毛巾瘦腿法
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。随着社会的发展，人们更好注重养生，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《毛巾瘦腿法》，供您参考，希望能够帮助到大家。
毛巾瘦腿法是有一定效果的，我们需要准备好一条毛巾，然后双腿自然垂下，将毛巾用大腿夹紧，然后保持10分钟，反复进行练习，是可以让大腿内侧的赘肉得以消耗的，比较适合懒人的减肥方法。在生活中瘦腿的方法除了毛巾瘦腿，还可以采用游泳瘦腿或者瑜伽瘦腿的做法，大家可以来学习一下。
1、毛巾瘦腿
准备一条毛巾，坐在椅子上，双腿自然垂下。毛巾折叠好后用大腿夹紧，保持10分钟，然后放松，重复练习多次。这个方法可以收紧大腿内侧的赘肉。这个方法非常方便，无论是上网玩电脑还是看电视都可以练习。
2、游泳瘦腿
简单的瘦腿方法当然包括游泳。趁着夏天高温炎热，跳下泳池，享受清凉的池水，而且还能瘦身呢。游泳对于瘦腿真的非常有效。在水中活动的消耗的热量会比在陆地多很多。
3、跑步瘦腿
跑步对于瘦腿也是非常有效的。很多人都以为跑步会让小腿变粗。其实只要掌握好方法，跑步瘦腿效果更佳。跑步的时候可以采用慢跑和步行结合的方法。跑步结束后，适当捶打小腿，让小腿放松。坚持一周后就可以看到效果。
4、抬腿
双腿容易水肿的女生要坚持晚上抬腿。躺在床上，双腿向上抬起伸直，与上半身垂直。脚掌向下勾，拉伸小腿。保持这个动作半小时。如果觉得累可以让腿贴着墙壁，但是不贴着墙壁效果会更加好。这个动作无论是缓解水肿还是瘦萝卜腿都有帮助。
5、侧踢腿
晚上看电视的时候，可以练习一些简单的瘦腿方法。站立，双手叉腰，双腿伸直。从侧面踢出右腿，感觉到右侧大腿的拉伸，然后放下，重复练习多次。再换左腿重复练习动作。侧踢腿可以收紧大腿内侧的赘肉。
马上就要到裤腿的季节了，美女们准备好了没。一起行动起来吧!
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你是不是在想尽办法来瘦腿?“大象腿”、“萝卜腿”是不是已经让你无地自容了?女孩子都希望自己的腿可以细一些，那样的话随便穿衣服都会好看。可现实总是很残酷的，很多MM要面对粗腿的困扰。不过不要担心，只要你按摩一下的按摩方法和减肥操，很快就会告别大象腿。
一、瘦腿操
瘦腿操-马步操
Step1、两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。
Step2、左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。
Step3、保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次。
瘦腿操-空中脚踏车操
Step1、平躺于床上，双腿屈膝抬高90度，维持30秒。
Step2、在空中踩脚踏车踩100次。
二、按摩术
瘦腿按摩术-大腿
Step1、双手交替分别沿内侧及外侧，由脚踝向大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作30次。
Step2、双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。
Step3、双手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次，直到大腿感到酸痛。
瘦腿按摩术-小腿
Step：两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。左右两腿重复此动作。如果力道不够，可双手作用于同一条腿上。
注意事项：双手捏住腿部时，应由外侧向内侧推按，用大拇指施力，手指侧面推压，为了帮助脂肪运动从而消除水肿等问题，要按摩全面。按摩时用手掌握住膝盖内侧，大拇指按压膝盖两侧的淋巴穴位，感觉疼痛时候可以适当减轻力量按摩，淋巴穴位的周围也可以轻轻按压一圈，有利于身体中毒素废物的排出。
三、瘦腿饮食法
1、晚间少吃淀粉质
晚餐或宵夜吃下大量淀粉质，缺少消耗卡路里的活动与时间，就会形成脂肪细胞聚集，特别容易大量囤积在下半身，萝卜腿也就浑然成形了!
