没事拍打肚子，你的身体会出现惊天变化！
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！面对中医养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“没事拍打肚子，你的身体会出现惊天变化！”，希望能为您提供更多的参考。
中医所讲的将身体里的毒素排除的方法。饭后常见人们会轻轻拍打肚子，其实这并不是无意义的动作，而是对人体肠道的吸收起到促进的作用，除此之外，它还有其他好处。所以，在平时闲暇之余，不妨多多拍打肚子哦!
防便秘
生活习惯的紊乱及暴饮暴食易使人出现便秘的症状，这时不妨多拍打肚子。因为它可以促进肠胃蠕动，改善便秘，从而防止肛肠疾病的出现。
促进消化
多数人吃完饭总会出现胃胀、消化不良的症状，除了服用健胃的药物之外，不妨饭后轻轻拍打肚子。因为这个动作可以促进胃部消化，从而缓解以上症状。
排毒
有些人即使使用高档的护肤品，面部还是会出现斑点、暗黄等问题，导致这些问题出现的主要原因是体内毒素过多，这时排毒是关键。每天适量拍打肚子，可促进血液循环，使毒素排出体外，长期坚持，面部肌肤问题都会迎刃而解。
瘦身
对于久坐的人群，腹部肥胖是正常现象，除了节食、运动、吃减肥药等可达到瘦身之外，不妨多多拍打肚子。因为这种方式可以促进腹部脂肪的燃烧，从而达到瘦腹的作用，使人的身体看起来更有美感。
防三高
人到了一定的年纪，身体各脏器开始老化，人体机能不断下降，致使疾病缠身，而高血压、高血脂、高血糖的出现就是在预料之中。这时如何防“三高”?不妨试试拍打肚子的方法，它对防“三高”有不错的效果。
缓解失眠头痛
生活琐事的繁多，及工作压力的增大，易使人们出现头痛、失眠等现象。除了使用按摩头部穴位的方式缓解头痛、失眠之外，不妨多拍打肚子。因为肚子上神阙穴对这些症状有缓解的作用。
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人的食欲除受情绪、环境等因素的影响外，还会受到疾病的影响。因此，透过人们食欲的变化，能了解到身体的健康状况。
1、近期内食欲旺盛，但体重下降，并伴有乏力、怕热、易出汗、易激动等症状。如果出现眼球饱满并稍微向外凸出，可能患有甲状腺功能亢进。
2、食欲旺盛且容易饥饿，身体日渐消瘦，伴有口渴、多饮、多尿，这很可能是患了糖尿病。
3、进食大量油腻食物之后，出现食欲明显减退，并伴有腹胀、胸闷、阵发性腹痛等症状，则可能是消化不良造成的伤食。若食欲尚可，进食油腻食物后，出现右上腹疼痛，这可能是胆囊出了毛病。 4、暴饮暴食后突然发生上腹部剧痛，同时伴有恶心、呕吐、发热，服用止痛剂不能缓解症状，可能是急性胰腺炎的表现。
5、突然食欲减退，见食生厌，尤其是见了油腻食物就恶心，全身疲乏，腰酸无力，尿色深黄如浓茶，并见眼白发黄，可能是患了病毒性肝炎。
6、食欲不正常并有腹胀，且多在食后加重，平卧时腹胀可减轻，并伴有恶心、胃痛等症状，这可能是患了胃下垂。
7、食欲差，见食生厌，大便不正常，进食油腻食物就腹泻，这是消化不良的表现。
8、40岁以上的人，在没有任何原因的情况下，食后腹部饱胀，同时伴有倦怠、食欲下降，身体日渐消瘦，可能是患了食道癌或胃癌，应及早去医院诊治
