长期吃中药到底好不好？
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。积极而有效的中医养生是如何进行的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“长期吃中药到底好不好？”，供您参考，希望能够帮助到大家。
长期吃中药到底好不好呢？有没有坏处呢？相信这个疑问一直困惑着一些人。生命是我们成功的基础，没有基础我们又怎能成功，想成功肯定就是要先把身体健康放在第一。人的一生中不可能不生病，生病了大部分人都会选择中药治疗，但是又在困惑长期吃中药会不会有副作用，不要着急让我来告诉你们。
大部分的药物代谢都是通过这两个主要的脏器进行代谢，胃的吸收功能会影响药物的吸收,而肝肾的代谢功能直接影响疗效甚至危及生命，在服用中药期间注意自己的身体情况,及时进行全方位的条，在饮食上一般忌辛辣刺激性的,海鲜类的,过分油腻的也不要吃,生冷的也要忌,忌绿豆汤。
还有许多忌口要注意:如:药中有人参,则不能吃萝卜,即使没有人参,最好也不要吃萝卜,因为萝卜泄气。一般禁忌：冰、西瓜、白萝卜、空心菜、南瓜、竹笋、糯米、辣椒、鸭肉、酸菜。特别禁忌：服食西药或茶与服食中药须间隔二小时。服用清内热的中药时，不宜食用葱、蒜、胡椒、羊肉、狗肉等热性的食物；在治疗“寒症”服用中药时，应禁食生冷食物。
服用这些药物时，如果吃了禁忌的食物，疗效就不理想甚至起相反作用。 喝中药请在饭后30-60分钟服用为宜,可以避免中药成分对胃粘膜的刺激，并多饮水。
长期吃中药到底好不好呢？从这些方面我们就可以知道长期吃中药有副作用,不但对胃有影响,更主要的是对肝肾的损坏。所以大家减肥不要用药物减肥，可以尝试调节饮食或者做运动来减肥，不要为了苗条的身材而伤害自己的身体，在有病的时候再吃中药时间也不要太长。
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情况一
为了确保血液质量，避免献血者在献血过程中出现意外情况，献血前几日应以吃素食为主，最好少进油腻食物。献血前不能空腹，献血当日早晨应吃些清淡饮食，如稀饭、馒头、面包、鸡蛋等，以免在献血过程中出现头晕、心慌、出汗等反应。多喝水，最好是糖水。献血前两小时饮用烈酒超过一两，检验会不过关，所以献血前不能喝酒。情况二
不要吃荷氏薄荷糖(深蓝色那种)，不要吃鱼、肉、油条、油饼、蛋、奶、高脂肪、高蛋白食物，大量花生，瓜子，豆制品，以免影响化验结果和血液质量。情况三
献血前三天最好不要吃药，如阿司匹林、头孢拉定，思凯通，彼妥，维生素e、消炎痛、潘生丁、氨茶碱、氯霉素及抗过敏药物等，这些药对受血者有严重影响，也对献血后恢复有影响。情况四
献血的前一天晚上不要吃得过饱。、献血前一般不需要特殊膳食，在献血前可以喝300～500毫升的饮品，以选择红糖水、蜂蜜水、白糖水、含糖果汁、纯果汁等为宜。献血前不要食用虾蟹等蛋白质过高的食物，以免蛋白变质，致使血液中出现过敏物质。献血前一晚要保持良好睡眠，不宜做剧烈运动。献血后要适当注意休息，不要进行剧烈的活动。个别出现倦怠感觉者，只要保证充足的睡眠，也会很快消失的。情况五
