Vc究竟是饭前吃还是饭后吃好
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。随着社会的发展，人们更好注重养生，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。面对中医养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“Vc究竟是饭前吃还是饭后吃好”，但愿对您的养生带来帮助。
维生素C一般认为不要空腹食用和饭前食用，这是为了起到更加好的吸收和更加充分的吸收维生素C的建议，而且饭前服用会使得维生素C不能很好地被人体吸收，会大大减低了药物的效果，所食用的维生素还会导致一部分浪费掉，维生素的吸收还是要依靠胃肠功能的共同发挥实现的。
一、维生素类药最好不要空腹吃。虽然其对肠胃没有刺激性，但是为了更好、更充分地吸收维生素中的有效成分，维生素类药更适宜在饭后服用而不适于在饭前或空腹时服用。如果在饭前或空腹服用，则人体未能充分通过胃肠道消化吸收，便从粪便中排泄出去，所吃的维生素就有一部分浪费掉了;若饭后服用，因胃肠道中有食物，维生素便能缓慢地通过胃肠道，从而能够充分吸收，效果更好。所以，在吃完早餐后再服用维生素类药，效果才会显著。 因为维生素类药在服用后要靠小肠吸收，若胃肠道没有食物，药物会很快被吸收入血，致使维生素在血液中的浓度增高，并很快通过肾脏和尿道排出体外，使维生素不能被人体充分利用，大大降低了药物的疗效。而饭后服，能使维生素得到充分的吸收。
二、vc的吸收：
1、吃入的维生素C通常在小肠上方(十二指肠和空肠上部)被吸收，而仅有少量被胃吸收，同时口中的黏膜也吸收少许。
2、从小肠上方被吸收的维生素C，经由门静脉、肝静脉输送至血液中，并转移至身体各部分的组织。
3、当人吃入维生素C之后，脑下垂体、肾脏的维生素C浓度最高，其次是眼球、脑、肝脏、脾脏等部位。当体内维生素C总储存量小于300毫克时，就有发生坏血病的危险，人体最大的储存量为2000毫克。
4、小肠的吸收率视维生素C的摄取量不同而有差异。当摄取量在30-60mg时，吸收率可达100%;摄取量为90mg时，吸收率降为80%左右，摄入量为1500mg时降为49%，摄取量为3000mg时降为36%，摄取量12000mg时降为16%。
维生素C的吸收是不断的通过小肠的蠕动来达成的，小肠会根据我们食用入的维生素C的数量来做出吸收率的判断，饭后增强了小肠的消化功能，能够起到很好的帮助维生素C的吸收，为了能够吸收足够充分的维生素C最好还是选择饭后食用。
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中药的副作用比西药小，因此，现在也有不少人宁愿喝苦点的中药来治病，想要让中药发挥最大的药效，除了要注意煎煮外，还要注意服药的时间，但是人们对中药的服用时间感到困惑，不知道到底该饭前喝还是饭后喝，其实，中药最佳服用时间是不能一概而论的。那么，中药饭前喝还是饭后喝？
中药饭前喝还是饭后喝
空腹服
又称平旦服，指在早晨未进食前服药。具有滋补作用的汤药，宜早晨空腹服用，以利于充分吸收。用于驱虫或治疗四肢血脉病的药物也宜空腹服，这样可以使药物迅速入肠，并保持较高浓度而迅速发挥药效。具有泻下作用的汤药也是如此，以增强药效。
饭前服
一般在饭前30～60分钟服药。病位在下，应在饭前服药，以使药性容易下达，如肝肾虚损或腰以下的疾病。治疗肠道疾病，也宜在饭前服药。因为，在胃空状态下，药液能直接与消化道黏膜接触，较快通过胃入肠，从而较多地被吸收而发挥作用，不致受胃内食物稀释而影响药效。
饭后服
一般在饭后15～30分钟服药。病位在上，应在饭后服药。如治疗心肺胸膈、胃脘以上的病症，应该在饭后服药，可使药性上行。对胃肠有刺激的药物，在饭后服用可减少对胃肠黏膜的损害。
睡前服
一般在睡前15～30分钟服用。补心脾、安心神、镇静安眠的药物可在此时服用。另外，某些西药如催眠药、驱虫药及抗过敏药等，一般也应在夜晚临睡前半小时服用。
