如何练下胸
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。进行养生保健需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供如何练下胸，但愿对您的养生带来帮助。
很多男性都喜欢把自己的身材锻炼成拥有六块腹肌的健身达人的状态，首先是这样可以锻炼身体技能，其次能够吸引更多女性的目光。如何练下胸是男性朋友会忽略掉的事情，其实下胸的锻炼并不比其他的锻炼轻松很多，需要通过一些健身器材才能够达到目标，具体的一起来了解一下吧。
一、胸肌下沿怎么练
下胸肌的线条是很多人在练胸肌的时候会忽略掉的，其实下胸肌的训练也是非常重要的，小编给大家带来了几个下胸肌的训练方法，我们一起来看看吧!
1、下斜杠铃卧推
动作要领：仰卧在可调节斜度的长凳上，头部处于低位，使躯干与地面呈15度～20度，杠铃应垂直向上推起至杠铃处于肩关节的垂直线上，使胸大肌处于“顶峰收缩”位，稍停。
2、下斜哑铃飞鸟
动作要领：
a、将可调节平凳调成低于水平面30~45度。面朝上躺在平凳上，双手以中式握法(掌心相对)各握一哑铃，双臂在胸上方伸展。双臂应竖直但不要锁死。
b、肘部弯曲约20度。当上臂稍低于肩部或当肩部感到强烈的拉力时，收缩胸肌，平缓地改变方向。继续摒住呼吸，将上臂拉回到竖直位置。在向上的过程中越过最难点或达到初始位置后呼气。整个过程中都要保持双臂与肩在同一平面内。
3、双杠臂屈伸
握双杠两臂伸直支撑在双杠上，两腿自然弯曲，双脚重叠，身体放松下垂，双臂屈肘使身体降至最低点，然后深吸气，呼吸的时候，双臂用力，将身体撑起。
注意：身体保持垂直放松的姿势练胸肌下部，抬头挺胸的姿势练肱三头肌。
4、绳索夹胸
躯干前倾15度：主要锻炼胸大肌下部的下缘沟
动作要领：上臂抬起稍高于肩位或与肩齐，肩关节放松，两手肘稍屈，手腕稍向内扣抓住把手，胸大肌感到充分伸展，并集中以胸大肌的收缩力，由上向下拉绳索引至手把处于小腹前位，同时使胸大肌处于“顶峰收缩”位，稍停。
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减肥是很多胖女孩每天都在做的事情，减肥之后不仅能够让身体恢复苗条的身材，还可以让身体变得更加健康(但是不提倡过度减肥，这样会影响到身体的健康)。可是怎么才能做到减肥的同时还不会让胸部瘦下来呢?
如何减肥不瘦胸
1、减肥的同时适量的吃点花生猪脚汤。进行减肥运动之后，身体的脂肪得到了燃烧，包括胸部都会逐渐瘦下来，那么在减肥运动之后适量的进补黄生猪脚汤，不仅不会增加脂肪的重量，猪脚中丰富的胶原蛋白还可以让胸部变得更加的丰满。花生猪脚汤的做法：准备好适量的猪脚、花生、酱油、葱姜蒜等作料;将猪脚洗干净之后放入锅中熬煮(先用大火煮30分钟后转至小火慢煮)，在炖煮的过程中将花生以及其他配料依次加入，等待猪脚煮烂即可食用。
2、减肥运动配合扩胸运动。扩胸运动的动作很简单，坚持每天做，可以让乳房变大，而且还可以减去身体其他部位多余的脂肪。做法：伸直背部肌肉且抬头挺胸，双手放在胸前，保持双肩不动的同时慢慢撑开肘部;始终让胸部保持用力的状态，同时在手心上用力，相互推压缓慢向左右移动。
3、不要采用拒绝主食减肥方法。这种方法长久坚持下来不仅减肥的效果甚微，而且还会让胸部大大缩水。因此我们在减肥的时候一定要适当的摄入蛋白质类的食物，配合平时减肥运动，长久下来，就会惊讶的发现，不仅瘦身明显，而且胸部还不会缩水。
4、进行运动减肥时佩戴胸罩。有很多女性朋友在减肥跑步或者进行其他运动的时候不喜欢佩戴胸罩，其实这是错误的做法，不带胸罩进行减肥会破坏胸部血管，从而引发胸部下垂、胸部缩水等症状。
对于过度肥胖的女生而言，减肥是一件每天都在做的事情，但是在减肥的时候我们一定要注意不能急于求成。毕竟减肥是一个需要坚持、需要毅力的过程，急于求成只会让身体不堪负重，引起反弹效果，胸部也会缩水。
不管是男性还是女性都对腹肌非常的着迷，女性拥有腹肌看起来会非常的有曲线感，而男性有腹肌看起来是非常健壮健美的腹肌，是指腰间的肌肉收缩后变成很紧实的一块，肚子的中间会有一道马甲线，练下腹肌的动作有很多种，关于腹肌类型包括很多，给大家介绍一些简单有效的练习方法。
1. 降低体脂率至10%以下
这是大家都知道的法则吧！基本上无论你怎样努力做腹部肌肉，只要体脂不够低腹肌都不能跑出来，因此大家要一定要控制饮食，要保持小食多餐、高蛋白质，以及多喝水。
