怎么平衡体内激素
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。有效的养生保健是如何做的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“怎么平衡体内激素”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
每一个人身体中的激素都应该保持在平衡状态，这样才能够维持身体各项生理机能正常运行但。是由于现代人生活以及饮食习惯越来越不规律，所以激素平衡常常被打破。也是对于女性来说如果身体激素平衡遭到破坏的话，会让皮肤变差。当身体激素平衡被破坏之后，应该如何调理呢?
现代生活中破坏体内激素平衡的因素很多，包括咖啡因、酒精、缺乏睡眠、缺乏锻炼等。要保持体内激素平衡，女性应注意多吃新鲜蔬菜、水果、坚果，选择橄榄油、亚麻籽油等健康脂肪酸，同时还要注意饮食规律，每天保持8小时睡眠。
20岁，正是女性青春焕发的黄金时刻，每周至少要保证3个晚上10点之前上床睡觉，对激素稳定最为关键。如果这个年龄段的女性服用避孕药，那么应当注意补充营养。因为避孕药会导致身体流失维生素E、C等重要营养素。
步入30岁后的女性迎来生命中最性感的年华，同时也是大多数女性当妈妈的时候。补充适量的维生素A和D，会给生殖健康带来好处。
40岁后，女性逐渐进入更年期早期阶段。这一时期的卵巢功能会比较活跃，而雌激素增多和孕激素下降会使女性在此时出现脾气暴躁、身体发福、夜间多汗等症状。因此，40多岁的女性可补充天然孕激素。同时人体消化系统功能下降，因此应注意补充消化酶和益生菌。
50岁后，女性普遍进入绝经期，这时体内激素水平开始发生变化，肾上腺成为主要的激素支持来源。50岁的女性应当注意加强肾上腺功能，注意肝脏排毒，改善消化吸收。此外，50多岁的女性多见阴道干燥，可补充鱼油和维生素E等。
步入60岁，女性要为睿智而有意义的金秋年华做好充分准备。可适当补充补充矿物质，注意保持体重，保持骨骼强健。随着年龄的增长，女性可能受到心脏病、关节炎等慢性炎症困扰。欧米伽3脂肪酸、姜黄素等都是很好的天然抗炎药。
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雌激素水平随着年龄增长而降低，越接近停经年龄就越明显。因人而异，雌激素水平降低可能引起不同类型的症状表现。
具体包括月经前几天感觉不舒服，夜间出虚汗，一阵阵发热，情绪低落等。另外，最新研究结果还肯定了雌激素对身体保健的重要价值以及缺少雌激素对防病抗病的不利影响。这些因素都给人们一种片面的印象，觉得早补雌激素，甚至从35岁前后就开始补充最有益于保健需要。
很多人甚至还没等出现明显症状，也没有检查自身雌激素的水平是不是低到该补的程度就匆匆开补，好像不等亡羊就着手补牢，就一定能做到有益无害。不仅许多女性认识片面，即使是医疗保健工作者也对早补雌激素的负面影响考虑不周。经过多年实践，医学界对雌激素的保健作用、治疗作用以及副作用都有了系统、全面的认识;对于雌激素是不是人参果，什么人该补，什么时候补等主要问题也逐渐形成了比较完整的概念。
雌激素不能少
此外，如果雌激素水平下降幅度太快，还会造成更年期特有的不适症状。最后，缺乏雌激素还会加速骨质流失，增加患心脏病的风险。原来，雌激素的作用远远超出了生儿育女的范畴，涉及能量代谢、脂肪分布、骨质更新等许多方面。以骨质更新为例，雌激素与黄体酮互相配合，指挥破骨细胞和成骨细胞在微观水平上不断地破除和构成人体的骨骼成分。在这项破旧立新的工程中，雌激素分管限制破骨细胞的工作进度，黄体酮负责激励成骨细胞的建设效率。如果雌激素不足，破骨就有可能超过成骨，从而导致骨质疏松。
雌激素也不能多
从另一方面讲，如果雌激素补得过早过猛过多，很有可能显露出宝剑利刃的另一面危害健康的副作用。这些副作用包括可能引发癌症、血管栓塞性疾病、胃肠道症状、妇科症状、肝损伤以及促使相关疾病恶化等。
