喝下这碗“苦水”你的肝火就平息了
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。有效的中医养生是如何做的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“喝下这碗“苦水”你的肝火就平息了”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
人生最不喜欢周一，上午半天门诊，下午半天会议，中午还有应酬，整个人都不喜欢这一天。不喜欢归不喜欢，日子依然要过，而且要一天一天的过。今天上午看了接近一百个患者，累的我快要吐血。除外皮肤病和性病患者，看了几个内科病人。不知道为什么，这几个人都说自己肝火旺，需要调理下。我说好吧，看你肝火旺到什么程度，我来帮你调理下。
肝火旺是一个很中医的名词，但是被现代人所常用。教科书上这样说肝火旺。肝火证是一个广义的概念。包括外火、内火两大类。内火是指由于人体内气血津液及脏腑功能失调所产生的一系列病理反应。因其具有燔灼焚焰,升腾上冲,消耗阴液,使物质腐败,生风动血,灼津成痰等病理特点,临床常见面红目赤,肿痛,头胀头痛,烦躁易怒,失眠,口干喜冷饮,尿黄便秘,或见出血,暴鸣暴聋,舌质红、苔黄、脉数等,这些表现都具有“热”、“赤”、“干”、“急迫”等火的特征，故取类比象而称之为火证。肝为刚脏,内寄相火,体阴用阳,其性喜条达，主动主升,故内生病理之火与肝的关系极为密切。因此，凡是肝之相火(阳气)偏旺或太过,出现热象及冲逆现象的，概称为肝火。m.yS630.COm
脾气急，基本上现代人认为自己肝火旺的一个重要症状。其实我看了这么多患者，没有几个是肝火旺的，大部分都是自己性格问题。尤其是城市女孩，没有几个肝火旺的，但是脾气急性格不好的确实不少。这类患者用治疗肝火旺的中药治疗，显然起不到任何作用。对于这类患者，我往往建议其到农村去，到一些生活条件不好的地方去，慢慢的让自己心平静下来就好了。
中医方剂中有一个方，针对肝火旺的，名叫龙胆泻肝丸。方剂名字中就有泻肝俩字，说明就是用来泻肝火的。方中前俩字，龙胆说的就是今天的主角龙胆草，一种泻肝火的好药，同时也是中药中最苦的药物之一。龙胆泻肝丸的主治作用多是由肝胆实火上炎，肝胆湿热下注所致的疾病。治疗以清泻肝胆实火，清利肝经湿热为主。临床表现是头痛目赤；胆经布耳前，出耳中，故见耳聋、耳肿。方中龙胆草大苦大寒，既能清利肝胆实火，又能清利肝经湿热，故为君药。
龙胆泻肝丸在一段时间内有着非常大的名气，很多人把龙胆泻肝丸作为必备药物。减肥吃龙胆泻肝丸，耳聋吃龙胆泻肝丸，白带多吃龙胆泻肝丸，眼睛红肿吃龙胆泻肝丸。直到有一天，人们发现这些人吃龙胆泻肝丸后出现肾衰竭，所有人惊呆了。那时候我是肾病科大夫，见过很多这样的患者。但导致这些患者肾衰的主要原因不是龙胆草，而是关木通。
龙胆草归肝、胆经。专门清热燥湿，泻肝胆火。经常用于湿热黄疸，阴肿阴痒，带下，强中，湿疹瘙痒，目赤，耳聋，胁痛，日苦，惊风抽搐。很容易理解，龙胆草专门为泻肝而生，所以是最好的泻肝药物之一。一些患者对中医有点了解，问能否泡龙胆草喝去肝火。我说你还是别这样做了，龙胆草很苦的，你喝不下去的。对药物有所了解的人都知道，龙胆草是中药中最苦的一味，那种苦可以直入心肺，让您终生难忘。
