妇科大夫绝密私授的20岁美颜养成计
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。对于不同人群的养生您想了解哪方面的知识呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“妇科大夫绝密私授的20岁美颜养成计”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
编者按：最近网上很火爆的不老仙妈不老仙妻这些逆生长大龄妇女不知羡煞多少黄脸婆。而对于普通老百姓来说，我们没钱打针拉皮、也买不起高档化妆品，难道就不能做不老妖精了?NO!下面就来看看35岁妇科女医生的平民养颜计，教你女人如何长生不老!
如果一位扎着马尾辫，穿着运动服，身材凹凸有致，肌肤晶莹剔透，活脱脱就像一位青青靓丽的女大学生，说自己已经三十多岁了，孩子都在上小学了，你会信吗?不是亲眼见过我也不会信滴!女人抗衰老 6种仙丹少不了
而秦姐就是这样一位妙人，用现在网上的话说就是不老仙妈。秦姐可是我们小区有名的大美人，现在在一家医院当妇科医生，今年已经35岁了，不过对于不熟悉她的人，第一眼见到她都会以为她才二十多岁。
秦姐说：你有炎症吗?痛经吗?。。。没有?那你离不老传说就不远了。中医教你按6个养生宝穴 让衰老不来找你
每次有人问秦姐，你到底是如何保养的啊，女人如何美颜，说说看有什么秘诀呗?哈哈，每当此时，秦姐都神秘的朝对方笑了笑，说，我能有啥秘诀啊，如果非要说什么秘诀的话，那就是坚持对女人后花园的呵护吧。何为后花园?在女人脐下三寸之地就是我们美丽的后花园，也就是卵巢了。问问自己：它有没有炎症?有没有痛经?有没有包块和淤塞?已婚女人很难都没有，只要有其一，它们就是皮肤的杀手，这是用多少化妆品都没有用滴。
既然后花园对女人如此重要，那我们又该如何呵护啦?秦姐说，其实这个也不是很难的，最重要的是坚持。下面就来说说女人内调外养美颜经吧。
一、女人必须坚持不能让自己受冷，长期受冷易早衰
作为一个女人，你得清楚的认识到女人是很脆弱的。冷是女人麻烦的根源，冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉;而一些年轻女人再怎么长痘痘还是很有生机。更可怕的一点是，我们的生殖系统最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。女人7种抗衰老葆青春秘方
说了这么多，就是要大家不要做什么冷美人啦，而应该多吃肉，生姜、红枣、糯米酒、樱桃总之，含铁丰富或比较温和的东西;而像银耳、柠檬、笋这些性寒的这些东东就不要在月经期间吃了;随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮;别老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。没法泡浴泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的。
二、女人还要调节激素、延长月经周期，赶走色斑延缓衰老
说起女人其实挺可怜，第一次月经到绝经就只有400多颗卵子，真的是用一颗少一颗，等用完了，咱作为小美女的命运也就基本结束了，到时只能尽力做一个优雅的老太太。所以，女人一定要注意适当延长月经周期。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色就比较红润细腻。代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病，如果你去医院体检时，你会发现那些来治疗妇女病的女人，脸色几乎都是灰黄满脸色斑。30岁女人抗衰老的方法
所以，对于女人来说一定要多食天然的激素。比较好的天然激素有大豆、石榴、当归、雪蛤、蜂王浆其中我们比较常见的就是大豆了，大豆中含有大豆异黄酮，它具有双向调节雌激素的作用，适当延长月经周期。据调查，日本女性的绝经期比西方女性晚，就是因为大量服用大豆的结果。
