大腿外侧按压疼痛是怎么回事
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，要作生活的主人，我们必须注意养生。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“大腿外侧按压疼痛是怎么回事”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
大腿是肌肉群非常多的部位，人们平时运动的时候大腿的活动频率也是非常高的，所以大腿部位的肌肉很容易会感觉到疼痛。有些人发现自己的大腿外侧按压的时候会感觉到非常疼痛，平时活动如果不注意的话也会突然感觉到大腿刺痛，生活非常不方便。那么，大腿外侧按压疼痛怎么回事呢？
大腿外侧疼痛是怎么回事
股外侧皮神经系由第2～3腰神经发出，通过腰大肌外侧缘，斜过髂肌，沿骨盆经腹股沟韧带之深面，在髂前上棘以下10cm处穿出阔筋膜至股部皮肤。
在该神经行程中，如果由于受压、外伤或感染等某种原因影响到股外侧皮神经时，即可能发生本病。
如脊椎畸形、肥大性脊椎炎、脊椎裂、腰椎骶化、椎间盘突出、腰肌炎、盆腔炎、神经梅毒、阑尾炎、妊娠、负重劳动、盆腔肿瘤、酒精中毒、腹股沟疝及带状疱疹后遗症等，都可诱发本病，寒冷及潮湿也是本病常见之诱因。
股外侧皮神经卡压综合征
1、股外侧皮神经在出骨盆入股部有成角，加之解剖变异，当肢体活动、体位不当时，神经受到持续性牵拉、摩擦、挤压等，造成局部组织水肿、瘢痕形成、肌肉筋膜鞘管增厚，引起神经卡压。
2、骨盆骨折、肿瘤、异物、石膏压迫股外侧皮神经，引起卡压。
3、手术切取髂骨时刺激神经，或局部瘢痕粘连压迫神经。
4、因外伤或血友病患者发生的髂腰肌筋膜内血肿可引起本征。
大腿外侧疼怎么办
经常出现大腿外侧疼小心是患上了股外侧皮神经炎，因为这个病最常见的症状表现就是大腿外侧出现疼痛，很多人会选择西医的方法去治疗，但是应该先找到原因，对症下药，治疗才更快。
1、物理疗法：包括按摩、电疗、热疗、磁疗及紫外线照射后离子透入等。
2、可试用VitBl、VitB12及地巴唑。
3、股外侧皮神经注射疗法：于髂前上棘下约10cm之缝匠肌处，用12号针头垂直刺人3～4cm后，徐徐注入VitB1 100 mg或与VitB12 100mg之混合液，1次/d，5～10次为一疗程。尚可配合风池、血海、伏兔穴位注射。
4、假如您出现非常严重后果的大腿外侧疼痛的话，就要考虑使用神经切断手术或者是松解手术了，这个一定要注意的，严重的情况只能使用这两种手术来止痛的。
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子宫按压痛是怎么回事
1、子宫按压痛是怎么回事
1.1、由某种妇科疾病引起的
如子宫内膜异位症往往在卵巢、子宫、直肠附近形成包块,可使经前期及经期腹痛加剧,性交痛亦是子宫疼痛的一个特征之一。
1.2、由炎症引起的
多见于附件炎和盆腔炎,多发生于育龄妇女,疼痛在一侧或两侧,同时伴有白带增多。慢性者往往呈现出隐痛,腰酸痛或有坠胀感;急性者往往表现为腹痛拒按,并伴有发烧。
1.3、由月经引起的
妇女在经期出现下腹疼痛和全身不适多是生理现象,若疼痛剧烈则为痛经。青春期的子宫痛则多数为原发性痛经,可自愈;而经后发作的痛经多为某种疾病导致的。
1.4、由子宫癌引起的
癌肿压迫了骨盆腔内的神经,出现下腹、下腰或大腿的疼痛。
2、如何缓解子宫疼痛
2.1、热敷
可以放一个温热袋在腹部上,让腹部温暖,保持舒服的温度,时间则视个人需要而定。
2.2、注意饮食
2.2.1、多喝水,少吃奶类食品,限制肉类的摄取量。
2.2.2、补充维生素B族,能够帮助肝脏更有效地代谢,以排除过多的雌激素。
2.2.3、多吃鱼,含鱼油丰富的饮食对缓解子宫内膜异位疼痛很有帮助,鱼油被认为可以刺激身体分泌好的前列腺素,这不会造成疼痛。
2.3、按摩身体皮肤柔软的部位
一天三次,脸颊、颈部、大腿内侧、手臂内侧和胸部也都可以按摩,有助于抵消体内过多雌激素的作用。
2.4、保持身体活动
运动有助于治疗子宫内膜异位。可以试试地板操伸展运动、骑脚踏车或其他不会让身体太过度推挤的活动。
3、哪些食物可以促进子宫排毒
3.1、绿豆
绿豆的解毒功效非常好,而绿豆汤就是非常常见且美味的吃法,在煮绿豆汤时,将绿豆煮烂,汤汁浑浊些,这样清热解毒的效果更好。
3.2、小米
是一种相对容易消化的食物,可以最大程度地降低对肠壁的刺激,常喝些小米粥可以清热利尿,非常有助于排毒。
3.3、红豆
具有促进肠胃蠕动的作用,可以改善便秘,并且,还有消除水肿,促进排尿的效果,另外,红豆还可补血,经期吃可顺畅经血排出。
3.4、柠檬
含有大量的维生素C,可能有效增强女性子宫的免疫力,建议常喝些柠檬水,且最好喝温的,另外,西红柿、红枣、草莓等食物也是富含维生素C的。
如何清理子宫内的毒素
1、经期重保养
每个月内膜没脱落干净是毒素产生的一大原因,大部分女性并不知道自己每个月的大姨妈是否排干净,因此,在月经前后就要注意饮食和生活规律,特别是不要碰冰冷的食物和冷水;其次,经后一个星期保持每天一杯红糖水,以促使毒素顺利外排。
2、尽量选择顺产
顺产是排除子宫内垃圾的重要渠道,能让以往残留的毒素一起排出。但前提是必须坐好月子,不受凉,多休息,饮食富含营养,如果恶露未排尽,要服用生化汤一类中药方剂,以促使毒素外排和子宫收复。
3、多吃温宫类的食物
宫寒是女性们普遍遇到的问题,因宫寒而使代谢下降、子宫内血液循环欠佳,这些原因都会让毒素排泄减慢。所以,平时可以多喝点生姜红糖茶、玫瑰桂花茶等饮品,多吃大枣、枸杞、山药、黑木耳、红花生一类补气血的食物,这些小食物都能让你的子宫慢慢温暖起来,促进子宫毒素外排。
