吃什么降压 四粥品强身降血压
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。关于中医养生，我们该如何去看待呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“吃什么降压 四粥品强身降血压”，希望能为您提供更多的参考。
对于高血压患者来讲最希望的就是自己的血压能平稳，他们总是找各种各样的方法来降压，但效果总是不明显或是反反复复，我们如何做才能让自己的血压达到理想状态?什么食物降压效果好?吃什么降压不反弹呢?今天小编就给大家总结下日常生活中的降压食物与吃法。
吃什么降压
桃仁粥
【原料】桃仁10～15克粳米50～100克。
【制作】先将桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣，同粳米煮为稀粥。
【用法】每日1次，5～7天为一疗程。
【功效】活血通经，祛痰止痛。适用于高血压、冠心病、心绞痛等。
【宜忌】用量不宜过大;怀孕妇女及平素大便稀薄者不宜服用。
山楂粥
【原料】山楂30～40克粳米100克砂糖10克。
【制作】先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。
【用法】可在两餐之间当点心服食，不宜空腹食，以7～10天为一疗程。
【功效】健脾胃，消食积，散淤血。适用于高血压、冠心病、心绞痛、高脂血症以及食积停滞、腹痛、腹泻、小儿乳食不消等。
西米(猕猴桃)粥
【原料】西米100克，猕猴桃200克，白糖100克。
【制作】洗净西米浸泡30分钟沥干，猕猴桃去皮用刀切成豆粒大小的丁块;大火烧开倒入西米，开水后改成中火将其他原料放入锅中，稍煮即成。
【功能】滋补强身，解热止渴，宜于高血压、肝炎等病的中老年人。
胡萝卜粥
【原料】新鲜胡萝卜粳米各适量。
【制作】将胡萝卜洗净切碎，与粳米同入锅内，加清水适量，煮至米开粥稠即可。
【用法】早晚餐温热食。本粥味甜易变质，需现煮现吃，不宜多煮久放。
【功效】健脾和胃，下气化滞，明目，降压利尿。适用于高血压以及消化不良、久痢、夜盲症、小儿软骨病、营养不良等。
对于有些降压的食物或许不太适合老年人胃口，可是粥是老人们比较喜欢的，不仅容易消化味道也还清淡，而且做法简单，希望以上的降压粥能让您满意。
降压的方法
头部推拿降压法
人体头部穴位丰富，每天做5分钟的按摩，可以帮助血压平稳，专家为大家推荐了几个简单的方法。
方法一：干洗脸
搓热双手，从额部经颞部沿耳前抹至下颌，反复20-30次。然后再用双手四指指腹从印堂穴沿眉弓分别抹至双侧太阳穴，反复多次，逐渐上移至发际。手法轻松柔和，印堂穴稍加压力以局部产生温热感为度。
专家解读：印堂穴、太阳穴都是经外奇穴，以温热法刺激这两个学位，可起到明目通窍、镇痉醒神的作用，对缓解高血压引起的头痛、眩晕等症状有较好效果。此外，通过对面部足太阳、足少阳经穴的刺激，有利于疏肝利胆、醒脑开窍，辅助降压。
方法二：梳头
两手虎口相对分开，放在耳上发际，食指在前，拇指在后，由耳上发际推向头顶，两虎口在头顶上会合时将发上提，反复推发10次，操作时稍用力。两掌自前额像梳头一样向脑部按摩，至后颈时两掌手指交叉，以掌根挤压后颈。
专家解读：此法可以按摩到百会穴，以及头两侧的三焦经和胆经，前者可起到升阳固脱、开窍醒脑，缓解头痛眩晕，而后者可以起到宽胸、通经络、安定心神的作用。这两者均有助于血压控制。
此外，还有一个简单有效的方法，即每天从上而下按摩双耳背之降压沟60次。
注意事项：颈部按摩时，避免碰触颈动脉窦，如果同时用力按压左右两侧的颈动脉窦，有可能出现心脏骤停的现象。