最后提醒：中药什么温度喝最好？
“趁热喝”是大部分人喝汤药的习惯。其实，喝汤药不一定要“趁热”。
一般的中药汤剂应该“温服”，即药汤煎煮后立即滤出，在常温下晾至30℃～40℃时再喝，特别是对胃肠道有刺激性的药物，如瓜蒌仁、乳香等，温服和胃益脾，能减轻刺激。
丸、散类的中成药应该以温开水送服，这也是温服的一种。发散风寒的中药如麻黄、桂枝、荆芥、防风等，应该“热服”，并且可在服后吃些热稀饭、热水，以助药力。
对于感冒清热颗粒等颗粒状清热类中成药，通常会含有一些清温解表的成分，水温过热也会影响药效。因此，对于这类颗粒状中成药，应当用60℃～70℃的水冲开，等水温降至40℃左右时再服用。
最后小编给大家总结下，中药饭前喝还是饭后喝，对于这个问题不同的疾病、不同的药都有不同的服用时间，并不能一概而论，我们需要的是在医师的指导下针对性的进行选择搭配适合自己的治病处方，然后按时服用，是药三分毒，不可自己胡乱用药。
生病吃药，似乎在人们看来是天经地义的事情，当然现在很多药物的出现，也帮助人们解决了疾病带来的不利影响和伤害，但是吃药我们也应该遵守，正确的服药时间，这样才可以达到最佳的治疗效果，减少副作用问题，下面我们去了解一下，吃药到底是饭前吃还是饭后吃比较好。
选择正确的服药时间，才会得到最佳的治疗效果，服中药的时间要根据病情和药物的性质来定。 饭后服用：大多数药物宜在饭后服用，尤其是补益药(如人参)、健胃药(如补脾益肠丸)和对胃肠刺激性较大的药物(如甘露消毒片)； 空腹时服用：驱虫药(如乌梅)和泻下药(如大承气汤)则空腹时服用较好； 睡前服用：安神类中药应在睡前服用。 但不管是在饭前或饭后服药，都应有半小时至1小时的间隔，以免影响药效。 服药次数：一般来说，中药通常需一天口服3次。病情缓和者可每日口服2次；而病情较重、较急者，可根据医师的指示，每隔4小时左右服药一次，夜晚也不停止，以使药力持续，有利于更快地缓解症状、减轻病情。 服药温度：大多数中药宜乘温服下，发汗药须热服以助药力，而清热中药最好放凉后服用。 温馨提醒：注意药品的服用方法 注意药物的服用方法，能够提高药物的治疗效果，有效地避免药物的副作用。一般说来，除苦味健胃药、收敛药、抗酸药、胃肠解痉药、肠道抗感染药、利胆药等多为饭前服用；驱虫药、盐类泻药等为空腹或半空腹时服用；催眠药、缓泻药等为睡前服用，其余都可以在饭后服，特别是对胃有刺激的药物（如吲哚美辛、阿司匹林、铁剂等），更须在饭后服。饭后服因食物会影响药物的吸收，一般吸收较慢，出现疗效也会较慢。具体见下表： 服药时间 药品示例 说 明 空腹 1.驱虫药如四氯乙烯 2.盐类泻药如硫酸钠，硫酸镁等（服用后多饮水） 3.青霉胺 1.使药迅速入肠，并保持高浓度 2.使药迅速入肠发挥作4-5小时致泻 3.食物可减少其吸收
通过上面内容介绍我们会发现，对于吃药饭前吃还是饭后吃问题，还是需要了解，到底是什么药物，因为不同的药物，服用的时间以及需要注重的各项问题，都是各不相同的，所以希望每个朋友，都应该全面地认识这些常识。
中药是目前比较受欢迎的一种保健方式，平时很多的朋友在感觉到身体不舒服的时候，都喜欢选择喝中药来进行调理，它虽然见效比较慢但是相对于西药来说，副作用会小很多，对人身体的伤害比较小，但是在喝中药的时候，还应该要选择合适的时间，下面小编就来介绍对于中药到底是在饭前喝还是饭后喝会更好。
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中药饭前喝还是饭后喝
空腹服
又称平旦服，指在早晨未进食前服药。具有滋补作用的汤药，宜早晨空腹服用，以利于充分吸收。用于驱虫或治疗四肢血脉病的药物也宜空腹服，这样可以使药物迅速入肠，并保持较高浓度而迅速发挥药效。具有泻下作用的汤药也是如此，以增强药效。
饭前服
