睡觉有意识但是动不了
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。就养生保健话题，您是如何看待的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“睡觉有意识但是动不了”，希望能为您提供更多的参考。
有时候我们睡的很沉，在睡梦中明明知道自己醒来了，可是身体就是不听使唤，怎么也动不了，老年人总是说这是鬼压床，或者说是遇见了不干净的东西，这是迷信的说法，其实科学的解释是我们大脑神经醒来，但是身体四肢神经还处在睡眠状态，还不能够受大脑支配导致的。
这个叫“鬼压床”定义
人在睡觉时，突然感到仿佛有千斤重物压身朦朦胧胧的喘不过气来，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出，想动动不了，人们感到不解和恐怖，就好像有个透明的东西压在身上，再加上配合梦境，就被给了个“形象”的名字——鬼压身。其实，这在医学上叫“梦魇”同做梦一样，梦魇也是一种生理现象。当人做梦突然惊醒时，大脑的一部分神经中枢已经醒了，但是支配肌肉的神经中枢还未完全醒来，所以虽然有不舒服的感觉却动弹不得，这时，如果有人叫醒他或推他一把，梦魇就会立即消失。其实这种现象十分普遍。
比如，我们刚醒过来时不可能把拳头完全拳起来；有许多人在醒来后还要再缓几分钟，这都是中枢神经不同步工作的原因。仰卧，盖的被厚或手放在胸口上，日间精神过度紧张，晚饭过饱都是发生梦魇的诱因。如果听众细心，就会发现，那些出现过”鬼压身“的人全部都是仰卧的，如果侧身睡，并避免上述诱因，就不会发生梦魇了。
定义2鬼压床，就是睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动。一般被鬼压床的人都喜欢反着睡，就是胸部朝下，还有就是喜欢蒙头睡。
因为胸部朝下，心脏受到的压力比较大，所以血液流通会慢点，身体没直觉是很正常的，蒙头呢是因为吸入过量二氧化碳导致脑部缺氧，这样的话身体也很没知觉的，所以调整好自己的睡姿是很重要的，有时候刚做完梦，就会把身体没直觉和梦联系起来，也许鬼压床这个名词你并不陌生，我想民间早已充斥着各种各样的关于鬼压床的解释，从童年开始，我听到过的最权威，最有“科学根据”，最多人支持，最令我信服的解释，就是“你只不过是在睡着的时候，可能自己无意中把手放在胸口上，以至于加重了呼吸的负担，于是感觉起来，就是所谓的鬼压床。有些人还伴有心跳加快而引起的出冷汗，缺氧，甚至出现幻觉等等，这些都是不良的睡眠习惯所引起产生的，当然，也不排除一部分人是器质性病变引起的睡眠问题，严重的会发生猝死……”所谓“鬼压身”，绝对不是鬼压床，更不是鬼缠身，事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。
“鬼压身”的现象，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪（麻痹（sleepparalysis））的症状，患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低，类似“瘫痪”状态，全身动弹不得，仿佛被罩上金钟罩般，也就是一般人所谓的“鬼压身”的现象。
Ys630.com相关知识
相信很多人都遇到过自己感觉自己已经从睡梦中醒来，但是身体却不受控制，自己的大脑无法支配自己的身体，特别是在梦中看到了恐怖的事情着急逃脱却怎么也走不掉，这是因为自己的主观意识已经清醒，但是睡得较沉，自己的神经还未能把这种意识传达到肢体，所以就会出现这种情况了。