4、注重性生活卫生
房事前后,夫妻双方都应该把私处清洗干净,特别是女性,可以在房事后用温水清洗外阴,保持私处干净。
子宫如何保养
1、每天快步走30分钟,子宫血液循环速度可提高10%。
2、每周游泳1次,提高宫缩能力
每周游泳2小时,可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯,能提高宫缩能力,保持子宫内温度。
3、每周做3-4次“暖宫操”
做“暖宫操”的方法是:双膝自然分开,跪在垫子上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近垫面,保持5分钟。接着平躺在垫子上,做收腹提臀运动,臀部在空中尽量保持3—5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。
4、科学避孕
避孕套既能有效避孕,还能防止性传播性疾病感染子宫,让子宫青春常在。连续长时间服用同一种长效避孕药,会让调节体温的神经中枢产生钝化反应,因此应每年更换一种。
5、在排卵期亲热,温暖子宫一整月
性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用,它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意,还能增加子宫血液循环。
我们的手指中包括了多个穴位，尤其是小拇指上的穴位是很重要的，针对的是心脏器官，所以经常按摩小拇指可以保护心脏，避免疾病的产生。但是小指疼痛是怎么回事呢？小指疼的问题要考虑到腱鞘发炎或者是尺神经炎。平时不要用凉水洗手，更不要过度劳累让小指受到损伤。
1、小拇指疼是怎么回事
从上面讲述的情况中,可以看出如果出现小拇指疼痛的话,建议最好到医院去进行检查,一般导致小拇指疼痛,有可能是因为腱鞘发炎,或者是因为尺神经炎,最好到医院查明原因,对症治疗比较好,在出现小拇指疼痛的时候,不要凉水洗手,不要干太劳累的体力活,如果不注意保暖的话,很容易导致病情加重。最好采取药物控制,或者打一个封闭针,适当按摩也能缓解。
2、小拇指上有哪些穴位
小拇指上的穴位主要有:少冲,小指桡侧,去指甲角0.1寸许;少泽,小指尺侧,指甲角旁0.1寸;十宣穴之一,指尖去指甲0.1寸许;小肠穴,小指尺侧边缘,从指尖到指跟。
经常按摩小拇指可以养护调节心脏,心脏是人体五脏六腑中唯一一个不生癌症的脏腑,但所有的癌症都与心脏有关,因此保养好心脏及调养好心情可以防治一切癌症。
3、小指不明原因痛症状的临床表现以及缓解方法
靠无名指一侧的小指指尖有少冲穴,另一侧有少泽穴。将指甲根的部位捏住然后用力压并转动,感觉一下有没有特别疼痛的地方。
无名指疼痛:可能是喉痛或头痛。在无名指的三焦经上有一个关冲穴,感冒发烧时揉此部位即可。
中指疼痛:中指上有一个中冲穴,位于包围心脏的心包经上,因炎热以致心脏受不了时,这里会感到疼痛。
食指疼痛:食指上有与大肠相关的商阳穴,有便秘现象而压这个手指深感疼痛者,大肠可能有问题。
拇指疼痛:拇指中的少商经穴,与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时,会疼得跳起来。
在揉捏中,如果发觉疼痛的部位,即便是轻微疼痛,也和那个手指的穴位有关联,表示所属的某部位不正常了,此时,需要把那疼痛的手指仔细的揉搓,以促使疾患尽速好转。不仅是两手如此,也要以相应要领每天揉捏一番双脚。要养成揉揉手、捏捏脚的习惯,久而久之,必可促进血液循环使内脏尤其是心脏更为健康
养生导读：男性养生时难免偶尔会觉得睾丸疼痛，那么睾丸疼痛是怎么回事呢，要知道，除了一些意外伤痛，自身的疾病也会引起睾丸疼痛。下面为您介绍睾丸疼痛是怎么回事，看看吧。
1、急性睾丸疼痛是怎么回事？
急性睾丸疼痛多是由睾丸炎和睾丸损伤引起的，急性睾丸疼痛临床症状较为明显，易于诊断。
①睾丸炎
睾丸炎是睾丸疼痛的常见原因。引起睾丸炎的原因非常多，如流行性腮腺炎患者，可并发睾丸炎，出现睾丸疼痛、肿大。淋病。淋病是目前发病率最高的性传播疾病，严重时可引起睾丸炎，出现睾丸疼痛、肿大。慢性前列腺炎也可引起睾丸疼痛，表现为单侧疼痛，多为钝痛或牵拉痛，呈持续性，前列腺液显微镜检查可见大量白细胞，患者多为青壮年，老年人少见。
睾丸炎时，睾丸肿大疼痛，患者体温增高、怕冷、呕吐、头痛及小腹疼痛。
②睾丸损伤
睾丸在阴囊内的活动性较大，且有坚韧的白膜保护，发生闭合性损伤的机会较小，睾丸损伤大多与遭受暴力、车祸等有关。受伤后睾丸剧烈疼痛件恶心、呕吐，甚至发生昏厥或休克，体检时有睾丸肿胀、轮廓不清或阴囊瘀血，压痛明显，B超和CT不但有助于本病的诊断，而且可明确睾丸损伤的部位和范围。
睾丸损伤一般由外伤引起，剧烈运动或房事、暴力有时可引起提睾肌的强烈收缩，使睾丸发生扭转并引起剧痛。
③睾丸扭转
睾丸扭转是阴囊内常见急症之一。自新生儿至70岁老人都可发生，65%发生于1219岁，一般发病前几小时有剧烈活动，或睾丸受过外力。睡眠或安静时忽然发生睾丸剧烈疼痛，这是此病首发的症状，也是其主要诊断依据之一，部分病人伴有恶心呕吐、阴囊肿胀、触痛明显。
对于怀疑或不能排除睾丸扭转的患者，应及早手术探查，复位固定，以便拯救睾丸，保护生精功能。一般认为，对睾丸扭转6小时以内处理者，睾丸拯救率可达80%，24小时后处理者，其拯救率仅为20%，此时睾丸即使能够保留，其患侧睾丸功能往往受到损坏。
2、慢性睾丸疼痛是怎么回事？
①睾丸炎症