另外，在运动方面，一星期3-4次30分钟的带氧训练；重量训练5-6次也不怕多呢，保持高重量，每组动作8-12下，共4-5组，每次训练大约做6-8个动作。
噢，还有一定要早点睡，越晚睡就越容易吃得多，身体就容易长胖！
2. 高重量多关节动作
什么？练腹肌怎么跟多关节动作有关呢？当我们在做高重量的多关节动作如深蹲、硬拉、引体向上、卧推，我们需要动作腹肌去稳定躯干，以使身体可以发挥最大力量，因此在大家做这类的动作时，其实不知不觉在锻炼腹肌。
当然，假如你是新手的话，要先注意一下这些大动作的技术，因为重量过大的话，受伤了就得不偿失。
3. 重质不重量
很多朋友认为腹部动作较容易做，以卷腹为例，因为看似简单，所以不少人一来就30下卷腹一组，一连做4-5组，这样都可以练腹肌，不过其实成效不够高。
腹部训练最重要的是注意腹肌的收放，而不是"锁住"身体起完成动作。假如你将动作放慢，单纯地使用腹肌去完成一个动作，就算是最简单的卷腹，15下都已经使你叫救命。
4. 下腹的最佳三个刺激动作
我们是不能完全地隔离上腹、下腹及腹斜肌，不过跟据研究显示，有些动作确实可以较集中刺激下腹肌。
导读：胸小是很多女性朋友难以启齿和烦恼的问题，而且胸小还常常受到别人的嘲笑和鄙视，这很容易产生自卑的心理。每个女孩子都希望拥有一个完美的身材，丰满的胸部也是每个女人都渴望拥有的，那么小胸女人如何才能丰胸？如何做胸小怎么丰胸最快呢？下面小编给大家详细的讲解一下吧。
对于女性朋友来说，所有胸部问题的根源是：先天发育不良，乳腺不通，营养成分不能到达，还有就是雌性荷尔蒙分泌不足。要想快速健康的丰胸就是从上述三点入手。不疏通乳腺，不补充营养，不激活乳腺细胞，99%的女人都丰胸失败！那么胸小怎么丰胸最快呢？具体的丰胸方法我们接着看：
胸小怎么丰胸最快，调节人体正常荷尔蒙分泌
雌激素对于女性一生而言，是不可缺少的重要激素。它是促进女人的第二特征发育的重要因素，由女孩到女人的过程中，雌激素起到了功不可没的作用。如果雌激素分泌过度会导致乳腺疾病分泌过少会让胸部发育迟缓，所以雌激素对胸小怎么丰胸最快影响是很大的。那么怎么调节人体正常荷尔蒙分泌呢？除了平时养成良好的生活习惯，而饮食中补充雌激素的食物有很多，例如：芝麻、洋葱、蜂王浆、谷类等，健康的饮食进补方法，绝对是值得考虑的。
胸小怎么丰胸最快，饮食补充乳房发育必须营养
1、蛋白质是丰胸必须的营养素之一，胸小怎么丰胸最快方面需多进食牛奶、豆类或豆制品以及蛋类食物。
2、锌质对于机体生长，尤其是性特征以及性机能的发育和形成方面，具有不可忽视的促进性作用。
3、铬的活性十分强，在人体中能够帮助机体吸收葡萄糖以及把葡萄糖转化为胸部和臀部脂肪，进而让胸部变得丰满，臀部变得圆润。
胸小怎么丰胸最快，适当的锻炼对胸部变大也有帮助
丰胸除了注重增加胸部脂肪外，锻炼胸肌是保证胸部形态美的关键。胸肌结实的话，才能够承托起胸部脂肪以及对抗胸部下垂问题。而平时多掌上压、跑步、健美操以及扩胸运动等，都能够有效地锻炼胸部肌肉，同时帮助胸部正常发育。
1.交叉上举：自然站立，两脚与胯同宽，两只脚分别踩住两根拉绳的一端，双手握住身体对侧方向的拉绳另一端，这样，让拉绳交叉在身体前方，手放在身体两侧。双膝弯曲，身体下蹲，双臂向两侧外展伸出。接下来，双腿伸直站起，双臂向上向外伸起。收回到起始位置，完成一次动作。
2.推实心球：摆好做俯卧撑动作的姿势，左手按在一个实心球上，右手按在地板上。双腿并拢，提胸收腹。身体保持平直，两肘弯曲，身体缓缓下降，然后双手用力向上撑，回到起始位置。
3.弓步拉绳：两腿一前一后呈弓步站立，两手分别握住一根拉绳的两个手柄，后脚踩住拉绳中部。两臂由下至前方拉动拉绳，拉至双臂与地面平行，然后向后收回。动作要缓慢，这样你能感觉到胸部在展开。
胸小怎么丰胸最快，国家认可丰胸产品妃珂馨让你快速丰满
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小胸带给女性朋友的烦恼有很多，爱人的不经意，同事们背后嘀咕，领导们的不重视都会导致胸小女性朋友心理压力倍增。胸小怎么丰胸最快？上面已经给大家做了详细的解答，希望小胸的女人都能快速健康丰满起来。
提问：小弟目前170公分体重55公斤，整个人身材就是超级纤细，而且胸部那两块超扁平QQ。很想要让我的两块胸肌变大变结实，只要胸肌就好了。我很瘦有办法吗?我有看了一些知识说是先做基础的伏地挺但是好像只能有一定的效果,如果不想要上健身房的话还有其他办法吗？需要买什么器具会不会很贵?
