膝盖突出腿不直怎么矫正？
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。如何避免走入有关中医养生方面的误区呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“膝盖突出腿不直怎么矫正？”，希望能为您提供更多的参考。
有的美女的腿部非常的长，但就是膝盖的部分非常突出，这样就会显得整个腿部的线条不是非常协调，所以这就成了困扰很多美女的一个问题，尤其在穿裙子的时候是很尴尬的，那下面我们就来看一下，膝盖突出腿不直应该如何矫正？
首先调整走姿。O型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了。
无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。不能长时间重心落在一条腿上稍息姿势站立。稍息姿势站立的时候，着力的腿，膝关节也会受到向外的力，而内旋角度增加。时间久了，就会形成O型腿，或者O型腿加重。
踢足球、练武术、打乒乓球等运动能导致O型腿，是众所皆知的了。其实很多田径运动，如果姿势不正确，给了膝关节比较剧烈的向外的冲击，都会导致O型腿。所以运动员中O型腿的比例是很高的。
通过上面的介绍，大家就可以看出膝盖比较突出的女性们来说，想要通过一些常规的方法来进行改善，难度是比较大的，因为在成年之后我们的骨骼发育就基本已经定型了，想要改善就必须要通过手术的方式来进行了。
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如果自己的腿不直，看起来不好看，走路的时候呈现内八或者是外八的状态，可以做一下膝关节运动，保持良好的站姿，双手相前举高，保持腿部的直立状态是可以很好的改善的。另外想要有一个好的体型，最好是学习下芭蕾，这样不仅改变了自己的罗圈腿，还可以提神自身的气质。
腿不直怎么矫正的窍门
1、调整走路的姿势
O型腿的人走路多为外八字,即行走的时候,双足尖向外分,在行走的时候,腿部会向外用力,膝关节受到向外分的力,久而久之,站立的时候膝关节就会无法并拢,变成O型腿。所以要先调整走姿,学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方,双臂放松在身体两侧自然摆动,脚尖微向外或向正前方伸出,跨步均匀。
刚开始调整时可能觉得很别扭,有种不会走路的感觉,时间长了就自然了。
2、有空就做夹紧动作
无论是等公车,还是办公室里、看电视时,都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝,一天3-5次,每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型,时间长了,还有瘦腿的功效,特别是瘦大腿哦。
3、挺直腰背坐立
坐在床上,背伸直,切记腰要挺起来
弯曲膝盖,脚掌对脚掌,脚尖脚跟对齐放在床上,两腿分开,腿的内侧香上面,两腿膝盖朝向两个外侧的。两个脚跟靠近身体。
4、平时禁止翘腿
翘二郎腿是极度容易改变腿型,因为双腿受力不均,还会导致腿部发生变化,所以一定要改掉翘腿的坏习惯。
腿型不直怎么办
睡觉的时候,切切不可交叉脚。交叉脚睡觉的姿势,会向外撑膝关节,导致腿型变化。
踢足球、练武术、打乒乓球等运动能导致O型腿,是众所皆知的了。其实很多田径运动,如果姿势不正确,给了膝关节比较剧烈的向外的冲击,都会导致O型腿。所以运动员中O型腿的比例是很高的。
成年后,骨骼已经定型,主要是关节韧带软组织的缘故。因此无需特别补钙。但儿童应该保证足量的钙质摄入就是必须的了。