在献血后的1--2日内，适当增加饮水量，注意增加一点高蛋白质和易消化的食物，切忌暴饮暴食。如果在献血后出现一些不良反应，应与采血单位取得联系，以便及时进行访视和处理。情况六
采血结束后，献血者应在采血位置上或就近做稍做休息，不得急起，以防一过性脑缺血的发生。同时按压住针眼部的消毒棉球，以免针眼处渗血或皮下瘀血。献血后的当日，要注意穿刺针眼处的清洁卫生，洗澡以淋浴为好，以防感染。情况七
献血前一周内，若有上感、发热或腹泻等不适，以及女同志月经期间都应暂缓献血。初次献血的可以阅读一些献血宣传材料，学习一些血液生理知识，可减轻心理压力，降低献血反应发生的几率。情况八
采血过程中，全身放松，保持心情愉快，内心充满荣誉感，保持安静，避免皮肤肌肉收缩，影响进针而产生过度疼痛感。采血过程中应分散注意力，可以想一些其他事情、与采血护士聊会儿、看一些杂志电视等，一般3～5分钟就可以结束。采血过程中若出现心慌、气闷、出冷汗、口干等感觉时，应告诉采血护士或巡回医生，以便采取处理措施。情况九
个别献血者由于没有正确按压等原因，穿刺处可能出现青紫现象，这是因为有少量血液皮下渗出的缘故，24小时内可局部冷敷，必要时在24小时后才能用热敷促进消退，根据青紫范围一般一周左右可逐渐消退。现在中医养生已经成为了人们都非常在意和关注的问题，刮痧也属于中医养生的一方面，但是网络上面对于刮痧的效果有褒有贬，导致很多人都不能正确的判断刮痧的好坏，不知道使用这种方式来调节自身的身体或者治疗自身的疾病是不是正确的，那么刮痧到底好不好呢?
健康人常做刮痧(如取背俞穴、足三里穴等)可增强卫气，卫气强则护表能力强，外邪不易侵表，机体自可安康。若外邪侵表，出现恶寒、发热、鼻塞、流涕等表证，及时刮痧(如取肺俞、中府等)可将表邪及时祛除，以免表邪不祛，蔓延进入五脏六腑而生大病。
二、治疗作用
刮痧疗法的治病作用可表现在以下方面：
(一)活血祛瘀 (二)调整阴阳 (三)舒筋通络 (四)信息调整 (五)排除毒素 (六)行气活血
现代医学认为，刮痧可使局部皮肤充血，毛细血管扩张，血液循环加快;另外刮痧的刺激可通过神经—内分泌调节血管舒、缩功能和血管壁的通透性，增强局部血液供应而改善全身血液循刮痧出痧的过程是一种血管扩张渐至毛细血管破裂，血流外溢，皮肤局部形成瘀血斑的现象，此等血凝块(出痧)不久即能溃散，而起自体溶血作用，形成一种新的刺激素，能加强局部的新陈代谢，有消炎的作用。
刮痧的利弊我们已经通过上面的讲解进行了了解，我们在缓解自身身体症状的时候最好是根据自身的身体状况选择适合的方式，不能总是听从别人的意见来选择治疗方法，适合别人的治疗方法并不表示适合自己。我们都需要认识到这一点。
过敏反应
种睫毛要使用到粘合胶水，很多人的皮肤对胶水都会产生过敏反应，出现红点，红斑，泪流不止的问题，这是在做种睫毛前必须清楚的一点常识。因此，做种睫毛前，必须先做皮肤测试，确定不过敏才可以继续进行。长倒睫毛
很多人中了睫毛后，当时效果很好，可是随着时间的流逝，长长的睫毛长着长着就往眼睛里扎，长成了倒睫毛，倒睫毛会让眼睛非常难受，总是感觉扎扎的，动不动就会流眼泪，发展到后期，可能还会引起眼睛其他部位产生炎症。睫毛脱落
很多美容院用的是劣质胶水、睫毛来做的，一些美眉当时觉得很美，但过不了多久就会发现，自己的真睫毛和种的假睫毛一起脱落了，眼睛上面光秃秃的，一根睫毛都没有了，这就是使用非正规药水种睫毛的后果。毛囊发炎