我们都知道在跑步锻炼之前必须要进行充分的热身准备，如果准备不足，极其容易出现岔气。快速进行激烈活动，心脏还没来得及适应紧张的运动，身体的供气、供氧量不足，造成呼吸紊乱，错乱的呼吸会让肌肉痉挛。在进行锻炼时为什么岔气会出现，总有人是锻炼不当，为此造成身体的损伤。那么，下面大家一起来了解岔气出现的原因。
1、跑前没有认真做好准备活动。在进行剧烈的中长跑时，由于心脏器官的惰性较大，不能很快适应急剧的肌肉工作，而引起腹部某些器官的机能紊乱，造成局部疼痛。
2、跑时呼吸没有节奏，造成呼吸紊乱。打乱了呼吸和血液循环的协调关系，造成肝脾胃肠的血液淤积和缺氧，或小呼吸肌痉挛而致的"岔气"。
3、由于长时间地震动胃肠道，改变了正常的蠕动规律，使肠里的气体和食物积聚在一起而刺激了肠神经，或因大量排汗、体内盐分随汗排出过多，而引起胃肠痉挛。
4、饭后、饮水后立即进行中长跑，使胃肠系膜受到过分的牵拉，而引起疼痛。呼吸节奏和跑的节奏协调配合，一般是两步一吸两步一呼，也有两步两吸两步一呼或三步一呼吸的。在每一呼吸周期中，要着重积极呼气，这样造成肺中较大的负压。即尽量排出废气，又促进吸气过程省力并增加呼气量。呼吸时用鼻和嘴同时呼吸。中长跑无论在起跑或是冲刺时都不应该闭气，而且比赛一开始就加强呼吸，以免在开始阶段增加不必要的氧债使疲劳提早出现。
既然知道为什么岔气会出现，我们就有了对岔气的针对性治疗。我们可以制定一系列的预防方法，在锻炼之前做好准备，避免吃饱就立马去运动，要尽量减少在冬天运动。如果在运动过程中出现岔气，可以选择对疼痛的腹部等部位进行按摩，减缓疼痛。
艾灸是一种常见的中医方法，是可以去除体内的湿气以及寒气的，有助于提高我们的身体抵抗力，所以对于艾灸的方法，我们可以多了解如何进行操作。艾灸后，身体是会出汗的，而且还会出现小便增多以及出红疹等，这是一种身体排毒素的方法，还可以避免妇科疾病的方法，是需要注意艾灸后皮肤的护理。
第一种就是艾灸之后出汗。这种情况是特别常见的一种现象，这个也表明身体之中艾灸的阳气开始把我们体内的寒邪排出体外，这是通过皮肤排毒的一种症状，基本上大家不用担心，艾灸的时候注意保暖，补充水分就可以了。
第二个就是出红疹。出红疹这个情况有些比较轻微，随着持续的艾灸，那些红疹小疙瘩就消失了，这也是体内风邪外排的一个现象，因为风邪在外排出体外的时候，他需要一个通道，这个出红疹的地方就是外排的通道。但是有些人出红疹，可能比较痒。关于这个痒的问题，大家可以在我们的后背大椎穴以及膀胱经刮刮痧，这样的话，可以让你的一个风邪尽快排出体外。
第三个就是小便次数的增多。这个也是身体排出毒素的一种表现。建议大家如果出现了这种情况，在白天艾灸的时候，或者说是艾灸之后可以喝一杯温开水来补充体内的一个水分情况，当然这个小便次数增多，除了正常排毒情况之外，如果是女性朋友出现尿频的情况很严重的话，多半可能是由于妇科，就是子宫方面有一些妇科的疾病，这点要引起重视。
第四就是水泡。水泡我们也多次强调过，只要不是又由于这个艾灸操作不当，比如说艾条的艾灰跌到我们的一个皮肤上有烫伤的情况，正常的艾灸，他的水泡是个好现象，是寒邪在外排，大家不用太过于担心。具体的一个方法搭配用针把它刺破，刺的时候，直上直下呈90°，把他给刺破然后把水液挤出，这样的话就可以了，挤出之后根据水泡大小情况，如果水泡比较大，可以把艾灰涂抹在上边，然后再盖上一层医用的纱布，避免碰到水就可以。