慢性睾丸疼痛可能由炎症引起，疼痛较轻，具有放射性疼，迁延日久，不容易判断炎症的确切位置。睾丸的疼痛不一定与炎症的轻重程度成正比，与个人的神经敏感程度有关系。
②精索静脉曲张疼痛放射
慢性睾丸疼痛也可能是精索静脉曲张或其他部位的疼痛放射而来。这时应进行相应的检查，仔细鉴别真正的原因，以便对症治疗。
③感染
不同原因引起的睾丸疼痛症状也有所不同。感染导致的患者睾丸疼痛较剧烈，甚至如刀割样，还会伴有发势恶寒等全身症状，这时候阴囊又红又肿，触碰睾丸则疼痛更加明显。
当患有结核感染时，多伴有泌尿系统或其他部位的结核病史，表现为睾丸隐隐作痛、小腹有坠胀感并伴有阴囊肿胀，严重时会流出脓液，当用手摸及这些病变部位时，有凹凸不平的结节，质硬，并常常可与阴囊皮肤粘连。
④缺血性疼痛
睾丸缺血性疼痛多见于老年人，疼痛较剧烈，活动时加重，休息时缓解，前列腺液镜检正常，常因为睾丸动脉硬化致动脉狭窄。睾丸动脉粥样硬化往往是全身性血管病变的局部表现，多为单侧病变，左侧较右侧多见。
本病诊断的主要依据为：年龄。单侧睾丸疼痛进行性加重。彩色多普勒显示患侧睾丸供血不足。治疗尚无有效方法，可使用血管扩张剂、肠溶阿斯匹林和钙通道阻滞剂，对有剧烈疼痛且经上述治疗无效者，可考虑行患侧睾丸切除术。
⑤附睾炎
男性的附睾紧邻睾丸，附睾受到感染引发炎症也会扩散至睾丸，同睾丸炎一样，会刺激睾丸，导致男性睾丸疼痛。附睾炎同样会损伤睾丸，导致男性不育。
⑥阴囊炎
阴囊发炎也是造成男性睾丸疼痛的原因。阴囊负责精子的成长发育，同时负责暂时贮存精子的功能。阴囊发炎不但刺激男性睾丸，而且还会损伤精囊内精子，造成精子死亡，从而降低了男性的生育能力，导致男性不育。
睾丸疼痛是怎么回事，希望以上的分析介绍可以帮助到你。
乳房疼痛是怎么回事
1、青春期引起的乳房疼痛
女性最早的乳房疼痛一般在9到13岁发生,这是女孩的乳房开始发育的征兆,先是乳头开始隆起,有轻微胀痛的感觉。在初次月经后,随乳房青春期的发育成熟会逐渐消失。
2、性生活后引起的乳房疼痛
这与性生活时乳房生理性变化有关。性欲淡漠或者性生活不合谐达不到性满足造成乳房的充血、胀大不易消退,或消退不完全,持续性的充血会造成乳房的胀痛。
3、孕期引起的乳房疼痛
一些妇女在怀孕后40天左右,由于胎盘、绒毛分泌大量雌激素、孕激素、催乳素,使乳腺增生,乳房增大,而产生乳房胀痛,重者整个孕期持续疼痛,不需治疗。
4、产后引起的乳房疼痛
产后3~7天常出现双乳胀满、硬结、疼痛。这主要是乳腺淋巴潴留、静脉充盈、间质水肿及乳腺导管不畅所致。防治方法是产妇尽早哺乳。有硬结的情况可在哺乳前热敷乳房;也可适当配合排乳手法,促进乳腺导管的通畅。
5、乳房以外的原因引起的乳房部位疼痛
实际上是其他部位的疾病表现出乳房部位的疼痛,例如肺炎、肋软骨炎。
6、周期性引起的乳房疼痛
与月经周期有关系,是体内激素周期性变化的反映。这种疼痛在很大程度上是正常的,主要发生在绝经前女性,尤其多见于35岁以前,多数可自行缓解。
7、非周期性引起的乳房疼痛
相对于周期性乳房疼痛而言,非周期性乳房疼痛更值得注意。但非周期性乳房疼痛绝大多数也是良性原因。其特点包括间歇出现、疼痛程度多不固定、多为单侧发生、性质比较尖锐。
如何缓解乳房疼痛
1、改变饮食习惯缓解乳房疼痛
采用低脂高纤的饮食,食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
2、经常按摩乳房缓解乳房疼痛
轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起;使用红光按摩仪器,对乳房胀痛部位进行按摩缓解,伴随红光消炎、镇痛的效果,对这乳房不适症有极大的好处。
3、穿稳固的胸罩缓解乳房疼痛
胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
4、避免利尿剂缓解乳房疼痛
利尿剂的确有助于排放体内的液体,也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。
缓解乳房胀痛。
5、试用热敷缓解乳房疼痛
热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房胀痛。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好。
女性日常保养乳房的方法
1、保持正常的体重
保养乳房要做的第一件事情,就是保证一个正常的体重,让身体平衡,这样不仅能为女人增加无限的魅力,还可以降低乳腺癌的发病率。研究证明,乳腺癌的发生与体重的变化程度有很强的关系,急剧的体重增长会大大增加女人患乳腺癌的危险。
2、要穿合适的内衣
根据美国最新的统计调查发现,在25-45岁的女性当中,平均每四个人中就有一个患有不同程度的乳腺疾病,而长期穿戴不合适的内衣有着不可推卸的责任。所以,根据自己的胸围大小,选择一款合适自己的内衣,也是保养乳房要做的事情之一。
3、定期做经络疏通
中医专家认为乳腺癌的形成是由于经络不通,气血不畅,导致毒素淤积,最终形成恶性肿瘤。中医专家建议每一个女人都注意疏通自己身上经络,你可以在每晚临睡前给自己做简单的胸部按摩。
4、保持乐观积极的心态
女性朋友应该要学会调节自己的身心健康,和情绪平衡,多吃一些营养品,平衡体内乳房激素,这样对稳定心态是很有好处的。
牙齿咬合出现疼痛感要考虑可能会有牙齿关节方面的问题，比如最近有吃过比较硬的一些东西，或者是经常喝一些冷的，比较刺激的会导致牙齿出现疼痛，比较严重的是由于咬合对牙齿组织的健康功能是一种刺激，所以才会引起关于牙齿周边的疾病，比如牙周炎，牙周组织的破坏，牙周组织损伤等等。
牙齿咬合疼怎么办?
