怎样测心率
心率是我们身边经常会出现的一个名词，他有一个固定区间表示正常，假如超出就说明身体出现了问题，但测心率对于很多人来说，要么去医院去测，要么用固定的仪器进行，但测心率除了这些东西需要我们关注外，还有更多的事情是我们忽略的，往往是这些忽略的东西导致测心率时显得不是那么正常。
正常心跳是很规律的，每分钟在 60～100次，如果扪及脉搏跳动不规律，则可能有心律失常。
心律失常会反复发作，大多数人不会每次都到医院就诊，由于正常人的脉搏次数和心跳次数是一致的（有心律失常的病人例外）。因此，通过测量脉搏的速度、节律以及强弱变化，可以看出很多病情的变化，老年人测量脉搏是观察病情变化的重要方法。
测量前1小时须停止运动、进食咖啡、酒类和吸烟，测量前至少休息5分钟。测量时平卧或坐位均可，双腿放松，停止交谈，以右手的二、三、四指端，轻轻地按在桡动脉上（手腕侧，桡骨茎突的前内方）计数1分钟。如果摸桡动脉不方便，可以触摸颞动脉（耳屏前）、颈动脉（颈前气管两旁）和足背动脉（足背正中）来测定脉搏。
脉搏感觉不连续，有长的间歇，同时感到一次很强的心脏跳动，然后有一段停顿，可能是早搏或是房室传导阻滞。平静状态下，脉搏如超过100次/分，叫心动过速，如脉搏低于60次/分，属于心动过缓，如果心率低于 40次 /分，往往伴有房室传导阻滞，脉搏跳动极不规律，快慢没准、强弱不一，感觉心烦意乱，可能是房颤，脉搏与心跳不一致，因为心脏跳动有时不能传达到脉搏上。以上只是自我对心律不齐的初步判断，确诊还需要到医院做心电图及其他检查，才能确定是否有心律不齐。
心率，是指心脏每分钟跳动的次数，这个概念相信大部分人并不陌生。那么如何测量心率呢？
一、测脉搏，用脉搏来代替心率；
二、电子血压表；
三、可以夹在手指头上的一种仪器，同时可以测脉压等，也可以测心率；
四、专业地测心率，可以做心电图；
五、二十四小时动态心电图。
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导读：人们发现，一种叫格拉帕哥斯的乌龟寿命可长达177年，它的每分钟心跳仅为6次，一生心脏共跳动约5.6亿次。令人惊奇的是，所有哺乳动物（人除外）一生的心跳次数基本一样，大约是7.3亿次左右。在相同的心率条件下，人比小动物活得更久，这究竟是什么原因呢？
了解心率有什么意义？
心率是指每分钟心跳的次数。正常人的脉搏与心率一致。尽管测量心率的方法很简单，但其临床意义却不可小视。心率异常是多种心血管病的高危因素，通过测量它，可预知不少心血管病的发生，这样就能尽早开展诊治，以获得更好的疗效。
患者若有心律不齐(如早搏等)，就不能用脉搏次数来代替心率，最好用听诊器测量心率，或由医生进行操作。
理想心率是多少
心率的正常值在休息时和运动时是不一样的。
休息时心率：一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。安静状态下，成人正常心率为60～100次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟(运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次/分钟左右)。
运动时心率：一个人的最大心率大约是220减去年龄，运动时达到最大心率的65%～85%效果最好，如40～50岁的中年人，运动时的心率应控制在118～153次/分钟；60岁以上的老年人，运动时的心率应控制在104～135次/分钟，但若是心脏病患者，运动时的心率应控制在最大心率的55%～75%。
动物：心率越慢寿命越长
科学家们早就发现，小型哺乳动物如鼠类、兔类等心率很快，每分钟可达数百次，但它们的寿命仅1～3年。相反，大的哺乳动物如鲸体重很大，心率慢，每分钟仅20次左右，其寿命却可达30～40年。科学家们进一步证实，在所有哺乳动物中都可发现这一规律。有趣的是，仓鼠每分钟心跳约500～600次，是鲸的20～30倍，然而它的体重只是鲸的50万之一。
人们发现，一种叫格拉帕哥斯的乌龟寿命可长达177年，它的每分钟心跳仅为6次，一生心脏共跳动约5.6亿次。令人惊奇的是，所有哺乳动物（人除外）一生的心跳次数基本一样，大约是7.3亿次左右。
