100克酸奶热量
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“100克酸奶热量”，供您参考，希望能够帮助到大家。
酸奶这种东西的热量是比较低的，主要是因为酸奶是经过牛奶发酵而成的，口味相比于牛奶来说是比较好的，口味酸甜细滑，而且可以促进肠胃的消化等。100克酸奶的热量是57千卡，而牛奶的热量有72千卡，所以酸奶的热量是比牛奶的热量低，所以想要减肥的女性朋友，可以改喝酸奶。
酸奶是牛奶经过发酵制成的，口味酸甜细滑，营养丰富，深受人们喜爱。专家称它是“21世纪的食品”，是一种“功能独特的营养品”，能调节机体内微生物的平衡，和新鲜牛奶相比，酸奶不但具有新鲜牛奶的全部招牌营养素，而且酸奶能使蛋白质结成细微的乳块，乳酸和钙结合生成的乳酸钙，更容易被消化吸收。
酸奶有着重要的营养价值，酸牛奶能抑制肠道腐败菌的生长，还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，又能刺激机体免疫系统，调动机体的积极因素，有效地抗御癌症，所以，经常食用酸牛奶，可以增加营养，防治动脉硬化、冠心病及癌症，降低胆固醇。
另外，根据研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。
一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。故酸奶的热量较牛奶高些，而热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是喝得越多效果就越好的。
酸奶的最佳食用量是每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。
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很多女性朋友对于老酸奶这种饮品是非常喜爱的，但是有一些在减肥期间的女性朋友想饮用老酸奶但是又担心老酸奶的热量太高会影响自身的减肥，但是大部分人对于老酸奶这种饮品都不了解，对于这种饮品的热量不清楚，不知道是否会影响一些人们减肥。那么，老酸奶热量是多少?
第一，老酸奶热量是多少?传统意义上的老酸奶，叫凝固型酸奶，呈现固态，它必须以鲜奶为原料，将半成品分别灌装到预定包装里，密封后实施72小时的冷藏发酵，制作时间长，保质期相对较短。随着消费者对口感的要求越来越高，在普通酸奶的基础上，人们添加了多一点的凝胶剂或增稠剂，就成了“老酸奶”。严格意义上来说，市面上的“老酸奶”产品，应当叫做“酸奶冻”。2012年4月，有消息称老酸奶果冻中添加破皮鞋熬成的工业明胶，引发关注。
第二，老酸奶是青海地区的传统饮食，已有近千年的饮用历史。据介绍，普通酸奶是先发酵后灌装;而老酸奶属于凝固型，较传统的制法中，必须以鲜奶为原料，将半成品分别灌装到预定包装里，密封后实施72小时的冷藏发酵，制作时间长，保质期相对较短，因此要放在冰箱中保存。2008年，青海一公司推出白底蓝花塑料碗包装的老酸奶制品后，其味道迅速获得消费者的普遍认可，此后，国内多家知名奶企都蜂拥而上争相“模仿”，以致出现东北老酸奶、蒙古老酸奶、北京老酸奶等，呈现遍地开花之状。当前，老酸奶的制作缺乏统一的标准和规范，市场上的大部分产品除了外观形态的相似外，制作的工艺、口感、营养成分等关键内容缺乏统一的标准。以致于有的网友怀疑老酸奶只是“普通酸奶添加更多的增稠剂”来忽悠消费者。
老酸奶热量是多少?老酸奶最聚代表是小西牛的青海老酸奶，用青花瓷塑料碗装的凝固型酸奶，之后出的完达山三元等，和以前的瓷瓶装凝固型酸奶是一样的。据说卖的很好，其实和普通的凝固型酸奶没什么区别。老酸奶热量比普通酸奶高，100克最少70卡酸奶饮料是允许加水配制的含奶饮料，而不再是牛奶。酸奶饮料和酸奶的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的三分之一。不含乳酸菌，营养价值低 。酸奶饮料，除了微量的牛奶外，还有水、甜味剂、果味剂等成分。在口味上，由于加了水和果汁，奶味较淡。两者的差别主要在营养成分的多寡上。所以说酸奶饮料营养大大流失 喝的只是它的味道好而已了
炒酸奶现在变成了一个街头相当受欢迎的食物，这种美食吃起来的话酸酸甜甜的，正是因为如此才会受到很多人们的喜爱，但是很多人都害怕如果是吃太多炒酸奶会让自己的身体内部摄入到过度的热量，但其实并非如此的，毕竟酸奶本身就是低脂肪和热量的一种饮品，是可以用来减肥的。
2.通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。
3.酸奶含有多种酶，促进消化吸收。
