长期睡眠不足容易得什么病
1、心血管疾病
研究者发现,那些每晚睡觉时间少于7个小时的人患心脏病的风险增加了。尤其是那些年龄在60岁以下、每晚睡眠时间少于5个小时的女性,她们患心脏病的风险增加了两倍。
2、糖尿病
研究者发现患有2型糖尿病的人如果晚上睡不好,他们的空腹血糖水平要高出9%,空腹胰岛素水平高30%,胰岛素抵抗水平高43%。患有失眠症的糖尿病患者情况要更糟糕,比起不失眠的糖尿病患者,他们的空腹血糖水平高出23%,空腹胰岛素水平高48%,胰岛素抵抗水平高82%。
3、乳腺癌
日本东北大学医学研究院的学者研究了近24000名年龄在40~79岁之间的女性的数据,发现,那些每晚睡眠少于6小时的女性,患乳腺癌的风险要高62%,那些每晚睡眠多于9小时的女性患乳腺癌风险则降低28%。
4、泌尿问题
美国泌尿协会2011年5月会议上,新英格兰研究院的学者回顾了来自4145名中年男性和女性的数据,发现以下信息:
五年内睡眠不好,或睡眠不足(每晚少于5个小时),女性起夜(遗尿症)或尿失禁的风险就会增加80%~90%。有42%的女性将自己归为睡眠不安者,34%的男性属于此类。研究者推断,睡眠不足会引起炎症,这会导致一些泌尿问题。
5、结肠癌
2011年发表的一项研究中,有1240名受试者,美国凯斯西部大学的研究者从中发现,比起睡眠时间至少7个小时的人,那些每晚睡眠少于6个小时的人患结肠直肠息肉的风险高出47%。
长期睡眠不足的危害
1、可导致抑郁症
随着时间的推移,睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示,那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上,失眠往往是抑郁症的先兆之一。失眠和抑郁症是相辅相成的,睡眠不足会加重抑郁症的状况,而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发,治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解,反之亦然。
2、加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后,皮肤蜡黄,眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡,出现皱纹,还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时,你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。
3、增加死亡风险
英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内,是如何影响他们的死亡率的。结果显示,那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人,其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是,缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。
4、引发严重的健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险:心脏疾病,心脏病发作,心脏衰竭,心律不齐,高血压,中风,糖尿病。据估计,有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。
长期睡眠不足的食疗
1、西洋参煲乌骨鸡
西洋参20克,乌骨鸡1只(去毛和内脏),香菇6只发水攥干,陈皮5克,再加蜜枣3粒,洗净后共同煲汤,1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。西洋参,性味甘寒微苦,能补气养阴。《本草从新》认为西洋参“补肺降火,生津液,除烦倦。虚而有火者相宜”。长期睡眠不足的最易虚火上炎,使咽痛头晕,心烦口疮,西洋参是很适宜的。乌骨鸡,滋阴养血,含有丰富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油腻,陈皮理气开胃;略加蜜枣,可以和中补益。本食疗适宜长期熬夜,阴液耗散,神疲乏力,口干食少,头晕面黄者服食。