不过这里不得不提醒大家，也不是说月经周期越长越好，也有可能是因为生殖器有病变或比较虚弱，月经周期太长，时间久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激，也会早衰滴。
三、女人要涵养自己的水源，滋阴才能水灵灵
不都说女人是水做的吗，脸蛋儿要水灵，眼睛要水汪汪。不过我们这里所说的养水可不是真的水啊，从中医的角度来说就是养阴。女人长痘痘不是阳气太盛，而是阴气不足，阴不足以涵阳，表现出来的就是火气。那水能灭火，难道就多喝水?当然不是，水喝多了也是会中毒滴，肾会负担不了，眼皮会肿。
而我们日常生活中有很多火气过重的东东，比如五味过重。太咸太辣太苦的食物，都需要我们用中气来调和，这就是火气。偏偏有些MM口味比较重，或者哪天心情不好压力大，只怕都想来一碗辛辣的陕西凉皮或是水煮鱼痛快一下。这些味道极其重的食物会损耗我们的水源!还有心情不宁静平和，愤怒、压抑、悲哀、狂喜等也会损伤我们的水源。所以我们平时应该注意多食用一些养阴的东东。其实养阴的东西很多，如我们常喝的枸杞，滋补肝肾，也可以在煮粥时放一点枸杞。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲汤，或打成苦瓜菠萝汁来喝。燕窝，非常滋阴。滋阴就是滋养体内的阴液。燕窝是燕子的唾液，凝结后成为胶状，用来保护小燕。一旦被采摘，燕子妈妈只好再吐，到没有唾液了，就会吐血，也就是人觉得最滋补的血燕。雪蛤又叫林蛙油，是东北一种林蛙的输卵管，和燕窝的效果相似。如果一星期吃一次，少量激素是好的。另外还有很多滋阴的：银耳、阿胶、玉竹、冰糖、西洋参、老鸭、百合、莲子等。抗衰老食谱 助你留住美丽容颜
话说回来，要是我们已经上火，再去滋补，不如从一开始就不上火，现代人容易上火或不调，说以我们最好养成心静平和的心态，平时多吃一些清淡的食物。
上面已经说了几点了，今天就暂且说到这里。其实女人如何美容养颜大家或多或少都知道一些，但为什么就没有几个能真正成为不老妖精啦?关键是人们虽然知道了，但很少有人实施，即使实施了，也很少有人坚持。自然，不老妖精就慢慢成为了一种神话。希望想要成为不老妖精的女性同胞们，一定要坚持，在坚持。
五个信号告诉你如何判断自己正走向衰老
除了脸上的皱纹越来越多，其实还有很多我们没有注意的衰老表现，下面这些你注意到了吗?
肠道不洁
你没有想到这个盘绕长达5～6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方的确如此，因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。
肠道衰老带来的最直接的问题就是便便，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做营养重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小腰精直接升级变成小腹婆。不让青春流逝 女人抗衰老秘方
食疗推荐：红薯、杂粮等富含膳食纤维的食物。
脊椎驼背
35岁以后，脊椎、腰椎开始退步。女性渴望的S形身材，可不是说你的脊椎要变成S型。脊椎出现了侧弯，就会带来很多疾病。女性与男性相比，发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍，脊椎侧弯的女性特别脆弱，轻轻搬一次东西很可能就导致需要一个月平躺在床。脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。
调查发现：长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。
食疗推荐：适当补充胶原蛋白和钙质，多晒太阳。
牙齿兔子的门牙
