:秋冬转换季节是大气中污染物聚集的高峰期,雾霾天气不断造访。那么戴口罩可以防雾霾吗?怎么防雾霭最有用呢?下面为您介绍戴口罩可以防雾霾吗,看看吧。
据研究显示,当pM2.5浓度每增加103微克/立方米时,居民全部死因的超额死亡风险会增加2.29%,滞后时间在1-2天。心脑血管疾病增加的超额死亡风险更高,为3.08%。所以不少人选择戴口罩来防止雾霾伤害身体。
戴口罩可以防雾霾吗?
市面常见的防雾霾口罩价格从三四元钱到三四十元不等,材质也包括了纯棉、亚麻、活性炭等多种材料。有些口罩号称对pM2.5的过滤效果高达99%。
其实,用实验设备可以测量口罩对pM2.5滤材的过滤效果。原理是在风机的作用下,气体从入风口进入测量腔中,检测仪可以检测测量腔中的pM2.5。
实验结果:
1、3M口罩:3M不愧为行业标杆,其产品表现非常稳健,其N95级别的产品可以达到98%的效率。这只是单独对滤材的检测效果。
2、微银口罩:这个测试结果却是让小编感到吃惊,带气阀的口罩过滤效果竟然达到99%,这可以反映两个问题,一个是滤材本身的过滤效果好,另一个是气阀的气密性在吸气的时候非常好。
3、带夹层滤芯的口罩,由于空气不但从滤芯中穿过,而且从周围的布料上穿过,过滤效果不佳,过滤效果仅达到47%。(有机会测测他的滤芯对比一下)
4、医用一侧性口罩过滤效果中规中矩,过滤效果43%。
5、棉口罩,几乎没有过滤pM2.5的效果,过滤效果仅为4%。
总之,戴口罩可以在一定程度上达到防雾霾的效果,但是作用没有市场上喧嚣的那么厉害。
怎么防雾霭最有用?
1、减少出门是自我保护最有效的办法。如果一定要出门,不要骑自行车,避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段,避免吸入更多的化学成分。也最好不好开私家车,多乘坐公共交通工具。
2、卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于pM2.5范畴的细颗粒物,烟草烟雾含有7000多种化合物,其中包括69种致癌物和172种有害物质,会严重危害抽烟者本身和吸入二手烟受众的身体健康,在这种灰霾天气下,更是雪上加霜。因此抽烟者近几日不论是外出还是呆在室内,应当尽量少抽烟。
3、在灰霾天气,尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话,应尽量避开早晚雾霾高峰时段,可以将窗户打开一条缝通风,时间每次以半小时至一小时为宜。
4、家中以空调取暖的居民,要注意开窗透气,确保室内氧气充足。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植,绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物,因其叶片较大,吸附能力相对较强。
5、要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩,取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。佩戴的时间不宜过长,老年人和心血管疾病的人要避免佩戴,以免呼吸困难导致头昏。
6、出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔,去掉身上所附带的污染残留物,以防止pM2.5对人体的危害。
7、洗脸时最好用温水,利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗,或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕,同时要避免呛咳。除了面部清理外,身体裸露的部分也要清洗。
8、少吃刺激性食物,多吃新鲜蔬菜和水果,可以补充各种维生素和无机盐,还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。
9、自制润喉茶也是不错的选择,可以解决嗓子干燥、咳嗽的问题,同时减少空气污染对肺部的危害。
戴口罩可以防雾霾吗,怎么防雾霭最有用,以上就是为您总结的内容,供参考。
央视主持人柴静自费拍雾霾调查纪录片的新闻引起了网友的广泛关注,那么老年人怎么样防雾霾呢?下面为您介绍老年人怎么样防雾霾,看看吧。
雾霾的危害性大家都知道的,据研究显示,当pM2.5浓度每增加103微克/立方米时,居民全部死因的超额死亡风险会增加2.29%,滞后时间在1-2天。心脑血管疾病增加的超额死亡风险更高,为3.08%,身体抵抗力低下的老年人首当其冲。那么老年人怎么样防雾霾?
1、减少出门
老年人大多都已经退休了,不需要上班的话,就尽量减少时间出门,因为对于雾霾来说,减少出门是自我保护最有效的办法。
当然老人们有时候肯定需要出门办事,那么提醒,如果老年人一定要出门的话,就不要骑自行车了,虽然省2块钱,但是在无数汽车后面吸收尾气的滋味真的不好受,也不利于老年人养生。建议大家外出时要避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段,避免吸入更多的化学成分。
当然从社会发展角度考虑,建议大家最好也不要开私家车,多乘坐公共交通工具,为减少pM2.5做贡献。
2、佩戴口罩
虽然戴口罩不好看也不方便,但是口罩可以减少雾霾对人体的伤害,老年人一定要选好一点的口罩随身佩戴。
普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用,要阻挡pM2.5需要医用N95口罩,其对0.3微米的颗粒能抵挡95%,在pM2.5爆表的天气也能起到一定效果。
要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩,取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。
提醒:
老年人佩戴口罩的时间不宜过长,连续戴口罩的时间最好不要超过4小时。
心血管疾病的人要避免佩戴,以免呼吸困难导致头昏。
每天清洗并用开水消毒,以确保卫生。
3、卫生清洁
在雾霾天气条件下,家庭应关闭门窗,等到霾散日出的时再开窗换气,选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。空气净化器的过滤网能够有效吸附有害物质,起到净化空气的作用。
老年人出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔,去掉身上所附带的污染残留物,以防止pM2.5对人体的危害。
洗脸时最好用温水,利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗,或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕,同时要避免呛咳。除了面部清理外,身体裸露的部分也要清洗。
卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于pM2.5范畴的细颗粒物,会严重危害抽烟者本身和吸入二手烟众的身体健康,灰霾天气下雪上加霜。因此抽烟者近几日不论是外出还是呆在室内,应当尽量少抽烟。
4、饮食调理
空气不佳,需要清肺,清热、利湿、解毒。多喝水、多吃蔬菜水果是合适的选择。应合理搭配各种食物,吃多种多样的食物,保证均衡摄入各种营养素,以增强自身的抵抗力。
雾霾天气的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,尽量少吃刺激性食物,建议增加百合、鱼、白木耳、黑木耳、猪血、鸭血等具有滋阴润肺功效的食物。
人体对pM2.5颗粒有一定抵抗能力,其武器一是人体支气管会分泌一种叫分泌型免疫球蛋白A,另一种是肺中的粘液纤毛,它们对肺有自洁功能。喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和粘液纤毛更加强壮,首先要多喝水,再就是要注意休息,不能让身体抵抗力因为熬夜、紧张等因素而下降。
老年人怎么样防雾霾,以上就是为您介绍的内容,供参考。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《雾霾的危害 PM2.5可致肺癌》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“冬季雾霾养生”专题。
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