肚子胀便秘咋办
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！有没有更好的方式来实现养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《肚子胀便秘咋办》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
肚子胀，而且还伴有便秘的症状，这在日常生活中是很常见的现象，很多女性都有过这样的经历，一般情况下，短期的便秘，并不会给身体健康造成太大的影响，但是如果便秘长期得不到改善，就会导致人身体内的毒素以及垃圾不能及时排除体外，是很容易导致身体患病的，那肚子胀便秘咋办呢?
肚子胀便秘咋办?
1.多做运动
2.守时登厕
有些人由于有肛裂或痔疮，惧怕粪便，而隐忍不厕，成果使粪便愈加枯燥;也有的人，因作业、饮食无规则形成粪便不规则，有便意时，不能及时中止手头作业，而是隐忍不方便，久而久之不准时登厕，不及时将粪便排出，必然形成便秘日益加剧。困难能养成早晨起床后排便的习气，有规则的排便，对防治便秘非常重要。
3.多食粗粮
尽人皆知，食物纤维具有吸收水分软化粪便的作用，也是构成粪便的主体。能推进肠道肌肉活动，将粪便迅速推下。这些食物纤维主要在粗粮中含量较多。粗粮进食太少会形成肠道内食物纤维残渣较少，粪便削减，肠道有用影响太少，肠活动减缓，粪便在肠道停留时刻太长，水分被肠道过度吸收，而致粪便枯燥，秘结。
4.宜用香蕉
吃香蕉能防止和医治便秘。由于香蕉中含有很多食物纤维，像海绵吸水那样，添加粪便中的水分，使粪便松软，有利分泌，削减粪便在大肠中的停留时刻。此外，食物纤维能推进大肠乳酸菌的繁衍，起到影响肠管、加快肠活动、推进排便的作用。
5.弥补嗜酸菌
嗜酸菌是大肠中非常重要的菌群，若能让其在肠道中成功地生计，将可革除由各种因素形成的便秘。如今商场多见的金双歧口服液就是这类制剂。它弛缓泻剂不一样的是，见效慢，通常要数周或数月才干见到作用，当便秘状况去时，表明嗜酸菌现已成功地繁衍，所以即便中止食用，也不会再呈现便秘。
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一般情况下，小脚肚子出现酸胀的现象，这种情况大多数是过度劳累引起的，还有可能是肌肉紧张引起的，如果局部的血液循环不好，也是会出现这种症状的，最好是去医院检查一下，平时可以通过针灸，按摩等理疗方法进行治疗，平时的生活中一定要注意保暖，千万不要劳累过度。
小脚肚子酸胀原因是什么?
1、下肢浅静脉曲张
浅静脉曲张多发生于双侧下肢，亦可发生在单侧下肢。较为肥胖的患者，往往患肢曲张静脉隐而不显;较瘦的患者，可见患肢浅静脉扩张、迂曲、隆起，严重者扭曲成团块状，站立时曲张静脉更为明显，当平卧抬高患肢时曲张浅静脉瘪陷。大隐静脉受累时曲张的静脉分布在下肢内侧面，或延伸到患肢的前、后面。由于小腿大隐静脉管径较小，管壁较薄且承受的压力较大，因此小腿部静脉曲张的程度较大腿部更为严重。小隐静脉受累时，曲张静脉分布于小腿的后面，可延伸到外踝和足背。
2、下肢静脉曲张患肢酸胀和疼痛
由于下肢静脉曲张，静脉淤血，静脉压力进一步增高。随着病情的加重，病人多有患肢酸胀或胀痛，易疲劳，多发生于久站时。当平卧抬高肢体后，酸胀感迅速消失。
3、下肢静脉曲张患肢肿胀
单纯性原发性下肢静脉曲张一般无患肢肿胀，但伴有踝交通支瓣膜功能不全或深静脉瓣膜功能不全时，足踝部及小腿可出现不同程度的肿胀，深静脉瓣膜功能越差患肢肿胀越明显。如淋巴管受累，同时并发淋巴水肿，则患肢肿胀更为明显。
4、下肢静脉曲张并发症
①血栓性浅静脉炎;
②浅静脉出血;
③瘀血性皮炎;
④继发感染;
⑤瘀血性溃疡。
缓解腿部酸胀疲劳的小妙招