除了以上报道过的副作用之外，妇女在许多情况下不应该补充雌激素。这些情况包括：乳腺癌患者，孕妇，原因不明的阴道出血，肝功能异常的病人，雌激素依赖性肿瘤如子宫肌瘤、子宫内膜癌等，血栓栓塞性疾病如脑血栓、心肌梗死等。
经过多年的临床实践观察，补雌激素无论是更年期前还是更年期后，都不能超过正常生理过程所能承受的剂量。
雌激素的最佳来源
雌激素对妇女健康关系重大，而补充雌激素又有一定的健康风险。这和雌激素本身的来源有没有关系呢？
雌激素的来源可以包括三个方面：人工合成、从自然产物中提取以及富含雌激素的食物。近年来一些研究发现，来源于自然界的提纯物和食物都是比较安全的选择。然而要想全面、透彻地了解天然产物对于妇女保健的积极意义和副作用，仍然需要在目前水平上积累更多的观察资料。
对于健康妇女来说，如果注意选择食物，不但能从中获得天然植物中所含的雌激素，还可以获益于天然产物所特有的安全性。世界上没有比食物更能给人带来安全感的产物了。植物中存在的雌激素主要有两种类型：一种是异黄酮，另一种是木脂素。异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜中。其中黄豆不仅富含异黄酮，而且经济实惠。每天选用各种不同的豆制食品，如豆腐、豆浆等，都是从饮食中摄取雌激素最方便的选择。此外，还有木脂素，它主要存在于扁豆、谷类、小麦、茴香、葵花子、洋葱等植物中。
如何延缓雌激素下降
雌激素水平降低是人体生理功能发展不可避免的自然规律。同时，医学研究也发现，女性雌激素水平降低的幅度和主观体验在很大程度上表现出个体之间的差异。这说明，不同的生活方式可能影响到体内生理和生物化学过程。尽管人类目前还不能改变生物学规律，但却能有效地干预这些自然过程。健康女性之所以能轻松、充实地度过30～50岁之间的多事之秋，这和她们体内雌激素水平均匀、平缓、和谐的下降有着不可分割的关系。这些健康女性生活的秘密包含着三个主要内容平衡饮食、锻炼身体和放松心态。
补雌激素也讲究微调
分析给雌激素治疗作用带来恶名的原因，可能和补得太多、超出生理需要有关。另外，忽视各种性激素之间的平衡关系，也给某些癌症的发生发展创造了条件。
补充雌激素的最终目的是恢复正常的生理水平和生活质量。因此，服药的原因不仅仅是最近感觉不如从前，或者认为情况和药瓶上写的适应证一模一样。应该通过化验的方法确定体内雌激素水平的具体数据，从而回答该不该补和补多少这个关键问题。西方医学注重各项检查数据，我国传统医学也讲究辨证论治、个体化用药。然而一旦遇到和滋补、保健有关的具体情况，许多人包括医务人员都存有不甘落后，多多益善的心态。
补雌激素要讲究微调的概念就是近年来治疗实践中得到的收获。所谓微调指的是根据每一个病人体内雌激素的水平来决定剂量，并根据服药后体内雌激素的变化来决定下一步该用多少。这好比夏天借空调降温，每个人都知道要根据天气，而不是单靠日历来决定是不是该开空调。
很多药物都是激素类的，如果人们体内的激素不足导致的疾病，医生就会让患者补充激素，那么补充的激素在体内多久能排出呢?hcg是很多排卵异常的女性都需要打的针剂，那么要是补充hcg的话通常会在体内维持一个星期左右才能够代谢完全，所以大家不必担心，听医生的建议是最好的安排。
一、hcg针多久可以代谢完
hcg主要是由α和β二聚体的糖蛋白组成。女性朋友在怀孕之后，存于血液和尿液当中的hCG会随着怀孕时间的增加而活动，所以我们就可以根据这种数值的变化来判断女性究竟有没有怀孕。
人绒毛膜促性腺激素也是目前最先进的判断女性是否怀孕的方式。常见的检测方法有血hCG检测法和尿hCG检测法，这主要是通过检查血液以及尿液当中β-亚单位的存在状况，来判断女性是否已经受孕。在性生活之后12天左右就可以做这种检查，比普通早孕试纸定性检测尿液的35天后检查更早，因此我们就可以通过这种方法验孕，更快的对怀孕做出相应的对策。
还有女性在生活当中也需要注意，如果Hcg偏高，那么很有可能是自己已经出现了内分泌疾病。比如说最为常见的脑垂体疾病、甲状腺功能亢进，还有就是也可能会出现一些妇科病症，临床上有卵巢囊肿、子宫癌，如果有这些情况，我们必须要及时就医治疗。