通过本文，您知道一个知识：龙胆草是泻肝火的好药，也是中药中最苦的一味即可。
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再有10天，就要入伏了。三伏是一年中人体体表气血最旺盛的时候，一年一度的冬病夏治正式开始了。一年仅此一次，请大家珍惜！
2016年的三伏天总共有40天，其中7月17日“入伏”，7月27日“中伏”，8月16日“末伏”，8月25日“出伏”。
初伏：7月17日至年7月26日
中伏：7月27日至年8月15日
末伏：年8月16日至年8月25日
三伏要喝三豆汤
祛火、解乏、消痱子
三豆汤的方子出自宋代医学著作《朱氏集验方》。全食物，很安全，而且可以当糖水喝！
●三豆汤里都有哪三豆？
有绿豆、赤小豆和黑豆。三豆汤既是糖水，也是味道超好的药茶哦。
●喝不了绿豆汤的人可以喝三豆汤来度夏
绿豆汤解暑的效果很好，但是偏性寒凉，脾胃虚寒的不能经常喝，三豆汤刚好可以调整一下。
三豆汤中，绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾补肾。绿豆和赤小豆都是寒凉之物，黑豆的加入，对它们的寒凉性有一定的抵消。
因此，三豆汤不仅能清热除暑，还能健脾利湿。这样一来，体质一般的人经常食用适量的三豆汤，就不会给脾胃功能带来不利影响。
ps：对于消化功能特别弱的人，可在三豆中加入适量大米，熬成清粥食用，也有清热健脾的效果。
●三豆汤还能祛痘除痱子
痱子是由于暑热挟湿，蕴结肌肤，导致毛窍郁塞所致，所以要防治痱，首先就是要把暑湿之毒祛掉。
三豆汤的主要功效是清热解暑、健脾利湿，把痱子的问题刚好解决掉。而且小孩子也可以放心喝。
暑湿热毒带来的岂止是痱子，像各种疥疮、痘痘、湿疹、还有最主要的，一到暑天就特别特别累，晕沉沉的什么都不想做，苦夏之苦，身体不好的人真是吃不消。
还好，经常煮一些三豆汤喝，这些状况可以很快缓解。
●三豆汤的做法
材料：绿豆、赤小豆、黑豆各20克、冰糖适量
做法：
1．将豆子洗净，清水浸泡1个小时。
2．将三豆放入锅中，加入适量清水，用大火烧滚后转小火慢煮1个小时，待豆子开花后放入冰糖继续煮5分钟即可，放凉后连汤带豆一起食用。
三豆汤一周可以喝两次，三伏期间喝最好，最晚可以喝到处暑。
支气管炎是一种常见的呼吸系统疾病。在感冒的时候，我们容易患上急性支气管炎。如果治疗不及时，就会变成慢性支气管炎。尤其是常年吸烟的人，出现经常咳嗽、痰稠的现象，要考虑是不是已经患上了慢性支气管炎。
对于这种以咳嗽为主要症状的常见病，很多有经验的中医师会建议患者服用一味中药，往往起到意想不到的治疗作用。这就是白茅根。
准备白茅根4克，放入保温杯，用200毫升沸水冲泡，加盖闷10分钟即可饮用。每日一剂，早晚各冲泡一次即可。这道药茶，对于慢性支气管炎，症见反复咳嗽、咳黄痰，伴有口干、咽痛、舌苔发黄的人特别有效。尤其是因为常年吸烟而导致气管出现问题的烟民，更是适合。
白茅根为什么有如此神通？这要从白茅根的药性说起。
