你有没有赖床的习惯呢,特别是现在的一些年轻人都会有这样的情况,一方面是因为工作太累的原因,休息不过来,另一方面是晚上熬夜,白天起不来。特别是一些女性朋友们每天都非常的忙碌,照顾家庭还要工作,所以就会经常有一些坏习惯出现了,下面小编就告诉你这些坏习惯不能有。
一、不要扎个马尾睡觉
很多人觉得睡觉头发不能乱,这样真的是一个坏习惯,特别是对于一些长发女人们来说。头发不能竖起来,要散着,这样可以促进血液的循环。如果你梳起来的话很可能造成血液不同,影响睡眠的质量。
二、不要穿着袜子睡觉
女性不要穿袜子睡觉,特别是在这寒冷的冬天,有很多女人喜欢穿着双棉袜子睡觉,特别是比较冷的地方,自以为穿着袜子睡觉能取暖。但是这样做要比不穿袜子还暖和不过来,小编就有这样的经历,有的时候穿着袜子一晚上都暖和不过来,脚丫还是凉的。很多女人血气不足。此外,如果你经常畏冷,那就要养好血气,让血气旺盛起来。
三、不带浓妆上床睡觉
带妆入眠是十分愚蠢的做法,女性不要偷懒,不要懒得卸妆。因为化妆品经过一夜在脸部的囤积是会有损皮肤健康的,时间长了会让自己的皮肤老化的非常的快哦,而且还会造成很多的皮肤的问题。想留住青春,保持在男人心目中美好形象的心情,但化妆品对皮肤的影响已经是众人皆知的,长期以往,你会发现你老的特别的快,这样就得不偿失了,还是要注意这一点的。
上面的这些常识就是大家经常会做的吧,其实睡觉就是需要养精蓄锐的,睡好了人就会有精神,睡不好可能导致很多情况的出现。关于女性的健康的问题,上面小编告诉大家三个要点,希望女性们在睡觉前一定要注意这些方面的常识。
10月怀胎的艰辛女人在孕前可要想清楚,为了让自己孕期不至于被各种不适症打败,孕前调理不可马虎。而高龄备孕的女性越来越多,孕前检查少不了,那个女性应该查哪些项目呢?
调查表明,25-30岁女子的流产率为15%,而40岁以后则高达40%。
40岁以后优质的卵子相对减少,同时由于输卵管的炎症、子宫内膜异位症或者子宫肌瘤使精子和卵子相聚的道路不通畅,受精卵居住的房屋质量下降,而造成不孕、流产、宫外孕的机会增多。如果计划35岁以后怀孕,女性必须先考虑自己的生育能力。如果父母生育的进程不顺利、幼年时患有过结核病或其他较严重的疾病,且现在月经时间过长或过短、子宫或附件有包块、丈夫身体状况不很好时,最好不要将生育年龄放在35岁以后。怎样才能怀孕 快速怀孕360度无死角支招
造成流产的常见因素,除了环境因素外,还有遗传因素、生殖器官畸形或疾病、感染、内分泌因素、免疫因素等。所以建议,30岁以后准备要当妈妈的,最好能够做做下面的检查:
遗传检查:可抽血检查染色体、血型、基因分析;
生殖器检查:可以做B超了解子宫体、子宫颈、卵巢、输卵管的情况;
感染检查:须做白带和血液检查,以排除滴虫、霉菌,HpV:支原体、风疹病毒、巨细胞病毒感染;
内分泌检查:可抽血查甲状腺功能、血糖、性激素检查;
免疫检查:可抽血查抗精子抗体、抗卵磷脂抗体、抗子宫内膜抗体、狼疮因子等:
环境检查:可做微量元素检测或对有异味的环境进行检测。
此外,建议在准备怀孕的头3个月开始口服叶酸片,每天0.4毫克,远离茶、酒、烟、咖啡等,并坚持每天适当的锻炼,同时也要请丈夫一起锻炼,提高身体素质以确保精子的质量。
怀孕前的准备 高龄女性调理法
怀孕,对每一位想做妈妈的女性都是一项重大考验,不仅在心理上、物质上都要有充分的准备,最为重要的是要有健康的身体,这样才有条件顺利受孕,才能担起十月怀胎的重任。
因此,在你决定怀孕前最好先去医院做一次身体全面检查,排除器质性疾病,然后结合月经情况,居家以气、血、阴、阳为重要法则,辅以调肝、补肾、健脾进行孕前调养。
这样,可以使你做妈咪的愿望更加顺利地实现。