每种动物大小虽然不同，但心脏重量与体重的比例大致相同，都是体重的0.5％～0.6％。目前，这些现象的确切原因尚未完全阐明，但人们提出了一种解释：心率由机体能量代谢需求决定，遵守生物物理学规律，机体能量耗尽，生命也就终结，而心率正是反映机体能量代谢的有效指标。
人类：心率是预测男子寿命的有效指标
人类与哺乳动物有很大区别。在相似心率条件下，人的寿命远比动物长，其原因主要是科学发展，医药保健及社会的进步。
我国学者吴杰教授曾观察5360名健康成人的静息心率，其范围为51～94次/分，平均数为67次/分。人类的心跳次数明显受自主神经与体液因素的影响，如人激动时心率会加快，完全安静时心率会减慢。科学研究表明，成人静息心率在70次/分，其寿命可达80岁（需注意的是，要排除各种疾病的干扰）。
人一生总心跳次数约为25亿次至30亿次，如果静息心率在60次左右，其寿命可达93岁。因此静息心率偏慢的寿命延长，相反，静息心率大于80次的寿命就会缩短。大量临床研究也证实，静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加，死亡率也高。有人专门研究了老年人心率与寿命的关系，他们选择身体健康、无心血管病危险因素的老人，年龄在65～70岁，其中男性1407人，女性1134人，长期跟踪随访。结果发现，在男性，心率大于80次/分比心率小于60次/分，活到85岁的比率下降了近一半，心率是预测男性长寿的有效指标，但在老年女性中无明显差异。
心跳与寿命成反比
科学家研究发现，心跳可能与寿命成反比，即心跳越慢，寿命越长；心跳越快，寿命越短。如果成人安静时的心率维持在60次/分钟左右，其寿命可达93岁；反之，如果安静时的心率大于80次/分钟，其寿命明显缩短。
心率变化与多种疾病，尤其是心脏疾病密切相关。成人安静时心率超过100次/分钟(一般不超过160次/分钟)，称为窦性心动过速，常见于兴奋、激动、吸烟、饮酒、喝浓茶或咖啡后，或见于感染、发热、休克、贫血、缺氧、甲亢、心力衰竭等病理状态下，或见于应用阿托品、肾上腺素、麻黄素等药物后。
成人安静时心率低于60次/分钟(一般在45次/分钟以上)，称为窦性心动过缓，可见于长期从事重体力劳动的健康人和运动员；或见于甲状腺机能低下、颅内压增高、阻塞性黄疸以及洋地黄、奎尼丁或心得安类药物过量。如果心率低于40次/分钟，应考虑有房室传导阻滞；如果脉搏强弱不等、不齐且脉率少于心率，可明确诊断心房纤颤。如果心率超过160次/分钟，或低于40次/分钟，大多见于心脏病患者，且常伴有心悸、胸闷等不适感，应及早进行详细检查，以便针对病因进行治疗。
大量临床研究证实，安静时心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加。有资料表明，安静时心率经常偏快(即心率大于80～85次/分钟)的人，发生冠心病、高血压、心脏猝死等心血管危险事件的几率明显超过心率偏慢的人。
健康心脏的标志
临床观察认为，安静时心率保持在55～70次/分钟(睡眠中的心率可在38～50次/分钟)是心脏健康的标志。
对于健康人来说，经常出现安静时心率偏快，如果排除了生理因素(如焦虑紧张，大量吸烟、饮酒，喝浓茶、咖啡，失眠等)的影响，就应该去医院进行心血管方面的检查，排除疾病隐患。而对于原本就患有冠心病、高血压等心血管疾病的患者来说，安静时的心率水平可预测今后的健康状况。
目前，最常用的减慢心率的药物是β受体阻滞剂(如倍他乐克等)，在能够耐受的情况下，一般的高血压、冠心病患者，心率应控制在55～65次/分钟，严重心绞痛、心肌梗塞患者，心率可控制在50～55次/分钟。
如何保持理想心率
有什么办法能使静息心率能保持在60次左右，从而有机会赢得长寿呢？
首先是靠运动。常常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率偏慢（运动时心率加快，但运动使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢）。静息心率能在50～65次（睡眠中的心跳次数可以为38～50次/分）是健康心脏的标志，也是长寿的标志。