种睫毛的操作不当，将假睫毛粘贴到真睫毛的毛囊处，会造成胶水深入毛囊，堵塞毛囊孔，导致毛囊产生炎症，严重的还会流脓，变成沙眼和红眼睛病。斑斑驳驳
种睫毛不是一辈子的，是有个时效性的，几个礼拜差不多就失去原来的效果了，很多人到后来发现，自己的眼睫毛变得很怪异，这都是假睫毛不均匀地掉了一部分造成的，而我们也不可能频繁去种睫毛，反而造成了一定的困扰。眼部神经损伤
种睫毛需要将移植过来的毛囊种在原来的睫毛根部才行，这样才能够帮助打造真实自然的睫毛，而且能够维持睫毛根部的排汗功能。这个部位距离眼球很近，如果是操作医生操作不当或者操作过程不慎很容易引起眼部神经的损伤。导致感染发炎
种睫毛的时候移植过来的睫毛毛囊要注意保持部位的干燥，不能沾水而且要注意在医生指导下服用消炎药物，否则很容易遭受到细菌的感染，引发眼部炎症。针灸这是很受人欢迎的一种调理身体的方式，其对于人体的作用有很多比如舒经活络治疗血气运行不畅、肿胀、麻木等感觉，还可以有效的调和阴阳进而提升人体的健康状态等等。虽然针灸对于人体有许多的好处但其还是存在有一些注意事项的，那么长期针灸对身体好不好呢?下面就来介绍一下。
一般的情况长期针灸是不好的。一般的情况来说，就是其保健作用，也是每年做一两次疗程即可的。长期做针灸对于人体是有伤害的。平时的锻炼和饮食调理往往是较好的。如果是亚健康的情况下，针灸的调理还是可以的。
针灸的治疗作用
1，疏通经络
疏通经络的作用就是可使淤阻的经络通畅而发挥其正常的生理作用，是针灸最基本最直接的治疗的作用。经络“内属于脏腑，外络于肢节”，运行气血是其主要的生理功能之一。经络不通，气血运行受阻，临床表现为疼痛、麻木、肿胀、瘀斑等症状。针灸选择相应的腧穴和针刺手法及三棱针点刺出血等使经络通畅，气血运行正常。
2，调和阴阳
针灸调和阴阳的作用就是可使机体从阴阳失衡的状态向平衡状态转化，是针灸治疗最终要达到的目的。疾病发生的机理是复杂的，但从总体上可归纳为阴阳失衡。针灸调和阴阳的作用是通过经络阴阳属性、经穴配伍和针刺手法完成的。
3，扶正祛邪
针灸扶正祛邪的作用就是可以扶助机体正气及驱除病邪。疾病的发生发展及转归的过程，实质上就是正邪相争的过程。针灸治病，就是在于能发挥其扶正祛邪的作用。
针灸时几大注意事项：
1、过于疲劳、精神高度紧张、饥饿者不宜针刺;年老体弱者针刺应尽量采取卧位，取宜穴少，手宜法轻。
2、怀孕妇女针刺不宜过猛，腹部、腰骶部及能引起子宫收缩的如合谷、三阴交、昆仑、至阴等禁止针灸。
3、有出血性疾病的患者，或常有自发性出血，损伤后不易止血者，不宜针刺。
4、因不配合，一般不留针。婴幼儿囟门部及风府、哑门穴等禁针。
5、皮肤感染、溃疡、瘢痕和肿瘤部位不予针刺。
6、眼区、胸背、肾区、项部，胃溃疡、肠粘连、肠梗阻患者的腹部，尿潴留患者的耻骨联合区针刺时应掌握深度和角度，禁用直刺，防止误伤重要脏器。
导读：免煎中药好不好？免煎中药是指购买后无需熬制，直接冲服的中药。那么免煎中药好不好？下面一起来看看专家怎么说。
免煎中药好不好
单味中药配方颗粒通常被称为免煎中药饮片，喝中药也可以像冲咖啡一样方便，把一包包小袋装中药配方颗粒倒进杯里，热水一冲，患者就可干净利落地感受中药的疗效。那么免煎中药好不好？
