中医养生祛湿怎么做
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。积极而有效的中医养生是如何进行的呢？下面是小编为大家整理的“中医养生祛湿怎么做”，相信能对大家有所帮助。
因为现在人们睡觉都是比较晚的，尤其是在冬天里面睡觉总是十一二点才睡的，这样的话就会导致自己的身体内部的湿气太过于重的，如果是不及时的去除湿气的话就很可能引起一些疾病的产生，甚至是会感觉到自己的体力没有以前那么好的，而且经常的感觉到有些疲惫的，有些是在上班工作的时候非常影响到工作的效率问题，所以一定要很好的去改善这样的情况出现。
第1招勤运动
运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增强水分代谢。
第2招饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食及油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
第3招避环境的湿
此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
1.不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
2.潮湿下雨天减少外出。
3.不要穿潮湿未干的衣服。
4.水分摄取要适量。
尽管环境潮湿，但你仍有机会扭转乾坤，把潮湿赶出体外。
除了要通过中医养生的方法及去除湿气以外，还要改善自己每天居住的环境的，不要让自己居住的环境里面太过于潮湿的，尽量的要开窗通风的，尤其是在早上的时候一定要开窗15分钟左右的时间，并且最好是不要穿潮湿的衣服，而且不能够直接睡在自己的地板上面的，免得湿气太重。
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湿气太重影响这人们的心情爱好和饮食，严重的影响了人们的日常生活活动，使人看起来没有精神，无精打采的。不仅影响别人，自己也浑身难受，食欲不好，不能吃自己喜欢吃的东西，所以我们应该采取一定的方法祛湿去改善，其实有很多方法，但是中医祛湿这一方法效果更好。
中医里有着“六淫之邪”之说，代表着疾病的根源，如果一个人出现阴阳不调、正气不足时，这六种邪气就会肆意侵入人体，导致外感或者内伤的疾病。而湿气也是属于中医学中“六淫之邪”的范畴，湿为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气，湿性重浊，湿性黏滞，湿性趋下，易伤阴位。
祛湿离不开健脾，脾主运化体内水湿，如果一个人脾胃功能足够强大时，任外界湿邪入侵人体也不会引起什么问题，因为脾胃能够帮助调理身体，将体内多余的湿气排出体外。然而一个人的脾胃出现虚弱、功能受损时，仅靠身体本身排湿是不够的，当体内过多的湿气排不尽时，就算没有外湿，也会受到内湿的困扰。
中医在治病的思想提倡的未病先治，不管现在脾胃功能是否有损伤，是有出现脾虚的现象，都要用一些药材治疗或者巩固脾脏，祛湿利湿。
有一位著名中医收藏了一条祛湿的秘方，据他所说是慈禧老佛爷所使用的祛湿配方，现在把原方放出来：芦根15g竹茹4g焦山楂、炒谷芽各9g化橘红4g桑叶6g苏叶6g，此药方能够祛湿热邪而不伤正气，清利头目咽喉，调和脾胃。
中药的确有治理湿气过重的效果，但是药三分毒，任何药物都不能多用，所以仅靠一个祛湿秘方就显得祛湿力量的不足，祛湿最重要的还是要有正常的作息时间和养成良好的生活、饮食习惯；平时没必要时尽量少睡地板，空气中的水分会在下层凝聚。
中医从古至今一直是我们非常提倡的养生以及生病治疗的手段，虽然现在基本上都是西医，但是对于调养像祛湿这种问题中医可以说相当好了。我们自己可以发现体内是否有湿气，一旦有我们就要开始预防，平时闲暇之日泡点姜茶之类的，按下穴位如足三里，还有中医的拔罐等。
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是湿。
邪湿不去，吃再多的补品、养生的药都好像治标不治本，好像力用不到正确的地方。生活中很多人患有脂肪肝、高血压、哮喘、心脑血管等各种疾病，甚至是恶性肿瘤，其实很多症状的产生，都跟体内的邪湿有关。
早在1800年前，大医学家张仲景就在《伤寒论》中说：“身大热，反欲得衣着，寒在骨髓”意思就是说人虽然体温很高，身上反而感觉寒冷想加衣服，这就表明体内湿寒气很重，都到骨髓里面去了。这个时候，如果再用药或者打抗生素更不妙，会把外面的湿寒之气直接带进体内，那更是雪上加霜。
在哪个年代，人们尚且不能解决温饱问题，疾病多以寒邪为主，用热药就可以直接对治。现如今，时代的改变，单纯的伤寒已经很少见了，外寒和内热多交织在一起，形成邪湿。湿为阴邪，易伤阳气，阻碍人体的气机。可以发现一个很有意思的现象就是，冬天很少有人感冒，而温暖的春夏，确实发烧感冒的集中爆发时期。
现在的人去哪里都有空调，对世纪的感觉越来越不分明，人们对外界的环境适应能力越来越差。夏天躲在空调里面，冬天则有暖气。这就使得人体的阴阳无法平衡，就容易造成体内邪湿的堆积，造成阳气虚衰，这就是古话说的“东不藏精，春必病温”。邪湿对人的伤害，比寒邪还要大。