其次是保持适当体重。肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。
此外，吸烟与饮酒均可使静息心率加快，故应戒烟与限酒。
不少老年人心率一慢（除病理性改变外）就害怕，是不妥当的。有研究证实，静息心率快会数倍地加速心血管病的进展，因此，应该采取措施控制过快的心率。医生们常给高血压病及冠心病患者服用β受体阻滞剂（如倍他乐克、康可等），其目的之一就是使心率减慢，保护心脏，减少与控制心肌缺血事件，改善心功能，延长寿命。大规模临床资料证明，心肌梗死、慢性心衰、高血压病，若正确应用β受体阻滞剂，可使死亡率下降30％～44％。
购买内衣的时候，我们需要先去测试自己的胸围，有了胸围标准才能买到合适的内衣，最好自己到内衣店亲自去尝试，佩戴合适的内衣，会让我们的胸部线条看起来更好，而且胸部的线条看起来也特别的完善，不会显得凹凸不平或者撑不起内衣的尺寸，如何测试胸围才是最正确的。
测量方法
1、先将衣服脱去，较轻松地站着(但是要笔直)，双脚并拢，脸向正前方，微微抬起下颚。
2、将皮尺水平地圈在胸围(突出点)上，由松慢慢收紧。量时应用手将乳房轻轻托起，就好象穿着胸衣一样。这时可以轻松地测得自己的实际胸围与胸下;而胸线(乳房底部所呈现的线条)也可方便地测得。
3、胸围尺寸(通常说的"上胸围"): 以Bp点(即乳点bustpoint)为测点，用软皮尺水平测量胸部最丰满处一周，即为胸围尺寸。
4、下胸围尺寸:用软皮尺水平测量胸底部一周，即为下胸围尺寸。
下胸围尺寸换算(1英寸=2.54厘米)
81.28CM=32英寸
86.36CM=34英寸
91.44CM=36英寸
96.52CM=38英寸
① 上胸围:
右手拿着软尺，左手做手势，用手背将乳房托到理想的位置，然后进行量体。
◇ 谈话:"我想在理想位置进行测量，请您将头抬高一点"应一面看镜子，一面让顾客理解您的意思。
◇ 要点:注意不要挤压乳头，测量时动作要轻柔。
② 下胸围:
右手拿着轻尺，左手做手势。将两手做成碗形，将乳房托高到理想的位置，然后进行量体。
◇ 谈话:"我在理想位置进行测量，请您用双手托住乳房，然后将它们抬高到合适的位置"。
◇ 要点:测量的数据将成为决定商品尺码的依据，务必要准确无误。
计算公式
文胸尺码计算公式:文胸的尺码=胸下围的尺寸+杯级
三大注意事项
计算出来的这个罩杯数也不一定是你最终应该买的码数，还有三种可能:
1)脂肪偏多:罩杯的级数应该选大一级。(例如差值为C级时通常选择D)
2)算出的差值比较模糊:你尽量选大一号的罩杯型号，以便乳房有发展的空间。(例如差值为15介于C和D通常的情况下选择D)
3)乳房的形状扁平得象一盘散沙:量出的差值越小，所选杯级却大。(例如按照科学穿着手法将散失的脂肪给它拨拢成形的时候，量出的差值为B杯，那么所选杯为C杯)[1]
现在很多人都比较关注自己的心脏健康，因为我们被身边的各大报道所影响，比如有的人因为心肌梗塞而长时间没有得到治疗，出现生命的问题，甚至也有的人会因为常见的心脏疾病，不得不通过用药维持，很多心率偏低的人应该如何调节。
仙鹤草的功效现代药理研究，仙鹤草的粗制浸膏能促进动物血液凝固
仙鹤草的功效 调整心率
仙鹤草的功效
别名：龙头草、金顶龙芽、狼牙草、刀口草、龙牙草、脱力草、黄龙尾
性味：味苦、涩，性平
归经：归心、肝、肺、脾经。
仙鹤草的功效 调整心率
可收敛、凉血、止血、补虚、解毒、截疟、止痢;用于咳血，吐血，崩漏下血，便血，血痢，疟疾，痈肿疮毒，创伤出血，劳伤脱力，跌打损伤等症。
仙鹤草主治仙鹤草素对小鼠、大鼠、家兔均有调整心率，使已疲劳的骨骼肌兴奋，增加细胞的抵抗力及降低血糖等作用;水、醇提取物对葡萄球菌感染引起的家兔结膜炎有消炎作用;水提取淤在试管内对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌、福氏痢疾杆菌,伤寒杆菌、人型结核杆菌增有抑制作用。
我们都知道很多中医在给患者看病的时候，一般都会给患者摸一摸脉搏，对于那些医零比较年长的中医来说，他们可以凭借患者脉搏跳动的规律，来判断患者的疾病，所以一些测心率的仪器就会在手腕处通过车动脉搏来测心率，那么手腕部桡动脉搏动测心率是怎么回事呢？
1）脉率（pulse rate）是每分钟脉搏搏动的次数，正常情况下与心率一致.
