生活水平的不断提高让女性们也享受着这样的生活,有些人在美容、健康方面很注重,主要表现在每天一杯果汁,不过这个果汁可不是买的成品,而是有蔬菜、水果制成,那女性喝哪些果汁能够喝出健康美丽呢?下面跟随天然养生专家的介绍来了解下吧。
喝出健康美丽的果汁:
1、番茄柠檬汁:番茄大家都知道具有清热解毒的功效,柠檬具有抑制黑色素的功效,并且含有丰富的维他命C,长期的饮用对皮肤抵抗抗紫外光还很有效,两者的结合还能够发挥出排毒、养颜、美白的效果哦。
2、胡萝卜美颜汁:含胡萝卜素和其他的营养物质,其中维生素也比较多,用胡萝卜榨成的汁具有增进血液循环、促进新陈代谢,从而让面部拥有红润光泽的起色,对美容健康也有着独特的功效,
3、柳橙凤梨汁:柳橙凤梨汁含有丰富的维生素A,女性们都知道维生素A对肌肤来说是好东西,不仅能够提高血液循环,还能够对外界的刺激有抵抗作用并且有预防皮肤老化的功效,是非常健康美丽的果汁。
但是,喝果汁时候要注意禁忌,清晨空腹不宜喝果汁,这时候饮用只会增加肠胃的负担。喝果汁最佳时间在上午休息的时候,工作累了可以来一杯果汁吧,帮助补充身体的维生素,果汁喝自己榨的健康一些,最好不要买成品,那些成品都是含有工业原料的,比如防腐剂。
女性喝哪些果汁能够喝出健康美丽呢?天然养生专家介绍的三种果汁相信大家都清楚了,这些果真对身体、对肌肤都是很有帮助的,生活条件好了,就更要注重生活的质量,想要美丽的女性们就从喝健康美丽的果汁开始吧。
一、关心老朋友
一个月和你碰头一次的老朋友,是女人的好朋友,也是女性生育能力的表现。所以也要细心体贴地对待她,哪些是她异样的信号。月经能非常好地反映女人的整体健康。所以,如果哪一次她没来敲门,什么时候淋漓不净,或者量多了量少了,你就要好好检查一下?还是卵巢、甲状腺等方面出现了某些状况?甚至是糖尿病的先兆?
二、让小腹变平
不少人以为每天做上数百个仰卧起坐能练出健美的小腹,但除非你连续练上6个小时,腹部练习并不能燃烧掉这儿的脂肪。真想把肚子练小,那就要做持续30分钟以上能活动心血管的运动,比如说跑步,而且一周3次,这才是真正的燃烧了脂肪。
三、怀孕有技巧
不少女性不孕的原因居然是?算出你月经来潮的日子,向后倒数12到16天。在那几天里,每两天至少同房。这样才能让可爱的精子碰上排卵期。
四、吃药要当心
吃药前,要详细阅读药品说明书。尽管看起来简单,但是事实上很多人都不认真看那些非处方药物的说明书,而其中的服用剂量和副作用,其实是很重要的。有的女性会把妇科医生、皮肤科医生开的药还有非处方药,混在一起吃。实际上,它们之间有可能产生冲突。非处方药可能会影响处方药的药效,还会加大后者的副作用。吃药前,多问问医生;看病时,告诉医生你在吃什么药。
五、吃得更健康
采购的时候,记得让自己的菜篮子装满不同颜色的水果和蔬菜。颜色越丰富,有助于防病的抗氧化物就越多。还有,这些水果和蔬菜得是当季的,而且是本地出产的,减少运输和冷冻当中的损失。
六、稍微喝点酒
每天喝点酒精饮料有利于健康,但多就不好了。那么这个一点是多少呢?按啤酒来说,就是571毫升,葡萄酒则是125毫升,烈酒可只能是25毫升。
七、保持脑活力
最好的保持脑活力的运动是读书、打牌还有演奏乐器。有研究显示,以上这些活动如果能每周至少做3―4次,每次能至少15分钟,可让发生记忆力问题的可能性减少35%。
八、爱护好牙齿
每顿饭之后嚼嚼无糖口香糖,能够减少食物产生的酸性物质,这种酸性物质可是损害牙齿珐琅质的元凶之一哦。如果饭后吃片奶酪也不错,因为奶酪是碱性的,能中和食物发酵产生的酸性物质。如果你喝饮料或者果汁的话,记得要用吸管,这样能最大限度地减少饮料和牙齿的接触。
九、保护好视力
戴上太阳眼镜是能帮助你的眼睛远离白内障等疾病的最重要手段。选那些能够100%阻止UV射线的太阳眼镜。夏天上午10点到下午4点间太阳射线最强烈,这时最需要戴好太阳镜。
十、节食别过头
适当节食虽然重要,但每天食物提供的热量千万不能少于1200卡路里。否则,你身体的新陈代谢就会减慢,反而会让你更难以消耗能量。
十一、预防乳腺癌
不断有研究结果显示,锻炼能够减少乳腺癌的风险,所以最好的预防方法就是穿上运动鞋,运动去!
