减肥能吃肉皮吗
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。养生已经成为一个热度越来越高的话题，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。我们该怎么进行科学的养生保健呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“减肥能吃肉皮吗”，希望能对您有所帮助，请收藏。
肉皮也就是猪肉皮，是一种很多人都喜欢吃的食物。毫无疑问，肉皮是有着一定的营养价值和的，因为肉皮中的胶原蛋白以及蛋白质含量比较丰富，适量吃，不仅能补充营养，还能够改善人的皮肤状态。那么，对于减肥人士而言，也可以吃肉皮吗？下面将对此进行详细介绍！
一、减肥可以吃猪皮吗?
减肥是可以吃猪皮的，因为猪皮里面所含的脂肪较少，但是胶原蛋白比较多。
二、猪皮的营养价值
猪皮是一种蛋白质含量很高的肉制品原料，对人的皮肤、筋腱、骨骼、毛发都有很好的保健作用。猪皮里蛋白质含量是猪肉的2.5倍，碳水化合物的含量比猪肉高4倍，而脂肪含量却只有猪肉的一半。
猪皮中大量的胶原蛋白质在烹调过程中可转化成明胶，明胶具有网状空间结构，它能结合许多水，增强细胞生理代谢。
猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚，清热利咽的功效。经常食用猪皮或猪蹄有延缓衰老的作用，这是因为猪皮中含有大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。
三、猪皮的家常做法
（一）小炒猪皮
食材：自制黄豆豉两勺，猪皮三块，食用油少许，葱少许，姜少许，蒜少许，青尖椒少许，红尖椒少许，料酒少许，鸡精少许。
做法：
1、将猪皮上的毛清理干净，洗净，放入锅内煮15分钟。
2、将煮好的猪皮切条备用。
3、锅内油烧热，放入葱、姜、蒜煸出香味，倒入豆豉炒香。
4、加入切好的猪皮、料酒翻炒一分钟，加入青红尖椒翻炒一分钟倒入鸡精拌匀即可。
（二）猪皮冻
食材：猪皮，花椒，茴香，盐，酱油，水。
做法：
1、猪皮切块，用开水汆一下，这样好刮里面的肥肉。
2、把猪皮里面的肥肉刮干净，切细条。
3、放入猪皮约三倍的水，放花椒、茴香、盐和几滴酱油。大火开后换小火慢慢炖，大约1小时，盛容器内，放凉后冰箱冷藏，随吃随切。
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根本不管用。
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。
嗓子疼是一种很常见的症状，患者也有很多饮食禁忌。嗓子疼最好不要吃肉，因为肉属于油腻的食物，如果在嗓子疼期间吃了过多油腻的食物的话，是不利于病情的康复的。那么，嗓子疼吃什么食物比较好呢？如果嗓子疼的话，患者可以多吃全麦面条、水、橄榄、蘑菇汤等对病情有好处的食物。
1、全麦面条
吃软面条有利于治疗嗓子痛。全麦面条还富含纤维素、铁、锌、维生素B1、B2、B3和维生素E等多种营养成分。全麦面包等全谷食物中所含的锌对免疫系统十分关键。“全麦面条+番茄酱”或“糙米饭+蔬菜”都是不错的健康搭配。
2、水