祖国传统医学认为，白茅根是典型的清热凉血药物。其最大的功用，在于清肺胃之热。而对于绝大部分的慢性支气管炎患者而言，肺热不得宣，是主要的致病机理之一。因此，白茅根治疗老慢支十分对症。另外，白茅根药性比较平和，虽然能清热，但是不会伤胃，虽然能滋润，但是不会粘滞，虽然能凉血，但是不会伤阳。因此，它适合我们普通人日常服用。
除了上面所说的白茅根之外，下面这些药茶配方，对治疗慢性支气管炎之咳嗽、黄痰、燥热症有效：
1，绿茶5克，荆芥穗3克，蜂蜜适量。将荆芥穗捣碎，和绿茶一同装入纱布袋，放入保温杯中。加入250毫升沸水，冲泡10分钟之后，加入适量蜂蜜即可饮用。每日一剂，可以反复冲泡3次。方中荆芥穗有清肺、止咳、消炎、化痰之效。
2，苦杏仁和冰糖各5克。将苦杏仁和冰糖一起捣碎，装入纱布袋，放入保温杯中。冲入250毫升沸水，泡10分钟之后饮用。每日一剂，早晚各冲泡1次。方中苦杏仁可以降气化痰、镇咳平喘，润肠通便。冰糖则有润肺功能。
3，雪梨一个，乌龙茶3克，蜂蜜适量。雪梨去皮去籽，切成块状，放入榨汁机中榨汁。乌龙茶放入茶杯中，用150毫升沸水冲泡5分钟，将雪梨汁、蜂蜜倒入乌龙茶中搅拌均匀即可饮用。每日一剂，冲泡1次，直接饮用即可。
直肠癌是指从齿状线至直肠乙状结肠交界处之间的癌，是消化道最常见的恶性肿瘤之一。我国直肠癌发病年龄中位数在45岁左右。青年人发病率有升高的趋势。早期大多无症状，进展期腹痛，大便带血，大便变细等。
中医治疗直肠癌偏方如下：
【方药一】黄柏10g，白英30g，龙葵30g，白头翁20g，白术10g，苍术10g，生薏苡仁30g，厚朴10g，云苓10g，元胡10g，败酱草30g，川楝子10g，川黄连3g(冲)，藤梨根30g。
【功能】健脾利湿，清热解毒，行瘀排脓。适应症于结肠癌。
【用法】每日1剂，分头道、二道煎服。
【注意事项】禁食酸、辣有刺激性食物。守方治疗2～3个月，为1疗程。
【方药二】红藤30g，藤梨根30g，马齿苋30g，土茯苓30g，半枝莲30g，白英30g，孩儿茶10g，败酱草30g，马尾莲20g，木香10g，厚朴10g，三棱10g，蓬莪术10g，川楝子10g。
【功能】清热解毒、活血消肿、治痢疗疮、消痈散结。
【适应症】每日1剂，分头道、二道煎服。
【用法】服药后有个别患者出现恶心、呕吐、胃满、纳差，可改用一次药汁分两次服，即可减去胃满反应。
【方药三】槐角、银花各12g，白花蛇舌草、生苡仁、藤梨根、土茯苓各30g，猫人参60g，无花果15g，侧柏叶、苦参、生地各9g。
【适应症】晚期便血，大便变细，有粘液及脓血，腹痛恶心，胃纳不振，口燥而苦，苔白腻，舌质暗紫，证属湿邪下注，瘀毒郁结肠道者。
【功能】解毒利湿，祛瘀通便。
【用法】水煎服，每日1剂，随证加减。
【方药四】太子参12g，姜半夏、当归各6g，炒白术、茯苓、苦参各9g，生苡仁、藤梨根各30g，无花果15g，猫人参60g。
【功能】养阴补血，健脾益寿。
【适应症】晚期，手术损伤气血，脾胃虚弱者。
【用法】水煎服，每日1剂。
又迎来了一年霜降，霜降是秋季的最后一个节气。气候特点为偏凉，也意味着冬天的开始。霜降时节，养生保健尤为重要。民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，充分体现出这个节气对我们养生的影响。
