潜水服里面穿什么
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。如何进行养生保健呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“潜水服里面穿什么”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
潜水对于很多人来说都是一种视觉上的享受，既可以达到一定的效果，可以而且可以对于海洋进行一个深度的探索。潜水就少不了潜水服，可以使人们在最近潜水的时候，得到一个很好的保护。很多人在穿潜水服的时候里面什么也不穿，但是实际上这是很不好的，对于身体的皮肤有着很大的影响。那么潜水服里面应该穿什么呢？
1、最好穿泳衣
如果穿了潜水衣里面最好穿泳衣，穿平时的衣服可能会被打湿，而且行动起来也不方便，如果只穿内衣的话，上岸之后也不方便，里面穿泳衣上岸之后可以直接脱掉潜水服，再披一条毛巾或者穿上防晒服就好了，潜水服里面不用穿防晒服，穿泳衣的时候可以穿。
潜水需要哪些条件
年龄
潜水活动年龄是有所限制的。尤其水肺潜水背负着相当重量的装备，必须有能力负荷这些装备。另一方面在对状况正确的判断，也需要较成熟的心智。综合以上理由及生理情况，以中国人在年龄在10岁以上较适合潜水，须经监护人同意。年龄较长者，在能负荷准备的重量及健康情形良好者，并无限制多大年龄不能潜水。年长者需要定期身体检查。
性别
潜水男性生理方面无困扰，女性有生理期及妊娠问题，女性有身体损伤应避免潜水;在生理期体况不舒适的情况，本身也无顾忌者则可潜水。怀孕应避免深潜，浮潜则无关系，但不要佩带配重带。
游泳能力
虽说不会游泳也可以学习潜水，但不会游泳者对水的适应度及学习潜水的能力可能较差，比会游泳、水性好者多一些时间来学习。潜水靠装备使人能适用水下活动，一但装备发生问题，就需要运用游泳能力来克服某些问题。
最好具备200米的游泳能力，无200米的游泳能力者，有适当的游泳能力加上穿着蛙鞋400米的游泳能力也可。潜水活动要对水不产生恐惧者才适合。
身心条件
潜水为压力下活动，如无健康的身心，则无法在水中安全的活动。因有些患者在压力下可能致使病症更严重，或根本无法进行潜水，正常的生理及心理是潜水的安全潜水的先决条件。
身体健康的判断非自己能力所能，必需由医生检查，在正常健康或无碍的情况下，方可开始从事潜水活动。
潜水有关知识学习
潜水装备的认识、操作的熟练、对水的适应及紧急处理，均需在游泳池的安全水域中练习，达熟练后才可以到开放水域实际潜水。
水中的物理变化与陆地不同，其物理变化会直接或间接的影响人的生理，而生理无法克服就就会引起各种障碍，而产生种种症状，因此必先了解有关潜水知识，了解如何克服或避免危险，所以正确的训练方式、知识、和实地的技术训，是不可缺少的。
扩展阅读
与正常人相比，怀孕期间的女性身体是非常脆弱的，尤其到了怀孕中晚期的时候，孕妇会变得非常敏感，所以需要做好各方面的护理，在当今社会，生活中存在各种各样的辐射，所以要避免孕妇生活在辐射比较大的环境中，为了以防万一，孕妇还有必要穿防辐射服。
孕妇防辐射服几个月穿？