如果你发现牙齿变得比以前更长了，这不是因为它们在增长，而是因为牙龈在萎缩，甚至一部分牙根已经暴露在外。门牙的平均长度一般在10~12毫米，随着牙龈萎缩导致的牙根暴露，这个数字会增长到15~17毫米。身体机能的逐渐衰老造成了皮肤失去弹性，牙龈开始松弛。
最好的保护方法是使你的牙龈远离细菌的侵害：每天保证刷牙两次，同时用牙线配合清理。细菌带来的牙龈病变会加剧牙龈萎缩的情况，同样过度用力刷牙也会带走牙龈组织，也要尽量避免。
鼻子匹诺曹效应
鼻子是有美丽时限的，鼻子最美的时间是20-40岁。
40岁以后，你每天早上起床就会发现鼻孔下垂，鼻型改变，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感觉到鼻子比以前大了很多，所以，45岁之后，你不能再说任何谎话了!这是因为，鼻子像其他软组织(皮肤，脂肪和肌肉)一样萎缩。随着时间的增长，骨骼也会萎缩，没有了骨骼的支持，这些软组织就少了可供支撑的基架。
头发越来越稀疏
正常状况下，每个人每天都会脱落一些毛发。但是如果发现头发稀疏变薄，并且已经退过了发际线，或者毛发脱落变薄的地方越来越大，这就说明你要重视这个问题了。35岁以后，相同比例的男性和女性都会渐渐遭受头发稀疏的困扰。原因同样与雌性激素的分泌有关，一直以来雌性激素被视为是毛发生长的保护伞。
食疗推荐：芝麻、核桃、大枣等补脑补肾的食物。
结语：衰老固然不可避免，但是总可以让衰老的脚步放慢些，再慢些。长期精心的保养固然不可少，而生活方式的健康才是最根本的。
ys630.coM延伸阅读
掐指一算，大姨妈已经几个月没来了，咨询了医生，医生说建议做一个B超检查，看是否有卵巢囊肿。我吓呆了，卵巢囊肿是什么？二十几岁的人，怎么会有肿瘤？
什么是卵巢囊肿？有什么症状？
卵巢囊肿属于卵巢组织异常增生，广义上是卵巢肿瘤的一种。其病理形态多种多样，是女性生殖器官的一种常见的良性肿瘤。各个年龄均可患病，但以20—50岁最多见。
卵巢囊肿可分为生理性囊肿和病理性囊肿。
生理性囊肿：大部分育龄女性患的是生理性囊肿，也叫做功能性囊肿，一般没有特殊症状。
育龄女性卵巢几乎每个月都会排卵形成黄体，如果没怀孕，黄体在半个月左右会正常消亡，如果没有正常消亡，出现了少量出血、积液的症状，就会形成黄体囊肿。卵泡不排卵继生长也可能形成滤泡囊肿。这几种情况的囊肿一般会自然消失，不用过多担心。
病理性囊肿：病理性囊肿在最初症状也不明显，会有下腹不适感和月经紊乱的症状。随着囊肿的增大，患者会感觉到腹胀，平躺时还可在下腹摸到肿块。较大的囊肿还会对膀胱附近造成压迫，引起尿频、排尿困难、便秘等症状。当出现感染或并发症时，还会有腹痛、心悸、食欲不振、恶心等反应。
所以，发现囊肿之后，观察2～3个月，如果它没有自行消失，此时就应考虑为病理性囊肿，应及时去医院检查。
卵巢囊肿的危害
1、导致水肿
卵巢囊肿患者下腹会有充胀、下坠、疼痛感，还会出现食欲不振、呕吐、体重减轻、发烧的情况，严重的甚至会导致腹部与四肢发生水肿，影响正常生活。
2、导致不孕
卵巢是卵子发育、成熟、排出的场所，如果发生卵巢囊肿，当囊肿变大或变性，可能使精子、卵子或者受精卵不能正常运行，如果不及时治疗，就会影响生育，导致不孕。
3、引发流产、难产
卵巢囊肿在孕早期可能引发流产，在孕中期和孕晚期可能出现卵巢囊肿蒂扭转，扭转较大的话可导致胎位异常，分娩时还可能阻塞产道而引起难产。
4、引起早衰
卵巢囊肿还会引发女性内分泌失调的情况，使女性出现早衰。
5、发生癌变
一般的良性囊肿发展成卵巢癌的几率不高，小部分发展成恶性肿瘤的卵巢囊肿大多是在绝经后出现的。
但是!如果长期生活方式不良，卵巢囊肿也可能面临恶变的风险。如果是病理性的囊肿，生长到一定大小，有可能出现并发症、感染、囊肿蒂扭转、出血或破裂，甚至会危及生命。
卵巢囊肿的治疗和预防
一般来说，当检查发现了卵巢囊肿后，医生会根据囊肿的大小、生长速度、腹部是否有积水、肿瘤标物的数值以及患者的年龄、生育情况等综合考虑最佳治疗方法。
一般的生理性囊肿是不需要治疗的，情况重一点的可能采取药物或手术的治疗方法。
