看世界杯健康细节四要素
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。正确有效的不同人群的养生是如何进行的呢？养路上网站小编经过搜集和处理，为您提供看世界杯健康细节四要素，欢迎您参考，希望对您有所助益！
专家提醒：看球同时，不可忽略四大健康细节。
计划去南非看世界杯的球迷，首要注意人身安全。外交部领事司近日发出提醒：中国驻南非使领馆曾接获多起在南非中国公民遭遇暴力抢劫、人身伤害、 盗窃和敲诈勒索等治安案件的报告。
出国旅行前应到出入境检疫机构咨询目的地疾病流行情况，提前做好预防接种及其他防范措施。专家称，除前往非洲地区需常规接种的疫苗外，前往 南非看球赛还需特别注意：六、七月间南非正值冬季，属甲型H1N1流感高发季节，球迷们在出国前最好先接种甲流疫苗。
现场看球或在电视机前观看球赛，应注意情绪波动过大而诱发心脑血管意外，如果看球过程中发生胸闷、胸痛等不适，应停止观看，服用急救药物未缓解 者要立即送到医院就诊。
由于我国与南非相差6个时区，部分球赛直播时间在凌晨，不少球迷做好了熬夜看球赛的准备。然而，熬夜甚至通宵看球赛严重打乱人体生物钟，建议球迷，尤其是学生、孕妇不要熬夜看球。
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零点公司不久前对北京、上海、广州、武汉等8个城市的1251名居民进行抽样调查。
调查显示，7成观看过世界杯的受访者因看球患上“世界杯综合征”，上班或上课无精打采，14.2%的人表示自己的健康状况有所下降。
即将由南非时间转入后世界杯时间的我们，是否也该将“追球”模式切换到“追求健康”？
南非作息 “倒”了胃口
■典型病例
世界杯进入冠军之争，在某网站供职的小宋却因为拉肚子一点都兴奋不起来，午饭也没什么胃口，同事招呼他晚上一起喝酒看球，也不积极响应。
■病情诊断
世界杯期间人们的生活不规律，亢奋情绪下暴饮暴食，加上睡得晚，得不到充分的休息，消耗较大。
■专家处方
首都医科大学附属北京中医医院消化科主任、博士生导师张声生教授建议，饮食上，一日三餐要按时，且定量。还应多吃些新鲜的蔬菜、水果，补充维生素。
作息方面，虽不一定要大量集中补觉，但要逐渐过渡到正常。上床时间最好别迟于晚上11点。
此外，还应注意别贪凉，前段时间累积的疲劳，身体抵抗力下降，如果受风受凉，很容易感冒或患上其他空调病、风扇病。特别是有心脑血管病史的球迷更需注意。夏天本身就是心脑血管病的高发季节。
梅西走了 我却百爪挠心
■典型病例
于小姐最近每天和大家聊聊足球，觉得这一个月过得格外轻松愉快。眼看世界杯结束了，失落之余，她开始告诫自己“该收收心了”，但心就是定不下来，工作无法投入。
■病情诊断
世界杯之后，回归正常生活时容易出现一定的适应障碍。主要表现为不想上班、焦虑、烦躁、萎靡不振、乏力和失眠等，严重的还会产生抑郁情绪。
■专家处方
中日友好医院心理专家王彦玲主任表示，这些症状一般两三天到一个星期左右自然就会消失，因此不必恐慌。也可做些辅助性“工作”，这里提供几个调整的小方法：
1.自我暗示。跟自己说“世界杯结束了，我要进入工作状态了”。
2.世界杯期间往往会积压不少工作。突然回到高强度工作状态，一般会不适应。可先挑轻松的工作，用2-3天给自己一个适应的过程。
3.世界杯结束后，避免再谈论世界杯，否则很难将精力投入工作，适应起来会更困难。
激情让我“被失眠”
■典型病例
汪先生跟着西班牙一路追看到决赛，彻夜看球，每每躺在床上熬到天亮才有睡意，可马上又要起床上班，这导致他白天精神萎靡、工作效率低下。
■病情诊断
世界杯期间，生物钟紊乱在所难免，一般会出现头昏、反应迟钝等症状，重者还会出现心慌、恶心、甚至低血糖休克。
■专家处方
北京中医医院治未病中心传统医疗部主任李建建议，世界杯结束后，球迷们应尽快使生活起居规律化，定时就寝、起床，重建生理时钟。