Hcg偏低那么也很容易有流产的迹象，所以我们必须要积极的保胎治疗。大家首先应该卧床休息，必须要保持心情的舒畅，还有Hcg偏低一般情况下都会注射黄体酮。
注射hcg情况下需要一个礼拜左右的时间可以代谢完全，其实这不是大家最主要关心的问题，如果发现自己ac值过低，或者是过高，我们都需要采取一些措施，如果值偏高证明自己可能有内分泌系统等疾病，那就需要去医院再做详细的检查，然后根据检查结果进行治疗。如果值偏低，那么可能证明女性有流产的迹象，大家就需要做好保胎措施。
很多女性都会瑜伽动作望而生畏，瑜伽动作如果操作不当的话很有可能会使大家摔伤。但虽然瑜伽动作比较复杂，对于女性身材的保持是非常有帮助的，同时还可以帮助大家锻炼精神力的专注，同时放松身体。瑜伽不仅可以保持身材，而且还可以保持女性的身心平衡。那么，身心平衡瑜伽应该怎么练呢？
1. 找个好老师
瑜伽其实是在教我们正确「使用」自己的身体，这涉及到方方面面，有个好师傅带进门是很必要的。目前国内瑜伽教练培训体系还不是很规范，师资素质参差不齐，找教练需要有「火眼金睛」。
初学者一定要在专业老师的指导下进行习练，如果实在条件限制或找不到专业的老师，也要尽可能通过视频或书籍多了解一些正确的习练方式，或者借助一些专业 App，帮你提示体式顺序和习练要点。每个人练习瑜伽都需要一个好老师，但老师不一定是人。
2. 坚持规律的练习，循序渐进
瑜伽是典型的「实践出真知」，真正长期规律地练习自然会感受到它的好处。如果每周认真练习 2 次以上，快的话一个月就能看到自己的改变。
瑜伽有不同的类别，比如哈他瑜伽、胜王瑜伽等，仅健身常用的也有很多派系，比如阿斯汤加、艾扬格瑜伽、流瑜伽等等。
大多数初学者可以从最基础的哈他瑜伽或艾扬格瑜伽练起，身体素质有一定提升后再去尝试自己喜欢的其他风格和派系。
3. 不断精进，并应用到生活中去
瑜伽并不一定只发生在课堂上，如果能把它的精髓运用在日常生活当中，会有事半功倍的效果。比如中午没条件睡午觉，可以用瑜伽冥想让自己放松下，晚上睡不好试试瑜伽休息术……
渐渐你会发现，瑜伽真的不只是健身，更是一种生活方式。
导读：再美的女人都会为自己的美丽感到不满足，已经很标准了还希望自己瘦一点再瘦一点，并且认为瘦是身材好的第一大要素。很多爱美的女……
再美的女人都会为自己的美丽感到不满足，已经很标准了还希望自己瘦一点再瘦一点，并且认为瘦是身材好的第一大要素。很多爱美的女性，可谓是无所不用其极地为了能使自己瘦多一些。其实，越瘦并不代表越好，过于消瘦的外形缺乏健康的美感。如果你为了瘦而过度减肥，就很有可能会危害到你的健康。
减肥过度易致女性体内雌激素合成障碍
一、减肥过度会影响少女发育
脂肪是人体能量的主要来源之一，一般来说，少女的脂肪至少应占体重的17%，才能发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。所以如果脂肪太少，会造成机体能量摄入不足，而使体内大量脂肪和蛋白质被超常耗用，以致雌激素合成障碍明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经。
二、减肥肥过度会使女性容颜衰老
女性皮肤能够柔嫩光滑，脂肪充当了重要角色，皮下脂肪可使皮肤光滑紧缩，富于弹性而不松软。脂肪能帮助身体吸收脂溶性维生素A、D、E等，长期脂肪供给不足，会发生营养不良、生长迟缓，特别是危及皮肤健康的维生素A缺乏症。维生素A缺乏会出现皮肤干燥、脱屑、角化增生、抚摸时有鸡皮疙瘩或粗沙样感觉。
三、减肥过度容易导致骨质疏松
足量脂肪是中老年女性维持体内正常的雌激素浓度的保证，特别是绝经后妇女，脂肪是雌激素的重要来源之一。人过于消瘦，体内脂肪过少，雌激素会严重不足，为骨质疏松埋下隐患。
目前最常使用测量肥胖度的方法就是腰围除以臀围，女性指数1.0为正常，男性0.8为正常。如果女性指数在0.7以下，就属于脂肪含量偏低了。
减肥不要盲目的减，如果你达到了标准身材就无需在费力去减肥了，大家要知道健康才是最美的!