十二、控制好体重
所有的减肥方法都只能归结成一句话,你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身体想象成一辆车,你加进去的油料,都要把它用完。车子不需要过量的油料,你的身体也是。
十三、压力请走开
女人感到压力最主要的原因之一就是。但是,担心也可以分为两类。什么是积极的担心?如果你担心误了飞机,自然会快手快脚地整理好行李,准时抵达机场。但是,担心坠机可就属于消极的担心了。你需要消除这种无用的自我折磨。虽然你知道哪些是消极的担心之后,还不能马上赶走它,但起码这是好的开始。
十四、安全套套好
在美妙的性爱之前,记得让男伴套上安全套。英国有一个调查发现,6%的年轻人在上次性生活中,要做了一会之后才会戴安全套,还有7%在床上狂欢没结束前就取下了套子。这些都会增加性传播疾病和怀孕的风险。
十五、多吃维生素
加利福尼亚大学的一位研究人员推荐,再加上含有维生素D的钙补充剂。
十六、想法要积极
这和打吗啡止痛一样有用。真诚地微笑,能让身体释放出提高情绪的物质。所以,即使你过了最坏的一天,也要用最积极的方式去想。
十七、涂好防晒霜
买防晒霜,在看防晒指数的同时,也要看其中的成分。含有氧化锌等成分的防晒霜能够同时阻止UVA和UVB的伤害。
十八、香烟最好停
对于保持健康来说,戒烟的确管用。长期来说,戒烟绝对能减少死亡的风险。在50岁戒烟,能减少一半死于吸烟引起的相关疾病的风险。在30岁戒烟,几乎能全部消除这种风险。戒烟,能够让你的味觉和嗅觉变得更敏锐,也不容易感冒,也会让患肺癌的风险减少一半。所以,你没借口了吧。
想要使自己健康美丽吗?那就严格的要求自己,养成一个良好的习惯。养成好的习惯就要求多做锻炼并持之以恒,还要求自我克制。首先看看要怎样才能养成良好的习惯吧。
一。洗澡
要有规律地洗热水澡,这样可以保持细胞的活力,促进新陈代谢,有助于新细胞的增生,保持身体的活力。但要注意的是,夏天的时候,在洗完热水澡,不要用冷水来使自己凉快些,这样很容易感冒。
二。尽量多走路
饭后百步走,活到九十九,其实不然,不光是饭后走路,平时在时间与允许的情况下就尽量走路,不要总是坐汽车或出租车。经常走路对腿、肺、动脉等器官有益而无害,是不是发现很多的保健建议都包括走路呢?