牙齿咬合疼一般就是牙根尖炎的情况，临床症状包括牙齿有浮胀感，咬合痛，咬合时患牙先接触。
如果治疗不及时，处理不当，有可能发生根尖周脓肿的情况，根尖周脓肿突破鼓膜来到粘膜下可以闻及有波动感，可以口服消炎药青霉素，广谱抗菌类的药物比如阿莫灵或是一代二代的头孢菌素片。，还有甲硝唑片都可以。
如果疼痛明显的情况，可以口服高钾素片或是布洛芬胶囊，吃药只是缓解临时的症状，牙体的治疗才是最主要的，可以在局麻下打开牙髓，扩通根管，去除根管内的残留的坏死的组织，保持根管的畅通，在根管口放置止痛的棉捻，以利于引流，然后在症状消失以后可以行根充以后做根管治疗。
牙周病可以导致咬合痛吗
牙周病比较重的情况下，很多患者会出现咬合疼痛的情况，是由于本身正常的咬合力对健康的牙周组织是一种功能性的刺激，可以保持牙周组织的正常代谢。
如果出现了牙周病，牙齿周围的支持组织受到破坏，而使牙周组织本身承受咬合力的能力下降，这时正常的咬合力也可以，产生对牙周组织的损伤，而表现为咬合疼痛，发生合创伤，发生合创伤的因素主要是牙周的支持力不足，因为牙周支持组织在牙周病之后，牙槽骨骨吸收，牙周膜的纤维疏松或减少，使其支持力量减少，而正常的咬合力，即可产生咬合疼痛。
1颞下颌关节疼痛
关节疼痛，很多人并没有太多的概念，因为病情不在自己的身上，并不知道究竟会有什么样的症状，其中的原因和表现也不同，像关节疼痛，活该了很多种，比如说本品，主要来自于心理因素，因为精神紧张，过度焦虑，所以会出现疼痛加重，另外也不排除是因为免疫力，牙齿的功能性问题，关节超负荷过量
折叠编辑本段原因
一般认为与以下因素有关:
1、心理社会因素:患者常有情绪焦急、易怒、精神紧张、容易激动以及失眠等精神症状，有的患者可以明显地存在精神情绪因素与发病之间的因果关系，在慢性迁延性的患者中，也可以发现精神因素对症状反复发作的影响。
2、牙合因素:对TMD患者的临床检查常常发现有明显的牙合因素，包括干扰、牙尖早接触、严重的锁牙合、深覆牙合、多数后牙缺失及牙合面过度磨耗致垂直距离过低等。
3、免疫因素:免疫学研究表明关节软骨的主要成分如胶原蛋白多糖和软骨细胞都具有抗原性，由于关节软骨有基质包裹，从胚胎到成人都和血管系统隔绝，成为封闭抗原，不能被自身免疫系统识别。相关实验研究说明TMD也有细胞免疫参与。
4、关节负荷过重:适度的负重对维持关节的正常结构、功能和生理改建时必须的，有重要意义。但是过度的负重，超出生理限度则可造成关节的退行性改变甚至破坏。
5、关节解剖因素:从功能上看，颞下颌关节随着人类的进化使得关节和颌骨更为灵巧，以适应更为复杂的言语和表情的下颌运动。正因如此，从解剖结构来看，相应的关节、肌韧带明显变弱，关节的承重能力降低。这种人类的关节运动类型、灵活性和范围的增加对于解剖结构减弱的颞下颌关节来说是一种潜在的威胁。
6、其他因素:关节区受到寒冷刺激、不良姿势引起肌功能紊乱而影响下颌骨及髁突的正常位置等，也是诱发颞下颌关节紊乱病的因素。
折叠编辑本段检查
患者常出现单侧或双侧颞下颌关节处慢性疼痛，疼痛可向耳后放射，张口活动受限，并出现局部牵拉性疼痛，颞下颌关节运动时常出现关节脆响，而且常因嚼硬物，打呵欠，受寒而加重。
辅助检查:
①X线平片(许勒位片和髁突经咽侧位片)，可发现有关节间隙改变和骨质改变，如硬化、骨破坏和增生、囊样变等。
②关节造影和磁共振检查，可发现关节盘移位、穿孔及关节盘诸附着的改变等。
③关节内镜检查，可发现本病的早期改变。
肛门是比较隐秘的地方，每天小便大便就会让肛门地方比较脏，有很多细菌，每一次大便以后最好能够清洗一下，这样才能避免一些疾病出现，很多人在日常生活中出现了肛门疼痛症状，但不知道是什么原因造成的，下面就跟着来看一下肛门疼痛是怎么回事。
肛门疼痛是怎么回事
肛裂会引起肛门疼痛，是周期性的，容易出现在大便的时候以及大便以后，粪便对肛门造成刺激，裂口扩张就容易导致疼痛发生，疼痛一般都是刀割样以及阵发性的疼痛感觉，会维持几分钟时间，等到粪便排出以后，疼痛就会减轻，由于大便的时候对肛门造成刺激，有可能会导致溃疡裂口，疼痛就会比较剧烈，会持续几个小时，患者会非常痛苦。
肛窦炎也会引起肛门疼痛，一般都是肛门地方有坠胀以及轻微疼痛的感觉，在大便的时候，由于粪便对已经发炎的肛窦造成刺激而出现灼痛感觉，而且还会向屁股后进行延伸，有一些粘液性的分泌物出来，味道比较臭。
也有可能是血栓性外痔导致的，如果情况并没有非常严重，就会有一些异物感，会有胀痛感觉，如果肛门周围的静脉血管有了破损，那么血块就会凝结成血栓，周围会有青紫圆形硬结节。
