗滑、精液清稀、精神疲劳、身体乏力、头晕目弦、耳鸣如蝉、腰膝酸软、畏寒肢冷、小腹阴凉、性欲减退、小便频数、夜尿清长、大便溏薄、舌淡苔薄等,治宜甘温补阳、益肾固精,针灸可取命门、气海、中极、大赫、百会等穴。
目录
第一章:男人助性养性常按八穴位
第二章:男人运动四部位让性爱延迟
第三章:男人的壮阳粥
第四章:男人的补肾壮阳食物
编者按:男人常因肾虚等原因导致性能力低下,如不及时补养、调节和调理不仅对健康不利还能影响到夫妻间的感情。生活中,大多男人对自己的性能力低下采用提高性能里的药物,但,最好的最根本的方法是采用保健的方法。下面就来和小编一起盘点提高男人性能力的养生秘方。》》》性生活健康小常识 解密性健康10个为什么
男人助性养性常按八穴位
强壮肾气,按摩肾俞穴
肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下,旁开1。5寸处,左右各一个。这里是肾经的主要穴位,经常按压可以强壮肾气,增强肾的功能,尤其对性冷感有帮助。
提高性欲,按摩天柱穴
天柱穴在颈部后正下方凹处,后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴。使用拇指按摩此处。
唤醒性感觉,按摩膈俞穴
膈俞穴在肩胛骨和脊椎骨之间,左右各有一个。可以用指压的方式促使血液流通,也可以用手指按摩膈俞穴。
增加性感受力,按摩承扶穴
主导生殖器官的神经从此处经过,经常按压可以增加对性的感受力,所以中医也利用刺激这个穴位来治疗性冷感。
平衡性能力,按摩命门穴
命门穴位于腰部,后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷中,约与肚脐在同一水平处。用拇指按住命门穴,以感觉酸胀为度,揉动数十次。按摩命门穴有催情的作用,能改善性冷感,平衡和回复性功能,还能有效的延缓衰老、推迟更年期。
健体补益,按摩商阳穴
位置:位于食指靠拇指一侧,在指甲角正后方2毫米的地方,这个穴位位于大肠经脉上,经常掐一掐这里,能旺盛大肠经的气血,调节消化道功能,加快人体新陈代谢,对身体有强壮补益的作用。
减轻不适感,按摩中府穴
中府穴位于人体的胸外侧部,与第一肋间隙平行,距前正中线6寸处。中府穴是肺经上的大穴,经常按摩可以顺畅肺的经脉,有丰胸的作用,还可以强化淋巴循环,减轻胸闷、肩背痛。
防性欲下降,按摩委中穴
膝盖后方的穴道主导生殖器官的神经延伸到这里,用手指轻轻按摩委中穴位,同时对缓和紧张情绪引起的性欲下降特别有效。
男人运动四部位让性爱延迟
腿部下蹲促进睾酮素分泌
功效:提升大腿肌肉,增强下肢血液循环,刺激睾酮素分泌
在健身房
深蹲练习,将杠铃置于颈后斜方肌上,双手抓握杠铃,身体挺直,两眼平视前方,两脚同肩宽,膝盖不要超过脚尖。屈膝慢慢蹲下至一定程度,保持数秒后,蹬腿伸膝至还原。
坐姿蹬腿,对于身体素质比较弱的人来说,可以通过坐姿蹬腿器来进行腿部肌肉练习,锻炼者坐于蹬腿器上,收腹挺胸,背部紧贴靠背,双脚平放在踏板上,略比肩宽,慢慢下落,保证脚尖和膝盖平行。
在家里
自身蹲,双腿与肩同宽,双手抱于胸前,下蹲直到大腿与地面平行,一次做4组,每组20次。
腰腹增强力量优化性生活动作
功效:增加腹部力量,提升性生活动作质量
在健身房
悬垂举腿,双手握住器械,屈膝,把小腿尽力向上缩起,卷腹,尽量匀速抬到最高。提膝时呼气,还原时吸气。
在家里
仰卧卷腹,锻炼者仰卧在垫子上,双腿弯曲,双手放于脑后。下腰不要离开垫子,胸口向上向前移动至最高点,再缓慢降低至起始姿态。但注意不要在床上做这一动作,因为床上过软,长期做对腰椎有一定的伤害。
下背部后背肌肉辅助性生活
功效:增加下背部力量,保证性生活动作质量
在健身房
山羊挺身,双脚踩到器械的踏板上,双腿贴到器械下端的位置,趴于器械上端。双手放到异侧的肩上,眼睛前看,颈部连同身体挺直,准备开始动作时吸气,然后慢慢下腰,此时呼气,身体下到与地面水平的位置,用腰部的力量挺直身体。手部动作可以根据自身情况放在背后、胸前、头后。
