20岁的年轻OL最爱简单方便,推介你们使用具有一定遮瑕度的2-way cake两用粉底,不消5分钟便可有完美肌肤。c.以粉扑沾上碎粉后,可先轻轻拍走多余的粉末,令上妆时效果更见均匀。
化妆,正如做人处世一样,想拥有美好的前景,踏上成功之路,就要打好基础。想成功塑造完美妆容,就要打好粉底的基础。要没有瑕疵的肌肤,要光鲜润泽的肌肤,要白里透红的肌肤,在这个空气混浊的城市里,粉底就担当起修补肌肤的责任。挑选合适的粉底,到掌握涂抹、修饰的技巧,无论你是20、30或40岁,完美的肌肤指日可待。
For the 20s
20岁的年轻肌肤要遮盖瑕疵的地方不多,大可选择质地比较透薄的粉底,而且需要着重控油、遮盖粗大毛孔及暗疮等肌肤问题。
20岁的年轻OL最爱简单方便,推介你们使用具有一定遮瑕度的2-way cake两用粉底,不消5分钟便可有完美肌肤。
Steps:
1.先于T-zone位置涂上具有控油效果的护理品。
2.再于全面涂上清爽型的打底霜。
3.于T-zone或鼻翼等位置涂上具遮盖粗大毛孔效果的遮瑕膏。
4.再于脸上有红印的地方点印上黄色的遮瑕膏。
5.于眼袋位置点印遮瑕膏。
6.再以无名指轻力向外推开。
7.先用水弄湿两用粉饼的粉扑。
8.粉扑沾上适量粉末,并先于鼻梁位置向下涂抹。
9.两边脸颊则向外推开。
10.最后于额头位置向两边及向下推开。
20s涂粉底锦囊
a.涂抹遮瑕膏时,宜先在手里和开遮瑕膏,以便沾取适当的分量。
b.涂抹两用粉饼后,为了令妆容更贴服,可以矿泉水喷于全面,再用纸巾轻印,但记住不要大力抹拭脸颊,否则会抹掉妆容。
c.青春痘是不少年轻少女的烦恼。要遮盖可怕的痘痘,建议先薄薄地涂上暗疮膏,稍候片刻,待略为吸收后,再以粉扑轻轻盖上碎粉。因为暗疮是凸起的,硬用遮瑕膏修饰只会加重暗疮的负担,令情况恶化,起不到遮盖的效果。而暗疮印可以用扫沾取粉底或遮瑕膏均匀涂抹,以达遮盖的效果。
d.两用粉饼可以单独当粉底上妆使用,也可作为出门补妆之用。
MakeUp Base:清爽型的妆前底霜是年轻肌肤的best buy!最好选择具有控油、修饰毛孔功效的make upbase,这可让2-way cake的效果更贴服自然。
Concealer:遮掩暗疮、暗疮印及粗大毛孔是年轻肌肤要修饰的关键,不妨学学我们,选择一盒备有多色的遮瑕膏,既可用来遮黑眼圈,亦有效遮暗疮印。
2-way Foundation:效果持久的干湿两用粉底,能令你不易脱妆,且方便易用。如果你爱户外活动,记着要用上具防水防汗功效的粉底!
Other Foundation:如果皮肤比较干的,大可选择粉底液+碎粉的组合,但记住质地要以清爽型为主。你可先涂粉底液,再用上遮瑕膏,最后盖上碎粉或干粉,便能有完满的效果了。
c.青春痘是不少年轻少女的烦恼。要遮盖可怕的痘痘,建议先薄薄地涂上暗疮膏,稍候片刻,待略为吸收后,再以粉扑轻轻盖上碎粉。因为暗疮是凸起的,硬用遮瑕膏修饰只会加重暗疮的负担,令情况恶化,起不到遮盖的效果。而暗疮印可以用扫沾取粉底或遮瑕膏均匀涂抹,以达遮盖的效果。
d.两用粉饼可以单独当粉底上妆使用,也可作为出门补妆之用。
MakeUp Base:清爽型的妆前底霜是年轻肌肤的best buy!最好选择具有控油、修饰毛孔功效的make upbase,这可让2-way cake的效果更贴服自然。
Concealer:遮掩暗疮、暗疮印及粗大毛孔是年轻肌肤要修饰的关键,不妨学学我们,选择一盒备有多色的遮瑕膏,既可用来遮黑眼圈,亦有效遮暗疮印。
2-way Foundation:效果持久的干湿两用粉底,能令你不易脱妆,且方便易用。如果你爱户外活动,记着要用上具防水防汗功效的粉底!
