感觉到饿是在消耗脂肪
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。正确有效的养生保健是如何进行的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“感觉到饿是在消耗脂肪”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
很多人减肥的方式是节食 ，认为自己不吃东西感到饿就是脂肪在消失的过程，但是感觉到饿是在消耗脂肪_人饿的时候消耗脂肪吗？其实这是一个很大的误解，感到饿是因为胃中没有食物了，也就是胃是空的，在蠕动时就会让人有饿的感觉。脂肪消耗是需要进行运动的，所以节食减肥的效果并不好。
饿的时候是脂肪在燃烧吗
并不是。饿的时候，是胃的作用，没有多余的事物分解成葡萄糖供给人体能量，这种饥饿的信息会被反馈给我们的大脑，所以感觉很饿。但是，节食减肥久了，一旦机体缺少能量，最先消耗的不是你的脂肪，而是其他的营养物质。它是先从肌糖元开始分解产生能量，就是说先分解你的肌肉，肌糖元分解到一定程度开始分解肝糖元，然后才是脂肪。
胃部排空是身体在告诉你你该吃东西了，如果这时不吃，体内就会分泌升糖激素，将储存的肝醣分解进入血液之中，此时就有消耗肌肉的危险，肚子饿只是血糖过低。你如果吃得少，身体就会为了保护你而降低你的基代，并且储存所有你吃进去的热量。同样的，肚子饿也是一样。肚子饿身体也会发出警讯，它会以为你现在正处在危险的状态，而长时间饿肚子也会将身体的肌肉消耗掉。
饥饿节食减肥实在不靠谱
当我们饥饿时，身体会优先动员血液中的糖类作为能量。随着饥饿时间的延长，糖类物质消耗殆尽，血糖急剧降低。为了减少低血糖状态，身体便停止了燃烧糖类物质，开始以蛋白质作为能量来源，由于蛋白质是肌肉的重要组成部分，所以蛋白质的消耗会直接导致肌肉的缩水。直到最后最后，蛋白质也越来越少了，脂肪才挺身而出，成为给身体供能的燃料。
但是，这可并不意味着节食一定能令你瘦下去，因为节食后机体会很快做出反应，使新陈代谢变慢，以适应身体摄取热量降低的情形，同时节食也会使你的运动机能下降。这样一来，热量的消耗大幅度减少，能量的摄入和消耗在一个低水平上达到新的平衡。所以说，仅用节食减肥不靠谱，不吃饱了，怎么有力气减肥呢?健康减肥不是节食不吃，而是要吃的营养全面还健康，不让脂肪有囤积的机会。m.yS630.CoM
一天不吃饭能瘦多少
1、不吃不喝理论下降3-5斤
人一天要吃3-5斤左右的食物，一部分会被身体消化吸收，另一部分会变成便便排出，而一整天不吃东西，肠胃会被掏空，理论上来说的确可以瘦3-5斤。
2、不吃但喝水体重下降2-3斤
人一天要吃3-5斤左右的食物，一部分会被身体消化吸收，另一部分会变成便便排出，而一整天不吃东西，肠胃会被掏空，理论上来说的确可以瘦3-5斤。但是，人会喝水，而且便便也可能没排干净，因此一般都只能减重2-3斤。
3、真正减脂只有0.5斤
人一天的基础代谢热量是1500-2000大卡，一公斤脂肪能提供7700大卡，也就是说一天不吃不喝实际上真正只需要消耗0.38-0.51斤脂肪，其它都是身体脱水或宿便减少引起的体重下降。
但注意：这样减肥不仅伤身体，而且他只是减掉了你的水分,让你有减轻体重的征兆。可总有一天你会不得不结束减肥不吃饭的日子，到时候，你的身体你需要比以前多几倍的摄入才能让身体机能恢复正常，你的食欲也自然会因此成倍数增长。节食之后，你必然会暴食。几乎所有在节食后的人都会体重反弹也就是这个原因。除非你一直不吃饭，可那早就饿死了。减肥不吃饭，极易导致内分泌紊乱(进而月经不调)、肝功能损伤、闭经或不孕、骨质疏松等一系列问题。在短时间内的不吃饭减肥确有助于体重下降，但殊不知，减肥不吃饭完全进入到了减肥误区。