在家里
俯卧撑,这一动作可以和仰卧卷腹交替进行,这样在锻炼腹部肌肉的同时,还能锻炼下背部的肌肉。
腿内收肌群性爱肌延长性爱时间
功效:锻炼性爱肌,加速骨盆两侧血液循环,延长性爱时间
在健身房
夹腿机练习,坐于器械上,两腿分开,腿内侧用力使膝盖往中间收拢,再分开,注意在练习当中要有意识配合肌肉主动收缩;同时在做这一动作的时候,可以配合进行提肛动作。
在家里
仰卧提臀,平躺在垫子上,双手平放于腰两旁,屈膝,大小腿成30-45度角,臀部抬起,直到身体成一条直线,提起时呼气,向下时吸气。同时这一动作还可以通过改变脚的动作而增加难度:可以把一条腿放在另一腿膝盖上,也可以将其中一条腿抬高伸直,继续其余动作要领。
男人的壮阳粥
海参粥:
水发海参(切碎)50克,粳米100克,同煮成粥,加少许葱姜食盐调味。有补肾益精,滋阴补血的作用,适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。
枸杞猪腰粥:
枸杞子10克,猪肾一个(去内膜,切碎),粳米100克,葱姜食盐少许,同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用,适用于肾虚劳损,阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。
蓉羊腰粥:
肉苁蓉10克,羊腰一个(去内膜,切碎),粳米100克,同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用,适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。
鹿角胶粥:
鹿角胶6克,粳米100克,将粳米煮成粥后,将鹿角胶打碎放入热粥中溶解,加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用,适用于肾阳不足,精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。
男人的补肾壮阳食物
1、蚕蛹
含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素,是民间传统美味佳肴,遗精早泄者宜常食之,有补肝益肾、壮阳涩精的功效。蚕的蛹蛾可作为昆虫食品,遗精患者食之最宜。
2、海参
性温,味咸,能补肾益精。对心肾不交,阴虚火旺的遗精早泄者,成为适宜。
3、羊肉
羊肉是冬季的进补佳品。《本草从新》中说,羊肉能补虚劳,益气力,壮阳道,开胃健力。将羊肉煮熟,吃肉喝汤,可治男子五劳七伤及胃虚阳痿等,并有温中去寒、温补气血、通乳治带等功能。
4、韭菜
韭菜叶嫩味鲜,营养也很丰硕。《本草纲目》中说,韭菜补肝及命门,治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾,助阳固精作用突出,所以在药典上有起阳草之名。韭菜籽为激性剂,有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用。
5、虾
虾气息鲜美,补益和药用作用都较高。祖国医学认为,其味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精,通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思茶饭者,都可将其作为滋补食品。人常食虾,有强身壮体效果。
总结:男人最不希望自己性能力低下、早泄。他们会认为那是自己的错。那么,如果出现这情况也不要自责,常按摩8穴位助你提高性欲,日常生活中也需要注意,多吃有利于打持久战的食物。
编者按:男人要想在自己的女伴面前抬起投来,必须要有强壮的身体,那么有哪些秘方可以帮助他们壮阳呢?吃什么壮阳?下面小编教大家一些按摩秘方,快去学学!
