肾虚怎么调理 上班族女性需预防肾虚
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”古往今来，人们都普通注意养生！勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。您对不同人群的养生是如何看待的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“肾虚怎么调理 上班族女性需预防肾虚”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
年纪轻轻就总是腰酸腿软，浑身无力，这种现象在白领女性身上已越来越明显，更让她们忧心的是，在不化妆的时候，原本美丽的容颜往往总难掩一丝憔悴。这是什么原因呢?按照中医的说法，就是肾虚。其根本原因就在于白领女性生活工作压力增大，导致免疫力下降，体内一些系统出现非正常状态。
肾虚年轻化趋势明显
所谓肾虚，是特指中医的一个概念，西医中不存在这个说法，而且所指的病症也不一样。
西医中的肾病仅指肾脏器官出现的病变，通过实验室检查或经超声、X线检查都可明确诊断，而且能针对病变情况，进行药物或手术治疗。
而中医所说的肾，不像西医的肾那样是一个解剖学上的具体脏器。
不仅仅是指肾脏，而是包括内分泌、免疫、泌尿、生殖、呼吸、神经、血液、运动等系统在内的一个整体的概念。
中医认为：肾藏精、肾主水、肾主骨、肾主纳气、肾开窍于耳、肾司二便等功能。
肾虚就是指的上述多个系统功能出现的失调现象，可以是疾病所致，也可能是衰老所致。
中医中女性肾虚所表现出来的症状主要有：头发没有光泽，口干舌燥、面色灰暗。
有些人会有黑眼圈，经常喉咙痛、劳累后腰膝酸软等。
另外，晚上尿频、尿急，早上会有腹泻，冬天怕冷，经常会月经不调、头晕体虚、小腹胀痛等症状。
有统计表明，目前在肾内科，30到50岁左右的女性患者占了多数，而且特别是经常坐办公室的白领女性越来越多。
压力过大和劳累是罪魁祸首
专家认为，造成肾虚有很多原因，而导致年轻女性日渐多发则主要是生活工作压力的增大和过度的劳累。
女人的8个肾虚“雷区”
1.女性特有的经期、孕期、哺乳期容易因“肾中精气”不足导致肾虚。
2.女性的免疫力相对男性要低，一些自身免疫性疾病在中青年女性中发病最多。
当免疫系统受到损害后，肾脏也不可避免地受到损害。
3.由于女性尿道比较宽、直，直接通向膀胱，容易引起感染。
如果感染得不到控制，也会逆向导致肾炎。所以，女性天生就是肾脏类疾病的高发者。
4.当人承受的压力过大，或者过度劳累时，体内就分泌一些有害物质，造成身体的免疫力下降。
一些系统的正常功能受到影响，综合起来就可能形成如肾虚一样的症状。
5.环境污染也是女性肾虚的一个因素，如长期处在不通风的空调环境中，吸氧量达不到要求。
空气中有害物质如二氧化碳、有毒粉尘等含量过高，会诱发肾等一些器官的免疫功能下降。
6.在饮食方面，女性往往注重体形，在饮食选择上过于偏食，容易造成营养不良。
有些女性还热衷烟酒，都会对肾脏等功能造成影响。
7.女性容易多愁善感，情绪不稳定，长处在郁闷的心情下，肌体的免疫力也受影响。
8.一些年轻的女性肾亏患者，可能跟糖尿病年轻化有关。
糖尿病在中医属于“阴津不足，内热积盛”所致，会出现口干、尿多、易疲累、消瘦等症状。
当糖尿病发展到中后期，就会损及肾阴，形成肾阴虚，甚至病情后期会同时损及肾阳。
女性腰痛不一定是肾虚
妇女由于有月经、孕育、分娩、哺乳等生理特点，因此腰痛较为常见。
此外，月经病、带下病、妊娠病、妇科病及人工流产后等情况，亦可引起腰痛。临床表现的常见原因有：
1、子宫位置异常因子宫位置前倾、后屈、脱垂等导致腰痛。此种腰痛无特殊方法治疗，矫正子宫脱垂，改变体位可缓解症状。
2、盆腔炎如患有慢性附件炎、盆腔炎、盆腔结缔组织炎症的病人，可因炎症而刺激腰痛。
随着原发疾病的好转或治愈，腰痛症状可逐渐转轻和消失。
3、盆腔肿瘤如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿的病人，会由于肿瘤压迫神经或癌细胞浸润盆腔结缔组织而发生腰痛。
该类患者在腰痛时，常伴有全腹广泛性疼痛，药物治疗常无效。
4、骶棘韧带松弛妊娠后可因胎儿的增大，腰部支撑力增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。
此种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。