1、站立时，可以有所侧重的让双腿轮流休息，也可以踮起脚来，让脚后跟一起一落的活动，或做踢腿运动。这样能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。
2、平时休息时保持正确的坐姿，少翘二郎腿，以防阻碍下肢静脉回流。适当的做功能活动的。不要久坐的。
3、坚持每日用热水泡脚，此法不仅能够缓解腿部疲劳，还能使你整个精神得到放松。此外可以口服钙片和维生素D制剂治疗，多吃含钙高的食物，多晒太阳。
4、中午或者晚上休息时，将腿部垫高15到20厘米，促进血液循环。消炎止痛药物、中药、针灸、按摩、理疗等治疗的。不要劳累着凉的。
5、工作及休闲娱乐时选用舒适的平底鞋。建议到医院骨科检查，X线、彩超可能都需要进行，查找出原因才能进行治疗。
如果吃了一些不干净的食物，或是生冷的食物，有的人就很容易引起肚子胀或疼痛的情况，有的严重者需要吃药来缓解。还有的人肚子胀后背疼的情况也比较明显，这是怎么回事呢？又如何缓解呢？肚子胀的原因有很多，而且引起背疼的情况也比较正常，人们应先了解原因再进行治疗。
(1)食物发酵
正常情况下，回肠下端和升结肠有大量细菌存在。如果食糜在这段肠子里，因某种原因停留时间过长，在细菌的作用下，可以引起食糜发酵，产生大量的气体，引起腹胀。
(2)吸入空气
小儿哺乳时，因母亲乳头凹陷或含接不好，人工喂养时，因奶嘴孔大小不合适，或哭闹时均可吸入大量空气，而引起肠胀气。
(3)胃肠道中气体吸收障碍
正常情况下，腹腔内大部分气体，经肠壁血管吸收后，由肺部呼吸排出体外。有些疾病，肠壁血循环发生障碍，影响肠腔内气体吸收，从而引起腹胀。
(4)胃肠道内气体排出障碍
因某些原因，肠蠕动功能减弱或消失，所以肠腔内的气体排不出体外，因而引起腹胀。
严重腹胀有何危害?
(1)影响呼吸
腹腔胀气，横膈升高，胸腔变小，肺呼吸功能受到限制，可引起呼吸困难。
(2)影响血液循环
腹部胀气，横膈上提，压缩胸腔，心脏的收缩和舒张功能受到影响。肠腔胀气，肠内压升高，影响肠壁血液循环。腹腔内压升高，下腔静脉回流受阻，因回心量减少，影响心脏射血。
肚子的情况可以反映出人体的健康状况，一部分人发现自己的肚子整天胀胀的，里面好像有气但是却排不出去，十分难受。这是什么原因造成的，难道是人们常说的消化不良吗？医生表示，肚子出现胀气需要及时处理，可以通过食物调理，比如说多吃些香蕉、紫薯等，可以帮助消化。
小腹胀气怎样排气呢
排气办法：
1、可用一些清凉的精油或是薄荷油涂在肚子肚脐周围一圈，这样可慢慢的减少肚子胀气的感觉。
2、可用柑橘皮泡茶喝，或薄荷茶也能够缓和肚子胀气的症状。
3、做一个动作就能有效排气，就会平躺在床上，双手抱住大腿，尽量贴近肚子，这样的姿势能够有效的促进肠道内气体的排除。
4、多吃香蕉，香蕉虽然不能帮助排气，但是香蕉能够增加肠胃的蠕动，能够防止便秘，多吃香蕉能够使人有效的排便，那么体内的气体也会随着排便的过程而排除体外。
预防胀气的办法
1、如果是经常会有肚子胀气的情况发生，建议你放弃食用奶制品，尝试一周时间不食用奶制品，观察一下是否情况有所改善。
2、充分咀嚼食物也能减少胃胀气的可能，充分的咀嚼能够使食物内的气体在进入胃部之前就排除大量的气体，而且也能够减少肠胃的负担。
3、饭后散步不仅能够帮助消化，而且有助于排除吃饭时的多余气体，使体内的气体不容易堆积。
4、少吃含有山梨醇的食物，这种糖分很难被消化，而且非常容易产气。
平时最好是少吃容易胀气的食物，还要注意少让腹部受凉，这样就可以有效的减少肚子胀气的情况。如果肚子出现了胀气的症状，也不要惊慌，按照小编提供的办法试一试，你会感觉肚子中的废气很快就会排出来，小腹胀气的感觉就会快速的好转的。
肚子整天胀胀的怎么回事