每天运动半小时至一小时也有助于“安眠”。
平日饮食也可吃些酸枣仁，也可服用些安神、调节气血阴阳的药物。只有神定，才能改变自己的状态。
“世界杯眼病”找上门
■典型病例
袁先生世界杯期间几乎天天守着电视看球赛。最近几天，他越发觉得眼睛不舒服，干涩疲劳，怕见强光。用了眼药水也不见好转。无奈，汪先生去了医院，医生告诉他，这是干眼症的症状。
■病情诊断
精彩、紧张的比赛会使球迷眨眼次数减少，加快眼球表面泪液蒸发，并增加空气中杂物附着在眼球表面的机会。再加上熬夜、抽烟、喝酒等不良生活方式导致脾胃积热，肝胃火上攻于目，干眼症、急性结膜炎、麦粒肿等“世界杯眼病”就会找上门。
■专家处方
对于缓解视疲劳，朝阳医院眼科齐欣医生建议多休息，必要时可以用不含防腐剂的人工泪液缓解眼干症状。但他不建议在没有医生指导的情况下做眼保健操，如果揉眼不当，反而加大“伤眼”的可能，甚至会导致视网膜脱落。
“微”典型症状
高野二木：今天要做西班牙+葡萄牙的课件底图，我的第一反应是：西班牙不是已经把葡萄牙淘汰了吗？为啥还会一起出现？OTZ，我已经有世界杯综合征了么!
VALUE单：本人或许患上了世界杯综合征。今日我见同学吃奥利奥，冲口而出：是卡卡的！见到指挥交通的人举旗，竟会想到：啊，球出界了。
猫扑：刚刚发生的。我在饭店吃饭，听到旁边有人对服务员说：“哎，守门员，过来一下。”
先生苏：世界杯综合征：工作45分钟后就想休息15分钟；下班后不立刻离开办公室，因为要进行伤停补时。
“微”典型方案
richardkari：看着自己那完全顺应着地心吸引力、暴饮暴食留下来的小肚腩，准备去健身房疯狂地挥洒汗水，燃烧脂肪。
玫铮：解决“世界杯综合征”的最好办法是休带薪假。
呜呜苏拉：没了比赛，没了期盼，生活失去了亮点。每天又成了大眼瞪小眼，怎么办？生活最怕的就是没个盼头，没个兴奋点。趁现在还来得及，赶紧为后世界杯时代找点其它的生活亮点。
bmmmm：“无睡意丧心病狂,间歇性全身机能失调症”学名：世界杯失眠综合征。发病周期： 四年一次。对症药物:砸烂全世界的电视机。
记者 孔瑶瑶
夏季气温高，本来就是男性疾病的高发时节，而南非世界杯又来了一盘“火上浇油”，熬夜看球、嗜酒贪杯……在这些不良因素影响下，男同胞们的身体也在悄悄消耗。近年来，男性疾病发病率呈上升趋势，男性就诊频率也要比女性高7%。30多岁的男性朋友出现泌尿系结石疾病的高发状况、60岁以上老人半数患有前列腺方面的疾病……北大专业男科研究机构发布的数据令人深思。成都博大泌尿外科医院的专家表示，男性自身的认识程度不够是男性健康堪忧的原因之一，而不良生活习惯，都是自己养成的。
看世界杯有球必看者甚多
随便问一下身边的男性，在世界杯期间，有球必看者相当多，从6月12日到今天，每场球都如数家珍，熬夜看球简直是常事。约三五好友、点几打啤酒、来几盘香喷喷的下酒菜，再把目光投向电视机，这日子够舒坦了吧？可问题就是这样来的。有人说：“我没什么问题啊？身体好得很嘛。”可他可能忘了，任何事物的发展都是从细微变化开始的，不一定看得到。如果等到症状表现出来，那就成已病状态，你需要承受的痛苦就大多了。所以我们总听到“治未病”的说法，养生，不也就是这个理么？
健康危机男性要注意
男性健康的危机究竟有哪些？什么样的情况可能导致什么疾病发生？成都博大泌尿外科医院邀请了八大专家来为大家解析。工作压力、心理因素、久坐办公室、长时间开车、疲劳、饮食……威胁男性健康的因素好像无孔不入，可是只要我们注意防范，调整自己的不良习惯，就可以把负变成正！
如果已经有了症状，也不用惊慌，现代医学的发展可以为大家保驾护航。专家们表示，生病不要忌医，“疾病经不起拖，早发现、早治疗是最好方案。”（何筝）
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