在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，以淡补为原则，尤其要注意养胃。
霜降节气如何养生
深秋之后，白天变短，会干扰生物钟调节机制，使人的情绪发生变化，加之秋风萧瑟、落叶满阶、寒蝉哀鸣等景象，容易引起人们的消极情绪、灰色心理，尤其“空巢老人”更易伤感。
中医认为：调节情志，防止“悲秋”是秋季保健的重要内容。
建议：长辈们适量参加社交活动和体育锻炼，动比静好，适当进行户外活动，舒展筋骨，如登高赏景可使人心旷神怡，太极拳、气功、散步、广播操等传统的保健项目也能达到舒缓心身的效果。
霜降节气饮食注意事项
“霜降”之时，已经进入深秋。经历了炎热的夏季，很多人由于频饮冷饮，常吃冰冻食品，多有脾胃功能减弱的现象。特别是体虚者，此时骤用补药势必难以消化吸收。
所以，秋季进补之前，脾胃应有一个调整适应的阶段。此时，饮食养生适合的是“平补”。
谚语有“补冬不如补霜降”的说法，此时，以保暖润燥健脾养胃为主，应该选择当季果蔬，如梨、苹果、柿子、白果、栗子、柿子、芥菜等，少吃寒凉食物，忌强刺激、暴饮暴食，以免损失脾胃，同时要注意腹部的保暖。
俗话说“春天吃花，秋天吃果”，地瓜、芋头、山药、莲藕、荸荠等，是这个时节适宜吃的食物。此外，秋季气候干燥，容易伤肺，可多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃、鸭肉等食物，可以起到生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。
霜降节气“食疗方”
1、松子仁瘦肉粥
原料：粳米100克，松子仁25克，核桃肉10克，瘦肉80克，食盐适量。
做法：将松子仁、粳米、核桃肉、瘦肉分别淘洗干净，瘦肉切片状；把核桃肉、粳米放入锅中，加适量清水，用武火烧沸后调文火，加松子仁滚煮至八分熟，再加瘦肉片熬煮成粥，食用前加适量食盐即可。
具有滋阴养液，补益气血，润燥滑肠之功效；适合病后体虚，肺燥咳嗽，肠燥便秘、心悸等人群食用。
2、菊花人参茶
原料：菊花（干）5克，西洋参15克。
做法：将西洋参切碎成细段，放入煮茶的玻璃壶中备用；然后加入菊花，用热水加盖焖煮15分钟左右即可饮用。
具有补脾益肺，生津养血，平肝明目等功效；适合脾虚食少，肺虚喘咳，津伤口渴，气血亏虚，惊悸失眠等人群饮用。
3、柏子仁炖猪心
原料：柏子仁15克，桂圆肉15克，猪心300克，生姜、食盐适量。
做法：将猪心放净血液，用清水洗干净，切成块状；姜洗净，切片，葱切段备用；沙锅中放适量清水，煮沸，放入猪心与姜片，再次煮沸，去掉浮沫；柏子仁洗净，用锤子敲碎；把柏子仁、桂圆肉加入沙锅中，用文火炖煮1小时左右；出锅前加适量食盐调味即可。
具有养心安神，润肠通便等功效；适合虚烦失眠，心悸怔忡，肠燥便秘，阴虚等人群食用。
比起现在的吸尘器、各种多功能的扫帚，小时候我们的扫帚可是朴实多了，路边扯一把野草就可以扎成一个扫帚。有过这样经历的人，对这种野菜大概不陌生，它就是扫帚菜！
它可不单单是做扫把那么简单，你知道么？其实它还是一味中药材，扫帚菜又名地肤，果实扁球形，可入药，叫地肤子。嫩茎叶可以吃，老株作扫帚。
皮肤湿疹：地肤子12克，水煎服；或地肤子30克，白鲜皮、莲房各15克，白矾24克，煎汤熏洗，一日两次。