免煎中药以中药饮片为原料，利用现代化生产工艺全成分提取而制成的速溶中药颗粒。专家表示，免煎中药的有效成份、性味、归经、主治、功效和传统中药饮片完全一致。
与传统中药饮片汤剂相比，单味中药配方颗粒不必煎煮，避免了煎煮中药时所带来的麻烦、令人不悦的气味、煎煮过程的繁琐、各种难以精确把握的技巧，以及从而引发的疗效上的不稳定等不足。
很多人选购免煎中药，也是被其携带、服用、保存都很方便的特点吸引。此外，因为免煎药是单独提纯，其剂量因标准化生产而更精准。制作后即入袋封装，其卫生状况、防腐防霉及防氧化方面，较原生药更好。
不过，免煎中药也有缺点，就是不容易溶化，价格还贵。与中药饮片的价格相比，大多是中药配方颗粒的价格偏高。同时，也有配方颗粒比中药饮片价格低的现象存在，例如野菊花、山楂、川贝等配方颗粒的价格略低于等剂量的相应中药饮片。
所以，如果是没时间煮药或不会煮药的患者，是可以选择一些免煎的中药，不会有影响的。
免煎中药根据其性状不同，分为颗粒和粉末两种。那么那么免煎中药怎么吃？一起来看看吧。
免煎中药怎么吃
一、用量
1岁以下：总量50~100ml；1~3岁：总量100~150ml；3~6岁：总量150~200ml；6~12岁：总量200~300ml；12岁以上：总量400ml。
二、用法
撕开免煎中药包装袋，将药倒入容器中，根据药量加温开水200~300ml，可根据药量多少，酌情增减水量，搅拌均匀后服用，而对于粉末状的免煎中药应先用凉开水调成糊状，然后再用开水冲。
一般为饭后一小时以上服用中药，总量分2到3次服用，如早上8~9点钟，下午2~3点钟或晚上临睡前（下午或晚上可以把剩余的中药加热便可服用）。除医生特别说明除外。
三、注意事项
1、包装袋打开后应立即服用，如果放置时间长，免煎中药会受潮，不易倒出。免煎中药应放置在避光、阴凉干燥处保存。
2、免煎中药用温开水冲后有时会出现难溶或不能完全溶化的现象，可放在小火上加热2~3分钟，促使其完全溶化，从而提高其溶解性和吸收效果。
3、有部分免煎贵重中药，不能溶解，可水冲摇匀后服用，也可以在微波炉中加热20秒，促进其溶解。
4、有些免煎中药因其味道偏苦，可用蜂蜜调后服用，以解决儿童服用困难的问题。
5、服用免煎中药时忌食烟酒、辛辣、油腻等食物，若与西药联用，应与西药错开时间服用。
6、对胃肠有刺激作用的中药，最好在饭后半小时后服用。
7、有个别中药贴上半包字样的标签，说明该包中药的一天的总量为半包。
8、根据病情需要还可将免煎中药装成胶囊，随身携带，长期服用；也可将其调制成膏服用。
以上就是一些中药的相关知识，如果想了解更多关于中药的内容，请继续关注中医养生频道。
相信大家肯定都是看过和吃过苦瓜吧，苦瓜是我们常见到的一种蔬菜，苦瓜有很多种做法，我们可以采用苦瓜搭配上多种食材来做成各种各样美味的菜肴，苦瓜里面含有丰富的维生素和膳食纤维，常吃苦瓜可以起到很好的保健养生功效，下文我们就来给大家介绍一下常吃苦瓜到底好不好。
生则性寒，熟则性温
传统医学认为，苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。
生食清暑泻火，解热除烦;熟食养血滋肝，润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。