第五个皮肤痒，皮肤痒其实和红疹有点儿类似，只不过有些时候是单纯的一个痒，有些是有红疹伴随着一个瘙痒的情况。这个痒表明你的一个寒邪风邪还停留在体表没有排出。当随着持续的艾灸之后，皮肤痒的情况会得到很大的一个缓解。
第六个讲一下上火的情况。上火他也是在艾灸过程中非常常见的一个现象。上火的时候呢?有几种情况，比如说有一个女性现在有一些妇科疾病。妇科疾病她会重点针对两个地方艾灸，一个是小腹，另一个就是小腹对应的背后的位置，他只艾灸这一个地方，会发现艾灸一星期上火了，这个时候就由于没用采用引火下行的一个方式，导致虚火上升，所以说一直强调一定要注意引火归元，只要艾灸的穴位是在下半身，他都有或多或少的引火归元的效果，所以说大家在艾灸穴位最后一个，一定要单独艾灸，并且尽量艾灸下肢的穴位，比如足三里穴，三阴交穴，涌泉穴，照海穴等等。
第七个说一下肢体冰凉。这种问题属于是阳虚特别厉害的一个表现，随着持续的艾灸会逐渐改善的，大家不用太过于担心，但是如果肢体冰凉比较严重的话，在平时的话像一些冰镇啤酒，饮料，尽量避免。
第八个就是身体有通窜感的情况，这种情况一般在针对风湿类、风湿关节炎类似的一个情况比较多见，开始在后背，艾灸过后这个地方转移了，转移到腹部了，这个也是通窜的一种现象。大家不用太过担心，这个是好现象。
第九就是头晕耳鸣这些问题。头晕耳鸣一般就是刚刚接触艾灸的朋友比较容易出现，或者说是空腹艾灸以及这个泡脚的时候艾灸，容易出现刚刚说的头晕耳鸣的现象。这种情况具体原因还是由于他的供血问题所导致的，或者说是身体的适应程度不太理想导致的，所以建议大家在大饥大饱或者说是疲惫，特别疲惫以及不是特别不舒服还有一些情绪不太稳定的时候，尽量不要去做艾灸。
最后再来说一个原有疾病发作的情况。大家可能也有这种类似感受，就是艾灸之后本身某个疾病已经康复了，但是艾灸之后发现这个病症又出现了，这种问题是艾灸它能把过去我们体内没有彻彻底底解决的一些问题，给供出来，供出来之后我们去解决他，就是这种意思，大家也不用太过于担心。
说起来虚劳病很多人不知道是一种什么疾病，既然有个劳字，那么这个病就一定是因为劳累过度引起的。现在生活和工作节奏加快，越来越多的人都要熬夜赶一下工作，长时间这样就会对身体健康有一些损伤。当患上虚劳病之后会出现，脸色苍白，人就逐渐消瘦，头晕眼花，食欲不振等现象，在生活中要做好对虚劳病的预防。
虚劳病的症状
1.证候特征，多见神疲体倦，心悸气短，面容憔悴，自汗盗汗，或五心烦热，或畏寒肢冷，脉虚无力等症。若病程较长，久虚不复，症状可逐渐如重。
2.具有引起虚劳的致病因素及较长的病史。
3.排除类似病证。应着重排除肺痨及其他病证中的虚证类型。
指导意见：
多种原因均可导致虚劳。《理虚元鉴·虚症有六因》所说的“有先天之因，有后天之因，有痘疹及病后之因，有外感之因，有境遇之因，有医药之因”，对引起虚劳的原因作了比较全面的归纳。
多种病因作用于人体，引起脏腑气血阴阳的亏虚，日久不复而成为虚劳。结合临床所见，引起虚劳的病因病机主要有以下五个方面：禀赋薄弱;烦劳过度;饮食不节;大病久病;误治失治。
虚劳病的预防：
1、
防外邪，避风寒，适寒温，尽量减少伤风感冒。2、
调饮食，戒嗜欲，根据体质和脾胃状况，酌配食疗;阴虚、血虚者宜清补，阳虚、气虚者宜温补;少食或忌食辛辣厚味滋腻、生冷不洁之物，并应戒除烟酒。3、
适劳逸，慎起居。生活有规律，动静结合，劳逸适度，参加体育活动，增强御邪能力。4、