卵巢囊肿的发病原因与内分泌、环境、不良饮食生活习惯等多种因素有关。所以，预防卵巢囊肿，良好的生活习惯很重要，保持充足的睡眠和均衡的饮食，适当运动，定期做检查。
周末出去郊游
据英国医学期刊《流行病学与公共卫生杂志》报道，住在距绿地800米内的人，比远离绿地的人更健康。此外，经常去郊游接触大自然的人不易焦虑，消化系统也不易感染。
自己做饭吃
英国剑桥大学研究发现，喜欢在家做饭的老年人，比经常吃外卖的人活得更久。科学人员认为，自己烹饪能够更好地控制食物的成分及新鲜度，而且也容易掌握摄入的分量。
喜欢站着
久坐的危害众所周知。如果每天必须在办公室坐上8小时，那么应每小时站起来活动7.5分钟，或绕着办公室走一走。吃午饭可以多走几条街，或者将车停在离办公室远一点的地方，强迫自己多站、多走。
不喝甜饮料
《糖尿病护理》杂志刊登的研究发现，低糖饮料可诱发代谢综合征及2型糖尿病，常喝低糖饮料的人比那些不喝的人更胖或者更容易超重，所以多喝白开水才是上策。
出门就防晒
即使在冬天、阴天，也要做好防晒工作。研究证明，每天使用防晒产品，可以让黑色素瘤发生几率减半。此外，澳洲的研究也发现，防晒产品可以延缓肌肤老化。
会用安全套
安全套除了预防性病外，还有避孕效果。美国生育健康机构古特马赫学会指出，安全性生活有助于家庭幸福，两性关系更稳定，与孩子的关系更亲密。反之，家庭更易破裂。
善于和人来往
研究显示，强大的人脉可以带来健康收益，所以赶快给家人打电话聊聊天，或者约朋友一起聚会吧。
每周都运动
专家建议，每天要有30分钟中等强度的有氧运动，每周运动五天。美国心脏协会也建议，每周至少要有2天的力量练习，比如举哑铃等，不仅能拥有更健康的心脏，也可防止骨质疏松，降低糖尿病风险。
20―35岁 第一要务：呵护生育机能 这个年龄段的男性正值人生金光灿烂的收获季。如何使自己的理想经过奋斗、拼搏成为现实，除了事业上要格外努力外，均衡的营养也可以助你一臂之力：
富含维生素A的食品要适量：维生素A有助于提高免疫力，保护视力，预防癌症。一个成年男子每天需要摄入700微克维生素A，过量对身体也有害。含维生素A较多的食物有动物肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
含维生素C的食物要充足：维生素C不但可以提高免疫力，还可预防心脏病、中风，保护牙齿，同时对男性不育的治疗有辅助作用。坚持服用维生素C还可起到延缓衰老的作用。
维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。据研究，每人每天维生素C的最佳用量应为100―200毫克，最低不少于60微克。即半杯新鲜的橙汁便可以满足每人每天维生素C的最低量，吸烟的人更应该多摄入富含维生素C的食物。
含锌食物不能缺：锌是人体酶的活性成分，能促进性激素的生成，可以保持男人的性能力。如果锌缺乏可以引起精子数量减少，精子畸形增加以及性功能减退。建议每天摄入锌11毫克左右，过量会影响其他矿物质的吸收。100克瘦肉、鲤鱼中含锌分别为2.3毫克、2.1毫克。含锌较多的食物还有牡蛎、粗粮、大豆、蛋、海产品等。
含镁的食物不可少：镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃牛奶、燕麦粥和一个香蕉。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、绿叶菜和海产品。
补充水分要足够：人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体60%―65%是水分，如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每人须饮用8杯水，运动量大的男士对水的需求量则更大。
戒烟限酒要自觉：众所周知，吸烟有害健康，它是造成肺癌、慢性肺组织疾病、心血管病的危险因素。因此，为了健康，青年人最好不要吸烟。而酒是一把双刃剑，常说少量的酒是健康的朋友，过量的酒就是罪魁祸首。