1.阳虚体质调养方案
阳虚体质特征:
*形体偏胖,精神状态不好,总没精打采。
*面色灰暗,缺少光泽。
*经常感到身体疲惫,没有力气,喜欢躺着。
*怕冷,四肢发冷,手脚经常发凉。
*浑身无力,懒得说话,语声低微。
*口中乏味,不喜喝水或喜热饮。
*大便偏稀,小便多,或浮肿,小便不利。
饮食调养要点:
饮食上应注意少吃寒凉、生冷之品。
饮食调养妙方:
虫草全鸡
取冬虫夏草10克,老母鸡1只,姜、葱、胡椒粉、食盐、黄酒适量。将老母鸡杀好去毛、内脏洗净,鸡头劈开后纳入虫草10枚扎紧,余下的虫草与葱、姜一同放入鸡腹中,放入罐内,再注入清汤,加盐、胡椒粉、黄酒,上笼蒸1.5小时,出笼后去姜、葱,加味精调味即可。
功效:补肾助阳,调补冲任。
温补鹌鹑汤
取鹌鹑2只,菟丝子15克,艾叶30克,川芎15克,加清水1200克煎至400克,去渣取汁;药汁与鹌鹑一同隔水炖熟即可。
功效:温肾固冲,适用于妇女宫寒,体质虚损者。
2.阴虚体质调养方案
阴虚体质特征:
*形体偏瘦,面色偏红。
*时常午后感觉烘热,口燥咽干。
*舌红,苔少或干。
*喜冷饮。
*易心烦急躁,夜寐不安或梦多。
*大便偏干。
饮食调养要点:
饮食上少食助阳之品,多食黑木耳,藕汁等清热、凉血止血之品。
饮食调养妙方:
海参
取海参15克,大米60克,葱、姜末适量。将海参用温水泡发后洗净切成小块,大米洗净,入锅中加入海参、葱、姜末、盐及水熬成粥即可。
怎样才能怀孕
1、做一张排卵周期表
排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是你的最佳受孕期,也可以知道你是否有排卵不规律的问题。如果存在排卵不规律问题,应及时进行调整,以便合理安排受孕时间。
2、关注饮食健康
选择新鲜水果和蔬菜。远离吃垃圾食品,你和丈夫还应该为了未来的宝宝而一起戒烟戒酒,因为这些都可能导致你们的卵子和精子异常,降低生育能力。另外,还可以口服一些维生素和叶酸。饮用水尽量选择瓶装矿泉水或者纯净水,因为自来水中可能有过量重金属,这会导致你的生育能力下降或者流产。对于鱼类,应当谨慎选择,一些鱼类如金枪鱼、鲨鱼和鳟鱼等当中可能含有大量的汞。
3、管理体重和血压
35岁以后许多女性都会开始发胖,但是肥胖会降低你的生育能力,还可能让你在怀孕过后患上糖尿病,而孕期糖尿病可能造成胎儿过大和新生儿呼吸问题。另外高血压会造成胎儿发育缓慢,以及给孕妇带来生命危险,所以孕前和孕中都要注意控制血压。
4、充分休息和睡眠
也许你正处在工作忙碌的事业上升期,但是请每天保证足够的睡眠,否则你的免疫系统将会受到影响,荷尔蒙分泌将被打乱,还会产生发炎等症状,这些都不利于你怀孕。
5、会给自己减压
适量减少工作,让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力,长城不是一天修成了,你也不可能一天调理好身体并立即怀孕。可以试着练习瑜伽,既可以放松心情又锻炼身体。
6、远离电子产品的辐射
让笔记本电脑和手机远离你和你丈夫的生殖系统,因为它们发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量。如果你的工作环境本身辐射较为严重,那么应该考虑及早穿着防辐射服或者改变工作环境。
结语:有些人也许会认为自已虽然年龄偏大些,但是身体很健康就不需要体检,这种不负责的想法千万不能有!孕前检查不仅仅是帮你排除受孕阻碍,也是保障宝宝健康的第一关,所以大年龄女青年们一定要重视哦~
虽然衰老是一种正常的生理现象,是不可逆转的,但是我们可以拉住衰老的脚步,让它来得越迟越好。研究发现,女性在30岁之前,培养以下健康生活方式、适当补充营养元素可以有效地延缓衰老。下面,小编介绍女性延缓衰老的16个生活保健措施,爱美的你赶快试试吧。
