三伏天艾灸养生的方法有哪些呢
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生已经不再是养身，同时也是养心。进行中医养生需要注意哪些方面呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《三伏天艾灸养生的方法有哪些呢》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
相信很多朋友到了三伏天都会感觉心烦气躁，因为天气的炎热也会导致体内阳火过旺，同时脾气也会变得比较暴躁，这样对我们的肝脏就会有不利的影响. 因此在三伏天进行养生也是非常有必要的，那么三伏天艾灸养生的方法有哪些呢? 为了更好的帮助大家解决这个疑问，接下来的时间请朋友们和我一起去讨论一下.
家有艾灸 灸灸更健康
艾灸讲究细工慢活，调理时间长，疗程多，不是一两日可以解决问题的(急症，浅症除外)。很多人做艾灸就是为了养生，增强体质，可是去美容院、养生馆做艾灸费用很高，去医院的话，还要预约排队，不能到了马上就做，因此，很多人开始尝试自己在家做灸。这里，记者将提供简单的家用养生艾灸法——温和艾灸法。首先，沐浴更衣;其次，将艾条一端点燃，让燃端靠近皮肤穴位，使穴位很快得到温热;最后，将艾条慢慢上提，距皮肤3-4厘米，保持不动。灸时，温热感会使皮肤发红却不灼痛，局部、远端部位还有酸、麻等舒服感觉。要点：每次选3~5个穴位，每个穴位灸5-10分钟，过多易疲劳，过少达不到温热效果。中医院的谢主任提醒说，“穴位很重要，在家艾灸前，一定要找专业人员进行穴位的指导。”
相信随着上述我们大家的讨论，广大朋友们对在三伏天进行艾灸养生的一些方法有了更多的认知和了解. 当然我想告诉大家的是，因为现在人们的生活压力都比较大，所以饮食和作息习惯相对来说都没有那么的规律，因此养生的问题也就比较重要了. 而运用一些传统的中医疗法来进行养生就是非常可行的.M.yS630.COM
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夏季在每一个时期的炎热程度都是不一样的，其中三伏天可以算作是一年之中最炎热的时期，在三伏天中出现中暑的案例不在少数。所以为了预防三伏天中出现中暑，就应该及时的做好预防准备，例如多喝藿香正气液或者是对身体穴位进行艾灸。因此在三伏天的时期，艾灸哪一个穴位可以清热解暑?
1、三伏天灸哪里最好
1.1、大横穴
大横穴位于肚脐旁开4寸的位置,这个穴位对于治疗便泌、泄泻、腹痛等效果非常好。
1.2、大椎穴
大椎穴位于第七颈椎棘突下,刺激这个穴位对于治疗瘀血脉络不通或血液过于粘稠而造成的面部疾病有着非常显着的效果。
1.3、关元穴
关元穴位于脐下3寸的位置,这个穴位能够增强腹部肌纤维的弹性、调节女性内分泌平衡、治疗月经不调、带下、不孕等症状。
1.4、丰隆穴
丰隆穴位于小腿前外侧、外踝尖上8寸、胫骨前缘外2横指的位置,能够治疗各种炎症,比如肥胖等。
1.5、腰阳关穴
腰阳关穴位于第4腰椎棘突下,对于治疗妇科月经失调、内分泌不平衡、臂部过于肥大、男性阳痿以及遗精等效果非常好。
1.6、中脘穴
中脘穴位于上腹部前正中线上,脐上4寸的位置,能够增强人体消化以及吸收食物的能力,而且还能治疗胃痛、胃酸以及呕吐。