胀气可能是胃、肠道出毛病的一个症状，张开嘴巴咀嚼、边吃边说话、狼吞虎咽(同时吃进许多空气)、边吃饭边喝汤(将胃中的消化酶冲下消化道)等，都容易造成消化问题带来胀气。消化不良、胃病也会伴随胀气;食物过敏也可能是造成原因，它使食物在结肠发酵，产生氢气及二氧化碳;糖类食品含有细菌，是产生胀气的主要来源。你需找出自己无法消化的食物，进而避开这些食物。生活压力、情绪紧张、缺乏消化酶等，均可能引起胀气。
1、服用嗜酸菌
消化不良型胀气可用嗜酸菌来改善，因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。打开10粒胶囊服用，或使用一汤匙的粉末配方。对乳晶过敏者，可改用不含牛乳的制剂。嗜酸菌也是颇安全的灌肠剂，开始你可能感到轻微的不适，不过大约1小时后即可乎息。
2、不直搭配的食物
食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。
3、喝醋
用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。
上面说的这些就是出现胀气的一些原因以及采取的措施，当然了，具体的应该怎么办还是应该看看你的病因， 不要说随便什么样的症状你都采用同一种治疗方法，这样不但对于治疗没有什么太好的效果，很多时候可能还会引起其他的什么疾病。
胃胀气是很常见的，这种现象一般多见于人们饮食后，这和人们的饮食习惯也有着密切联系。很多人胃胀气的时候会表现在肚子表面，比如肚子可能会鼓鼓的。一般来说胃胀引起的肚子鼓是非常难受的，这种情况下也可以通过一些小偏方来缓解肚子胀气的现象，当然也要讲究方法。
1.喝食醋缓解胃胀气
当出现胃胀气的情况时，可以把适量的食醋加入到饮用水中喝下。胃胀气的症状可以快速得到缓解，每天喝几次可以治疗经常胃胀气哦。
2.喝粥汤治疗胃胀气
感觉腹部胀气，并且胃部有灼热的感觉，可以通过喝些粥汤而得到缓解。大米粥、粳米粥、大麦粥等对缓解胃胀气都有很好的效果。出现胃胀气并不是大问题，只要在饮食方面多注意，并且养成良好的生活习惯就可大大减少胃胀气的出现。
3.热敷、按摩肚子
躺在床上或者沙发上，双脚弯曲，然后用热毛巾敷在肚子上。并且双手轻轻按摩肚子，这样可以促进肚子内的气体排出，胃胀气的症状自然得到有效的解决。
4.服用助消化药物
很多时候出现胃胀气的情况都是由于消化不良造成的，因此服用一些如胃复安、吗丁啉等助消化药物对解决胃胀气有很大的帮助。
5.饭后多走动、散步
在餐后如果立即坐下或者躺着，那么出现胃胀气的机率也会大大提升。饭后多走动，多散步或者做家务既可以促进肠胃蠕动，也可以帮助消化，这样对于缓解胃胀气有很大的帮助。
最近肚子老是胀胀的，吃啥都没食欲，也不饿，即便是不吃饭，肚子也是胀胀的，总感觉肚子里有一股气在来回翻腾着。胃部胀气有很多原因，多是由于饮食不当，受凉导致胃黏膜受损，出现胃胀气等症状，如果平时出现胀气，要合理饮食，细嚼慢咽，吃些比较易消化的食物，保护好胃才能保证健康。
解决胃胀气的家庭小妙招
1.服用嗜酸菌
消化不良型胀气可用嗜酸菌来改善，因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。打开10粒胶囊服用，或使用一汤匙的粉末配方。对乳晶过敏者，可改用不含牛乳的制剂。嗜酸菌也是颇安全的灌肠剂，开始你可能感到轻微的不适，不过大约1小时后即可乎息。
2.不宜搭配的食物;
食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。
3.喝醋
用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。
4.嚼米汤
米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。
5.应避免的食物
胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物，豆类容易引起胀气，甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。
6.适量摄取高纤维食品
虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠子逐渐适应，这样可以减少胀气。
[编辑本段]饮食注意
保持生活规律，饮食定时定量，易消化，进食细嚼慢咽、不易过饱，忌生冷与刺激性食物等。另外，保持良好的情绪，放松精神，适量运动， 对功能性消化不良引起的腹胀很重要。
常见胃病:胃胀
1、发病机理与病因
引起胃胀的原因有多方面的，如精神压力、消化不良等，主要是胃动力不足。
2、临床症状与危害
一般是饭后饱胀，嗳气，坐卧不安，茶饭不思； 胃胀的反复性和长期性可以导致胃炎，消化道溃疡，甚至可以发展为胃癌。
3、常用药的危害
医药治疗主要加强胃动力，但是长期服用会造成人体的依赖性； 由于药物是化学合成，对人体存在着副作用。
4、日常生活以及饮食的注意事项
避免摄食刺激性和对身体敏感的食物；饮食规律，细嚼慢咽，戒烟少酒；情绪稳定，放松精神，适量运动，劳逸结合。
5、营养产品调理建议
■维生素C：具有抗氧化，解毒的功效，减轻精神压力；促进胶原蛋白的合成，增强胃动力。
■维生素B族：促进消化，加速人体的新陈代谢；稳定情绪，减轻精神压力，改善睡眠。
■复合维生素片：补充人体所需的维生素和矿物质，促进消化，加速人体的新陈代谢；加速修复受损的组织；稳定情绪，减轻精神压力。
6、建议服用方法
■急需营养重点补充，按标签注量的3倍服用，直到有关症状缓解为止：维生素C，维生素B族
■正常需要基本营养补充，按标签注量服用：复合维生素片
老年人克服胃胀七原则：
少食高纤维食物
高纤维食物如土豆、面食、豆类、以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。
不食不易消化的食物
炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。
改变狼吞虎咽的习惯
进食太快，或边走边吃，容易带吞进不少空气；常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。
克服不良情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。
注意锻炼身体
每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可帮助消化系统维持正常功能。
适度补充纤维食物
高纤维食物并非只会导致腹胀———有时恰恰相反，反而有减轻腹胀之效，特别是在摄入高脂食物后。这是因为，高脂食物难以被消化、吸收，因而在肠胃里逗留时间也往往较长，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。
注意某些疾患
对某些疾患来说，腹胀或是先兆，或是症状之一，它们包括：过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等等。
人类最原始的活动无非就是吃喝拉撒，通过吃喝来补充人体活动所需要的营养成分，再通过拉和撒来排出体内无用的杂质，因此吃的食物如果不够干净，或者是没有营养，就非常会容易造成消化系统的疾病，消化系统是人类内部非常重要的一环，如果感觉肚子非常胀气，并且胸闷，是什么原因呢？
应该是有胃肠道胀气，消化不良了，建议使用正露丸化滞止泻，用于水土不服引起的成人及小儿腹泻者。症见：食欲不振恶心呕吐，腹胀腹泻消化不良。
胃肠道胀气在临床上是十分常见的，常表现为嗳气、腹胀腹痛和失气（放屁）。