4.通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老。
5.通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长。从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的。
6.提高人体免疫功能，乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。美国农业部的人类营养学研究中心正在塔夫斯大学进行老年研究工作，研究员吉恩迈尔表示，酸奶不仅可以改善肠道环境，还可以提高机体免疫力。无独有偶，台湾的一项研究也发现，酸奶能提高某些消炎药的治疗效果。
7.降低血压：美国哈佛大学公共卫生学院流行病学研究员艾尔瓦罗·阿良索博士介绍说，研究发现，在那些每天饮2—3份或更多酸奶的人中，高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%。
炒酸奶，以酸奶为主要原料，配以坚果、新鲜水果等辅料，经炒冰机快速制冷凝固而成，由于制作过程中用的是铲子，制作动作更象炒菜，故称之为炒酸奶。
炒酸奶兼有有酸奶的营养健康功效和冰淇淋的绵滑冰爽，而且其脂肪含量较低.
热量(以100g炒酸奶为例)：166.77大卡
炒酸奶是属于酸奶冰淇淋的一种，它富含有活性菌类，低脂、低糖或无脂无糖，有美容减肥改善消化功能、提高免疫力的作用。
所以吃炒酸奶是不会发胖的。建议减肥期间需要注意营养的均衡，多吃水果和蔬菜，适当运动，注意休息。
好的生活习惯对一个人的身心健康是很重要的，每天养成喝一杯酸奶的好习惯，不仅可以有效的补充身体内的蛋白质，而且还有很好的美容的效果。酸奶不是高热量的食物，相反，经常喝酸奶的人还有助于减肥呢，这是因为酸奶可以促进胃肠道的吸收，提高身体的免疫能力，对预防高血压也有不错的效果呢。
酸奶热量高吗会发胖吗
每100克酸奶其热量是72大卡，而如果是脱脂的酸奶，每100的热量则是57大卡。而每100g鸡蛋的热量大概是144K，每100g蛋糕的热量大概是348K，每100g巧克力的热量大概是586K，所以由此可见，酸奶的热量并不是很高，而是属于低热量食品，所以很多偏胖或者血压较高的好吃嘴们可以不用担心，完全可以放心食用。而且酸奶还能起到很好的降压效果哦。
从数据来看酸奶并不是热量很高的食物，而且酸耐含有非常丰富的营养，减肥期间是可以适量饮用一些的。
酸奶的功效与作用
1、可预防骨质疏松
因为虽然是酸奶，但是也是奶制品，奶制品中都含有丰富的钙和维生素D，而这两种元素对预防骨质疏松有很大的作用。
2、预防高血压
这是美国的科学家研究发现的，结论是每天饮2—3份或更多酸奶的人，高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%。
3、提高免疫力
因为也是奶制品，也含有丰富的蛋白质，可以提升机体免疫力，同时还含有非常丰富的益生菌，可以提升肠道的免疫力。
4、预防妇科感染
研究发现，只要每天饮用200毫升甜味酸奶，就可以使阴道保持更好的酸性，增强引导自身的抵抗力，以减少妇科感染阴道炎。
5、增加饱腹感、控制食量
喝酸奶比吃很多食物更有饱腹感，这样就可以有效控制摄入食物的量，也有助于保持良好的身材。
哪些人适合喝酸奶
1、口臭的人
有研究显示，有口臭的人，每天喝无糖酸奶，连喝六周，症状就会得到改善。这主要是酸奶中的益生菌在肠道发挥作用，酸奶中的维生素D也有杀灭胃肠内导致口臭细菌的作用。值得注意的是，含糖酸奶的杀菌效果会大为下降。
2、消化不良的人
和普通牛奶相比，酸奶中的蛋白质更易吸收，发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖，促进胃肠蠕动和消化液的分泌，提高多种矿物质的吸收率，特别适合消化不良者、老人和儿童食用。
3、经常便秘的人
酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。空腹时喝能更好地促进排便。
4、服用抗菌素的人
抗菌素会引起肠道菌群紊乱，也会降低免疫力，因此服用抗菌素的人应该经常喝酸奶来调整菌群平衡，保护人体抵抗力。在停药之后，继续喝一段时间酸奶，可以大大减轻抗菌素的副作用，恢复人体正常菌群平衡。
5、免疫力低下的人
国内外研究都证明，摄入酸奶可以激活全身的免疫系统功能，并能抑制肿瘤。
众所周知炒酸奶这种甜品是很多人们很喜爱的小食品，尤其是受女性朋友和孩子们的喜爱，但是一些在减肥当中的女性朋友对于很多甜品都是不敢使用的，因为她们认为甜品的热量很高，很多女性朋友对于炒酸奶的热量是否影响自身的减肥不了解。那么，炒酸奶的热量高吗?