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中国人常说，三岁定胃口.其实，除了地理环境、自幼养成的饮食习惯、遗传基因等常规原因外，偏好某一种口味也可能是你营养失衡或健康异常的信号。中国营养学会教授说，国外已有不少研究表明，口味偏好与营养缺乏存在一定的关系。不少口味偏好可以通过更丰富更新鲜的食物来纠正。美国MSN网站曾刊文介绍了几种常见口味中隐藏的健康秘密。
老想吃巧克力。可能意味体内缺乏B族维生素，尤其是维生素B6和B12.B族维生素能帮助人体进行新陈代谢，一旦缺乏，人容易感到疲劳、情绪低落。巧克力可以通过释放血清素让人感知快乐。对策：多吃富含B族维生素的食物，如西红柿、橘子、葡萄、梨等水果，此外牛奶、豆类、坚果类、菠菜都富含维生素B12.程义勇表示，B族维生素能提高食物的口感，新上市的玉米、大米感觉更好吃，就是因为其中含丰富的B族维生素。
爱吃甜食。美国芝加哥嗅觉及味觉治疗和研究基金会负责人艾伦赫施博士表示，一个人很想吃甜食，就表明他体内能量缺乏。甜食主要为人体提供糖分，是补充体能最直接的方式之一。需要提醒的是，爱吃甜食也可能是胰岛素代谢异常的表现。对策：甜食主要补充能量氨基酸，但我们可以通过多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、山药、豆类、山药、藕等来补充。中国中医科学院内科主任医师罗卫芳教授提醒，儿童一定不要贪吃糖果、饮料、雪糕等甜食，甘味会助湿生痰，容易引起咳嗽。家长可以做点荷叶绿豆粥、水果羹来满足孩子对甜食的欲望。
爱吃肉类。说明体内缺乏氨基酸或铁等矿物质不足。很多人面对肉类和油脂散发出来的诱人香味，毫无招架之力，导致吃得太多，引发代谢疾病。对策：可用蘑菇、芝麻等香味食物代替。香菇中含有多种维生素、多糖等植物化学物，能预防慢性疾病；芝麻也富含多种维生素、丰富的蛋白质、抗氧化物质等。此外，花生、大豆也是不错的选择。
想吃咸的。并不是因为他们体内缺钠，而是因为压力太大。生活中越是压力大、疲劳的人群越爱吃咸。而重口味又会使味蕾变迟钝，导致越吃越咸的恶性循环。也有研究发现，经常食用低钙食物的女性比一般人更爱吃咸的东西。有实验表明，缺钾、缺钙、缺铁都会导致实验对象渴望摄取食盐。对策：其实青菜本身也含有一定的氯化钠，哪怕炒菜的时候不放盐，细心体会也能吃出一点盐味儿。程义勇说，大家应有意识地减少盐的摄入，保持清淡饮食。建议炒菜时放点醋，用辣椒、葱姜蒜等来提味。
除此之外，食物信息网的文章还指出，想吃油炸食品和芝麻可能是因为缺钙；想吃烧烤可能是因为缺少碳水化合物；想吃坚果、豆类可能是因为体内缺少硫化色氨酸；想喝碳酸饮料可能因为你体内缺钙。现在最大问题是，大家吃得太随性，喜欢吃的使劲吃，不喜欢吃的一点不吃，北京中医药大学教授对国人的口味偏好感到非常无奈。他说，中医讲究五味入五脏，不管哪类食物，贪吃或不吃都会引起五脏六腑的连锁反应,不利健康。
有些人可能会在平时日常生活中发现自己明明吃了很多，但是还是特别容易感觉到饿。除了吃醋了食物或者是饱腹感低之外，还有可能是因为个人的不耐热体质，或者是减肥想要暂时的管住嘴，这些除了依靠自己的自制力，关键还是要学会摆脱不耐饿体质。
如果一个人经常在日常生活中吃了很多还是感觉到很饿的话，那么原因可能会有以下这三点。
第一，胃太大，大脑无法及时的接收到饱腹的信号。