一般在饭前30～60分钟服药。病位在下，应在饭前服药，以使药性容易下达，如肝肾虚损或腰以下的疾病。治疗肠道疾病，也宜在饭前服药。因为，在胃空状态下，药液能直接与消化道黏膜接触，较快通过胃入肠，从而较多地被吸收而发挥作用，不致受胃内食物稀释而影响药效。
饭后服
一般在饭后15～30分钟服药。病位在上，应在饭后服药。如治疗心肺胸膈、胃脘以上的病症，应该在饭后服药，可使药性上行。对胃肠有刺激的药物，在饭后服用可减少对胃肠黏膜的损害。
睡前服
一般在睡前15～30分钟服用。补心脾、安心神、镇静安眠的药物可在此时服用。另外，某些西药如催眠药、驱虫药及抗过敏药等，一般也应在夜晚临睡前半小时服用。
最后提醒：中药什么温度喝最好？
“趁热喝”是大部分人喝汤药的习惯。其实，喝汤药不一定要“趁热”。
一般的中药汤剂应该“温服”，即药汤煎煮后立即滤出，在常温下晾至30℃～40℃时再喝，特别是对胃肠道有刺激性的药物，如瓜蒌仁、乳香等，温服和胃益脾，能减轻刺激。
丸、散类的中成药应该以温开水送服，这也是温服的一种。发散风寒的中药如麻黄、桂枝、荆芥、防风等，应该“热服”，并且可在服后吃些热稀饭、热水，以助药力。
在喝中药的时候，还应该要避免同时吃一些能够解药性的食物，比如绿豆，它的清热解毒的效果会影响到中药作用的发挥，饮食方面吃的过酸也可能会让药物的作用下降，因此，在喝中药的时候，最好是能够调整好饮食，然后再在合理的时间服用。
叶酸是一种用来预防胎儿畸形的药物，在备孕的时候可以服用叶酸，这样能降低胎儿神经管畸形率,还有孕妇如果经常吃叶酸可以预防新生儿体重过轻的情况。但是叶酸不要服用太多，要适量，要按照说明书的方法来服用。那么叶酸饭前吃好还是饭后吃好呢?下面是小编搜罗的资料,一起去看看吧。
最好是在上午早午饭之间吃叶酸，一般在10点左右。孕前三个月和早孕的三个月都要吃。
主要效果
叶酸是人体在利用糖分和氨基酸时的必要物质，是机体细胞生长和繁殖所必需的物质。在体内叶酸以四氢叶酸的形式起作用，四氢叶酸在体内参与嘌呤核酸和嘧啶核苷酸的合成和转化。叶酸在制造核酸(核糖核酸、脱氧核糖核酸)上扮演重要的角色。叶酸帮助蛋白质的代谢，并与维生素B12共同促进红细胞的生成和成熟，是制造红血球不可缺少的物质。叶酸也作为干酪乳杆菌(Lactobacillus casei)及其它微生物的促进增殖因子而起作用。
叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。人体缺少叶酸可导致红血球的异常，未成熟细胞的增加，贫血以及白血球减少。叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的女性，可在怀孕前就开始每天服用100微克到300微克叶酸。
通过上面的资料相必大家一定有所了解了吧。叶酸吃的太多也是有副作用的,吃的太多的话，叶酸会来不及消化进入血液以后很容易引起白血病,还有吃的太多也使胎儿发育缓慢还会增加胎儿的体重,所以叶酸食用过量对身体的伤害是极大的。
螺旋藻有着提高人体免疫力的功效。将螺旋藻制成药品就变成了螺旋藻片，属于非处方药，能够治疗贫血头晕，四肢无力等症状，因此螺旋藻有着补药的称呼。很多人知道螺旋藻片，也在吃着螺旋藻片，可是并非吃法就是对的。那么螺旋藻是饭前吃还是饭后吃呢?今天就来一起了解一下吧。
螺旋藻植物蛋白质含量最高达70%，相当于牛肉的3倍，包含全部八种人体所需又无法自身合成的氨基酸。有许多商家介绍说:饭前吃螺旋藻可以减肥，饭后吃螺旋藻可以增肥。饭前吃螺旋藻的确实可以控制食欲，达到少吃饭少热量的目的。但是，饭后吃螺旋藻可以增肥，不知道有什么科学道理。
那么，到底什么时候吃最好呢?最好的时候是空腹食用。因为，螺旋藻本身的体积就很小，再加上磨碎加工，有加工后的颗粒达到纳米级(小于人体细胞)。这样，螺旋藻就可以不需要胃的加工磨碎直接被小肠吸收。空腹时肠胃中没有其他食物，也就不含纤维素等物质。
因为纤维素在消化吸收过程中，不会被人体吸收，并会带走很多有害物质排除体外，同时也吸收重金属和矿物质排出体外。所以，螺旋藻的服用时间最好是空腹的时侯，如果是螺旋藻片应在饭前1小时左右(吃时最好嚼碎吸收会快一些)。如果是螺旋藻粉冲服可以饭前半小时。