从怀孕周期来看，一般分为3个时期，怀孕初期，怀孕中期，怀孕末期。育婴师介绍，妊娠13周末以前为怀孕初期；第14～27周末为怀孕中期；第28周及其后称怀孕末期。其中0-3个月胎儿处于胚胎期，此时若上时间受到电磁辐射的照射，可能会导致肢体缺损或畸形；4-5个月为胎儿的形成期，胎儿长期受到电磁辐射的影响可能会导致智力缺失甚至痴呆；6-10个月为胎儿的成长期，此时为整个妊娠过程中最为关键的时期、此时胎儿若长期受到电磁辐射影响极易导致智力损伤，免疫力低下。
在妊娠的过程中，早期妊娠是风险较大和流产率较高的时期。综合准妈妈的的孕期知识的不全面等原因，关于孕妇防辐射服时候开始穿这个问题，育婴师推荐：孕妇在早期妊娠即胚胎期就应当穿戴好防辐射服。
怀孕周期只是判别孕妇防辐射服什么时候穿的第一个阶段，此外，电磁辐射专家表示，辐射源的密度和强度也很重要，目前家庭常见的辐射源和辐射程度较高的电子产品有手机、电脑、微波炉、电热毯等。
要了解孕妇防辐射服可以穿几年，还得先搞清孕妇防辐射服的作用究竟是什么，毕竟这是和普通衣服不一样的特殊服装。那么，孕妇防辐射服的作用是什么呢？
与普通衣服不同，孕妇防辐射服的作用不只是遮羞、装扮、保暖等简单的功能，而是屏蔽电磁辐射。这就注定了孕妇防辐射服与普通衣服是不一样的，不仅穿戴方式不一样，使用期限也不一样。
一般来说，普通衣服只要不破、不腐烂，人们可以无限期的穿着，大不了在穿脏了的时候洗一洗。但孕妇防辐射服就不一样了，正如大家所知的那样。孕妇防辐射服的作用是屏蔽电磁辐射，而孕妇防辐射服之所以能屏蔽电磁辐射，就是根据金属良导体可以反射电磁波，即当金属网孔径小于电磁波波长(波长=光速/频率)1/4时，则电磁波不能透过金属网这一原理。利用特殊技术，在服装内嵌入金属纤维。让这些金属纤维构成的环路产生感生电流，由感生电流产生反向电磁场进行屏蔽。
市面上所有的孕妇防辐射服均是采用这种原理制成，面料中含有导电金属纤维或导电银纤维，其中金属纤维指的是不锈钢金属纤维，银纤维指的是将纳米银离子渗透到锦纶纤维中形成的一种复合纤维，两种纤维均具有良好的导电性，所以可以起到屏蔽电磁波的作用。
面料中的金属纤维让孕妇防辐射服有了屏蔽电磁辐射的能力，然而大家也都知道，金属物质如果长期暴露在空气中，就会慢慢氧化。如果在经历频繁洗涤、与水接触，其氧化速度更是会大大的加快。一旦面料中的金属纤维氧化到一定的程度，孕妇防辐射服也就失去了屏蔽电磁辐射的能力了。所以，孕妇防辐射服可以穿几年，就取决于面料内的金属纤维氧化速度。如果氧化的慢，就会久一些，如果氧化的快，可能很快就没有用了。
潜水是一种很多人都喜爱的运动。而不少孩子，由于对于海底有着向往情节，也会想要潜水。但是很多家长都担心潜水会给孩子的身体健康带来一定的损害，不敢让孩子学潜水。其实，只要选择好的教练，并且能够自己亲自陪同的话，是可以适时、适量的让孩子接触潜水这项运动的！
1、孩子学潜水到底对什么有没有伤害？
目前没有任何资料显示孩子10岁开始潜水对身体有只接或间接的伤害，但幼小的孩子自我保护能力和应变能力都不及成人，所以最好是在监护人的陪同下一起潜水会更合适。
2、给孩子选择什么样的教练？
大学的教授满腹经纶，未必能教好中学生。因为这个年龄阶段孩子有自身学习的特点。同理，优秀的教练未必能有办法应对10几岁的孩子。在帮孩子选择教练的时候，最好了解一下该教练教过多少孩子，这个经验很重要。
3、孩子学习时间是否会比成人长？