导读：中医祛湿的方法？湿气是导致各种疾病的常见原因，那么如何祛湿效果好呢？下面推荐几种中医祛湿的方法，一起来看看。
中医祛湿的方法
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这六淫邪气中，中医最怕湿邪。当人体正气不足，抵抗力下降时，湿气就容易入侵而导致疾病的发生。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。
湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。
进入夏季，环境温度升高，湿度变大，天气闷热。湿是导致各种疾病的常见原因。湿邪侵犯人体，容易导致腹部胀满，食欲不振，大便溏泄，小便混浊，头重如裹，身体沉重困乏，四肢重而不举的表现或白带过多、秽浊不清，湿疹等症状。因此，在夏季除了防暑之外，及时清除湿邪也是养生保健的重要措施。
下面介绍几个中医祛湿的方法：
1、香薷饮
做法：香薷5克，白茅根5克，紫苏叶3克，放入杯中沸水浸泡，当茶饮用，每日一剂。
功效：香薷味辛微温，可发汗解表，和中利湿；紫苏性味辛温，能发散风寒，行气和中化湿，又解鱼蟹之毒。白茅根清热利尿。本方特别适用于夏季贪凉而致的感冒，身困重，怕冷而心烦，头痛而无汗，或见腹痛吐泻者。
2、竹叶茶
做法：竹叶5克，白茅根5克，荷叶2克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用。每日一剂。
功效：竹叶甘淡而寒，功善清热除烦，生津利尿；白茅根甘寒，具有清热利尿，凉血止血的功效；荷叶味苦微咸，性辛凉，能够清暑利湿，祛瘀止血。本方尤其适应于夏季皮肤、鼻子容易出血的人。
3、冬瓜海带汤
做法：冬瓜100克切片，海带30克洗净，虾皮、精盐适量，煮汤食用，每日一次。也可加鲫鱼一条，一起炖汤。
功效：冬瓜味甘淡性寒凉，能清热利水，消肿解毒，生津除烦；海带味咸性寒，可清热利水，养阴止血；鲫鱼性味甘平，能健脾益胃，利湿止渴。本方消暑除湿功效显着，多数人都可以食用。
4、清热祛湿粥
做法：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。温热服食。
功效：清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。注意大便干结者不宜用。
除了食疗外，祛湿的方法还有很多，中医的拔罐，运动，还要加强穴位按摩，有些特定穴位的按摩，如果做到位了，甚至比拔罐还有用的多。
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脾胃不好是临床上非常常见的一种情况，这样的患者一般都是因为平时精神压力太大，饮食不规律，过于劳累造成的。而一旦出现脾胃虚弱的情况的话，就会给患者的身体健康带来诸多的伤害们，也会影响到正常的工作。因此需要在生活中进行必要的调理，那么，中医养生调理脾胃怎么做？对于调理的一些办法，一起来看看下面的介绍。
1、要健脾养胃，先养心情
脾胃是有“感情”的，“情志养生”也是养脾胃。日常生活中，我们常有这样的体会：心情抑郁、情绪低落时，会茶饭不思，而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开。
研究发现，在胃病患者中约七成跟情绪有关，而胃功能失调者，患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。由于“情绪”变化常可引发胃肠功能的改变，所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。
中医学很早就认识到“情志伤胃”，古代先贤对于胃病的治疗多重“调节情绪”。这在一定程度上说明情绪对脾胃具有重要影响，所以要养脾胃，先养心情。
中医强调的以气养生，是养生之道的一个重要方面，概括为以下几个方面的内容：
培养元气
元气为生命之本。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，会气阻伤身。人应求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培养元气。
安静通气
每天白昼如能保持大脑安静半小时或一小时，可充分发挥脑细胞的潜力，协调生理与情绪，减少热能的消耗。大脑安静使全身肌肉容易放松，气血畅通，达到心静神安、老而不衰的境界。
心平气和
中医认为，情欲与内脏有直接关系，怒气过盛伤肺充血，暴喜过度气血涣散，思虑太甚弱脾胃。心平气和可平衡阴阳，调和六脉，祛病延年。
宽胃养气
人类依靠肠胃以消化和吸收营养，宽胃养气十分重要。饮食无节，烟酒无度，会使胃气不足，气血虚衰。
长啸舒气
长啸时对鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。饭后茶余，闲庭信步，或低吟自己喜欢的诗词，或哼唱小调，可舒畅心情，排除杂念，达到物我两忘的境界。
