嘈杂的闹市、喧嚣的车声、膨胀的欲望你有没有觉察,生活在这样全速奔跑的城市,从呼吸到内脏的每一个器官,也在紧绷的状态下,高速、超负荷地运转?而身体,则在静不下来的环境和心境中,悄悄走着下坡路。
眼、耳、心都静不下来
近来,一组名为《逃跑》的漫画在网络上特别流行。主人公因为无法忍受光线、噪音等喧嚣的环境,用黑色玻璃罩把头罩起来,像一个移动的盒子整日无奈地生活。现代人的眼睛、耳朵、大脑无时无刻不在被过度使用,就像疲惫的陀螺,被迫接受着噪的环境,不停旋转。
眼噪。
闪烁的霓虹、林立的楼宇,熙熙攘攘的人群,无一不让你觉得眼花缭乱。再加上扑面而来的海量信息,更是让人目不暇接,似乎眼前四处都蛰伏着躁动不安的气息。有超过九成的人会觉得眼睛累,40%的人每天连续用眼时间超过6小时。与之相对应的是,绿地少了,旷野少了,放眼望去,视线被各种新式建筑所阻挡,再也找不回满眼的绿色,和一份眼底的宁静。耳噪。噪音有多恼人?《生命时报》联合新浪网健康频道做的一项调查显示,九成人认为噪音比以前严重。42.8%的人表示,在家里经常听到马路上交通工具的噪音,还有36.4%的人,难于忍受邻居家的各种声响,此外,路人的吵闹声、嘈杂的音乐声,甚至尖锐的电话铃声都为人们增添了无尽的烦恼。
中国对城市噪声与居民健康的调查更是表明:地区的噪声每上升一分贝,高血压发病率就增加3%。过半数人因此变得烦躁、精力不集中,36.4%的人出现失眠、梦中惊醒等问题,有些人甚至听到噪音就反射性地头疼、耳鸣。
心更噪。不是我不明白,这世界变化快仅这一句,就能道出很多人浮躁心态的来源。西南大学心理学院副教授汤永隆认为,急速运转的社会,让人们对自己未来的掌控感越来越弱,患得患失之间,焦虑、抑郁、浮躁等心理问题随之而来。一项调查表明,焦虑已经成为现代人的通病。34%的现代人会经常产生焦虑情绪,62.9%的人偶尔焦虑,只有0.8%的人表示从未焦虑过。
其实,心态上的焦躁从人们越来越压不住火、走路速度越来越快的状态中就能表现出来。有数据统计,60%的开车者都会为了等红灯、加塞等事情产生愤怒情绪。英国一项研究则显示,世界各地城市人口走路的速度比10年前平均加快了10%。步速在32个国家中位居第4的广州,人们的行走速度更是快了20%。就连人们的呼吸频率,也由原来的6.4秒,提速到了3.3秒。
烟害无穷。但是,吸烟者人数不见减少。
人们常说的“饭后一根烟,快活似神仙”,不都对,尤其对健康可造成不良影响。另外,吸烟对女性健康与孕妇有很大的杀伤力,男性吸烟,会不会也影响其生育能力?
宇暄医学中心主任陈镜洲医生指出一些男性吸烟的误区。
误区1
饭后一根烟,快活似神仙?
跟吸烟者用餐,往往饭后,他们会掏出烟来吞云吐雾。
人们常说的“饭后一根烟,快活似神仙”,不都对,尤其对健康可造成不良影响。
陈镜洲医生说,饭后吸烟,对胃部的消化系统没有帮助。饭后抽烟只能得到心理的慰藉,但是对身体的伤害更大。
饭后,血液循环量增加,尼古丁迅速地被吸收到血液,使人感兴奋,脑袋轻飘飘。实际上,饭后吸一根烟,比平常吸烟的毒害更大。饭后人体热量大增,吸烟会妨碍食物消化,影响营养吸收。同时还给胃及十二指肠造成直接损害,使胃肠功能紊乱,也可能引起腹部疼痛等症状。
误区2
睡醒一根烟,神精气更爽?