心率(Heart Rate)：是指心脏每分钟跳动的次数,以第一声音为准。 即心脏在一定时间内跳动的次数，也就是在一定时间内，心脏跳动快慢的意思。
2）用听诊器直接在心前区听诊测心率，而在腕部桡动脉处搭脉测脉搏。脉搏短绌时一人听心率一人测脉率，由听心率者发出“起”、“停”口令，两人同时开始，测1分钟。记录方法：心率/脉率。
3）正常人的脉搏和心跳是一致的，当房颤或频发期前收缩时脉率较心率少。
新生儿脉搏特殊情况
1．通常来讲，脉搏跳动的快慢与年龄、性别有关。年龄越小，脉搏越快，身体活动后也会使脉搏加快。
2．一般体温每升高1℃，脉搏每分钟就会增快10-15次。所以，在没有体温表的情况下，可以通过数脉搏粗略地判断体温升高了多少度。
3．脉搏跳动的次数受年龄和性别的影响，一般来讲儿童比成人快，女性比男性快。
4．小儿在吃奶、发热、活动、哭闹或精神紧张等情况下，由于新陈代谢增加而使脉搏数适当增加，休息和睡眠时脉搏会减慢10-20次。
5．以上的脉搏正常值并非绝对，两个年龄相仿的小儿，可因平时活动量不同而身体素质不同，脉搏跳动的次数可能会不同，甚至相差较多，但身体都是健康的。
6．小儿在睡眠中时，脉搏受呼吸影响会出现轻微的节律不齐，这属于正常生理现象。
正常人的心脏跳动频率都在每分钟60-100次之间，运动员稍微由于长时间的运动锻炼导致心血管功能高于常人，所以频率会稍微慢一些。我们的心脏与人的生命息息相关，心脏跳动的频率也可以反应人的寿命，心率无论是过快还是过慢对身体都会有危害，具体的情况来本文了解一下吧。
心跳次数决定您的死亡时间
我们每个人都希望自己的可以健康长寿，不希望自己早早的因为某些原因而离开这个世界。但是您知道心跳是否正常以及心跳的快与慢等这些因素都是和我们的寿命有直接的关系吗？
人一生中心脏大约要跳25亿至30亿次，控制心跳正常，使其既不过快也不过慢，有助于延长寿命。正常成年人安静时的心率在60~100次/分之间。国外一项研究对年龄在35~84岁的人群进行了26年跟踪调查，结果表明，随着心跳次数加快，死亡率呈大幅度上升趋势，男性人群尤为明显，当然心率过慢也不利健康。
如果用曲线图来描绘人的寿命的话，那么人的寿命就是呈现U型曲线，也就是说人的心率如果是长时间的低于5每分钟无事次或长时间超过每分钟八十次的话，这两种情况都是会导致人的死亡率增高的。国内的大规模样本调查也发现，心率过快的人寿命比一般人要短。相比之下，心跳60次/分的人寿命高于70次/分的人，而心跳70次/分的人寿命又高于80次/分的人。
长期心率过慢，由于心脏“泵”出的血不够，导致人体缺氧缺血，出现代偿性心室加快运动来供血，心室运动过速，反而造成回血不足，严重者可能导致猝死，甚至死于睡梦中。因此，如果心率及脉搏少于50次，应去医院做详细检查，查找原因，如果是病理性的，严重者要安装心脏起搏器来加快心率。所以说人的心率过快也是会缩短人的寿命的。这是由于人的心跳太快就会加速的消耗人体一生的心跳总额，并且还会加速人体氧气的消耗，所以说心跳过快会缩短人的寿命。
长期心动过速会导致心脏扩大、心力衰竭，有冠心病史的会直接诱发冠心病发作，从而增加心血管疾病的发病率和死亡率。尤其是高血压患者，心率最好不要超过80次/分。一旦心率超过100次/分，应及时到医院就医，查明原因并治疗。如果要减慢心率，应注意减轻工作压力及精神负担，肥胖者要减重，多运动，低盐饮食，戒烟忌酒等。导致心率过快的病理性原因如感染、发热、贫血、甲亢、心功能不全等，出现这些情况要及时治疗。需要提醒的是，三高人群一定要适度运动，如果运动结束后5分钟还不能恢复至100次/分以下，就属于强度过大。
人体正常心跳次数每一分钟多少下
1.成年人心跳
成年人的心跳次数，每分钟在60-100次以内是属于正常的，但是一般人都是取中间值，在70-90的范围之内的为多数，其中，男性跳的慢，女性跳得快，情绪激动和运动时跳得快，休息和空闲时跳得慢。
2.儿童心跳
小孩子的话，心跳普遍会比较快一些，大部分都在90-130之间，年纪越小，心跳往往越快，这是一个普遍的常识。
3.运动员心跳
作为专业的运动员心跳都是比较慢的，每分钟大概只有60几次，还有一些患有心脏疾病的成年人，心跳超过100，甚至120，这都属于心动过速，是有问题的，需要去看病。
现在的父母都特别关心孩子的身高，大家都希望孩子长得高一些，所以会带孩子去检测骨龄，检测骨龄有很多注意事项，比如要选择适合的时间，通常情况下，孩子在3到10岁都适合检测骨龄，另外孩子在进入青春期，尤其在性发育早期的时候，也适合做骨龄检测，那么目前是如何检测孩子骨龄的呢？