Other Foundation:如果皮肤比较干的,大可选择粉底液+碎粉的组合,但记住质地要以清爽型为主。你可先涂粉底液,再用上遮瑕膏,最后盖上碎粉或干粉,便能有完满的效果了。
Steps
1.先于全面均匀涂上打底霜。
2.于脸颊向外扫上粉底液。
3.额头位置则向外及向下涂抹粉底。
4.将粉底液点印于下巴,并向下推开。
5.于鼻翼边缘扫上与肤色相近的遮瑕膏。
6.再用扫取适量的遮瑕膏点印于嘴角位置。
7.于眼肚位置扫上近肤色的遮瑕膏。
8.在眼袋外围的地方,如图示扫上比肤色浅一度或淡黄色的遮瑕膏,以加强光亮感。
9.于眼袋位置扫上碎粉。
10.以粉扑于全面点印上碎粉。
30s涂粉底锦囊
a.如眼部皮肤干燥者,可先于眼肚点印眼部专用打底霜。
b.黑眼圈是城市人的通病,要拥有双精神亮丽的明眸,就要利用遮瑕膏及碎粉,方法是先在黑眼圈点上遮瑕膏,用指腹轻力由内向外均匀推开,然后沾取适量散粉,以化妆扫均匀地推开。切忌把遮瑕膏涂抹过厚,使整体肤色变得不自然。
c.以粉扑沾上碎粉后,可先轻轻拍走多余的粉末,令上妆时效果更见均匀。
Make Up Base:时常处于冷气地方,大可涂上具有保湿效果的打底霜,令妆容更贴服持久。
Concealer:Office lady最要注重的是遮盖灰暗的黑眼圈及眼袋,令面目即时明亮起来。
Foundation:繁忙工作令肌肤容易疲惫暗哑,因此可选用具修护效用或明亮肌色的粉底液。
powder:要令妆容更稳定贴服,不得不扑上定妆碎粉,令肌肤透出亮丽光泽。
For the 40s
成熟型的肌肤可能遇有肤色不均匀、细纹、表情纹甚至皱纹的情况出现,以上问题均可以适当的遮瑕膏解决。还有,40s的肌肤会变得较为干燥,宜用滋润性较高的粉条或霜状粉底,会使肌肤看起来更润滑。
Steps
1.先于全面均匀地涂上调色底霜。
2.于眼肚位置涂上遮盖眼部细纹的底霜。
3.再于眼肚位置涂上具珍珠色泽的遮瑕膏。
4.于脸上有瑕疵的地方点印与肤色相近的遮瑕膏。
5.于脸颊涂上遮瑕度较高的粉条。
40s涂粉底锦囊
a.调色底霜可因应不同的需要选用不同的颜色,建议40s的女士可于涂调色底霜前,先涂上具有防晒及滋润功效的底霜,因大部分的调色底霜都较为透薄,缺乏滋润作用。
b.以大号化妆扫扫上碎粉,特别适合干性皮肤,效果较粉扑通透自然。以碎粉扫沾上碎粉后,可先将扫轻轻印于纸巾上,以扫走多余的粉末,令上妆时更见均匀。
Make Up Base:具调色作用的妆前底霜是成熟肌肤的不错选择,但仍建议于涂调色底霜前,多涂上具防晒及滋润功效的乳液。
Concealer:可重点遮瑕有细纹、皱纹及眼袋等等地方,由于瑕疵较幼细,所在的位置较隐蔽,建议可用细小的遮瑕扫做帮手,令效果更自然。
Foundation:可涂用遮瑕度比较高的粉底,例如膏状粉底、霜状粉底等,质感柔润而持久。
powder:可为肌肤扫上具反光粒子的碎粉,令面部不平滑的现象减低。
四个坏习惯,让你一脸斑
1.搓脸用力过大
洗脸时用洗面奶过度搓揉,并不能让脸部皮肤更干净,反而容易因为对皮肤摩擦过度致长斑。尤其是现在很多洗面奶含有颗粒研磨剂,刺激性较大。洗脸时,应取适量洗奶用温水在手心搓出泡沫涂于脸上,用指尖轻轻搓揉,冲洗干净即可。
2.淋浴时直接冲脸
淋浴喷头水压高,直接冲洗脸部对皮肤刺激大,建议最好用手接水洗脸。
3.用毛巾用力擦脸
洗完脸后,用干毛巾擦脸对皮肤的刺激也较大。建议将毛巾折叠好,轻轻拍打脸部吸附水分。此外,毛巾长时间挂在架子上或清洗时使用过量的洗剂都会让毛巾变硬,因此毛巾最好定期更换。
4.化妆用力过度