在你生病或咽喉不舒服、发炎红肿的时候，你需要摄入足够的水分来保证尿液呈浅黄色或无色。这样才能保持粘膜的湿润，让它更好地与“细菌和过敏原”抗争，同时也能让身体战胜感冒带来的其他症状。水永远都是首选！你也可以用稍甜的饮品代替，比如：用水稀释的果汁；也可以尝试咸味的，比如：鸡汤。
3、橄榄
橄榄还有一定的药用价值。明代药物学家在《本草纲目》中称其有“生津液、止烦渴、治咽喉疼”等功效。因此在中医学上用为清肺利咽药，主治咽喉肿痛。冬季气候干燥，嚼食鲜橄榄可以润喉、清热、止渴、生津，好处多多。每日嚼食2~3枚鲜橄榄，可防止上呼吸道感染，故民间有“冬春橄榄赛人参”之誉。
4、蘑菇汤
喉咙痛要多吃滋润咽喉的食物，蘑菇汤就是其中的一种。蘑菇中富含的微量元素硒有助白细胞产生细胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一种可对抗感染的抗菌型糖类。
5、香蕉
香蕉所含的丰富维生素B6有助于抗击炎症，提高免疫力。香蕉与燕麦片等全谷食物一起食用，是抗感冒病毒的“双保险”。同时，香蕉是一种非酸性柔软水果，容易吞咽，不刺激嗓子。如果怕香蕉寒，腹泻的话，可以把香蕉蒸着吃。
通过研究发现，肉碱可以促进脂肪酸转移并进行氧化代谢。从这一理论出发，多数人都会认为，增加肉碱可以加强脂肪酸的利用，从而增加身体内脂肪的消耗，有利于减轻体重。甚至有的运动员也额外补充肉碱用于提高运动成绩。但是，很多科学实验结果并不支持这一假设。
首先，我们要明白什么是肉碱?肉碱是一种含氮的短链羧酸、水溶性、维生素样化合物，在各种肉类食物中均含量丰富。肉碱还可以在人的肝脏和肾脏中由赖氨酸和蛋氨酸合成。因此，肉碱在人体中出现缺乏的机会是非常少见的。在平时，肉碱充足的情况下，仍然会有肥胖者出现，那么说明肉碱能够加速脂肪代谢的作用是非常有限的。
其次，也是最关键的是，肉碱在加速脂肪代谢过程中的作用是被动的，而不是主动作用的效果。当饥饿或者长时间运动时，需要动员脂肪以供给能量，这时，足够的肉碱可以充分的运载脂肪酸到达代谢场所以分解供能。但是，在人平静的时候，肉碱并不能主动的找到更多的脂肪酸来运送以分解供能。我们可以把肉碱简单看作是一个运输车队，在有货物时，车队可以加班运送，但没有货物时，就算是再多的车额外加班也没有效益的。因此，肉碱在脂肪代谢过程中的作用是，在脂肪动员加速时保持足够有助于脂肪消耗;额外补充过多的肉碱并不能主动促进脂肪的分解。
肉碱的这种作用相似于维生素B1在能量代谢中的功能。维生素B1是能量代谢过程中的一种辅酶，在维生素B1缺乏时，能量代谢过程中会出现障碍，从而减少了身体内的能量消耗;但是在维生素B1足够时，额外补充过多的维生素B1却不会额外提高身体的能量消耗。因此，在减肥时需要补充维生素B1，但是不能说是维生素B1可用于减肥。
我们知道，减肥的人大多是不吃肉的，尤其是猪肉，更是几乎不吃，每天只是以青菜、水果为主，主食吃的也并不是很多。但是，有的人却在减肥时常吃肉，但也并不是随便吃的，而且吃的是牛肉。吃肉减肥的原理是可以减少碳火化合物的摄取，而且吃肉会有饱腹感，减少用食的欲望。
1、减肥原理
吃肉减肥法是坚持少摄入碳水化合物，多摄入动物蛋白的原则，它是以肉为主食，不容易饥饿，还可以满足食欲。我们的身体靠分解脂肪和碳水化合物来获得能量，通常是先分解碳水化合物，吃肉减肥法基本阻断了碳水化合物的摄入，这样就会分解脂肪来获得能量，因而可以使体重减轻;另外，吃肉可以获得大量蛋白质，这样会加速身体新陈代谢，促进脂肪燃烧。