雄性激素在男女身上都是存在的，只是男女的雄性激素比例是不同的，男性主要是雄性激素分泌多才会表现出男性的第二特征，比如长胡子以及喉结等，而检查雄性激素是通过检查它的分泌场所的分泌情况，男性是检查睾丸，而女性朋友是卵巢，检查的方法是血液中的雄性激素浓度，需要去医院进行检查。
挂内分泌科，通过血液6项检测，如果想检查雄性激素分泌是否正常，可做抽血查睾酮
性激素检查内容
一、睾酮(T)：女性体内睾酮50%由外周雄烯二酮转化而来，肾上腺皮质分泌的约25%，仅25%来自卵巢。主要功能是促进阴蒂、阴唇和阴阜的发育。对雌激素有拮抗作用，对全身代谢有一定影响。女性血T正常浓度为0.7～3.1nmol/L。血T值高，叫高睾酮血症，可引起不孕。患多囊卵巢综合征时，血T值也增高。根据临床表现，必要时再测定其他激素。
二、雌二醇(E2)：由卵巢的卵泡分泌，主要功能是促使子宫内膜转变为增殖期和促进女性第二性征的发育。血E2的浓度在排卵前期为48～521皮摩尔/升，排卵期为70～1835皮摩尔/升，排卵后期为272～793皮摩尔/升，低值见于卵巢功能低下、卵巢早衰、席汉氏综合征。
三、孕酮(p)：由卵巢的黄体分泌，主要功能是促使子宫内膜从增殖期转变为分泌期。血p浓度在排卵前为0～4.8nmol/L，排卵后期为7.6～97.6nmol/L，排卵后期血p低值，见于黄体功能不全、排卵型功能失调性子宫出血等。
四、促黄体生成素(LH)：垂体前叶嗜碱性细胞分泌的一种糖蛋白激素，主要是促使排卵，在FSH的协同作用下，形成黄体并分泌孕激素。血LH的浓度，在排卵前期为2～15mIU/ml，排卵期为30～100mIU/ml，排卵后期为4～10mIU/ml。一般在非排卵期的正常值是5～25mIU/ml。低于5mIU/ml提示促性腺激素功能不足，见于席汉氏综合征，高FSH如再加高LH，则卵巢功能衰竭已十分肯定，不必再作其他检查。LH/FSH≥3则是诊断多囊卵巢综合征的依据之一。
五、催乳素(pRL)：由垂体前叶嗜酸性细胞之一的泌乳滋养细胞分泌，是一种单纯的蛋白质激素，主要功能是促进乳腺的增生、乳汁的生成和排乳。在非哺乳期，血pRL正常值为0.08～0.92nmol/L。高于1.0nmol/L即为高催乳素血症，过多的催乳素可抑制FSH及LH的分泌，抑制卵巢功能，抑制排卵。
六、促卵泡生成激素(FSH)：垂体前叶嗜碱性细胞分泌的一种糖蛋白激素，其主要功能是促进卵巢的卵泡发育和成熟。血FSH的浓度，在排卵前期为1.5～10mIU/ml，排卵期为8～20mIU/ml，排卵后期为2～10mIU/ml。一般以5～40mIU/ml作为正常值。FSH值低见于雌孕激素治疗期间、席汉氏综合征等。FSH高见于卵巢早衰、卵巢不敏感综合征、原发性闭经等。
身体的健康状况总是在肌肤上反映出来：肌肤敏感泛红、长出小痘痘、色斑增多这是你的肌肤正在上火！而这都是因为你的身体内在平衡被打破，长期下去还会加速肌肤衰老。那么我们该如何保持身心平衡，从内到外齐美丽。
多喝保养汤水
MM们皮肤上火，不能头疼医头，脚疼医脚，内外兼修才是王道。秋冬季节干燥，加上平时工作繁忙，才导致皮肤上火。不妨下班后买一只雪梨加上冰糖，炖上一盅雪梨汤，清热去火，驱燥润肺，还有滋阴功效，除了雪梨汤，也可以尝试银耳、百合等滋阴食物熬制的汤水。
晚10早6更健康
一个好的习惯只要一个月就能养成，MM们不妨尝试每天晚上10点入睡、早晨6点起床，把最宝贵的人体恢复时机抓住，让肝脏、脾脏、肠胃等人体重要器官得到充分的修养。一个月后，你的脸色自然会好不少。
护肤品以简为荣
皮肤出了状况，不能直接把保养品一股脑都往脸上擦。护肤做减法，有时候反而事半功倍哦。选择一款温和的洁面，天然的化妆水以及低刺激乳液，给皮肤最少的刺激，让皮肤慢慢恢复至天然状态。
卸妆要完全彻底MM们每天在职场拼杀，化妆必不可少，但是为了让皮肤得到充分休息，不妨每周少化一日彩妆，同时每天要及时地卸妆，使用温和卸妆产品，配合按摩等手法，让脸上残留的化妆品得到充分清除，才能降低彩妆品对皮肤的刺激。
热水泡脚赶跑油光
很多MM皮肤上火的时候满脸油光、毛孔粗大，十分难看，其实这个是肾脏不好的表现。现在有一个绝对简单的办法，坚持2周，就能见到效果：热水泡脚，热水需要淹没脚踝。热水泡脚能够瘟神补气，让MM们迅速跟油光说拜拜。
饮食养生
运动养生