2、鳗鱼山药粥
鳗鱼1条,剖开去内脏,山药、粳米各50克,各种调料适量。先将鳗鱼切片放入碗中,加入料酒、姜、葱、食盐调匀,与山药、粳米共同煮粥食服,每天1次。鳗鱼性温,富含高蛋白,填精强壮补益,十分适宜男性服食。山药,能“健脾补虚,滋精固肾,治诸虚百损,疗五劳七伤”。所以该粥具有很强的补益能力,使人精气充沛,精神旺盛。
3、参灵甲鱼汤
甲鱼1只,宰杀,剖开洗净,火腿50克,党参、浮小麦各15克,茯苓10克,灵芝、大枣各6克,葱、姜各20克,鸡汤、盐、味精各适量。砂锅内煲透,喝汤吃肉。甲鱼,即鳖,中医认为其性阴,擅长养阴填精,清热平肝。火腿,含有多种人体必需氨基酸,《纲目拾遗》说火腿“和中养肾、养胃气、补虚劳”。党参益气,浮小麦宁心,茯苓健脾利水;灵芝, 可以镇静安神,提高机体免疫力;大枣和胃健中。所以本食疗方对长期睡眠缺乏,眼圈发黑,体质下降,中气不足,神疲乏力的人士是比较适合的。
结语
我们人体每天需要至少8个小时的睡眠,才会精神饱满健康,睡眠不足不仅会精神状态不佳,影响第二天的工作,长此以往皮肤便会变得暗黄粗糙,身体免疫力明显下降。有时候甚至会莫名其妙的发脾气,这是由于熬夜导致内分泌失调的症状。长期睡眠不足有可能会引发以上几种疾病,因为我们应该尽早改掉熬夜这个恶习。
痰湿体质的人易感单纯性肥胖,胖人多痰湿,瘦人多内热,临床观察确实如此,痰湿体质的人很容易发胖。
痰湿体质肥胖基本上逃不脱高血压的纠缠。尤其经常有胸闷、恶心、眩晕、肿胀的高血压,多数是产生于痰湿体质,尽管有的人并不肥胖。
在辨证辨体的基础上,益气健脾化痰燥湿方药常用于糖尿病的治疗而取得疗效,也说明糖尿病与脾虚痰湿的关系。
与生活方式、饮食习惯有关的高脂血症多数是以痰湿体质为发病基础。
饮酒过多、恣食肥甘厚腻、熬夜引起的脂肪肝,多数与痰湿体质相关。痰湿体质的人易感代谢综合征。代谢综合征是指在一个人身上同时存在腹部肥胖或体重超重、血脂异常、高血压、胰岛素抵抗或葡萄糖耐量异常。这些疾病集中出现在同一个休中,会使患心血管疾病的风险大为增加,严重影响寿命,预后不良。代谢综合征的危害性远远大于单独出现的高血压、糖尿病、肥胖等,是祸不单行、同流合污,各种危害形成合力,欲置人于死地,因此也叫死亡四重奏。瘫瘀在床、昏迷不醒、生活不能自理、晚年生命质量差是谁也不愿意承受的,但往往病是自家生,这些病就是从生活方式不健康、体质偏颇、代谢综合征中一步步逼近我们的。如果没走到这一步,很多人就听之任之,不予重视;等走到这一步,就害怕胆怯,怨天尤人。医学教育、医疗资源多向生命的下游末端倾斜,重视慢病、重病、抢救,这大概是医学发展的方向性错误。医生应该既善治病,拯救患者于危难之中;又洞明世事,理解人心,教化人们于健康之时。不论中医、西医,不应该只治病,不进行健康教育,要了解、把握生命全过程,明识体质。
痰湿阻滞血脉,容易形成月经延后、月经量少甚至闭经。一旦闭经则加重痰湿体质,促生肥胖;而痰湿肥胖者也容易月经不调。痰湿体质、肥胖、月经不调如影随形,互为因果,密切相关,并且在此基础上引发不孕。男性肥胖会有不育。
另外,经常性的白带过多,色、质、味异常,伴有全身或局部症状。不论感染与否,在中医看来都属于带下病。痰湿体质的女性最容易患带下病。清代名医傅青主有一个治疗带下病的经典方 ― 完带汤,其中主要的药物都是健脾祛湿的。有时用完带汤力成咸改善痰湿体质偏颇也不错。凡剥平有舌苔厚腻不退、腹胀、大便私滞不爽、身体沉重的慢性胃炎、结肠炎,多是产生于痰湿体质。
痰湿体质的人口味偏浓重,经常小腿踝关节处肿胀。
如果伴有恶心、呕吐私液、胸闷、面目郁胀、常于潮湿天气加重的眩晕,不论是梅尼埃综合征还是颈椎病、体位性低血压,多数和痰湿体质相关。如果伴有口干口苦,舌苔厚腻不退,腹胀胸闷的经常性失眠,平时要注意调理痰湿体质。
典型的痰湿体质,油性皮肤居多,因此很容易生座疮,而且由于痰湿有缠绵黏滞的特点,不论什么病,只要和顽痰湿浊搅和在一起,治疗起来就比较麻烦,痤疮也不例外。由于反复发作,所以使本来就不细腻光洁的脸,因疤痕色素叠加而更显粗糙。
热性体质其实指的就是湿热性和阴虚性体质,这类体质的朋友一般体型比较瘦小,很容易会出现精神激动的现象吗,很多朋友觉得这并没有什么大不了的,所以没有引起重视,大家千万不要小看热性体质,情况严重的话就会导致各种疾病的,所以趁体质还没有偏颇得太严重,应该及时的进行调理。下面就给大家介绍一下热性体质会导致的一些疾病。
1.