按摩降压
一些重要穴位或部位的按摩，可调节神经血管运动中枢的功能，改善周身血液循环，使小动脉、微血管扩张，循环阻力减小，血压降低。
按摩百会穴 ——百会穴位于头顶的正中央。先用右手掌紧贴百会穴顺时针旋转，按摩20圈;换左手逆时针按摩20圈。此法可宁神清脑，降低血压。
按揉太阳穴 ——用双手食指、中指指腹同时按摩双侧太阳穴，顺时针旋转20圈，再逆时针旋转20圈。有清脑明目、疏风解表、降压止痛作用。
按摩拇指甲 ——坐位、卧位均可，先用右手的拇指与食指捏住左手的大拇指末端的指甲与指腹，转动揉搓50次，然后，自指甲远端向指根方向慢慢地推揉50次;两手交换同样按摩。每日醒后、午睡前和就寝前做3次，坚持下去，有降压效果。
按摩足三里 ——坐在沙发上，膝屈曲90度，分别用左右手的中指端，按揉左右小腿的足三里穴，旋转按摩30次。除有引血下行、血压降低外，还有调理胃肠功能，健脾养胃的作用。
按摩涌泉穴 ——每晚温水足浴后，坐于床上，常用左手心按摩右足心、用右手心按摩左足心各100次，有降压健身之效。
吃白菜对付便秘
对于患有高血压的老年人来讲，保持大小便通畅非常重要，而白菜中含有较多的粗纤维，可以解渴利尿、润肠通便。许多人吃白菜都喜欢吃叶子，而专家建议将白菜帮子"包圆"了，因为白菜帮子中粗纤维含量更多。
晨起叩耳梳头三次
每天早晨起床后做三次：身体站立，双脚分开与肩同宽，双手叩在耳朵上，双手同时按压耳朵。中医认为耳朵的形状就像一个头下脚上的倒着的胎儿，它上面的穴位与全身五脏六腑的全部器官都有对应。
结语：降压除了饮食上要注意外我们还应该在日常生活习惯中下手，不良的生活习惯会影响你的血压稳定度，我们只有端正好自己的生活态度才能更好平稳自身的血压，除此之外我们还应要适当的锻炼身体，经常跳广场舞荷塘月色，放松心情，乐观开朗也是很重要的。
扩展阅读
在体检的时候，要想让自己的血压降下来，必须要在体检之前，对于降血压吃什么水果，全面的要了解一下，通过全面的了解吃什么水果，就能让自己通过测水果能尽快的降血压，才能在体检降血压的时候，能一次性通过，下面内容就介绍了体检降血压吃什么水果，你可以全面了解一下。
许多水果具有轻度降血压的作用。原因主要有四个方面：
1、许多水果含有丰富的钾，可促进钠钾交换和水分的排泄，从而减少血容量而降血压。
2、钾可以降低交感神经对多种应激的反应，改善血管压力感受器的功能，有利于降压。
3、许多水果含有大量的维C和B2等，对血管有保护作用。
4、从中医角度看，许多水果具有清热、解毒、养阴作用，有助于降压。
●香蕉 香蕉含有多种维生素和丰富的钾，能清热降压，可常食。用香蕉皮或果柄30～60g，煎汤服也有效。香蕉味甘，性寒，且有润肠、通便作用，尤其适用于老年患者。
●苹果 内含苹果酸，枸橼酸，果胶，维生素A、B、C、E等多种营养素。研究显示，多吃苹果有益于盐摄入过多的高血压病患者。苹果中丰富的钾离子和果胶等可调节细胞间的钾钠平衡，保护心脑血管，有利降压;也可增加血管的弹性，促进胆固醇的代谢。
●葡萄 富含葡萄糖、氨基酸、酒石酸、枸橼酸、苹果酸及多种微量元素，有较好的降压作用。
●柿子 味甘，性寒，有清热止血、生津润燥和祛痰止咳的作用。新鲜柿子含碘和钾特别高，营养也好。近年来柿子控制高血压和动脉硬化等的效果受到肯定。可取鲜柿子榨汁，用牛乳或米汤调服。
●菠萝 常吃菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用，有改善血液循环的功效。
有很多的水果都有降血压的作用，因为水果里含有丰富的钾，可以在血管内充分的进行钠钾交换以及水分的排泄，就能达到很好的降血压作用，所以在体检之前，多吃一些水果，就能更好的起到降血压的作用，让自己体检，能尽快通过。