三。睡觉
睡觉时尽可能采取卧仰姿势。尽管一夜睡眠中你会辗转反侧,但最初应采取仰卧姿势。若你睡觉时不翻来覆去,会压皱皮肤,就会减少你皮肤起皱纹的机会。保证充足的睡眠和有规律的起居,如果你打算第二天的7点钟起床,那么当晚的11点就应该就寝了。
四。卸妆
作为职场女性,每天都要化好妆去上班,不但让你充满自信还是你不认输的武器呢。但每天工作结束后,用收敛剂或清洁剂打湿纸巾,擦除脸上的化妆。晚上若外出活动,再重新化妆。
五。保湿
当冬季室内暖气使皮肤干燥时,可增加室内湿度,以防皮肤瘙痒,表皮龟裂。而且平时的补水保湿工作也不要放松,冬季的时候要注意沐浴露是时候换成滋润型的,原来没用完的那些就算了。
六。牙齿
饭后牙齿上若留有残垢,应马上清除。用牙签和用牙刷刷牙所起的作用是一样的,两者都是保持牙齿健美的必备工具。在家里方便的话就用牙刷,外出时应自带牙签,外面的细菌比较多。
七。外出时
由于工作的需要,很多人少不了要在外住宿,这时应该准备好自己的私人物品,应随身带洗脸用具、牙刷、化妆品、换洗的内衣裤,以防陷入窘境。
八。洗刷刷
洗刷刷的重点是在刷,是不是觉得刷实在太粗鲁了,对你嫩嫩的皮肤是一种伤害,不要误会了,刷的是你脚丫,用祛角质层涂在叫上用硬而平滑的小物件去除脚上粗糙的表皮,可以防止鸡眼的生成。
不要每天都让自己带上那些无谓的垃圾,不但影响你的仪态,还给你带来不必要的尴尬。尽可能的让自己轻松自然。你的生活习惯你注意了吗,点点滴滴都不要放过哦。
有没有想过,女性比男性更容易失眠,有可能是受不和谐性生活的影响,女性的性欲有一个较长的发动过程,平台期也较长,即使达到了性高潮 ,性欲的消退也很缓慢,所以,女性对性爱的感受比男性更难达到完美,而不完美的性生活是女性失眠的重要原因。
有利于消除女性失眠现象
呵护心语:经历一次和谐的性生活后,紧张激动的身体开始放松,肌肉也在满足之后的疲倦中得以舒展,睡意自然而然会袭来。而且性生活越是美满,事后也越容易入睡。
减轻经期前的综合症
每月不请自来的经前综合征困扰着不少女性,这是因为女性在月经前的5~7天内,流入骨盆的血液增加,有可能引起肿胀和痉挛,导致腹胀或腹痛 :而这些不适症状又会引起脑部供血减少,导致头痛 、精神紧张,心神不宁等症状。
呵护心语:通过性生活中的肌肉收缩运动,能促使血液加速流出骨盆区,进入血液总循环,而减轻骨盆压力;还能适量恢复脑部的供血量,从而减轻腹部及精神方面的不适症状。
精液有助于女性阴道的消毒
长期没有性生活的女性,更容易患阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎等病症。当然,这里指的是健康男性的精液,如果男性不注意卫生,或感染有疾病,或酒后房事,这样的精液对女性阴道只有破坏。
呵护心语:精液中有一种抗菌物质精液胞浆素,它能杀灭葡萄球菌,链球菌、肺炎球菌等致病菌,可以帮助女性生殖器免遭微生物的侵袭。
减轻或缓解疼痛症
有些痛经的女性,自从有了正常规律的性生活之后,痛经就随之消失了:还有些女性因两地分居,经常犯头痛病,当丈夫出差或留学回来,她的头痛就好了。听起来似乎有点神乎其神,难道性爱竟然同阿司匹林有一样的功效
呵护心语:性爱的兴奋能刺激大脑分泌出一种叫胺多酚的化学物质,有效地降低身体各部的痛感。当然,性爱缓解疼痛的作用远非这一点就可以说明问题,更多的原因还在于给女性的整个身心带去了放松,舒缓了她们紧张的情绪。
促进女性生殖健康
性生活能够促进女性生殖健康,雌激素能够使女性保持良好的血液循环系统的结构和功能。性生活有规律的女性,雌激素水平比偶尔同房性要高得多。
呵护心语:规律而和谐的性生活可使卵巢的生理功能加强,月经正常,还可推迟更年期,而且每一次性爱都会使阴部分泌物增加,防止阴道黏膜干燥。这些都有利于提高阴道的防病能力,促进女性生殖健康。
减缓女性衰老
女性35岁后,卵巢功能开始退化,体内雌激素分泌减少,雌激素水平失衡,女性的衰老也随之而来。难道就没有什么办法可以挽留青春吗当然有,除了良好的生活方式、良好运动习惯,还有良好的性爱体验。
呵护心语:通过性爱可以调节女性的胆固醇,保持骨骼的密度,减缓雌激素流失的水平。性爱还可能让女性的肌肉更加有力,使整个人看上去步态轻盈,身体的灵活性也加强,从而减缓女性的衰老。
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