有些人吃饭的时候总是喜欢狼吞虎咽。其实，这样的饮食习惯是非常不好的。这样不仅会加重胃部的负担，还有可能会导致大脑无法及时的接收到饱腹的信号，让人越吃越多。科学家们研究发现，如果一个人在进食时大脑如果可以及时接受到保护信号的话，是很有可能会使人失去对食物的兴趣，强制人们马上停止进食。而饱腹感是怎么产生的呢？饱腹感的产生是来源于食物对胃壁的机械刺激，这种刺激越大，那么传递给大脑的信号能力就越强。
正常情况下，如果一个人吃得够多的话，那么饱腹感就会随之增强。但是如果一个人因为平时在日常生活中，总是喜欢暴饮暴食的话，很有可能会将胃部撑大，如果胃太大了的话，对食物刺激的敏感度就会大大降低，所以就无法产生饱腹感，大脑接收信号的能力就会减弱，导致越吃越多。
第二，平时在日常生活中，总是喜欢吃一些升糖指数比较高的食物。
升糖指数就是一种用来反映某种食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力的指标。根据研究调查发现很多比较胖的人，平时在日常生活中，总是喜欢吃一些升糖指数比较高的食物，比如说蛋糕，还有甜点以及薯片之类的食物都是胖子的最爱。这些食物最大的特点就是吸收好消化快，在短时间内就会导致人体的血糖迅速的增高，胰岛素唤起身体技能，然后就将吃进体内的热量转化为脂肪储存在人的身体里面，然后在造成肥胖。
而一些升糖指数比较低的食物，再进入到人体的肠胃之后就可以停留很长一段的时间，导致人们的饱腹感，有很长一段时间不会消失，由于这些食物的热量释放比较缓慢，所以能让血糖值维持在一个比较稳定的状态之中，然后就可以使人降低对食物的兴趣。
第三，身体激素分泌和作用异常。
平时在日常生活中有些体型比较胖的人是因为在进食时没有强烈的饱腹感或者是饥饿感，所以总是感觉自己吃不饱。这有可能是因为自己体内胰高血糖素失效的原因导致的。
有这种身材的人更会感觉到饿
生活中有这种身材的人其实更容易感觉到饿，越吃越容易感觉到饿，越感觉到饿就越要吃东西，有这种身材的人就是肥胖的人。肥胖是当前困扰很多人的症状，很多时候，自己想着减肥，但是闻到食物的味道就会忍不住的咽口水，进而会造成越吃越想吃的情况。
通常情况下，我们都知道肥胖的人不适合多吃东西，现在很多食物是不安全的，脂肪含量是严重超标，过多的脂肪吃进身体会造成肥胖，但是，肥胖的人总是管不住自己的嘴，意犹未尽是他们最想表达的。其实不然，在生活中，要是经常吃一些食物对于健康是有影响的，是会加重肥胖的。
一般来说，我们会说到减肥不要吃过多的食物，但是，身体的这种想要吃东西的欲望，也就是我们平常说到的饥饿感是不受身体控制的，往往是有大脑调节控制的。在人的下丘脑中，就有控制食欲的神经中枢，这种神经中枢是能够影响到健康的，同时，这种神经中枢是分为饱腹中枢、摄食中枢两种。健康的身体离不开两种物质，一种物质是葡萄糖，另一种物质是脂肪，这些物质能够很好的为身体提供养料，而常见的葡萄糖、游离脂肪酸会不断的刺激自己饱腹中枢、摄食中枢，让人有一种不想吃饭的感觉。
当我们在吃完饭的时候，血液中的葡萄糖含量会增多，饱腹中枢就会受到很强烈的刺激，变得非常兴奋，这种兴奋会产生饱腹感;但是，当不想再吃东西，血液中的血糖相对来说就会减少，机体分解脂肪供应能量，这样就会使得血液中的游离脂肪酸不断的增多，不断的刺激摄食中枢，产生了饥饿感。因而，在生活中，身材肥胖的人更容易感觉到饥饿。
肥胖如何保健身体
既然说到了身材肥胖的人会更加容易感觉到饥饿，那么在生活中，如何让肥胖的人保护好身体呢?现在社会肥胖的人越来越多，很多人一不小心就“吃”成了胖子，肥胖要是不注意是会演化成很多致命的病症，对于身体有很大的伤害。那么肥胖的人，在生活中该如何保健身体呢?