坐在床上,背伸直,切记腰要挺起来,不然又是压在胯上的。早期可以靠墙。
弯曲膝盖,脚掌对脚掌,脚尖脚跟对齐放在床上,两腿这时是分开的,腿内侧朝上,两腿膝盖这时是朝向两个外侧的。两个脚跟尽量靠近身体。
双手抓住对好的脚掌,使劲让两腿膝盖同时往下用力,就是往床的方向。尽量让膝盖、大腿贴到床上。这时会感到两个胯部(股骨头的位置)有压力。时间自行掌握。次数自行掌握。一开始肯定不能让膝盖压到床上的,要量力而行。一定要尽量靠自己大腿和胯的力量。此时的关键是保持腰和背的直立。一定不要让上身重量压在屁股上。
放松大腿和胯,保持第二步的状态。在挺直腰背的情况下尽量用胸往前下方贴,也就是用胸去靠近抓着两只脚的手。这时候会感觉腹股沟处有压力和撕感。时间自行掌握。次数自行掌握。一开始肯定不能让胸贴到手上的,要量力而行。一定要尽量靠自己上身的力量。此时的关键是保持腰和背的直立。
走路腿不直，总所周知，腿不直可会影响一个人的一生，会走姿怪异。腿不直可能是O型腿，当然是有治疗的方法的，大家不必担心。那么不幸腿不直的人们该怎么办才能脱离腿不直的苦海呢，是通过医院的药物治疗还是外形纠正？接下来我们一起来看看走路腿不直怎么办吧！
首先，O型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。
良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了。
无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。
腿不直的MM，可以选择长度在膝盖以下到小腿中央之间的款式，注意不要选择长度直到脚踝的款式，那样会把双腿全部紧裹住，让弯曲的线条更加明显了。在冬天可以套双长筒靴，有型之余又能遮蔽缺点，一样好用。
平时要注意，首先是走姿。走路的时候，千万不能走外八字。外八字行走时，腿在向侧边用力，给膝关节一个外推的力。这样每走一步，膝关节的外侧副韧带就受到一次牵拉和冲击，长期下去，膝关节外侧副韧带就会松弛，膝关节的外侧稳定结构不稳，膝关节就会向内旋。
以上的建议是小编真诚的建议，腿不直就会给生活带来一些影响，我们可以通过后天的方法来纠正他。以上的方法大多是日常时间可以尝试做的，有利于纠正腿不直，希望大家在平常多练练。最后在此，希望大家都能从上建议中得到自己需要的帮助，早日纠正腿不直。
大家都喜欢长腿欧巴，就算不长腿也不能弯腿吧！但是有些人的腿就是不直，可能是因为从小走路姿势错误而导致，也有可能是因为摔跤等意外造成的。那么长大之后，难道就任其发展吗？所以我们一起来看看男生腿不直有哪些好的方法来帮助他们变成直腿欧巴吧！
首先呢，腿不直大多为O型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。
踢足球、练武术、打乒乓球等运动能导致O型腿，是众所皆知的了。其实很多田径运动，如果姿势不正确，给了膝关节比较剧烈的向外的冲击，都会导致O型腿。所以运动员中O型腿的比例是很高的。成年后，骨骼已经定型，主要是关节韧带软组织的缘故。因此无需特别补钙。但儿童应该保证足量的钙质摄入就是必须的了。
不能长时间重心落在一条腿上稍息姿势站立。稍息姿势站立的时候，着力的腿，膝关节也会受到向外的力，而内旋角度增加。时间久了，就会形成O型腿，或者O型腿加重。
睡觉的时候，切切不可交叉脚。交叉脚睡觉的姿势，会向外撑膝关节，导致腿型变化。
以上的方法是小编的一点建议，希望男孩们能够健康的成长为小伙子，从此再也不会腿不直了。但是大家也要注意男孩子从小的走路姿势，发现端倪，及时纠正。从而也让父母放心，孩子腿不直是有方法治愈的。希望大家可以从中得到帮助，不再烦恼腿不直。