5、腰肌劳损身体过度疲劳，不正常的站、坐姿势，以及束腰过紧等等，均可导致腰肌劳损而引起腰痛。M.yS630.COM
因此，该类患者应注意劳逸结合，经常活动腰部，使腰肌得以舒展。
6、内伤因素生育过多，人工流产次数多及房事不节，均可引起肾气损伤而导致腰痛。
7、外部因素长期感受寒湿，可阻遏经络，导致血脉不畅而发生腰痛。
总结：通过小编上文的介绍，你知道上班族女性如何预防肾虚了吗？你知道肾虚的症状有哪些了吗？你知道肾虚怎么调理了吗？上班族女性平时一定要劳逸结合，不要让压力使你患上肾病。
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女性上班族如何防癌
上班族防癌：晚餐不宜太丰盛
专家表示，对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿，吃完后基本没什么运动就去睡觉了，这样很容易患脂肪肝等“肥胖病”。因此，晚餐太丰盛也是致癌的重要因素，需要引起重视。
上班族防癌：不可过度饮酒
过度饮酒也是上班族致癌的重要原因。很多上班族人士，下了班后都会去三五成群的“喝两杯”去，正式这种喜好“逛酒吧”的不良习惯导致了肝癌的发生。很多人觉得适当喝点红酒对身体有好处，红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量。
上班族防癌：减少保温杯泡茶
专家指出，茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使致癌物质增多。
上班族防癌：避免饮水不足
上班族防癌还要注意饮水。办公室一族在工作中由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能，引发肝癌、前列腺癌。
上班族女性的养生方法
上班族养生方法一：每天准时吃早饭
上班族养生的方法有哪些？很多的上班族都没有及时吃早饭的习惯。很多的上班族甚至不爱吃早饭。理由很简单的，没有足够的时间让他们吃饭。其实也就是起床很晚，自己一个人也不愿意做早餐。大多数的上班族认为这个是没有必要花费的时间。但其实一天的早饭对我们身体的影响是很大的。及时吃早饭相当的重要。
上班族养生方法二：办公室多摆设一些小植物
上班族养生的方法有哪些？很多的办公室的环境都不是很好的。还有就是绝大多数的办公室我们接触最多的就是电脑的辐射，这个时候在办公室摆设一些小的植物是相当的有好处的。研究发现，当室内温度处于18℃-25℃，湿度为45%-65%时，人的身体、思维处于最佳状态。因此，在办公桌上摆一些植物很有好处，绿萝、富贵竹、水仙等水生植物有助于保持湿度，在小鱼缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽会形成一个天然“活氧吧”，而芦荟、小盆栽会减少电脑辐射。总之办公桌上可以布置地更加益于健康，缓解视力疲劳。所以大家可以多多在办公室尝试一下哟。
：上班族怎么预防视疲劳？视疲劳是眼科门诊常见的一种症状，上班族是视疲劳的高发人群，那么上班族怎么预防视疲劳呢？下面为您介绍上班族怎么预防视疲劳，看看吧。
视疲劳的早期症状有哪些？
1、感到用眼困倦、怕光、眼睑沉重、睁眼困难、眼球及眼眶周围酸胀感。
2、眼睛疼痛、流泪、异物感、眼干涩、眼皮跳动。
3、严重的时候还会有不同程度的全身症状，如头痛、头晕、无力、恶心呕吐等。
哪些人容易视疲劳？
1、长时间低头的人
天天对着电脑工作的白领，常常觉得眼睛很累很重，这不光是看太久的问题，被荧光屏闪得难受。长时间低头会造成眼压过高，那是得青光眼（不可逆，不可治愈的眼疾）的主要原因，地铁里的低头族快快记牢！而抬头过久会让眼内肌肉和肩颈肌肉紧张酸痛。
2、深度近视的人
深度近视的人容易得早发白内障、青光眼等，也会有深度近视特有的黄斑点病变，最危险的视网膜脱落大部分也都发生在深度近视的人群中。
3、戴隐形眼镜的人
对于每月更换的隐形眼镜，不要再相信免洗，因为那上面沾着很多眼睛中的蛋白，并且现在飘浮在空中形成雾霾的那些小颗粒，特别容易沾在眼膜上，只要没清洗干净就会像在培养皿里培养细菌一样成为特大的污染源，让眼睛发炎，所以一定要每天认真且反复搓揉冲洗。
上班族怎么预防视疲劳？
1、如果你是深度近视，最好做规律检查，随时留意。
2、阅读视角应该是一点点下垂的角度最好。要像有远视眼的老人家一样，让书本或电脑电视的屏幕离你远一些，放大字体。