解答：让我们来从人体的结构理论，来提供网友另一面的思考方向，让您了解如何练肌肉，别让错误的讯息扰乱您，让我来为您解说如下：
问题1、「胸部那两块超扁平QQ，很想要让我的两块胸肌变大变结实，只要胸肌就好了，我很瘦有办法吗」？
不是有训练肌肉就会大。方向、方法不对，是很容易受伤又没效果！要胸肌有线条，那你的要加强，你的（白肌）它属于（快缩肌纤维）不懂吗？先让你了解肌肉吧！
肌肉分为骨骼肌、心脏肌、内脏肌，而心脏肌与内脏肌属于不随意肌，就是无法藉由大脑下达停止动作的或开始的命令，我们能控制的只有骨骼肌，要它快就能快，要它慢就能慢，要它有力量就有力量。
而骨骼肌，是附着于骨骼的肌肉，显而易见如肱二头肌（上臂）、胸大肌（胸部）、股四头肌（大腿）…等，骨骼肌依成份与收缩特性，概分为红肌与白肌，其中红肌称为Ⅰ型、白肌称为Ⅱ型，Ⅱ型又分为Ⅱa与Ⅱb。红肌属于慢缩肌纤维，主要参与耐力性运动如马拉松长跑、长时间提重物；白肌属于快缩肌纤维，主要参与爆发性运动如百米赛跑、举重等，运动员也就是靠这个骨骼肌原理，来锻炼强化不足的肌肉群。对肌肉是否有些了解了吗？
至于你所说的胸部那边没有肉怎么办？就是肌肉线条不够才要训练呀！那么是否要增胖后才能练出漂亮的线条，那可不！那么玩重量训练者，不是都要吃到胖胖再去练出肌肉，效果更佳？其实若等到胸部有脂肪出现时，你必须花更多的时间把脂肪变成肌肉！
问题2、「我有看了一些知识说是先做基础的伏地挺身，但是好像只能有一定的效果，如果不想要上健生房的话还有办法吗，需要买什么器具会不会很贵」？
你回想一下只有伏地挺身可以段练胸肌吗？那可不！很多简易的动作都可以训练喔！暂提供你下列利用自重方式练习（初期可不必上健身房）。
下列运动不只练胸肌而已，其它的肌肉群也可一并练习，肌肉线条才会对称均衡：
吊单杠：当双手将身体往拉上时，又可分二个姿势，横杠在脖子前与脖子后，这攸关用到上半身的肌肉。
伏地挺身（加强版）：一般的方法因自重由四肢分摊了，只能练出线条。而加强版的自重集中在双臂又可调整重量，脚垫的越高自重的力量越重。
仰卧起坐：不是要作越多下越好，重点是每次的起头时腹部就要出力一直到结束力量都要保持住，速度越慢越好（腹肌才会紧缩变大，如上述白肌原理）。
重点是要肌肉变大了，相对也要给它营养它才会长大呀（也就是边补足边练）！这样才会事半功倍喔！以上均为不用器具而靠自重，就可锻炼出强大的肌肉，又比较无运动伤害，切记训练前一定要暖身，尤其关节的暖身一定要。至于量的多寡，量力而为（每个人体质不同），次数慢慢的增加，一般重量训练的单位为「组」每组理又分次，每10－12次为一组，一般都做3组为一个单位。以上的资料应该够你训练，平常多补充高蛋白质的食物（不是含脂肪食物），可增大肌肉。至于（重量训练），这属另一方面的知识，本次不提供资料。以上解释希望对你有帮助。
胸下边肋骨疼的时候我们应该要多注意休息，因为这种症状有可能是因为肝脏问题，比如肝炎、肝硬化等，而且肋骨炎以及胆炎都是会引起胸下肋骨疼痛的，我们需要去医院检查它的发病原因，然后根据它的发病原因进行治疗。下面是一篇关于胸下边肋骨疼的发病原因介绍，大家可以了解一下。
1、肝脏问题：这个位置发生隐痛，很可能是肝脏出现了问题，如果患上了肝炎、肝癌、肝硬化、肝囊肿，会出现这个症状的。