吸烟的时间、环境、场合掌握不好,更是害上加害,这也是吸烟者的误区。
一早醒来,还没离开床就点燃一根烟,以为这样可以让一天更精神。陈医生说:“大家以为这样可以提神,其实不见得能达到效果。人们经过一夜的睡眠后,脑细胞恢复后,精神应该更好,抽烟反而会造成麻醉作用,因为其毒素如一氧化碳等会抑制脑血供量,细胞得不到足够氧气,反而影响头脑的清醒。”
睡醒抽烟,想将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来,却不晓得经过了一晚后,室内如果空气流通不好,混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中,健康必定受影响。另外,空腹吸烟,烟气会刺激支气管分泌液体,长期下去将增加引发慢性支气管炎的几率。
误区3
抽烟不影响生育?
陈医生说:“抽烟增加血管阻塞的机会,阴茎海绵体有许多微血管,血供不足将造成性功能变差,勃起和持久能力都受影响,早泄加重,也会阳痿。另外抽烟者的血管粥样硬化的几率也高。临床经验显示,抽烟者会抑制精虫的生产与活动能力,受孕几率减低,对女性的影响更大。”
资料显示,男性吸烟者其正常精子的数量约减10%。烟瘾较重者,每天吸21至30根烟,其畸形精子发生率显著增高;吸30根烟以上者,畸形精子发生率更高。吸烟时间越长,畸形精子越多,而且随着正常精子数目的不断减少,精子活动力也会减弱。
有人曾对5000多名孕妇进行分析,发现其丈夫每天吸10根烟以上,胎儿产前死亡率大大增加;吸烟越多,死亡率也越高。丈夫吸烟的妇女,生出缺陷儿的比例比丈夫不吸烟的要高2.5倍左右。
误区4
喝酒和吸烟是“最佳搭档”?
喝酒和抽烟似“好兄弟”,许多人都喜欢在喝酒时吸烟。
你或许不知,烟酒一起享用比单独喝酒或吸烟的毒害更大。酒精会溶解于烟焦油中,促使致癌物质转移到细胞膜内。
医学资料指出,口腔癌有70%与吸烟和喝酒双管齐下有关联;此外,肝脏代谢功能也会遭殃,因为烟酒同食时,肝脏只能顾及清除酒精而很难顾及其他,致使烟草的有毒物质在人体内停留更久,增加了烟草对人体的伤害。
美国研究人员分析了7万多名中年男性的数据,4年间,210人被诊断患肺癌。研究发现,喝啤酒、白葡萄酒或含酒精饮料与肺癌的发病无关,但随着这些人消费的红葡萄酒的增加,患肺癌的风险逐渐减少,每增加一杯酒一个月相应下降约2%的患病风险。
这对于男性烟民来说,应该算个好消息,每天喝一杯红葡萄酒可能会减少60%的患肺癌风险(相比那些不喝红葡萄酒的男性烟民),但最好预防肺癌的方面当然还是戒烟。
红酒还有以下的神奇功效:
红酒中所含的丹宁能抑制细菌繁殖,有效帮助消化,其所含的维他命C、E及胡萝卜素,亦具有抗氧化功能,可预防老化,保持身体的正常代谢,使体形不会随岁月流逝而逐渐臃肿走样。据说每天睡前饮一杯,可以让你轻松减去5斤肉哦。
建构好体质
红酒含有由葡萄皮和籽释放出来的酚类物质,如红色素、类黄酮素,可以提升体内“好胆固醇”的比例,帮助预防血液毒素的产生,使身体始终维持良好的轻盈循环,fat当然难上身。
减少水肿
红酒含有丰富铁质,加上酒精本身具有活血暖身的作用,因此可以改善贫血,暖和腰肾,有效减少身体内水分的堆积。浮肿体质者尤其适合这种既美肤又纤体的红酒瘦身法。
保存小贴士
保存红酒最忌讳的是温度的强烈变化。如果购买的时候红酒是处于常温之下,那么拿回家同样常温条件下保存;想喝冰凉口感的红酒,在饮用时加冰块即可;如果一定要放入冰箱,也只适合存放于温度变化较小的蔬果室内。
最佳瘦身时机