如果每天饮用红葡萄酒20―30毫升或白酒25毫升、啤酒100毫升，对身体有好处，过量则影响健康，酗酒则后患。因此，在这个年龄段就控制饮酒对将来很有好处。
35-45岁现代科学研究证明，人体从30岁开始，即逐渐出现形态和功能上的老化。40岁左右时，衰退现象逐渐明显，表现出情绪低落、容易疲劳、不愿运动、失眠、头痛、注意力不集中等亚健康状态。为了抵抗机体衰退，男士们除了平时适当减压和进行体育锻炼外，更需要摄取合理的营养。
补充维生素B6：维生素B6有助于提高人体免疫力，可预防皮肤癌、肾结石等。它还能分解高半胱氨酸，此酸是脑中风的危险因素之一。男士一天需要2毫克维生素B6，相当于2根大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物还有鸡肉、肝脏、马铃薯、梨等。
维生素E要丰富：维生素E有延缓衰老和避免性功能衰退的作用。同时，维生素E是抗氧化剂，能阻止自由基对血管壁的损害，从而预防动脉粥样硬化、冠心病。谷胚、蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻中都含有维生素E。中年人不要害怕吃蛋黄，每天一个鸡蛋利多弊少。
稳定情绪要补钙：钙是人体中重要元素，它不但是骨骼和牙齿的主要成分，还具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物。
蛋白质要适当：追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性的时髦。实际上，除了从事健美运动的男士，多数人不需要补充太多蛋白质。特别是疲劳时不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿。因为此时人体内的酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。
在这个年龄段，要爱护自己的身体还不算太晚，虽然随着年龄不断增加，会出现衰老现象，但我们可以通过摄入食物来延缓衰老，甚至还可以帮助你增强性机能。
食物品种多样化：不吃或少吃甜食，营养搭配合理，多食富含膳食纤维、维生素、矿物质的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收；奶品与豆类含钙高；新鲜蔬菜、水果可提供大量维生素、膳食纤维和微量元素，如西红柿、胡萝卜、芦笋、木耳等。同时注意饮食清淡少盐。
低脂肪：脂肪占总热量的20%―25%，而且要以植物脂肪为主。脂肪量过多会引起肥胖，导致动脉粥样硬化及某些癌症，如结肠癌、前列腺癌等。但脂肪量也不宜过低，否则会影响脂溶性维生素的吸收。每日食用油摄入量以25克为宜。
降脂食物：为预防男士更年期血脂升高、动脉硬化，建议多食些降脂食品：香菇含丰富的蛋白质、多种维生素和核酸类物质，能抑制体内胆固醇上升，有明显的降脂作用；海带、海藻所含成分能使脂肪不在心脏、血管壁上沉积；山楂含解脂酶，能促进脂肪类食物的消化，故有降血脂作用，它还能活血化淤，对于动脉硬化有一定预防作用；沙棘果实中含有醋柳总黄酮，有降低胆固醇的效果。
补脑益智食品：研究发现，含有卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸等物质的食品能提高大脑的活动能力，延缓大脑的老化和衰退，因此，可常食大豆、蜂蜜等；坚果中含不饱和脂肪酸较多，为了保护听力可多吃花生、芝麻、核桃、松子等食品。
强精固肾类食物：海藻含藻胶酸、甘露醇、钾、碘及多种微量元素，与淡菜、牡蛎等生长于海藻间的贝类海鲜食品，均具有补虚益精、温肾散寒的功效，对防治肾虚、早泄、精力不足均有效。此外，还有很多强精益肾的食物可帮助防治性功能障碍，如韭菜、莲子、枸杞子等。
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