2、胆方面的疾病：肝胆是连在一起的，因此，这个位置隐痛，也可能是胆方面出现了问题，胆结石、胆囊炎等疾病都会引起这种情况。
3、肋软骨炎：这种疾病也是很常见的，而且女性身上更容易出现，疼痛常见于胸骨附近的软骨位置，在运动或者干重活时疼痛感更明显，按压的时候也有明显痛感。
4、胰腺炎：如果是急性发作，患者会有持续性疼痛，并有恶心和发热的症状。
5、除此之外，卵巢疾病、阑尾炎也会引起左胸肋骨下方位置隐痛。
专家指出，除了疾病，一些生理上因素也会导致左侧肋骨下隐痛，如体位不当、突然做剧烈运动、运动量过大等，都可能会导致这种疼痛症状发生。但是，假如不是生理原因引起的疼痛，最好到医院进行详细检查。尤其要重点检查肝脏，因为左肋下疼痛大多数是因为肝脏疾病引起的，需要重点排查。而且肝脏疾病一般无明显的症状，症状明显的时候已经比较严重了。
以上就是关于女性左胸肋骨下方隐痛的原因介绍，可以发现，引起这种情况的病因是非常多，单单靠自己的直觉是无法判断的，女性朋友应该到医院进行详细检查，对这种情况是必须要重视的，避免延误疾病的治疗，带来更加严重的后果。
不论男性还是女性，发生左边胸下面疼的现象时都要注意是否有疾病产生。女性要注意胸部的护理，预防乳腺疾病的发生，而且在经期时更要做好保护，不要碰、挤压到胸部，这时候会很容易产生问题。对于男性们来说，如果运动过度让肋骨受伤，也要及进治疗并改变运动的形式。
首先，好多女性朋友在快来大姨妈的时候就会觉得乳房不舒服，但是来完大姨妈后，左侧乳房下面不适的感受就会消失。这时女性朋友在平时就要做好护理乳房的工作了，可以吃一些调节月经的药物，来让大姨妈顺畅。大姨妈顺畅了，左侧乳房下面疼的症状也就消失了。
其次，女性朋友在平时要时刻注意自己的情绪变化。乳房之所以出问题，罪魁祸首就是生闷气。好多喜欢生闷气的女人由于长时间压抑自己的不良情绪，时间久了，乳房就会出现问题。所以当女性朋友发现自己的左侧乳房下面疼，就要意识到乐观开朗的性格才是一个人应该追求的。情绪调节好了，不经常生闷气了，乳房也就没毛病了。
此外，女性朋友如果觉得自己的左侧乳房下面疼痛难忍，就不要再拖了，就要去正规医院检查一下，看是否是乳腺增生或者乳腺炎引起的乳房疼痛。经过全面正规的治疗，女人的乳房才能好起来，才不会贻误最佳治疗时期。
对于男性朋友来说，健身可以说是一种很常见的保持自己身体的方法了。很多男性朋友在健身的时候，会突出练习自己的肌肉。其中胸大肌拉伸就是一种可以让自己的胸肌看起来更加性感的方式。但是想要让胸肌看起来更加的突出，是需要进行胸大肌拉伸的。那么，该如何进行胸大肌拉伸呢？
拉伸胸肌是胸肌锻炼方法中必不可少，也是最重要的部分之一
胸肌锻炼前不拉伸和热身的坏处：
很多人在锻炼胸肌前不进行任何胸肌拉伸、热身动作，直接上大重量，感觉这样比较猛男，其实不知道这是最愚蠢的你是在拿你的健康在开玩笑，锻炼胸肌前不拉伸和热身直接导致以下结果：
1、肘关节和肩关切严重磨损
2、轻则靠成胸肌韧带拉伤、重则造成肌肉拉伤
3、如果是进行大重量卧推，那有可能直接造成健身事故，而砸断胸骨
4、不能够进行持续的锻炼
胸肌锻炼后拉伸的好处：
很多人在胸肌锻炼完以后就直接草草的了事，不做拉伸动作，也有人认为：”我增肌就是为了长肌肉块，不拉伸不是刚好可以让肌肉块堆积，让肌肉块更大吗?“，其实这是一个健身的误区，胸肌锻炼以后对胸部的肌肉进行拉伸好处多多，主要有以下几点：