螺旋藻片虽为补药，并非主要治疗药品，但也要注意它的注意事项，应该在什么时候吃，应该如何吃。通过以上的内容，我们了解到螺旋藻片最好在饭前吃，这样有处于药品的药物吸收，螺旋藻也分为螺旋藻片和螺旋藻粉，上面就有这两种药品的全部最佳食用时间，经常服用螺旋藻的人可以参考一下。
很多人在遭遇到口舌生疮，心烦气躁，上火便秘的情况下，都会想到服用三黄片进行降火缓解治疗，大家都知道三黄片有很多的作用和功效，是治疗很多日常小毛病的一款常用药物，但是，对于什么时候服用三黄片，很多人都不是很了解和在意，接下来，小编就来说说三黄片的服用注意事项。
三黄片用于三焦热盛，目赤肿瘤，口鼻生疮，咽喉肿痛，牙龈出血，心烦口渴，尿赤便秘。三黄片有很多的功效。
处方
大黄300g 盐酸小檗碱5g 黄芩浸膏21g(相当于黄芩苷15g)
制法
以上三味，黄芩浸膏系取黄芩，加水煎煮三次，第一次1.5小时，第二次1小时，第三次40分钟，合并煎液，滤过，滤液加盐酸调节pH值至1～2，静置1小时，取沉淀，用水洗涤使pH值至5～7，烘干，粉碎成细粉，测定含量，备用。取大黄150g，粉碎成细粉，过筛。
剩余大黄粉碎成粗粉，加30%乙醇回流提取三次，滤过，合并滤液，回收乙醇并减压浓缩至稠膏状，加入大黄细粉、盐酸小檗碱细粉、黄芩浸膏细粉及辅料适量，混匀，制成颗粒，干燥，压制成1000片,包糖衣,即得。
注意事项
1.忌烟、酒及辛辣食物。
2.不宜在服药期间同时服用滋补性中药。
3.有高血压、心脏病、糖尿病、肝病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。
4.服药后大便次数增多且不成形者，应酌情减量。
5.本品含盐酸小檗碱。儿童、哺乳期妇女、年老体弱及脾虚便溏者应在医师指导下使用。
6.服药3天症状无缓解，应去医院就诊。
7.严格按用法用量服用，本品不宜长期服用。
8.对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。
9.药品性状发生改变时禁止服用。
10.儿童必须在成人监护下使用。
11.请将此药品放在儿童不能接触的地方。
最后，小编需要提醒大家的是，尤其是女性，在一些特定的生理期间，比如是月经期间最好不要吃三黄片。三黄片在一定程度上会影响到女性的经期的正常。另外，对于那些正在服用其他药品的人群，使用本品前请咨询医师或药师。
胃病问题现在可以说是，发病率非常高的一种疾病，对人们带来很大的身心折磨，而且如果不能够及时的治疗，甚至还可能会演变出其他更严重的问题，所以对人们来讲平时生活当中，就应该注重养胃护胃工作，对胃药的使用，也应该遵守最科学有效的用药时间，下面去看看胃药应该是饭前还是饭后吃。
一般胃药饭后吃比较好。建议您仔细看说明书或者遵守医嘱。慢性胃炎患者要在饮食方面十分注意：饮食规律、少食多餐、软食为主；应细嚼慢咽，忌暴饮暴食；避免刺激性食物，忌烟戒酒、少饮浓茶咖啡及进食辛辣、过热和粗糙食物；胃酸过低和有胆汁反流者，宜多吃瘦肉、禽肉、鱼、奶类等高蛋白低脂肪饮食；避免服用对胃有刺激性的药物（如水杨酸钠、消炎痛、保泰松和阿斯匹林等）；缓解精神紧张，保持情绪乐观，从而提高免疫功能和增强抗病能力；注意劳逸结合，适当锻炼身体。
之所以容易出现胃病，其实最大的一个原因，就是平时生活当中，没有注重日常饮食造成的，因为我们都知道，饮食的健康与否，对身体健康问题，起着着关键性的作用，如果你平时不注重饮食保健。都是容易引发胃病的根本原因。
对于阿胶的大名，大多数人应该都不陌生，因为这种药物自古以来就非常受人推崇，是补血补气的良药。现在人们出现了贫血等症状后，也通常会服用这样药物或者用这种药物作为原料的药品来滋补身体。但是人们对于这种药物的服用时间却并不是很清楚，不同时间服用，药效是不一样的。那么，阿胶应该是什么时候服用比较好呢?