女性擦粉底、涂眼影、抹腮红时,为了追求效果,常会用力按压、涂抹。建议下手要轻柔,同时宜选用刷毛材质柔软、亲肤的产品,以减少对皮肤的刺激。
女人常揉腹部,美容又保健
1.促进肠蠕动,消除便秘
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化、吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的作用,从而预防和消除便秘,对老年人尤其需要。
2. 腹部按揉利于减肥
因为按揉腹部能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗,收到满意的减肥效果。
3.睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人体保持精神愉悦,睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠,对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,起到辅助治疗作用。
4.揉腹防疾病
每天早、中、晚饭后各揉腹1次,每次约揉5分钟,可达到辅助治疗溃疡病的目的,因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关,经常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸过量分泌,防治溃疡病。
5.慢性肝炎
每天早、晚坚持揉腹,则舒肝解郁、调理脾胃,可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。
6.手术后肠粘连
患者在伤口完全愈合后,进行自我腹部摩擦,可防手术后肠粘连的发生,一般应在每天早晨起床前上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次,揉腹能促使肠道蠕动,有利于局部组织对手术后渗出液吸收。
「 揉腹的方法」一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。
「 三线按摩法」三线——左胸至肚脐、心口至肚脐、右胸到肚脐。
〈 手 法〉站立或仰卧,全身放松,两只手首尾重叠贴于腹部,分别沿上述三条线缓缓下推,每条线连续做三次再按下一条线,直至腹部发热为好。
〈 提 醒〉动作要缓和,呼吸要自然,力度要适中,可以解开衣服也可以和衣按摩。
20岁 脂肪肝增多、转氨酶升高
现在20多岁的男性中,患脂肪肝的人明显增多,其中还有不少人是中度、重度脂肪肝,甚至发展为肝硬化。而令人难以置信的是,通常只有中老年人才会有的前列腺问题,现在竟也年轻化,而且居然提前到20多岁,多以前列腺炎为主,若不注意会日渐严重,甚至癌变。
诱因:应酬要喝酒,和朋友聚会更要拼酒,把肝泡在酒里的慢性嗜酒者60%都有脂肪肝。另外,长时间大量吃糖、淀粉等碳水化合物或高脂肪类食物,会使肝脏脂肪合成过多,再加上临睡前加餐,平时又不锻炼,使体内营养过剩导致脂肪肝。转氨酶高也和这样的饮食有很大关系。
很大一部分20多岁的年轻男性忽视个人卫生,尤其是泌尿系统的卫生,平时不注意清洁,或性生活前不清洗,造成细菌感染出现前列腺炎。
调整:年轻人喝酒要有节制。饮食上不要偏甜食及高脂肪含量食物,即便吃了也要通过运动消耗掉,不能积存在体内。此外,要每天清洗外阴部,保持干爽清洁。