第一，炒酸奶的热量高吗?热量(以100g炒酸奶为例)：166.77大卡，少吃是不会长胖的。炒酸奶，以酸奶为主要原料，配以坚果、新鲜水果等辅料，经炒冰机快速制冷凝固而成，由于制作过程中用的是铲子，制作动作更象炒菜，故称之为炒酸奶。炒酸奶兼有有酸奶的营养健康功效和冰淇淋的绵滑冰爽，而且其脂肪含量较低，适量食用不会引起肥胖。炒酸奶由于是快速制冰而成，刚铲出时特别冰爽。过约十几分钟即化为软冰淇淋，其口感更加细腻顺滑。再约半小时后即融化为冰水，有奶昔一样的口感。新式炒酸奶口感分为三个层次：一、刚铲出的特别冰爽，可用“冰脆爽滑”来形容。二、过约十几分钟(或制作过程中缩短时间)即化为软冰淇淋，可用“绵软柔滑”来形容。三、融化为冰水奶昔时，可用“细腻顺滑”来形容。
第二，将机器开关打开。将酸奶倒入制冷机中，加入配料，用铲子将酸奶铺成圆形。等约1-2分钟，酸奶逐渐结冰成形。按住机器解冻键，用铲子将结冰的酸奶与机器分离。用铲子将冰酸奶切块，打散。盛入容器，淋上辅料，待食。将机器开关关上。营养成分炒酸奶富含益生菌，人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。吃炒酸奶可调理肠胃，提高人体免疫力。
炒酸奶的热量高吗?炒酸奶解暑开胃，揉合了冷饮与酸奶的多重功效。搭配不同的配料功效也随之变化，比如新鲜西瓜可解暑，新鲜香蕉可解饿，新鲜草莓可解馋等等，饮酒之后吃杯炒酸奶可有效保护肠胃。炒酸奶由时已久，上世纪九十年代有制冰机就出现有人尝试制作， 但并不为大众所接受，偶尔会出现在旅游场所或街边摊贩。随着人们的消费观念转变，对健康安全饮食的重视，这种冷饮经过改良重新出现在人们的视野里。
在人们的日常生活饮食当中酸奶这种饮品是非常的常见的，尤其是对于一些孩子身体发育的孩子们酸奶更是像家常便饭一样经常饮用，但是对于很多在减肥当中的女性朋友酸奶就是一种影响减肥的饮品，其怎么做呢?实很多的人对于酸奶的热量并不清楚。那么，一瓶酸奶的热量是多少?