人的大脑分运动和意思两块。也就是说一半是控制动作，一半是控制记忆和思想的。人在睡的时候，一般大脑是休息起的。但记忆的那半块是还处在半运动状态。所出现的一个表现就是-做梦。所以人做的梦大都是自己想象过或自己做过的。而出现梦麋就是因为人在睡醒时，运动的那半块还没有醒。醒的只是思想的那部分。所以出现梦麋时人拼命的想动，但就是动不了的原因。出现梦麋的原因有很多。
主要的就是睡醒了后，人不起，还想睡。睡多了，出现的。如果睡醒了就起，不会出现的。其实，大脑里的神经系统也是有分工的。当睡眠时，抑制运动的神经系统就会发生作用，使身体无法运动，以此起到保护身体的作用。如果这种抑制神经系统发生故障，梦游就会产生，后果就比较可怕了，往往会导致梦游患者受伤或者死亡。
同理，如果神经系统协调出现另一种故障：当控制意识的神经系统尚未进入休眠状态时，就过早的使抑制运动的神经系统发挥作用。这时，就会出现意识尚还清醒，身体却无法动弹的情况。这就是所谓的“鬼压床”。
当处于压健康状态，或者精神高度紧张的状态时，所谓“鬼压床”的情况就容易出现。此时人的意识往往正处于半梦半醒的状态，加上恐惧的心理，就可能产生一些可怕的幻觉。请记住，下次意识清醒，身体却动不了时，无须害怕，只需等操作系统完全启动就好了。
一、发生原因
1、身体已经异常疲倦
2、精神还很兴奋 因为身体异常疲倦，睡着了所以就不想动但是精神不疲倦啊，还异常兴奋，所以就容易做梦，就容易胡思乱想 而每个人晚上睡觉的时候身体总会不自觉的翻动， 这时，问题就出来，精神要求身体翻动，但是身体因为太疲倦了，翻不动啊 于是精神和身体就出现了背离，于是幻觉等等就都出来了。
二、发生的时间： 一般是睡着后，然后将醒未醒时。
三、避免出现“鬼压床”的注意事项：
1、不要太劳累，注意休息；
2、睡觉前最后来个热水澡，如果热水澡不方便，那就来个热水泡泡脚。
3、睡觉时尽量不要把手放到胸口上，腿不要互相压着。
4、睡觉时“控制”手和脚，可以睡觉前尽量养成一个好习惯。 所以，大家不用怕“鬼压床” 有的人睡觉会发生所谓“鬼压床”的状况，就是醒来却突然发现全身不能动弹，可以听见周遭的声音及看到周遭的影像，却发不出声音，有时还会有幻觉。 这种情形正确的医学名称是睡眠瘫痪症（sleep paralysis）。
睡眠瘫痪症通常的发作时间为即将入睡或是将醒未醒时，这时人们的意识甚至思维还存在，但是全身的骨骼肌，除了呼吸肌和眼肌外，肌肉的张力已经进入或者仍停留在睡眠周期时的低张力状态下。这种肌肉张力和意识的分离状态，就会使人感觉到全身的肌肉像瘫痪了一样，但是视觉和听觉功能不受影响，部分人在发作睡眠瘫痪症时会出现幻觉。 它通常在压力比较大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑的情形下比较容易发生。试着不要让自己太累，不要熬夜，维持正常的作息通常就会减少发生的机会
喝酒是一种非常传统的饮食内容，酒精是各种聚会当中少不了的饮品，酒精能够让聚会气氛更加活跃，因此，喝酒在生活中是非常受欢迎的。但是，由于酒精含有毒性，过多的饮用会给身体带来巨大的伤害，下面就来看看喝酒头晕但是意识清醒怎么回事呢？希望大家能够了解一下吧。
酒的主要成分是酒精，也就是乙醇。喝酒后5分钟，乙醇即会被吸收入血。进入血液中的乙醇随血液流动到达肝脏，立即激活肝脏中的乙醇脱氢酶，将乙醇分解代谢成乙醛。