肛门疼痛也有可能是肛门旁脓肿原因造成的，如果是这种原因，那么主要就会出现胀痛感，因为每一个患者脓肿出现的地方，致病的细菌，大小以及抵抗能力都不一样，所以出现的症状也是有所不同的。一般还有可能会出现白排尿不畅，便秘以及发热表现。
肛门疼痛如何治疗
想要治疗肛门疼痛就可以采用温水坐浴的方法，不管是痔疮还是肛裂，用坐浴的方法进行治疗，效果还是非常不错的，可以搭配一些药物进行坐浴，这种方法操作起来也非常简单。
想要治疗肛门疼痛一定不要让自己过于疲累，在饮食方面也需要注意合理搭配，不要吃酸辣生冷还有渣滓的食物，不要喝酒浓茶以及咖啡，平时应该多喝一些温开水，让大便保持通畅状态，还应该好好休息，有一个充足的睡眠。
有肛门疼痛的患者如果还伴有严重问题，那么就可以考虑使用抗生素方法治疗，外敷一些药膏，当出现血栓性痔疮，有剧烈疼痛问题的时候，就应该使用局部麻醉，进行切口把血栓取出，每天准备一些高锰钾溶液和水搭配在一起进行坐浴，这样也可以达到一定作用。
肛门疼痛吃什么
调理肛门疼痛可以吃一些梨子，梨子能够达到润肠作用，每天在吃完饭以后吃梨，就能够让身体变得更加干净，能够达到清洁肠道以及净化肾脏作用。
可以吃牛初乳，里面含有非常丰富的纤维素，可以让大便保持通畅，可以腌制吃或者做汤喝，也可以炒着吃，肛门疼痛的患者可以吃一些红枣，是一种滋补性食品，吃过晚饭以后用红枣加一些水煎煮成汁液服用。
还可以吃一些冬瓜，冬瓜是一种良性清淡味甘食物，准备冬瓜和冰糖，红糖搭配在一起熬煮成浓缩的饮品，也能达到缓解痔疮作用。
有痔疮问题的人还可以吃一些莲藕，质地比较偏凉，里面含有非常丰富的维生素c，维生素b，蛋白质以及淀粉，可以蒸着吃，炒着吃，卤着吃，制作方法各种各样。
肛门疼痛注意事项
有肛门疼痛问题的人一定要注意多喝一些水，可以适当的吃一些粗纤维含量比较高的食物，这样就能达到软化肠道作用，让排便变得更加通畅，也可以让肠道蠕动的速度更快，达到帮助排便效果。
肛门疼痛也应该注意上厕所不要蹲太久的时间，切记不要一边上厕所一边看书或者看手机，还应该注意正确的上厕所姿势，如果姿势不正确，就会影响到静脉血液回流，容易让痔疮更加严重。肛门疼痛患者在大便过后一定要做好清洗工作。大便以后用柔软的卫生纸把肛门擦干净，有一些卫生纸是非常粗糙的，最好不要使用，然后再用清水洗一下，这样就可以更加干净一些。
肛门疼痛的人不要长时间坐着，应该适当的进行活动，大概坐50分钟左右就应该站起来活动一下，能够让痔疮的疼痛问题减轻，当然站的时间也不要太久，否则也容易引起静脉阻塞问题出现，肛门疼痛不要拿太重的物体会让腹压变得更高，也不要用力过度，不要抓挠患处，有一些患者除了有疼痛感觉，还会有瘙痒症状，这个时候就要注意不要抓破，容易感染加重病情。
上面介绍的就是肛门疼痛是怎么回事，看完上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要预防肛门疼痛问题出现，平时就应该多喝一些水，上厕所的时间最好不要超过10分钟，适度的进行运动，还应该多吃一些粗粮，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，一定不要经常熬夜。
出现大腿憋胀是怎么回事呢，出现大腿憋胀症状，考虑与缺钙，受凉，受寒，剧烈运动或者过度劳累，女性长时间穿高跟鞋等导致，那么具体有什么好的方法小妙招可以治疗呢，下面为大家进行具体一一的详细介绍，如果目前您也有一些不适症状，可以遵从一下办法试试看，要仔细看以为内容，会有帮助的。
因缺钙而引起的抽筋导致小腿酸痛.这种情况下需要适量补钙.个人比较推荐食补,例如黄豆猪脚汤,豆制品,乳制品等食物都富含钙,易于人体吸收.若缺钙严重,可以在医生指导下,服用一段时间的钙片,但持续时间不宜过长,否则会有一定副作用.
因受寒而引起的肌肉抽搐,酸痛.炎炎夏日,有些人为了贪凉,长时间泡在凉水里,又或者在低温空调间里睡觉,或是风扇长时间对着腿部吹风,都会引起寒气入体.比较快的缓解方式是,用热水泡或是热敷.疲劳过度引起的酸痛.比如行路时间过长或超出平时的活动量,穿不舒适的鞋行走运动,尤其是女性朋友,长时间穿者高跟鞋进出,容易小腿酸痛.可以用海盐或薄荷叶薄荷茶泡热水泡脚.消除疲劳,缓解疼痛,见效快.挥发性气体中毒引起的腿肿疼痛.
这种情况多发生于新装修的房间或新买的家具.首先要做的是隔离毒性物质,房间空置通风,并使用茶叶,绿色植物,活性炭等可吸附中和有毒气体的物质.患者因及时就医,多喝水,根据中毒物质不同及轻重程度,食用牛奶,绿豆等排毒食品. 指导意见： 不论是哪种原因引起的小腿酸痛,都可以用按摩来初步缓解.可使用辅助工具,例如按摩滚球,也可直接用手掌肉厚处揉按.最好事先涂抹适量橄榄油,以免因多次摩擦而引起皮肤灼痛.
