身高,对于现代人而言是仅次于容貌对人最为重要的外在因素了。但是并不是所有人先天都能够拥有一双又长又直的美腿的,特别是久坐一族,腿部极有可能积累了大量肥肉非常影响美观。其实我们说先天不足,可以后天来凑,没有又直又长的腿,我们依然可以通过一些小窍门,让自己变得更加完美一点。
1、腿并拢,两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟,直立在台阶边。然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉,当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟,使之落于台阶水平面下,但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。
2、左腿向前弓步,左脚尽力向上提脚后跟;右腿尽力向后伸直,足跟着地,脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸,再换右腿弓步,反复做。
3、左脚提脚后跟直立,右腿向前伸直抬起,脚向上勾,停顿,脚面绷直,停顿,直至腿部肌肉颤抖发酸;再换右脚提脚后跟直立,左腿抬起反复做。
4、脚跟抬起,两腿打开向下蹲,依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带,还能还你漂亮的脚踝。上身要挺直,双手交叉自然放于身前,抬脚跟时吸气下蹲时呼气,然后自然呼吸。
5.要走不要站
即使每天走路,也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法,每天尽量腾出30分钟的时间走路,(上下班或买东西),走路时,背部挺直、放松,膝盖伸直,将重心由腿移向脚尖,这样能增加小腿的活动量,令腿部更结实修长。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度,利用腰部及腿部的力量,迈出步伐使身体向前挺。以有点喘又不至于流汗的速度前进,可以达到运动的效果。记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲。长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环,久了不仅让腿部看起来肿肿的,严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。
6.要正不要翘
平日的坐姿也与腿形有关,需要长时间坐在办公室的女性,腿部较少机会得到伸展,所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放松,身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并,向前或向两侧摆放即可。
7.要平不要斜
重心不平衡喜欢站三七步、背包常常背一边的美眉注意啦:
长期重心不平衡的结果,也会造成腿形的不美丽哦!为了适应重心的改变,身体会自然调整到一种姿势以保平衡,在自己都还没发现的情况下,可能你的肩膀就倾斜了,腿形就弯曲了呢。所以,平常书包要养成换边背的习惯;站的时候重心放两脚掌上;除了正式的必要场合,尽量避免穿高跟鞋,以维持重心稳定、平衡。
在人们的审美观念里,瓜子脸的脸型是更加漂亮的,相比之下,大家都不希望自己的脸是圆脸,但有的人天生下来就属于圆脸,出现这种脸型也不用太发愁,因为有很多方法可以帮助解决,比如可以选择适合的发型来修饰自己的脸型,除此之外,想要让圆脸变长还可以采取下列措施。
圆脸怎么变长脸?
一、DIY按摩
手指并拢,将手掌虎口放于下巴位置,然后由下往上轻压滑动;脸颊部位,则运用大拇指和食指轻轻压捏的方式,从鼻翼两侧往耳际方向慢慢滑动按摩;下颚至锁骨部位,也可在涂抹保养品后,利用手掌从上至下地轻拍滑动,加强下巴和颈部肌肤的弹性和支撑力。
二、高温沐浴
都知道高温沐浴是瘦身的好方法,同样也可以瘦脸。可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴,水深达心窝处,并配合瘦脸霜按摩面部,沐浴时间以20分钟为宜。
三、每天脸部操
每天练习发出英文a、i、u、e、o字母的声音,可帮助锻炼平常不易运动到的脸部肌肉,并且让肌肤更为紧实,修饰轮廓的线条感。
四、食物瘦瓜子脸
利用某些食物的特殊疗效,促进身体循环代谢的功能正常,也有助于降低脸部浮肿现象的发生,例如具有美白、排水效果的薏仁,可加速新陈代谢、促进脂肪代谢的和增强细胞代谢脂肪功能以及冬瓜、玉米等,皆为不错的选择如果脸是因肌肉硕大引起的肥胖,就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品,因为它们只能促使面部肌肉更加健硕。
五、运动法
运动也可瘦脸!运动减肥的效果是全方位的,如果脸真的"肿"了,剧烈运动后的大量排汗,可有助于水分迅速排出体外。
六、面部减肥操
有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位,能有效预防面部赘肉横生。
准备运动:进行3分钟有氧运动。
第一步:从额头到太阳穴,双手按压3-4次。
第二步:双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧,重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊:由下颌至耳下,耳中、鼻翼至耳上部按摩,重复2次。
第三步:以双手拇指、食指交替轻挽下颌线,由左至右往返3次。
第四步:以双手掌由下向上轻抚颈部。
长而浓密的睫毛是每一个人都比较羡慕的,很多女性每每看见别人长长的睫毛,都会头去羡慕的眼光,然后在看看自己又短又稀少的睫毛,往往是非常自卑的,很多人为了让自己的睫毛变得又长又密尝试了很多的方法,但是效果都是很一般的,那怎么让睫毛变长小窍门呢?下面介绍让睫毛变长的窍门。
怎么让睫毛变长小窍门?