特别提示:由于工作繁忙和压力,在年轻人中出现了一些新问题。一是一个姿式久坐不动,颈椎、脊椎、腰椎都容易疲劳变形,二是长时间对着电脑易近视,而且不断向深度发展。对付这两种隐患要坐一小时站起来做伸展、扭腰、摆头动作。第三个新问题就是失眠,压力、疲劳容易形成神经衰弱,但这对年轻人来说比较好调节,多做运动、倾诉和听音乐等都可以进行自我情绪修复。
30岁 甘油三酯高、内脏功能下降
从20岁开始,每10年身体的新陈代谢率就会减慢2%。李秀池介绍说,从30岁开始,男性的肺功能也开始下降,到70岁肺活量会下降60%―70%。而甘油三酯的增高还会加重健康人患冠心病的概率。
诱因:长期处于繁重、疲劳的工作状态下,再加上大量抽烟,心肺功能会受到损害,而且还会造成脱发。另外,由于周围环境的噪音,从30岁开始男性的听力也开始下降。而30岁的男人如果不按时、定量进餐,会使肠胃受损而影响情绪和睡眠,在劳累和紧张时,还会出现头晕气短、精神涣散的现象,体质弱的人尤其如此,甚至会因为过度劳累而死亡。
调整:如果你能每天做几次深呼吸,坚持到70岁,那时的肺活量只会下降20%;如果你注意保护耳朵,尽量不把耳塞塞到耳朵里开大音量,那么你的听力可能到90岁还正常。在日常饮食中,要有意识多吃些富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋等,并注意均衡摄取多种营养素,这样才可使体内营养充足而精力充沛。
此外,男性从30岁开始身体机能及健康状况开始滑坡,因此建议每年至少做1次全身体检,包括血压、胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功能,每半年到1年做1次牙科检查。这一年龄段的男性还应该着手预防肾脏疾病,每天喝8到10杯水。另外,多补钙,多吃乳制品、豆制品等。
特别提示:这个年龄段的人,无论男性女性都要及时预防血压高、血糖高、血脂高,多吃清淡食物,多喝水,多休息保证充足睡眠。
40岁 肥胖、三高、心理障碍困惑男性
年过40的男人,就像一台运转日久的机器,需要一次大修。人到中年,生理上已处于完全成熟阶段,是人生的鼎盛时期。但是,物极必反的规律又决定了盛乃走向衰的转折。各种疾病,尤其是慢性疾病又特青睐这个年龄段的男人,如心血管、心脏、肾脏、肝脏、糖尿病、高血压、前列腺等疾病是40岁之后男人的健康大敌。
诱因:当然,40岁男人的体质体能尚在最佳状态,只是,疾病也极有耐性,一旦你身体过度疲劳、心情焦虑抑郁,病魔就会开始攻击。李秀池介绍说,40岁的男人一般在事业上都达到了一定程度,所以各种交际应酬成为生活中的重要部分。肥胖、高血压、高血脂、高血糖都是大吃大喝弄出来的,然后又贪图享受不运动,导致越来越胖、三高越来越高,但这些都是诱发动脉硬化、冠心病、肝炎、心肌梗塞、中风的直接原因。
同时,这个年纪的男性背负着社会、家庭,必须付出更大的努力才行。于是,他们就更拼命,以透支健康来向新的领域冲刺。很多人都有很大的工作、经济压力,不愿对家人倾诉,产生焦虑、抑郁心理。会长期陷入疲劳状态,经常腰酸背痛、记忆力减退、常常感觉睡不醒。
调整:40岁的男人要时刻注意身体细微的不适和反常。熬夜、酗酒、抽烟、纵欲、暴饮暴食、久坐等不良生活习惯,一定要根除。同时,饮食上要多吃家常饭,尽可能地吃粗粮来保持胃肠功能正常运转;吃完之后要多运动,40多岁的男人似乎并非得进健身房,进高尔夫球场、网球场才算锻炼。其实,爬楼、骑自行车、做工间操、扛米买菜、回家做饭都是最好的运动;把心放开别计较、少生气是这时候最好的,用平和的心态去面对任何事,心里有事和家人聊聊,实在不行还有心理医生呢?