导读：现代人生活水平提高了，吃的肉类食物一多就容易增加体内的湿气。湿气一多，就会伤害我们的脾胃。加之有些人经常生活在阴冷潮湿的环境中，身体更是阴盛阳衰。那么我们怎么样自测自己是不是体内湿气过多呢？我们又该如何祛除体内湿气呢？
中医养生祛湿邪 教你自测体内湿气
现在的人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢？中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，长期这样，伤害的是脾胃。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。
一、湿气重严重危害身体健康，是万病之源
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这六淫邪气中，中医最怕湿邪。
湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。
湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。
湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。
湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题。
二、自我诊断体内是否有湿的方法
1、吃饭时，看食欲
到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃？吃一点东西就感觉胃里胀胀的？在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶？
专家指导：中医五行学说认为脾具有土的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾。自检脾胃功能，就能发现你是否脾湿。脾的主要功能是消化、吸收我们吃到体内的各种食物和水液，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为细胞新陈代谢提供能量。大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。
2、清早洗漱时，看面色和舌苔
早晨眼皮肿，或有下眼袋？照镜子时发现自己舌苔厚腻？舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕？
专家指导：确认是否脾湿，最准确的方法就是看舌的形态。健康人平时可以养成定期观察自己舌象的习惯，对照一些中医舌诊的图片，就可以发现自己健康问题的蛛丝马迹。在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。
3、入厕时，看大便
大便稀烂不成形？大便基本成形但较软，而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去？总有大便排不尽的感觉？
专家指导：确认是否脾湿，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉样软硬适度的条形。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现，说明身体消化功能异常。体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多，也是湿气的显现。
4、感觉一下，你的体态
饮食作息和原来一样，但体重明显增加？关节僵硬，起床时浑身酸痛？下肢水肿？
专家指导：湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。
5、工作时，看精神状态
是否有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服？感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉？身体特别疲乏，懒得活动？活动时关节发紧，好象不灵活？有头昏沉、头脑不清爽的感觉？易困倦，有时记忆力减退？
专家指导：古人说脾气一虚，肺气先绝，说明脾与肺的功能相互关联、相互影响。脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现短气、少气懒言，动则气促等肺气虚的表现。
三、中医教你排除体内湿气的方法
湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。如何对付湿邪，祛除湿邪呢？
1、薏米红小豆粥加减去湿气
（1）薏米红小豆粥：在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用赤小豆，而实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。