1、补钙:
专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期,则加至1500 毫克。日常多服用牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜、补钙药物。
友情提醒:在服用时需要严格遵守医嘱,以免服用过量,反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂,因维生素本身可以和钙质产生协同作用,相对于单纯补钙来说,服用后益处更大。
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2、补充纤维素:
这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
常见食品的纤维素含量如下:
蔬菜类:笋类的含量最高,笋干的纤维素含量达到30-40%,辣椒超过40%。
菌类(干):纤维素含量最高,松蘑接近50%,30%以上的按照从多到少的排列为:发菜、香菇、银耳、木耳。
水果:红果干含量最高,接近50%,其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。
3、补充叶酸:
怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸是B群维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可以缓解营养缺乏症。
富含叶酸的5 类食物:绿色蔬菜、新鲜水果、动物食品、豆类、谷物类。
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4、驾驶时戴上安全防护设施:
工作中的角色越来越重要,但一定要记住开车和坐车时都要系安全带,开车时不要使用手机,这些可以使你远离事故,保障青春。
5、建设优质性生活:
一流的年龄缩减剂,它能舒缓压力,放松心情。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。
6、每天吃早餐:
它能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,它最好包括谷类食物、水果、奶制品。
建议爱美女性早餐最佳选择:一杯豆浆(酸奶)+两片全麦面包+鸡蛋+ 胡萝卜(其它水果)。这只是个例子,也不是绝对的,可以根据自身的需要组合添加,但最好要保持每天的早餐里面有:1份豆类(奶类)+1份杂粮五谷类+1份禽蛋类+1份蔬菜水果类。
7、饮食多样化:
每天4份水果,5份蔬菜,每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧,继续巩固你 20岁时打下的免疫基础。
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8、养只狗:
陪它散步狗的主人血压低,胆固醇也低,心理状态好,总能保持更长的青春。
9、每晚按时睡觉:
最好的睡眠是每天都有规律地睡 7~8个小时。
一般来说,睡眠通常有3种姿势,仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说,最好的睡姿是向右侧卧。
10、抽时间做有氧运动:
可以增加心肺血管活力:每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼,每周至少消耗3500卡的热量。
