面试紧张到说话发抖
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。有效的养生保健是如何做的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“面试紧张到说话发抖”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
一般面试的时候都是自己心里想要通过这种考试或者是应聘，结果对自己挺重要的，过度的担心和重视都会导致面试的时候出状况的。面试的时候一旦出现说话发抖，大脑一片空白的情况，那么面试很可能不会通过了。下面教大家一些面试前的准备工作，以便给大家面试的时候提供一些帮助。
数心跳，深呼吸
通常是候考时间越短，越容易紧张，假如HR给了充分的备考时间，那么你的紧张情绪就能充分缓解。如果觉得实在太紧张，不妨深呼吸3次，尽可能放松肌肉，然后静下心来，数数心跳。大概30秒后，你已经没那么紧张了。
不要喝咖啡
首先，咖啡气味太浓，不适合在面试前喝，因为那可能有口气;其次，喝咖啡是用来提神的，HR会认为你疲倦得需要借助咖啡来提神;再有，喝咖啡会进一步刺激神经，使你更加紧张，更加难以适应即将面试的紧迫感。
提前在口袋里放纸巾
在口袋里放张纸巾，比如是裤子的口袋，因为贴身就能感受到垂坠感和充实感，相对来说能够缓解紧张。而且当你紧张得手心冒汗时，还能伸进口袋里擦拭，让手心变得干燥，你也能感到轻松。
做好心理暗示
在面试过程中，心理暗示的作用是巨大的。刚进面试室时，你可以暗示自己HR是久违的好友，应该热情地款待;准备开口自我介绍时，先暗示自己讲话语速不要过快，语调不要过高;回答HR提问前，暗示自己先想清楚再回答，不能想到什么就说什么。
礼貌地、大声地打招呼
当你大声讲话时，声音是充实的，就不会感到太紧张。当然，你不能一直大声讲话，因为这会让HR不满，也会使你的思维被声音打断。最好的做法就是，刚进门，礼貌地、稍微大声地和面试官打招呼，营造友好的面试氛围。
讲话前停顿3秒
有人担心面试时一旦停顿，就会出现冷场，那么很可能被HR扣分，事实并不如此。如果你在面试过程中没有停顿，HR反而怀疑你没有思考和组织语言，提前背好了答案。在回答问题前先停顿3秒，这给你思考问题留了时间，也能得到HR的认可。
适当发现对方缺点
没必要过分崇拜、讨好HR，保持不卑不亢的态度是最好的。如果实在很紧张，不妨从对方身上找一个小缺点，可以是穿着的，也可以是言谈的。当发现了对方的缺陷后，你的自信心很快就回来了。当然，在讲话过程中千万不要流露这样的想法。
尽可能做自己
面试前大家都看了很多资料，学习了很多面试技巧，可是了解得越多，能用上的就越少，因为你并不适应这些一板一眼的规矩，照做只会显得僵硬。与其套用别人的面试套路，不如做自己。多一些真诚，多几分大方，多一些得体，多几分自然。HR一定会欣赏你的自然作风。
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人是拥有七情六欲的,紧张这种情绪就就是人不可避免的,当人体紧张的时候会出现有许多不良反应,比如浑身冒汗、哆嗦、或者是说话结巴、脸红等等。而有些人紧张却会出现有想吐这种情况,面对这种情况是需要人们能够格外注重并即时处理的,下面就来介绍一下紧张到想吐该怎么办?