畅情志，少忧烦，保持情绪乐观，稳定。节制房事，以免耗伤真精。5、
彻底治疗各种慢性疾病，防止脏腑气血损伤而病发虚劳。虚劳病的护理：
凋摄护理对虚劳的好转、治愈具有重要作用。
1、避风寒，适寒温。
虚劳过程中，感受外邪，耗伤正气，通常是病情恶化的重要原因;而虚劳病人由于正气不足，卫外不固，又容易招致外邪入侵，故应注意冷暖，避风寒，适寒温，尽量减少伤风感冒。
2、调饮食，戒烟酒。
人体气血全赖水谷以资生，故调理饮食对虚劳至关重要。一般以富于营养，易于消化，不伤脾胃为原则。对辛辣厚味，过分滋腻、生冷不沽之物，则应少食甚至禁食。吸烟嗜酒有损正气，应该戒除。
3、慎起居，适劳逸。
生活起居要有规律，做到动静结合，劳逸适度。根据自己体力的情况，可适当参加户外散步，气功锻炼，打太极拳等活动。病情轻者，可适当安排工作和学习。适当节制房事。
4、舒情志，少烦忧。
过分的情志刺激，易使气阴伤耗，是使病情加重的重要原因之一。而保持情绪稳定，舒畅乐观，则有利于虚劳的康复。
夏季养阳气拍打法
夏季养阳要突出“动静结合”的特点。“静”突出在对精神心境的修养，戒怒戒躁、恬淡适从，方能心静自然凉；“动”主要是指适度运动，有助于畅达经络、疏通气血，达到养生保健的目的。其中，拍打经络是一种很好的“动静结合”的养阳方法。
拍腿部
腿部的经络包括足三阳经，即膀胱经、胆经和胃经，三者皆是阳气较为集中和通行的部位，分布在下肢的后侧和外侧。拍打这些部位具有通利小便、疏肝利胆、和胃化滞的功效，对于头痛、目眩、腹痛、胃痛、肠鸣腹胀、胁肋疼痛、失眠等症均有较好的改善作用。
拍打手法：坐在椅子上，左脚放在矮凳上，下肢放松；先拍打左腿，按照经络走行的方向，从上到下、由大腿到小腿，用双手拍打腿部的外侧和后侧，然后再换拍右腿。两腿各拍打200次，拍打的力度大小以自己觉得舒适为佳。
拍背部
背部主要分布有足太阳膀胱经和督脉。皮肤肌表为阳，足太阳膀胱经主一身之表，是阳经之首；督脉总统一身阳气，是阳脉之海。因此拍打背部穴位和经络，可以疏通全身经络，促进周身阳气的运行。阳气循环冲和，自然身强力壮。
拍背部对于感冒、荨麻诊、肩背疼、神经衰弱、胃疼、腰痛、便秘等症状都有一定的缓解和治疗作用。
拍打手法：站立，全身自然放松；双手张开，一手拍打颈部及上背部，另一手拍打下背部，拍打50次，然后交换上下手，再拍打50次，每日1～2次。
除了拍打背部和双腿，夏季养阳还需要从精神、饮食、起居和运动等各个方面入手：避免动怒烦躁，保持神清气爽，以护心阳。
饮食不可过度贪食寒凉，以免损伤脾胃，导致呕吐、腹泻等胃肠问题。每天清晨应早起，可适当晚睡，但要避免熬夜。
夏季的运动以活动筋骨、调节气息、增强体质为目的，推荐太极拳、八段锦、游泳、散步等，不宜剧烈运动。
拍打颈部
脖子的重要性不言而喻，作为身体中支撑头部的部位，脖子能够很好的辨析脑部发出的指令，脖子也是身体中经络、血脉、动脉、静脉丰富的部位。
而拍打脖颈、按摩脖子是能够获得不一样的功效。上班族长时间的坐着是会感觉到腰酸背痛，脖子也是会有僵硬的感觉，如何有效的缓解中酸痛成了他们关注的事情。
而按摩脖颈是能够有效的促进头部的血液循环的，对于落枕、脖子酸痛都是能够很好的治疗。最重要的就是在按摩脖颈的时候，是能够使得大脑部位气血更加的充沛，能够有效的延缓衰老。
拍打腹部