1热量高的食物要少吃
在生活中，很多肥胖的人食欲极佳，没有他们厌烦的食物，什么都吃，特别是热量较高的油炸食物更是不厌其烦的食用。这样的食物要是吃多了，对于健康是有很大的影响，会加重肥胖的。热量高的食物远远不止油炸食物那么简单，在生活中，糖分高的食物对于健康也是有影响的，不少肥胖的人对于糖果、蜜饯不拒绝，这样就会造成身体中热量增多。
2适当的摄入蛋白质
适当的摄入蛋白质对于健康是有帮助的，不少人会说蛋白质和脂肪摄取多了不少更会造成肥胖吗?其实不是，适当的补充蛋白质是身体组织的需要，能够有效的保护体内组织器官的蛋白质不被消耗，从而能够有效的维持正常的生理作用。即使肥胖，但是富含蛋白质的鱼、虾、牛肉还是可以食用的，这些物质中蛋白质非常丰富，同时，热量比猪肉要低5倍。从而减少了脂肪了摄入，对于健康是非常有效的。
3五谷杂粮最有效
在生活中要是说到最适合肥胖人的饮食，无疑就是多吃五谷杂粮了，例如，常见的玉米、小米、燕麦等都是很好的消除脂肪食物。在五谷杂粮中有很多的纤维素，对于肠胃中食物的分解非常有帮助，能够有效的吸附食物中的水分子，对于食物残渣、毒素有很好的清理作用。能够迅速的把这些物质排出体外，对于排毒很有帮助，身体中毒素被排出体外了，对于健康是非常有效的。因而，在生活中对于肥胖的人来说，吃五谷杂粮对于健康是非常有帮助的。
4运动不可少
既然说到了在生活中肥胖的人如何保健身体，运动显然是其中不可少的一部分，通过运动能够得到健康的身体，对于减肥是非常有效的。在生活中跑步是很多肥胖的人首选，通过跑步能够很好的减肥，对于脂肪的去除很有帮助。因而，在生活中，肥胖的人不妨通过运动来减肥。
结语：通过上面关于生活中肥胖的人更会感觉到饿的简单描述，相信大家对于肥胖的人如何保健身体有了更多的了解，肥胖的人如何保护身体是一件非常重要的事情，通过上面的介绍，希望对于大家保健身体有所帮助，通过合理饮食、运动保健身体。
烟酒过多、工作繁忙、社会压力、家庭责任常常让男人疲惫不堪，拥有一个健康的体魄，是一个男人为事业为家庭奋斗的最基本条件。知名、男科专家董襄国教授说，现在男性健康问题令人关注，男性功能障碍、前列腺疾病、不孕症已成为人类健康的三大杀手。男性对健康的漠视、不懂得保养是造成各种疾病的主要原因。
很多男人认为进补是女人的事情，这就是一个误区，男性更需要藏精养阴。很多男科疾病，尤其前列腺疾病、泌尿生殖感染、不育、性功能障碍等疾病往往迁延日久，病情复杂，而膏方特有的异病同治、治养结合的特性会起到事半功倍的效果，所以男性更需要膏方调补。
我治疗过一位年轻的建筑设计师，相貌堂堂，但他告诉我，老婆对他很不满意，最近夫妻关系很紧张，互相之间都到了不讲话的地步了。
他才32岁，曾经得过前列腺炎，早已治好了，经过检查指标都正常的。他告诉我出差时坐飞机，哪怕两个小时，也会觉得腰酸得直不起来，20来岁时他只穿一件薄毛衣也能过冬天，而现在却早早穿上了羽绒衣。上班也无精打采，做设计时思路迟钝，心情非常郁闷。
我问他，夫妻关系最近怎么样啦？
这一问，他就把头低下去了，一声长叹。后来他告诉我，他跟他老婆闹架儿的辰光，把电视剧《中国式离婚》里的台词都搬出来了：人又不是机器，怎么可能想要就要？！
而他老婆无论如何不理解，用她的话来说：你又没生病又没啥西，对我不理不睬，肯定是外头有人了！