2、危害害处
吃肉减肥法的确有道理，值得肯定，但是大家也要认识到它在减肥的同时还会带来一个较为严重的后果，那就是身体摄入了过多的饱和脂肪以及动物蛋白质，将会对身体健康不利，给心脏带来沉重负担，还会引起肾脏疾病。另外，还有研究表明，吃肉减肥法还会带来另一个副作用那就是使人情绪低落。如果孕妇坚持这种饮食习惯，那么会对胎儿造成不利影响，使孩子以后容易患上高血压。
3、提倡减少碳水化合物的摄取避免血糖升高
吃肉减肥法主张少吃碳水化合物含量高的食物，如糖类食品、白面包、意大利通心粉，因为这些食物会让人体血糖迅速升高，还能激发人的食欲，不知不觉中吃下更多的食物。
所以，吃肉减肥法可以避免体内血糖升高及饮食过量，从而从侧面控制食欲达到减肥的目的。
4、提倡多食蛋白质避免饮食过量及加快脂肪燃烧
吃肉减肥法主张多吃动物蛋白质，这样可以避免因为饥饿而引起大量进食，人体能分解脂肪和碳水化合物产生日常活动所需的热量，而且通常的规律是先分解碳水化合物，所以，—旦截断了碳水化合物的摄入，人体为获得热量会分解脂肪。
另外，从肉、蛋、鱼和黄油等食物中能摄取大量的蛋白质，蛋白质则可以促进身体的新陈代谢，从而加速身体燃烧更多的脂肪。
肉中的营养成分极高，含有多种身体所需的营养成分，如蛋白质、脂肪、维生素以及多种矿物质元素，不过对于减肥的人群来说，肉是不能吃的，因为会给身体提供过多的热量。针对这样的问题小编为大家介绍一些适合减肥时吃的肉里食物。
减肥也能吃的肉
1.牛肉
牛肉的营养价值极高。其成分内含有的脂肪和胆固醇含量很低，但身体所需的氨基酸以及蛋白质含量较高，因此非常适合肥胖、高血压、血管硬化以及患有糖尿病的患者食用。
2.兔肉
兔肉与一般的肉类有所不同，主要有蛋白质含量多，一般每百克的兔肉中含有21.5克蛋白质，而脂肪含量仅有0.4克，并且还含有非常丰富的卵磷脂，因此对于旁人而言是非常好的食物。
3.鱼肉
鱼类较肉类而言，脂肪中含有多种不饱和脂肪酸，这是种具有很好降胆固醇效果的物质，胖人吃鱼肉不仅可以避免肥胖，还可以降低脉硬化和冠心病的发生。
①沙丁鱼
沙丁鱼中含有非常丰富的ω-3脂肪酸和蛋白质，从很大程度上可以保持身体肌肉的质量，另外沙丁鱼中的含汞量非常低，但含钙量却非常高，因此非常适合孕妇食用。
②鲑鱼
鲑鱼中含有丰富的ω-3脂肪酸，卡路里很低，可以再补充蛋白质的同时还不会使身体发胖。
4.鸡肉
据了解，100克的鸡肉中还能有23.3克的蛋白质，而脂肪含量却仅有1.2克，相较其他的畜类肉来说，要低很多，因此可以做到补充营养，但不引起发胖。
除了上文中小编为大家介绍到的四种肉类外，像虾、瘦猪肉等也都是很适合减肥人群食用的肉类。不过在减肥方面，建议大家除了饮食上需要有所改善外，还要适量的增加一些运动，这样可以保证在增强抵抗力的同时，有效达到减肥的效果。
肉类是一种人们在日常生活中必不可少的食物，也是一种营养价值比较高的食物。当然，对于减肥人士而言，肉可以算的上是“天敌”了。但是，最近的研究表现，吃肉反而有减肥的效果，也有人针对这一现象，研究出了“吃肉减肥法”。那么，为什么吃肉可以减肥呢？下面将为大家介绍个中原理！
一、吃肉减肥法的原理