每个孩子有自身的特点，学习时间标准还是3-4天，如果孩子非常不适应，建议和教练商量多学几天或保留学籍以后再学。
4、英语教学好还是中文教学好？
用母语学习最好，因为孩子的理解和成人不同，所以用孩子熟悉的母语学习会更好。
潜水的好处不仅在于水中的奇幻世界给人带来巨大的精神享受，而且经常从事潜水运动可以发达全身各部分的肌肉，提高力量、速度、耐力和柔韧等身体素质，还能培养人们勇敢、顽强、协作、谨慎的意志，还可以增加智力、自信心和领导能力，同时还可以提高学习的表现。
对孩子来说，不仅可以学到如何安装复杂的器材，和掌握必须的水下生存技能。在成为合格潜水员以后，他们会发现他们学到了非常多的东西，绝不仅仅是潜水，还包括比如物理学、生理学、海洋学等等知识。此外，如果他们继续他们这富有教育意义的旅程，进入到地理学、人类学和历史学领域。
对于一起进行水肺潜水的家庭来说，其中还有一个好处是可以培养孩子乐于助人的良好品质。当孩子取得潜水证书后，他(她)会成为父或母或共同的潜伴。
家庭潜伴可以互相鼓励，相互协作，通过练习可以继续提高潜水技能。只要有相似的兴趣便可以扩展潜点范围，共同享受水下乐趣，并将此作为一生珍贵的记忆来分享。
家庭成员之间的关系因此可以得到良好的维系和促进。同时这也是培养孩子海洋环保意识的好机会，对孩子的世界观、人生观教育也有重要的意义。
夏天到了，很多人都喜欢到游泳池或者去海里潜水。但是潜水比游泳需要注意的事项更多，因为它具有一定的危险性。在喜欢潜水的人不免有一些近视的人。所以在潜水之前，要做好相关的措施，比如说可以戴隐形眼镜吗？这个时候可以选择一下有度数的潜水镜。
潜水能戴隐形眼镜吗
潜水的时候，因为有潜水面镜的保护，所以是可以带隐形眼镜的，但是最好不要带。大多人去潜水只是一个新的体验，一开始不太懂得潜水的一些技巧，所以很可能造成潜水面镜进水，海水进到眼睛里是非常难受的，还带了隐形眼镜，这更难受了，而且海里的水压比较大，会对眼球有压力，所以最好不要带隐形眼镜。
近视的人不用担心因为近视看不清海下，有度数的面镜早已面市，去潜水的时候可以自行购买，有些潜水的地方会提供有度数的潜水面镜，非常的方便，也不用带隐形眼镜了。
带过隐形眼镜的人都知道，如果带的时间长了眼睛会非常难受，比较干涩，我们出去玩可能是半天或者是一整天，在海边玩很容易眼睛就会进水，带上隐形眼镜非常的不方便，潜水的时候我们大都看一下一两米远的珊瑚和鱼群，如果眼睛不是特别近视，是可以不用带隐形或者是有度数的面镜的，高度近视带有度数的面镜为宜。
潜水需要准备什么
轻装备
轻装备指的是面镜、呼吸管和脚蹼——潜水三宝，你在浮潜时有这几件装备就可以了，而水肺潜水则还需要有重装备，指的是浮力调节装置(BC)、呼吸调节器、潜水仪表、气瓶等。潜水装备有无数的款式和颜色，你可以根据潜水的形式、目的、自己的喜好和身体特点来选择不同特性的装备。
供给“三高二宜一易”的饮食
所谓，“三高”，即高蛋白质、高糖、高维生素。为了补偿潜水作业者在潜水作业中能量和维生素的较大量消耗，必须多食含蛋白质、糖、维生素多的食物。除糖食外，应选择肉、鱼、蛋、奶类和新鲜蔬菜、水果等富含蛋白质和维生素的食物。
饮食中，有些维生素的量往往不易达到所需要求，应再添加维生素制剂或釆用维生素强化食品。