现代人群，高血压已经不再是老年人专属病症，现在的年轻人因生活作息以及饮食习惯都不好，加之忙碌的工作，超负荷的压力，极容易使人出现高血压的情况。而高血压若是长期得不到有效控制，很容易引发冠心病，脑血栓等诸多危害人体健康的疾病，所以控制好高血压非常关键，那么血压180吃什么降压药好呢？
1目前来说治疗高血压最重要的就是采用药物的方法进行治疗。而且患者可以采用多种药物进行治疗，一般来说不同的患者会采用不同的药物。主要是根据患者血压的水平来决定用药的。
2 对于高血压患者来说，经常服用的药物有血管紧张素转化酶抑制剂，另外患者还可以使用一些钙通道阻滞剂。这些对于患者来说都是非常有效果的。患者还可以服用一些利尿剂进行治疗。
3 如果患者出现高血压的时候，一定要注意在医生的指导下进行治疗，因为不同的患者会采用不同的降压药进行治疗。目前来说，对于高血压患者主要采用的是个体化治疗的方法。主要是根据患者的血压水平来决定用药。
4一般来说，高血压是要采用降压药物治疗的，比如利尿药，受体阻滞剂，钙通道阻滞剂，血管紧张素转换酶抑制剂等等都是一些常用的降压药物患者可以根据自己具体情况来选择使用的。
5高血压对人体的危害是很大的，会引发一些列的症状，并且会造成身体其他部位的损害和病变，比如中风，心梗等等都是与高血压密切相关的，所以对于高血压是要积极的治疗的，控制血压很重要。
注意事项：
目前来说市场上销售的降压药物有很多种。但是目前来说主要的就是钙通道阻滞剂和血管紧张素转化酶抑制剂。另外底料机对于高血压患者来说也是非常有用的。
相信针对很多中老年朋友们来说，领着退休费安享晚年生活是一件非常让他们感到高兴的事情，可是因为血压的急速增高就会引发疾病出现的概率，这样就大大不利于他们的健康. 所以找到一些能降血压的方法就非常有必要了，那么哪些保健品可以降血压呢? 针对这个问题，接下来的时间就请朋友们和我一起去分享一下.
在保健品市场上，深海鱼油是最火的产品之一，不少产品称能降血脂甚至清理血栓，还有的宣称能降血压、防老年痴呆、中风。
对此，中国健康教育协会高血压健康教育中心主任郭冀珍说，深海鱼油中的DHA、EpA含量相对较高，两者都属于欧米伽-3不饱和脂肪酸。而欧米伽-3不饱和脂肪酸能降低总胆固醇及“坏胆固醇”——低密度脂蛋白胆固醇，对血脂的确有不错的调节作用。
“但这不意味着深海鱼油具有治疗作用，”郭冀珍解释道，大家千万别把深海鱼油当药，它只是一种功效被证实的保健品。郭冀珍告诉记者，曾有人对31项国外对照试验总结发现，每天摄入大剂量鱼油对高血压病人有轻度降压作用，剂量增大降压作用会更强，但如此大剂量不仅鱼腥味让人难接受，而且会刺激胃肠道，还可能导致出血风险。郭冀珍说，发现高血压就应及时吃药，早防早治，这才是预防血管恶化的最好办法。
中国疾控中心食品与营养研究所研究员徐海斌也告诉记者，他没有看到能证实深海鱼油有降压作用的文献。
美国国立卫生院植物萃取研究专家克雷格霍普同样表示，鱼油对调节血压，以及对其他一些心血管疾病风险因素的抑制作用十分有限。
“软化血管”是很多深海鱼油主打的概念。郭冀珍表示，血管变硬后想“软”并不像宣传所说的那么容易。有研究发现，早期高血压病人的血管有“重塑现象”，当血管腔变窄，血管壁变厚时，如果把血压控制好，血管的这种异常可能发生逆转;但如果血压控制不好，数年后，动脉硬化就几乎是不可逆的。
以上几段文字内容就为我们很好地解答了哪些保健品可以降血压的这个疑问，在此我衷心希望有这方面疑虑的朋友们都能认真阅读上面的内容，这样才能在日常生活中有针对性地多使用这些保健品，从而达到更好的降血压的功能，这样我们今天的分享才会显得更加的有意义.