很多人在日常生活中都有左大腿根部外侧疼痛的现象，其实引起腿疼的原因是很多的，一般来说一部分是由于创伤引起的，如果不是外伤引起的，那就是疾病引起的，我们平时一定要养成良好的生活习惯，平时多锻炼，不要太劳累，如果还是不能缓解疼痛，最好去医院进行检查。
一般我们出现的腿疼都是因为走路太多，或者是太过劳累引起的，一般都是休息一会就会好，但是如果是长时间的出现腿疼就不能单纯的以为是因为劳累导致的。
腿疼的原因有哪些
1、炎症问题引起腿疼
1.1、炎症
引起腿痛病变的炎症性因素又包括特异性感染源引发的腰腿部骨、关节及软组织感染性炎症。
1.2、软组织无菌性炎症
因创伤、劳损、寒冷、潮湿和肌肉痉挛等因素引起的软组织无菌性炎症,病变部位充血、水肿、渗出和纤维组织粘连,从而导致腰腿痛。
1.3、关节性炎症
关节性炎症也是导致腿痛的一大原因,这里面包含风湿性关节炎和类风湿性关节炎,前者的症状表现为关节疼痛的部位变化多端,后者的症状多表现为腿部活动僵硬、不灵活。
2、静脉曲张引起腿疼
2.1、姿势不正确
据调查显示,静脉曲张患者中10的病人从事经常走动的职业;30的病从事经常保持坐位工作的职业;60的人从事站立性工作和体力活,说明不活动的站立对下肢静脉造成的损伤更严重。
2.2、妊娠
目前,多数孕妇在怀孕期间会出现静脉曲张,原因是女性在怀孕期间体内雌激素水平的变化使静脉平滑肌松弛,促成瓣膜功能不全,这种现象一部分患者可以在产后自行消除,一部分患者不经过治疗很难康复,甚至越来越严重
孕妇一般都会有腿疼的情况，因为在妊娠的过程中会出现各种症状，腿疼就是其中之一，对于这种情况下的腿疼一般是不太好缓解的，妊娠结束症状自然会消失，不必太担心。
2.3、静脉壁结构缺陷
静脉长期扩张可使瓣膜出现废用性萎缩,甚至逐渐退化而消失,如瓣膜缺陷先于静脉曲张,那么在瓣膜破坏的同时,一方面静脉壁会被波及,另一方面静脉瘀血也可以继发静脉曲张或扩张。
3、其他原因引起腿疼
3.1、外伤
外伤性腿痛包括急性外伤和累积性损伤两种因素。因各种直接暴力、间接暴力或肌肉、韧带的牵拉所致的脊椎骨折、脱位和小关节肌肉损伤等引起的疼痛,为急性创伤性腰腿痛。
3.2、腰椎间盘突出
腿痛还应考虑与腰椎间盘突出有关,腰椎间盘突出症状中,除了有腿痛之外,还伴随有腰疼,原因多在于腰椎间盘突出压迫到了腿部的神经。
3.3、血管堵塞
若除了出现腿痛还有间歇性跛行和走路没劲儿时,可能是血管堵塞了,应该考虑看外周血管科。
原来腿疼的原因有那么多，如果我们通过休息按摩还不能缓解腿疼就应该要去医院了，要及时的治疗才可以，因为可能是由于某种疾病引起的，所以一定要注意。
关于小腹疼痛是怎么回事，各位女性朋友相信已经有所了解了。平时如果有小腹疼腹痛的症状时，除了排除了痛经的问题之外，有可能就是因为一些炎症的问题，甚至是妇科疾病引起的，因此需要及时的就医，否则容易导致病情加重。如果是孕前小腹疼痛，就有可能是流产的迹象了，同样需要及时就医，大家要注意了。那么到底小腹疼痛是怎么回事呢？下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
小腹疼痛对于很多女性朋友来说并不陌生，不过很多女性往往以为这是一种小病小痛，通常都会选择忽略掉这种症状。但是长期小腹疼腹痛的确是存在许多危害性的。那么到底小腹疼痛是怎么回事呢？
小腹疼痛是怎么回事
1、由月经引起的疼痛：妇女在经期出现下腹疼痛和全身不适多是生理现象，若疼痛剧烈则为痛经。青春期多为原发性痛经，可自愈；而经后发作的痛经多为某种疾病导致的，应早早就医，不能用止痛药来解决问题。这是小腹疼痛的原因中很常见的。
2、由炎症引起的疼痛：多见于附件炎和盆腔炎，多发生于育龄妇女，疼痛在一侧或两侧，同时伴有白带增多。慢性者往往呈现出隐痛、腰酸痛或有坠胀感；急性者往往表现为腹痛拒按，并伴有发烧。
3、由某种妇科疾病引起的小腹疼痛：如子宫内膜异位症往往在卵巢、子宫、直肠附近形成包块，可使经前期及经期腹痛加剧，性交痛亦是其特点之一。又如盆腔出血或瘀血内停，可导致盆腔疼痛，疼痛常表现为一侧大腿根部。
4、由排卵引起的小腹疼痛：在排卵期内出现下腹部胀痛感，这是由于卵泡破裂所致。一般来说，这种疼痛并不影响健康，也无不良后果，但有极少数人因排卵期卵泡破孔较大，损伤小血管造成卵巢破裂使腹腔内出血，形成妇科急症，须到医院治疗。
5、由生理畸形引起的小腹疼痛：常见的有处女膜闭锁、阴道横膈等，症见青春期月经来潮、经血排出受阻而腹痛，其疼痛与月经关系甚为密切，且呈周期性发作，需手术矫治。
6、由肿瘤引起的小腹疼痛：肿瘤引起的腹痛、腹胀、腰痛和下坠感，一般是持续存在的。若肿瘤发生扭转、破裂、出血，则往往出现突发性腹痛，这是肿瘤的自我暴露,通常需要立即手术治疗。
7、由妊娠引起的小腹疼痛：月经过期或已知怀孕的妇女，突然下腹正中阵阵收缩样痛或阴道流血，多见是流产先兆。宫外孕引起的下腹疼痛，通常来势凶险。由于腹腔内出血，病人会感到肛门下坠、便意频频、脸色苍白、头晕疲软，甚至出现休克状态，要立即手术。