孩子身体在发育的过程中，身体的任何状况都会受到家长的关注，最担心的就是身体发育出现异常。可是，有些孩子就出现了腿不直的现象，其中有生理性原因的因素，同时也有可能是O型腿，可以尝试一些方法进行矫正看看效果。那么，小孩腿不直怎么办？
帮宝宝做操
家长就可以每天帮宝宝做一些健身操，按摩拉伸宝宝的腿部。既能促进腿部血液循环，又能帮助宝宝纠正腿型，预防腿型不直的情况发生。比如：将宝宝双腿轻轻拉直，脚跟处并拢，双手轻柔膝盖，每天按摩5分钟。
注意给宝宝补钙
宝宝腿型不直跟缺钙也有关系，缺钙会造成骨骼发育缓慢，容易变形。平时应该适量给宝宝补钙，并搭配鱼肝油来促进钙的吸收。遇到晴好的天气，多带孩子进行户外活动，多晒太阳也能促进钙的吸收。
避免长时间站立
小宝宝的骨骼发育尚未完善，腿部肌肉的力量也很微弱，不能够长时间的支撑身体的重量。因此，不要让宝宝长时间站立，应适当坐下休息。
避免趴着睡觉
很多小宝宝喜欢趴着睡觉，当宝宝趴着睡觉时，脚踝呈内翻或外翻状，时间久了，就会造成腿型不直的情况。为了宝宝以后的腿型，家长应该尽量避免宝宝趴着睡觉。
避免跪坐
小宝宝在学爬或者是学走路的时候，经常会跪着做坐起来。其实这种坐姿是不正确的，时间长了，也会影响宝宝的腿型。家长们应该多观察，一旦有这种情况要尽快帮宝宝挪动双腿，让宝宝盘腿坐即可。
去医院检查
如果宝宝腿型不直在2岁后仍然不能自动矫正，且出现加重的倾向，就必须赶紧带孩子去正规的儿童医院检查，让医生给出处置办法。
针对腿不直这一现象，家长就应该从小抓起，因为小时候存在腿不直，这一现象矫正概率是比较高的，而当人成年之后骨骼已经定型，想要矫正腿不直的话则复杂许多，所需要的时间也是相对漫长的。小孩子腿不直这一现象也有可能是还在妈妈肚子里的时候就造成的畸形，还有可能是走姿和坐姿不当造成的。因此发现小孩子腿不直的话，可以采取的矫正方法有哪些呢?
1、儿童腿不直怎么矫直
儿童腿不直可以矫正,矫正方法有很多,常见的为简易运动矫正、按摩等,需要根据患者的病程病情不同进行选择。一般来说,矫正方法主要是夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等。其原理基本一致,都是通过松弛膝关节内侧副韧带,恢复膝关节内外侧的稳定结构。从而使胫骨外翻,达到矫正目标。
2、腿不直日常注意事项
调整走姿:O型腿的人走路多为外八字,即行走的时候,双足尖向外分,在行走的时候,腿部会向外用力,膝关节受到向外分的力,久而久之,站立的时候膝关节就会无法并拢,变成O型腿。所以要先调整走姿,学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方,双臂放松在身体两侧自然摆动,脚尖微向外或向正前方伸出,跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭,有种不会走路的感觉,时间长了就自然了。
一有空就记得做夹紧动作:时时记得伸直双腿用力夹紧双膝,一天3-5次,每次15分钟左右。
坐姿:不能翘二郎腿坐,不能盘坐、跪坐。这三种坐姿,都可能腿型的弯曲。
站姿:不能长时间重心落在一条腿上稍息姿势站立。稍息姿势站立的时候,着力的腿,膝关节也会受到向外的力,而内旋角度增加。时间久了,就会形成O型腿,或者O型腿加重。
3、儿童腿不直的原因
发育性因素。喂养不当,添加辅食时间不对,造成宝宝营养跟不上。在身体发育时期由于营养不良或肠道疾病等原因引起钙磷等营养元素缺乏,骨骼发育障碍、骨变形或关节软骨发育不良,而出现膝内翻的改变。
失衡性因素。由于长期的不良姿势或不正确的用力习惯引起支配关节的肌肉力学失衡,长期的肌肉力学失衡可以导致关节发生移位,而形成膝内翻。
外伤或其他疾病导致的罗圈腿。在某些情况下如外伤引起外侧副韧带损伤等破坏了膝关节的稳定也可以导致罗圈腿。