常按6穴位 让男人更强硬
如何壮阳?以下是六种中医按摩法,可帮助男性朋友补肾壮阳、益精固精,而且方法简单、可操作性强,通过按摩手法达到改变肾阴虚、阳虚的状态,不妨试试这些方法吧。
1、下腹部摩擦
临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自觉腹部温热感为度。
2、摩击肾府
双手掌放于同侧腰部,从上向下往返摩擦,约2分钟,以深部微热为度,或双手握拳,用双手背平面交替击打腰部。力度适中,每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府,摩击肾府,又名擦精门。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。
3、腹股沟按摩
临睡前,将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次,可每周按摩数次。对增强性欲、提高精力有一定的作用。
4、攀足固肾
取仰卧位,两手从膝盖上拉到髋关节,经前腋窝线上行至头上,壮阳的按摩图解方法两手十字交叉手心向上,两脚蹬直,两手从上直线下落手向前伸,上身前弯,两手搬足心涌泉穴处,脚用力蹬直,手与脚用力相反,松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次,或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。
5、摩揉睾丸
将双手揉热,先用右手握住两睾丸,使右侧睾丸位于手掌心,左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上,然后轻轻揉动,向右向左各转30~50次,以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。
6、摩擦双耳
晨起时,用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦,或点压揉按,以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳,疏通气血,健肾固精之效。为历代养生家所倡导。
男人壮阳3药膳秘方
药膳是药物与食物相结合,通过烹调加工而成的美昧佳肴,具有保健强身、防病治病、延年益寿的作用。阳萎是男性生殖系统的常见病,在药物治疗和精神治疗的同时,若能配合药膳,当会有更好的效果。
现介绍几种药膳的做法,供阳萎病人选用,效果非常好。
一、双鞭壮阳汤
1、取牛鞭(公牛生殖器)100克,用水涨发后,去净表皮,顺尿道对剖成两块,用清水洗净,再用冷水漂30分钟。
2、取狗肾-公狗生殖器10克,用油沙(沙子放入油锅内炒热)炒泡,取出后,放入冷水漂30分钟,刷洗干净。
3、取菟丝子10克,洗净后放入沸水锅内,汆去血水,捞出放入凉水内漂洗干净。
4、取菟丝子10克、大芸6克、枸杞10克,装入纱布袋内。再备50克鸡肉。
5、将牛鞭、狗肾、羊肉、鸡肉放入锅内,加水适量,用武火烧沸后,撇去污沫。然后放纱布药袋、花椒、姜、黄酒,再烧沸后,转用文火煨炖,直至牛鞭、狗肾、羊肉、鸡肉酥烂。将4种肉取出切成段或片。把肉和汤盛入碗内,加味精、细盐,搅匀即可食用。
男性壮阳大补汤:男人更需要补。但药补不如食补,而汤又是男人最适宜的补品。男性朋友可根据自己的身体状况来选择不同的补汤。
二、壮阳狗肉汤
1、取狗肉250克,洗净后放入沸水锅内氽透,捞入凉水内洗净血沫,再切成一寸见方的块。葱、姜洗净、切碎。
2、取兔丝子5克、附片3克,装入纱布袋内。
3、烧热锅,将狗肉、葱、姜,下锅编炒,烹黄酒。多然后将狗肉倒入沙锅内,放纱布药袋,盐、清汤等,用武火烧沸后,转用文火煨,至狗肉熟烂即成。拣去药包弃之。
三、鹿茸酒
1、取鹿茸3克、山药30克(切片)装入纱布袋内,扎紧袋口。
2、取白酒1斤,将纱布袋放入酒瓶内盖好盖,封口,浸泡7天即成。每次半两,每日1~2次饮用。
以上三种药膳用了6种动物药,牛鞭、狗肾均为生殖器,有以脏补脏之意,壮阳以治阳萎。羊肉补虚祛寒,狗肉益肾壮阳、鸡肉益气补血,鹿茸甘咸性温,能壮元阳,益精髓。同时又用了附片、枸杞、菟丝子、大芸、山药等植物药。附片回阴补火,散寒除湿,枸杞与菟丝子均能补肝肾、益精髓。大芸则补肾填精,治疗阳萎。山药补脾益肾。以上诸药都是针对男子阳萎而设。至于狗肉、羊肉、鸡肉、山药等又是政党食品,兼具营养功能,所以能取得良好疗效。
总结:以上介绍的壮阳方法,效果非常的好,男同胞们,如果你想自己更加的强壮,赶快试试吧!