8、由急性阑尾炎引起的小腹疼痛：疼痛始于上腹，后逐渐转移到右下腹，同时表现为恶心、呕吐、不想吃东西、发烧、右下腹不敢按压。此病应尽快上医院急诊。
9、小腹疼痛 腹痛在日常生活中很多见，引起的原因很复杂，腹腔的脏器病变和腹腔以外的疾病，如胸部疾病、脊柱伤病都可引起腹痛。
排便时，尿道里刺痛感，说明身体已经患病了，那么尿道肉刺痛会怎样呢？下面小编为大家推荐一些治疗方法，一起来学习一下吧！
尿道内刺痛
尿道内刺痛如果补及时治疗是不会自己好的，甚至还会导致其它疾病的出现，因此要加以注意，尿道刺痛会影响一个人的正常生活，严重则会导致男性精子活力下降，从而影响生育能力。
尿道内刺痛吃什么药
尿道疼痛采用抗生素与化学药物联合应用，疗效较好。近来氟哌酸与磺胺药物联合应用，临床效果满意。全身治疗应注意休息，补充足够液体。在尿道疼痛急性期间，应避免性生活，否则会延长病程。慢性期间，若尿道外口或尿道内有狭窄，应作尿道扩张术或尿道外口劈开术。对长期反复发作，全身用药效果不明显的慢性后尿道炎患者，可考虑尿道局部用药。
尿道疼痛患者若有尿路刺激征，经常规抗菌治疗无效，且除外有复杂因素存在时，应考虑为支原体、衣原体或病毒感染，可首先使用四环素治疗。对四环素若有耐药性，则可改用红霉素、甲基红霉素或罗红霉素等。以上药物对支原体、衣原体有效。若经上述治疗仍无效，则可能为急性尿道综合征。
急性尿道疼痛在男性病人中的主要症状是有较多尿道分泌物，开始为粘液性，逐渐变为脓性，在女病人中尿道分泌物少见。无论男女，排尿时尿道均有烧灼痛、尿频和尿急，重者可发生尿道痉挛。尿液检查有脓细胞和红细胞。
慢性尿道炎尿道分泌物逐渐减少，或者仅在清晨第一次排尿时，可见在尿道口附有少量浆液性分泌物。排尿刺激症状已不像急性期显著，部分患者可无症状。尿道炎可直接蔓延到膀胱或前列腺而引起膀胱炎或前列腺炎。急性尿道炎若处理不当，可并发尿道旁脓肿，脓肿可穿破阴茎皮肤成为尿道瘘。在尿道炎症愈合过程中，纤维化则可引起尿道狭窄。
尿道内刺痛怎么回事
多数感染原均可引起尿道炎，但以细菌感染最为常见。通常把尿道炎分为淋球菌性和非淋球菌性两类。在常规检查和细菌培养时，大约90%的非淋球菌性尿道炎均无致病原发现，称为非特异性尿道炎.如应用特异性方法检查，则可从42%的非淋病性尿道中分离出沙眼衣原体。
此外，滴虫和念珠菌也是非淋球菌性尿道炎的常见致病原。尿道炎可由夫妻生活引起。
尿道炎也会引起尿道内刺痛，尿道炎在夏季是常见病，如果夏季私处不透风或者久坐不运动都会导致尿道内刺痛，所以夏季要积极的预防尿道炎，预防尿道内刺痛出现。
尿道炎之所以爱在夏季找女性的麻烦，这是因为女性的尿道天生较短，尿道口在会阴部附近。细菌本来就容易侵入尿道，加上夏天气温高，人体出汗多，女性的外阴部汗腺又特别丰富，如果穿的内裤因面料质地选择不当，就易使外阴局部长时间潮湿。
此时细菌会繁殖得特别快，并乘虚而入，引起尿道发炎，导致尿道充血水肿，并出现尿频、尿急、尿痛等症状。尿道炎，常给女性带来难言和莫名的痛苦，因此应该注意。
尿道内刺痛表现
（1）排尿开始时尿痛明显，或合并排尿困难者，病变多在尿道，常见于急性尿道炎。
（2）排尿终末时疼痛，且合并尿急者，病变多在膀胱，常见于急性膀胱炎。
（3）排尿末疼痛明显，排尿后仍感疼痛，或觉空痛,或不排尿亦痛者，病变多在尿道或邻近器官，如膀胱三角区炎、前列腺炎等。
（4）排尿突然中断伴疼痛或尿潴留：见于膀胱、尿道结石或尿路异物。
（5）排尿不畅伴胀痛：老年男性多提示前列腺增生，亦可见于尿道结石。
（6）排尿刺痛或烧灼痛：多见于急性炎症刺激，如急性尿道炎、膀胱炎、前列腺炎、肾盂肾炎。 以上是尿痛的现象，你出现的具体是哪一种我不知道，建议最保险的方法是去医院检查一下，确定你的刺痛究竟是哪种问题，然后对症下药。
平时很多人都遇见过右肩膀酸疼的现象，特别是经常对着电脑的年轻人，不良的坐姿或者长期搬重东西的人，都会出现肩膀酸疼的情况，很多人往往将肩膀疼忽视掉，认为可能是没有休息好或者买一些膏药贴一贴就熬过去了，其实肩膀疼很可能是一种疾病，下面介绍右手肩膀疼痛是怎么回事。
右肩膀酸痛是怎么回事
1、肝病右肩膀疼，右肩胛骨疼痛可能是胆结石导致的胆囊疾病，这种情况的右肩膀疼可能有一种轻微的或者是严重的肌肉打结的疼痛感。右肩膀疼也可能是严重的肝脓肿的症状。肝脓肿是一种疾病，是由于细菌附着在肝脏上导致的。肝脏位置低于肋骨，所以任何一种原因影响到肝脏，引起肝脏疼痛，都会通过右侧肩胛骨的形式反映出来，也就是引起右肩膀疼。肝脏疾病引起的右肩膀疼有时还会伴随着发烧，流感样，黄疸症状。
2、食道疾病
某些食道疾病，例如胃和胰脏的穿透性溃疡可能导致尖锐的右肩疼痛。另外，呼吸道感染也可引起右肩膀疼。
3、冰冻肩
冰冻肩是关节疼痛的常见原因。冰冻肩随着时间的推移可引起骨关节炎和类风湿关节炎从而影响到右肩，冰冻肩患者只要抬起来胳膊就会有严重的右肩膀疼问题。
4、其他原因：肌肉痉挛，神经受压，扭伤及拉伤，肩关节脱位。
右肩膀酸痛速解法——挺举锻炼
