女性养胃的七个养生禁忌
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。关于不同人群的养生，我们要掌握哪些知识呢？以下是养路上网站小编为大家精心整理的“女性养胃的七个养生禁忌”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
现代人无所不吃，胃却没有因此变得强大，反而越来越脆弱。许多人喜欢在晚上呼朋唤友，相约吃夜宵，犒劳自己疲惫的身体。殊不知，这可不是个补营养的好时候，吃得越好，胃越遭罪。
一忌精神紧张
一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。
二忌过度疲劳
无论是体力劳动还是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。现代人无所不吃，胃却没有因此变得强大，反而越来越脆弱。许多人喜欢在晚上呼朋唤友，相约吃夜宵，犒劳自己疲惫的身体。殊不知，这可不是个补营养的好时候，吃得越好，胃越遭罪。
三忌酗酒无度
酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。
四忌嗜烟成癖
吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。
五忌饥饱不均
饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。
六忌饮食不洁
幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70%90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。
七忌晚餐过饱
有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。
Ys630.com相关知识
1、鼠标手爱上打网球
打网球多有气质啊，又锻炼身体又能秀好身段，平时除了对着电脑工作就是忙家务，打网球能够使身心都放松。而且，喜欢打网球的人，可是个个都符合我对社交圈成员的要求呢！可是，上周末一场痛快球打下来，周一上班，我发现自己的手腕疼得连键盘都敲不动了
解释：你知道肱骨外上髁炎的俗名叫什么吗？网球肘！由于反复使用前臂、手腕，造成肘部肌腱、黏液囊或组织发炎，它的高发群体为运动员、家庭主妇和经常使用电脑工作的人看，你是不是已经占了后两项？而且常用电脑工作，或多或少都有鼠标手的症状，偏偏你还要再选择一项雪上加霜的运动，手腕怎能不受伤？
正确做法：网球是非常要求肩、臂、腕一起用力的运动，对于常用电脑的办公室人士来说，如果非要选择网球健身，那就要格外重视运动保护，最好在专门教练指导下循序渐进，逐渐增加球拍磅数和打球时间。同理，羽毛球和乒乓球也有此弊病，如果已经有臂、腕伤痛，那还是选择可以全身均衡运动的有氧运动更好。
2、听说跑步减肥很有效
因为年龄及生活节奏原因，熟女们的身材更易走样，减肥成为她们的头等大事，特别是在这春夏交替衣衫日益轻薄之时，恨不能立刻减掉十公斤赘肉。运动量大且简单易行的跑步，就成为很多人首选的健身减肥方式。殊不知，顾了这头伤了那头，体重才减轻了一点点，膝关节却出现了肿痛。
解释：膝关节是全身最重要的负重关节，而在以中等速度跑步时，它需要承担4倍于自身体重的分量！这就是为什么医生和健身教练都不提倡胖人通过跑步来减重的原因，如果你只是超重10公斤，乘以4后便是40公斤的分量，几乎相当于又加了一个人。关节承重过高，就会引起损伤，出现红、肿、痛、热，一旦天气阴潮症状还会加重，除膝关节外，踝关节也面临着类似问题。
正确做法：躺下运动或是坐着运动，让膝盖得到喘息的机会。比如游泳或是功率自行车都不错。也可以选择水中运动，让浮力减轻膝盖负担，如水中瑜伽、水中有氧操等。
3、腰腿硬，就要做最难的瑜伽动作！
在办公室坐得腰酸背痛，能够拉伸身体调节情绪的瑜伽当然大受欢迎，不过，就在一片赞扬声中，也有困惑产生：这次体检时，医生说我的脊椎出现明显弯曲，比上一年情形要恶化很多，但最近我的生活、工作并没有大的变化呀，难道，是瑜伽惹的祸？
解释：瑜伽的真义是通过提升意识，帮助人们认识自己的身体和内心的潜能。瑜伽运动可提高肌肉韧带的力量，但当它被当成一种健身方式来看待时，难免出现部分人对它的认知变形，特别是在一部分标榜难度的教练带领下，以塑身、增强身体柔韧度为目标的女性，也开始做起了许多高难动作，比如长期保持脊柱向后伸屈的体位，但强行的拉伸动作导致了脊椎关节的磨损，椎间盘承受的压力过大，反而加剧了背痛，后果严重时，还可能导致脊椎脱位！
正确做法：绝对不要照着瑜伽光碟自学，一则很难掌握呼吸技巧，达不到合适效果，二则强行模仿一些教学动作，非常容易受伤。即使是跟专业教练学习，也要量力而为，对于做不到的动作不要勉强。如果已经有相关病症（如椎间盘移位、关节炎），务必要咨询医生，得到许可后再练习针对这些部位的动作。
4、低血压还做仰卧起坐
控制饮食、仰卧起坐，但凡很重视保持身材的熟女，对这些词语都不会陌生，控制饮食是为了保证体重不上升，仰卧起坐则对减少腰腹赘肉最有帮助，但，切切请提高警惕，因为节食而导致的营养不均衡、缺乏运动，是导致低血压的重要元凶，患上低血压后，如果突然改变体位，如在睡醒时突然坐起，或是蹲着时突然站起，那头晕、呼吸困难、恶心，甚至昏厥可就会找上你。