要发挥红酒的瘦身效果,最好在睡前饮用。含有少量酒精的红酒可以辅助睡眠,更能缓慢升高身体的温度,让本来新陈代谢缓慢的夜晚也能参与脂肪的燃烧代谢,红酒中的葡萄多酚还能舒缓身体压力,有效抑制压力性的暴饮暴食。
饮酒时最好同时进食其他食物,不要空腹饮用。葡萄酒优于白酒。注意酒类所含的热量,1两白酒相当于3两米饭的热量,啤酒和果酒中还含有其他能量物质,因此需要特别注意饮酒对体重的影响。家庭成员一起饮酒时,量容易控制,可鼓励小饮,但避免贪杯。工作关系或朋友间聚会,努力做到能不饮则不饮,能少饮不多饮,能饮度数低的不饮度数高的,并尽量做到不逞强、不强人所难。
1、川贝雪梨猪肺汤
取猪肺120克,洗净切片,放开水中煮5分钟,再用冷水洗净,沥干水。将川贝母9克洗净打碎;雪梨连皮洗净,去蒂和梨心,梨肉连皮切小块。各材料全部放入沸水锅内,文火煮2小时,调味后随量饮用。
2、杏仁雪梨山药糊
取北杏仁10克,雪梨1个,淮山米粉、白糖适量。先将北杏仁用开水浸泡,去衣,洗净;雪梨去皮,洗净,取肉切粒;然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内,搅拌成泥状。用清水适量,把杏梨泥、淮山米粉、白糖调成糊状,倒入沸水锅内(沸水约100毫升),不断搅拌,煮熟即可。随量食用。
3、冬菇雪耳猪胰汤
取猪胰1条,猪瘦肉60克,冬菇15克,雪耳9克。先将冬菇洗净;雪耳浸开洗净,摘小朵;猪胰、猪瘦肉洗净,切片。然后把冬菇、雪耳放入锅内,加清水适量,大火煮沸后,小火煮20分钟,放猪胰、猪瘦肉,再煮沸,调味即可。随量饮用。
祖国医学认为肺为娇贵的脏器,不耐寒热,最喜清气熏蒸,最恶燥气炎逼。而香烟为热毒燥邪,长期吸烟,最易伤肺,燥热侵袭肺脏,致肺气郁闭,火毒上薰,灼液成痰,最终引起多种症状。
在治疗方面,针对肺的生理功能和烟毒的病理特性,多以清热化痰,养阴润肺为法。在这里,我们介绍几条食疗方法,以期能通过“食疗”来预防烟源性疾病,减少吸烟的危害。
川贝雪梨猪肺汤
取猪肺120克,洗净切片,放开水中煮5分钟,再用冷水洗净。将川贝母9克洗净打碎;雪梨连皮洗净,去蒂和梨心,梨肉连皮切小块。各物料全部放入沸水锅内,文火煮2小时,调味后随量饮用。
杏仁雪梨山药糊
取杏仁10克,雪梨1个,山药、淮山米粉、白糖适量。先将杏仁用开水浸,去衣,洗净;雪梨去皮,洗净,取肉切粒。然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内,搅拌成泥状。用清水适量,把杏仁泥、梨泥、山药、淮山米粉、白糖调成糊状,倒入沸水锅内(沸水约100毫升),不断搅拌,煮熟即可。随量食用。
冬菇雪耳猪胰汤
取猪胰1条,猪瘦肉60克,冬菇15克,雪耳9克。先将冬菇洗净;雪耳浸开洗净,摘小朵;猪胰、猪瘦肉洗净,切片。然后把冬菇、雪耳放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮20分钟,放猪胰、猪瘦肉,再煮沸,调味即可。随量饮用。
欧洲一项研究显示,吃水果和蔬菜可能会增加烟民患结肠癌风险。荷兰国家公共卫生及环境研究所发现,对不吸烟的人来说,摄入大量水果和蔬菜似乎能降低癌症风险,但是对于烟民来说,多吃水果和蔬菜似乎有反作用。
研究报告指出:“与每天摄入220克或者更少蔬菜和水果的人们相比,那些每天摄入600克或者更多蔬菜和水果的人似乎可降低结肠癌风险的20%和50%。但是,对烟民而言,吃水果和蔬菜似乎可增大他们患结肠癌的风险。因此,想要通过摄入水果和蔬菜来预防结肠癌似乎要看人们的吸烟习惯。”