2、饭后站立
很多人习惯吃完饭后就坐在椅子上。可是这样的话，就容易养出小肚腩了。所以吃完饭后最好先站立15分钟以上再坐下，可以预防脂肪在腹部囤积。
3、几种食物越吃腿越瘦
紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇异果，都蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦大腿之效。
小腿粗比大腿粗更让MM难受，小腿粗的话，活脱脱的就是大象腿!现在我们身边瘦腿的方法还是很多，但比较安全健康的还是按摩减肥，按摩瘦腿可有效消除小腿肿、酸痛。按摩小腿以达到瘦小腿的目的是很多姐妹们都会做的事情，但若穴位不对，可能徒增酸痛之感，所以我们在进行小腿按摩的时候注意把握穴位和姿势。下面我们就一起来看下：
1、坐在地板上，单腿弯膝，另一只腿注意伸直。
双手抱着弯膝的腿，在小腿前外侧，当犊鼻下6寸，距胫骨前缘一横指(中指)的位置，拇指按着上巨虚，另外的手指拖着小腿，中指按着承筋穴，当感觉酸痛感觉为佳。闲时常按按，能有调理肠胃，通筋活络的作用。
2、坐在地板上，单腿弯膝，另一只腿注意伸直。
双手抱着弯膝的腿，屈膝后，胫骨内踝下缘凹陷处为阳陵泉，拇指按着阳陵泉穴，四个手指在上，当感觉酸痛感觉为佳。
3、坐在地板上，单腿弯膝，另一只腿注意伸直。
单手按腿，虎口朝外顺着小腿，拇指按压足三里穴。足三里是一个强壮身心的大学，按摩该学位能调节机体免疫力，增强抗病能力，还可以通经活络、补中益气、疏风化湿等作用。
每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。常按压能有效消除小腿酸痛，活络经脉。
4、坐在地板上，单腿弯膝，另一只腿注意伸直。
双手抱着弯膝的腿， 虎口朝外，在小腿前外侧，当犊鼻下9寸，距胫骨前缘一横指(中指)的位置，拇指按着下巨虚，另外的手指拖着小腿，适时按摩有助通经络，安神志。
在中医角度，通常亦会对以上穴位进行相关的针灸疗法，也是施针位置较多的地方。好比，足三里这个穴位，可用艾条做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分钟，艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。坚持2-3个月，就会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。
生活之中总是存在各种各样突然出现的疾病，这些病症总是让人们防不胜防甚至在一些时候还有可能会夺走人的生命安全，因此对于如何应对这些突然出现的疾病就要重视起来，其实在生活中当我们突然出现一些突发性的疾病时，通过穴位按摩是很好的缓解方式。
一、血压骤升怎么办
血液是人健康的基础，一般而言血液好的人身体健康总是不会很差，反之，当血液之中的杂质过多，血压骤然升高或者骤然降低，很容易就会导致人出现头晕目眩、昏厥甚至脑血管因为血流量过大出现破裂的情况。
尤其是对于高血压患者来说，出现这种症状更是十分常见，不论是气温的变化还是情绪的变化，对于高血压患者来说，都会导致血压的稳定性出现问题，那么在生活中当血压出现变化时我们要怎么做呢?
其实只要找到劳宫穴便可以轻松保护好身体的健康，将手握成拳，在中指指尖部位便是劳宫穴，我们用手按压直到将一只手包括之间在内全都按压完毕，然后换一只手按压，切记在按压时一定要保持心平气和，并且保持均匀的呼吸，这样便可以很好稳定血压了。
二、胆绞痛
胆绞痛多是因为胆囊炎或者胆结石所导致的，而这两种疾病有着一定的潜伏性，一般来说当出现疼痛时，只能说明疾病已经较为严重了，并且在很多时候，胆绞痛并不仅仅只是胆绞痛而已。
我们都知道肝胆相照这个词语，在人出现胆绞痛时，往往会连累肝脏，让它同时痛起来，那么针对这种情况我们要如何缓解呢?