胃肠道的主要功能就是把吃进去的食物，通过胃肠壁的肌肉蠕动，以及消化液中的消化酶、胆汁等参与完成的一系列化学反应，从而实现对营养物质的消化和吸收。然而，胃肠道的“工作”并不总是都能顺利完成的，几乎每个人都曾有过消化不良、腹胀、腹泻的经历。这些不适大多可自愈，但如果症状明显或反复发作，可能会影响到患者的工作和生活，这个时候应该及时就医。
进食时边吃边说或狼吞虎咽，不经意之间吃进许多空气是胀气的主要原因，其次是消化不良（因生活压力过大、情绪紧张、生活不讲规律等均可导致消化酶分泌不足），而各种胃肠道疾病引起胃肠道功能紊乱、通路受阻、肠壁气体吸收减少等也往往会引起胀气。
大量摄入易发酵产气的食物，如豆类、花生、山芋等，或因对某些食物过敏导致肠道产生过多气体，也易感到胀气。还有人由于过多服用抗生素，抑制了正常细菌，造成菌群失调，也会出现胀气。只要尽量避免这些容易造成胀气的因素，如养成进食时不说话、细嚼慢咽等好习惯，就能够大大减少胀气的发生。消化能力较弱者，常食稀软少渣食物是避免胀气的最佳选择
吃完饭之后肚子胀非常的难受，这主要是胃出现了问题。肚子胀吃什么药好呢?如果是饭后肚子胀的话可以吃一些助消化的药物，例如健胃消食片，如果出了肚子胀还有其他症状的话，就需要结合一些症状对症下药进行治疗。下面给大家具体说一下肚子胀气都有哪些原因。
一、肚子胀气可使用一些助消化药物
药物方面，多酶片有助消化作用，可适当应用。还可辅助应用多种维生素及中成药，补中益气丸及吗叮啉也可配合应用。如果大便次数多，大便时干时稀不成形，可服用阿莫西林、氟哌酸一类抗生素3～5天，可消除肠道内异常细菌活跃而发酵产气引起胀气及大便不成形的情况。
二、肚子胀气的原因
1.各种疾病因素
肚子胀气怎么回事?一些肠胃道疾病，如消化性溃疡、胃炎、肠阻塞、肠套叠、肠胃道肿瘤等，容易累积肠气而导致胀气;另外，患有鼻炎、鼻子过敏的人，因为常用嘴巴呼吸，很易把空气吸进消化道，从而产生胃胀气。
2.不良的饮食习惯
饮食不节，过饱过饥，时间一长很易伤胃脏。平时吃得太油腻，体内脂肪酶和蛋白酶久而久之就会耗竭，很容易造成消化不良，常常高蛋白质或高脂肪的饮食，会改变肠道菌群，影响有益菌的存活。
吃得太快，咀嚼不够充分，消化液和食物没有充分混合在一起，不能很好地消化分解，对肠道造成伤害。吃太多易产气的食物，如豆类制品、地瓜等，这些食物难以被小肠吸收，进入大肠才被分解，大肠内细菌在分解食物过程中产生大量的气体，因而导致胃胀气。
饮水量太少或纤维素食物进量太少，很易造成便秘，增加了继发结肠癌的可能性。很多人吃东西的时候都是狼吞虎咽，边吃饭边说话，吃完东西又立马坐下，易致使气体闷在肚里，从而产生胃胀气。
3.不良的情绪
我们都说良好的情绪能够保护身体健康，而胀气和不良情绪也有很大的关系。
情志不节，忧思恼怒致气结于胃，压力过大直接影响肠道功能异常，胃胀气就是其中一种，若出现胃酸过多，会损伤胃粘膜。患者若长期处于焦虑、抑郁、闷闷不乐的不良情绪中，导致这些情绪长久积在胃中，不仅很难治疗肚子胀气，还会导致胃的植物神经功能紊乱，引发其他胃病，因此患者应该注重调理体内气机，理气和胃。
4.生活作息不规律
生活作息不规律，常常熬夜，一日三餐不定时，饥饱失常，导致肠道动作异常，长期易使胃肠负担过重。
你是否也有经常会出现肠胃胀气不消化的情况出现，如果是这样的问题，要注意了。看看是因为饮食导致的还是因为疾病导致的。如果是肚子胀气不消化，下面的这些具有消胀作用的小妙招可以试试，效果很不错。
适量做做运动
如果是因为暴饮暴食造成的胃胀，腹胀，那么就应该做点舒缓的运动，慢走，散步，做家务都是不错的选择，运动可以帮助加速食物消化，切不可躺着或者坐着，那样会加重腹部胀痛。运动可以有缓解食物不消化的作用，对于缓解食欲不振啊还有腹部胀痛是有好处的，适当的运动对健康也是有好处的呢。
酸性食物帮助分泌胃酸