2、三伏天艾灸有哪些好处
2.1、解暑祛湿,祛寒降火
中医讲:“虚火、邪火之根是寒湿之邪,有寒必有火,有火必有寒。”这就是容易上火的朋友,容易引发炎症的根本原因。在中医里治疗各类炎症的根本方法是祛寒除湿,寒邪不祛,炎症不愈。
艾灸的纯阳与天时的阳气最旺之时,双重阳气注入体内,将寒湿邪排出后,人在炎热的环境里是不闷热,不烦躁的。
2.2、充盈元气阳气
元气充足的表现就是:夏不怕热,不喜欢吹冷风、吃冷饮之类。冬不怕寒冷,精力旺盛,耐力很强,耐痛,抗压力、打击力强,这也是真正意义的健康特征。这种感觉是其他任何治疗、调理、保健、补品等无法体会到的。
三伏天艾灸祛病愈病快速,在阳气最旺的夏季艾灸,与艾火的纯阳,双重阳气作用于人体病灶,祛除一切寒湿,打通经络。
2.3、修心养性
夏季艾灸,人体正处于散发的时令,天时的阳气与艾灸的纯阳之气,进入人体,那么,风、寒、湿、暑、燥、火等邪气被天地之双重阳气赶出体外,因此,血液越来越清净,身体得以轻松,心胸逐渐开阔,病痛逐渐解除,智慧越来越多。
所以,三伏天艾灸即能祛病、又能强健身心,真正意义的修心养性。
3、三伏天艾灸能治哪些病
3.1、呼吸系统疾病,如哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病等慢性呼吸道疾病,反复呼吸道感染缓解期(如支气管炎、支气管肺炎)等。
3.2、小儿病,如支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性鼻炎、咽喉炎以及反复感冒咳嗽、呼吸道感染等。
3.3、皮肤病,如银屑病、冬季夏季加重性湿疹、冻疮、角化性手足癣病、寒冷性荨麻疹,以及许多损美性皮肤疾病如痤疮、黄褐斑、颜面再发性皮炎、化妆品激素性皮炎等。
3.4、肾病:慢性肾炎、慢性肾功能不全、复发性尿路感染、肾虚畏寒等。
3.5、过敏性鼻炎、慢性咽炎、慢性扁桃体炎。
3.6、妇科,月经过少、慢性盆腔炎、闭经、不孕、痛经、产后身痛、带下病、子宫内膜异位症等。
相信很多朋友在繁忙的工作之余都喜欢进行一些艾灸，这样能为他们更好地缓解身体的疲劳. 可因为艾灸会让我们脱衣服，所以在严寒的秋冬季节就不是特别的方便。因此在炎热的三伏天进行艾灸就比较舒适了，那么三伏天艾灸的好处有哪些呢?为了更好的帮助到大家，接下来的时间请朋友们和我一起去分享一下。
艾灸前
1、因为艾灸时不能吹到风，艾灸前请关小门窗，房间内不可以通风。夏天也是，不可通风不可开空调。
2、饭后不可以马上艾灸，饭后1小时后才可以灸，因为过饱不可以艾灸。
艾灸中
1、艾灸时不可以过饱或过饥，心情大悲大喜大怒也不可以艾灸，要保持心情平静舒缓。
2、艾灸中必须多喝温开水，便于排毒，水温可以稍微高点。不可以喝冷开水，夏天也是。
3、艾灸中如果穴位表面出现湿气，是体内寒气通过穴位排出，体内寒气较重，艾灸起了作用。
艾灸后
1、艾灸完半小时内，不可以用冷水洗手洗脸。艾灸完毕，全身毛细孔打开，易受寒凉。
2、艾灸后不可马上洗澡。道理同上。一般情况下，我都是洗好澡后再艾灸。或者艾灸完，隔开几小时后再洗澡。
3、艾灸完，如果出现疲劳乏力精神不济，属正常现象。此时身体在进行休整，可稍事休息，不必劳累。
二、三伏天艾灸的方法是什么
1、艾灸顺序问题