勤按这4穴位变V脸
百会穴
预防过量饮食、便秘。左右两耳洞向上升,在头部连结后的那条线的顶点,即是百会穴。它可以起到安定精神预防饮食过量。
太阳穴
消除眼睛疲劳、浮肿。眼睛与眉毛间的侧面,向后约1横指处,快接近发际处。此穴位可促进新陈代谢。
承泣穴
眼袋松弛。位于眼球正下方,约在眼廓骨附近。由于有胃下垂的人眼袋容易松弛,所以此穴能提高胃部机能,从而防止眼袋松弛。
结语:勤按以上所述的穴位,包子脸变瘦不是问题,爱美的你赶快学起来吧!
攒竹穴
缓和眼睛的疲劳和浮肿。眉头下方凹陷之处即是。眼睛疲劳以及头痛,都会引起眼部四周的浮肿。此穴位可以缓和不适。
调查显示,最困扰办公族的三大健康问题是:肠胃,颈椎腰椎不适和失眠。此外,长居室内头晕频繁、长时间盯电脑眼睛干涩、久坐不运动小腿易抽经,这些小毛病也让白领们苦不堪言。中医专家提示,如果能找到缓解办公族常见病的穴位,为办公族画出了健康穴位图,教您预防保健。而且专家也指出,这些穴位以及按摩方法同样也适用于老年人以及其他人群,有时间都可以多多自我按摩和保健。
小腿疼痛按按承山穴
久坐、腿部受凉,容易引发小腿疼痛、抽筋,此时可赶紧按按承山穴。男性按此穴能缓解登山、骑车后的腿部不适。
穴位位置:
承山穴在腓肠肌肌肉分叉处的下缘。如何按摩:承山穴按上去会非常的酸痛,手法只能轻按轻揉,以感觉到酸胀微痛为宜。
肠胃不适按压公孙穴
白领吃饭常常不规律,十有八九有肠胃病。有空多按摩公孙穴,对脾胃有帮助。
穴位位置:公孙穴在足内侧缘,第一跖骨基底部的前下方,赤白肉际处;足三里位于外膝眼向下量四横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量一横指。如何按摩:在办公室取坐姿,两手拇指分别按住该穴位,深呼吸渐渐用力揉按20~30次,每次每穴按压5~10分钟。
颈椎酸胀揉捏风池穴
颈椎病可以称之为办公族最无言的痛,缓解颈椎不适的穴位是风池穴。
导读:现如今白领的健康着实令人担忧,忙碌的工作,社会的压力使得他们没有时间进行锻炼,那么,你就该多学习白领养生保健知识了。办公室的锻炼方法对你一定有用,白领按6个健康穴可保健康哦,赶紧来看一下吧。
白领按6个健康穴可保健康
1、按压公孙穴
白领吃饭常常不规律,十有八九有肠胃病。有空多按摩公孙穴,对脾胃有帮助。
怎么找?公孙穴在足内侧缘,第一跖骨基底部的前下方,赤白肉际处;足三里位于外膝眼向下量四横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量一横指。
怎么按?在办公室取坐姿,两手拇指分别按住该穴位,深呼吸渐渐用力揉按20~30次,每次每穴按压5~10分钟。
2、揉捏风池穴
颈椎病可以称之为办公族最无言的痛,缓解颈椎不适的穴位是风池穴。
怎么找?后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平。
怎么按?揉穴的同时轻轻旋转头颈部,再做些耸肩动作。每天晚上睡前按摩后可以做局部热敷,能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。另外,在办公室每隔1~2小时可扭动颈部。
3、滚揉后溪穴
久坐不运动,腰痛不稀奇。此时可按摩后溪穴。
怎么找?后溪穴是手握拳时,掌指关节后横纹的尽头处。
怎么按?坐在电脑面前,可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上,用腕关节带动双手,轻松地来回滚动,即可达到刺激效果。抽出三五分钟的时间来,随手动一下,坚持下来则对颈椎、腰椎有着非常好的养护作用。
4、按摩太阳穴
脑力工作压力大,头晕、头疼是常有的事,此时最简单的方法就是按摩太阳穴。
怎么找?太阳穴位于双眼的眼角与其平行发际连线1/2处。
怎么按?午饭后揉一揉太阳穴,三五分钟即可,往往有不错的提神醒脑的作用。
5、按按承山穴