解释：低血压是指成年人的收缩压（高压）低于90毫米汞柱，舒张压（低压）低于60毫米汞柱，而身材苗条瘦弱的年轻女性，是低血压重点关照的人群，因为血压低，血液循环减慢，组织细胞的氧气和营养供给都会不足。在健身运动时，如果做仰卧起坐、蛙跳这些改变体位较为明显的动作，血液流动跟不上身体改变的速度，便会导致局部供血不足而发病。
正确做法：缺乏运动也是让血管反应力变慢的因素之一，所以，不要因噎废食。不激烈但又能保证足够运动量的慢跑、跳绳都很合适。在饮食上注意均衡营养，如果已经有病理性低血压的症状，要在医生的指导下服用营养药物。
5、严格遵守健身计划能够减轻焦虑
今天是周二，和私教约的是晚上6：00到8：00，天哪，可是下午5：30还有个总结会，完了，这么着急可怎么办？为什么我的生活总是一团糟，为什么我就不能像人家那样快乐从容地生活？
解释：对于麦当娜每天要花4个小时在健身房这件事，有两派说法。一派是说她太热爱生活和健身，堪为女性典范。另一派说她这样其实已经是病态表现，症状类似于强迫症。但不管你相信哪派说法，如果总是要求自己一点也不出错地执行健身计划，除非你是一个时间管理达人，不然，你总会在某一刻感到很挫败。
现在许多职业女性觉得压力过大，无形的焦虑难以排解，她们希望通过健身来缓解压力，因此给自己制订了非常完美的健身计划，并要求严格地执行，但是当健身时间表和孩子幼儿园的家长会、和加班、和先生一场很重要的商业晚宴冲突时，它反而又造就了新的焦虑。
正确做法：健身需要长期坚持，但这并不代表一定要在每周一、三、五的固定时间做固定的事情，与其忍受着大堵车花时间去健身房，不如把这时间抽出来和在附近上班的闺蜜喝个茶，再用周末的时间补上运动量就好。虽然畅销商业书的名字叫《细节决定成败》，但在生活中，有时候忽视细节也很必要。
6、妇科炎症不影响游泳！
游泳能够让全身的肌肉得到均衡锻炼，而且被水拥抱着的感觉也很减压，所以，几乎所有的中高端健身会所中都配有室内游泳池，不少还是温水池，冬天也可以畅游无阻。但是真倒霉，我的霉菌性阴道炎又复发了！医生说这可能是因为去游泳的时候，没有注意个人卫生，直接坐在有霉菌的池边或是椅子上，造成的复发感染。
解释：看看铺天盖地的相关药品广告，你就知道妇科炎症有多么令人头疼了。虽然现在大家都很懂得重视个人卫生，但它的诱因实在是太多样常规途径感染、伴侣感染、精神压力导致抵抗力下降诱发所以，妇科炎症患病者人数居高不下。而对她们来说，游泳可以列入最忌讳的健身方式。泳池水不能保证彻底消毒，泳池周边又是细菌的高发环境，去游泳？等于去冒险。
正确做法：在炎症痊愈后再选择游泳或其他水中健身项目。另外，处于经期的女性，因为此时阴道酸性环境改变，抵抗力下降，也最好不要去做水中运动。皮肤病患者则是另一类需要远离游泳池的人，不管是寒冷性荨麻疹这种只是自己受苦的问题，还是脓疱疮这种有可能传染他人的疾病，都是水中运动的红灯信号。
7、大运动量能让我睡得更香
你失眠吗？10个职业女性中，至少有一半会回答你：我曾经被它困扰。既然数绵羊、吃安眠药都不管用，有些人自以为想出了好办法：运动。在晚上进行大运动量的健身运动，把自己累得碰到枕头马上就能睡着。结果是第二天仍然顶着黑眼圈，肌肉还酸得要死。
解释：大部分的运动都会让我们的神经处于兴奋状态，虽然身体很疲惫，但精神却很足，这样的你，会较平常更难以入睡。如果在做运动的时候，还有节奏很明显的音乐伴奏，那就更会刺激神经。靠运动来治疗失眠很难生效，当然电视剧里会有这样的情节，干了一天活的女主角倒在床上就睡着了，这有两种解释：一、即使不干活，她也没有失眠问题的困扰;二、她在演戏。
正确做法：如果要在睡前运动，结束运动的时间和上床睡觉之间至少要间隔一小时，而且只能选择瑜伽这类能够调节副交感神经的运动。美国专业睡眠联合会会刊《睡眠》提供了一个不错的解决办法：早上运动。在8点到10点间步行1小时，对于缓解失眠症状的效果惊人，与此相关的研究数据显示：每周早上至少运动3.5~4小时的人比较容易入睡。
学会如何避孕，是成年男女最重要的功课。但是，对于如何正确而科学的避孕，很多人都是一知半解。而避孕方法的错误，很可能会造成不可避免的遗憾以及影响人的健康。下面我们就一起来看看那些你平时认为是理所当然的想法的谎言真相吧。
谎言一 安全期不会怀孕
很多月经周期较准的女性都可以计算出自己的安全期。女性的每个月经周期分为月经期、排卵期和安全期。而一般而言安全期没有卵子排除，这个时候不用担心精子进入体内使卵子受孕的问题。
但是你可能不知道精子在排出后，一般来说在三天以内能使卵子受精，但也有报道说性生活一星期后精子仍保留受精能力。排卵期虽然处于月经中期，但是由于外界环境、气温、情绪、健康状况等因素影响，可能会使排卵的时间提前或延后。
因此安全期避孕的方法一点都不可靠。总的来说，安全期避孕的方法只适用于月经周期规律、长期同居、生活规律、双方能相互配合及谅解的夫妇。
谎言二 不要怕麻烦 坚持服用避孕药
你在用什么样的方式避孕?每次在性爱之前必须服用的避孕药并不能保障一时兴起的性行为的安全，这些短期的避孕措施是不是已经让你感到了厌烦?