11、做增强力量和柔韧性的锻炼:
如练拉力器、瑜珈,这些训练能保持骨密度,防止骨骼老化。
乳房对于每一个女人都是一样的重要。因为她象征着女人的阴柔,更是母性爱的标志。乳房对我们的意义是如此重要,我们一生都需要呵护它,而且在每个时期都有其显着的特点和呵护重点。
目前我国的乳腺癌发生率呈急剧上升趋势,并且发病年龄日益年轻化,乳腺癌已经成为威胁女性健康的头号杀手。我们同您共同呵护乳房健康
婴儿期:最好别挤别揉
整个婴幼儿期乳房都处于静止状态。但出生的婴儿因受母亲体内雌激素的影响,可能在出生后短期内有乳房肿大或乳头溢液等情况。
呵护重点:此时注意别挤、别揉,顺其自然,以免造成感染,可以局部热敷以促进吸收。随着婴儿体内女性激素水平的下降,大约3周以后,乳房自然恢复正常并进入静止期。
青春期:注意观察乳房
进入青春期后,第二性征开始发育。女性在9岁-12岁时,乳房开始发育,乳房先有一个乳核,并慢慢发育增大,乳头突出,同时月经来潮。
呵护重点:这个时期是乳腺纤维瘤的多发期,因为女性激素分泌旺盛,内分泌还不协调。母亲要格外关注女儿的乳房变化,如是否有乳头内陷、是否长了疙瘩,如有异常要及时就医。此外,及时佩带合适的胸罩是很重要的。以棉织品为好,不宜太紧或太松,太紧会影响血液供应,不利发育;太松则易致下垂。青少年时期是生长发育的第二个高峰时期,此时还应加强体格锻炼和营养。
月经期:保持心情愉快
月经周期,由于受到卵巢所分泌的女性激素的刺激,乳房也会有周期性反应,多数女性在月经前期乳房因充血水肿出现痛胀感,经后即自行消失,这种疼痛一般不需治疗。
呵护重点:由于乳房胀大及疼痛,应换戴一个比平时尺寸稍大的乳罩,以免乳房受挤压加重疼痛;此期乳房比较敏感,应避免不必要的外伤和挤压;保持精神愉快,不要过于紧张;热敷可促进血液循环及淋巴回流,缓解局部组织的紧张度,有利于炎症消失。
孕产期:更换舒适胸罩
孕产期包括孕期和哺乳期,也是乳腺疾病发病率最高的时期。近几年乳腺癌的发病率逐年增高,而且呈年轻化趋势,多在40岁左右开始发病。
呵护重点:这个时期的女性应该穿宽松的上衣及胸罩,以免压迫乳房影响乳腺的正常发育,从而影响孩子的哺育。怀孕5至6个月后,经常用肥皂和温水擦洗乳头,使乳头表皮增生变厚、富于弹性。擦洗后在乳头和乳晕上涂一层油脂,以防皲裂。
中年期:不要自我按摩
很多女性进入更年期后,不再像年轻时那样重视乳房,从而忽略乳房的保健。其实正是由于进入了更年期,才应该更加注意乳房的保健。
呵护重点:中年以后乳房多有松弛下垂的现象,一般情况下,乳房不主张按摩,因为按摩会加重乳腺增生。应坚持每月一次的乳房自我检查,每年一次专科体检。自己随时注意乳房的细小变化,发现问题,立即检查治疗。进入更年期的妇女注意不要过多补充雌激素,以免增加乳腺癌的患病几率。
老年期:重视自我检查
绝经后的老年妇女,由于体内雌性激素的减少,其乳房发生了一些变化,如乳房体积变小、松软下垂,皮肤皱襞增加等。此时更应该注意乳房的保健,因为乳腺癌的高发年龄段是在45岁以后。
呵护重点:应坚持每月一次的乳房自我检查,每年一次专科体检。平时随时注意乳房的细小变化,及时发现问题。另外,需提醒注意的是,老年妇女应谨慎服用激素替代剂,如果服用,必须在医生指导下进行。
现在的年轻人在生孩的时候,通常都比较注重优生优育,在怀孕前都是要备孕的,一提起备孕,大多数人可能首先是会想到女性,甚至有些人认为备孕是女性的事情,和男性是没有多大关系的,其实备孕和男性也是有很大关系的,想要生出一个健康的宝宝的,就需要精子以及卵子的质量都比较高才可以。
备孕前准备男性需注意什么呢?