乙醛对人体来说是一种有害物质，它随血液流动到全身时，对血管直接刺激而引起扩张，血压即会有所下降，导致血液单位时间内流过量减少，引起对周围组织细胞的供氧不足。脑细胞对氧非常敏感，如果脑缺氧4-6分钟即可造成不可逆转的脑死亡，因此饮酒后的这种短暂性脑缺氧即会引起头晕。
随后乙醛经血液流过肝脏时，又会在乙醛脱氢酶的作用下分解代谢成乙酸，乙酸对人体没有刺激作用，是无害物质，随尿液排出体外，酒的代谢才算完成。
由于饮酒后乙醇分解成乙醛的过程非常迅速，因此饮酒后在几分钟内即会刺激血管引起扩张，就表现为了有些一喝酒脸马上就红了，而乙醛代谢成乙酸的过程相对比较慢，所以饮酒后头晕等不适的感觉会持续一段时间。对于长期大量饮酒的人来说，对头晕等有了一定的耐受性，感觉可能会轻一些，但并不等于没有。
人体内的的乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶数量的多少及活性，因个体差异的不同而不同，也就是乙醇代谢为乙醛、乙醛代谢为乙酸的速度是不同的，这就是有些人饮酒量大，有些人饮酒量小的原因。但不管怎么样，乙醛长时间存在对血管都会造成不良影响，因此控制饮酒量是避免损伤身体的保证。
孩子睡觉经常动是因为孩子睡觉非常不踏实，环境安静，气味舒适，音乐动听，温度适宜都是影响孩子睡觉的关键因素。有时候睡觉不踏实也是有可能出现了饿了或者是尿了需要患尿不湿的反应。用心去感受孩子到底是出现了什么状况然后在及时的解决，这样才能够保证孩子和家长都能够睡个好觉。
正常的婴儿在睡眠时比较安静舒坦，呼吸均匀而没有声响，有时小脸蛋上会出现一些有趣的表情。但是如果婴儿有以下状况出现，父母应该高度重视。
症状一：婴儿在刚入睡时或即将醒时满头大汗。
专家提醒：可以说大多数婴儿夜间出汗都是正常的。但如果大汗淋漓，并伴有其他不适的表现，就要注意观察，加强护理，必要时去医院检查冶疗。比如婴儿伴有四方头、出牙晚、囟门关闭太迟等征象，就有可能是患了佝偻病。
症状二：婴儿夜间睡觉前烦躁，入睡后全身干涩，面颊发红，呼吸急促，脉搏增快，超过110次／分。
专家提醒：这预示着婴儿即将发烧。应该注意婴儿是否有感冒症状或腹泻症状，另外注意给他补充水分。如果婴儿真有发烧症状出现，即应采取酒精擦拭等物理降温方式。
症状三：婴儿睡眠时哭闹，时常摇头、抓耳，有时还发烧。
专家提醒：婴儿可能是患了外耳道炎、湿疹或是中耳炎。应该及时检查婴儿的耳道有无红肿现象，皮肤是否有红点出现，如果有的话，及时将婴儿送医院诊治。
症状四：婴儿睡觉时四肢抖动。
专家提醒：这一般是白天过度疲劳所引起的，不必担心。需要注意的是，婴儿睡觉时听到较大响声而抖动是正常反应；相反，若是毫无反应，而且平日爱睡觉，则当心可能是耳聋。
症状五：婴儿睡觉后不断地咀嚼。
专家提醒：婴儿可能是得了蛔虫病，或是白天吃得太多，消化不良。可以去医院检查一下，若是蛔虫病可用婴儿专用的驱虫药驱除；若是排除了蛔虫病，则应该合理安排婴儿的饮食。
症状六：婴儿睡着后手指或脚指抽动且肿胀。
专家提醒：这时父母要仔细检查一下婴儿的手指，看它是否被头发或其他纤维丝缠住，或被蚊虫叮咬的痕迹。
症状七：婴儿不能睡得沉，经常翻动身体。
专家提醒：其实小宝宝入睡后在床上翻滚的现象较为常见。有时被子垫得不舒服或被子太厚等都会影响婴儿的睡眠质量。有些家长怕小儿睡觉时冷，让他穿着衣服睡觉，小儿感到不适，于是翻来滚去。有的家长总是担心小儿吃不饱，晚上睡前还让他吃很多的东西，使得小儿睡觉后肚子总是胀得难受，所以睡觉睡不踏实。