特别提示:人到中年最好的保健方式还是运动。李秀池说,生活处处都可以运动。她强烈建议,外出时可以遵循这样的健身原则,能走路别骑自行车,能骑车别坐车,能坐公交车别开车。
秋天正是大家进补的季节,但进行食疗保健也应当使用适合于该年龄段的食疗方法。处在不同年龄段的女性,具有不同的身体状况和生理特征,中医一般把女性的年龄分为三个阶段:青春期、哺乳期、更年期,在这三个时期,女性们应该如何进行食疗呢?
一、青春期(20岁)女性
青春期补血
特点:处于青春期的女子由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟,到了秋季若不注意食疗保健,容易引起功能失调性月经紊乱,临床上主要表现为月经周期或经期长短不一,流血量异常。
饮食原则:饮食起居要有规律,避免延误用餐或饥饱不均;保持充足的营养,尤其是蛋白质的摄入;多食富含铁质和维生素的食物。
食疗方:柿饼3个,红枣10枚,山萸肉15克。先煎山萸肉,取汁一大碗,再与柿饼、红枣同煮熟即成。月经期每日1剂,连用3-5日为一疗程。本方具有补肝益肾,养血摄血之功。适用于腰膝酸冷,崩漏带下等症。
二、哺乳期(30岁)女性
哺乳期补蛋白质
特点:哺乳期的妇女各系统发生巨大的适应性变化,各种营养素的需要量增加,特别是蛋白质、钙、铁、锌、维生素类的需要量更大。秋天是各种瓜果蔬菜最丰富的时候,最适宜进行膳食食疗。
饮食原则:首先应该多食富含蛋白质的食物,如鸡、鱼、虾、瘦肉、奶、蛋、豆制品,每日蛋白质按1-1.2克/公斤体重;脂肪摄取不宜过多,占总热能的20%-25%即可;多摄取钙、铁、锌等无机盐和微量元素;多食富含维生素的食物;胃口特别好的孕妇,主食不宜过多,可用蔬菜类充饥。
食疗方:桂圆2两,鸡蛋1个,红糖适量。桂圆去壳,加温开水,放适量红糖,然后打1个鸡蛋放在桂圆上面,在锅内蒸10-20分钟,以鸡蛋熟为宜,将蒸好的桂圆汤鸡蛋一起喝,每日1-2次,连服7-10天。本方含铁、维生素B2较多,可减轻宫缩及下垂感,有保胎作用。
三、更年期(40岁以后)
更年期以补肾为本
特点:处于更年期的妇女机体会产生一系列变化,例如骨质疏松,脂质代谢改变,生殖器官和骨盆底组织萎缩等,如果日常生活中注意食疗保健便能平稳度过更年期。
饮食原则:食疗以补肾为本,特别是补肾阴,同时更年期妇女容易发生心烦、多汗、潮热等植物神经系统不稳定症状,故饮食中应注意健脾、养心。忌刺激、辛辣的食品;适当控制脂肪摄入,尤其是限制富含饱和脂肪酸的动物脂肪;注意摄入含钙丰富的食品;摄入含高蛋白、高维生素的食品;为减少恶性肿瘤的发病,更年期妇女饮食宜清淡,多吃蔬菜水果、多饮水。
食疗方:猪蹄黄豆煨蛋,猪蹄2只,刮洗干净,放入锅中煮至半熟,黄豆100克检净,提前用温水浸泡12小时,淘洗干净,加水过豆半寸,旺火烧开,撇去浮沫。文火煮至七成熟,加至半熟猪蹄内,放入去壳鸡蛋5只,加水加入佐料,旺火烧天转文火,至蹄豆酥烂。分2天连汤食用,每一周至10天服用一方,本方高蛋白,富钙质,猪蹄之胶原纤维有益健康。
为什么20到30岁之间女性的体重最容易飙升呢?因为20到30岁的女人要经历毕业离校、结婚、怀孕这3个过程。这3个过程足以让女人的身材亮红灯!让我们来看一下,究竟在这三个阶段,女性是如何肥胖的。
研究人员通过分析700名女性的体重数据发现,这一年龄段的女性中41%的体重在4年里平均增加了2.5公斤。对此,研究人员展开了导致女性长胖因素的全面调查,内容涉及心理、社会关系和环境。