第一:建议补充的营养元素
男性备孕期间也是需要摄入适当的营养元素,有利于提高精子的数量和质量。
①叶酸,补充叶酸不是女性专属,男性也应该适当的补充,每天补充400微克即可,新鲜的瓜果蔬菜中也是含有的;
②维生素E,维生素E又称为生育酚,可以促进性激素分泌,使男子精子活力和数量增加,可以每天补充14毫克;
③高蛋白质,蛋白质是人体的重要组成成分,其中是精子的重要营养物质,蛋白质要足够;
④DHA,DHA的缺乏会营养睾丸的生育能力,同时会影响精子活跃度;
⑤锌,锌的含量的多少是跟精子浓度有着直接的关系,锌的摄入量建议是12.5 毫克/天。
第二:几大注意事项
①首先如果准备备孕的话,男性必须要戒烟,戒酒,吸烟喝酒对于身体和精子的质量影响太大了;
②避开高温的工作环境以及不要去泡温泉和做汗蒸等等;
③高强度工作和熬夜最好不要有,长期熬夜身体疲倦同时会影响身体激素水平;
④减肥,如果未准爸爸过于肥胖的话,在备孕期间一定要积极的减肥,身体肥胖会影响精子的质量;
⑤不要禁欲,有些备孕夫妻觉得禁欲有助于提高精子的质量,其实是错误了,禁欲不利于精子的质量和活力;
⑥喜欢吃烧烤,火锅等的男性,在备孕期间最好合理健康的饮食;
备孕期间,男性也是需要跟女性一样注意,饮食和习惯的调整,因为怀孕虽然辛苦的是女性,但是男性提供的精子是非常重要的,一定要管住嘴迈开腿,提高精子质量,有利于胎儿的健康。否则有些女性应该有遇到胎停育和前期易流产和生化妊娠等情况,有的时候还真不是女性身体的问题,而就是精子和卵子的质量问题,身体自然而然进行淘汰的。
秋季睡眠总的原则是早睡早起,以应秋候。经过一个相对少眠的夏季,秋季能注重搞好睡眠,正好借此予以补偿。
《素问四季调神大论篇》中说:秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋形,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清。此秋气之应,养收之道也。这就是说,在秋季的这三个月中,秋爽气清,万物收藏,人的起居调摄应与气候相适应。
除了早睡早起,秋季的睡眠还应注意以下几个方面。
(一)忌睡前进食
睡前进食,会增加肠胃负担,不但会影响入睡,而且容易造成消化不良。如长期睡前进食,肯定有害身体。当然,也不能饿着上床。睡前如感到饥饿,可适当吃点温软的食物,且应在食后休息一会儿再睡觉。
(二)忌睡前饮茶饮咖啡
茶和咖啡中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,难以入眠。加之饮用过多的茶或咖啡造成夜间尿频,不利睡眠。
(三)忌睡前情绪激动
睡前激动、气愤、情感起伏,会引起气血的紊乱,不但直接导致失眠,而且还会伤害身体。因此,睡前一定要控制好自己的情绪,尽量保持平静,力戒气恼、忧愁、焦虑,特别不能大动肝火。
(四)忌睡前过度娱乐
有人喜欢晚上娱乐,尤其是年轻人,晚上玩起来就不顾时间了。而过度的娱乐活动,会使人的神经持续兴奋,显然要影响睡眠。为此,晚上如要娱乐,不要玩得太晚。娱乐后,应通过散步或静坐等方式,使自己平静下来,再上床睡觉。
(五)忌睡时多言
上床后,卧躺着多说话,也会使人兴奋,不易入睡。同时,卧躺多说,易伤肺气。因此,上床后如同室有人,你自己首先不要多与别人交谈,如别人要拉你交谈,那也不要谈得太久,可婉言向对方说明躺在床上,不宜长谈。
(六)忌睡时掩面
睡时,如用毯子或被子掩住自己的脸,会影响呼吸并造成缺氧,对身体健康极为不利。
(七)忌睡时张嘴
睡觉闭口有利保养元气。如果张开嘴巴,用嘴呼吸,吸入冷空气和灰尘极易伤及咽喉、肺部,胃也会因之而着凉。故张嘴睡觉的坏习惯一定要改。
(八)忌睡时被风吹
人体在睡眠状态下对环境变化适应能力下降,易受风邪侵袭。因此秋季睡觉时,千万不要睡在风口头,卧室的窗户不宜开得太大,特别在风大的时候,更要警惕。
关于秋季睡眠,除了上面提到的两早(早睡早起)与八忌(注意八个方面),每人还应该根据自己的具体情况加以具体的注意。一定要认识到,凉爽的秋季虽然有利于睡眠,但睡眠则不会因秋季的到来而无条件地来照顾你。要在秋季真正实现睡眠好,那还是很有讲究的。
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