总原则：先上后下，先背面后正面，先左边再右边，先身躯后四肢。有些个别穴位会有个别顺序。
2、艾灸频率问题
平时身体没有病痛的话，每隔5-7天艾灸保健穴即可，每穴位3-5钟左右。如果有伤风感冒等病痛，或身体寒症较重，可以艾灸相应的穴位，时间可以长一点，5-15分钟都可以。无病痛的情况下，不要每天艾灸，易上火(口干舌燥、便秘、痘痘、鼻血等)
3、艾灸时间问题
原则上一天任意时间都可以艾灸，上午是艾灸的最佳时间，上午下午晚上。晚上10点后最好不好艾灸。晚上适宜养阴。例外：如果是治疗失眠症，临睡前艾灸效果较好。四季中，夏季是除寒湿补阳气冬病夏治的最好时节。
4、气血问题
艾灸是调动你自身的气血消灭体内的敌人，多少会损耗自身气血，所以要注意补气血。但坚持艾灸，体内阳气终将胜于邪气。
上面几段文字内容就为我们很好地介绍了三伏天艾灸的一些好处，在此我衷心希望广大朋友们能够认真的阅读上面的内容，这样才能对艾灸行更好的把握，同时也能更加的明确艾灸的一些正确操作方法。当然我们也必须要避免艾灸的一些禁忌，这样才能在操作过程中避免出现更多的意外。
今天（14日）是入伏第一天，一年中最热的三伏天登场，民间说的数伏也正式开始。今年的三伏天将会持续40天，比去年多10天。在这期间，闷热潮湿的天气容易引发中暑，如何做好防暑降温安全度过三伏天成为公众需要注意的问题。
何为三伏天？
老百姓常说的热在三伏，冷在三九，三伏天，就是一年中气温最高、最潮湿闷热的日子。所谓三伏，是初伏、中伏和末伏的总称，是按照我国古代的干支纪日法确定的，大约出现在每年的7月中旬到8月中旬这一段时间。
那为什么三伏天是一年中最热的呢？我们知道，夏至以后，虽然白天渐短，黑夜渐长，但是一天当中，白天还比黑夜长，每天地面吸收的热量仍比散发的多，近地面的温度也就一天比一天高。到三伏期间，地面吸收的热量几乎少于散发的热量，天气也就最热了。再往后，地面吸收的热量开始少于地面散发的热量，温度也就慢慢下降了。所以一年中最热的时候一般出现在夏至后的三伏。
三伏的具体日期是由节气的日期和干支纪日的日期相配合来决定的。庚，在天干中排列第七，在与五行搭配中属金，金怕火，在数伏天气中逐日消减，因此古人以庚日来计伏。我国传统的推算方法规定，夏至以后的第三个庚日、第四个庚日分别为初伏（头伏）和中伏（二伏）的开始日期，立秋以后的第一个庚日为末伏（三伏）的第一天。
干支记日
三伏天时段长短不完全一样，如果中伏在立秋后结束，就是30天；如果中伏在立秋前结束，就是40天（中伏20天）。今年的三伏从今天开始，一直到8月22日结束，将持续40天，比去年多10天。
三伏天艾灸灸哪里
1、三伏天艾灸灸哪里
1.1、足三里穴
足三里位于小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指,按压有明显的酸涨感。足三里是人体穴位中运用最多的穴位,是脾胃作为后天之本,气血生化之源的穴位代表。
1.2、关元穴
关元穴是小肠经的募穴,也是脾经、肝经、肾经、任脉的交穴。位于下焦,内有肾脏、小肠、膀胱、妇胞宫、前列腺等脏腑组织,故有统治三阴经、任脉诸经疾病、具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损,补一身之元气等作用。
2、三伏天艾灸的功效