高血压一直是老年人心里的魔障，也是老年人最容易患的一种心脑血管疾病，它属于慢性病，长期以往会给健康带来很严重的损害，高血压的治疗与饮食都有什么?日常高血压注意事项有哪些?现在与小编一起来了解文章。
高血压吃什么好
TOp1：海参粥
材料：海参30克、粳米60克。
做法：先将海参浸透，剖洗干净，同米煮粥，空腹食之。
食疗功效：海参性味咸、温。功能补肾益精;养血润燥。水浸海参含糖67%，蛋白质21.5%，脂肪0.3%，还含有钙、磷、碘等物质。可以说是很好的高蛋白，低脂肪的食用佳品。《本草纲目拾遗》认为它能“生百脉血”，《本草求原》记载它可“润五脏，滋精利水”。用海参治疗高血压病是很适宜的，既可补虚又可软化血管。粳米性味甘、平。功能健脾和胃，利小便。与海参同用，治疗老年虚性高血压甚为适宜。
TOp2：荷叶粥
材料：鲜荷叶一张，粳米100克，白糖适量。
做法：先将荷叶洗净煎汤，将汤与粳米同煮成粥，调入白糖。
食疗功效：每日1次。可清热生津止渴。有降压、调脂、减肥功效，适用于高血压、高血脂、肥胖患者。
TOp3：芹菜粥
材料：粳米250克，芹菜(连根)120克，食盐、味精适量。
做法：将芹菜切碎，与粳米洗净后一起下锅，加入适量清水，武火烧沸后，改用文火熬至米烂成粥，加入食盐、味精即可。
食疗功效：适用于高血压及冠心病等病患者食用。
TOp4：茄子粥
材料：紫茄200克，肉末50克，粳米100克。
做法：将茄子洗净，切成丝，用沸水焯一下，沥去水备用。炒锅置火上。加植物油，烧至七成热时，加葱花、生姜末，煸炒出香，加肉末、黄酒，熘炒至肉将熟时，加入茄丝翻炒片刻，离火待用。将粳米淘净，放入沙锅，加水适量，煨煮成稠粥，粥将成时，拌人茄丝、肉末，加精盐、味精，再煮至沸即成。
食疗功效：具有清热活血、利尿降压的功效，适用于高血压病、冠心病、动脉硬化症。
TOp5：山楂合欢粥
材料：生山楂15克，合欢花30克(鲜品50克)，粳米60克，白糖适量。
做法：将山楂、合欢花一起入锅水煎，留汁去渣，放入淘洗净的粳米煮粥，粥熟加糖，再稍煮片刻即可。
食疗功效：解郁安神，活血化瘀。适宜于气滞血瘀型高血脂病人服用。
TOp6：何首乌大枣粥
材料：何首乌60克、粳米100克、大枣3～5枚
做法：何首乌加水煎浓汁，去渣后加粳米、大枣、冰糖适量，同煮为粥。
食疗功效：早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。
TOp7：胡萝卜粥
材料：新鲜胡萝卜粳米各适量。
做法：将胡萝卜洗净切碎，与粳米同入锅内，加清水适量，煮至米开粥稠即可。
食疗功效：健脾和胃，下气化滞，明目，降压利尿。适用于高血压以及消化不良、久痢、夜盲症、小儿软骨病、营养不良等。
TOp8：玉米须蜂蜜粥
材料：玉米须50克(鲜品100克)，粳米100克，蜂蜜30克。
做法：将玉米须洗净，切碎，剁成细末，放入碗中备用。将粳米淘净，放人沙锅，加适量水，煨煮成稠粥，粥将成时调入玉米须细末，小火继续煨煮沸，离火稍凉后拌入蜂蜜即成。
食疗功效：滋阴泄热，平肝降压。适用于肝火上炎、肝阳上亢型高血压病。
TOp9：豌豆糯米粥
材料：豌豆60克，红枣15枚，糯米100克。
做法：将豌豆、红枣去杂，洗净后放入温开水浸泡30分钟，与淘净的糯米同入沙锅，加水适量，小火煨煮1小时，待豌豆、糯米熟烂，呈开花状即成。
食疗功效：具有生津补虚，利湿降压的功效，适用于高血压病、病后体虚、食欲不振、慢性肠炎、腹泻等症。
TOp10：银耳粥
材料：银耳20克，红枣15枚，粳米100克。
做法：将银耳用冷水浸泡后洗净，撕开，放入碗中备用。将红枣洗净，去核，与淘洗干净的粳米同入沙锅，加水煨煮至半熟时加入涨发好的银耳，继续用小火同煨至粥熟烂即成。
食疗功效：滋阴生津，益气降压。适用于各型高血压。
高血压的治疗与饮食
1、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，选择适合自己的高血压的治疗方法去治疗。只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。
2、定期测量血压，1-2周应至少测量一次。
3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳。
4、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。
5、条件允许，可自备血压计及学会自测血压。
6、随服用适当的药物外，还要选择好高血压的治疗方法，注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
7、不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况，不宜进行性生活。