婴儿过早站立会致畸形。过早负重,如过早站立或过度肥胖,都易因负重造成骨骺发育异常。有的婴儿刚五六个月就喜欢站立,家长觉得自己宝宝这么早就能站非常棒,非但不阻止反而还很高兴,完全没有意识到这可能会对宝宝的腿造成不良影响。因为小婴儿处于生长发育阶段,骨骼还没有发育完全,难以支撑身体的全部重量,加之肌肉的力量较薄弱,骨骺受力容易弯曲变形,造成发育异常。如果长期处于站立姿势,就会出现腿部畸形,即O型或X型腿。
膝盖旁边骨头突出可能是正常的生理现象，也可能是因为疾病原因，尤其是有些人经常喜欢运动，经常喜欢跑跳，这时候膝盖下方的这块骨头就容易出现突出，尤其是对于一些运动员来说，会更加明显，比如说跳远运动员，排球运动员等等，作为经常运动的人士来说，在运动当中一定要保护好自己的膝盖。
在运动中如何保护膝盖
对于大量运动的专业运动员而言，如何从日常保健强化膝关节，正是稳健踏出每一步的关键。正确地避免或预防膝关节受伤，除了注意选择较合适的运动，可藉由专业的人员来评估和建议，例如游泳、骑脚踏车、快步走动等，都是较缓和膝关节的运动类型。另外，运动前的暖身也要充足，完善的全套暖身运动，可让膝关节逐渐适应运动中的快速转变。
预先检视您的大腿肌力是否足够，是维护膝关节首要之道，因为多数人膝关节受伤是因为大腿肌肉没有足够的支撑力。简易检视的方法，从站姿到蹲姿、转为蹲姿到站姿，是否感觉费力。另外，也可至复健科门诊或复健科诊所，运用专业的仪器检查与测试。以下是专业运动员日常简易膝关节保健知识，建议您可先咨询相关的专业人员，来评估是否合适以下的运用和训练。1.开始运动前，先充分暖身，而运动后要有适当的缓和运动。建议有足够的下肢部位等伸展与舒缓运动。2.避免在坚硬的地面进行快速地跳跃运动。3.适当使用膝关节的护具。4.在体力可容许的范围内，加大脚步跨距，使您腿后侧达到伸展。但尽量避免膝关节超过脚尖，可以有效减少膝关节损害的发生。5.增加大腿肌力：可运用弹力带来辅助操作。
如何操作：
平躺于地面，搭配弹力带曲膝约90度向45度前方推出，使膝关节约略成直线，建议先进行约1——2次，然后再逐渐增加次数。6.延展肌肉线条：可运用长条形的海滩浴巾来操作。如何操作：面朝上平躺，两手握住浴巾，将浴巾中段踩在足部，再将膝关节打直，双手用力，利用浴巾将整条腿往上拉；依个人能力范围，将大腿拉到接近垂直于地面的角度，停留5——10秒。7.四头肌训练：可搭配沙包来操作。
先坐在床缘或椅子上，将脚板往上翘，然后将您的小腿慢慢抬起来直到伸直，重复5——10下，持续10秒。如果有配合脚板挂沙包，建议先从0.5公斤开始，再逐渐增加负重的重量。专业运动员通常会有腿部肌肉的训练，此训练的重点在于：拉长大腿肌肉线条（腘后肌）、增加大腿肌力（大腿后侧腘后肌、大腿前侧的四头肌）。不只运动员要做，一般人也能做此训练来保养膝关节，达到增加大腿肌力的目的，可以保护膝关节，避免造成膝关节受伤或损害。但如果您的膝关节已有出现病变，建议尽快到医院检查，并且由专业医疗或医护人员，进行膝关节的治疗和复健。
在日常的生活中很多人容易患上腰椎间盘突出的疾病，该病属于是骨科中比较常见的一种疾病，患上该病之后的患者会出现腰痛、腿痛、行动不方便等现象。当患上了腰椎间盘突出之后，一般会采取直腿抬高的方法进行检测，用这个方法可以判断出患者的那几节的腰椎出现了突出的症状。
直腿抬高的测试
患者仰卧，双下肢平伸，检查者一手扶住患者膝部使膝关节伸直，另一手握住踝部并慢慢抬高，直至患者产生下肢放射痛为止，记录下此时下肢与床面的角度，即为直腿抬高角度。正常人一般可达到80-90度。若抬高不足70度，且伴有下肢后侧的放射性疼痛，则为阳性。 直腿抬高加强试验在直腿抬高试验的基础上，附加足背屈，使坐骨神经牵拉更紧，根性痛更甚为阳性。本试验结合直腿抬高试验为双阳性，意义更大。