所谓“二宜”，是指脂肪和无机盐供给量要适宜。月旨肪虽能供给热量，但如进食过多引起肥胖时，则在潜水中易发生减压病。所以，潜水作业者的脂肪供给量，以控制在一般水平上为宜。实验证明，过多的无机盐供给，对高压环境下动物反而有不利影响。因此，潜水作业者的无机盐供给量，也以控制在一般水平上为宜。
“一易”，是指饮食要容易消化。不易消化的食物，会造成胃肠负担过重，在潜水作业时，易发生不良反应。
在潜水作业期间忌吃易产气食物
因为水下作业时，肠道中产生的气体，会在上升减压过程中膨胀而引起腹痛。
所以，在潜水作业期间，不宜吃豆类、薯类、韭菜、黄豆芽、汽水、啤酒等食品。
在潜水作业期间忌喝酒
饮酒的危害很多，首先，酒可麻痹中枢神经，使潜水人员不易集中精力，从而易出事故，其次，酒对心血管系统有严重影响，国外曾有因为喝了威士忌酒后在深水作业中发生心脏停跳的教训。所以，潜水作业者在潜水前，甚至在进行潜水作业的前夜，都应严禁饮酒。即使在平时，也以不饮酒为宜。
汗蒸服是指在汗蒸的时候穿的一种服装，汗蒸服的面料最好是纯棉的，这是因为纯棉的，面料的透气性会比较好，对于皮肤的呼吸能够达到很好的作用，同时还具有吸汗的效果，所以说，很多汗蒸馆里的汗蒸服选用的都是那种纯棉的面料，平时生活当中适当的进行汗蒸，对身体是有好处的。
汗蒸服什么面料的好
纯棉的汗蒸服最好,透气性较强,有利于皮肤的呼吸,另外可以很好的吸汗,价格也不贵,是非常好的汗蒸服材料。
汗蒸服主要是用在汗蒸馆、桑拿馆、浴房或者足疗房中的一种服饰。汗蒸服主要以休闲、运动宽松为主，也有一些比较有地域风情的，像和服装、地中海式以及沙滩度假式。款式：男士可以选择和服式半袖上衣，大短裤，穿着起来比较方便；女士可以选择套头式，实际穿着起来，不易走光。
汗蒸的好处有哪些？
1、美容祛斑，排毒养颜，皮肤长期受紫外线影响容易氧化、老化，产生雀斑、黑斑，皮肤暗沉。通过汗蒸养生，可以提高皮肤抗氧化能力，有效排泄沉积在皮肤底层的色斑。
2、排出汗水和积聚在体内的毒素，能够减轻关节炎、肠胃炎、慢性支气管炎等症状。
3、加强气管、支气管及肺部功能，对脱敏、排痰有良好的作用。
4、排毒养颜，湿气太重易出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、恶心欲吐、食欲不振、等症状。处于亚健康的人群自然调节能力较差，容易造成疾病的发生。通过汗蒸养生亦可有效排除体内湿毒。
5、最显着的一点就是美白肌肤，改变皮肤肤质，增强皮肤弹性，延缓衰老，尤其对女士最为显着，蒸过几次后就会使皮肤光滑细嫩。
6、具有消除赘肉、驱减脂肪、润白皮肤、健美修形的作用，对于减肥也有显着疗效。
汗蒸的坏处有哪些？
1、初次体验汗蒸的人因身体从来没有经历这种高温低湿的环境，身体本身对高温的抵抗力很有限，容易引发头痛、头晕、憋闷的感觉。
2、汗蒸房在安装、装修过程中使用的布料、竹帘、木条等在加工和运输过程中不可避免的存在污染，另外，部分人群对箱体木料和竹帘的气味比较敏感，在大量吸入这些气体之后，会出现不适症状，比如刺鼻、刺眼、头晕、头痛等。
3、温度过高汗液蒸发过快，皮肤感觉干燥，影响出汗量。温度过低达不到出透汗的目的，造成汗蒸后肌肤不清爽。
4、时间过长造成身体细胞过度脱水萎缩，体内电解质紊乱，汗蒸结束后体细胞内外渗透压过大，细胞过度渗透吸水，形成水肿。过度频繁的汗蒸可能逐渐导致电解质入不敷出，导致脱水或水肿。