腹部作为身体中主要器官的所在地，在平时的时候我们都是对其做好的很好的养生保健工作。而拍打腹部其实是生活中重要的一个养生保健的动作，通过拍打腹部能够有效的帮助身体进行减肥，对于腹部的血液流动是有帮助的。在按摩腹部的时候，是能够有效的促进膀胱代谢的，对于毒素排出是非常有效的。
膀胱能够正常的工作对于肾脏是有帮助的，能够很好的维持肾气的运作，对于保健身体是有绝对大的帮助。
拍打胳膊
手内测是属于手三阴经脉的走寻路经，肺经心经心包经可以对相联系脏腑，起到预防保健的作用，同时可以对相表里的经络起到调节作用。
拍打胳膊主要缓解肩臂酸、麻、胀痛、筋膜结节、无力或颈椎引起的血液不畅通等症状，对因类风湿引起的手腕、手指肿痛都有很好的辅助作用，拍打过后会感觉很累、无力，有肿痛或出痧的现象。另，可以缓慢均匀的拍打，出痧即可，勿要太重正气有虚实。
拍打面部
现实生活中很多人的皮肤显得非常糟糕，皱纹暗生、皮肤粗糙、没有弹性是现在很多人皮肤的状态，这样的皮肤状态要是不加以调理的话是会影响到健康的。以上班族而论，长时间的接触电脑是会让上班族的脸色变得非常差，电脑的辐射对于皮肤伤害是很深的，皮肤不再有弹性，皱纹不断，让很多上班族操碎了心。
特别是女性上班族看着自己的皮肤更是会黯然神伤许久，更多的时候，她们会用各种各样的护肤品来保护皮肤。在早上花5分钟，拍打、按摩脸部，长时间的这么做是会让自己显得非常年轻。
拍打双肋
拍打肝胆区域和脾脏、胰脏，达到举一反三的效果。双手用掌或拳拍打腋下两肋，左手是脾、胰，右手是肝胆，中间是胃，对脂肪肝、肝硬化、肝囊肿、肝气滞和胆囊炎、小型胆结石、息肉、糖尿病、脾虚、各种胃疼、胃胀、胃气滞、脾胃不和等病都有很好的疗效。
拍打此部位有以下反应：肝部很不舒服、疼、烦躁、难受、胀等现象，胃部有胃疼、胃胀、揪心的感觉，两侧同时拍打有说不出的滋味。当拍到内外发热时，以上不适感消失后，就会感觉到全身轻松。
注意：拍打时一定要注意力度适当的，不能过度刺激软组织，否则容易导致皮下出血，那就适得其反了。
引起少女闭经的原因比较多，常见的有以下几种：
(1)疾病。主要包括消耗性疾病，如重度肺结核、严重贫血、营养不良等，特有的内分泌疾病，如"肥胖生殖无能性营养不良病"等;体内一些内分泌紊乱的影响，如肾上腺、甲状腺、胰腺等功能紊乱。这些原因的影响，都可能不来月经。
(2)生殖器官不健全或发育不良。有的人先天性无卵巢、卵巢发育不良或卵巢坏死，不能产生雌激素和孕激素，因此子宫内膜不能发生周期性的变化，也就不会出现子宫内膜脱落，所以也就没有月经来潮。
也有的先天性无子宫，或子宫内膜发育不良，或子宫内膜损伤，即使卵巢功能健全，雌激素和孕激素的分泌正常，也不会来月经。
(3)生殖道下段闭锁。如子宫颈、阴道、处女膜、阴唇等处，有一部分先天性闭锁，或后天损伤造成粘连性闭锁，虽然有月经，但经血不能外流。这种情况称为隐性或假性闭经。生殖道下段闭锁，经过医生治疗，是完全可以治愈的。
有的人们一进入夏天之后，尤其是在天气比较炎热的时候，就会感觉到鼻子经常痒痒的，热热的，很不舒服，尤其是在晚上的时候还会出现鼻子呼吸不顺畅导致难以入睡，接下来大家就一起来看一下，为什么会出现鼻子呼吸不顺畅的情况呢？
鼻子呼吸不畅往往是因为鼻炎引起的，鼻炎的确很难受的，临床表现为鼻塞，特点为间歇性。在白天、天热、劳动或运动时鼻塞减轻，而夜间，静坐或寒冷时鼻塞加重。鼻塞的另一特点为交替性。如侧卧时，居下侧之鼻腔阻塞，上侧鼻腔通气良好。由于鼻塞，间或嗅觉减退，头痛、头昏，说话呈闭塞性鼻音等症状。