具体动作为：身体保持直立，两脚分开与肩同宽，先两臂向身体两侧伸开，然后双臂在头顶左右来回摆动，如招手的动作。另外，还可以加大难度：左手持球，高抬右膝让大腿与地面平行，保持这种姿势把球从左手掷到右手，掷球弧线应达到头顶的高度。然后再把球从右手掷到左手，重复15次。然后放下右膝提起左膝，再进行两手掷球运动。重复做3组，能达到更好的效果。
：男人射精疼痛是怎么回事？射精是男性达到性高潮的重要标志，射精会给男性带来巨大的身心愉悦，但也有不少人有射精疼痛的问题，那么男人射精疼痛是怎么回事呢？下面为您介绍男人射精疼痛是怎么回事，看看吧。
男人射精疼痛是怎么回事？
1、疾病因素
一些泌尿生殖系统疾病可以导致射精疼痛，主要包括炎症（前列腺炎、精囊炎、包皮龟头炎、精索炎、睾丸附睾炎、膀胱尿道炎等）、结（输尿管结石、膀胱结石、尿道结石、精囊结石、前列腺结石等）、生殖器官肿瘤和其他疾病，例如尿道狭窄、阴茎硬结症等。
①男性尿道结石是常见疾病，当小的结石嵌在后尿道，尤其嵌在射精管的开口部位，射精时这些部位收缩和蠕动，挤压结石而产生疼痛。如前列腺或精囊有结石，射精时这些部位收缩也会产生疼痛。
②男性下尿路感染是导致射精疼痛最常见的原因。患有膀胱炎、尿道炎、前列腺炎，射精时，这些器官的肌肉发生节律性收缩，对炎症病灶是一种机械刺激，以致引起剧烈疼痛。有的患者还会发生疼痛性遗精。
③男性泌尿生殖器官的恶性肿瘤，大多会引起射精疼痛。如睾丸、附睾、前列腺等处发生肿瘤时，压迫或阻塞射精管道，射精时会发生疼痛。不过，其疼痛性质较为缓和，多是隐痛和酸痛。精囊，输精管等处发生肿瘤的机会虽然不多，但病变的进展多为隐匿性。因此，这种疼痛应引起重视。
④患有阴茎硬结症的人，房事时阴茎勃起会疼痛，射精时加重。患尿道狭窄的人，精液排出不畅，尿道企图强行挤出精液，也会引起疼痛。
⑤男性泌尿系结核，尿道息肉等亦会造成射精疼痛。
2、性交频度
性交频度过高的男性，由于性器官的过度工作而得不到必要的休整，可引起射精疼痛。
过频的性生活，常会引起输精管、精囊及尿道器官产生无菌性炎症，致使这些器官充血水肿。射精时，由于平滑肌收缩，而刺激这些充血的器官，引起疼痛。
3、强度异常
性交动作过于猛烈，尤其是长时间没有性生活的男性突然恢复性交后，特别容易出现粗暴的性行为而诱发射精疼痛。
4、缺乏润滑
过分干燥的性器官在性交的时候缺乏润滑作用而容易诱发射精疼痛。
5、心理因素
紧张、焦虑、抑郁等不良心理因素，常见于神经过敏、情绪不稳定以及神经官能症患者，他们性器官的敏感性很高，性活动可以造成局部肌肉的痉挛性收缩，因此而出现射精疼痛。
男人射精疼痛怎么办？
1、不要过于紧张、焦虑和恐惧，应该首先自我分析一下疼痛不适的程度和持续时间。
2、一般情况下，轻微短暂的疼痛不适，往往属于性交因素或心理因素，可以进行自我调整，例如停止性交几日、避免性交动作的激烈和粗暴、节制性交次数、性交时使用润滑剂等。
3、可以进行心理疏导，例如消除患者的紧张焦虑情绪、克服不良的精神心理因素，也可以明显缓解或消除射精疼痛症状。
4、在自我调整无效的情况下，应接受医生的诊治。如果疼痛持续的时间比较长，且疼痛的程度很重，可能存在器质性疾病，或者可能病变比较严重，应该尽早寻求医疗帮助，在去除原发疾病后，多数患者基本可以恢复无痛的射精。
男人射精疼痛是怎么回事，男人射精疼痛怎么办，以上就是为您总结的内容，供参考。
小腿骨出现疼痛感想要快速消除掉这一种表现，首先要做的就是看一看什么样的原因，因为小腿骨疼痛这不排除是有关节炎症，风湿疾病或者是神经的损伤，都是导致小腿骨疼痛的原因，然后先检查病因再给予治疗，这是非常重要的，但是也别忘了去了解患者出现的症状。
怎样消除训练后小腿骨疼痛呢?
胫腓骨疲劳性骨膜炎的症状：
1、小腿胫腓骨疼痛，大运动量后疼痛加剧，手触、走路支撑时均有疼痛感，个别患者夜间痛，多为隐痛、牵扯痛，严重的有刺痛和烧灼痛。
2、压疼，在骨面上能摸到压痛点，有的较局限，有的较分散。
3、肿胀，局部软组织有轻度凹陷性水肿。
造成胫腓骨骨膜炎的原因主要有三点：
1、由于长时间在水泥地上或其它较硬的场地上运动，地面弹性差而造成的。
2、运动中落地缓冲技术掌握的不好或使屈肌群过度疲劳所导致的。
3、运动量猛增，跑跳练习过于集中，运动时间过长，使小腿受到较大的反作用力、出汗过多。
消除和预防胫腓骨疲劳性骨膜炎的方法：
1、克服恐惧心理。胫腓骨骨膜炎是一种常见病，稍加治疗即可恢复。
2、穴位按摩。取坐位姿势，由下至上、由轻至重两腿交替进行。每天20分钟。选取承山、昆仑、足三里、阳陵泉、太溪等穴位。重点在小腿部承山、阳陵泉、足三里穴进行揉捏、按压、点穴。用温水浸浴配合按摩治疗，疼痛剧烈者在休息时要抬高患肢，缓解症状。
3、训练前应充分做好准备活动。提高身体应激状态，使身体发热，减少肌肉沾滞性，克服惰性，对易损伤的小腿胫腓骨进行重点搓揉活动。
4、掌握好各种运动姿势，做好放松活动。减少在弹性差、较硬地面上活动;加强在缓冲动作上的自我保护和做好课后的放松活动，增加运动后的营养，多饮开水。
5、要穿着弹性较好的鞋子，以减少因身体重力落下而造成的震动。
5、炎症早期要调整运动量，减小局部负荷运动时间，减小运动强度，防止突然加大运动量，避免长时间过分集中的跑、跳、后蹬、支撑练习。
饮食养生
运动养生