第一，一瓶酸奶的热量是多少?1杯(中)酸奶(200.0克)含有热量144大卡，需要健美操43.0分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪2.70克;胆固醇15.00克;核黄素0.15克;钠39.80克;磷85.00克;蛋白质2.50克;每100克酸奶其热量是72大卡，而如果是脱脂的酸奶，每100的热量则是57大卡。而每100g鸡蛋的热量大概是144K，每100g蛋糕的热量大概是348K，每100g巧克力的热量大概是586K，所以由此可见，酸奶的热量并不是很高，而是属于低热量食品，所以很多偏胖或者血压较高的好吃嘴们可以不用担心，完全可以放心食用。而且酸奶还能起到很好的降压效果哦。从数据来看酸奶并不是热量很高的食物，而且酸奶含有非常丰富的营养，减肥期间是可以适量饮用一些的。牛奶的减肥效果应该要好一些，尤其是低脂奶。因为市面上的酸奶大多都加了糖、水果等高热量食品。
第二，酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。
一瓶酸奶的热量是多少?酸奶的功效与作用可预防骨质疏松因为虽然是酸奶，但是也是奶制品，奶制品中都含有丰富的钙和维生素D，而这两种元素对预防骨质疏松有很大的作用。预防高血压这是美国的科学家研究发现的，结论是每天饮2—3份或更多酸奶的人，高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%。提高免疫力因为也是奶制品，也含有丰富的蛋白质，可以提升机体免疫力，同时还含有非常丰富的益生菌，可以提升肠道的免疫力。预防妇科感染研究发现，只要每天饮用200毫升甜味酸奶，就可以使阴道保持更好的酸性，增强引导自身的抵抗力，以减少妇科感染阴道炎。增加饱腹感、控制食量。
我们知道跑步分为短跑、中跑、长跑三种。因为距离的不一样，需要的技巧和速度、方法也不一样。长跑靠的是耐力，而像100跑这样的短跑靠的是爆发力和速度。短跑很难，因为它是比较短的距离所以需要的速度是很快的。那么有没有什么提速的100米跑步的技巧呢，我们一起来了解一下吧。
一、100米跑步技巧
1.比赛前深吸气，比赛途中尽量不呼吸。
2.前30米重心向前，中程调整回来，最后30米向前做好压线的准备。
3.摆臂时手指伸直，你把它想象成锯子那种。
4.起跑使用脚尖，中程及以后换成前脚掌。
5.摆臂要有力度和速度。
6.跑的时候要有自信，应该在跑之前先使自己兴奋起来，使大脑运转更快，这样更能在启动时最快的速度冲出去。
7.跑的时候将重心放高，这也是一个小窍门，你要把自己想象成1米九几的高个，腰挺直。
8.跑的时候一定要有自己的节奏，不被外界因素如别人的节奏打扰到你。
9.脚用前脚掌着地，使劲向后蹬，腿抬起来后向后不要抬得太高这样会加长你的滞空时间，给你创造好的成绩设下障碍，但向前迈的时候一定用尽全身力气，迈开你的脚步。
二、100米跑步训练
1、发展爆发力练习
100米短跑需要我们有很好的爆发力，爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量，这两点可以通过日常的坚持练习来提高。因此，可采用以下练习方法：跳深、纵跳、负重纵跳、负重蹲跳起、负重深蹲、负重弓箭步交换跳等。
2、柔韧的练习
一些朋友认为跑100米跟柔韧度吗，没有关系，其实不然，柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力，想要在跑步中更快更准的前进，就需要我们拥有好的柔韧度。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，在训练中通常采用以下方法：体前屈练习;把杆拉腿;纵、横臂叉;肋木体前后快速屈伸;踢腿(正、侧面以及外摆内合四个方面)，盘腿坐膝等;快速的蹲立练习。
3、动作速度的训练