偶尔积食不消化，可以吃些酸性的食物，例如山楂，橘子，柠檬，这些酸性食物能促进胃酸分泌，加速食物消化的进度。酸性的食物可以起到促进肠胃蠕动和消化的作用，对于肠胃胀气的情况有改善的作用。
助消化的果蔬
通常吃多了不消化，吃果蔬也能助消化。白萝卜，苹果，猕猴桃，大麦茶都可以帮助消化，而且常吃这些食物对身体也特别有益。吃一些有益于消化的食物，这样的话可以起到帮助消化和吸收的作用和效果。
日常保护肠胃
想要肠胃好，日常要注意养护：不吃生冷的东西，不抽烟不喝酒，避免熬夜，不暴饮暴食。要注意饮食，养成良好的生活习惯和规律，减少一些肠胃疾病的发生。
肚子胀气不消化的话，要如何去调理的呢，可以吃一些消胀的食物，比如说新鲜的水果和蔬菜啊还有有助于消化的药物，养成良好的生活方式，减少一些疾病的发生，这些小常识都要知道，这样对于预防疾病是有好处的。
胃胀便秘这种症状的快速解决方法是多喝水以及吃一些纤维素的食物，并且可以适当的走动，可以促进肠胃的消化，从而缓解便秘胃胀的情况。我们在饭后经过会出现胃胀的时候，我们可以进行散步缓解，而且在每餐都需要吃一些青菜，可以促进新陈代谢的提高以及胃胀的情况也可以得以控制。
出现胃胀便秘就可以多吃一些含有丰富纤维素的食物，像麦麸，糠皮等等，适当的添加一些可以提高纤维的摄取量，还可以多吃一些新鲜的蔬菜，让粪便的体积扩大，这样肠道蠕动速度也能够提高，便秘胃胀的问题出现的几率就不会那么高。
出现胃胀便秘问题还需要多喝一些水，特别是在吃高纤维食物的时候，多喝一些水才能够起到帮助消化以及促进肠道蠕动作用，每天至少要喝八杯水，特别是早上起来以后喝一杯淡盐水非常重要，能够让肠道变得更加通畅，清洁效果可以变得更好，粪便也可以得到软化，便秘胃胀的问题就能够很好的解决。
想要解决胃胀便秘问题，还应该养成良好的排便习惯，可以设定一个自己合适的排便时间，最好是早上起来以后，到了时间不管想不想大便，或者不管大的出来大不出来都应该按时上厕所，长时间坚持就能形成条件反射，便秘的问题就能解决，便秘治好以后胃胀的情况自然也能够更好的消失。
便秘患者还可以进行适当的运动，特别是腹肌方面的锻炼就非常重要，这样可以让腹部肌肉的力量增强，让肠道蠕动的速度增加，这样改善便秘的效果才可以更好。
上面给大家介绍的就是胃胀便秘的解决方法，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，出现便秘问题大家就可以试试上面这些方法，可以达到的缓解效果还是非常明显的，有便秘问题的人平时还可以多吃一些菠菜，韭菜，芹菜，玉米，糙米，面粉，多吃一些膳食纤维含量高的食物，这样才能刺激肠道蠕动，还可以适当的吃一些核桃仁以及芝麻，能够达到很好的润肠通便效果。
孕妇胃胀便秘的时候，我们应该要让孕妇多吃一些蔬菜，少吃一些油腻上火的食物，然后多喝水促进肠胃的蠕动，从而缓解胃胀便秘的症状。孕妇胃胀便秘的时候可以适当的外出散步，可以促进食物的消化吸收，而且每天都需要注意多喝水，是可以保证体内的水分充足以及改善肠胃的环境。
第一、多吃蔬果杂粮。相信很多孕妇怀孕期间最为苦恼事情就是胃胀便秘，此时身体甚至 还会出现的症状就是腹痛、腹胀，此时可以多吃些多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮进行症状缓解工作，可以吃的食物包括苹果、香蕉、瓜类等水果，燕麦、杂豆、糙米等粗杂粮，芹菜、绿叶菜、萝卜等蔬菜。
第二、早晨定时排便。每天早上、每次进餐后容易出现便意，其中早上醒来排便最好，建议孕妇们在这个时候进行身体排便的工作，这是一种帮你解决孕妇胃胀便秘问题的方法。或是孕妇起床后空腹饮一杯温开水、蜂蜜水，之后再吃早餐，这在一定程度上促进起床后直立反射、胃结肠反射，很快就会产生便意，长期坚持下去就会形成早晨排便好习惯。