(1)事后不要立即进行房事。
(2)若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。
(3)酒后应禁止性生活。
8、老年人服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压。
高血压的饮食
山楂
有消食化积、降压降脂功能。如每日用鲜山楂 10 个，捣碎后加冰糖适量，水煎当茶饮。还可以熬些山楂粥来吃，适用于老年人食滞、高血压、冠心病、高血脂等。
菊花
可散风热、清肝火、降血压。如菊槐绿茶饮，可将菊花、槐花、绿茶一起加沸水冲泡 5 分钟饮用。
玉米须
可利尿、降血糖(血糖食品)、降压降脂。可用玉米须(30克)煎水代茶饮。玉米须( 18克)、 决明子( 10克)、 白菊花(6克)，每日用开水冲泡后代茶饮，长期饮用能稳定血压，改善症状。
枸杞
可养阴补血(补血食品)、益精明目，还有明显的降血压、降血脂作用。可配合菊花一同泡茶饮用，或拌蔬菜炒食、凉拌食用。
鲜芹菜汁
可清热利湿、平肝凉血、降脂降压。将芹菜 250克洗净， 放入沸水中烫 2 分钟，取出后切碎绞汁。每次服 1小杯，每日 2次。适用于眩晕头痛、颜面潮红、易兴奋的高血压患者。
西洋参切片泡饮
具有降低疲劳度和调节中枢神经系统等作用，对高血压、心肌营养不良、冠心病、心绞痛等心脏病均有较好的疗效，尤其适用于改善心脏病引起的烦躁、闷热、口渴。
另外，三宝茶可作为经常性饮料。将普洱茶、菊花、罗汉果各等份 ( 各 6克)，三药共制成粗末，用纱布袋分装，每袋 20克。1袋以沸水冲泡10分钟，待温饮服，有降压、消脂、减肥的功效。
结语：高血压也可以说是吃出来的病，一般发生在肥胖人的身上，当然瘦的人也会患高血压，但相比肥胖的人来讲这机率要小的多，今天给大家推荐的几款治疗和预防高血压的粥品，在平时大家不妨多食用些。
降血压按摩什么穴位
1、降血压按摩什么穴位
用双手拇指按揉双侧的风池穴,呈顺时针旋转,一周为一拍,共需做32拍。其疗效是清脑提神,明目降压。用手指按揉太阳穴,呈顺时针旋转,每旋转一周为一拍,每次约做32拍。此法的作用在于清脑明目,疏风解表,止头痛。找准肘关节处的曲池穴,先用右手按揉,然后再用左手按揉,放置一周为一拍,共做32拍。此法的好处是,能清热、降压。
用大拇指按揉内关穴,先揉左手随后再揉右手,呈顺时针方向按揉。一周为一拍,共要做32拍。其功效是舒心开胸。分别用左右手的拇指,按揉左右小腿的足三里穴,引血下行,旋转一周为一拍,共要做32拍。其好处在于,可健脾养胃,降低血压。每个人的百会穴都位于头顶的正中央。你可用手掌紧贴百会穴呈顺时针旋转,一圈为一拍,每次至少做32拍。此法的最大好处就在于可以宁神清脑,降低血压。
2、高血压的原因有哪些
大约60%的半数高血压患者有家族史。长期的精神紧张、激动、焦虑,受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。发病率有随着年龄增长而增高的趋势,40岁以上者发病率高。膳食结构不合理,如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。吸烟可加速动脉粥样硬化的过程,为高血压的危险因素。避孕药、激素、消炎止痛药等均可影响血压。肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暂停低通气综合征、甲状腺疾病、肾动脉狭窄、肾脏实质损害、肾上腺占位性病变、嗜铬细胞瘤、其他神经内分泌肿瘤等。
3、高血压的表现有哪些
早期可能无症状或症状不明显,常见的是头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等。仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高,并在休息后恢复正常。随着病程延长,血压明显的持续升高,逐渐会出现各种症状。此时被称为缓进型高血压病。缓进型高血压病常见的临床症状有头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等。高血压的症状与血压水平有一定关联,多数症状在紧张或劳累后可加重,清晨活动后血压可迅速升高,出现清晨高血压,导致心脑血管事件多发生在清晨。
降血压的蔬菜
1、洋葱是高血压患者的首选蔬菜,降血压效果最佳的吃法是凉拌洋葱和洋葱泡酒。凉拌洋葱的做法很简单,切成丝加盐和香油拌一拌就行了。洋葱泡酒的做法也很简单,把洋葱切成细丝泡在葡萄酒里,每天早晚各喝一盅,除了降血压还可以促进睡眠。
2、大蒜降血压的效果也是首屈一指的,它富含的硫化物能保持体内某种酶的稳定,从而避免高血压的出现。每天生吃2到3瓣大蒜就可以了,比如做凉拌菜的时候加些蒜泥等都可以。