1、可以拉伸胸肌肌肉，让胸肌肌肉变的更长有利于肌肉整体的体积增长。
2、可以舒展胸肌肌肉、增加肌肉的柔韧性，让肌肉变的更加有弹性，不至于使肌肉变的僵硬。
3、能够有效的缓解肌肉的压力，加速胸肌肌肉的恢复。
4、能够有效的防止乳酸(乳酸 是肌肉的主要基础能量来源糖酵解代谢的最终产物)堆积所造成的肌肉酸痛。
自我拉伸胸大肌的方法
胸大肌的牵伸可以借助练习架、门者其他任何垂直物提供的阻力来完成。上臂抬的高度不同，则牵伸胸大肌的部位不同。注意：上臂上抬较高主要牵伸胸助部的胸大肌。上臂上抬较低主要牵伸锁骨部的胸大肌。
1.牵伸者站在练习架旁，用前臂抵住练习架垂直部。注意姿势，采用左右腿前后弓步站立。保持背部直立，不可弯曲。用背部上方的肌肉拉动上臂尽可能远地向后靠，然后身体向前上一或两步，直到前臂再一次贴到垂直。
2, 牵伸者前臂用适当的力量缓慢地推垂直物，胸大肌做等长收缩，注意上臂只推不能移动，自然呼吸，等长收缩6秒钟后放松。
3, 再一次呼吸，呼气时，用上背部肌肉拉动上臂向后运动，尽可能远离垂直物，这可以进一步牵伸胸大肌。 4, 上述动作重复练习2~3次。
右侧胸背部疼痛是如今节奏快社会比较常见的表现，有的人由于劳累，长时间不运动，系统方面等问题引起的右侧胸背部疼痛，身体出现不适会使患者痛苦，对生活各方面也会造成不良影响，人体出现不适要及时去检查对症治疗，右侧胸背部疼痛是怎么回事？接下来我们来看看吧。
一.右侧胸背部疼痛是怎么回事？
一般如果有胃十二指肠疾病可能会引起后背疼痛。如果有骨科方面的问题引起，肝胆系统的疾病也会引起后背的疼通。建议你尽早到正规医院的内科做一下详细的检查。明确诊断，对症治疗以免延误病情。平时注意规律作息，不要熬夜。不要长时间的低头。
二.胸背部疼痛注意什么？
1.泡澡放松
经常用温水泡澡放松，可以减缓白天工作的压力。让背部、全身得到一个休息。
2.背部按摩
可以让朋友、伴侣帮你做，按摩可促进血液循环，刺激穴位。
一般用大拇指按颈背部平行肩部一个手指的地方，或者自己找到痛点进行按摩。
有条件的朋友也可以去专业的店护理。
3.拔罐刮痧
儿童不建议去，成人建议一周到2周可进行一次拔罐刮痧。去多了次数很伤元气的。
三.做点小运动
1.投降式拉伸
坐在椅子上（一定要挺直），将举起双手，做类似投降的姿势。肩膀慢慢地向后面拉伸，尽量的把肩胛骨挤压在一起。重复3-4次，每次保持10秒。
2.面墙蹲式练习
面墙而立，把双手慢慢举起，平贴在墙上。一脚在前一脚在后。前膝慢慢弯曲。（保持头和背部与地面平行），保持30秒，然后换脚，重复上述动作，保持30秒。
3.手绕胸伸展
右臂平行举起，左臂弯曲，右手放在左臂手肘处，慢慢拉伸。反方向练习。保持20-30秒，每只手重复3次。
四.注意事项
经常感觉背部酸痛要注意颈椎关节病
运动是很不错的方法，坚持肯定有效果。对伏案工作中很有效！
我们人体的心脏大部分都在人体的左侧，因为心脏部位分为左心房和右心室，所以我们感觉心脏跳动的时候就会感觉到左侧特别的明显，而且对于一些心颤的疾病，是氛围心房颤动和心室颤动的，不管是哪一种心脏方面的疾病都会危及到患者的生命都是比较严重的，那么右胸跳动是什么原因呢?