阿胶是驴皮煎煮浓缩后的固体动物胶，其主要成分是蛋白质。 阿胶在我国有着很久远的历史，距今已有两千年的生产历史，最早记载于《神农本草经》，被列为上品。根据很多古书的记载可知古代阿胶原料用牛皮、驴皮及其他多种动物皮类。
阿胶有滋阴养血的功能，因为阿胶内含丰富的胶原蛋白，以驴皮为主料经物理过程分解出来的属动物类胶原蛋白，对人体对这种同源性营养物质具有很强的吸收能力，对补阴养血有特殊的作用。
阿胶3000年来始终倍受人们青睐，皆因其功效广泛，功能卓著，同时又药食两用，治病滋补皆宜。很多家庭会在早餐、晚餐时在汤粥里加入一些阿胶粉，来保家人健康，秋冬时节能起到很好的预防感冒的作用。
东阿阿胶食用的注意事项：1.忌油腻食物。2.凡脾胃虚弱，呕吐泄泻，腹胀便溏、咳嗽痰多者慎用。3.感冒病人不宜服用。4.孕妇、高血压、糖尿病患者应在医师指导下服用。5.宜饭前服用。
当身体中有贫血症状的时候，可以食用阿胶;当身体虚弱，总是心悸眩晕的时候，也可以服用这种药物。想要让药物的药效发挥的更大，最好是在饭前服用比较好。阿胶除了可以直接食用以外，还可以用它来煲汤，滋补效果也不错。
通常在药物处方笺上都会有“饭前”“饭后”的药物服用提示语，告诉患者每种药物的吃药时间，请大家务必遵守，这点是非常重要的。如果你按医嘱用药，那么药物就可以在你服用的当下开始发生作用，在一定时间吃下特定的药量是非常重要的。所以一定要在正确的时间服用药物。
饭前是指在进食前三十分钟左右，饭后则是指结束进食的三十分钟以后万一没有进食的话该怎么办呢?这时候就请以“时间”来作为首要考量。也就是说，就算是在没有进食的情况下，也请在原本预定结束进食的三十分钟后吃药。
对于“如果没吃东西就吃药。胃会被搞坏”的想法，其实倒不用特别你担心。医生所指定的时间跟胃肠的状态是有很大关系的。简单来说，医生如果希望胃酸对药物的影响能少一点的话，就会指定没有什么食物存在于胃里的“饭前”时间服用药物，如果是对肠胃造成负担的药，就会指定在“饭后”服用。但是，还有比吃药时间更重要的事，就是服药次数。医生所指定的“饭前”“饭后”时间，请务必要达到一天吃三次药的“目标”。
所以，就算没有进食也要吃药。另外，在饭前吃的药如果忘了吃的话，也不用再等到下次吃饭前服用，只要在饭后吃就可以了。
重要的不是你“什么时候”吃药，而是你一天“吃了几次”药。有些糊涂的病人总是忘了在规定的时间内吃药，为了达到吃药的次数，一次性将忘了吃的分量也一并吃下，这是非常错误的，绝对不能出现“这次忘了吃药，下次吃两份药”的行为!这样的结果可能是病没医好，反而出现更严重的副作用!