1、涂抹芦荟汁
相信大家对于芦荟的美容功效都非常了解,而它除了具有很好的美容功效之外,其实还能够让眼睫毛变得又长又密。只需要将芦荟汁涂抹到睫毛的地方就能够促进它的增长,不过该种方法有一个致命的缺点就是很容易会导致眼袋出现浮肿的情况。所以建议大家平时不出门或者是有条件的前提下再使用。
操作方法很简单,只需要利用棉签沾取芦荟汁,接着再利用棉签将芦荟汁涂抹到睫毛根部,每隔一天涂抹一次,大概坚持一个月就能够看到明显的效果了。
2、茶水
因为茶水当中含有丰富的茶多酚物质能够有效增长毛发,不过该种方法需要长期的坚持才可以看到明显的效果。只有长时间坚持,才可以让眼睫毛变得又长又密。
操作方法也很简单,只需要等到茶水凉了以后再利用棉签沾取茶水涂抹到睫毛上,坚持三个月左右就可以看到明显的效果。建议大家平时利用茶水增长眼睫毛的时候,尽量使用普洱茶。因为茶多酚的高低主要取决于茶叶的质量。
3、维生素E
维生素E也非常普通,生活中也很常见。首先将维生素E胶囊刺破以后,将它的液体轻轻挤在睫毛刷上面,接着再直接利用睫毛刷从睫毛的中下部向上涂抹,涂完以后再仰头让液体能够自然地流入睫毛的根部即可。切勿直接从睫毛根部涂抹,否则就很容易会流入眼睛,涂抹两边就可以的。
如果想要达到更好的效果,建议大家在晚上9-10点这个时间段涂抹。这样更有助于睫毛快速吸收维生素E的营养,增加它的长势。只要每天坚持涂抹,大概一个月左右就能够看到明显的效果了。需要提醒大家一点的是在利用维生素E增长眼睫毛的时候,一定不可以让其液体流到睫毛根部或者是眼睛的周围,否则就很容易会导致眼部周围出现脂肪粒。
4、睫毛增长液
因为睫毛增长液含有一种生物酶“EpM”能够帮助人体制造毛发细胞并且让其形成组织,也可以有效促进睫毛的增长。所以每天晚上睡觉之前的30分钟在睫毛的根部涂抹睫毛增长液,就能够让睫毛变得又长又密。但是需要注意一点的是如果使用过量,就应该立即用水清洗,否则就会影响到眼睛的健康。
从临床效果来看,瘦腿针有安全、精准、无痕三大特点,所以注射之后会肌肉发达的小腿来说确实有变瘦的功效,而且曲线还会更加完美,如果按疗程注射效果会更好。需要注意的是在注射之后不能对腿部进行针灸、按摩、热敷等,否则效果会变小,甚至还会有反弹现象。
一、小腿粗打瘦腿针确有效果
瘦腿针主要针对肌肉发达的小腿粗,能迅速减小小腿腿围,让你的小腿更加纤细,腿部曲线更加完美,一般在注射后一个月内,就能感觉到小腿肌肉的变化。注射瘦腿针并不需要花多长时间,手术过程简单,安全性高,半小时内就完成了,而且术后对个人的行为活动也没有影响,最重要的是,按疗程注射,可以达到持久的效果。
二、瘦腿针的特点
1. 安全:瘦腿效果显著。直接注射法,不开刀、不手术、无创伤,见效快,BOTOX瘦腿效果显著。
2. 精准:粗壮小腿完美变细。注射精准,达到匀称、饱满、真实、自然、协调的综合效果。
3. 无痕:注射瘦小腿无需麻醉,只需在两侧小腿肌肉肥厚处选择几个注射点,进行适量的注射即可,只需要十多分钟,可以从事正常活动。
三、瘦腿针的副作用
1.瘦腿效果不明显
由于瘦腿针的瘦腿原理是通过抑制肌肉收缩达到瘦腿效果,因此,瘦腿针只针对肌肉太发达的小腿有效,如果是脂肪的原因采用瘦腿针就达不到效果了。因此,有些美眉在打瘦腿针之前没有经过和医生的沟通,在打了瘦腿针后,并没有在自己身上看到明显的瘦腿效果。
2.两边不均匀
由于人体肌肉构造异常复杂,因此在注射瘦腿针的时候对医生的要求很高,稍不注意,用量不准确或是略有偏差,便会导致两边肌肉不均匀,瘦腿效果不理想,而同时,还很有可能会导致注射部位的肌肉无力,眼中的还很有可能会导致局部的肿胀和发热。
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