怎样测孩子的骨龄？
因为骨龄在预测身高或者身体方面都具有一定的稳定性，所以用骨龄来判定人体成熟度比实际年龄更为确切。因为人体骨骼发育的生长发育是基本相似，每一根骨头的发育过程都具有不同的形态特点，所以骨龄评估能较为准确地反映个体的生长发育和成熟，不仅可以确定儿童的年龄，而且还可以通过骨龄了解儿童的生长发育潜力和性成熟甚至可以预测身高，在很大程度上代表了儿童的真正发育水平。所以小孩子测一下骨龄可以知悉其生长状况，那么就来了解一下小孩子的骨龄是怎么测的？
儿童测定骨龄的测定方法较多，可分为以下几种：
一、骨化中心的骨龄计数法，这个是比较传统的。
二、骨龄图谱法。最常用的有G-p图谱法，其使用方法非常简便，将被评价的X片与图谱标准片做整片比较，直到选择出拍摄的x光片与发育程度最为相似的标准片即可。
三、骨龄评分法。最常用的有TW3评分法，这种方法是利用TW骨龄法的原理，专家通过对国儿童骨发育的研究而制订出来的适用于国儿童的骨龄评定方法。
如今到社区医院、各大医院，正规的骨科医院挂骨科，只要有X光检查的地方都可以测试骨龄，就像上面所说的只要拍左手腕骨的正位片然后根据测骨龄的方法查看X光片中的左手掌指骨，手腕骨桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄即可。
我们在使用验孕棒的时候，一定要严格地按照说明书上步骤的进行，这样才更容易检测出来自己怀孕了没有。淋尿验孕棒也是一种比较常见的检验怀孕的方式，其实当自己怀孕的时候月经是会出现停止的情况，这是一个生活常识。在日常的生活中，如果自己不想要孩子最好是做好避孕措施。
一、使用方法
1、使用时才将包装铝箔膜袋沿缺口处撕开，取出验孕棒；
2、戴上盒内所附的一次性塑料薄膜手套，用大拇指紧捏住验孕棒手柄一端，将吸尿孔一端朝下方倾斜，注意验孕棒观察一边应朝下方，梅花图案方向朝上方；
3、对准验孕棒侧面的吸尿孔撒尿，使尿液穿过吸尿孔，并维持1至2秒钟的接尿时间（请注意接尿时应避免尿液湿观察窗！否则验孕棒会失效）；
4、然后翻转验孕棒将观察窗朝上方，继续斜握着验孕检棒，当你看到观察窗上有紫红色的液体爬过，1分钟内观察窗就会出现紫红色线条，怀孕的结果可以在1分钟后判读，未怀孕的结果须在3分钟后才能确定。在5分钟后判读的结果无效！任何时间的尿样都适合验孕棒做测试。如果在怀孕初期，则用晨尿为最佳。
二、结果说明
1、未怀孕：只出现一条对照线，表示没有怀孕。
2、怀孕：出现二条线，即对照线和检测线都显色，且检测线明显清晰，表示已经怀孕；如对照线明显清晰而检测线显色很浅，表示可能怀孕，请隔2天用新的早服纸采集晨尿重新检测。
3、无效：5分钟内无对照线出现，表示试验无效或失败。
三、注意事项
1、尽量采用早晨的第一次尿液进行检测，因为这个时候的激素水平最容易检测出来。实在不行的话，要保证尿液在膀胱中起码四个小时才用来检测。
2、不要为了增加尿液而喝过多的水分，因为这会稀释了激素的水平。
3、在开始检测之前要仔细阅读说明书，准确根据每个步骤去做。
4、一些药物可能会影响到测试的结果，所以一定要仔细阅读标签说明。
除此之外，如果是异位怀孕的话，HCG水平可能会很低因此不能通过验孕棒检测出来。要确认检测结果的话，一定要看医生。
中医讲究辨证论证，而每个人的体质不同，也需要不同的方法来进行调养.目前中国人的体质主要有9种，那么你是那一种呢？
体质研究课题组，历时30年的流行病学调查结果显示：目前中国人的体质主要有9种，其中，比较健康的平和体质占32.75%。
平和体质
“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。此体质的人不爱得病。
调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
气虚体质
说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
湿热体质
脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。
调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
阴虚体质
如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。