3、荠菜降血压最好的部分是荠菜花,取荠菜花15克和旱墨莲12克,加水煎汤服用,1日3次,连服15日为一个疗程。
4、莼菜的粘液中含有抗癌和降血压的成分,高血压患者可以每日取新鲜莼菜50克,加冰糖和清水炖服。
降血压的水果
1、猴桃味酸、甘、性寒,全果或汁都可以清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇。对于高血压患者、冠心病以及动脉硬化患者,常吃泥猴桃有助于血压的控制;
2、对于高血压患者而言,苹果中富含丰富的钾盐,它能够与体内的钠盐结合,让后者排除体外,对于心血管疾病的预防有着重要的作用。
3、桔子c含有大量的维生素c、拘椽酸及葡萄糖等10余种营养素。对慢性肝炎引起的高血压,多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉硬化。
4、香蕉能为人体提供降低血压的钾离子,而能升压和损伤血管的钠离子含量很低。尿钾上升、血压下降,特别是在原发性高血压病中,钾对血压的影响比钠离子更大,限钠增钾,对防治原发性高血压及脑溢血有明显针对性。
现在高血压的人群越来越多，尤其对于老年人来讲，患病的几率呈大幅度上升，也因为这个原因从而导致如今市场上出现大量降血保健药，但大家都知道是药三分毒，总是吃药对身体健康并不好。尤其在日常生活中我们身边有很多“药食同源”的食物，它是食物是“药”，今天小编就给大家讲讲降血压的食疗方。
血压指的是什么?它是血液从心脏流经血管到达全身各处时对血管壁所产生的压力，如果你的血管变狭窄，使血液不能容易地通过全身，血液的压力就会升高因为它要保证血液的通过，但这样一来就会导致动脉血压超过正常值，这也就形成了高血压，尤其只要我们日常饮食合理，适当的锻炼身体，正确服用降压药就可以达到预防与治疗高血压的目的。
吃什么水果可以降血压
水果是家家户户的必备品，经常吃水果对人的身体有很大好处，而且有些水果也可起到很到的治病作用，对高血压疾病来说，有些水果就可起到很好的降压作用。今天就来为大家推荐一些这些能帮助降血压的水果。
1、苹果
苹果具有很好的营养价值和保健价值。过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。另外苹果皮具有很好的收敛作用，将苹果皮晒干研末，空腹调服(每日2-3次)对慢性腹泻和神经性结肠炎、高血压等病症有一定的疗效。
2、香蕉
我们知道香蕉是“开心果”，不仅可以治疗便秘，促进胃部消化还可以调节心情，但最近医学研究认为，香蕉可治疗高血压，因为它含有丰富的钾元素，多吃香蕉可预防高血压与心脑血管疾病的发生，只要你每天只两根香蕉就可以有效降低10%的血压。
3、猕猴桃
猕猴桃被誉为"水果之王"，猕猴桃含有丰富的精氨酸，能有效地改善血液循环，防止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率和治疗阳痿有特别功效。
4、山楂
山楂可促进食物消化，山楂能有效防治心血管疾病，具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用;用鲜山楂30克、苹果30克、鲜芹菜根3个洗净切碎，调和后放入碗中，加冰糖少许，水适量，隔水清蒸，汤渣同服，隔日1次，3个月为1个疗程，治疗高血压病有一定效果。
5、火龙果
火龙果长被人们称为吉祥果，火龙果含有丰富的花青素，花青素能够增强血管弹性，保护动脉血管内壁;降低血压;增进皮肤的光滑度，美颜肌肤;抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性等功效。
6、荸荠
荸荠含有丰富的蛋白、钙、磷、铁、维生素C等营养物质，降压的食用方法是：将鲜荸荠洗干净后，再将洗好的海蜇放入锅里一起煮，每天服三次，可有良好的降压、化痰的作用。
7、桔子
含有大量的维生素c、拘椽酸及葡萄糖等10余种营养素。对慢性肝炎引起的高血压，多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。饭后常吃一只桔子，可以增进食欲，消除高血压引起的消化功能紊乱。
8、菠萝
从菠萝汁中提出的蛋白水解酶，临床上用作抗水肿和抗类风湿。常食菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用。
9、鲜梅
富含苹果酸、琥珀酸，有降压、安眠、清热生津作用。
10、甜瓜
有清热除烦、生津健胃、消除胀满的作用。
11、西瓜
对高血压有良好的治疗作用。
吃芹菜能降血压吗
芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素等营养元素,那么,吃芹菜能降血压吗,吃芹菜有什么好处和坏处,这是喜欢吃芹菜的朋友比较关注的饮食话题,小编为你解答吃芹菜能否降血压吧!