右胸肌肉跳动的原因有很多种，一般出现肌肉无规律的跳动，不能够人为的停止，这种情况一般是由于运动过量导致的肌肉过度疲劳所导致的。肌肉跳动也可能是肌束震颤，这种情况一般是由于低钙或者是因为有机磷中毒。如果是没有有机磷的接触历史，有机磷中毒的概率很小，所以考虑是因为低钙导致的肌肉缺钙，从而引发肌肉跳动。
右胸肌肉跳动是肝癌吗
肌肉跳动是一种比较常见的疾病,而且是一种良性的肌肉震颤导致的这一现象,有的时候由于紧张或者是焦虑,或者是由于急性的病毒性感染,可能会导致肌肉造成一些跳动的现象。因此，右胸肌肉跳动并不是肝癌。
肝癌的症状有哪些
1、一些肝硬化患者或者是肝炎患者,病情基本上是稳定的,也并未出现发冷发热的症状,但是有可能突然出现肝区疼痛或者是剧痛的症状,这一般是表现为肝癌的早期症状,患者应该给予重视。
2、肝癌的常见症状有哪些?病人的右上腹部或者是上腹部可扪,包块,触摸这些部位均会感到质地硬,并且表面凹凸不平,还有明显的增大趋势,但是患者确未有什么不适感。此病的患者会口干,烦躁的症状,容易失眠,而且会有牙龈及鼻腔出血的现象。患者可感到腹部胀满,肝区不适。
感冒会引起咳嗽，但有的人却因为肺热而咳，不论哪种咳嗽，如果比较严重都要注意发生其它的并发症，咳嗽左胸疼发生时要做好胸部护理，而且要及时去医院检查，因为咳嗽的久了有可能发生肺炎或气管炎。发生肺炎时要及时就医治疗，以免引发其它的并发症而导致病情加重。
1，咳嗽之后引发左胸痛，更应该做好护理措施，这个阶段应该注意舒缓自己的胸部压力，做几个深呼吸动作，并且应该注意轻轻的拍打胸部，这样都可以帮助更好的改善病情，但是你也应该注意保持饮食的清淡，不要吃一些辛辣刺激的食品，更应该注意不要写一些刺激性的气体，这样都可以帮助更好的缓解病情。
2，引发胸痛的阶段，如果是慢性肺炎或者是其他的炎症导致，都应该做好消炎措施，而且应该注意减少说话，平时最好是家静养休养一段时间之后，都可以帮助改善，如果引发其他原因，也应该对症下药进行治疗，这样都可以防止得呼吸系统造成影响。
3，出现左胸痛的期间，更应该注意治疗的方法，这个阶段还应该注意对症下药，并且平时也应该注意护理好自己的胸部症状咳嗽加重之后，都应该注意吃一些药物，日常生活中咳嗽的初期就应该做好止咳工作，不然都有可能造成慢性肺炎，也有可能造成慢性支气管炎，所以这个阶段患者应该重视起来。
我们最后提示患者，咳嗽引发左胸疼痛之后，很有可能是慢性肺炎，或者是其他炎症导致，引发这种现象之后，就应该做好消炎措施，并且应该注意少咳嗽，这个阶段可以喝一些糖浆或者喝一些川贝枇杷露，平时在晚上的时候，也可以熬一些雪梨喝，这样都可以帮助更好的缓解病情，也可以帮助止咳。
日常生活中，我们身体会出现一些小毛病，如何能治疗这些小毛病，其实一些小动作是治病良药，下面几个小动作防病功效超好，对症治疗身体小毛病。下面就一起来看看。
1.练下蹲可防头晕
部分人在或蹲或坐一阵子后，站立时头晕、眼发黑或冒金花，甚至发生昏厥。究其原因很多，但平时缺乏锻炼，导致心力虚弱，这个问题不可忽视。纠正的办法是多做下蹲运动，以增强心脏活力。下蹲程度应根据个人的体质特点量力而行，由浅到深，逐渐到位。身体较好的人可以全蹲，蹲下后停滞不前1-2秒钟再起来;老年人可以半蹲，或在开始时只略作屈膝状，逐渐加大下蹲深度。一般每天锻炼2-3次，每次36下，只要持之以恒，头晕等症状可获改善甚至消失。
2.常眨眼可防视力减退
人到中年以后，老花眼等视力衰退现象逐渐出现，为了保护视力，可以多做眨眼运动。方法是：坐、卧、站均可，收心定神，放松全身，然后用力闭合双眼，维持2-3秒钟后再睁开。如此一闭一睁反复进行，闭眼时用力，理想到眼眶部位，睁开时尽量放松，每次锻炼4-5分钟，每天至少锻炼3-4次。奥妙在于眨眼运动可促进眼部的血液循环，使其能获得更多的血液灌注，故能防止视力衰减。
3.勤咀嚼可防痴呆
