“三菜三瓜”让你发现秋天究竟有多美
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。有效的中医养生是如何做的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了““三菜三瓜”让你发现秋天究竟有多美”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
立秋了，又到了一年一度贴秋膘的时候了，为了更好过冬，秋季总是担负着储备能量的重任。但是随着时代的变化，我们应该要理清一个观念，那就是进补。进补应该理解为调理身体，而不是单纯的大鱼大肉。
秋季在养生的观念里，起到一个承上启下的作用，秋季需要补充夏季的损耗，帮助恢复身体机能。同时还要为寒冷冬季的到来，囤积好能量，以确保健康过冬，尤其是老人、小孩和体质较弱的人。具体怎么做？多吃三种蔬菜三种瓜果。
多吃3种蔬菜
1、菜花
季节替换，人体一时无法适应，因此免疫力也会变差，此时是最容易感冒的时候。而预防感冒，补充维生素C是个好方法，菜花中含有大量的维生素C，要比常见的白菜和豆芽高上4倍，同时菜花还是很好的血管清洁剂。
2、菠菜
夏秋交替，气候变得干燥，人就变得容易上火，常会出现口腔溃疡、牙龈发炎等，此时多吃菠菜可以缓解这一问题。菠菜含有丰富的核黄素，能有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎和皮炎等。
3、芹菜
季节交替，早晚温差大，对于体质比较敏感的老人会出现难以适应的情况。老年人们容易出现内分泌紊乱，影响睡眠质量等问题。而吃芹菜能降血压、降胆固醇，有镇定神志的作用。
多吃3种瓜果
1、丝瓜
丝瓜有利尿凉血、解毒通便的功效，在家可以用丝瓜煮汤喝，清爽甜口，适合老人和小孩。
2、木瓜
秋季要多吃木瓜，木瓜可以补水祛燥。同时木瓜还有丰富的酶有助于消化，对便秘以及消化不良者很有效果。秋季吃木瓜，可以煲汤喝。
3、瓠瓜
瓠瓜含有较高的胡萝卜素，能起到一定的抗氧化作用，还有一定的降糖作用。用瓠瓜做菜，或者做成饺子馅吃，都是非常美味营养的。
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立秋了，很多人开始加入进补的行列，但是大家别忘了，一年中最难熬的三伏天还没结束，经过长期的高温袭击，人们的身体都还比较虚；
同时，人体的免疫力也已经下降，再加上季节交替之时病菌滋生，老人、小孩等体质较差者难以适应，很多疾病开始“秋后算账”。
所以末伏并不适合进补！而是要想办法恢复体力，预防疾病的侵袭！
我们都知道秋季是最好的进补期。不过，如果刚立秋就忙着进补，不仅达不到应有的效果，还会生出诸多弊端。
这是因为，在酷暑难耐的夏季，人们常常因为苦夏或过食冷饮等原因，存在不同程度的脾胃虚弱，此时如果大量进食补品，会进一步加重脾胃负担，易导致消化功能紊乱。
因此，秋季进补之前重要的是先调理脾胃。
如果能有针对性地吃，就能像吃了感冒、痤疮、胃痛、便秘、腹泻的“免疫药”一样，让你健康、轻松地迈进秋天的大门。
专家指出，入秋后饮食上记住“三”，坚持做就能让你秋天不得病！
入秋饮食记住“三”
秋天不得病的秘密！
一、菜
立秋多吃三种菜 抵抗细菌少生病
立秋之后，地面上的火热之气仍盛，闷热潮湿。在这样的环境里待久了，人就易受暑湿、暑热与细菌病毒的侵袭，从而引发咽喉肿痛、口腔溃疡等问题。
1、菜花：预防感冒
季节交替，气候变化无常，人体一时难以适应，免疫力也不知不觉地在下降，这时就容易让感冒病毒钻空子。补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。
菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，还是一种非常好的血管清理剂。
2、菠菜：预防口腔溃疡
初秋气候开始变干燥，一旦蔬菜、水果、水分摄入不够，就容易上火，口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。
菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。
3、芹菜：促进睡眠
夏秋交替的时节，温差较大，早晚凉，中午热，对于体质较敏感的老年人来说，身体很难马上适应这种变化，直接影响到内分泌和神经系统，导致睡眠质量下降。
芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。
二、汤
立秋多喝三种汤
润燥养肺正当时
虽然白天还是很热，但气候逐渐干燥，要注意润燥、养阴、润肺。
1、大麦芽煮汤：理气健脾
立秋后天气还是比较闷热，要少吃辛辣食物，适当多吃酸、咸食物。给大家推荐一款汤饮，不但能清热消暑，还有理气健脾的功效。
主料是大麦芽（一两）、和瘦猪肉（四两）、冬瓜（六两）以及少量陈皮（25克）一起用砂锅煮汤，大火煮开后小火煮1～2小时。
2、雪梨百合汁：清热润燥
立秋后燥气上升，多吃些滋阴润肺的食物，如莲子、山药、百合等。雪梨和百合一起加水熬制，清热润燥，具有很好的保健作用，特别是对于经常干咳的人。
3、油菜燕麦粥：养胃健脾
立秋后还是属于长夏之末，天气仍然比较闷热，易造成食欲不佳，建议用燕麦熬粥喝。
燕麦先煮熟，然后放入油菜末煮开。另外，将大米先煮熟，然后将提前做好的山药泥加入煮开。适当喝些能够养胃健脾。
三、瓜
立秋多吃三种瓜
润肠祛燥防便秘
1木瓜：补水祛燥
木瓜除了当水果，一到秋天，可以用它煲汤喝，补水祛燥。木瓜中富含的酶还能帮助消化，适合便秘和消化不良者食用。
2丝瓜：解毒通便
丝瓜可以从春末吃到初秋，有利尿凉血、解毒通便的作用。清蒸丝瓜，加点肉末和蒜末，稍微蒸一下就熟，淋点海鲜酱油，味道非常好。
3瓠瓜：清热开胃
瓠（读hù，音同“户”）瓜专指西葫芦。初秋气温仍较高，很多人胃口不好，将肉类和瓠瓜一起做菜，保证了蔬菜的摄入，也增加了蛋白质的摄入。
瓠瓜中胡萝卜素含量较高，能起到一定的抗氧化作用，还有一定的降糖作用。
眼下，立秋已经过了好几天了，虽然天气还是维持在32摄氏度左右，但是我们可以感觉到秋天的步伐已经越来越近了，因为到了晚上，不再像夏天那么闷热了，天空中也飘过丝丝凉风。在这个夏秋交替时节，带来的最大困扰就是很多人会感冒。那么换季时节为什么会感冒呢?换季感冒了又该怎么解决呢?
为什么换季易感冒
很多人在换季时节非常容易被感冒击倒，这是因为在这个时候，虽然白天的气温还是比较炎热的，但是晚上的气温往往降得比较多，通常在晚上，气温往往都不超过二十摄氏度，相对而言还是比较凉的，但是白天人们习惯穿着短袖，所以晚上也就不会再加衣服了。
而当气温突变时，人体对于这样的变化总会有一个适应过程的，如果不能作出相应的调整，那么这样的冷热交替就很容易会使身体无法承受，最终患上感冒。而经过一个夏天后，很多人都习惯了吹空调，即使在这个时节，还是不少人离不开空调，空调的凉风增加了体内的湿气，最终导致感冒的症状越来越严重，从原本的呼吸不通发展为头痛发热、咳嗽不止，非常难受。
三道膳食治感冒
换季感冒非常难受，让很多人防不胜防，不仅自己身体非常难受，而且也直接影响到很多人的工作状态。其实感冒不一定非要打针吃药，毕竟“是药三分毒”，吃药会对身体有着一定的副作用。自古以来，古人就一直用食疗的方法治疗感冒，今天小编为大家推荐三道膳食，帮助大家享受美味的同时，也可以尽快治愈感冒。
1、姜丝萝卜汤
配方：生姜25克，萝卜50克。
做法：生姜切丝，萝卜切片，两者共放锅中加水适量，煎煮10～15分钟，再加入适量红糖，稍煮1～2分钟即可。
用法：每日食用1次，热服。
生姜的作用不言而喻，不仅仅是厨房里的一味调料，同时也是一剂中药材，通常古人感染风寒的时候就是饮用姜汤来治愈风寒的，这是因为生姜性温味冲，具有很好的驱寒、发热的功效，可以有效祛除体内的寒气。而秋季也正是萝卜上市的时节，俗话说“秋吃萝卜赛过参”，所以秋季也是吃萝卜的好时节，萝卜具有很好的开胃作用，可以缓解感冒患者食欲不振的问题，加上萝卜里的萝卜素可以帮助人体增强抵抗力，所以姜丝配上萝卜可以很好地治愈感冒。