直腿抬高实验的原理：当下肢抬高时，坐骨神经受到牵拉，加重了突出的腰间盘对神经的刺激。所以本试验阳性常见于腰间盘突出症，也可见于单纯性坐骨神经痛。在较为严重的腰间盘突出患者中，不仅患侧的直腿抬高试验呈阳性，连健侧的直腿抬高实验也可以为阳性，这是由于健侧下肢抬高时可是神经根牵动硬膜囊，从而相应的改变了对侧神经与突出物的相对位置，而诱发了疼痛。
腰椎间盘突出患者的锻炼方法
一、抱膝触胸
腰椎间盘突出患者做仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。
二、膝仰卧起坐
腰椎间盘突出患者呈仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。
三、爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧
腰椎间盘突出患者腰部放松核发慢慢上沉，重得10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。
四、直腿抬高
腰椎间盘突出患者需仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。
五、仰卧抬起骨盆
腰椎间盘突出患者呈仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。
六、压腿
腰椎间盘突出患者坐在床上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。
七、侧卧位抬腿
腰椎间盘突出患者呈侧卧位，上侧腿伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。
颈椎曲度变直如何矫正
1、颈椎曲度变直如何矫正
颈部背伸自体牵引练功:仰卧床上,头朝床沿,缓缓将头部挪到床沿外,颈部大约是第二颈椎处靠在床沿,放松,保持15-20分钟,再缓缓把头颈部挪回床上,转身侧卧,手撑着身体缓缓坐起来。建议大家做之前设个闹钟提醒自己,避免在做这个动作时睡过去,长时间保持这个动作可能有碍健康。
平板支撑练功:大家应该非常熟悉,此处不做示范。做平板撑时注意要用腹部的力量保持背、腰和脚成直线,腰不能松或者下垮。
拉单杠练功:简简单单的吊单杠,可以改善脊椎侧弯、椎间盘突出等问题,建议大家每天做一两次,视个人体能情况每次停留3-30秒。
飞燕式练功:俯卧床上,双臂放干身体两侧,双腿伸直,然后将头,上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝关节屈曲,要始终保持伸直,如飞燕状,反复锻炼若干次。
2、颈椎曲度变直的原因
急性颈部肌肉扭伤:由于肌肉的疼痛、痉挛,肌肉牵拉骨骼,致使颈部生理曲度变直。颈肩部肌纤维组织炎:由于长其坐姿不良,着凉等原因可引起颈肩部肌纤维组织炎,使肌肉由于疼痛而痉挛。关节囊、韧带及小关节的炎症引起的疼痛,也可反致颈椎生理曲度变直。根型颈椎病:在急性期,由于受累的小关节呈急性炎症,关节骨膜及关节囊肿胀,邻邦近的神经根受激惹,病人多有颈肩部紧张,活动明显受限,可引起颈椎生理曲度变直。颈椎的病变:如颈椎的肿瘤、结核,化脓性感染等均可引起颈部疼痛、肌肉痉挛、颈椎活动受限及生理曲度变直。强直性脊椎炎,晚期可引起颈椎僵硬强直。
3、颈椎曲度变直的症状
主要症状是头、颈、肩、背、手臂酸痛,颈脖子僵硬,活动受限。那么头晕、天旋地转、严重者出现呕吐这些都是常见症状。有些人可能不会出现任何症状,有些人可能会因压迫神经根出现手麻木(神经根型颈椎病)颈部疼痛不适等等,更严重的时候会出现头晕,眼花,恶心,走路眩晕等等症状, 颈椎病是一种严重危害伏案工作者健康的疾病,它的表现多种多样。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、头晕、恶心甚至视物模糊、吞咽模糊。