3、看20分钟书或电视电脑，放松20秒，这20秒里要望向远处至少20米的地方，让眼珠和眼部肌肤放松下来，不要一直处于疲劳状态。
4、如果遇到眼睛累了或是有一点儿发红，但还没有严重到要看医生的情况时，可以用热毛巾热敷，很快就会缓解症状。
5、任何眼睛小问题都值得马上看医生。一旦感觉有问题，就去看医生，而不是随便买眼药水使用。
6、使用一组近视镜片和一组远视镜片，不停交替看书或电脑文字，每天坚持10分钟即可。
7、头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
8、头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
9、一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。
10、中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
11、看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。
12、枸杞子10克，桑椹子10克，山药10克，红枣10个。制法：将上述四种药物水煎两次（分头、二汁）。头、二汁相隔3～4小时服。
13、黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1标，蜂蜜1匙。制法：黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。早晨或早餐后服。或当早餐，另加早点。
14、当你感到眼球疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼球疲劳。
15、取菠菜400克，猪血200克，植物油、食盐、味精适量。菠菜洗净切段，猪血切块。锅内倒入油，烧至八成熟时加入猪血、菠菜。大火煸炒，熟后加入调料起锅。佐餐食。可明目。
上班族怎么预防视疲劳，以上就是为您总结的内容，供参考。
导读：上班族血压低怎么调理？低血压虽然不算是一种疾病，但可能是其他疾病所致，而且它会使人头晕眼花、精神疲惫、注意力不集中或昏倒、休克，而导致其他伤害产生。那么上班族血压低怎么调理呢？下面为您介绍。
血压下降的程度低於正常值，且维持一定状态时，即为低血压。血压的高低可因性别、年龄、体型而异，但一般成年人若血压测量多次，值维持收缩压在90至100mm/Hg以下，而舒张压在50至60mm/Hg以下时，就应接受更进一步的身体检查，找出原因而加以治疗。
1、低血压患者如果没有特别症状，并不需治疗，只要从日常的生活、饮食及运动三方面加强养生保健，比服用升血压剂来得有效。
2、经常测量血压，并注意变化。
3、劳累、睡眠不足会使血压更低，因而应保持规律生活，避免过劳、熬夜。睡觉时枕头不宜过低。
4、洗热水澡，热水澡可加强血液循环，改善低血压症状。水温以43度C左右为佳，洗澡时间不宜过长，洗三分钟左右后，应休息片刻再洗。洗完澡若能坐着休息一下，效果更佳。
5、避免久站或突然改变姿势，拾取地上东西时，不宜直接低头，应先蹲下，起床时，不要猛然站起身，应先确定身体已平衡，再慢慢起来。
6、不宜处在闷热的环境，以免血管舒张、血压下降。
7、领带勿系太紧，少穿衣领太高、太紧的衣服，否则会压迫到颈动脉窦，引起血压骤降而昏倒。
8、加强营养，具有低血压倾向的人，若营养不足将使血压更低。若加强营养则可使血压接近正常值，伴随的不适症状也可减缓或消失。多吃生姜、桂圆、红枣、核桃、人参、五味子、山药、百合、蜂蜜等滋补的食物，有助改善低血压现象。
9、少吃降压食物。不要常吃芹菜、冬瓜、绿豆、山楂、苦瓜、洋葱、萝卜、海带等降压利尿的食物。
10、稍加食盐。增加体内盐分可提高血压，低血压患者每天适量摄取约12克左右的食盐，可改善低血压症状。
11、经常做运动。运动可调节神经系统、增强心血管功能，进而改善低血压症状。但应该慎选运动，有体位性低血压者，应避免做久站或体位变动的运动。因患有某些疾病而引起低血压的人，则应在运动之前，先做健康检查，最好在医师与运动保健师的指导下进行锻链，较为安全。
12、避开低钠盐。市售的低钠盐、健康美味盐是以钾取代一部份的钠，而钾有轻微降血压的作用，因此，血压本来偏低的人当然不适合用这种盐调味。至於血压正常或高血压的人，医生也不建议用低钠盐，尤其肾脏病人、排尿功能障碍的人吃了这种盐更危险，因为不容易将钾排出体外，累积在体内造成高血钾，可能导致心律不整、心脏衰竭。