变胖第一阶段:毕业离校
毕业离开学校是女性要特别注意的一个长胖危险期,很多女性离开学校开始工作之后都减少了参与运动的时间。此外一些女性还会为自己吃巧克力、薯条等高热量零食找到一个借口,因为工作量大,所以需要补充充足的营养物质。同时,一些女性还会因为工作压力大而暴饮暴食发泄自己的情绪。该研究的负责人凯莱博士分析说。
变胖第二阶段:婚姻
之所以说20到30岁之间女性的体重最容易飙升的另外一个诱发因素是婚姻。
很多女性因为结婚,自己的饮食习惯变得和自己的丈夫一样,食欲也大增,这样体重自然而然变大。另外,结婚之后多数女性的业余生活是坐在沙发上看电视或者光盘,而不是像以前那样和朋友、同学外出活动。
变胖第三阶段:怀孕
怀孕是令20到30岁之间女性体重剧增的第三个原因。
很多女性生完孩子之后就再也不能够恢复到怀孕之前的体重。
怀孕要注意胎儿的安全成为不少女性不爱运动的一张挡箭牌,很多女性彻底放弃控制饮食的想法,凯莱博士表示。
据此,凯莱博士认为,其实怀孕女性也应该合理计划自己的饮食和活动,而不应该毫无控制、放开胃口吃。
最后研究人员还提示,因为近年来蔬菜价格不断上涨,一些蔬菜的价格甚至于超过肉类的价格,从而导致一些女性购物时偏向挑选肉类,减少蔬菜。
但是我们需要明白蔬菜对于控制体重的重要性。研究人员说。
对于女性朋友来说胸是我们展现完美身材的重要部分,但是随着女性朋友年龄的增大,胸部也是会出现下垂和松弛的状况,所以对于30多岁的女性朋友来说也是要注意丰胸的,30岁的女性朋友来在平时的生活中多食用一些丰胸的食物来帮助增加我们胸部的轮廓和坚挺。
30岁女人如何丰胸
1、木瓜是有很好的丰胸和美白的功效,木瓜可以是生吃也是可以煮熟了吃,我们如果是想要有更好的丰胸的效果,我们就是可以熟着吃,这样效果是会更好的,而且而且打打架是可以用新鲜的木瓜炖汤,也是可以将木瓜和蜂蜜一起搭配制作,都是我们丰胸非常不错的选择了。
2、橙子里面含有丰富的维生素C,维生素C能够很好的帮助我们避免胸部变形,能够让乳房看起来更加的坚挺,大家如果是想要预防胸部的下垂或者外扩的现象,我们就是可以用橙子和酒酿搭配,这是非常不错的丰胸的食物,而且两者是可以使得效果更加的显著,我们将橙子剥开之后,将皮去掉,只剩下橙子肉,在烧开的水里面加入酒酿,然后就橙子肉放入搅拌一会就是可以了。
3、奇异果里面也是含有丰富的营养物质,像果酸、果胶、维生素等,能够很好的补充我们身体营养,帮助丰胸,对于预防黑斑有很好的作用,可以让我们的皮肤变得更加的细腻和白皙,而且对于降低胆固醇和促进消化有很好的作用。
4、猪蹄里面是含有大量的胶原蛋白,对于通乳和壮腰膝有很好的作用和效果,我们如果是肾虚到腰膝酸软的话话也可以食用一种猪蹄来改善,而且女性多吃一些可以帮助丰胸。
5、女性朋友吃海带不仅可以很好的帮助美容瘦身,而且对于治疗乳腺增生和丰胸有很好的作用和效果,海带里面含有丰富的碘,能够促进卵巢滤泡体化,能够帮助调整女性的内分泌失调状况,对于促进乳房发育有很好的效果。
我们除了是可以食用一些食物来帮助很好的丰胸,在平时也是要按摩我们的胸部,在平时走路是要让背部平直,抬头挺胸,而且在睡觉的时候尽可能是不要挤压我们的胸部,这些都是丰胸有不错的帮助,大家在生活中不妨试一试这些方法,坚持下来就是会受到不错的效果。
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