第三、注意饮水技巧。孕妇们每天注意多饮水，但是应该掌握饮水的技巧，否则喝了水也不会起到相应效果，比如每天在固定时间大口大口地饮饮水，但不是暴饮，目的是使得水尽快到达结肠，就可使粪便变得松软，容易排出体外，同时还可以缓解胃胀症状的。
第四、每天坚持活动身体。孕晚期适量的运动可增强孕妇腹肌收缩力，在一定程度上促进肠道蠕动，预防或胃胀减轻便秘。
上述主要给大家介绍的就是帮你解决孕妇胃胀便秘的四个建议，若是孕期女性按照这些做的话，就可以帮助远离胃胀便秘，当然若是一段时间之后起不到什么效果的话，建议及时就医在医生指导下进行相关治疗工作。
人们每天的一日三餐是需要合理安排的，尤其是要避免每天大鱼大肉。有的人吃完饭后有肚子撑胀是什么情况呢？这要考虑到是不是吃的太多了，还要考虑到是不是消化不良等。我们吃到肚了里的食物如果是消化的太慢，就会让其在胃中发酵而产生气体，人而使肚子有撑胀的情况。
肚腹总是胀胀的：
咱们先来分析一下原因，本身肠胃里面每天都会产生气体，可能是吃东西的时候带到体内的。也可能是体内食物消化速度减慢，加上有消化不良或者肠胃功能差的情况存在，那么这些食物会在肠道里面异常发酵。加上会被一些有害菌如产气杆菌利用，产生大量的气体，导致肚腹总是胀胀的。
有一种情况是便秘，排便不畅，多天不排便等，宿便物质等在肠道内异常发酵导致的气体过多。肠子受到刺激，肠内的神经收缩，伴有突发的肠运动以及肠鸣。
还有一种情况不容忽视，就是体内菌群失衡导致的腹胀，及时补充有益菌群就可以抑制和清除有害菌如产气梭状杆菌的活动，可以早晚食用奘灵水苏糖，奘灵水苏糖是体内有益菌群的粮食，补充后大量增殖有益菌群，对腹胀体内气体过多的情况非常有帮助，还可以帮助胃肠蠕动及时推送大便毒素，让肠中常清。
肚子按着胀胀的都是气：
让腹部与臀部处于紧张状态，练习缩腹、提肛的动作，能够有效预防胃肠胀气。肚胀的时候可以多做运动，刺激胃肠蠕动，加快气体排出。平时不要强忍便意，当感觉要排便时应该马上去卫生间。经常强忍便秘就容易刺激肠黏膜使之蠕动迟缓，导致胀气。
如果平时肚子容易胀气的朋友，应该少吃口香糖。学会腹式呼吸是指呼吸时，可以刺激胃肠蠕动，加快肠道内的通畅与气体排出。如果平时可以加强腹部肌肉的锻炼就可以减少胀气的产生。仰卧起坐可以增强腹部肌肉的运动，增强胃肠蠕动，可以很好的锻炼腹部肌肉，排出气体。
很多人都有肠胃不适的疾病出现，多和饮食不当有关，和日常生活习惯有关。所以为了肠胃的健康，一定要注意有一个良好的生活习惯，养成适合的饮食习惯。如果出现了肠胃不适的话，下面的这些具有消胀作用的食物可以利用起来。
第1种：茶食
饮茶食患胃癌、食道癌及肝癌的几率较低，日本的研究也发现，每天喝10杯茶，可以减少患心脏病的风险。喝茶可以有预防疾病的作用，而且也可以有抗菌的作用，一万其中的茶多酚可以有抗菌消炎的作用和效果。专家称，我们体内的消化酶多是酸性的酶类，它们在酸性环境中比较容易发挥作用，酚类物质的pH值呈酸性，进入人体以后能促进消化酶的生成，对于我们的肠胃消化功能是很有好处的。所以说茶叶可以有促进消化和吸收的作用，对于出现的腹胀的情况有改善的作用。
第2种：坚果
坚果，它不仅可以提高好的胆固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是预防心脏病的最佳配方，不论是花生或杏仁果等，都是好的选择。经常吃坚果类的食物，可以补充优质的蛋白质，对于促进消化和吸收有好处，还可以有预防肠胃疾病的效果。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育，增强体质，预防疾病有极好的功效。经常吃坚果可以有预防消化不良的作用，对于出现的腹胀的问题有改善功效。
如何消胀呢，上面的这些食物就是不错的选择了，这些食物可以起到很好的预防疾病的作用，对于肠胃不适的情况有一定的改善的作用和效果，经常吃坚果，喝茶都是不错的选择，大家可以试试吧。
饮食养生
运动养生