如何预防颈椎曲度变直
1、正确用腰,搬动重物,不要用蛮力使劲搬起重物,在平时生活中我们尽量保持背部挺直,避免长时间的弯腰工作,减轻腰部负担。
2、注意睡眠姿势。最理想的睡眠,体位应该是是腰部保持自然的生理弯曲。不要过度地扭动腰部。
3、避免久坐久站。长期从事座位工作的人不要长时间地坐着,应该合理的起来运动一下,缓解腰部的疲劳。也不要选择鞋跟过高的鞋子。
4、科学的功能锻炼。对于长时间伏案工作者工作一个小时或半个小时的时候,就要进行适当的活动,缓解颈椎的疲劳。
5、补充钙质。如果当血液中的钙含量达不到生理需求时,就会促进颈椎骨的退行性改变。
6、选择枕头。枕头不合理,就会导致我们的脊椎柱发生变化。这样很容易引起颈椎病。
颈椎曲度变直按摩方法
1、揉颈部两侧肌肉,正坐,按摩者用拇指揉颈部两侧肌肉(从枕部与颈上段交界处至大椎旁的颈根处)3～5遍,以放松肌肉,在疼痛相对剧烈的痛点着重施术,随后点揉风池穴1分钟,以酸胀为宜。
2、拿揉肩部斜方肌,正坐,按摩者拿揉两侧肩部斜方肌,从内到外广泛的放松肌肉,反复施术3～5遍;用拇指点揉两侧肩胛骨内上角肌肉附着处半分钟;点揉肩井穴半分钟,以酸胀为宜。
3、掌揉背部肌肉,正坐,按摩者用手掌自上而下揉背部肌肉3～5遍,以放松肌肉;然后用拇指自上而下点揉胸椎棘突与肩胛骨内侧缘之间区域,重点施术于疼痛明显处及有条索处,反复施术3～5遍。
4、掌揉双侧冈下肌,正坐,按摩者用手掌揉双侧冈下肌半分钟,然后用拇指点揉天宗穴及冈下酸痛点,各半分钟,手法不宜太重,以酸胀为宜。
腿麻有很多种原因导致，最主要的还是由于腰椎问题引起的。膝盖所能承受的力量特别大，所以损伤也更严重。最好还是先检查一下，这样才能对症下药。多补充一些钙，吃完钙之后要晒晒太阳。平时要多注意保暖，避免膝盖受凉。如果这样导致了关节炎，情况就会更加严重。
膝关节是们人体重要的关节，承受重力也较大，结构稳定，灵活，但同时也比较脆弱，常常在外伤，寒冷刺激，炎症等情况下出现疼痛，麻木，肿胀等不适。建议到医院及时就诊，完善磁共振及ct检查明确诊断，明确有无半月板及关节软骨损伤。再根据检查结果进一步治疗。
腿麻、脚麻、脚心发热难受的情况往往是和颈椎、坐骨神经痛的情况有关的。这种情况一般的情况是可以采用中药、针灸、按摩、营养神经药物等治疗的。此病的情况是需要注意保养的，不要劳累和着凉，适当的做功能活动，不要长时间一个姿势的。
应该到医院检查一下，拍片可以确诊骨质增生（骨关节炎），也可以化验一下风湿免疫方面的项目，确诊后再说治疗方案。
膝盖疼膝盖麻是膝关节疼痛有两种情况一是有关节炎，再就是缺钙引起的。你最好是到医院化验一个微量元素，以便确诊再对症治疗。如果是缺钙可以吃点葡萄糖酸钙片加鱼肝油，再结合食补多吃含钙丰富的食物，如奶类、鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。如果是关节炎可以吃点壮骨关节丸。
增生性关节炎也称骨性关节炎、肥大性或退行性关节炎，临床以休息痛、关节肿胀、关节活动受限及畸形为主要症状，是中老年人及重体力劳动者的常见病。其特征是关节软骨发生原发性或继发性退行性变，并在关节边缘有骨赘形成。病理变化以软骨变性及软骨下骨病变为主。增生性关节炎可分为原发性和继发性两种，我们这里重点介绍原发性。增生性关节炎多发于负重较大，活动较多的关节，如颈椎、腰椎、膝、髋等大关节。增生性关节炎就其临床特点，与中医之痹证相似，临床治疗多以“痹证”着手。
饮食养生
运动养生