慢性鼻炎是常见的多发病，由急性鼻炎发展而来。与合并细菌继发感染、治疗不彻底和反复发作有关。为鼻腔粘膜和粘膜下层的慢性炎症。很常见，轻者称为单纯性慢性鼻炎，重者称为肥厚性鼻炎。主要症状为鼻堵塞，轻者为间歇性或交替性，重者为持续性，鼻分泌物增多。
检查见鼻粘膜充血肿胀，鼻道有少量粘液性分泌物，严重的肥厚性鼻炎由于组织增生，粘膜表面凹凸不平，下鼻甲呈桑葚状变化，中鼻甲粘膜呈息肉样变。鼻内滴入血管收缩剂，能改善鼻腔的通气和引流，使炎症消退。较重者可在下鼻甲粘膜下注射硬化剂，也可作电灼或冷冻疗法以改善通气，严重者需将增生部分的鼻甲作手术切除。中药及针刺治疗对轻症患者有一定效果。
所以当人们长时间的出现鼻子呼吸不顺畅之后，一定要引起注意了，很有可能转化为慢性鼻炎的，转化成鼻炎之后会给人们的生活带来更多的不便，而且治疗难度也会比较大，尤其是彻底的根治会比较困难的，对鼻腔也有损害。
尼群地平是一种基本的药物，在临床上被广泛使用，这种药可以用来治疗冠心病，另外还能够治疗高血压，大家都知道高血压的危害是很大的，长期出现高血压的人，身体的免疫力会大大下降，因此容易出现其它多种疾病，尼群地平就有很好的疗效，那么这种药会不会产生副作用呢？
尼群地平副作用：
服用尼群地平片较少见的有头痛、面部潮红。少见的有头晕、恶心、低血压、足踝部水肿、心绞痛发作，一过性低血压。过敏者可出现过敏性肝炎、皮疹，甚至剥脱性皮炎等。
指导意见：
一般的药物都有不同程度的不良反应，副作用与药品价格的关系不大，如果父亲父以女贵没有发现不良反应且血压控制理想就可以继续服用，否则可以考虑换药。
尼群地平片为二氢吡啶类钙通道阻滞剂。能抑制血管平滑肌和心肌的跨膜钙离子内流，引起冠状动脉、肾小动脉等全身血管的扩张，产生降压作用。
指导意见：
不良反应较少见的有头痛、面部潮红。少见的有头晕、恶心、低血压、足踝部水肿、心绞痛发作，一过性低血压。本品过敏者可出现过敏性肝炎、皮疹，甚至剥脱性皮炎等。绝大多数人服不会产生付作用.旡付作用有效可长期服.价格便宜有效是一样的.药品是要迏标付作用与价格旡差别.
大多数人都不知道尼群地平片副作用，其实尼群地平片副作用是因人而异的，希望说的尼群地平片副作用的建议可以好好看看的，一般的药物都有不同程度的不良反应，副作用与药品价格的关系不大，如果父亲父以女贵没有发现不良反应且血压控制理想就可以继续服用，否则可以考虑换药。尼群地平片为二氢吡啶类钙通道阻滞剂。能抑制血管平滑肌和心肌的跨膜钙离子内流，引起冠状动脉、肾小动脉等全身血管的扩张，产生降压作用。尼群地平片副作用，不良反应较少见的有头痛、面部潮红。少见的有头晕、恶心、低血压、足踝部水肿、心绞痛发作，一过性低血压。本品过敏者可出现过敏性肝炎、皮疹，甚至剥脱性皮炎等。少见的有头晕，恶心，低血压，足踝部水肿，心绞痛发作，一过性低血压.尼群地平片副作用，一般过敏者可出现过敏性肝炎，皮疹，甚至剥脱性皮炎等.尼群地平片的副作用不可避免，一旦出现，就立即停止服用，换用其他药物。
人体有很多的重要穴位，这些穴位都是人体养生的重点，如果我们能经常对这些经络穴位进行按摩拍打，自然能帮助我们防疾病保健康，还能延年益寿的。下面就跟小编一起来了解一下经络拍打养生法?拍打疗法是如何帮助我们保健康的吧!