荨麻疹：地肤子、防风、蝉蜕、赤芍各9克，水煎服。
尿路感染，小便不利：地肤子、滑石、萹蓄各12克，水煎服。
急性乳腺炎：地肤子50克，水煎后加红糖适量，趁热服下，取微汗即可。
扫帚菜的功效与作用
1.扫帚菜有很强的抗皮肤真菌的作用，扫帚菜有利尿的功效，扫帚菜超消费于一些血痢久治不好的也可以用来治疗。
2.扫帚菜也可以用来治肝虚目昏，可以用扫帚菜来治疗治疝气、痔疾，可以治疗痈等。
3.扫帚菜是一种含高胡萝卜素的一种食物，还含有大量的高钾、铜，是一种半野生类的蔬菜，可以凉拌，可以炒肉，吃起来很爽，也可以做糕。
4.扫帚菜有很强的清湿热的作用，也有很强的利尿作用，用来治疗赤白痢、腹泻、痢疾的效果都很好，同时扫帚菜对于热淋、尿涩、血痢、皮肤风热都不错，也可以用来治疗疥癣、阴部湿痒等症。
把扫帚菜嫩尖择洗干净，放入开水锅里煮上10分钟，直到扫帚菜软熟，捞出晾凉攥干，将大蒜去皮加少许精盐用蒜臼子砸成蒜泥，倒入熟花生、适量生抽，一汤匙凉拌醋，再加少许香油调匀，最后把调好的料汁倒在晾凉的扫帚菜上，拌匀即可。一道美味的凉拌扫帚菜就出来啦！
足三里可谓是养生的“第一大穴”，老话说“常按足三里，胜吃老母鸡”，可见人们对足三里的重视。那么，为什么足三里会有这么大的功效？长按足三里对人体究竟有哪些好处？今天就来为您一一揭晓。
“足三里”在哪里？
足三里在外膝眼正下方3寸的地方。把手的食指、中指、无名子、小指并拢这个长度就是3寸，四指并拢后横着放在外膝眼下面，沿着小指下缘再从小腿前面这个骨头叫胫骨向外量一个手指宽的距离，就是足三里的位置。
足三里的三大保健功效
1、健脾胃、助消化
有人研究发现按揉足三里的时候人体的胃肠蠕动就会增强，正是因为足三里可以健脾胃，助消化这种作用它才有这么好的保健养生作用。很多气血虚弱的病人应用这个穴治疗后才会慢慢把身体养起来。脾胃虚弱、经常腹泻的人群常按足三里可以得到改善。
2、通经络、活气血
这种简单来说就是可以疏通经脉的气血，主要对下肢活动不好的人有好处。老年人经常会出现走路腿没劲，每次走不了太长时间就得坐下歇会儿的情况，或者像脑中风的病人，偏瘫，一边活动不好，这种都可以在平时多按揉按揉足三里，通经活血，减少活动的压力。
3、防病保健
对于平时身体弱，总得病的人这个作用很重要，我们以前遇到有的病人总容易感冒，一个月感冒好几次，稍微吹点风受点寒就感冒，这种病人用足三里针刺、按揉、灸效果都会很好。
足三里要怎么按？
足三里这个位置肌肉比较丰厚，我们自己按摩可以按、揉、叩击等手法。
1、按法
一般使用咱们大拇指或者食指的指肚，也可以把拇指屈曲用拇指的关节，在穴位上进行按压。每次按压力度要轻，可以逐渐加力到觉的局部有酸胀感，按压一次用5-10秒就可以，然后抬起手指再做第二次按压。
2、揉法
用拇指或食指的指腹，或咱们的大小鱼际在足三里的位置顺时针进行揉。揉一定要注意不能来回摩擦皮肤，要用手指带动着局部皮肤一起做小范围的揉动，不然就成了摩了。揉法每次可以持续一段时间，一般是每次5-10分钟就可以。
3、叩击法
叩击使用咱们的掌指关节或者大小鱼际在足三里的位置轻轻的有节奏的扣敲，一般每分钟要敲60-80次，敲到感觉局部有酸胀感最好，但注意不要损伤了局部皮肤。