对此可以通过阳陵泉穴来解决，而这一穴位就在于小腿外侧腓骨小头下，只要我们用两手的大拇指分别按压在两个小腿的阳陵泉穴便可以轻松缓解这种症状，让自己变得更加舒适，所以朋友们对于这点要重视起来哦。
三、心绞痛
在现代社会之中心脏病这种致命的疾病出现的几率越来越高，人对于这一病症稍不注意就有可能会失去生命，而很多心脏病出现之前都会存在如心悸、心绞痛的情况。
腿越来越粗怎么办 推荐简单按摩瘦腿法。“今天照镜子发现自己的腿又胖了一圈，自己在平常也会注意瘦腿方面的方法，可怎么也拦不住腿变粗!”我们都知道腿部减肥是比较难的，尤其对于上班族来说，长期久坐会导致小腿浮肿，影响外在身材。那么，粗腿的MM该怎么办呢?下面小编就教你一种按摩瘦腿法，让你轻轻松松摆脱“萝卜腿”的烦恼。
按摩脚掌
Step1
涂抹约5毛硬币大小的按摩油或是乳液在右脚掌与右脚踝，然后利用大姆指指腹从右脚掌足弓开始往下滑推至脚跟，约10～15回。
Step2
同样利用大姆指指腹，按压右脚脚趾头间的趾缝，每个趾缝可按压3次再换下一个趾缝。
Step3
用拳头上凸起的指节滑推脚背上骨头之间缝隙，推完之后，再从脚踝根部滑推至脚趾缝处3～5次。右脚动作做完后，换左脚进行同样的动作练习。
按摩脚踝
利用右手大拇指指腹从脚踝内侧往外滑推凸起的骨头下缘，滑推3次，然后用同样方式滑推骨头的外缘，重复3次练习。
按摩小腿
Step1
挤约1元硬币大小的乳液，搓匀后，用沾满乳液的双手，由下往上滑推右小腿腿部正面、侧面及背面。
Step2
从靠近脚踝的小腿处往上一边滑推一边轻捏小腿，左右手指轮流交替进行，由下而上滑推轻捏小腿10次。
Step3
将右手手背朝上、左手手背朝下，两手大拇指轮流从小腿根部往上按压小腿内侧各10次，可有效改善小腿水肿。
Step4
双手握拳，利用拳头上指节和指节平面的肌肤，分别轻拍小腿内外侧约1分钟。然后换左小腿重复相同的动作。
按摩大腿
Step1
涂抹约1元硬币大小的按摩油或乳液，均匀地涂抹在在右大腿肌肤上。将双手握拳，置于大腿根部两侧，利用拳头上的指节从大腿根部滑推至大腿靠近膝盖的位置，来回1次。
Step2
拳头下压，使拳头指节和指节的肌肤平贴大腿，再同样来回滑推大腿1次，step1和step2的动作，可轮流交替进行3次练习，能减缓大腿的酸痛感。
Step3
将右手掌扣住大腿，从靠近膝盖大腿内侧下缘以大拇指指腹往上滑拨大腿内侧，一边滑拨一边往大腿根部移动，滑拨完1次后，会感到大腿内侧筋络被拨松哦。右腿的动作完成之后，左腿进行同样的动作练习。
以上就是小编为您详细介绍的按摩瘦腿方法，没事的时候，MM就赶紧行动起来吧!需要注意的是，按摩瘦腿不是一朝一夕的事情，需要一定的毅力!