这个环节是短跑训练的关键，通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，由于速度练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大速度。和比赛法作用一样，可以激发运动员高涨的情绪，同时，由于游戏过程中能引起各种动作变化，还可以防止因经常安排表现最大速度的练习而引起的速度障碍的形式。
其实放屁是很尴尬的一件事情，特别是在安静多人的办公室里放响屁，所以，平常上班时间应尽量减少这些吃了会放屁食物的摄入，避免这些放屁的尴尬。
吃了会放屁的食物、卷心菜
卷心菜富含维他命C、维他命K和膳食纤维，对人体很有益处。但是它内含人类大肠不能分解的三糖棉籽糖，吃得过多就会不断放屁。
吃了会放屁的食物、洋葱
洋葱中的营养成分十分丰富，不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒，及纤维质等营养素，更有两种特殊的营养物质——槲皮素和前列腺素A。吃完洋葱除了要担心口气清新问题外，你也需要担心放屁问题。
吃了会放屁的食物、香蕉
香蕉富含水溶性纤维和左旋糖，这两者在体内大量分解时都会引起肠胃气胀。如果香蕉吃多的话，你就会不断放屁。
吃了会放屁的食物、苹果
和香蕉一样，苹果中也含有可溶解左旋糖，医生通常会建议腹胀的人少吃苹果或不吃。
吃了会放屁的食物、芹菜
芹菜卡路里很低，是减肥食物的首选。但是芹菜在体内会产生过敏反应，并且它所含的碳水化合物会引发剧烈的放屁反应。
吃了会放屁的食物、果汁
是的，你没看错，即使是喝果汁也容易放屁，尤其是味道甜腻的果汁。
吃了会放屁的食物、冰激凌
乳制品的乳糖也是胀气的一种来源，同时也是乳糖不耐症的症状之一。
吃了会放屁的食物、蘑菇
蘑菇在全世界都很受欢迎，它是低胆固醇食物且富含维他命、蛋白质、纤维和抗氧化剂。但是吃蘑菇容易放屁。
吃了会放屁的食物、西兰花
西兰花是健康食物首选，不仅富含维他命和纤维而且抗衰老。但是它所含的蜜三糖十分难消化，约会前吃一碗西兰花会给你带来诸多尴尬。
吃了会放屁的食物、燕麦麸
燕麦麸是燕麦的壳，是谷物加工过程中的副产品，富含丰富的膳食纤维和人类必需脂肪酸及蛋白质、维他命和矿物质。但同时，这些成分也使得燕麦麸难以消化并产生人体气体排放。
从100斤减到90斤虽然只差10斤，但难度减过肥的人应该都知道。10斤的目标迟迟不能达到让很多女性的努力和坚持付诸东流。其实，从100斤减到90斤也不是没有办法，很多瓶颈是需要采取些技巧才能突破的，方法对了都能实现。那么，从100斤减到90斤的方法有哪些?下面咱们就来看看吧。
在不明就里的情况下，一些比较极端的减肥者在这个时候多会选择一些比较特殊的减肥方式来针对从100斤到90斤的这个阶段，比如节食减肥、减肥药减肥、保鲜膜减肥等。通过这些减肥方法，虽然可能让身体在比较短的时间里从100斤减到90斤，但是减后如果不坚持进行就会迅速反弹，同时，在进行这些比较特殊的减肥方法时，身体还会受到很大的伤害，因此，选择这种方式来从100斤减到90斤可以说是得不偿失。
那么，为什么从100斤减到90斤会那么难，从100斤减到90斤应该怎么做呢?其实，从100斤减到90斤也许并没有想象中的那么难，也许是你忽略了这3个方面。
1、坚持
肥胖者刚开始减肥时，体内的累积的脂肪比较多，所以，通过健康合理的减肥方式去减肥，可以在一段时间內看到很好的效果，但是，当减到一定阶段，尤其是100斤到90斤的阶段时，减肥效果就会逐渐的不那么明显。这是因为100斤到90斤对于一般人来说，基本上属于一个比较正常的体重，如果基于这个正常的体重还要往下减，那么，就应该继续坚持。因为这个时候身体为了保持足够的脂肪含量和能量，会吸收更多的食物热量，所以，这个时候继续坚持，对于从100斤减到90斤而言，是极为关键的。
2、选择不同的运动方式
有很多人在减肥的过程中，比较热衷于只进行一项自己喜欢的运动，而忽视了别的运动，其实这也是错误的。想要从100斤减到90斤，就应该尝试并坚持不同的运动方式。因为，单一的运动方式可能只对身体的某些部位起到消耗锻炼的作用，并不能带动身体的所有部位，因此，选择不同的运动方式交替进行，可以有效地锻炼全身，让身体全方位的瘦下来。