2、草鱼汤
配方：草鱼肉150克，生姜片25克，米酒100克。
做法：用半碗水煮沸后,放入草鱼肉片,姜片及米酒共炖约30分钟,加盐调味。
用法：每日食用2次。
草鱼肉质肥嫩，肉味鲜美，骨刺少，是我国四大家鱼之一，也是我们经常使用的一种鱼。草鱼含有丰富的B族维生素、不饱和脂肪酸，以及一些微量元素，所以说草鱼肉的营养价值非常丰富。
草鱼肉味甘性温，有暖胃祛风的功效，而且草鱼肉非常鲜嫩，具有开胃的功效，加上草鱼肉含有的不饱和脂肪酸可以加速全身血液循环，搭配生姜，可以有效祛除体内的风寒，食完就会觉得体内一阵热乎，因为感冒导致的头痛、鼻塞、食欲不振等症状也会被悉数清除，非常有效。
3、五神汤
配方：生姜、荆芥、苏叶各10克，茶叶6克，红糖30克。
做法：将荆芥、苏叶、生姜切碎，与茶叶一同放入碗内，用开水冲泡，盖严。然后将红糖放入另外一个碗内，用开水浸泡的药液，趁热倒入，与红糖拌和，然后放入锅中煮沸。
用法：每天食用2次，感冒严重者可增量服用。
自古以来，五神汤就是一道传统药膳，古人在感染风寒的时候经常会食用五神汤来疏风散寒、发汗解热，疗效非常显著，在《中医外科学》《惠直堂经验方》《辨证录》等多部传统医书上，都记载着五神汤祛风寒的功效，而生姜、荆芥、苏叶这三种中药材都有着可以治风寒的功效，所以五神汤治疗感冒的效果非常显著，食用完五神汤，身体立马就会发汗，感冒症状也得到了缓解。
结语：虽然秋季是丰收季节，也是一年四季中最为神清气爽的季节，但是夏秋换季时的冷热交替还是让不少人患上感冒，非常难受，也非常影响工作效率，所以希望小编推荐的这三款膳食可以帮助各位尽快驱走感冒，以健康的身姿来迎接秋季的到来。
本文导读：性生活是夫妻生活的重要组成，完美的性爱不仅让身体健康，更能得到身心的享受，99健康网中医提醒你：以下三大亲热方式让你最不尽性！
1、 快速型 性爱
很多男人都没有意思到，女人唤起性兴奋需要时间，而她们要求的并不多，只要男人多做些亲密动作的前戏，用你的温情和柔和感化她，相反，如果你一扑而上不管三七二十一地快速干活，会让许多女人会心生抱怨，长期会导致性生活变得沉重无趣。
该怎么办：丈夫做爱前提醒自己别急躁，要来一番别样的前戏。如为劳累一天的妻子按摩十五分钟，使她感觉轻松舒服;然后你可以从她的 次级敏感带 开始入手，比如，耳廊里、脖子后;再逐渐移往超级敏感带，如大腿内侧，动作愈轻柔愈有感觉，她也会愈来愈感动，当彼此情绪高昂时，再水到渠成地进行缠绵，这样性爱之花会继续鲜艳盛开。
2、 死板型 性爱》》》女人过房事的五大神奇功效 性生活对女性的10大好处
夫妻们通过性爱实践后基本上会朝着同一个模式去做。过不了多久，这就变成了他们觉得最完美的性爱型态，但随着时间的推移又变成了单调又狭隘的性方式，这状况就像一种机械的工作方式，久而久之也会乏味。虽然不强求性生活能够冒险刺激，但对单调死板的性生活内容你会渐渐失去激情。
该怎么办：性生活犹如是衣服的搭配，如果你合理搭配，精巧调合，便可日日出新。所以，你不妨试着舍弃一成不变的套装，挑选不同的衣服和裤子搭配，能给人最好印象。比如将晚间性爱变换为晨爱或午间性爱、尝试新的方式，变换不同场地，如沙发、浴室，偶尔厨房，改变一成不变的床上。陌生的新环境能让你们僵硬的关系产生意想不到的缓和和柔化。
3、 主导型 性爱
性专家们常呼吁女性不要扮演一个消极的参与者，应变被动为主动。这是性生活和谐的关键之一。实际上，在夫妻生活的过程中，有些妻子却占据着明显的主动优势，她们是性爱的控制者，时刻扮演着床上 主动 的角色，对丈夫发号施令，久而久之让对方感到胁迫，使他性爱受挫，因而拉响了双方性生活的 警报 。
该怎么办：虽然有专家建议女人在床上要主动，但也不能把全权掌握控制性爱，把那种雷厉风行的 女强人 风格带到床上，这样哪个丈夫受得了呢?所以，不妨放下趾高气扬的架子，常做娇柔小女人。当丈夫男人味十足地拥抱你、吻你时，美满的性爱就拉开帷幕了。
由此可知，正确的性爱方式对激情性爱尤其重要，你的性爱方式正确吗?