如何甩掉大饼脸 推荐穴位按摩法。“今天又换了个发型，目的是要把自己的大饼脸遮住。其实自己的身材也是大家所羡慕的S型，可是就是脸不争气，一个胖嘟嘟的苹果脸!”其实市场上瘦脸的方法还是很多的，但MM反映效果却一般。中医穴位按摩减肥法是众多方法中的一种，其操作简单，没有副作用。下面小编就详细介绍下：
下关
位置：将嘴巴大大的张开，在身前可以摸到一个突起的骨头，然后把嘴闭上，突出的变成凹陷的，就是那里了。
功效：增进消化、增加下颌骨的肌肉力量。重新塑造面颊之优美曲线。
颊车
位置：用力咬牙，在面颊的侧面偏下的部位，肌肉收缩隆起。
功效：消除脸颊的浮肿，它可有效的消除因摄取过多糖分所造成的肥胖。
百会
位置：两耳耳尖连线在头顶部的凹陷处。
功效：预防过量饮食，治疗便秘。安生，预防饮食过量。
方法：每天一次，每个穴位5~10分钟。每次最少半小时以上半个月就可以看到效果。
承浆
位置：下唇与下颚的正中间凹陷处即可。
功效：消除下颌骨浮肿，还能控制急速的分泌，可保持肌肤的张力，预防脸部松弛。
另外，MM需要注意的是，按摩瘦脸需要一定的毅力，要是你想一夜之间拥有巴掌大的小脸，那是做梦!穴位按摩瘦脸，是通过按摩促进脸部的血液循环，达到一个疏松脂肪的目的。
神奇玻璃瓶按摩瘦身法 缓解疲劳效果好。你现在使用的减肥方法是哪种?你找到适合自己的减肥方法了吗?对于按摩减肥，相信大家都知道。按摩减肥主要是促动脂肪，使脂肪处于柔软并且容易燃烧的状态。在此过程中还可以配合使用神奇宝物——玻璃瓶，玻璃瓶具有锦上添花之功效。
使用道具
普通的玻璃瓶，要是想热敷的话，可在瓶内装入温热水，玻璃瓶不仅可以进行按摩减肥，还能用瓶口、瓶身代替人的手指、手掌等部位，进行推拿按摩。
往上滚动 收紧小腿
做法：医师表示，小腿内侧容易积聚脂肪，发生水肿，对小腿进行按摩，可帮助促进血液循环，可利用瓶身从脚踝往上滚动至膝盖下方，左右脚滚动各约5～8拍，每个8拍中间可稍做休息。
足下滚动 舒缓疼痛
做法：用右脚足弓轻轻滚动玻璃瓶，左脚不要离地，可手扶墙壁保持平衡，右脚滚动5～8拍时，换左脚练习。为了防止滑倒，可在玻璃瓶下要垫上地毯或毛巾。
小腿外侧 轻拍拉紧
做法：专家表示，小腿外侧多是肌肉不是脂肪，因此按摩的重点在于舒缓腿部肌肉的紧绷及僵硬，可以让腿型变得更好看。可手握瓶口处，沿着小腿外侧轻轻拍打脚踝上方至膝盖下方的范围，方向和次数不拘，直到感觉肌肉放松即可。力度要适中，以免受伤。
大腿内侧 夹压提臀
做法：玻璃瓶夹在大腿中间，位置约在膝头上方位置，双手使劲往外扳，大腿往内用力夹紧，使玻璃瓶不至于掉落，用力约1～8拍，稍作休息后，可以重复5～8拍，这个动作可有助提臀。在夹压动作前，可在瓶中装入温水，在按摩的同时能同时收到热敷之效果。