能缓解热病烦渴，中暑发热，痢疾、痱子等。
民间常在夏季用苦瓜清热祛暑、明目解毒。同时，苦瓜富含膳食纤维和维生素C，均相当于番茄的近3倍。
而维生素C是优秀的抗氧化剂，能提高机体应激能力，降低发生癌变的危险性。
此外，苦瓜还含苦瓜甙、多种氨基酸、钙、磷、胡萝卜素、B族维生素等。
夏天，人易中暑，加之多雨湿热，常食苦瓜对身体极为有利。
苦瓜可炒食、煮汤，清苦爽口，回味长久。
最好搭配辛味的食物
但吃苦瓜也应注意不要损伤脾肺之气。
尽管夏天天气炎热，但人们也不可吃太多苦味食物，并且最好搭配辛味的食物(如辣椒、胡椒、葱、蒜)，这样可避免苦味入心，有助于补益肺气。
在上面的文章里面我们介绍了一种常见的蔬菜，那就是苦瓜了，我们知道苦瓜不但美味而且营养价值也是很高的，上文为我们详细介绍了常吃苦瓜好不好，相信大家都已经掌握了吧。
碧萝芷是一种天然的抗氧化剂产品，人体在服用碧萝芷之后，就可以提高人体内的抗氧化水平，而且服用碧萝芷的患者是可以降低人体患上心血管疾病或者是黄褐斑等疾病的发生，但是碧萝芷在服用的过程中一定要适量适度，碧萝芷不仅可以延缓人体肌肤的衰老，还可以预防一些疾病，碧萝芷是非常好的。
基本性质
1. 碧萝芷 是强力抗氧剂
2. 碧萝芷 是一种天然的抗炎物质
3. 碧萝芷 可以与胶原和弹力素进行选择性结合
4. 碧萝芷 可以帮助产生内皮的一氧化氮以帮助血管扩张。
神奇的五大实验
“黄褐斑”实验：有黄褐斑的女性连续服用碧萝芷后，几乎所有人的色斑几乎明显减轻或消失了，效果安全、显著。整个实验过程均获得中国卫生部的认定与认可，碧萝芷也因此获得了中国卫生部批准的“美容淡黄褐斑”保健功效。
对女性的作用
另一个对于女性来说巨大的兴趣在于对肌肤衰老的保护作用。服用碧萝芷能够降低肌肤遭受紫外线辐射和氧化作用的危险。最后，碧萝芷能够减轻月经紊乱引起的痛经等身体不适。看起来好像大自然在一定程度上将这种天然神奇物质更多改善了女性的生活质量。
消除色斑：黑斑病(黄褐斑)是由于自由基破坏人体黑色素细胞，引起黑色素细胞的变异和沉积，这一疾病多发于女性面部。同时专业人士普遍认为这与女性的荷尔蒙分泌、怀孕以及生产也有很大关系。碧萝芷通过清除原生毒素，改善微循环，使色素淀积过度的程度明显减轻。
促进睡眠
当自由基侵害脑部细胞时，脑垂体分泌的褪黑素下降，睡眠质量下降或无法入睡，碧萝芷可以保护脑细胞，缓解压力，使脑垂体正常分泌褪黑素，迅速改善睡眠。
汗蒸起源于韩国，目前在我国也比较流行，因为汗蒸可以有效的达到排毒养颜的效果，许多人都喜欢通过汗蒸来改善整个皮肤，更有一些人想通过汗蒸来达到减肥的目的，是不是所有人都适合汗蒸呢？长期汗蒸对人体好不好呢？有些人还比较困惑，下面就让小编给大家介绍一下有关汗蒸的利弊吧！
汗蒸的好处：
1.[2]汗蒸养生，结合托玛琳汗蒸的作用和功效，最显著的一点就是，改变皮肤肤质，增强皮肤弹性，延缓衰老。 2.塑身美体的功效，对于减肥也是疗效显著。
3.使身体完全放松，舒缓紧张情绪减轻压力。
4.加速体内血液循环，打开毛孔，打通身体内环境，彻底排除身体污物。
5.激活身体休眠细胞，增强人体免疫力，促进伤口愈合。
6.加强气管，支气管，肺部功能。对脱敏，排痰有良好的作用。
7.增强身体基础代谢，降低血糖、胆固醇、甘油三酯、增加运动耐力。