吃肉减肥法，在国际上被称为“阿金饮食减肥法”，也叫“低碳水化合物饮食法”。它通过禁止摄入淀粉质和甜食,提倡吃肉以补充蛋白质，使血液中葡萄糖减低,从而刺激身体分解脂肪,提供热量,达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。具体表现为：
1、提倡减少碳水化合物的摄取避免血糖升高
吃肉减肥法主张少吃碳水化合物含量高的食物，如糖类食品、白面包、意大利通心粉，因为这些食物会让人体血糖迅速升高，还能激发人的食欲，不知不觉中吃下更多的食物。
所以，吃肉减肥法可以避免体内血糖升高及饮食过量，从而从侧面控制食欲达到减肥的目的。
2、提倡多食蛋白质避免饮食过量及加快脂肪燃烧
吃肉减肥法主张多吃动物蛋白质，这样可以避免因为饥饿而引起大量进食，人体能分解脂肪和碳水化合物产生日常活动所需的热量，而且通常的规律是先分解碳水化合物，所以，—旦截断了碳水化合物的摄入，人体为获得热量会分解脂肪。
另外，从肉、蛋、鱼和黄油等食物中能摄取大量的蛋白质，蛋白质则可以促进身体的新陈代谢，从而加速身体燃烧更多的脂肪。
二、吃肉减肥法大多适合水肿型肥胖
吃肉减肥法在燃烧脂肪的过程中,是血液中的“丙酮”量增加及刺激排尿，所以一般减去的体重只有部分是脂肪,超过五成都是多余的水分。
所以，吃肉减肥法大多适合于水肿型肥胖者，对脂肪型肥胖者助益不大。
何谓水肿型肥胖：想知道自己是否水肿，有一个最简单的方法，即早上起床后双手握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那么很不幸，你今天水肿了。或者用手捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点是脂肪型肥胖。
三、吃肉减肥法不可经常使用
若长期以纯肉食作正常饮食习惯,会令体内胆固醇过高,导致心脏或血管毛病。而人体在分解脂肪和蛋白质时会制造有害物质,大大增加肾脏和肝脏的负荷,长期进食会缺乏充足的水分,身体缺水容易带来疲劳和便秘，所以每月顶多实行一次。
而且，吃肉饮食法拒绝水果和蔬菜的摄入，这个观点是违背健康饮食理论的，不宜经常使用。水果蔬菜是维生素、矿物质和纤维的重要来源，能很好地维系人体健康。另外，实行吃肉减肥法时建议每天喝2升水，可有效改善因为吃过多肉带来的身体缺水现象。
现在减肥是非常流行的一个话题，尤其对于一些爱美的女性，天天嘴里喊着减肥，而有些人会选择吃馄饨来减肥，但是馄饨外面是有面食的，热量也比较高，所以减肥的朋友尽量不要在晚上吃馄饨，可以选择馄饨当早餐，再加上适量的运动，减肥才会达到一定的效果。下面就给大家介绍一下
1、 睡觉前四小时别吃东西睡觉前四小时不要再吃任何东西，喝水是渴了再喝，不渴不喝，不要吃话梅和硬果类(比如瓜子、花生、腰果、开心果、核桃等)零食。这个喝水的问题，我要说明一下：减肥最初减掉的是水分，而不是脂肪。如果减肥初期拼命喝水，那水分就无法排掉。因此，请适量饮水，不要多喝。2、千万不要吃减肥药减肥药这东西非常伤身体，我们体内的肾脏、肝脏、脾脏、心脏都会受到不同程度的伤害，另外减肥药会导致内分泌系统紊乱，并影响生殖系统。