膝盖后侧 舒缓肌肉
做法：璃瓶横放在膝盖后侧，利用膝盖夹压的力道，帮助刺激膝盖后侧的膝窝处。如果膝盖后侧的韧带疲乏，很容易让人感到酸痛，出现这样的情况后，水肿的现象就会发生，利用夹压玻璃瓶的方式可有效改善这一情况，促进血液循环。可采用夹压、放松的方式交替进行，左右各重复5～8拍，每个8拍可稍作休息，注意力道拿捏勿过重。
以上就是小编为您详细介绍的玻璃瓶按摩减肥，温馨提示，玻璃瓶按摩不仅可以瘦身，还可以缓解一天工作的疲劳哦，上班族不妨在晚上休息的时候做一做。
先用白醋浸泡半小时，然后拿着毛巾的一个角抡着圈甩一会，把毛巾上的小线圈都甩开了，然后晾干再用，我试了，效果很好，毛巾变得很松软！方便实用也很简单！
毛巾每天与我们的身体亲密接触，它的主要成分棉纤维很容易“藏污纳垢”，如果清洗方法不正确，就会成为家中的污染源。
毛巾上常沾有人的汗液、泪液等分泌物，以及从环境中沾染的致病微生物，如沙眼衣原体、金黄色葡萄球菌、淋球菌及霉菌等，如果不勤洗、勤晒，大量细菌会在毛巾中存留、繁殖，用这样的毛巾擦身体，很可能造成感染。因此，用完毛巾后要及时清洗，最好每天用香皂洗一次，然后在太阳下晒干。
经常会出现这样的情况，毛巾用了一段时间后就变硬了。这主要是因为水中游离的钙、镁离子与肥皂结合，黏附在毛巾上造成的。此外，长时间的污垢残留也是变硬的原因之一。为防止毛巾发硬，除了经常清洗之外，每隔一段时间在水中加入肥皂水或碱液，将毛巾煮沸几分钟；煮沸时，毛巾应全部浸入水中，避免与空气接触发生氧化而增加强度甚至脆化。再者，毛巾用的次数多了，还会变得油腻发黏而且吸水性差，并散发出一股馊味，越用肥皂洗反而越黏。这时，可以用适量的盐水搓洗后，用热水烫一下，最后再用清水漂洗干净，不但可使毛巾恢复本来的颜色，怪味也能消除。
毛巾是纤维织物，使用时间长了，深入纤维缝隙内的细菌很难清除，清洗、晾晒、高温蒸煮等方式只能在短时间内控制细菌数量，并不能永久清除细菌。长期使用旧毛巾的话，会给细菌入侵造成机会。所以，最好三个月左右换一块新毛巾。
浴帽是女人在洗澡时非常好用的一件装备，主要的作用是包裹住头发和耳朵，不让其被水弄湿，头发太长洗澡的时候带上浴帽是很好的保护措施。浴帽可以单独买，其实掌握了方法，自己用毛巾就能做出一个简单的浴帽，功能并不会受到影响。那么，毛巾浴帽的做法是什么？下面咱们就来看看吧。
一、浴帽的制作方法
1、将布上下对折，再左右对折，剪出正方型。
2、沿正方形的一边做为圆的半径，借用尺量画出圆弧。
3、沿着弧线剪开，打开就是一个圆形了。
4、把圆的四角缝下，用于一会给橡皮筋做平均分配。
5、接下来橡皮筋首尾缝合。
6、并把橡皮筋也画成四等分，一会比较好缝。
7、然后把橡皮筋和圆布边缝上。
8、再缝一圈花边就更漂亮啦!