8.抑菌，促进[3]肌体修复与再生功能。
9.改善酸性体质及亚健康状态。
汗蒸的坏处：
汗蒸的频率不能太高，一周一次即可。汗蒸的时间也不能太长，否则毛孔扩张 失去弹性，怕风怕凉。高温出汗导致体液大量流失,导致电解质紊乱,加重心肺负担，还会对男性生殖系统有伤害。
此外汗蒸要根据人的体质决定，不是所有的人都适合汗蒸 。因为汗蒸的过程也是人体剧烈运动的过程，这种运动会让那些严重的心血管疾病患者出现意外情况，所以也要建议这些严重病人患者或者身体虚弱的患者尽量不要汗蒸。
汗蒸的坏处 汗蒸并非人人适宜
1、汗蒸后，容易收到风湿寒毒入侵。在汗蒸过程中，细胞加速活跃，一旦汗蒸结束，温度急剧下降或者遭遇风吹，那么就容易受到寒气的入侵，严重者，可能会有疼痛感出现。
2、汗蒸虽然可以起到减肥的功效。但是在汗蒸的过程中，会消耗体内大量能量，汗蒸结束后，有可能出现饥饿难耐的情况，而此时，如果您大量的饮食，反而可能出现肥胖的反弹情况。
3、体质弱的人容易造成虚脱。汗蒸会消耗大量的能量，而如果身体体质较弱，就有可能出现昏厥等情况。所以体质弱的人要缩短汗蒸的时间。
4、女性月经期间是严禁汗蒸的，另外有高血压症状和心脏病的人员也不可以进行汗蒸。另外，据报道，汗蒸可能会影响男性精子质量。
看了上面的内容，相信你对汗蒸有了更进一步的了解，汗蒸虽然有很多好处，但是并不是适合所有的人都可以汗蒸，尤其是对于男性来说，会影响男性的生殖系统，对体弱的人也是不好的，所以最好还是了解清楚才去进行汗蒸，盲目地汗蒸可能会导致出现一些不必要的麻烦。
现在的人普遍存在饮食习惯不好的情况，尤其喜欢吃一些油腻的食物，这些食物看起来非常丰盛，实际上很难消化，经常这样吃的话，就会出现消化不良的情况，这会导致便秘等诸多问题，这时候就可以喝孝素帮助解决，那么如果长时间喝孝素的话，会不会有什么影响呢？
长期喝孝素好不好？
酵素只作为一般的日常保健，那么每天早晚各喝一次。酵素的服用方法有很多种，而且酵素的服用方法和服用时间最好依据所要改善的症状而定，因为选择了适当的服用方法，才会有好的改善效果。服用酵素进行身体保健不是短期内就能完成的，需要长期的坚持才能收获好的效果。
酵素可以长期吃吗
如果是纯酵素，就可以长期吃。
专家表示，酵素与一般药品的药理作用完全不同。酵素是体内营养素的一种，不会产生副作用，可以长期服用，有助于重病或疑难杂症的恢复。但是人体个别的差异性非常大，有些人对综合酵素也会过敏，只是反应程度与频率均很轻微。但这些症状并非由酵素副作用引起，简而言之，就是说酵素作为一种对身体很好的营养品，是没有任何副作用的。
在欧洲和日本，超过15000人正服用酵素补充剂或是采用酵素疗法，取得了巨大的成功，而且整个过程不产生任何副作用。无副作用的原因是酵素是一种食物而非药物，许多慢性病患者也通过服用酵素，使得身体恢复了健康。
吃酵素便秘怎么办
至于吃了酵素会便秘，那是因为体内缺氧导致的后果，主要是那种生活及饮食不规律，经常熬夜的人，这种人体内毒素比较多，当酵素和部分有害的大肠菌接触之后会进行一系列的分解，因为缺氧的缘故造成一系列不完整的氧化反应。
很多人都有午睡的习惯，在午睡的过程当中，可以补充我们的一些睡眠，调整我们的一些心理状态，能够让我们更有精神去面对下午的工作或者是学习，中国人午睡变成一种习惯，午睡到底好还是不好呢！对我们的人体会有什么样的作用？下面小编就为大家讲解一下，午睡到底好不好？