作为一名医生，我蛮同情他。因为说穿了，动物也要强壮时繁殖能力才特别强，人也是动物，离不开动物这种特性。一个男人，如果处于长期疲劳和病后的亚健康状态，整个人都会萎靡不振，有些需要自然就没了。可作为一个女人，我也同情他老婆，她要求的也是做妻子的正当权利嘛。
对他，我开始用中药调理。调理几个月之后就没大问题了。膏方吃了两个冬天，前两天他打电话给我，顺便问问今年还要不要吃膏方。我建议他还是吃，因为工作的劳累是持续性的，所以补充也要有个持续性，人就像一个水库，要不停地补充水。膏方，它重在调理，是慢慢见效的，一般连续吃上两三年、三五年后，改善体质的效果就会逐渐出现。
常常以强者自居的男人，其实生理和心理都比女性更脆弱。董襄国教授说，男性含有免疫基因的X染色体只有一条，一旦基因出现问题，没有后备基因，而女性有两条，所以男性易患血友病、溃疡、中风及其他遗传病。男性死于心脏病的人数是女性的两倍，患癌症、肝病、肾病的几率也都大大高于女性。男人不轻易向别人诉苦，不随便吐露自己内心的特性，又使得男性的心理压力不如女性有多渠道解郁之阀。
饿的时候是在燃烧脂肪吗？很多人认为当自己处于饥饿状况的时候就是在燃烧脂肪，那么真的时候这样的吗？饿的时候是脂肪在燃烧吗，并不是。那到底是什么呢？下面跟小编去看看吧。
节食真的能减肥吗？
饿的时候，是胃的作用，没有多余的事物分解成葡萄糖供给人体能量，这种饥饿的信息会被反馈给我们的大脑，所以感觉很饿。但是，节食减肥久了，一旦机体缺少能量，最先消耗的不是你的脂肪，而是其他的营养物质。它是先从肌糖元开始分解产生能量，就是说先分解你的肌肉，肌糖元分解到一定程度开始分解肝糖元，然后才是脂肪。
胃部排空是身体在告诉你你该吃东西了，如果这时不吃，体内就会分泌升糖激素，将储存的肝醣分解进入血液之中，此时就有消耗肌肉的危险，肚子饿只是血糖过低。你如果吃得少，身体就会为了保护你而降低你的基代，并且储存所有你吃进去的热量。同样的，肚子饿也是一样。肚子饿身体也会发出警讯，它会以为你现在正处在危险的状态，而长时间饿肚子也会将身体的肌肉消耗掉。
饥饿节食减肥实在不靠谱
当我们饥饿时，身体会优先动员血液中的糖类作为能量。随着饥饿时间的延长，糖类物质消耗殆尽，血糖急剧降低。为了减少低血糖状态，身体便停止了燃烧糖类物质，开始以蛋白质作为能量来源，由于蛋白质是肌肉的重要组成部分，所以蛋白质的消耗会直接导致肌肉的缩水。直到最后最后，蛋白质也越来越少了，脂肪才挺身而出，成为给身体供能的燃料。
但是，这可并不意味着节食一定能令你瘦下去，因为节食后机体会很快做出反应，使新陈代谢变慢，以适应身体摄取热量降低的情形，同时节食也会使你的运动机能下降。这样一来，热量的消耗大幅度减少，能量的摄入和消耗在一个低水平上达到新的平衡。所以说，仅用节食减肥不靠谱，不吃饱了，怎么有力气减肥呢？健康减肥不是节食不吃，而是要吃的营养全面还健康，不让脂肪有囤积的机会。
一天不吃饭能瘦多少
1、不吃不喝理论下降3-5斤
人一天要吃3-5斤左右的食物，一部分会被身体消化吸收，另一部分会变成便便排出，而一整天不吃东西，肠胃会被掏空，理论上来说的确可以瘦3-5斤。
2、不吃但喝水体重下降2-3斤
人一天要吃3-5斤左右的食物，一部分会被身体消化吸收，另一部分会变成便便排出，而一整天不吃东西，肠胃会被掏空，理论上来说的确可以瘦3-5斤。但是，人会喝水，而且便便也可能没排干净，因此一般都只能减重2-3斤。
3、真正减脂只有0.5斤