许多人在生活当中都有泡酒的爱好，用药材泡酒可以让酒里面融入药的价值，同时在喝酒的过程中，可以吸收到其中的药性是非常完美的，但是有些中药材和酒是不搭配的，所以在泡酒的时候要注意，不是所有的药材都可以泡酒，来看一看白酒里面泡什么药才是最好的？
制作方法
药酒是一种浸出制剂。即干燥的植物药材或食物，其组织细胞萎缩，细胞液中的各种成分以结晶或无定形沉淀的方式存在于细胞中，为浸出其有效成分需要作为溶媒的酒液浸润药材并进入细胞之中，继之发挥乙醇良好的解吸作用，溶解其可溶性成分，使之转入溶媒之中。
溶媒在细胞内溶解了很多物质后，使细胞内溶液浓度显著高于细胞外而形成浓度差。正是靠这种浓度差，使细胞内的高浓度浸出液不断向低浓度方向的细胞外扩散，同时稀溶液又不断进入药材细胞内，这样就使药物中的可溶性成分逐渐溶于酒中。为了提高浸出效率，可以采取适度粉碎药物、提高浸出温度、掌握适宜的浸出时间、扩大浓度差等方法。
药酒有冷浸法，热浸法，煎膏兑酒法，淬酒法，酿酒法等多种制作方法，家庭配制则以冷浸法最为简便。可将按处方配齐的洁净饮片或药材粗末置于陶瓷罐或带塞盖的玻璃器皿中，加入适量的酒(一般用低度白酒或黄酒)，根据药材吸水量的大小，按1 5至1：10的比例配制，密封浸泡，每天或隔天振荡1次，14至20天后用纱布过滤。
为了矫正口味，可加入适量的冰糖或白糖。药渣可再加酒浸泡1^2次。一般宜在饭前温 _服，每次按量饮用。如不善饮酒，可从少量开始，逐渐增量，亦可兑水后服用。根据药理研究，酒精对人体的神经、循环、消化系统有明显的作用，少量，或适量的饮酒，对人体有益，配之中药(药酒)饮之能防治某些疾病，促进人体的健康。
那独具特色的酿酒工艺、设备，那敦厚纯朴的酒俗、酒礼，那琳琅满目的酒具、酒器，各种花样翻新的酒辞、酒令，以及诸多与酒有关的美妙传说，都勿庸置疑地表明，酒的酿造史，就是华厦文明的一部分。
冷浸法
将药物适当切制或粉碎，置瓦坛或其他适宜容器中，按照处方加入适量的白酒（或黄酒）密封浸泡（经常搅拌或振荡）一定时间后，取上清液，并将药渣压榨，压榨液与上清液合并，静置过滤即得。
热浸法
将药物切碎（或捣为粗末），置于适宜容器内，按配方规定加入适量白酒，封闭容器，隔水加热至沸时取出，继续浸泡至规定时间，取上清液，并将药渣压出余液，合并，静置、沉淀，过滤即得。或在适宜容器内注入适量白酒，将粉碎适度的药物用纱布袋装好，置于酒中，封闭容器，然后在水浴上保持一定温度浸渍，取液同上法。
加药酿制法
即将药物直接加入米谷、高粱、酒曲中蒸煮发酵成酒。
在生活中，每个人都避免不了会受到辐射，不过大部分的辐射都不会对人体健康造成威胁，所以不用太过担心，但有的情况除外，比如因为工作原因，有的人会长时间暴露在辐射比较大的环境中，这就很有必要穿防辐射服了，那么防辐射服应该用什么材质制作才好呢？
防辐射服什么材质的好？
防辐射服又称电磁辐射屏蔽服，采用金属纤维与纺织纤维混织，制造工艺较为复杂。目前主流的材质有以下几种：
1、金属纤维混纺面料
一般采用直径为0.008毫米左右的不锈钢金属纤维和棉及涤纶等纤维混纺成面料，好的面料屏蔽值在30DB以上。因加入了其他面料，所以具有更好的柔韧性。参数：透气、可洗涤、屏蔽性能稳定。