二、浴帽的戴法
1、先将头发扎成马尾。
2、将头发卷紧，向左绕。
3、向下绕，目的是盘成一个圆。
4、将发尾塞进盘好的髻中。
5、然后再戴浴帽。勿靠近火源或尖锐物体，以免损坏。
注意：不要直接把头发塞进浴帽里，特别是头发很长、很厚的人，只会弄得更乱。
有很多家长在孩子发烧的时候喜欢用毛巾敷额头帮助降温，有的家长认为要用冷毛巾，才能快速降温，有的家长就认为要敷人热毛巾，才能帮助降温。那到底在孩子发烧的时候是要敷冷毛巾还是热毛巾呢？其实，敷冷毛巾或者热毛巾需要根据情况而定的。
由于孩子在发烧的时候会处于一个体温上升期，如果这个时候家长用冷毛巾给孩子敷额头，就会让中枢神经下达争夺热量的命令，就会让孩子的体温上升更高。所以，当孩子处于发烧的体温上升期时，就要用温热的毛巾敷孩子额头，或者用热毛巾帮孩子擦拭腋下或者腿窝这些大血管分布的区域，这样才能避免体温一下子上升的太高而出现惊厥。
而当孩子体温处于稳定期的时候，就可以用冷毛巾给孩子敷额头，或者用冷毛巾擦腋窝，脖子这些大血管分布的区域，从而帮助孩子降温。而后在体温下降期，也就是身体在慢慢散热的时候也可以使用冷毛巾，这时候由于致热源在身体内渐渐消失，这时候再使用冷毛巾就可以有效降温，从而让体温恢复正常。
宝宝发烧要怎么办？
首先，要减少衣物。很多父母在孩子发烧的时候都有一种观念就是将孩子包的很暖，要让孩子把汗捂出来。但是这样是不行的，由于孩子在发烧的时候会出现发抖的症状，有很多家长就以为孩子是冷，所以就给孩子穿很多衣服。其实，这种现象是孩子体温上升时导致的痉挛，这时候要减少一件衣物，有利于宝宝散热。
其次，要及时给宝宝吃退烧药。当很多家长在孩子发烧的时候都不怎么愿意使用退烧药，他们很多以为退烧药对宝宝身体有伤害。其实，当宝宝体温过高的时候，就要及时给孩子服用退烧药，避免体温太高而出现其他危害到身体的现象出现。
最后，要及时就医。在孩子持续高温不退，就要及时带孩子就医检查，查明原因，并且根据医生的诊断对症治疗。
有很多人在减肥的时候不想要节食，又不想运动，这样减肥起来是非常困难的，因为减肥最有效的方法就是迈开腿管住嘴，少吃多动非常有效，但过于肥胖的人可能运动起来比较吃力，所以这个时候就需要选择一些比较省劲的减肥方式，毛巾减肥就是其中的一种，那么毛巾怎么用减肥呢
在现在这个以瘦为美的大环境下，人们普遍认为身材凹凸有致，小腹紧致，双腿修长才是完美的身材，所以一直以来各种减肥方法也是层出不穷，很多研究学家和医学家也都在寻找适合现代人的方法。
由于现代人都普遍存在生活习惯不良，饮食方式不健康，以及运动的减少等问题，所以肥胖人群也在日渐增长，很多人为了能快速减掉自己日积月累而形成的顽固脂肪，也是不遗余力的尝试各种办法，但得到的结果往往是处处碰壁，失败而终。最主要的原因还是为了“一口吃成胖子”而忽略了身体问题，所以，想要科学的来瘦身，每日补充充足的食物营养还是必须的，同时配合一些针对性的运动才能健康瘦身，不满足于这样的减肥效率的话，搭配上辅瘦品牌雷3，不仅能对体内的环境进行调理，改善代谢问题，加快脂肪燃烧速率，消除多余的脂肪，它还不会使减肥结果反弹，彻底改善我们的肥胖问题，变成完美身材。
我们只需要备一条家里所处可见的毛巾，就能帮助我们减掉肚子上的肥肉，而且每天所用的时间也只要五分钟，完全不会让上班和上学的群体感到时间不足，并且也不用去健身房跑步或者锻炼。
我们首先需要备一条毛巾，将毛巾卷起来之后放在床上，然后躺上去，使毛巾位于腰部下方，肚脐眼的上方，双腿放平，两只脚的脚后跟相距两个拳头宽，两手臂举到头顶，两手的指尖触碰，掌心贴床，然后再床上静静的躺五分钟左右，每天坚持，就能看到成效。
它可以帮助骨骼脊椎变得更加垂直，大幅度的缩减腰围，锻炼我们的腰背力量。
饮食养生
运动养生