荷兰国家公共卫生及环境研究所官员汉斯·维哈根称,这并不是说烟民应该停止吃水果和蔬菜。他说:“相反,我们的结论是‘请您停止吸烟’。”研究向欧洲10个国家的约50万人进行了长达8.5年的饮食习惯和吸烟喜好的调查。研究作者称,发现说明水果和蔬菜中存在的物质甚至可能增大香烟烟雾致癌的可能性。维哈根说:“这项研究与以往研究的不同之处是在对烟民和非烟民加以区别的同时,我们首次检查了摄入水果和蔬菜的作用。
长毛是人类的正常现象,不过大多数是少量的毛,而且只会分布在人体的手上或者腿上,不过如果分布在肚子上,而且还是女性,是什么原因呢?其实肚子上长毛是一种比较常见的症状,不过对于许多女性来说就可能有点接受不了了。肚子上长毛会影响到自己的外在形象,且有许多女性担心这是不是病,不知道这些毛会不会自己褪掉?下面就为大家介绍一下相关知识。
主要根据其出现的原因来决定:
1、如果女性肚子上长毛,并且妈妈或者奶奶、姥姥等家庭成员也有这些症状,多属于先天性家族遗传体质引起的,也就是说先天性的身体上的毛发比较浓密,一般来说这些毛发不会自己褪掉,但是在更年期之后体内的激素水平消退,肚子上的毛发有自行脱落的可能。
2、有些女性在成年后肚子上的毛发变得越来越浓密,并且身体其他部位的头发或者汗毛、腋毛等也会同时变浓密,可能是发生了多囊卵巢综合症引起的,因为发生这种疾病的患者体内的激素水平分泌异常,存在雄激素分泌过旺的情况,雄激素就会刺激导致毛发生长,导致女性患者出现男性化特征。一般来说,因为多囊卵巢综合症导致肚子上长毛的女性,在病情好转后毛发可逐渐消退,但多囊卵巢综合症的治疗难度非常大,因此一定要注意采取综合全面的方法治疗。
3、很多女性在怀孕之前肚子部位的皮肤是光滑洁白的,但在孕期也会出现肚子上长毛的情况,这些毛发多沿着肚脐中线分布,出现这种情况并不需要担心,因为在分娩之后体内激素水平逐渐恢复正常,肚子上的毛发也会逐渐褪掉。
肚子长毛如何办:
1、女性肚子上长毛可以采用脱毛膏大面积脱毛,根据实际情况选择合适的脱毛方法,体毛旺盛会严重影响到外在形象,并且会影响到机体健康,体毛旺盛主要是内分泌失调引起的,如果出现这种情况最好及时调节内分泌,平时要控制脂肪的摄入量,并且要控制雌性激素的摄入量,避免人体内雌激素分泌紊乱。
2、可以采用脱毛膏大面积脱毛,肚子上长毛可以通过脱毛膏进行大面积的脱毛,这种方法简单易操作,而且效果比较好,同时也不会对皮肤造成伤害,女性肚子上长毛要了解引起的具体原因,只有这样才可以更好的去除多余的体毛,体毛旺盛可能是雌性激素分泌紊乱造成的。
3、可以采用蜜蜡进行脱毛,可以加蜜蜡和毛发紧密的粘在一起,然后撕掉重复几次,即可起到好的脱毛效果,平时也要做好皮肤的护理工作,并且要维持健康的体重,最好根据实际情况采取相应的脱毛方法,体毛旺盛会严重影响外在形象,并且也会影响到女性的心情,采取合适的脱毛方法,让你摆脱体毛旺盛的困扰。
4、从饮食,和休息两个方面考虑,建议少吃西餐,保证充足的睡眠,此外您可以考虑退毛膏,退毛膏适用于手,腿,腋下等有大面积体毛的身体部位.主要是通过药剂将体表的毛发溶解,再将其刮除,因为断面是圆形,所以处理后的肌肤摸上去很光滑。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《烟民们警惕“嗅退”》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养生食疗”专题。
饮食养生
运动养生