吃芹菜能降血压!
芹菜中含有丰富的钾，是治疗高血压病及其并发症的首选之品，对于血管硬化，神经衰弱患者亦有辅助治疗作用。
吃芹菜有什么好处?
好处1、芹菜中含有丰富的钾，是治疗高血压病及其并发症的首选之品，对于血管硬化，神经衰弱患者亦有辅助治疗作用。
好处2、芹菜含铁量较高，是缺铁性贫血患者的佳蔬。
好处3、芹菜还是一种性功能食品，能促进人的性兴奋。
好处4、芹菜汁还有降血糖作用。经常吃些芹菜，可以中和尿酸及体内的酸性物质，对防治痛风有较好的效果。
好处5、芹菜的叶、茎含有挥发性物质，别具芳香，能增强人的食欲。
好处6、草本植物学家广泛使用芹菜治疗各种小疾病，最普通的是消除水肿(人体组织过分积水)等，因为吃了芹菜叶、柄和根能够利尿，可促进人体组织内过量水分的排泄。
好处7、芹菜中含有大量的粗纤维，可刺激胃肠蠕动，促进排便。
吃芹菜有什么坏处?
1、芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C比茎多，因此食用时不要把能吃的嫩叶扔掉。
2、芹菜有降血压的作用，故血压偏低者慎用。
文中给大家推荐了很多降血压的食疗、食谱方，除此之外我们还可以适当吃些水果来达到降血压的作用，很多老人无论有没有高血压都会用醋泡些花生来食用，这食疗方不仅可以起到降血压的功效还能软化你的血管，促进血液流通，所以患有心脑血管疾病的朋友可以适当吃吃哦。
按摩什么穴位降血压
1、按摩风池穴降血压
用双手拇指按揉双侧的风池穴,呈顺时针旋转,一周为一拍,共需做32拍。其疗效是清脑提神,明目降压。
2、按摩曲池穴降血压
找准肘关节处的曲池穴,先用右手按揉,然后再用左手按揉,放置一周为一拍,共做32拍。此法的好处是,能清热、降压。
3、按摩百会穴降血压
每个人的百会穴都位于头顶的正中央。你可用手掌紧贴百会穴呈顺时针旋转,一圈为一拍,每次至少做32拍。此法的最大好处就在于可以宁神清脑,降低血压。
4、按摩后溪穴降血压
后溪穴位于小肠经上。由于小肠经与脖颈外侧到脑后部这一区域相联通,所以一旦刺激后溪穴,就可以达到缓解颈部肌肉紧张的目的,从而减轻高血压引起的头痛、头晕等症状。寻找后溪穴很简单,握拳时,小指指尖所指的手掌横纹外侧突起的赤白肉际处便为后溪穴。
此穴理想的刺激方法是,手背向上,用另一只手的大拇指按住合谷穴,中指按住后溪穴,这样夹住整只手,两穴一起按揉。不仅要刺激合谷、后溪两穴,还要刺激其周边部位。后溪穴可以用无名指、小指一起刺激,这样效果会更好。
5、按摩合谷穴降血压
合谷穴位于手背大拇指与食指指骨的交汇处。血压高的人合谷穴的脉络跳动很强。这里是大肠经的通道。大肠经上有人迎穴等有效治疗高血压病的穴位。
人迎穴虽然位于喉结两侧,但也是大肠经的通道。以手上的合谷穴为中心,从食指指根到手腕的这一区域,受到刺激后,可以通过经络反射,达到与直接刺激人迎穴同样的效果。血管紧张可造成血压升高,而刺激合谷穴,将缓解脖颈血管的紧张度。
降血压喝什么茶好
杜仲茶
杜仲茶是以野生杜仲初春芽叶炮制而成,具有降血压、补肝肾、强筋骨等功效。
经常饮用此茶,可以起到理想的降压效果。其饮用方法为,取茶5-15克,85度左右开水冲泡,以500毫升水为宜,加盖闷泡5分钟,保健量:15-25克/天。治疗量:30克以上/天。
山楂茶
山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。
同时经常饮用山楂茶,对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为,每天数次用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用。
荷叶茶
中医实践表明,荷叶的浸剂和煎剂具有清热解毒、扩张血管以及降血压之功效。治疗高血压的饮用方法为,用荷叶半张洗净切碎,加适量的水,煮沸放凉后代茶饮用。
降血压的饮食宜忌