13、适量摄取咖啡因。咖啡因能让血压突然升高，所以医生会提醒高血压病人必须限制咖啡因的摄取量。相反地，低血压的人却能借由喝茶、咖啡把血压拉高一点。
14、喝充足的水，尤其夏天流汗容易散失水分，加上天气热，血管扩张，血压本来就会低一些，如果体内的水分再不够，血压会降得更低，所以平时要摄取充足的水分，避免脱水。
15、高钠、高胆固醇的食物对于血压低的患者是非常适合的。猪肉、骨头、动物肝脏、鸡蛋等胆固醇高的食物可多摄入。但，对于高胆固醇的食物摄入也要注意适当。
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上班族怎样预防痔疮
1、上班族预防痔疮要定时排便
养成定时排便的习惯,这也是预防痔疮发生的重要方法。专家指出,最好在每天早晨起床后就立即排便,一旦有便意就要及时如厕,不要憋着。正常排出的大便是成形软便,不干不稀的,排便时如果不感到排便困难,便后还有轻松舒适的感觉的话,这就说明胃肠功能良好。
2、上班族预防痔疮要保持运动
慢跑或者瑜伽都是不错的方式,增加运动量的同时,别忘了使用一些高效抗氧化并能够震惊安抚肌肤的美白产品,必要的时候配合补湿面膜密集为肌肤注入水分,让细胞处于膨胀状态,加速肌肤的代谢新生。锻炼是防止和治疗便秘的重要一环。久坐者每小时应起身活动数分钟。尽量避免长时间坐马桶和提重物等加重痔疮症状的活动。
3、上班族预防痔疮要要保持肛门清洁
每次大便后清洗肛门,尤其是腹泻时,勤换内裤;不要用不清洁或过于粗糙的手纸或废纸等揩拭肛门,以免擦伤引起感染。
肛门按摩可改善局部血液循环,对预防痔的发生有积极的作用,可采用两种方法:每次大便后用软纸在肛门部按揉,可按顺时针或逆时针方向交替按摩10-20次,按摩后配合肛门收缩,也可以每晚清洗肛门后用湿毛巾在肛门部按摩数分钟。
4、上班族预防痔疮要调节饮食
预防痔疮,专家表示日常要注意调节饮食,特别是许多白领都对咖啡情有独钟,一些场合还免不了要喝酒,但是咖啡和酒都属于刺激性饮料,会刺激直肠黏膜,造成排便时肛门口灼痛,要注意尽量少喝。日常饮食方面,注意多喝水,多喝水可以软化肠道里的大便,减小排便时肠道血管受到的压力,降低痔疮发生的风险,需要注意了。
多纤维饮食可以使大便更软,减轻痔疮疼痛。美国健康指南建议,男女每天应该吃38克纤维素和25克纤维素。多纤维食物包括:果蔬、豆类、全谷麦片等。
多喝水可防止大便干结,减轻痔疮疼痛。通常每天应喝水至少8杯(每杯约227克),夏天和运动后饮水量应更高。另外,避免或少喝酒精饮料和咖啡因饮料。
上班族为什么容易长痔疮
问题就出在“久坐不动”上。长时间保持坐姿,特别是坐在软座上时,腹部血流速度会减慢,下肢静脉血不能回流,血液循环受到阻碍,在这种情况下,直肠静脉丛容易发生曲张,导致血液淤积,最终形成一个静脉团,这就是痔疮。同时,长期久坐不动会令肛门部缺乏活动,使肛门部肌肉弹性下降,收缩力减弱,直肠粘膜下滑,这同样也会导致痔疮生成或痔疮加重。
饮食不健康的人尤其容易长痔疮。嗜食辛辣刺激食物,如食胡椒、辣椒、生葱、生蒜,大量饮酒,均可使直肠肛门粘膜受到刺激,局部充血,诱发痔疮。此外,嗜食肥甘厚味,饮食过细过精,食物中粗纤维含量少,致使大便少或困难,久之均可诱发痔疮。痔疮患者生活失节,饮食无定时,起居无规律,致人体生物节律紊乱,便无定时,每日时有时无。居处潮湿寒冷,可使直肠肛门静脉淤积,发生痔疮。
少人有带份报纸入厕的习惯,其实这样的生活习惯,为肛肠健康埋下了不小的隐患。入厕时间一般以3~5分钟为宜,可一旦带了报纸进去,入厕的时间就被大大延长了。排便时间过长,可使腹压增高,肛门直肠部充血,痔静脉曲张,甚至可导致直肠粘膜,与肌层分离脱出,肛管随粪便下移,久之容易产生痔疮。
预防痔疮吃什么食物好
1、主食及豆类:多吃些粗杂粮,如小米、高粱米、红薯、玉米、杂豆等。
2、水果:橘子、柿子、梨、桑葚、罗汉果、无花果、橄榄、杨桃、香蕉、苹果、红枣等。
3、蔬菜:芹菜、韭菜、冬瓜、丝瓜、菠菜、空心菜、茄子、白菜、萝卜、黄花菜、荸荠等;便血时可以吃黑木耳、鲜藕等以养血止血。
4、肉蛋奶:猪瘦肉、猪大肠、鸭肉、甲鱼、海参、及牛奶和豆制品;便血较多时可选用黄鳝、黑鱼等具有止血作用的食物。
5、其他:核桃、芝麻、柿饼、蜂蜜、烹调时多用些芝麻油、菜籽油。
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