3、调整饮食
很多人从100斤减到90斤的第三个原因，可能就是与饮食调节有关。我们发现，大部分减肥瘦下来的人，多是通过运动的方式来进行减肥，很少有人去关注饮食调节的作用。即便一些人减少了每天高热量食物的摄入量，但是对于想要从100斤减到90的人来说，这一点还是不够的，选择调整饮食才是不二之选。这个时候我们可以选择一些既可以补充身体营养元素，又具有减肥功效的食物，比如苦瓜、胡萝卜、菠菜等，如果觉得这些蔬菜食之无味，也可以选择青汁来进行代替，混合蜂蜜或者果饮口感更佳。
怀孕一百天的时候，已经进入怀孕第四个月了，这时候属于怀孕中期，据专家介绍，这时候已经形成胎盘了，这也是胎儿快速发育的阶段，这个期间要注意很多事项，孕妇一定要养成良好生活习惯，平时千万不能经常躺在床上，要经常出去走走，另外要做好孕中期的产检工作，那么怀孕一百天的时候，肚子里面的胎儿大概有多大呢？
100天的胎儿有多大？
怀孕一百天的宝宝已经成型了，胳膊腿已经形成了。建议11周到13周之间做nt检查，12周到26周之间做无创dna检查，23周到26周做三维彩超检查。
一百天的胎儿，包括子宫里包括羊水，也就是小儿头大小十厘米大的子宫。胎儿的长度大约七厘米多。胎儿的大小和体重越到后期才会越猛涨，跟妊娠期都要注意控制好饮食，控制体重，注意和产前检查。
100天就是3个多月了，已经人行了，手足指头都能看清楚，能有拳头那么大了。
考虑情况100天就是3个多月了，已经成人行了，手、足、指头都能看清楚，能有拳头那么大了。
意见建议：建议注意休息与营养的搭配。少吃辛辣生冷食物。
怀孕4个月胎儿双顶径一般在3.5厘米左右，股骨长度在2厘米左右，而且体质较敏感的孕妇现在已经开始感觉到胎动了。
现在才怀孕100天，这个时候胎儿刚成形。胎儿的体重大概在九十克左右。现在已经怀孕100天了，可以到医院去做一个nt检查的。应该加强营养，饮食要多样化，到医院去建立孕产妇保健手册，根据手册上的日期定期去做孕检，有什么异常情况随时去就诊。
100天的胎儿头臀径大概在12厘米左右。建议孕期定期去医院检查胎儿的发育情况和孕妇的健康情况，看是否正常，目前可以去医院检查，nt看是否正常。孕期饮食要多样化，荤素搭配，适当锻炼增强体质，保持良好的心情，不要做剧烈运动，有不适的话需要及时去医院检查就诊。
美白对于女性朋友来说是恒古不变的话题，每个女孩子都希望自己的皮肤白皙细腻，可是对于很多朋友来说却很难，不是我们不够努力，是我们没有找到正确的打开方式。那么如何美白呢?下面是美白小窍门100妙招，虽然没有100但是很有用，让我们一起来看一下吧。
牛奶美白：
准备一小杯鲜奶，(夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服)。用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
芦荟美白：
准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉(用做调稀稠)。将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。
冬瓜美白：
取新鲜冬瓜去皮切块，入锅加黄酒和清水煮至膏状，，晒凉后放进冰箱保存，每晚取适量擦拭皮肤，1小时后除去，用后一月后皮肤明显变白!!!
西瓜子美白：
取西瓜子仁三份，橘子和桂花各一分，将三者混合后切碎研磨，加入米汤调匀，取新鲜鸡蛋一只，敲一小洞，使蛋青流入混合液中，加热凉冷后服用，有美白的效果!
梨子苹果面粉美白：
梨子或者是苹果一个面粉适量做法：将梨子或者是苹果捣烂，调入面粉，搅拌均匀敷面，有助于面部皮肤的细嫩。
白菜敷脸美白：
新鲜的白菜适量做法：白菜帮切成片状，贴于面部，有使黑色皮肤转白的功用。
蛋清黄瓜美白：
鸡蛋清一个，面粉，黄瓜汁适量方法：蛋清加入少许面粉和黄瓜汁，调成糊状，每晚涂在脸上，半小时后洗去，可使皮肤光滑细腻。
饮食养生
运动养生