老年痴呆症的发病率逐年上升，对付此病的最好方法是预防，若能从年轻时代起就坚持牙齿运动勤咀嚼或常叩齿，很可能使你成为幸运者。日本专家用多普勒颅脑超声观察到，咀嚼时大脑的血流量明显增多，如咀嚼布丁时增加16.5%，咀嚼墨鱼片时增加20.7%，开口握拳增加25.6%，即使全用义齿咀嚼也可增加到15%以上。因此，三餐多安排点豆类、萝卜、动物骨等耐嚼食品，平时多叩齿，可助你人老智不衰。
4.练弹跳可防骨质疏松
骨质疏松是中老年人，特别是老年女性最易受害的一种骨病，据美国诺丁汉大学专家观察，弹跳运动可助人一臂之力，他们发现，每天坚持上下跳跃的病人，一年后骨密度增加，最易骨折的髋部骨密度增加了3%。其原因是，弹跳运动既加快了全身血液循环，加上地面的冲击力又激发了骨质的形成，只要坚持每天做50次这样的运动便能收效，也可采用跳绳或踢毽子的方式交替进行。
5.练跳绳可以健脑
人在跳绳时，以下肢弹跳和后蹬动作为主，手臂同时摆动，腰部则配合上下肢活动而扭动，腹部肌群收缩以帮助提腿。同时，跳绳时呼吸加深，胸背、膈部所有与呼吸有关的肌肉都参加了活动。因此，在跳绳时，大脑处于高度兴奋状态，经常进行这种锻炼，可增加脑神经细胞的活力，有利于提高思维能力。从中医针灸经络学来看，跳绳对全身经络都有刺激作用。跳绳时，手握绳头，不停地作旋转运动，能刺激手掌与手指的穴位，从而疏通手部经脉，使手、上肢部的六条经脉气血畅流上输于脑。人体另外六条经脉起止于脚部，跳绳能促进四肢六条经脉的气血循环。因此，跳绳可通经活络，从而达到醒脑、健脑作用。
大家对于减肥都是不会陌生的，很多人在平时都希望可以减肥成功，特别对女性朋友们来说对于减肥都是比较关注的，但是减肥的时候往往会把饱满的胸部也减去，这对女性朋友们来说无疑是非常烦恼的，那么怎么减肥能够不减胸呢，一起和看看吧。
怎样减肥不减胸
在减肥的时候，想要不减胸，那么需要掌握正确方法，首先在早上的时候，大家可以选择去吃几根香蕉，然后再加上白开水吃，等到感觉自己吃饱了就可以了。因为吃香蕉是可以起到清除体内宿便的功效，同时对于香蕉来说，实际上是属于一种丰胸水果，因为在香蕉中不仅是含有我们人体所需要的蛋白质，是在其中的无机成分也比较丰富，所以我们吃香蕉是可以产生饱腹感的，同时在香蕉中是含有大量的酵素存在，这同样是可以起到促进消化的功效，这样可以避免我们出现脂肪堆积的情况，对我们减肥有意义。
等到晚上的时候，这时候我们就可以选择去吃上一些水煮菜了，而对于蔬菜的选择来说，是可以多样化的，这样是可以让我们摄入的营养更加均衡，同时也可以让我们吃的更加健康了。而且在晚上的时候因为活动量是比较少的，所以说如果我们可以吃一些蔬菜，这样就可以起到控制热量和油脂的功效，这样对减肥自然有好处。同时在选择吃水煮菜的时候，大家完全可以选择去吃上一些深色的蔬菜比较好，菠菜、西兰花或者胡萝卜都是很不错的选择，吃这些对促进胸部健康有好处。
在减肥的时候还可以吃豆浆，因为豆浆是含有强大消化能力的，对于促进燃烧脂肪也有帮助，所以说我们如果可以经常的去喝豆浆，这样就可以起到燃烧脂肪的功效，同时在豆浆中是有大量的植物蛋白和异黄酮存在，这些物质不仅是有助于我们减肥的，同时对于丰胸也有帮助。在服用豆浆的时候是可以当作早餐喝的，当然也是可以当做饮料来服用的。
吃什么不胖还能丰胸
对于女性朋友们来说，在减肥的时候，可以多吃些黄豆，因为在黄豆中是含有大量的蛋白质和卵磷脂的存在，而这些物质对于提高雌性激素的水平有好处，可以帮助女性起到丰胸健身的功效。而且还可以吃的就是山药了，在山药中同样是含有丰富的氨基酸和粘蛋白的存在，而且其中还有多种的矿物质存在，在帮助促进乳房发育的同时，还能帮助女性瘦身。而花生实际上也是非常不错的一种丰胸食物，是减肥的时候女性可以吃的。主要是因为在花生中含有丰富的维生素E存在，这种物质能够有效的促进卵巢发育和完善，同时还可以让我们身体中成熟的卵细胞得到增加，这样对于刺激雌激素分泌是有好处的，还可以有效促进乳腺的增长，从而让乳房长大。