预防疾病要从小事做起，在日常生活中要合理搭配自己的饮食，增强体育锻炼提高身体免疫力，保持充足的睡眠，养成良好的作息时间，这样才能有利于身体健康，大家一定要爱护自己的身体。要想身体健康在平时还需要多注意饮食的调理，饮食要注意选择多吃一些清淡的食物。
玛咖的保健功效和药用价值相信大家现在都是比较了解的，因为玛咖无论是对男性还是对女性而言都可以起到很好的强身健体，缓解神经衰弱的作用。但是也要注意想要更好的发挥它的效果，应该选择科学的服用时间，这样才能够更好的解决身体存在的一些不良疾病。
1.玛咖粉冲服：根据营养专家的建议，玛咖粉适合用开水冲着服用效果最佳，但是玛咖粉有一股辛辣味，还有一股冲鼻味道，一般人很难受的了。
2.玛咖粉与饭同食：玛咖粉也可以放入饭内，与饭同食，这是不错的方法，玛咖是一种纯天然植物，可以当做蔬菜一样来吃，所以与饭同食是个不错的选择。
3.玛咖粉蜂蜜饮：开水冲玛咖粉并加蜂蜜，可以有效的冲淡玛咖粉的味道，而其效果也是最好的，所以玛咖之窗建议大家可以采用这种方法，这种方法可行度比较高，可以长期采用。4.玛咖粉制成糕点：将玛咖粉做成糕点食用，玛咖粉做成糕点食用是非常好的方法。
5.玛咖粉煲汤：玛咖粉煲汤虽然可以将玛咖有效成分融入汤内，人体吸收率也不错，但是高温烹制会破坏玛咖粉中的营养成分。在炖鸡、鸭、肉、排骨、汤等时，在停火前30分钟加入10克玛咖片/2000ml汤，饮用50ml/天，效果还不错。
玛咖能够帮助我们平衡身体荷尔蒙分泌，也可以有效的提高男性的性能力，解决阳痿早泄的现象，可以说是天然的滋补壮阳药材，而且可以泡水喝也能够在，炖煮一些食物时放入其中这样，更容易吸收它的保健功效和价值。
玛咖片的功效以及作用，可以体现在它能够帮助我们强壮身体，对于解决男性存在的一些阳痿早泄现象，起到很好的缓解作用，而且能够帮助女性调节身体的荷尔蒙分泌，缓解更年期综合症，也可以起到很好的，提高身体抵抗力，防癌抗癌的功效，一般来说不建议空腹使用。
一般来说，都不能空腹食用。
1.玛咖粉冲服：根据营养专家的建议，玛咖粉适合用开水冲着服用效果最佳，但是玛咖粉有一股辛辣味，还有一股冲鼻味道，一般人很难受的了。
2.玛咖粉与饭同食：玛咖粉也可以放入饭内，与饭同食，这是不错的方法，玛咖是一种纯天然植物，可以当做蔬菜一样来吃，所以与饭同食是个不错的选择。
3.玛咖粉蜂蜜饮：开水冲玛咖粉并加蜂蜜，可以有效的冲淡玛咖粉的味道，而其效果也是最好的，所以玛咖之窗建议大家可以采用这种方法，这种方法可行度比较高，可以长期采用。
4.玛咖粉制成糕点：将玛咖粉做成糕点食用，玛咖粉做成糕点食用是非常好的方法。
5.玛咖粉煲汤：玛咖粉煲汤虽然可以将玛咖有效成分融入汤内，人体吸收率也不错，但是高温烹制会破坏玛咖粉中的营养成分。在炖鸡、鸭、肉、排骨、汤等时，在停火前30分钟加入10克玛咖片/2000ml汤，饮用50ml/天，效果还不错。
以上的介绍我们可以知道玛咖片，应该是饭后服用比较好的，而且玛咖服用方法有很多种可以直接冲水服用，也可以在炖煮一些营养汤的时候放入玛咖，这样不仅能够更好地吸收它的营养价值，而且也更有助于帮助我们对抗身体的一些疲劳状况，还有各种神经衰弱症状。
饮食养生
运动养生