2.1、调和阴阳。人体阴阳的平衡是疾病发生和发展的根本。运用艾灸疗法的补泻作用,达到调和阴阳之功效。
2.2、温通经络,驱散寒邪。艾叶性温加之点燃熏灸,使热力深达肌层,温气行血。艾灸具有温通经络,散寒除湿、调理气血、宣痹止痛之功效。
2.3、行气活血,消瘀散结。气见热则行,见寒则凝,气温则血行。艾灸为温热刺激,可使气血协调、营卫和畅、血脉和利而行气活血,消瘀散结。
3、三伏天如何艾灸要视体质而定
3.1、阴虚质
大多形多瘦小,面色多偏红或有颧红;常有灼热感,手足心热,口咽干燥,多喜饮冷;唇红微干,冬寒易过,夏热难受;舌红少苔,或无苔,脉细弦或数。
阴虚艾灸:三阴交 太溪穴 然谷穴
3.2、阳虚质
喜凉怕热,神旺气粗,口渴喜冷饮;尿黄便结,病则易发高热,脉洪数有力,舌红苔薄黄;不易患病,一经患病,多为急性病、暴发病;运动量也要大一些,让体内积蓄的阳气尽快散发出去。
阳虚艾灸:大椎穴 命门穴 关元穴
3.3、气郁质
形体消瘦或偏胖,面色萎黄或苍暗;性情急躁易怒,容易激动,或忧郁寡欢;病则胸胁胀痛或窜痛或乳房小腹胀痛,月经不调,痛经;或腹痛肠鸣,大便泄利不爽,舌淡红苔白,脉弦;平时应常去旅游,以使心胸愉快,从而排除多愁善感的抑郁状态。
气郁艾灸:气海穴 关元穴 足三里
三伏天艾灸要注意什么
1、三伏天艾灸时需要注意保暖
三伏天进行艾灸的时候要注意身体保暖,尽管三伏天天气很炎热,但是艾灸的时候仍然要避免着凉,特别是要在保持室内空气流通的情况下避免穿堂风吹。
2、三伏天艾灸的部位不可随意
三伏天进行的时候要注意,不可随意进行。比如,一般面部不能进行艾灸以免烫伤;关节活动部位不宜采用化脓灸法以免化脓后不易愈合;重要脏腑部位、大血管处等位置不可直接艾灸;经期、妊娠期妇女不可以随意进行腰部、腰骶部艾灸等等。
3、三伏天艾灸后注意正确护理
三伏天进行艾灸之后一定要正确进行护理,比如注意局部的清洁干爽,特别是在艾灸之后如果是出现了操作不当引起的局部烫伤一定要注意不要把疮弄破,如果已经破溃要及时继续消炎处理。
4、三伏天艾灸应合理选择灸量
三伏天进行艾灸的时候要注意灸量的控制。如果是直接艾灸应该选择小炷或中炷;间接灸则用中炷或大炷。另外还可以根据年龄、体质强弱等因素来选择合适的灸量。
三伏天什么人不能艾灸
1、过度劳累、饥饿或精神紧张患者不宜艾灸治疗。体质虚弱者不宜艾灸过强。
2、自发性出血或损伤后出血不止,或皮肤感染、溃疡、瘢痕等部位不宜灸;眼区、项区、胸背部等慎灸。
3、孕妇及小儿囟门未闭合者,不宜艾灸。
4、精神病患者及其他不适于灸疗的重症患者也需慎用艾灸。
5、自发性出血的人不宜艾灸
一旦体内的抗凝血系统出现问题之后,只要身体某个部位出现了轻微的创伤就会血流不止。这类体质的人群就不要轻易去尝试艾灸了,以免出现危险。
6、阳盛体质不宜艾灸
阳盛体质就是指人体内阳气过旺,内脏也比常人要热,如果这时还是使用艾灸的话,就会变成热上加热,不仅无法缓解疲劳,还会加重体内的热气,给身体造成更大的负担。
相信一说起来就很多朋友都还是比较喜欢的，因为艾灸作为一种传统的中医疗法，能够从里到外为我们的身体带来更多的好处，同时也能预防和调理并治疗更多的疾病. 因此很多朋友都喜欢选在夏季来进行艾灸，那么三伏天艾灸哪些穴位好呢? 为了更好地解决这个问题，接下来的时间请朋友们和我一起进入到下面的内容.