食疗是治病调身的首选，乌梅饮三豆汤相信很多朋友都有耳闻，今天要分享的是一个无心插柳柳成荫的治疗成果。分析案例来源《圆运动古中医临床应用》。
2009年冬，甲型H1N1流感盛行，我曾给她推荐服乌梅白糖汤合三豆饮，可以预防甲流感。
她又推荐给了许多朋友，其中一位清华毕业的高老师，男，40岁左右，耐心服用了1个月，初服思睡，常觉困乏，渐精神好，头发转黑，数年之高血压亦愈。又服至现在已4个月，体重由85公斤减为80公斤，精神甚好，原来脾气暴躁，现在脾气却变温和了，其同事、家人极其本人都觉奇事。
这位老师把此方，至少推荐了200位朋友服用。
为什么会有这样的奇效呢？
乌梅三豆汤能平肝木之疏泄，收敛相火。初服时，外散之相火收降，故觉困乏，但此火收藏于命门，元气渐足，故精神好转，头发转黑。高血压症亦属肝木疏泄失常之症，此汤能平木气之疏泄，故血压复常。情志易怒，亦是肝木疏泄之病，故肝木复常，脾气亦转温和。
乌梅三豆汤做法：
乌梅、白糖、黑豆、绿豆、黄豆各30克，文火煮2小时，日代茶饮。
方中各物厨房常见，都是平和补益的食物，没什么副作用。
按：此方源自彭子益《圆运动的古中医学》，文中记录十五例温病发热案，症状不同，却都是服用乌梅白糖汤而治愈。彭子常用乌梅白糖黄豆黑豆，治愈风温各证，都是由原则求病理，由病理确定药方。
乌梅汤收外以安内，三豆饮养内以和外，都是治疗温病的良方。因为温病是起于人自身木气疏泄失常，即疏泄偏盛而收敛偏弱，相火不藏，中气不足。身体里气先病，若季节变换气候反常，身体感受到天地这种戾气，就产生了温病。追寻疾病本质，平肝木、扶正气，病自得愈。
降血压的药物很多，虽然效果还不错，但是没有几个能够不反弹的。今天，小编就给大家介绍一款汤水，专治高血压，而且还不会反弹。
红花活血汤降压治头痛
【药物组成】
丹参6克，党参28克，黄芪60克，当归14克，桃仁14克，红花14克，川芎14克，炙甘草6克。
【用法用量】
水煎服，每日1剂，4~7周为1个疗程，血压转为正常后，剂量改为每2日1次，继服10天。服药后若患者无异常不适感，可用维持量。须同时观察三酰甘油及血液黏稠度的升降。服药后，应注意休息，忌剧烈活动。
【功效主治】
通络降压，活血化瘀。
【病例详解】
某女，70岁，来医院就诊。头痛头胀反复发作5余年。患者于7年前出现头痛头昏，经西医诊断为高血压病，常服尼莫地平片及北京0号降压片可以缓解，停药则复发，近年因头痛加重，伴心悸，气短，遂来院就诊。
症 见神志清楚，疲倦乏力，面色微红，头痛头昏，心悸气短，食少眠差。脉弦，舌边尖红，苔黄微腻。体温：36.6度；脉搏：84/分钟；呼吸：21/分钟；血 压：170/105mmHg。心肺正常。三酰甘油：5.7mmol/L；血液黏稠度（低切）：14.12；心电图正常。拟诊为高血压Ⅰ期。中医辨证为：阴 虚肝阳，兼心脾两虚。
治疗用活血通脉汤。口服，1日1剂。服药10天，血压降至150/95mmHg，20天后复查，三酰甘油：3.4mmol/L，血液黏稠度：12.0，症状已明显减轻，服药35天复查，血压：135/90mmHg。继续使用活血通脉汤，每两天服一剂，随访6个月未复发。
【高血压的哪些事说明】