（2）薏米红小豆粥+桂圆、大枣：适合体质偏寒的人，有温补效果；同时也适合平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚的人。
本文导读：2014年8月7日到8月17日是三伏中的末伏时间，末伏该如何养生？末伏养生要注意什么？看看下面介绍的末伏养生方法。
现在已经是三伏天中的 末伏 ，末伏天养生要注意祛湿邪，不能贪凉，少吃冰冷的食物、少吹空调，也可以按摩养生。下面我们来看看末伏养生方法。
末伏是立秋后第一个庚日的始日，俗话说： 秋后一伏热死人 ，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。此时，暑热容易耗气伤津，养生当以解暑清热祛湿，健脾益气扶阳为主。
1、末伏重清补 食疗祛湿邪
末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。要特别注意的是，吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。
推荐一款末伏食疗佳品 冬瓜薏米煲老鸭。
老鸭一只（褪毛，去内脏，洗净，沸水焯过后，切块），冬瓜250克（去皮，切块），生薏米30克（洗净），生姜及调料适量。先以清水3L煮生薏米30分钟，再加入鸭块、冬瓜、调料，文火炖1个小时以上即可。
鸭肉性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。冬瓜、薏米均可清热利湿、利尿消肿。因而，冬瓜薏米煲老鸭是末伏时节不错的祛暑健脾利湿的汤品。
2、末伏护脾胃 循经按穴位
立秋后天气仍热，且雨水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。
中医讲 湿气通于脾 ，所以健脾也是末伏养生的重要环节。末伏时节养护脾胃，可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位，每天各按100次，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。
3、莫贪寒凉物，免损脾胃阳
末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。
此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。需要注意的是，进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医 春夏养阳，秋冬养阴 的规律，达到人与自然和谐。
上面为大家介绍了末伏的养生方法，再次提醒大家，末伏虽然还是会热，但是不能贪凉，饮食要注意祛湿邪。
春天里养生是一年中好的时节，这个季节里万物复苏，此时是适合养护情绪的，学会调理好自己的身心是重要的，坚持下来便会拥有健康的肌肤，下面就跟小编一起来了解一下春天里养生的具体事宜吧!
春季养生我们需要注意保证自己的睡眠的，这样才能帮助我们更好的调理身体的，避免疾病的发生。
《素问•四季调神大论》告诉我们，春日“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”，要早睡早起，要经常在院子里走走，散步时散开头发，放松衣服腰带，使肝气自然升发。
春日里养生
三个穴位
春天容易肝火旺，这样会对脾胃产生不良影响，可造成情绪失调、气运行血不畅，从而引发各种疾病。
所以如遇心中烦闷，情绪不畅，不妨趁春日生机，到郊外远足，一抒严冬积攒下来的郁结心绪。经常敲打或按揉以下三个穴位，有很好的疏肝解郁功效哦。
行间穴
行间穴在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。
太冲穴
在脚背上大脚趾与二脚趾结合处向脚腕方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴，堪称人体第一大要穴。
它是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。通过按揉“太冲穴”，可以让人体郁结的气大限度地冲出去。
按揉方法：仔细找到痛的点，然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉，有助于将肝火泄发出去。
阳陵泉穴
《灵枢・邪气藏府病形篇》说：阳陵泉“合治内腑”，是治疗胆腑病变的主要穴位。春季里经常按揉阳陵泉，能起到疏肝养肝的作用。
阳陵泉有清利肝胆湿热、肝郁气滞、肝胆实火作用，是肝胆保健治疗的主要穴位。
按揉方法：取舒适的体位(坐位、仰卧位均可)，用拇指按压在两侧阳陵泉上，其余四余并拢托住小腿肚按而揉之，协同向腓骨小头方向用力。
导读：夏季，我们的体内很容易就会阳气不足，而且湿气很重，那该怎么办呢?夏季养生如何祛湿养阳?下面小编告诉你一些中医养生健脾祛湿补阳气方法，一起去学学吧!
中医教你 夏日祛湿养阳妙法
《黄帝内经》提出春夏养阳的养生观念，但是夏季天气闷热，湿气相对来说也比较大，中医认为湿邪容易伤阳，所以要想夏季更好的养好人体的阳气祛湿很重要，那么在炎热的夏季该如何祛湿养阳呢?