2、 前面一段时间我看到心灵花园里有一个女的就是因为产后急于想恢复体形，滥吃减肥药，后来生了子宫肌瘤什么的病，非常严重，到最后只能把整个子宫都切除了。想想多可怕啊!!!如果你减肥心切，那就买外用的产品吧，外用的安全，我使用的也是外用的，效果还不错，我把地址分享在下面的参考资料中，减肥心切的姐妹可以去看下。我们崇尚的是健康的、科学的、积极的减肥方法，对减肥药我们坚决说：“不”。3、水果不能代替正餐很多MM喜欢用水果代替正餐，这是不科学的。因为有很多水果糖分太高了，吃多了反而不利于减肥，有些水果淀粉含量也很高，吃多了容易产生饱腹感。比如：香蕉，菠萝，荔枝，芒果尽量不要吃。
3、 一定要吃早餐不吃早餐的话，非但不能减肥，反而容易发胖!但是早餐吃什么呢?大家可以选择喝牛奶(低脂或脱脂牛奶)、豆奶、全麦面包、麦片、白煮鸡蛋、玉米。其他东西最好别吃，有些人喜欢早上吃包子、生煎、小笼、馄饨什么的，减肥期间一律不能吃。一来他们外皮都是淀粉做的，容易胖，二来里面的肉馅全都是肥肉搅成的，想想吃到肚子里很快变成脂肪，还是拒绝一切面食吧。
4、 猪脚和鸡爪可以吃有的MM觉得奇怪，为什么猪脚和鸡爪可以吃呢?其实猪脚和鸡爪外面的这一层厚厚的皮不是肥肉，而是胶原蛋白，不仅不会肥，而且美容，大家可以不用担心，尽情享用吧。
减肥是大家比较关心的问题，大多数人减肥基本上都是通过节食的方法来减肥的，很多人节食减肥一般是不吃肉，不吃饭，其实这种减肥的方法是不科学的，麻油也被称之为是香油，很多人认为减肥的时候是不能吃油的，因为油脂是会引起肥胖的，那减肥能吃麻油吗?下面详细介绍减肥究竟能不能吃麻油。
减肥可以吃香油吗
减肥可以适量吃芝麻油。芝麻油 (热量:898卡/100g)，1勺芝麻油(10.0克)含有热量90大卡，需要散步62.1分钟消耗完。芝麻油即香油，是一种常见油类调料，虽然80%以上为不饱和脂肪酸，但热量较高，减肥期间要适量。
芝麻油的香气可促进食欲，反而吃得多。如果想减肥的话，建议你最好的方式就是运动，再加上饮食的控制。如果是腰部和肚子的赘肉比较多的话，建议你可以采取一些有针对性的运动，如慢跑、仰卧起坐、抓呼啦圈、健美操等等，饮食的话，建议你可以多吃些富含粗纤维的食物，尤其是新鲜的瓜果蔬菜。
芝麻油营养价值
芝麻榨成油不但具有浓郁的香气，可促进食欲，更有利于招牌营养素的吸收。其中含量近70%的维生素E具有优异的抗氧化作用，可以保肝护心，延缓衰老。
从芝麻中榨出香油中所含的卵磷脂都是益寿延年抗衰老的上佳成分，是中老年人最好的冬令补品。
芝麻油是一种促凝血药，用于治疗血小板减少性紫癜和出血性素质有一定效果。
芝麻油食用效果
芝麻油具有浓郁、显著的香味，能促进人们的食欲，有利于食物的消化吸收，特别是芝麻油中含有大量的不饱和脂肪酸，其营养价值较高，深受消费者的喜爱。
如果你的“便秘”非常严重，且久治无效，那么，每天早晚都喝一小口香油，很快这种痛苦便会离你远去。
香油还对口腔溃疡、牙周炎、牙龈出血、咽喉发炎均有很好的改善作用。酒后喝一口香油还可以解酒，且效果很快。
适用人群
一般人均可食用。每次2～4克即可。习惯性便秘患者早晚空腹喝一口香油，能润肠通便;也适宜患有血管硬化、高血压、冠心病、高脂血症、糖尿病、大便干燥难解、蛔虫性肠梗阻者等病症者食用;香油还适宜从事繁重体力劳动者以及有抽烟习惯和嗜酒的人食用。
最好不要吃腌制的食品，因为它能刺激胃肠道不宜减肥。