中 医从高血压的临床症状看，本病的基本病机是气虚血瘀，故治疗以益气为准。基本方中重用党参、黄芪，以增强益气之功，重用丹参则为强化活血祛瘀的作用。本方 对Ⅰ、Ⅱ期高血压病有较好疗效，同时还能降低高脂血症及血液黏稠度。只要坚持服用，血压反弹率小，且无任何副作用，值得借鉴推广应用。
或者由于天气缘故，或者由于身体缘故，或者是职业缘故，很多人的嗓子经常会感觉不舒服，出现这种问题的时候，除了配合医生进行治疗，不妨来看看中医有哪些建议，可以呵护日常生活中的嗓子健康。
日常生活该如何护嗓
1、多喝水
湿度对喉部的作用，犹如润滑油对轴承的作用。建议每隔15分钟小口喝一次，每天喝水1、5升。
2、避免辛辣食物
辛辣食物易导致喉咙干燥，并刺激迷走神经，是破坏嗓音的一个常见因素。因此，要少吃洋葱、辣椒、巧克力，少喝碳酸饮料，尤其是睡前两小时之内。
3、常聊聊天
尤其是老年人活动减少，社交活动几乎为零，可通过参加社交俱乐部或培养兴趣爱好，多使用声带，能延缓声带衰老。
4、淋浴时唱歌
这是保护嗓子的最佳措施之一，因为唱歌可以增强喉部肌肉，而淋浴时的水蒸气同时可以滋润声带。唱歌是“嗓音体操”，能锻炼神经、肌肉控制与协调能力。
5、不大声吼叫
大声喊叫会导致声带发炎。据估计，小学女教师一天声带振动次数高达100万次。如果工作中必须提高嗓门，那么每小时最好让嗓子休息5分钟。
6、保护牙齿
掉牙之后不及时镶牙，会导致颚骨日益衰老，面部开始下陷，结果口腔肌肉及说话声音质量必然大受影响。
7、坐直身体
弓腰驼背会导致人发声系统的物理改变。不妨坐直身体，发字母E的声音，同时头部前移，保持声调。这一动作可测试不良姿势给声音带来的改变。
8、不吸烟，少饮酒
吸烟会导致喉部干燥，香烟的热量还会导致声带“结疤”，使声音粗哑。而每天饮用超过1杯红酒就会殃及声带。
9、善待咽喉
咳嗽时强行说话容易导致声带受伤。如果因为感冒而导致咽喉炎，则应该安静休息1—2天，尽量少说话。如果声音嘶哑超过2周时间，应立即就医。
如果已感觉咽喉不舒服，或说话时间比较长，就要及时采取“声休”疗法，及时沉默，让声带休息，这是最好的治疗咽喉疾病和声音嘶哑的办法。
另外，工作繁忙的时候也可以通过点压左手无名指尖，来起到良好的止痛消炎效果，坚持每日三次，饭前点压，每次点压10—15分钟，一般3—4日即可起效。
三款食疗方有益护嗓
1、罗汉果茶
做法：罗汉果1个开水泡服。
罗汉果具有清肺利咽、润肠通便的作用。对咽喉肿痛、嗓子干痒均有很好的疗效，但是需要注意的是本品有一定的通便作用，对于嗓子干痒又伴有便秘的人来说确实是个日常饮用的好饮品，但是对于容易腹泻的人来说，还是尽量少服用为好。
2、荸荠梨汤
做法：荸荠10个，洗净去皮，梨2个，去皮去核切块，加水适量，煮开后可加冰糖少许，一次或分次饮用。
荸荠能止渴解毒、温中益气，与梨同用可防止梨的寒性伤胃。其实将荸荠打碎取汁液后直接服用，同样可以治疗急慢性咽喉不适。
3、桔梗汤
做法：桔梗15克，甘草30克，开水泡服。
桔梗有宣肺祛痰、利咽排脓的作用，甘草有清热解毒的作用。以甘草泻火，以桔梗宣肺，热气得泄，肺窍得通，咽喉干痒疼痛症状自然就会减轻。
五味子，一味具五味的中药，因其五味俱全，故谓之五味子。五味子最早列于《神农本草经》，为上品中药，药用价值极高。近年来，它被大多部分人“追棒”为护肝治肝病的良药。那么，五味子治肝病真有奇效?