白芍、白术和白茯苓是传统的润泽皮肤、美白的药物，它们与甘草一起还可以延缓衰老。在中医理论中，白芍味甘、酸，性微寒，有养血的作用，可以治疗面色萎黄、面部色斑、无光泽；白术性温，味甘、苦，有延缓衰老的功效；白茯苓味甘、淡，性平，能祛斑增白；甘草性平，味甘，有润肤除臭的功效，用于脾胃虚弱所导致的口臭以及皮肤皲裂等。
现代的药理研究也证实了上述各药的美容作用：白芍有清除自由基、抗氧化的作用；白术、白茯苓可以增强免疫功能，扩张血管；甘草有免疫调节作用，外用可以防晒，增白消斑，防止皮肤粗糙等，因此不少美白护肤品中都含有甘草提取液。
女性朋友可以到药店购买这4种药，用水煎汤喝。如果嫌麻烦，还可以自制袋泡茶，取白术、白芍、白茯苓各150克，甘草75克，分别研成粗粉末，混合均匀，装入30个小包中，每天取1包用沸水冲泡，当茶喝。
其实，中药美容的历史悠久、源远流长，除了三白汤，晋代葛洪的《肘后救卒方》首创了用鸡蛋、香粉、杏仁制成的美容面膜。有美白、祛斑作用的方剂也不少，如《洪氏集验方》中记载的琼玉膏（由人参、生地黄、白茯苓、白蜜组成）有益气养阴、润肤增白的作用。
自然界真的是非常神奇，它给我们提供了衣食住行，在古代一切与人相关的物品都来自自然，吃五谷杂粮或满汉全席，穿绫罗绸缎或粗布烂衫。生病时的药品也都来自于大自然，草药一直延续到现在，从古代延续到现在的中医理论也一直盛行不衰。那么小编今天就来介绍一下月见草的功效。
1，减轻经前综合征及更年期的种种不适症状，如乳腺疼痛，精神抑郁等。
2. 增进血液回圈减少脂肪在血管内壁的滞留，消散粥样硬化斑，防止血管内膜损伤，预防和治疗动脉硬化。
3. 有助于治疗湿疹和皮炎这类皮肤病。
4. 消除风湿性关节炎，溃疡节肠炎，胃炎等炎症。
5，改善多发性脊椎炎，红斑狼疮等引起的发炎症状。
6，能排除已储蓄在细胞内的胆固醇，减少甘油三脂，血液胆固醇，B-脂蛋白的含量。
7，调节皮脂腺的代谢，改善皮肤失调现象，治疗调节内分泌引起的青春豆和黑斑。
8，促进女性荷尔蒙的自然生长，让发育不良的乳房快速增长，有隆胸效果。
9， 改善过敏体质，键筋骨，缓解腰酸背痛，手脚酸麻的症状。
10，降低血压。
11. 增进皮肤健康等。 内服方法：每日三次，每次一粒。 外用方法：剪开胶囊，能立即为皮肤吸收，补充养分和水分，令皮肤红润，清除皱纹，减少斑印，令容光焕发。
适合肤质 折叠
干性老化或干裂的肌肤。也是一种极佳的保湿剂。适合干燥皮肤，预防老化;牛皮癣和干的湿疹。 注意：请置放于儿童无法触及处并置于阴凉处。
好了小编介绍的月见草油功效非常的重要。中医理论是经过时间考验的，它是我们祖先留给我们的一大珍贵财富，草药对我们现在的很多疾病的治愈是非常重要的，它不像西医理论那样，草药是自然的馈赠，能帮助我们解决很多疑难杂症。
饮食养生
运动养生