人紧张时体内会分泌很多激素,以调动机体的应激能力.有的人会出现植物神经对次反应不良或过度,引起胃部痉挛和呕吐的生理反射,因此觉得恶心.除此之外还有比如过度出汗,心率不齐,心慌,头晕,头痛,耳鸣等不同症状。
缓解方式：
1、锻炼身体，有规律性的，方式多样，打球，跑步，跳绳等，看你自己的爱好了。
2、听音乐，看你自己的爱好，一般少听伤感的，
3、睡眠要充足，多吃蔬菜，多喝水，
4、时常做一些能让自己开心，欢笑或者心情放松的事情。
最后，学习和放松是分开的，学习的时间可以少一些，但是，怎么能放松心情的活动尽量不要减少。不要老是思考问题。不要在吃饭走路睡觉前还是在思考问题，这个时间做别的，比如，吃饭时听歌，走路时唱歌，睡觉前洗热水澡，要坚持经常。
在生活中的有的人群在平时生活中和别人交流沟通的时候就会出现一定的紧张的感觉，在平时生活中出现了这种交流沟通紧张的情况的时候一定要及时的去进行改正，以免造成后期情况严重影响日常生活的正常社交情况，那么在平时生活中如果出现了说话紧张的情况的话该如何的进行改正呢?在平时生活中又如何将自己的生活紧张又有什么方式来进行改正呢?我们一起来看看吧。
克服讲话紧张的技巧如下
1.努力使自己放松。
在平时生活中如果和别人沟通的时候出现了交流沟通紧张的情况的时候一定要及时进行改正，在平时生活中要尝试着让自己放轻松，不要紧张，让自己的心情处在一个放松的状态，这个才可以让沟通没有什么影响，在平时生活中和别人沟通一旦出现紧张的情况的话，就会导致口齿不清，思路不清的情况，所以在平时生活中和别人沟通首要的要求就是让自己放松不要紧张，同时在平时生活中和别人沟通的时候尽量让自己的思路清晰，知道自己要说什么和接下来有需要准备表达什么，让自己了解思路，让别人能清除自己表达的意思。在平时生活中让自己放松下来的时候可以经常的深呼吸慢慢的调节自己的呼吸频率，来帮助自己的呼吸正常进行，自己也不紧张。
2.练习一些好的话题。
在平时生活中如果出现了和别人沟通出现紧张的情况的话可以试着锻炼一下自己的话题表述能力，在平时生活中和别人交流沟通的时候可以尝试着去观察别人想要了解的话题，去尝试的接着别人的话题继续深究，这样也是可以很好的锻炼自己的语言表述能力的，而且在和别人沟通的时候也不会出现紧张的情况，相反可以让自己有更好的话题链接。
3.训练回避不好的话题。
在平时生活中如果和别人沟通出现了紧张的情况的话，可以尝试着让自己能更好的去表达更好的话题，而且在平时生活中和别人沟通的时候也要学会去回避一些敏感性的话题，这样既不会造成自己的表述能力受到影响，而且还会让自己的形象在别人的了解中变得更好，所以在平时生活中的时候可以尝试着去锻炼自己。
4.训练丰富话题内容。
在平时生活中如果出现了和别人沟通紧张的情况的话，可以尝试着去丰富自己的话题的内容，在平时生活中的话可以经常的去了解一些身边的事物，多读一些书籍，来帮助自己的知识面的扩关，这样在之后和别人交流沟通的时候也不会出现一问三不知的情况发生，所以在平时生活中的时候需要注意。
在生活中和别人交流沟通也是一门需要我们去进行深入学习的学问，因为在和别人交流沟通的时候既要去试着了解别人的想法还要去很好的表述自己的观点，而且还不能又紧张的情况出现，所以在平时生活中要尝试着去丰富自己的沟通素养，来帮助自己能更好的和别人交流沟通。
大多数人在一种特定的场合说话的时候，会产生紧张的这种情绪状态，而这种情绪状态对一个人正常说话的影响是很大的。大多数人在说话的时候产生紧张的这种情绪，都是在面对很多人的时候，自己心里感觉到很大的压力才会产生紧张的情绪。所以很多人都想要克服自己说话紧张的这种情绪，那么应该如何做呢？
先了解恐惧和紧张的来源
1.害怕当众讲话，并不是个别现象。大学研究表明，在课堂上，80%的学生都会有上台讲话的恐惧。所以，你不必介意这个，你只是没找到适当的方法克服
2.当众讲话时，你的脉搏加快，呼吸加速，这都是身体对外来的刺激保持警惕的一种正常反应。
3.当众讲话是一个不确定的因素，不习惯当众讲话的你，心里难免会恐惧和焦虑。
努力使自己放松
在人前说话紧张的人大都是想要说话时呼吸紊乱，氧气的吸入量减少，头脑一时陷于痴呆状态，从而不能按照所想的词语说出来。在某种意义上说，“呼吸”和“气息”是一个意思，因而调整呼吸就是“使气息安静下来”说话时发生不正常情况通常都是这样的顺序：怯场--呼吸紊乱--头脑反应迟钝--说支离破碎的话。因此调整呼吸会使这些情况恢复正常。 说话时全身处于松弛状态，静静地进行深呼吸，在吐气时稍微加进一点力气。这样一来，心就踏实了。此外，笑对于缓和全身的紧张状态有很好的作用。微笑能调整呼吸，还能使头脑的反应灵活，话语集中。
不要关注别人的赞许
当你渴望的赞许未能如愿以偿的获得时，会使你十分沮丧和痛苦，产生自我挫败，自信心受到伤害。赞许毕竟不是人类必备的需要，过多的追求赞许，会使你花费大量的精力注意自己的言行举止，使你不能自由自在的进行交往。因此，你不必太在意别人的评价，要相信自己的能力，也不要追求尽善尽美。
当众发言
卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下?你应明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。
最重要的还是多提升自己，多学习。气质不慢慢培养出来的，自信也会随之而来。交往的恐惧就会慢慢消失的。对于自己改变不了的，那就接受吧，比如家庭条件等等，心态很重要，强大自己才是根本。不要去抱怨，你可以做到的就是改变自己。强大自己。
人在紧张的时候会做出很多的不自觉的反应，例如紧张的时候腿会抖，紧张的时候脸会变红，还有紧张的时候说话也容易结巴，这是一种正常的现象，太紧张的时候，自己的脑神经传导会变得比较慢，所以反应的速度也会下降，这种情况是不受控制的，自然而然就会出现刚才所说的状况了。
人在紧张的时候会不自觉的抖腿呐?