说起艾草， 清香艾叶。其实不然，将艾叶晒干捣碎成“艾绒”，然后制成艾条供艾灸用，通过刺激人体紊乱的生理化功能，有温经、去湿、散寒、升阳、拔毒、散瘀等疗效，对于一些体质虚寒者特别有效。《孟子》云：“七年之病 当求三年之艾”说的就是艾灸的强大功效。
当然，艾灸的好处不仅在于强劲的疗效，还有一个特点就是适用范围相对更为广泛。谢主任告诉记者，“针灸针灸，很多人认为针和灸是同一种疗法，其实不是这样的，针疗产生的只有物理作用，而艾灸做到了将药物和物理作用相融合，就是所谓的针之不为，灸之所宜。”谢主任接着又补充道“但是，适用范围广并不是所有的人都可以用艾灸疗法的，像一些实热型的病人，我们不建议他们做艾灸的。我一般建议病人，做艾灸要选择正规的机构，要认清个人的体质，做到辨病认治，这样才安全。”
艾灸成了一种养生时尚
记者走访了一些美容机构，那里提供美容护理、皮肤保健、水疗、拔罐、推拿等服务项目，但是能做艾灸的美容机构相对较少。在柯桥步行街上有一家薇娜美容机构，这家柯桥老字号的美容机构可以做艾灸，亚健康调理师刘云老师介绍：“三伏天来我们这里做艾灸的人非常多。原先只是一些有妇科病的中年妇女来做，因为艾灸效果不错，她们就让自己的孩子也来做艾灸，确实，如果孩子有了感冒症状，过来做艾灸可以增强个人体质。”当艾灸走进了美容机构，艾灸就不再是一项治病救人方法，更是一种保健养生的新生活方式。
上面几段文字内容就为我们很好地介绍了三伏天艾灸的一些穴位，相信只要认真阅读了上面内容的朋友们，心中对这些穴位也已经有了更深刻的了解和认知。当然我想告诉大家的是，艾灸也有它相对应的人群，所以并不是每一个人都适合艾灸的，而且我们在做这项操作的时候一定要明确它的正确方法。
相信很多爱做艾灸的朋友们都喜欢选择在三伏天来进行，因为做艾灸的时候，我们会脱掉身上的衣服. 而在三伏天因为季节的炎热，所以我们完全不会担心脱掉衣服导致感冒的症状出现，同时也有利于艾灸的效果更好发挥. 因此三伏天做艾灸的好处有哪些呢? 针对这个疑问，接下来的时间请朋友们和我一起去讨论一下.
一 热性体质的的判断从望闻问三个方面来判断。
1 望：面色较红，眼睛有红血丝、 脸上和身上 长痘痘、舌尖会比较红。
2闻：阳气过剩的人说话声音比较高亢，语速比较快。走路晃，姿势紧张不自怕热贪凉。
3问：内火较旺的人手心脚心燥热、胸口感觉闷热，排便小便少 嘴巴干、口苦口干、小便发黄有异味严重者甚至有灼热感，大便干燥，容易便秘。女性会经期提前、月经量多。月经颜色鲜艳。
二 艾灸泻火降气法
1 艾灸的火分少火和壮火之分，当用少火时人体的感觉是温热舒适的，对人体起到温补的作用，当用壮火来实施艾灸保健时，人体的感觉是灼热疼痛的，这时人体就有泻火的作用，阳气过旺、内红过旺的人这时就可以通过壮火的艾灸方式。
2 泻火三穴——少泽穴、合谷穴、足窍阴 这三个穴位可以达到泻火的目的，又被称为泻火三穴。
少泽穴 泻火先泻心火上的，与心相表里的小肠经。相当于釜底抽薪，把心上和的火从来源上泻掉。少泽穴：在手指的外侧端，距指甲0.1寸。一到五分钟都可以，热性强的人时间就稍微长些。 用拇指按压或者掐也可。
合谷穴 然后泻肺火，位于大肠经，经位于手背虎口处，与第一掌与第二掌骨凹陷中，点按位于无名指指甲旁边靠近小指一侧的祛火点—关冲穴，有泻火开窍、补阴泄阳。
足窍阴穴 第四个脚趾的外侧端，距趾甲角0.1寸。火从木升起，目与肝泻胆经。
上面几段文字内容就为我们简单介绍了三伏天做艾灸的一些好处，在此我衷心希望有这方面疑问的朋友们都能认真的阅读上面的内容，这样才能在三伏天将艾灸做得更加的到位，同时也能将艾灸的卓越功效更好的发挥. 当然艾灸也有属于它自己的一些禁忌，这也必须得引起我们给予更多的重视。
导读：三伏天怎样养生？三伏天是一年中最热的时候，要特别注意养生以保证自己的身体健康。那么三伏天怎样养生？下面一起来看看。
三伏天怎样养生
三伏天出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高，又潮湿闷热的日子。在这个时节要注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。另外，要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒。