其一，祖国医学理论认为，“天人合参”，即人与自然相通相应，彼此验证，因而提出为保健康就要“法于阴阳，调于四时”，用现在大家都能理解的话说，就是要以阴阳为法则，按四季变化进行调整。暑天昼长夜短，加之气温高热，或燥或湿，人们不仅夜间睡眠时间不足，而且其质量也会大打折扣。因此，午睡，即古人所说的昼眠，自然可起弥补作用。An]YK
其二，中医养生主张神形相顾，重在养神。“形持神以立，神须形以存”，“精神内守，病安从来”及“精神内伤，身必败亡”等等都有此意。暑天最易伤病，通常伏天是我国大多数地区的人们最难熬的季节，近年来全球性的气候变暖，更加重了这种艰难。稍有不慎，高温疾病就易发生，即使很多人不至于生病，但也会有睡不好、吃不香、没精神、易烦躁等现象。可见，伏天很易“伤神”伤气。每天中午一般30分钟到1个小时的午睡有助于人们清醒头脑，恢复精神，从而有利于身体健康。0M
其三，暑天人们普遍有工作学习效率低下的感觉，这对在充满竞争社会中拼搏的人来说，无疑会增加精神压力。这种压力导致肾上腺分泌异常，引发血管收缩、血压升高等一系列生理变化，并同时要启用一系列生化反应，如糖元合成来处理这些激素。久而久之，诸如高血压、糖尿病等慢性病就有可能发生。午睡会提高人们的工作、学习效率，从而减轻精神压力。WyIJp9
其四，海水有潮汐，人生有节律，即生物节律，也有人称之为“生物钟”。它是人类在长期进化过程中所形成的。与睡眠有关的是昼夜节律。所以，人们日出而作，日落而息。中午很多人嗜睡，起重要作用的是昼夜节律中的次节律，是大波动中的小波动。坚持午睡可以说是依节律而行，顺应了自然。
总之，午睡虽然时间短，但确有“四两拨千斤”的效果。午睡可提升人们的“精气神”，酷热天气效果尤其明显。
如果想要开始午休，以下介绍医学专家所提供的一些规则，希望能对大家有所助益：
(一)除非前晚睡眠太少，否则午休请勿超过一个小时，因为过长的午休睡醒时，反而头脑不太清醒，也会影响当晚的睡眠。
(二)午休最恰当的时间为十五至卅分钟。如趴在桌上睡，一定要关闭计算机，避免计算机辐射影响健康，且用一小枕头垫着头，以免头部压迫双臂、眼睛，造成血液循环不良，影响神经传导。
(三)如果午休后马上要做复杂或危险的工作，那么最好放弃，因为午休初醒时，精神易较恍惚。
(四)由于午休系在午饭后，因消化的关系，人体血液集中到胃部，脑部比较缺血缺氧，德国医学专家发现患有低血压及血液循环不良的人不适合午休，因他们醒后常会头晕脑胀;六十五岁以上老人，因年纪较大血管常有硬化现象，而饭后血液吸收营养较多导致血液粘度高，若立即午休，容易中风，故也不适合午休。
日常生活当中，很多人都有午睡的习惯，它可以及时补充我们身体需要的一些能量，但是我们也要选择合适的时间。入睡的时间大约在15到30分钟以内，太长时间的午睡。也会导致不良好的精神状态，让我们感到头疼脑胀等多种状况。
快节奏的生活已经让人们失去了耐心，守在炉子边煎中药已经成为一种过去式了，现代人服用中药往往都是代煎或者是直接用配方颗粒，但是，这种都不如自己煎的中药好，自己煎的中药服用效果也是提高的。但是还是有很多人为了方便，都会选择一些免煎的中药，那么，免煎的中药好不好呢?有什么要注意的呢?