中药| 神奇的五味子
1、五味具备，唯酸独胜
五味子，一味拥有上千年历史的中药，其神奇之处，便是五味俱全。五味俱全，甚是少见，故因五味而得名五味子。
《本草纲目》引苏恭曰：“五味，皮肉甘酸，核中辛苦，都有咸味，此则五味俱全。”由此可见，五味子具有辛、甘、酸、苦、咸五味，但是唯独酸味凸显。
2、生津之要药，收敛之妙剂
五味子，性温味酸甘，归肺、心、肾经。酸能生津，能收涩，故五味子具有敛肺止咳，滋养肾脏，生津止汗，宁心安神，涩精止泻等作用，还因此被誉为“生津之要药，收敛之妙剂”。
3、含五味，养五脏
《黄帝内经》云：“酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，成入肾。”而五味子五味俱全，故能补益五脏，养五脏之气。
李时珍(明代)认为：“五味子酸或入肝而补肾，辛、苦入心而补肺，甘入中宫益脾胃。”因此，其能对人体的五脏(心肝脾肺肾)发挥平衡作用。
五味子治肝病，果真有奇效?
五味子，一种再普通不过的中药，它是否真如大家所期待的对肝病治疗有极高的价值呢?我们不妨看看……
1、守护肝脏——保肝作用
研究表明：五味子的醇提物、五味子甲素、乙素、丙素、醇甲、醇乙等对四氯化碳等毒物所致的动物肝细胞损伤有明显的保护作用。同时，五味子还能改善肝细胞的结构，促进蛋白的合成，缩小坏死区域。
2、对付各型肝炎——降酶作用
五味子对各型的肝炎均有降酶的作用，其降酶具有幅度大、效率高、速度快的特点。
五味子可抑制四氯化碳等引起的肝损伤动物血清谷丙转氨酶。而且，它还有助于肝细胞蛋白质的合成，使得线粒体恢复或增加，相应的酶活性也提高了，因此肝细胞可以得到恢复和再生。
3、促进胆汁分泌——抗溃疡作用
肝脏是胆汁分泌的场所，五味子能促进胆汁分泌，能加速肝内有毒物质(如酒精等)的排泄。另外，因为促进胆汁的分泌而具有抗溃疡的作用。
4、促进肝糖原合成——免疫双向调节作用
五味子中富含多种活性成分——木脂素。它不仅能保护肝细胞膜、抗脂质过氧化，而且促进肝糖原的生成，利于糖代谢。另外，五味子还能增加肝细胞蛋白质的合成，对免疫功能有双向调节作用(某一中药可使机体从亢进(或低下)状态向正常转化，使机体达到平衡的状态，称之为双向调节)。
在中老年人群中，三高患者居多，因此，中风发生的机率就会增加，如果老年朋友们想在生活中做一些事情预防中风的发生，那么可以用下面的方法来进行。那就是在生活中一定要常常用左手，专家指出，这对于防中风是会有不错的效果的。
老年人中多数人患有高血压、高血脂等症，极易中风。脑科专家介绍，最新研究发现，老年人经常有意识地使用左手，有助于预防中风。“这一观点的提出是因为日本医学家在其所研究的因脑血管破裂出血的中风患者中，有60%以上是右脑半球微血管破裂出血。经过科学分析，这与人们在日常生活中习惯于使用右手有直接关系。”
生活中人们惯于用右手，常用左手的人为数本就不多，还常被人们讥笑为“左撇子”。这样导致大多数人脑的两个半球使用不平衡。常用右手，会使左脑半球血管神经的弹性与功能不断得到锻炼和加强;而左手使用很少，右脑半球血管神经的弹性和功能就无法得到左脑半球那样的长期锻炼和加强。
因此，专家建议，平日生活中以使用右手为主的老年人，应特别注意有意识地多使用左手与右脚，以便通过增加右侧肢体的活动来锻炼和增强右脑半球血管神经的弹性和功能，这样便可大大减少或预防老年人脑血管破裂出血，从而防止老年人发生脑出血这一多见的疾病。“这也是预防中风的最简单方法之一。”
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