1、夏季别贪凉
长时间呆在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。因此，最好少开空调，小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使开，温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过7℃；让空调风往上吹，避免直吹身体，还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。
2、饮食清淡少生冷
三伏天饮食养生应以清淡为原则，以质软、易于消化的食物为主。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。平时应多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。三伏天有些人喜欢吃生冷食物，这种外热内冷很容易让胃肠受凉，出现腹痛、腹泻等不适。所以，吃冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品。
3、给身体祛湿
闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。
4、运动防中暑
许多人在夏季的首选运动可能是游泳，专家建议，游泳后干蒸一会儿，将身上的湿气去除。此外，夏季还可以选择慢跑、快走、打太极拳、做瑜伽等缓和的运动形式。专家特别提出，阳光是补足阳气的重要来源，因此，夏天运动时尽可能选择在室外，可利用早晚阳光比较柔和的时间进行运动。
5、晚睡早起午补觉
中医认为春生夏长，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。所以，夏季早上六七点起床比较好。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。
6、养心还要重养神
由于三伏天天气炎热，心火亢盛，容易产生急躁、倦烦的情绪，从养生保健的角度出发，躁宜清之，夏季要保持清静愉快的心境，切忌发怒，使人体气机通畅，顺应自然。夏季养心重要的是养心神。尽量保持乐观情绪，注意预防懈怠厌倦、恼怒忧郁等不良情绪的产生，做到神清气和，心胸宽阔，精神饱满。
7、三伏天贴伏贴
还有一种养生加治疗的方法，就是在三伏天贴伏贴。贴伏贴的原理，就是要在自然界阳气最足之时，借助这个外力，通过阳性的药物贴敷在人体的相应穴位上，此时人体毛孔张开，有利于药物的渗透和吸收，从而将人体内的寒湿驱除，以达到治病的目的。
以上就是一些三伏天的相关知识，如果想了解更多关于三伏天的内容，请继续关注中医养生频道。
[材料]节瓜800克、生薏米100克、鲜荷叶1小片、陈皮1/4个、老鸽1只、猪瘦肉150克、生姜3片。
肉鸽入馔多用乳鸽,即孵出脱壳后25日至30日者,而今天的食家甚爱所谓的妙龄乳鸽,即所谓的准确至13天半者,欲取其骨脆肉滑。而论营养和肉味,则乳鸽不如老鸽,因老鸽有补肝益肾的功效。鸽子是一种高蛋白、低脂肪、肉嫩味美的肉类珍禽,自古就有一鸽胜九鸡的美称。
现代营养学认为鸽肉含有丰富的蛋白质、铁、磷、钾等营养物质,且其骨肉含有丰富的软骨素,可与鹿茸中的软骨相媲美,经常食用,可使皮肤白嫩。鸽血中富含血红蛋白,对手术后伤口愈合有相当好的促进作用。节瓜是冬瓜的一个变种,有着冬瓜的消暑湿、养胃液、涤秽、消痈、行水、消肿之功,且比冬瓜更香稔清滑。
生薏米微寒,有健脾、祛湿、利尿的功效,主治湿热、脾虚腹泻、肌肉酸痛、关节疼痛等。荷叶有消暑清热之功,用鲜品更具消暑之力,且荷香四溢。合而为汤,鲜香、清甜、味美,为夏令消暑养生靓汤,且男女老少皆宜。
[烹制]节瓜刮皮,切大块状；薏米、陈皮洗净,均稍浸泡,且陈皮去瓤；老鸽宰洗净,切块；猪瘦肉洗净,切块状。除节瓜和何叶外,将汤料与生姜一起放进瓦煲内,加入清水3000毫升(约12碗量),武火煮沸后改文火煲至1个小时,下节瓜和何叶再滚1个小时,调入适量食盐便可。此量可供3-4人用。
饮食养生
运动养生