以前我也一样，腿就不受我自己控制，让我有的恐慌，也去查过一些资料，也问过一些医生，但是都是说这是一种正常的人体生理现象，是自己的身体为了保护自己的而做出的反应，可以缓解紧张。
但是最近我又看到一个新的科学界的说法，说道这个，不得不说一个大脑分泌激素——多巴胺，相信很多人都听过这个东西;它是大脑分泌的一个能让人兴奋的激素。
但是至于它和抖腿有什么关系，这就还要涉及到遗传学，追寻到上古时候。
那时候我们的祖先还是智人，所有的生活环境都是多变而危险的。
’当人们遇到危险，或者是感觉危险的时候，瞬间就会变得紧张，想都不用想，然后马上转身就跑。
这时候，大脑的功能性就体现出来不同了，有的能突然分泌大量多巴胺的，有的却不能。
有的大脑能瞬间分泌多巴胺的人，大脑会瞬间得到刺激，然后马上激活肌肉组织，特别是腿部肌肉，一下加速就能冲出老远。
而不能分泌多巴胺的，只能慢慢起步加速，真要在哪个时候遇到豺狼虎豹，多半是跑不了的。
所以根据达尔文的进化论来说，最后活下来的，都是能在紧张的时候瞬间且持续分泌多巴胺的人，直到危险解除。
只要当我们紧张的时候，大脑就会不自觉的分泌多巴胺，然后刺激我们的肌肉，只是现在的我们，并不需要逃命了。
但是分泌了的多巴胺还是会刺激我们的肌肉，让我们肌肉兴奋，但是我们有不能跑，久了就会由兴奋变成痉挛，表现出来的就是，抖动，特别是用于逃跑的腿部。
如果这个时候，你不上台了，让你转身就跑，如果你特别紧张的情况下，保证你能跑出以前你从没有达到过的速度。
说道这里，你应该也知道是怎么回事了，这个让我们上台就紧张的抖腿的东西，其实就是我们远古时候的祖先的一个活命的必要条件，和以前听说的缓解紧张完全是两回事，这种不受控制的抖腿是缓解不了的。
看到这里，肯定有小伙伴们会问你，原理是知道了，但是怎么解决上台抖腿的问题呐?