人一天的基础代谢热量是1500-2000大卡，一公斤脂肪能提供7700大卡，也就是说一天不吃不喝实际上真正只需要消耗0.38-0.51斤脂肪，其它都是身体脱水或宿便减少引起的体重下降。
但注意：这样减肥不仅伤身体，而且他只是减掉了你的水分，让你有减轻体重的征兆。可总有一天你会不得不结束减肥不吃饭的日子，到时候，你的身体你需要比以前多几倍的摄入才能让身体机能恢复正常，你的食欲也自然会因此成倍数增长。节食之后，你必然会暴食。几乎所有在节食后的人都会体重反弹也就是这个原因。除非你一直不吃饭，可那早就饿死了。减肥不吃饭，极易导致内分泌紊乱（进而月经不调）、肝功能损伤、闭经或不孕、骨质疏松等一系列问题。在短时间内的不吃饭减肥确有助于体重下降，但殊不知，减肥不吃饭完全进入到了减肥误区。
节食减肥的危害
1:经期紊乱
短期节食来减重的话，对女人而言最直接的表现就是打乱月经周期，月经量少甚至无月经。这些都是因为不当的减肥方式，会影响荷尔蒙代谢，从而引发停经，或经期混乱等情形。
2:降低免疫力
机体是需要一定的营养才能运转的，单纯的过度节食，只会造成身体缺失所需营养素，导致免疫功能下降，影响身体健康，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的概率，同时容易感冒、腰酸背痛等。
3:容易反弹
由于在节食减少体重的过程中，水分，排泄物，脂肪都是可逆的，相对容易重新制造出来的，而肌肉则是不可逆的，肌肉流失了，基本就不会很轻易的长回来。可肌肉组织消耗掉了，脂肪并没有减少多少，虽然体重下降了，代谢能力也下降了，一旦恢复正常饮食，由于基础代谢降低，上限下降，吃下去的东西就转化成脂肪，一下反弹了。
让身体没有多余的脂肪就不会发胖，所以减肥其实就是在消耗脂肪，但是饿了不吃饭消耗脂肪吗？这也许是大家都想知道的问题，其实饿了是与胃有关的，而饿了不吃会让身体的其它营养消耗掉，所以会给身体健康带来影响，所以说节食减肥真的不可取。消耗脂肪的好方法就是运动，加运动就会减肥成功。
饿的时候是脂肪在燃烧吗
饿的时候不是脂肪在燃烧，饿的时候身体先消耗的是其它的营养物质，而不是脂肪。
饿的时候，是胃的作用，没有多余的事物分解成葡萄糖供给人体能量，这种饥饿的信息会被反馈给我们的大脑，所以感觉很饿。但是，节食减肥久了，一旦机体缺少能量，最先消耗的不是你的脂肪，而是其他的营养物质。它是先从肌糖元开始分解产生能量，就是说先分解你的肌肉，肌糖元分解到一定程度开始分解肝糖元，然后才是脂肪。
胃部排空是身体在告诉你你该吃东西了，如果这时不吃，体内就会分泌升糖激素，将储存的肝醣分解进入血液之中，此时就有消耗肌肉的危险，肚子饿只是血糖过低。你如果吃得少，身体就会为了保护你而降低你的基代，并且储存所有你吃进去的热量。同样的，肚子饿也是一样。肚子饿身体也会发出警讯，它会以为你现在正处在危险的状态，而长时间饿肚子也会将身体的肌肉消耗掉。
饿的时候吃什么不会胖
饿的时候可以喝一些温开水和蜂蜜水等增加饱腹感，还可以吃一些热量低的食物，像燕麦片、香蕉、黑面包等都是可以的。
饿的时候吃了不会胖的食物：一、温开水
温开水不含任何热量，而且还能稀释胃酸，使胃部出现饱胀感，帮助消除身体的饥饿感，只需慢慢喝，就能一点一点充实胃部了。
饿的时候吃了不会胖的食物：二、蜂蜜水
蜂蜜中含有人体所需的葡萄糖和果糖，能快速被人体吸收，从而消除体内的饥饿感，如果半夜饿了，不妨用一杯温开水冲泡1-2汤匙的蜂蜜饮用，不仅不会发胖还能减肥哦!