2、全银纤维针织面料
由银离子和普通织物融合而成的一种新型复合纤维。除具有良好的透气性外，还对人体有抑菌保养的作用，全银纤维的针织面料屏蔽值在70DB以上。这种面料较易氧化，但是氧化并不影响防辐射的效果和衣服的使用。参数：透气、可洗涤、抑菌保养、消除静电、屏蔽性能稳定。
3、半银纤维混纺面料
半银纤维面料是指将银纤维和涤纶等纤维混纺制成的面料，这种面料的屏蔽值介入金属纤维和全银纤维面料之间，在50-60DB左右，通常抗氧化能力高于全银纤维的面料，同时也具有抑菌保养的作用。参数：透气、可洗涤、抑菌保养、消除静电、屏蔽性能稳定。
4、深海沉淀面料
深海沉淀面料是指采用深海沉淀技术开发的金属纤维或银纤维材质与马克隆值在4.1-4.3之间的皮棉等纤维混纺制成的面料。这种面料，经现代工艺生产后，有效屏蔽辐射可以达到80DB，是最好的主流面料，具备良好的透气性和除臭杀菌作用。参数：透气、可洗涤、抑菌保养、消除静电、屏蔽性能稳定。
辐射对人的危害是非常大的，有的时候需要穿防辐射服来抵抗这种危害，对于孕妇来说更是如此，尤其是孕妇从事一些特殊的职业，这时候更需要穿辐射服，避免对胎儿的健康造成不良的情况，在怀孕早期的时候，胎儿在母体当中是比较脆弱的，一些母亲不良的行为很容易引发流产。
防辐射服有用吗
1.防辐射服效果显著
由于防辐射服使用时并不会完全封闭，特别其底部呈敞开状态，而日常的辐射多来自服装的外部，且不集中，因此其防辐射作用会相应降低。但不可否认的是，防辐射服在一定程度上可以有效减少辐射的不良影响。
2.孕早期尤其需要防辐射
当胎儿处在子宫里时，并不与外界环境直接接触，因此正常情况下，胎宝宝成型以后，只要准妈妈未长时间处于辐射环境，或一下遭受大量的辐射，不会对胎儿造成太大影响。
需要注意的是，在妊娠前两个月时，胎儿情况尚不稳定很容易受到辐射影响。若此时受到辐射侵害，即便宝宝出生时健康状况良好，也可能给宝宝以后的身体健康带来隐患。所以准妈妈们不可以掉以轻心，特别是孕早期时。经实验研究表明，市场上婧麒的防辐射服能大幅度减少多数辐射对人体的侵害。所以，穿防辐射服的重要性就不言而喻了。
3.灵活运用防辐射的小常识
防辐射服可以阻拦其覆盖位置的辐射量，所以并不是穿上防辐射服万无一失了，因为手脚及脸部还处于辐射范围内。因此，准妈妈们要尽量远离手机等辐射源，需要知道的是手机接通的瞬间辐射量很大，此时要将手机远离耳边。类似此种防辐射小常识，准妈妈及其家人要多注意。
什么是防辐射服
其还有另外一个名称：电磁辐射屏蔽服。它是由金属、纺织两种纤维结合制成，制作工艺较为复杂。最初使用者为美国军工，如今市场上的产品多半是普通大众在使用，其中主要消费人群是准妈妈、特殊职业者。在科学技术水平向前迈进的同时，防辐射服的面料科技、纺织技术也有了长足的发展。目前，防辐射服产品有不同材质的面料，主要有镀膜型、多离子型、金属纤维及其它。本产品防辐射程度高低、穿着的舒适性等方面的不同是多种因素综合影响的结果。
现在很多人不喜欢吃单纯的白大米饭。吃米饭的时候煮的米饭里放很多别的食材。让大米饭的口感更好，并且营养更加的丰富。让人看起来米饭更加有食欲。一般人们觉得吃主食米饭的时候，会对减肥有影响，其实减肥的话，人体必须输入足够的碳水化物，也就是米饭。减去米饭里面加点，粗粮会更健康。一起和看下。