解决方案，简单又不简单，那就是让自己不紧张，就不会抖了。
比如有的人，刚上去抖得厉害，但是说了几分钟过后，适应力，大脑感觉“危险解除”，他也就缓解，如果适应不了，那只能等下台过后，你才能缓解。不然没有其他办法。
因为这种情况它不受理性控制。
当时感觉到双腿无力的时候会全身发抖，这种会给人的身体造成极大的影响，甚至还会因为年龄大导致腿脚不方便，在平时要注意这些问题，双腿无力可能是因为脊椎或心脑血管，下肢功能问题造成的，多种原因都是导致双腿无力的原因。
提到双腿无力，很多老年人都有同感，年纪大了，腿脚不灵便了。
但要注意，出现这些症状有时其实并非都是真没劲，有时双脚无力可能隐含着躯体疾病提到双腿无力，很多老
，如心脑血管疾病，脊柱的问题，或是帕金森等。 急性发作脑血管病变
对于下肢无力首先要考虑的是单肢还是双侧，如果是突发的单肢无力且不伴有疼痛，则要排除是否由脑血管疾病引起，因为脑血管疾病可能出现偏瘫。中医养生 另外，双下肢无力也可能出现脑血管疾病。如脑梗死、脑出血等，一定要及时诊治。
伴腰腿疼腰椎管狭窄
有些老年人，下肢无力且伴有腰腿疼，要考虑腰椎的问题。因为腰椎管狭窄有可能压迫脊髓。
老年人腰腿病是常见病，腰椎病也可能是慢慢突出的腰椎压迫到神经
，伴有肢体麻木，最后也出现疼痛。建议先到医院做个检查再配合适量锻炼
，尤其不可轻易做按摩，以免加重腰椎损伤。
踩棉花感颈椎脊髓病变
有的老人感觉双下肢没劲，走路像踩棉花，深一步浅一步的。坐时间长了或站的时间长一点，就会觉得吃不消，好像随时都可能瘫倒。这时候要留意是不是颈椎的问题，需要到医院做一个霍夫曼征检查(脑血管疾病或颈椎病变的神经病理反射检查)。
如果是突然两腿不能动，且有小便困难，要考虑是否突发脊髓病变，椎体压迫脊髓造成运动神经紊乱，如果不及时治疗
，可致瘫痪。 笨拙僵硬帕金森病
帕金森病还可能表现为行动迟缓，患者也会感觉走路没劲，其实是迈不开步。这其实是由于帕金森出现的僵硬感，肌张力增高，走路不灵活。通常病情初发时，患者会感觉迈不开步子而且腿没劲，但走一走步子就可以迈开。
帕金森患者走路时会有笨拙、发僵感，出门时也容易摔跟头，家属要做好看护，以免摔伤。
同样是人为什么有些人可以发出让人感到心情舒畅的声音，而有一些人明明说的是好话，明明很认真的与他人对话，但是却不能让人获得好的体验。其实这是因为不重视个人说话讨巧，个人说话有很多技巧。比如如何做到在恰当的时间进行吸气、吐气，注意采用不同的语气表达等等，一起了解一下与说话发声有关的技巧吧。
说话发声技巧
1、 吸气
用口、鼻垂直向下吸气，将气吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入气息时使下肋骨附近扩张起来，腹部方面，横膈膜逐渐扩张，使腹部向前及左右两侧膨胀，小腹则要用力收缩，不扩张。背部要挺立，脊柱几乎是不动的，但它的两侧却是可以动的，而且也是必须向下和向左右扩张的，这时气推向两侧与背后并贮在那里，保持住然后再缓缓将气吐出。
2、 吐气
唱歌用气时，仍要保持吸气状态。这点很重要，就好比给自行车打足了气，不能一下子放松了，这里还有一个保持呼吸的问题，要保持住气息，就必须在唱的过程中永远保持吸气的状态，控制住气息徐徐吐出，要节省用气，均匀地吐气，这就是所谓气息的对抗。在呼和吸的过程中，要注意呼吸僵硬的感觉，整个身体表情都应该是积极放松的，紧张的部位就是横膈膜、两肋，两肋就像是一只充足的气球一样，们要让声音坐在上面，往下拉，不能让气球往上浮起来，也就是说要把气息拉住，不能让它提上来，这就牵涉到一个气息支点的问题。
3、 唱歌时要有气息支持点
支持点也就是声音要有一个立足的地方，这个立足点也就是以横膈膜及下肋两侧做支持点，当同学们咳嗽或笑的时候，可以直接感觉到它的支持作用。没有经过呼吸训练的人，常常唱歌时，脸红脖子粗的，青筋直暴，歌声僵直，高音上不去，低音下不来等等，都是与气息支持点没有保持住有关。反之如果掌握了呼吸方法，有了支持点的感觉，那么歌唱发声时，便会感到声音仿佛落在了你所控制的气息上，也就是说声音是由呼吸来支持了，这种声音不但悦耳响亮，而且能强弱自如地做出各种变化来。
4、 不同的乐句用气是不同的
在进行胸腹式呼吸时，呼吸气势的强弱、吐气的方法要根据所唱歌曲（或乐句）的不同要求有所不同。下面就介绍几种不同的呼吸练习法。
饮食养生
运动养生