调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。，可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。
气郁体质
多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。
调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。
阳虚体质
总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。
调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。
痰湿体质
心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。
调养方式：饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。
血瘀体质
刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。
调养方式：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。
特禀体质
(过敏体质) 对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。
调养方式：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。
防治有三大误区
背痛、驼背、身高缩短其实都是骨质疏松的症状，但许多人并未引起足够的重视。骨质疏松症是一种非常隐秘的慢性病，常常悄然来袭，50%的患者早期没有明显症状。随着疾病的发展，患者易发生骨质疏松性骨折，即所谓的“脆性骨折”，通常在日常生活中跌倒、提稍重一点物品，以及受到轻微创伤时就发生骨折。骨质疏松治疗应防止三个误区：首先，骨质疏松是“老年必得病”？错，这是一种可防、可治的疾病。其次，对骨质疏松患者，喝骨头汤、晒太阳或吃钙片等就够了吗？不对，应到专业的医疗机构接受正规检测，加上有效的药物干预，可达到治疗目标。再次，嫌麻烦，吃一大堆药，不能持续治疗。事实上，作为一种慢性病，骨质疏松也必须坚持服药。
治疗：晒太阳+药物
很多老年人以为骨质疏松和白头发、老花眼一样，是不可避免的“老年病”。但专家强调，这是一个认识误区。骨质疏松可防可治，只要做到“早预防、早检测、早治疗”9字口诀，就能减少骨质疏松症，预防骨折发生的危险。
40岁以上的中老年人应适时进行骨密度检测，绝经后的妇女更应该重视此项检查。因为女性达到的峰值骨量低于男性，加上绝经后雌激素水平下降，所以此病在女性中更为多见。
提起骨质疏松的预防和治疗，人们的第一反应往往是喝骨头汤、晒太阳等。但根据新版《原发性骨质疏松治疗指南》，患者需同时补充抗骨质疏松药物与维生素D。维生素D是维持肠道内钙吸收的重要成分，一旦缺乏可导致甲状旁腺激素水平升高、骨吸收增加，增加跌倒和骨折风险。因此，维持体内维生素D水平正常是防治骨松的基础措施。
抗骨质疏松药物如阿仑膦酸钠D3，是阿仑膦酸钠和维生素D紧密合作的产物，在骨质疏松症的临床治疗中密不可分。一方面，维生素D促进钙的吸收，维持正常骨的形成；另一方面，这些药有效抑制了破骨细胞的活性，减少骨质的流失。
一分钟测骨质疏松风险
下列10道题，如一题回答结果为“是”，即为阳性，需提高警惕，接受进一步检查。
1.是否曾经由于轻微的碰撞或者跌倒就发生骨骼？
2.父母有没有轻微碰撞或者跌倒后发生髋部骨折？
3.有无服用“可的松、强的松”等激素超过3个月？
4.身高比年轻时低了吗（超过3厘米）？
5.经常大量饮酒吗？
6.每天吸烟超过20支吗？
7.经常患腹泻吗？
8.女性：是否在45岁之前就绝经了？
9.女性：是否曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？
10.男性：是否患阳痿或者缺乏性欲？
生活水平越来越高，肥胖的人也越来越高，引起肥胖的原因是很多的，不过肥胖的人不仅会影响身体健康，还会影响我们的个人形象，尤其是在这个看颜值看身材的年代，有一个好的身材是非常重要的，肥胖的种类是很多的，不同类型的肥胖，一般采用的减肥方法也是不同的。
测肥胖指数是什么?