1、多吃蔬菜
很多高血压朋友都有这样的体会,吃芹菜有很好的降血压食疗功效,因为无论是钾、钙、镁,都在绿叶蔬菜中,而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。通常越是颜色深的绿色蔬菜,钾、钙、镁含量越高,同一株蔬菜,叶子的颜色比杆茎深,自然有效成分含量也更高,吃芹菜一定要连同叶子一起吃。
2、限制食盐量
控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压,在饮食中应减少烹调用盐,每人每日以不超过6g为宜。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物,含钾丰富的食物有:土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。含钙丰富的食物有:牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等。
3、饮食要清淡
素食方式可使高血压患者血压降低,高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,少吃动物油脂和油腻食品,少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。
4、饮食应节制
一日三餐定时定量,不要暴饮暴食,吃饭以八分饱为宜。高血压患者在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物,如:黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。
本文导读：高血压吃什么降压？高血压降压食谱有哪些？下面为大家介绍高血压病人四款降压食谱。
一、西芹茄子瘦肉汤
食材：茄子、西芹、瘦肉各150克，红枣4颗，姜片
调味料：盐
做法：
1、西芹、茄子、瘦肉洗净，西芹切段，茄子切块、瘦肉切片，红枣去核洗净备用；
2、将适量水倒入瓦煲中，水沸后放入所有食材，用中火煲1小时后加盐调味即可。
食疗功效：芹菜是降血压的好食材，它能有效缓解因高血压引起的并发症，还可以增强食欲。
二、天麻蚌肉煲
食材：天麻、天冬各10克，蚌肉、薏米各60克，北沙参30克，生姜适量
调味料：盐、味精、葡萄酒
做法：
1、薏米洗净放入清水浸泡2个小时，天麻、天冬、北沙参清洗干净切成薄片，蚌肉温水清洗，用盐、葡萄酒腌制10分钟；
2、取瓦罐，放入所有食材，再加些清水、盐，先用大火煮沸，撇去浮沫，然后改为小火慢煲1小时，捡去姜片，加味精调味即可。
食疗功效：天麻是治疗高血压的主要药材之一，本汤品将天麻、薏米的健脾作用与蚌肉、天冬、北沙参的滋养功效结合起来，可有效降低血压，达到保健作用。
三、海米海带冬瓜汤
食材：海带50克，海米40克，冬瓜500克，冬菇30克，黄芪10克，葱姜适量
调味料：无
做法：
1、海带、冬菇洗净切块，冬瓜去皮洗净切块；
2、将适量清水倒入锅中，加入海米、海带、冬菇、黄芪、姜葱，先用大火烧开，后改为小火慢煮30分钟；
3、最后放入冬瓜，煲到冬瓜熟透就可以了。
食疗功效：本汤品集纳了冬瓜与海带的优点，具有益气活血、利水降压的作用，适用于皇家因高血压引起的心衰、气短、动则喘息、双下肢水肿等症状。
四、莲子猪心汤
食材：莲子20克，猪心1副，桂圆、太子参适量
调味料：盐
做法：
2、锅中加入适量的清水，把所有食材都放进锅中，先用大火煮沸，后改为小火慢煲2小时，最后加盐调味即可食用。
食疗功效：降低血压、去心火，高血压患者可以经常食用。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
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