口腔溃疡
虽然口腔溃疡算不上是什么大病,但是疼痛起来也是十分难受的,尤其是在吃饭的时候,大大的影响了我们的食欲。口腔溃疡的出现其实跟我们体内的湿热是具有一定的关系的,如果在平时的生活中经常食用一些辛辣食物的话,很容易就会出现上火的现象,从而引发口腔溃疡。
2.
湿疹
湿疹是属于比较常见的皮肤疾病,在任何年龄阶段都可能会出现,患者的身体受到了湿热两种病邪的清洗,如果没有能够及时的排毒的话,就会从毛孔中排出,从而形成了湿疹。
3.
胆囊炎
一般情况下,患者胆囊炎的朋友多数都是中年人,因为中年人一般工作压力比较大,而且在平时经常出现应酬,一些不良的生活习惯导致湿热的现象,最终引发胆囊炎。
4.
黄疸
很多朋友不是特别理解,认为黄疸跟热性体质根本是八竿子打不着,其实它们之间的关系可大了,如果湿热不及时的进行清除的话,长期下去就会出现胆液外协的现象,从而引发黄疸。
5.
带下证
女性白带增多,出现异常的现象,就说明是带下证的表现,湿热就是导致带下证出现的一个重要因素,所以在治疗这类疾病的时候首先需要祛湿。
金秋10月,天气由热转凉,秋雨渐多,昼夜温差悬殊,是多种疾病的高发期。老年人因脏器老化,功能减退,适应性差,抵抗力弱,更易发病。因此,要重视预防。
伤风感冒从10月开始,由于气温下降,伤风感冒病人增多。研究认为,在气温下降和空气干燥时,感冒病毒的致病力增强。当环境气温低于15℃时,上呼吸道的抗病力下降。因此,着凉是伤风感冒的重要诱因。要合理更衣,加强锻炼,增强体质。
中风研究认为,10月末和11月初是高血压病发作的第一高峰期,据临床统计,90%以上的中风病人有高血压病史。因此,此时中风病人明显增多,这与气温低、气压高密切相关。预防中风,要重视高血压等原发病的治疗,搞好家庭急救与护理。
胃病复发据临床统计,10月份是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。主要是气温下降,人体受凉后,血液中的组织胺酸增多,胃酸分泌增加,胃肠发生痉挛性收缩,抵抗力随之下降,导致胃病复发。因此,日常膳食应温软素淡易消化,合理用药防治。
老慢支复发10月份,由于天气转凉,容易引起上呼吸道感染。据统计,老慢支病人感冒后90%以上导致急性发作。因此,要采取综合措施,积极预防感冒。还要科学调理饮食,合理用药防治,改善居室环境,避免烟尘污染,保持室内空气流通新鲜。
肺炎临床资料表明,金秋10月,老年人肺炎的发病率和死亡率骤然增高。中医认为,这是秋燥伤肺所致,具有起病隐匿、症状不典型、病情变化快、并发症多、死亡率高的特点。因此,要早发现、早治疗、早预防。
手指长的人
孤独症、抑郁症和心肌梗死
很多病症与手指长度有关,尤其是食指与无名指之间的长度差。无名指较长代表雄性睾丸激素水平较高,食指较长是雌性激素较高的象征。无名指比食指长的人易患孤独症,食指较长的人易患忧郁症。
腿短的人
糖尿病
腿短的人比腿长者患病几率高20%。布里斯托大学一项对4200人的研究表明,腿长每增加4.3厘米,得糖尿病的几率就减少19%。原因是多方面的,婴儿时期营养不良会直接影响腿的发育,这一原因也与糖尿病的发生有关。
高血压
伦敦大学一项对3000人从出生起就开始的追踪研究表明,腿越短,高血压危险越高。特别是那些在出生第一年里身高增长有限的人,更容易在年老后遭受到血管问题困扰。
肝损伤
英国布里斯托大学阿比杰弗雷泽及其同事对3600名6079岁的志愿者进行了研究。研究人员测量了志愿者腿部的长度,并同躯干长度做了比较,同时还检查了志愿者肝功能的各项指标。结果发现,在这些人当中,腿越短越有可能出现肝损伤的迹象,在排除了吸烟、饮酒及其他行为因素后,这一关联仍然存在。