饿的时候吃了不会胖的食物：三、燕麦片
燕麦片是减肥的最佳食品，很多减肥的妹子都会选择燕麦片来减肥，这是因为燕麦片不仅容易产生饱腹感，还非常有营养，在晚上煮上一小碗谷类，再加少许蜂蜜混合绝对是睡前减肥最有价值的佳品。
饿的时候吃了不会胖的食物：四、果蔬汁
半夜饿了的最主要原因可能是体内细胞缺水，而被大脑误导发出了错误的信号，所以此时喝上一杯天然的果蔬汁既能及时补充水分，还能有效解决饥饿感哦!建议选择低热量的果蔬来榨汁，比如胡萝卜、青葡萄、黄瓜、卷心菜等。
饿的时候吃了不会胖的食物：五、脱脂牛奶
由于脱脂牛奶的热量是非常低的，所以半夜饿了的话喝上一杯温热的脱脂牛奶，不仅不用担心会发胖，还能帮助人体快速进入睡眠，消除饥饿感哦!
饿的时候吃了不会胖的食物：六、香蕉
半夜饿了想吃东西的话，那就选择香蕉吧!因为香蕉吃了容易产生饱腹感，还不容易发胖，非常适合在睡前吃哦。
饿的时候吃了不会胖的食物：七、黑面包
黑面包是用小麦谷蛋白做成的，故含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，利于清除肠道中影响睡眠的酸性物质，同时有利于肠道中的益生菌生长。
人体每天都应当尽量少的摄入脂肪，虽然脂肪是人体中必不可少的一个物质组成成分，可是摄入脂肪过多的话就会引发肥胖症状。而且发现自己每天摄入的脂肪过多，就应该在日常生活中适当的进行运动来消耗脂肪。而每个人每天都会感觉到饥饿，可是在一个人饿的时候会对脂肪进行消耗吗?
碳水化合物主要是为我们提供糖类，所以糖类是人体的主要供能物质，而脂肪是身体主要的储能物质，蛋白质的作用则是构成生命的本体以及起到调节生命活动的功能。
当我们的身体开始处在饥饿状态的时候，说明你身体里面的血糖已经用完了，身体就会开始消耗体内的肝糖原来补充血糖，所以饿到一定程度后你会发现自己又不饿了。当肝糖原也消耗殆尽的时候，血糖的浓度会开始下降，胰高血糖素分泌增多，就会开始消耗脂肪和蛋白质来供能。
你也许会觉得饿到一定程度就已经开始在消耗脂肪了，我们的目的已经达到了啊?事实却是当你身体里面的胰岛素减少而胰高血糖素增多的时候，肌肉的分解速度就会加快，也就是说你的肌肉也在开始流失。
长期饥饿对人体会有什么影响
人体是一个自我调节很厉害的机器，当你长期处在饥饿状态的时候它会以为你快要挂掉了，所以就会开始通过降低体温、心率等等来使得你的整个基础代谢变慢。
所以，一方面你在费尽心思的让自己饿肚子，另一方面身体也在“自作聪明”的降低能量的消耗，你吃的是少了，但是你消耗的热量更少啊。
对于一些一天只吃一餐或者两餐的人来说，血糖的起伏会很大，当你吃饭的时候，身体会不自觉的吸收多余的热量来储存营养，会更加不利于减肥，所以大多数人在采用节食减肥后都极易反弹。
为什么节食后甚至比之前更胖了?
上面提到过，当你在饿肚子的时候，不仅脂肪在代谢，肌肉也在消耗中。而后来的反弹，涨上去的只有脂肪而没有肌肉，经过长期的节食又复食后身体的脂肪率会越来越高，基础代谢率也会降低所以是有可能比之前更胖的。
所以饥饿式的减脂方式是不可取的。
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