(1)体重和标准体重
体重是指人体各部分的总重量。标准体重是指不同国家或地区通过群体大样本调研后，按照人的年龄、身高等特点，得出各年龄阶段体重的标准值。目前在我国还没有统一的标准数据，一般采用以下方法计算标准体重。
成年人标准体重的计算方法：
成年人标准体重(千克)=[身高(厘米)-100]×0 9
我国成年人常用的标准体重公式为Broca的改良式：
成年男性：标准体重(千克)=身高(厘米)-105
成年女性：标准体重(千克)=身高(厘米)-105-2 5
此外，我国军事医学科学院的有关专家，还根据我国南北人群的不同特点，制定了如下标准体重的计算方法：
北方人标准体重(千克)=[身高(厘米)-150]×0 6+50(千克)
南方人标准体重(千克)=[身高(厘米)-150]×0 6+48(千克)
北方指长江以北的省份，南方指长江以南的省份。
评价标准：实测体重占标准体重的百分数上下10%为正常范围;大于10%～20%为超重;大于20%为肥胖;小于10%～20%为消瘦;小于20%为明显消瘦。
需要指出的是，上面这种方法算法简单，适合普通人群体重的自我评定，但是这一方法只是估算，远远没有体质指数、腰围、腰臀比等方法准确可靠。
(2)身体质量指数法
用于测定标准体重最普遍与最重要的方法是身体质量指数(简称BMI)，它是一个通过身高和体重的比例判定身体肥胖程度的方程式。BMI全称是身体质量指数，身体质量指数大于或等于28者，我们称为肥胖症。身体质量指数简称体质指数，又称体重指数，计算公式是体重(千克)除以身高(米)的平方。
即：体质指数=体重(千克)÷身高(米)2
BMI出现已经很多年了，但直到1998年，美国国家卫生委员会才把它定为衡量标准之一。目前，BMI指标已经得到了越来越广泛的应用。中国肥胖问题专家组2001～2002年间历时9个月，在对全国21个省市自治区的24万成年中国人进行统计分析后认为：成年中国人体重指数小于18 5为体重过低，18 5～23 9之间为正常，24～27 98之间为超重，大于或等于28为肥胖。中国内地和台湾地区此标准均适用。
体质指数是公认的较好的评估肥胖的测量指标之一，全世界各地区广泛使用，但是并不是适用所有人，以下人群就不适合用这种方法：
①生长期的婴幼儿、儿童;
②肌肉发达者或运动员或正在做重量训练者;
③怀孕的妇女，老人;
④患有水肿、腹水等疾病时;
⑤不易准确测量身高者;
⑥其他个体因素影响体重测量者。
(3)腰围测量
腰围(WC)是中心型肥胖(腹部肥胖)的重要标准之一，中国内地尚没有公认统一的数据。中国肥胖问题工作组的专家认为：中国成年男性腰围应在85厘米以内，80～85厘米之间为超重，85厘米及其以上为肥胖;成年女性的腰围应控制在80厘米以内，75～80厘米之间为超重，80厘米及其以上为肥胖。腰围超标者发生心脑血管疾病的危险性将显著增加。
测量腰围应该列入常规体检项目，其实这一指标患者是可以自己经常测量的，但一定要注意应用正确的方法。
测量腰围的正确方法和操作要点：
①标准软尺：用一根没有弹性、最小刻度为1毫米(0 1厘米)的软尺;
②空腹：空腹时测量与饱腹测量差异较大，科学研究表明应该空腹测量;
③裸腹：除去腰部覆盖的衣物，尽可能裸腹测量，若做不到的话应尽量穿着单薄衣服;
④姿势正确：测量时双手自然下垂站立，两脚分开30～40厘米，使体重均匀分布，腹部放松，自然呼吸;