拍打身体并不是我们所理解的胡乱拍一通就可以了，需要我们对身体的穴位有一定的了解，只有拍打对了经络穴位对我们的健康才会有帮助，不然可能没啥好处。
经络拍打养生法
中医学认为人体内遍布经络、穴位，这些经络、穴位与我们的生命状态有着很密切的联系，通过刺激这些经络、穴位就可以达到疏通气血、壮身骨的作用。拍打身体就是用自己的手掌或者拳头拍击身体，通过拍打让身体气血、肌肉得以舒展。
具体通过拍打部位不同，刺激不同的穴位，效果也是有差别的。例如拍打双肩部位，就可以强壮筋骨、活动关节，防治肩酸、肩关节炎、老年性关节僵硬等症状。其余部位类似，通过拍打可强筋健骨外可促进血液循环、增强相应部位代谢。
拍打这些地方强身健体
腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。
按摩方法
双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟;然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30—50次，反复操作5遍。
腘窝是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治疗作用。
按摩方法
取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。
肚脐是人体中唯一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位，名为神阙。它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。
按摩方法
取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐也可。
肚脐是人体重要的穴位，虽然我们能看到它，而且它也是治病的要穴，但是我们不能随意的乱抠肚脐的，还是要注意保护好肚脐，这样才不至于伤害到我们的肚脐。
肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷，它是经络非常密集的地方，经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。
说到亚健康这个词，相信大家都非常熟悉，最近几年来，越来越多的朋友都非常关注自己的身体健康。还有部分上班族，认为自己长时间呆坐在办公室中，身体一定处于亚健康状态。那么身体亚健康的表现，什么原因会导致亚健康呢？
身体亚健康的表现
你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊，别人看你也觉得眼睛无神，电眼魅力不再，这就是疲劳产生的作用。我们的眼睛是一个很耗气血的器官，中医说“五脏六腑之精气皆注于目”，使眼睛发挥“看”的功能。看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。
咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，大家还说你的声音有点沙哑，那么一定是累了。90%的咽痛起源于喉部组织的感染，经常为病毒感染。劳累时，体内的细胞免疫功能低下，血液中的细胞因子错误地接受了病毒，感染就在离外界最近的器官咽喉出现了。当然，环境干燥、过度用嗓、抽烟也起了一点推波助澜的坏作用。
感觉脖子、肩膀僵硬，头部维持在一个姿势不敢活动，像个机器人，这说明你的颈椎严重过劳了。颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构，长期保持一个姿势，颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，造成颈椎疲劳，放散到肩颈部，就出现了僵硬麻木。
什么原因会导致亚健康
现在人生活节奏快，由于工作繁忙或者生活压力大，使得很多人处于亚健康状态。亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降：
1.空间狭小。无论是办公还是居住条件狭小，还是总是挤公交，这些生活，工作空间狭小都会使人精神上不舒服，有压力，时间长了就会觉得做事情疲劳，提不起精神等，处于亚健康状态。
造成亚健康的原因有哪些
2.环境污染。环境污染的加剧，空气不再新鲜，水不再清澈，蔬菜不一定是绿色的，这些都在无形中影响着人们的健康状况，所谓的病从口入，虽然亚健康状态不等于有病，但是这种状态长期得不到改善也是会致病的。
3.饮食结构。饮食结构不合理，工作节奏快，没时间做饭，很多年轻人选择叫外卖或者吃快餐，那些食品的营养结构大多不合理，高脂肪高能量，含油量也超标，时间长了势必会影响健康。
饮食养生
运动养生