1、多吃健脾利尿的食物。
比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。
2、少食甜腻食物。
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为甜腻化湿
3、避开生冷食物。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜。
4、湿头勿按摩。
在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。
5、避免衣服潮湿。
不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。
6、不要睡地板。
尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
7、潮湿下雨天减少外出。
还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。
8、酒助湿邪，酒精少碰为好。
酒本身带湿，多喝更容易使湿气滞留，因此酒小酌为宜。
此外，平时的时候适当的晒晒太阳，多活动出出汗都有助于排除人体的湿邪。
3+7夏日祛湿大法
夏日，很多人都会有湿气重的时候，其实湿气重可以通过日常生活的饮食来调节的。
祛湿方法一：少盐，帮助肾排水
但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人，对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易造成水钠潴留，水肿也就不请自来。你虽没多吃，看上去却比别人大一号。
如果不是出汗太多，夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议，每人每日的盐摄入量不应超过6克)，特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。
祛湿方法二：按摩排水，比桑拿更健康
说起排水，最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿。这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季，尤其不适合频繁采用。因为蒸桑拿虽可以加快血液循环，排除体内的湿邪，但因在洗桑拿的过程中，出汗过多，并不利于心脏健康。其实相对于桑拿，洗个温水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。
温水澡能让身体微微汗出，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。如果有时间，每周一次的身体SpA，籍由专业按摩师的理疗手法，可以得到更佳的排毒排水效果。
夏季运动后，等汗干了再用与体温相近的温水洗澡，辅以排水功效的植物精油，有助于更快缓解疲劳，放松身心。
怎么祛湿健脾
1、怎么祛湿健脾之薏米红豆粥
薏米红豆粥是治湿邪最好的药。薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾养胃,久服轻身益气。红豆,在中药里称作为“赤小豆”,也有明显的利水,消肿,健脾胃之功效,因为它是红色的,红色入心,因此它还能补心。现代人精神压力大,心气虚,饮食不节,运动量少,脾虚湿盛,既要祛湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和红豆莫属。将其熬成粥,意在使其有效成分充分为人体吸收,同时也不给脾胃造成任何负担。
主料:薏米100克
辅料:枣(干)25克,赤小豆50克,仙鹤草10克
调料:白砂糖30克
将薏米、红豆以温水浸泡半日;用纱布将仙鹤草包好;大枣去核浸泡;将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中;加水煮成稀粥,最后撒上糖调味即可。
2、怎么祛湿健脾之素烧冬瓜
主料:冬瓜、香菜。
配料:葱段、酱油、高汤(或清水)、盐、糖。
做法:冬瓜洗净去皮、切小块;冬瓜不要切的过大,两张麻将牌的大小就可以,否则不容易煮熟,俗称“费火”;锅热后,倒比平时炒菜多一点的油,放入葱段;把冬瓜先过下油会更好吃,考虑到健康因素的话,那就稍微多放一点油,把冬瓜表面都裹上油;把冬瓜放入,翻炒至表面都裹上油,翻炒两分钟;加入高汤,没有高汤就加入没过材料的清水,同时加块浓汤宝,放两至三勺酱油,半小勺糖,煮至冬瓜绵软,大约需要15分钟;根据冬瓜块大小。冬瓜变得透明时,放点盐调味,撒上点香菜,关火出锅,既能做汤,也能做菜!