⑤位置准确：软尺放在右侧腋中线胯骨上缘与第十二肋骨下缘连线的中点(通常是腰部的最窄部位)，沿水平方向绕腹部一周，紧贴而不压迫皮肤;
⑥读数准确：正常呼气(吐气)状态下测量腰围的长度，读数准确至1毫米。
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排毒才能养颜，所以要是想保证我们的美丽的容颜，最好先给我们的身体进行排毒。你知道自己的体内到底存留了多少毒素么，其实通过身体外在的一些表现就可以知道自己体内的毒素到底有多少？给大家介绍一个快速测试身体毒素的小方法，大家一起来看看自己需要做哪些改善吧！
我们的身体常常来者不拒，只要是吃下的、身边接触的，都不容分说纳入体内。这样一来，该进不该进的出入随便，就免不了在体内留下隐患，打发不掉，慢慢地给女人们柔弱的身体带来许多危害。通过评比，体内污点的前四名是：毒素、脂肪、血黏度太多，水分太少，俗称“三多一少”。
用以下的选项测测看，你的身体有污点吗？（有选项所列状况者答“是”，反之答“否”）
1、肌肤粗糙，经常为皮肤烦恼；
2、面色很差；
3、看上去比实际年龄老很多；
4、有便秘烦恼；
5、容易疲倦；
6、经常肩痛、腰痛、痛经；
7、上5 楼会气喘；
8、怕冷；
9、喜欢喝冷饮、吃冷餐；
10、酷爱甜点；
11、不太喜欢蔬菜、水果；
12、每餐必有鱼或肉；
13、经常喝酒；
14、到超市必采购方便食品或膨化食物；
15、熬夜；
16、睡眠时间不足6小时（包括6小时）；
17、感到压力；
18、吸烟；
19、喝水不多；
测试结果：
选“是”在10个或以上
你的身体污点太多，肌肤和内脏状态都很差，需要马上改变生活习惯。
选“是”在5~9 个
你的身体有些污点，内环境比较虚弱，需要逐渐改善，否则你的健康会滑坡。
选“是”在4个以下
你的身体污点很少，身体健康，但是不要大意，要尽量改善那些你打勾的项目。
那如果不幸测出你体内毒素过多，如何给身体排毒呢？
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我们的身体常常来者不拒，只要是吃下的、身边接触的，都不容分说纳入体内。这样一来，该进不该进的出入随便，就免不了在体内留下隐患，打发不掉，慢慢地给身体带来许多危害。通过评比，体内污点的前四名是：毒素、脂肪、血黏度太多，水分太少，俗称“三多一少”。
用以下的选项测测看，你的身体有污点吗?(有选项所列状况者答“是”，反之答“否”)
1、肌肤粗糙，经常为皮肤烦恼;
2、面色很差;
3、看上去比实际年龄老很多;
4、有便秘烦恼;
5、容易疲倦;
6、经常肩痛、腰痛、痛经;
7、上5楼会气喘;
8、怕冷;
9、喜欢喝冷饮、吃冷餐;
10、酷爱甜点;
11、不太喜欢蔬菜、水果;
12、每餐必有鱼或肉;
13、经常喝酒;
14、到超市必采购方便食品或膨化食物;
15、熬夜;
16、睡眠时间不足6小时(包括6小时);
17、感到压力;
18、吸烟;
19、喝水不多;
测试结果：
选“是”在10 个或以上，你的身体污点太多，肌肤和内脏状态都很差，需要马上改变生活习惯。
选“是”在5~9 个，你的身体有些污点，体内环境混乱，需要逐渐改善，否则你的健康会滑坡。
选“是”在4 个以下，你的身体污点很少，身体健康，但是不要大意，要尽量改善那些你打勾的项目。