久坐、腿部受凉,容易引发小腿疼痛、抽筋,此时可赶紧按按承山穴。男性按此穴能缓解登山、骑车后的腿部不适。
怎么找?承山穴在腓肠肌肌肉分叉处的下缘。
怎么按?承山穴按上去会非常的酸痛,手法只能轻按轻揉,以感觉到酸胀微痛为宜。
6、刺激明眼穴
眼睛干涩时,可以动动手指上的明眼穴。
怎么找?左右手的大拇指中间的骨节上。
怎么按?用一手的拇指和食指夹住,以拇指的指甲分别对这个穴位进行刺激,以稍微感觉到疼痛即可。可以在工作的休息时间,或是等车的空档期自行按摩。
简便易行的办公室锻炼方法
头俯仰
头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉,而头颈用力向后仰,则效果更好。
头侧屈
头用力向一侧屈,感到有些酸痛时,停止片刻,然后再向另一侧屈,同样停止片刻。
头绕环
头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
肩耸动
肩部是连接头部的重要部位,但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种:一是反复进行一肩高耸,一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。
体侧转
坐着,上体缓慢地轮流向左或右侧转动。
腿抬伸
坐着,小腿伸直用力向前抬起,脚面绷直,停片刻,放下,再抬。如果可能,也可臀部离座,全身尽量伸展,停止片刻,还原后再伸。
每个女性都希望自己能拥有好的肌肤,好的肌肤让人变得更加自信,避免由于自己脸部肌肤问题而产生自卑感。现在女性养生方式非常多,女性如何进行自我身体调理,现在我们推荐最养生方法,那就是按摩方式,帮你改善肌肤问题。那么,按摩哪些部位可以起到提亮女性肤色效果呢?
小秘密一:小指尖端
所属经络:手少阴心经
效用:经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康,胸闷,心慌,晕车,晕船时,用力重掐小指尖端,也能迅速缓解不适症状。经常按摩这部位,可以促进血液循环,达到改善作用。
小秘密二:拇指尖端
所属经络:手太阴肺经
效用:经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季,经络运行到手太阴肺经,更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外,咳嗽时用力重掐拇指尖端,还能缓解咳嗽症状。对于女性来说,经常按摩这边部位,可以增加面部色泽的作用,对面色发白或是脸色暗黄有很好的改善作用。同时,也可以改善情绪激动以及消除疲劳的作用,对皱纹也能起到减少的作用。
小秘密三:手掌中央
所属经络:手厥阴心包经
效用:经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环,能增加面部红润,减少皱纹,并能宁心安神,镇定神经。对调理月经,肤色都有一定功效。同时,对人体的心脏也有很好的保健作用,更好的改善身体问题。
小秘密四:肩窝
所属经络:手少阳三焦经
效用:用力按压肩窝处,不仅能调节全身体液循环,增强免疫能力,还能刺激大脑皮层,放松神经,改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。对面部痤疮、酒渣鼻、皮肤虚浮等症有较好疗效。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。
总结:女性平时若是能经常按摩这几个部位也能起到改善肌肤暗黄的效果,在睡觉之前可以按摩这几个部位,是非常有好处,按摩这几个穴位可以起到促进排毒的作用,从而能够达到养颜的效果。平时女性除了可以按摩这几个部位之外,还可以合理的饮食和运动,都是可以起到美容养颜作用。
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