其实除了体外用的避孕套、口服用避孕药、内置避孕环等，还有不少相当有效的避孕方法你还不知道。例如必须通过手术置入子宫内的宫内避孕器。它的只要做作用就是防止受精过的卵子在子宫里成长。
一般只要没什么异常，一两年内都不会给性爱造成麻烦。宫内避孕虽不能保证你不染上性传染病，但它的确是一种最有效的避孕措施。一旦置入，你大可忘掉它的存在，而且只有1%的失败率。
这种长期的避孕方式无疑是最有效最便捷的。但它也有不宜人群，例如有极度子宫后屈、子宫内膜炎、输卵管炎、阴道炎、子宫肌瘤等妇科疾病者或者月经量和分泌物过多者。如果你对宫内避孕有兴趣不妨到正规医院询问一下有经验的医生。
谎言三 避孕药的避孕效果对任何人都一样
在市面上出售的避孕药，其包装上只表明了几种不适宜人群。那么是不是适宜人群服用，效果就都一样呢?
其实体重过高的女性新陈代谢较快，需要更多的荷尔蒙以防止受孕。她们在避孕时会受体内脂肪过多的阻碍，导致药物效果大打折扣，造人时也难摆脱体重影响，因此在选择合适的避孕、造人方法时应慎重。
而且，很多的避孕药有溶脂作用，可能滞留在体内脂肪积聚的地方，从而无法到达应该到的血液中真正发生作用。
在这里提醒一下各位，如果你的体重超过58公斤，最好请大夫推荐其他更为可靠的办法，如宫内避孕器，或避孕药和避孕套双管齐下，这样才能确保万无一失。
谎言四 避孕效果好 万无一失
你是否认为，采取了避孕措施就万无一失?你必须知道，当大夫告诉你避孕用品多么有效时，那也是在基于使用得当的前提下。尽管避孕药及避孕套标榜着有效率高达99% 与97%。但其实在实际应用中，二者的真正有效率分别为94%和86%。就是说，它根本不具备百分之百的有效避孕效果。
为确保避孕药有效，每天应在同一时间服用。你不放试着将服用与日常生活结合起来，可帮助你更好地记住时间，如每天清晨刷完牙后服用。
万一忘了服用，仔细阅读注意事项，看看怎么做才能加以弥补。选择避孕套的女性如果分泌液少，可涂一些润滑软膏配合使用， 紧紧固定，防止滑落，效果更佳。
谎言五 如果阴茎不完全插入，就是说男方在女方的外阴部而不是在阴道内射精，女性就不会怀孕
事实是精子有可能进入阴道并继续向子宫运动。
谎言六 性交之后灌洗，即用水、皂液或温可乐之类的液体冲洗阴道可以冲走精子，防止怀孕
事实是灌洗并非有效的避孕措施，而且会引起阴道感染。
谎言七 对方在她体内射精后，如果女性马上排尿就不会怀孕
事实是这样做没用。尿液是从阴道上方的尿道排出体外的，因此不会冲走精子。
春季是男性养生的好时节，男性如何做好养生的工作是维护男性健康的重要工作之一。如何做好春季养生的工作是值得我们探讨的话题。专家提醒，男性健康常识 男人春季养生的七个要点。
保护肝胆最重要
春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃12把坚果。应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。
进行身体大扫除
春天是扫除季节，身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。
春天应该多吃豆芽
豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。
适合做伸展运动
整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。
最应补B族维生素
春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。
到户外和大地共振
春天，室外不仅空气清新，花香能使人放松，减轻压力。最重要的是，此时地球的振动大约为每秒8赫兹，与人体大脑波节律一致，最让人感觉舒适，对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。
草药帮助春季排毒
春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠;蒲公英是保肝极品，有助受损肝脏愈合;甘草有助于能量平衡和消化，减少压力。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，还有助于清洁皮肤和鼻窦。
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