吃黑芝麻也很不错，在其中是含有丰富的维生素存在，这样就能帮助促进女性卵巢的发育和完善，同时还可以让成熟的卵细胞得到增加，对于刺激雌激素的分泌还是有好处的，还可以帮助促进机体的新陈代谢，可以帮助女性促进雌性激素和孕激素的合成，从而帮助女性减肥的同时，还可以丰胸。
丰胸不长胖的食谱推荐
想要丰胸的同时，还不会长胖，可以试试吃黄豆炖猪蹄，首先要用温水把黄豆泡开。然后我们要把猪蹄去甲之后，劈成两半，然后洗净了就可以剁块，用开水过透之后，在沙锅中放适量的水，然后我们把葱、姜、酱油、盐、香油等调味品一起加入，等到水开了以后就可以放入黄豆、猪蹄块，等到大火烧开后之后，我们用小火炖烂蹄肉和黄豆，煨尽其中的汤汁之后再撒上五香粉，拌匀就可以了。
上面给大家介绍了有关减肥的情况，如果大家掌握了正确的减肥方法，这样是可以帮助女性朋友们避免减胸的，所以说我们只要可以掌握方法，那么自然那可以更好的发挥出减肥功效，同时还可以避免出现减胸的情况，所以说女性朋友们需要学会才行。
对于女性朋友们来说，为了使自己的胸部好好的发育，大多数人都会选择一些比较适合自己的内衣，因为适合自己的内衣，不仅穿起来比较舒服，而且对于自己塑胸型得也有一定的帮助，对于一些副乳比较大的女性来说，在选择胸衣的时候应该尽量选择带有胸托的胸衣，那么胸托都有哪些作用呢?
胸托可以改变副乳吗
胸托是一种帮助胸部塑形的内衣，虽然现在很多人对胸托可能还不是很了解，但其实很多人都通过胸托来固定胸型，另外胸托因为是从侧面托住胸部，所以对于副乳有一定的作用。
上托型文胸属于功能性文胸，瞬间抬托胸部，定型效果完全超越同类文胸。十分适合下垂，侧漏的大胸女性穿戴，U型固定，文胸特别采用U型后背设计，有效固定背部脂肪流动，穿着更舒适更稳固。
副乳的形成原因方面，除了是遗传、尚未退化完全的结果之外，副乳也可能是外力使乳房变形的结果。由于长期穿着不当的内衣或是太过紧身的外衣，都会造成对胸部的压迫。像是削尖的紧身上衣，或是穿着太小、包覆性不佳的内衣，就很容易会把原来属于胸部的肉肉往外推挤，最终形成“副乳”。
胸托的作用有什么好处
胸托主要是用于胸部塑形。
胸托具有塑形，防止赘肉向外赘出，塑造女生的曲线美的作用。防止胸下垂，让胸更适合定型的生长发育。不过，晚上摘除睡觉，否则，长时间的穿戴会影响经络不通畅，会造成体内垃圾堆积，或者病。不要穿太紧的，稍微有点贴身的感觉就可以了。
穿文胸扣扣子的时候要把身体向前倾45度。扣上以后再把文胸外面的肉肉往里推推。然后再穿胸托。也是身体前倾45度扣扣子。这样因为地心引力的关系，胸上的肉肉就很容易的都在里面了。e杯如果不是感觉比d杯大很多就行，胸托能起到丰胸作用的。
胸托可以改变副乳吗 胸托的作用有什么好处
副乳怎么消除
一定要选择合适自己的内衣
很多女性朋友看到这里也许并不太理解，到底内衣与副乳消除有什么关联。实际上选择合适自己的内衣，尤其是包裹性较好的内衣，能够在极大程度上预防副乳的产生，同时对于已经产生副乳的女性，穿合适尺寸的内衣，尤其是侧边加高加宽的内衣，可以完整包裹住整个胸部，使得胸部脂肪不走形，对消除副乳是很有帮助的。
坚持胸部按摩
副乳怎么消?对于长了副乳的女性朋友，可以坚持对胸部进行按摩，尤其是针对腋下到胸部之内凹及突出部分，可以用中指和大拇指适当的力量反复按摩揉捏，并且将副乳由外向内地推揉，可以在一定程度上帮助改善副乳问题。
医学整形切除
如果副乳问题已经严重影响了患者正常的生活，甚至对乳房健康造成了威胁，那么运用医学整形当中副乳切除的方式来帮助矫正乳房。通过医学整形切除多余的副乳，能够使女性的乳房形态恢复自然、美观，其效果是非常显着的，一般来说在手术后也不会影响患者日常的工作和生活，只要注意做好术后护理，相信是可以很好地恢复到正常状态的。
饮食养生
运动养生