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，。坚持2周见效，每天会进出厕所比较多。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
在所有的水果中，樱桃被称为“水果皇后”，足以看出樱桃中所含的营养物质对人体的好处，尤其是铁元素的含量更高一些，那么减肥能吃樱桃吗？减肥是可以吃的，但是同时也要看到樱桃的另一面，因为是偏温的水果，所以吃多了会容易上火，尤其是儿童更不能大量食用樱桃。减肥者也不能把樱桃当作主要水果来吃，而且同样不能多食。
不会。樱桃热量低，每一百克的樱桃中，所含的热量大概是四十六大卡。一颗樱桃中所含热量大概是四大卡的样子，走路只需要走上个三分钟左右就能够全部消耗完。而且，樱桃营养成分很多，含有很多的维生素，同时还含有一些矿物质和微量元素，脂肪含量很低，每100克樱桃脂肪只有0。20克。所以多吃樱桃是可以帮助补充必需的营养物质的，也不会造成脂肪和热量过多，所以也就不会出现长胖的现象。另外，樱桃的纤维素的含量也比较丰富，它可以促进肠胃的运动，加快食物的消化，因此吃樱桃是可以帮助减肥和促进排便的。
樱桃热量是比较低的，所以吃樱桃是不容易发胖的，还能帮助减肥。但是可别因为这样就一下子吃很多樱桃，因为虽然不会发胖，但是吃太多也会产生其他的不良反应，所以千万别把樱桃当做减肥利器。
1、容易上火
樱桃在食物属性上属于温性偏热的水果，食用后容易使体内热气上升，若是一次性食用过多可引起体内火气上炎，容易出现上火症状。对于体热，以及患有哮喘等热性病的人是不宜多吃樱桃的。特别是儿童，由于大多数为热体质，所以应该尽量少吃樱桃。樱桃上火、损肺，容易引起发热性病、肺结核，慢性支气管炎与支气管扩张等病。
2、容易腹泻
樱桃在吃的时候含有较多的植物酸，对胃肠的刺激作用很强，可明显的增加胃酸的分泌量，所以樱桃一次性吃太多容易导致胃酸过多，甚至可致胃肠炎、胃肠溃疡、胃肠出血等症状，严重影响胃肠的消化功能，出现腹痛、腹泻是常见的现象。
现在正处于夏季，又迎来很多人的一年一度的减肥季，因为夏季的温度过高，我们的身体很容易出汗，一旦出汗就说明身体中的脂肪在燃烧，坚持燃烧，卡路里一直在消耗，那么体重自然就会下降，同时饮食上也要适当控制。那么在减肥期间的时候，我们还可以吃果酱吗?下面一起来看看。
减肥能吃果酱吗
减肥是可以吃果酱的，大家不用担心会发胖，我们在减肥的时候，不是意味着严格控制饮食，而是在摄入的时候，控制住卡路里，同时还要保证身体的营养物质摄入均衡，才能维持身体的健康。
而果酱中的糖分不是大家想象得那么多，所以我们适当的吃一些果酱是不用担心会发胖的。果酱本身含有丰富的食物纤维、维生素等等的营养物质，这些物质可以维持我们的机体正常运转。
我们在选择果酱的时候，要关注果酱的热量，可以选择低卡路里的果酱食用，而且在减肥期间蛋白质、维生素物质的摄入一定要保证，减肥不是单单只靠节食达到的，我们不仅要在饮食上控制住，同时还要进行运动，只有两者同时进行，减肥的效果才会十分显著，所以朋友们想要很好的减肥，那么就需要管住自己的嘴，迈开自己的腿。
果酱的营养价值
果酱的口感是趋向于细腻的，味道又是偏向于酸甜的，所以不会有甜腻的感觉，很讨人喜欢，它可以和面包一起搭配着食用。果酱之所以称为果酱，那是因为包含了各种各样的水果营养成分，尤其是其中的纤维素、维生素、矿物质等等元素。