3、怎么祛湿健脾之白术陈皮猪肚汤
白术陈皮猪肚汤的主要食材为白术、陈皮、猪肚、生姜、砂仁。此款食疗方能健脾、补气、开胃、理气、利水、去湿。非常适合食欲低下、消化不良、腹胀、湿气重、脾胃不化的朋友食用。白术陈皮猪肚汤的做法如下:第一步,将猪肚处理干净,并焯一下水,洗净后备用。第二步,将所有的材料一起放入砂锅内,加入清水后,大火烧开,然后用文火炖煮一个小时。第三步,将锅中的猪肚取出,切片后再放入砂锅,继续炖煮半小时左右即可。
祛湿健脾吃什么水果
1、西瓜:有清热解暑和利小便的功效,尤其是西瓜皮的清利湿热效果更佳,食用后可使湿热之邪随小便而去,皮肤湿疹者尤其适合多吃西瓜。
2、甜瓜:有清暑热、解烦渴、利小便和通大便等功效,食用后可缓解暑热心烦、口渴、小便不利及大便秘结等症状。
3、苹果:有健脾、补气、益胃、生津和润燥等功效,适合脾虚、食量减少、胃阴亏虚及阴虚胃痛等症。
4、橙子:有健脾、和胃、止呕、宽胸之功,适用于食欲不振、食后腹胀、呕吐及便秘等症。
5、木瓜:有健脾胃和助消化之功,可用于胃痛及消化不良等症的食疗。
6、无花果:有健脾、开胃、清热、润肠之功,可用于食欲不振、便秘及泻痢等症的食疗。
祛湿健脾吃什么菜好
1、扁豆。扁豆是甘淡温和的健脾化湿药。能健脾和中,消暑清热。解毒消肿,除湿止泻。适用于脾胃虚弱,便溏腹泻,体倦乏力,水肿,白带异常以及夏季暑湿引起的呕吐,腹泻,胸闷等病症。扁豆高钾低钠,经常食用有利于保护心脑血管,调节血压。
2、香椿。香椿的根、皮,去蒙呱湿,止血止痛,双湿性腰腿疼,具有良好的作用。香椿的叶子消炎,解毒,杀虫。香椿的果实,祛风散寒,止痛。治风寒外感心胃气痛,风湿性关节疼痛。
3、冬瓜。冬瓜皮具有利水祛湿消肿的作用。冬瓜皮水煎可治肾炎,心衰,肝硬化及脚气等。
4、赤小豆。赤小豆解毒,清热利水去湿。用赤小豆一把,一条200克以上鲫鱼,将去除麟及内脏,放锅内煮熟,吃鱼喝汤。赤小豆与薏米仁(炒黄)共煮水喝祛湿利水。
导读：中医推荐泡脚祛湿良方。俗话说寒从脚起，如果在寒冷的冬天，你或许会愿意惬意地在家用热水泡个脚；而在炎炎夏日，你或许就没有闲情逸致泡脚了。中医推荐泡脚祛湿良方，一起来看看。
因为夏季暑湿之气较重，湿气容易阻滞在脾胃，让人出现精神不振、胃口不佳等症状。如果用温水泡脚，则能刺激经络，振奋人体脏腑机能，有助于祛除暑湿、预防热伤风、增进食欲、改进睡眠质量。对于先天脾胃不好的人来说，夏季坚持泡脚，能达到祛湿理气的效果，对于调理脾胃是最适合不过的了。
根据中医冬病夏治的观念，夏天如果能坚持每天泡脚，也能对哮喘等疾病的治疗有一定的效果。专家表示，为了达到更好的保健效果，如果在泡脚水中添加相应的中药煎汁，还能达到治未病的效果。不过，不懂药理的朋友在选择中药添加成分之前，最好结合自己具体情况请有临床经验的中医生开具足浴的中药处方。
此外，专家提醒，夏天泡脚水温不宜过高（40℃~45℃左右即可），时间不宜过长（15~20分钟左右即可），最好在晚间21~22时这个时间段泡脚，并避免用凉水泡。如果泡脚水中含有中药成分，则最好选用木桶，因为某些中药成分可能会与普通足浴盆中塑料成分发生反应，影响中药的效力。
中医推荐泡脚祛湿良方
1、将适量米酒倒入泡脚的热水，此法可刺激皮肤出汗以排出体内的酸性物质，有缓解疲乏的功效。
2、取新鲜或晒干的艾叶一小把煮水后泡脚，能有效祛虚火、寒火，可以辅助治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的与虚火、寒火有关的疾病。不能经常采用此法。因为艾叶泡脚能将虚火、寒火往下引，长期使用此法，会引起头面部的气血两亏，供血不足，反而会引起头晕、头痛等不适。
3、直接在泡脚水中加入适量白醋，增加皮肤弹性，使皮肤变得光滑；还可以祛除风湿，改善畏寒怕冷等人体不适症状；可杀菌抗菌，有助消除霉菌、脚癣、皮肤病。
4、直接在泡脚水中加入生姜适量，食盐少许，食盐可清火、凉血、解毒；生姜具有散寒、止吐、解毒的作用，经常用生姜盐水泡脚，能促进局部血液循环，预防感冒，还能达到改善虚汗体质的作用。
除了上面的泡脚方法外，还有很多泡脚偏方。下面推荐四个泡脚的方子，供参考。
介绍四个泡脚的方子
1、治失眠
用药：吴茱萸40g米醋（白醋）适量。用法：用吴茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋浸泡双足30分钟，每日1次。
2、治脚癣、皲裂疮