米饭里面加什么吃减肥
1、我们可以在大米饭你加入燕麦，因为燕麦片有着高蛋白低热量的特性。我们减肥的话，可以摄入蛋白不可以摄入过多的油脂。这样的话，米饭中的燕麦符合这样的要求。燕麦片，并且还有高粘稠度的可溶性纤维。能减慢胃部消化的时间。增加我们脑神经的饱腹感，从而使得更少的手抬水和食物以及热量达到减肥的目的。
2、我们可以在大米饭你家一点，黑米紫米等都是延缓我们消化速度的以后最佳选择就是有些人会觉得我们吃这个粗米糙米的时候就会觉得有点儿刺口，咱们可以在焖制之前先浸泡一段时间。因为这些都是粗粮，可以对饭有食欲啊，还有那个味道有所提升。
3、放山药也是一个不错的选择，山药本来就是一种高营养物质的食物。并且热量特别低。还有丰富的行为，让我们吃点身体的感觉，饱腹感也是特别强的。饱腹感强了，当然就不会敬佩，你的神经系统去吃更多的食物，所以可以控制食欲。还有一方面可以促进肠胃蠕动。对便秘型的肥胖有很大的好处。
4、还可以放一些水果吃，因为水果里面富含的果胶。还有很多维生素有些水果还可以带来一些视觉上的新鲜感。把米饭焖成各种颜色。吃大米饭的时候特别自由，感觉会吃的更香更加津津有味。
米饭的热量
其实米饭的热量。也是各有不同的。取决于你放了多少水还有大米的质量。一般的大米是150克生米300克水煮出来的米饭是360克左右。100克生米的热量为360打卡，那么，按照这样子出来100克米粉，为150大卡左右。所以米饭的热量还是可以的。只要不过多的食用。不会造成肥胖的。
吃米饭会长胖吗
其实米饭是人们生活中经常摄入的碳水化合物，我们每天必须要摄入碳水化合物。我们吃米饭不容易长胖，米饭是主食。吃米饭的时候，尽量多吃一些绿色蔬菜。而少吃一些高脂肪油炸的食物。饭后及时补充维生素，也就是说，饭后帮个小时后多吃一些水果，也可以吃点干果一类的食物。并且加上适当的运动。比如锻炼，跑步啊，游泳啊，会让你摄入的食物达到消耗。但是一定要控制你米饭的量。避免米饭，太好吃，造成吃的很多。对胃部造成一些伤害，不管早饭午饭晚饭都不要吃太饱。少食多餐也是减肥中的技巧。记得保持锻炼。你一定会成功的。
减肥吃什么主食好
其实减肥不是吃什么主食好，而是要严格控制做饮食，当然控制饮食不是说就是不吃了。七分吃三分练。米饭，和面条是我们现实，我中最常见的碳水化合物俗称主食，其实减肥，我们是必须摄入碳水化合物的。我们必须控制住糖水的摄入量大米的热量高于面条，吃面条的话，感觉会对减肥有更好的效果，大米和面条相同分量的情况下，面条会更容易让人有饱腹感，你就说吃相同的饭量，但是那种感觉不一样，如果吃米饭的话会想吃再多一点的食物而面谈的话会让你的饱腹感强烈。
其实生活中米饭里加什么食物能减肥只是对肠胃一个吸收的促进。只是为了我们的米饭更加的好看更加的有食欲。白白的大米饭中，有一些黑色的，或者是红色的豆制品特别好。其实我们不光要吃大米饭，还有配合的一些蔬菜。减肥的话一定要吃一些清淡点的尽量水煮一些蔬菜，一定要少油，不要脂肪过多热量火锅的一些食物，这样对减肥一点好处都没有。切记减肥需要饭后训练。不训练的话是达不到你想要的减肥效果的七分，吃三分，练之余是减肥中最常用的一句话，但是我们也不能补脸吃东西，一定要讲究，这样你的身材才会有明显的变化，所以吃饭一定要注意控制饭量。
饮食养生
运动养生