煎煮方法直接影响疗效
随着现在生活节奏的加快，一部分信奉国医国药的人们已不能适应每天花上几个小时守在炉子边熬药的日子，他们需要寻找更加方便快捷的途径去解决这个问题。于是催生了新兴产业，如代煎中药、中药配方颗粒等。以我院为例，每天门诊中药处方在4000张左右，其中代煎处方近600张，占15%;中药颗粒处方近500张，占12.5%;几乎所有选择代煎中药和中药配方颗粒的患者是都因为自己没时间煮药或不会煮药，就图个方便快捷。那么在选择方便快捷的同时，有没有对疗效的忧虑呢?答案是肯定的。
代煎和配方颗粒更受欢迎
简单地说，代煎中药就是用煎药机一次性将中药煎好后分装到小袋中，以供患者每天服用。现在使用较多的是密闭高压煎药机，这类煎药机是在高压密闭条件下进行煎煮，通过高温高压煎药和设备自设的挤压装置挤压后包装药液，煎好的中药在常温下可保存7~30天。但此类煎药机是密闭的，不能随意中断，所以不能处理先煎、后下、烊化的药物。目前市场上最先进的煎药机是两煎煎药机。
煎药机代煎和颗粒剂冲服方便携带和服用，在一定程度上促进了中药饮片的应用，这个是好事。但是从重视疗效的角度来说，治疗疑难病症和危急重症的时候最好还是选择自煎中药比较好。如果是工作或者是出差的短时间内是可以选择一些免煎的中药，不会有影响的。
本文导读：维生素是我们人体所必需的，那么补充维生素剂好不好呢？维生素剂怎么样呢？下面就来了解一下。
维生素剂的服用一直都存在很大的争议，但是，国内外的营养专家都普遍的有一个共识，那么就是我们身体比较适合接受天然的维生素，就是说，通过食物补充维生素比单纯的服用维生素更安全一些。
普遍的维生素都能在日常食物中找到，如果饮食平衡的话，那么就完全能够满足人体对营养素的需求，就没有必要在膳食之外，额外的补充维生素剂。对于饮食结构不佳的情况，可以通过复合维生素片来补充也是可以的，但是这不能取代正常的饮食。
对于如果真的需要购买维生素制剂，一定要注意不同产品每粒所含剂量差异，有的每天是需要服用2-3粒，有的是每天只需要服用一粒，就可达到我们中国居民营养素推荐摄入量。
需要注意的是，长期大量服用口服维生素A，又不能随尿液排出体外的，可能会发生骨骼缺钙、关节疼痛、皮肤干燥等中毒现象。长期口服维生素D，可导致眼睛发炎、厌食、皮肤瘙痒等症状。
孕妇在补充过量的维生素也是会产生不良的反应，长期服用维生素C会导致流产的现象，服用维生素E过多的话，会导致胎儿大脑发育异常，而维生素D服用过量的话，会导致胎儿大动脉和牙齿发育出现问题。
小编提醒：维生素的补充，我们要注意对症下药，缺什么补什么，不可滥用。要的注意的是，不要把维生素当成补品长期的服用，补充维生素剂的话，最好是要咨询一下医生。
饮食养生
运动养生