用药：食醋100毫升。
用法：将食醋混入温水，浸泡双脚30分钟，每日1次。
3、冬瓜皮泡脚减脂肪
取冬瓜皮500克、茯苓300克、木瓜100克，将三种材料水煮去渣后，加入温水浸泡双脚每次30分钟，至出汗。每日1次，20~30天为一个周期，可减脂肪。
4、花椒泡脚防便秘
取花椒、姜、小茴香若干，将这些材料水煮去渣后，加入醋、盐，温水浸泡双脚每次30分钟，对功能性便秘有较好的防治效果。
泡脚对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。热水泡脚的好处，下面一起来看看。
热水泡脚的好处
1、促进血液循环
脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是一个极好的方法。
2、刺激足部的穴位、反射区和经络
从医学理论来讲，脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位，以及经络，很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，都在脚上，因此，热水泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。
3、对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用
人们常说一句话说富人吃补药，穷人泡泡脚，可见中药泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过中药泡脚，可以加速体内排寒。
其实不管在上面季节，睡觉之前用热水泡泡脚，对身体都是有好处的。
中医的养生手段，成为了一个备受关注的话题，因为中医重在调养，它不像西药会给我们身体带来一些刺激，会刺激我们的肠胃，有些人在使用了一些药物之后，就会造成身体上的肥胖，这就是刺激作用，那么中医体质鱼膏方养生方法，最有效的避免了它的副作用，是一种因人而异的治疗，下面就让我们了解一下，中医体质与膏方养生方法怎么办。
何谓膏方?
近代名医秦伯未的《膏方大全》载：“膏方者，盖煎熬药汁成脂液，而所以营养五脏六腑之枯燥虚弱者也，故俗称膏滋药。”
膏方，又名膏剂，以其剂型为名，属中医里丸、散、膏、丹、酒、露、汤、锭八种剂型之一。由医生根据患者的体质特征、疾病性质，选择单味药或多味药组方，将药方中的中药饮片经浸泡，多次煎煮，滤汁去渣，加热浓缩，再加入某些辅料，如阿胶、红糖、蜂蜜等，收膏成较浓稠的半流质或半固体的膏剂，具有平衡阴阳、调和气血、扶正祛邪、培补五脏之效。
一人一方，辨证施治
成品膏方“千人一方”，因价低便捷，口感较好，广受热捧，很多人把它当作保健品吃，然而，如果盲目服用，不适合自身体质，则会对脾胃、脏器等造成负担，反而对身体有害。处方膏方则是具有针对性的“一人一方”，在中医辨证施治原则的指导下，医生根据患者的体质、临床表现等，严格配伍，疗效全面且见效快。
膏方进补，非人人适合
秋冬膏方进补，主要适合以下几类人群：1.亚健康人群：没有疾病的困扰，但长期处于高压状态下，身体虚弱，精力不足。服用膏方可改善体质，提高抗病能力，增强身体机能，预防疾病发生。2.慢性病患者：长期患有慢性病如心脑血管系统疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病、血液系统疾病、过敏性疾病、风湿系统疾病等都可服用膏方调治，可调整体质，控制、减少疾病的反复发作，减轻病情。3.老年人群：老年人气血运行不畅，脏气衰弱，服用膏方调理，可补益气血，增强体质，延缓衰老，减少疾病的发生。4.体弱多病，大病、久病后康复期患者：此类人群多体质偏弱，膏方可补正扶弱，促进病体康复。
服用膏方前，一般需要服用“开路方”，可理气化湿，运脾健胃，利于膏方吸收。服用期间应忌食油腻、辛辣、生冷之物;若膏方中含有人参、黄芪等药材，应忌食萝卜;因茶叶能解药性，不宜喝浓茶。以滋补强身为主的膏方应选择空腹服用，可使药物快速吸收;如空腹服用肠胃不适，可改为半空腹服用;病在上焦，宜饭后15-30分钟服;病在下焦，宜饭前1小时服;补心脾、安心神、镇静安眠的膏方宜睡前服。
以上就是对于中医体质与膏方养生方法做出的详细解答。中医的养生方法得到了大家的欢迎，但是在使用的过程当中，也应该根据自身的状况来选择，不要盲目的去乱使用中药，虽然中药有效，但是也要对症下药，希望大家对于这样的方法，可以引起足够的重视。
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