很高的人
乳腺癌
高于175厘米的女士非常容易患上乳腺癌并因此丧生。一个原因是影响妇女身高的激素会引起乳房中奶液导管组织的增多。而这一组织是大部分乳腺肿瘤发生的地方,因此导管越多,越易罹患乳腺癌。
前列腺癌
美国波士顿一项对2.2万名男子跟踪了12年的研究发现,超过182厘米的男性比矮于170厘米的男性患前列腺癌的几率增加了59%。该研究显示,男性每高出10厘米,会增加6%的患癌几率。分析认为,高个男性体内含有更多的类胰岛素生长因素-1(IGF-1),这会提升患前列腺癌的几率。
脖子和腰粗的人
心脏病
双下巴、脖子短粗可能是心脏不健康的信号。最近,美国弗雷明汉心脏研究学会专家调查了3300名平均年龄为51岁的志愿者,结果显示,男性颈围每增加3厘米,体内高密度脂蛋白平均降低0.12mmol/L,女性降低0.15mmol/L。因此,科学家认为,颈围是测量人上半身脂肪的天然方法,而上半身脂肪与心脏病密切相关。
或许你从来没有意识到自己的身高、腿长、手指长短等会与疾病产生某种联系。但大量国外研究却发现,人体从头到脚,不同部位的身材比例,往往预示着不同疾病的发生。
如果你很高
乳腺癌。高于175厘米的女士非常容易患上乳腺癌并因此丧生。一个原因是影响妇女身高的激素会引起乳房中奶液导管组织的增多。而这一组织是大部分乳腺肿瘤发生的地方,因此导管越多,越易罹患乳腺癌。
前列腺癌。美国波士顿一项对2.2万名男子跟踪了12年的研究发现,超过182厘米的男性比矮于170厘米的男性患前列腺癌的几率增加了59%。该研究显示,男性每高出10厘米,会增加6%的患癌几率。分析认为,高个男性体内含有更多的类胰岛素生长因素-1(IGF-1),这会提升患前列腺癌的几率。
胰腺癌。超过185厘米的男性和超过168厘米的女性患胰腺癌的几率增加81%。美国全国癌症研究所的研究员表示,每高出2.5厘米,患胰腺癌的几率就会增加6%10%。华盛顿大学的一份研究报告则显示,这可能是因为让人长高的激素会同时增加癌变细胞生长的几率。
如果你很矮
心脏病。哈佛大学一项研究认为,矮于170厘米的男性比高于185厘米的男性更易患上心脏病。研究发现,170厘米以下的男性比高于170厘米的男性心脏病发作几率高60%。身高每高出2.5厘米,风险就减少2%3%。原因是矮小男性的血管相应也窄,更容易堵塞,从而引发心脏病。
胃癌。布里斯托大学的研究人员表示,胃癌与幽门螺旋杆菌感染有关,这种病毒也是导致胃溃疡的直接原因。研究认为,如果儿童时期感染了幽门螺旋杆菌,会导致生长减缓。因此,身材矮小的人胃癌发生率相对较高。
如果你的头小
阿尔茨海默氏症。一项针对老年妇女的研究表明,头围是5758厘米的妇女患该病的比例是20%,而头围是5152厘米的妇女患病比例为70%。同时,一项德国研究发现,低于平均大脑圆周(男性为58厘米,女性为55厘米),会大大增加患阿尔茨海默氏症的几率。原因是如果头更大,那么大脑含有的神经元会更多,从而可以更好地对抗衰老。
如果你的脖子和腰粗
心脏病。双下巴、脖子短粗可能是心脏不健康的信号。最近,美国弗雷明汉心脏研究学会专家调查了3300名平均年龄为51岁的志愿者,结果显示,男性颈围每增加3厘米,体内高密度脂蛋白平均降低0.12mmol/L,女性降低0.15mmol/L。因此,科学家认为,颈围是测量人上半身脂肪的天然方法,而上半身脂肪与心脏病密切相关。
饮食养生
运动养生