果酱中有一种典型的营养物质那就是果胶，果胶是一种很柔软的膳食纤维，它的喜水能力是非常强大的，而且对于肠道的伤害是没有的，所以可以有效促进肠胃的蠕动速度，从而预防便秘。除此之外它的营养成分很多，有效预防了癌症。果酱中含有一种天然的果酸，这种物质可以增强消化液的分泌，从而帮助人体消化吸收，可以促进食欲。
苹果酱的做法
1、首先将苹果洗净，将它外皮去除了，并将它切开，去核苹果核，随后将它洗净切成小块，放入淡盐水中进行浸泡一刻钟。
2、等时间到了之后，将苹果捞出，翻入锅中，并加入适量的清水与白糖，用大火煮沸，随后煮小火炖，一直到苹果呈现出透明色，并且有苹果香溢出的时候再加入一些白糖，进行调整甜味儿。
4、等搅拌均匀之后就可以将它盛入消毒之后的瓶子中，进行密封冷藏。
从上文可知，在减肥期间是可以吃果酱的，因为果酱中的热量并不是过多，而且减肥不单单只是靠节食，还需要进行运动。
现在的人们因为饮食的问题，经常会发生饮食结构不合理的问题。所以吃一些高热量的食物之后，就容易发生身体发胖的情况。所以减肥已经成为一种趋势，越来越多的人开始认识到肥胖是一种严重的疾病问题。应该减肥才能够拥有健康的生活，蚝油是一种生活中常见的佐料，那么减肥能吃蚝油吗？
减肥期间是可以吃蚝油的，但是要适量，不可以多吃，过多的食用蚝油也会对减肥造成一定的影响。蚝油可以增强能量的摄入，吃蚝油的同时要减少其他油脂食物的摄入，适当的食用对减肥是没有影响的。想要减肥，切记不可以节食，要注意科学的减肥，制定一个科学的饮食计划，早饭要注意营养，午饭要丰富，晚饭要少吃，不要吃油腻，含糖量较高的食物，多注意休息，增强运动。
蚝油是用蚝(牡蛎)熬制而成的调味料。蚝油是广东常用的传统的鲜味调料，也是调味汁类最大宗产品之一，它以素有"海底牛奶"之称的蚝牗牡蛎牍为原料，经煮熟取汁浓缩，加辅料精制而成。蚝油味道鲜美、蚝香浓郁，黏稠适度，营养价值高，亦是配制蚝油鲜菇牛肉、蚝油青菜、蚝油粉面等传统粤菜的主要配料。
营养成分
蚝，又名牡砺。属贝壳动物，形如淡菜。牡蛎广东称蚝，福建称蛎。浙江称蛎黄，北方称海蛎子，蛎肉鲜美，营养丰富。可鲜食，加工干制即成蛎豉，还可制罐头、蚝油、蚝粉等。我国北方沿海及广东均有生产，有人工养殖和天然生长两种。北方生产的个头小，广东生产的个头大。生产季节一般在十二月到来年三月份左右。营养分析(食用部分100克的含量计)北方牡蛎：水分80克 蛋白质11.3克 脂肪2.3克
碳水化合物4.3克 钙118毫克 磷178毫克 铁3.5毫克 维生素A133国际单位
硫胺素0.11毫克 核黄素0.19毫克 尼古酸1.6毫克福建牡蛎：水分80克 蛋白质4.8克
脂肪2.8克 碳水化合物10.7克 钙165毫克 磷11毫克 铁1.0毫克
维生素A1500国际单位 核黄素0.19毫克。
主要功效
1. 蚝油含有丰富的微量元素和多种氨基酸，可以用于补充各种氨基酸及微量元素，其中主要含有丰富的锌元素，是缺锌人士的首选膳食调料;
2. 蚝油中氨基酸种类达22种之多，各种氨基酸的含量协调平衡，其中，谷氨酸含量是总量的一半，它与核酸共同构成蚝油呈味主体，两者含量越高，蚝油味道越鲜美;
3. 蚝油富含牛磺酸，可增强人体免疫力等多种保健功能。
饮食养生
运动养生