症状八：婴儿经常在睡着后突然大声啼哭。
专家提醒：这在医学上称为婴儿夜间惊恐症。如果孩子没有疾病，一般是由于白天受到不良刺激，如惊恐、劳累等引起的。所以 平时不要吓唬孩子，保持孩子安静愉快的情绪。
总之，婴儿仍处于不能表达自己喜恶的时期，家长除给他安排好足够的睡眠时间外，应当在婴儿睡觉时多观察他的异常变化防止延误病情。8--9个月的婴儿白天一般睡2--3次，持续时间2--6小时，夜间睡10个小时，共计14--15个小时。睡眠时间过少，影响婴儿身体发育；睡眠时间过长，影响活动时间，使婴儿智力发展延缓。
孩子在睡觉的时候，如果存在着手脚一动一动的问题，那么家长就一定要十分当心了，因为这很可能是因为癫痫疾病所导致的一种症状。癫痫分为很多种，比如说特发性癫痫、症状性癫痫、隐源性癫痫等，不同的癫痫，病因也是有所不同的。下面就为大家介绍癫痫的具体病因。
1.特发性癫痫
可疑遗传倾向无其他明显病因，常在某特殊年龄段起病，有特征性临床及脑电图表现，诊断较明确。
2.症状性癫痫
中枢神经系统病变影响结构或功能等，如染色体异常、局灶性或弥漫性脑部疾病，以及某些系统性疾病所致。
（1）局限性或弥漫性脑部疾病 ①先天性异常 胚胎发育中各种病因导致脑穿通畸形、小头畸形、先天性脑积水胼胝体缺如及大脑皮质发育不全，围生期胎儿脑损伤等；②获得性脑损伤 如脑外伤，颅脑手术后，脑卒中后，颅内感染后，急性酒精中毒；③产伤 新生儿癫痫发生率约为1%，分娩时合并产伤多伴脑出血或脑缺氧损害，新生儿合并脑先天发育畸形或产伤，癫痫发病率高达25%；④炎症 包括中枢神经系统细菌、病毒、真菌、寄生虫、螺旋体感染及AIDS神经系统并发症等；⑤脑血管疾病 如脑动静脉畸形、脑梗死和脑出血等；⑥颅内肿瘤 原发性肿瘤如神经胶质瘤、脑膜瘤等；⑦遗传代谢性疾病 如结节性硬化、脑-面血管瘤病、苯丙酮酸尿症等；⑧神经系统变性病 如Alzheimer病、pick病等约1/3的患者合并癫痫发作。
（2）系统性疾病 ①缺氧性脑病 如心搏骤停、CO中毒窒息、麻醉意外和呼吸衰竭等可引起肌阵挛性发作或全身性大发作；②代谢性脑病 如低血糖症，最常导致癫痫其他代谢及内分泌障碍如高血糖症、低钙血症、低钠血症，以及尿毒症、肝性脑病和甲状腺毒血症等均可导致癫痫发作；③心血管疾病 如心脏骤停、高血压脑病等；④热性惊厥 热性发作导致海马硬化是颞叶癫痫继发全身性发作，并成为难治性癫痫的重要病因；⑤子痫；⑥中毒 如酒精、异烟肼、卡巴唑等药物及铅、铊等重金属中毒。
3.隐源性癫痫
较多见，临床表现提示症状性癫痫，但未找到明确病因，可在特殊年龄段起病，无特定临床和脑电图表现。
人们的行为是受意识所控制的，而当人们在无自主意识的时候会被潜意识而控制，面对潜意识人们都希望能够采取一些方式控制一下，以免以后会出现有什么不好情况。控制潜意识的方法是有很多的，比如学习冥想、练习自我暗示、顺应自己的直觉等等，下面就来详细介绍一下如何控制潜意识。
控制方法:
1练习将自己的“意识流”写出来。给自己5到10分钟时间，写下大脑里出现的任何想法。不停地写，不管你写出来的东西看起来是多么的奇怪、愚蠢、搞笑。一开始你写出的可能都是能意识到的东西，但不知不觉就会把你潜意识里的想法带出来。因此，要有耐心，开始肯定是困难的，写着写着就会变得容易了。
2学习冥想。冥想的方法有很多，但核心是集中精力、平心静气，进而控制自己的大脑。选择适合自己的冥想方法，坚持每天练习几分钟。
3参加艺术课。每一项艺术，包括绘画、摄影、陶艺、舞蹈、雕塑等，都是一个创作的过程，能帮助你接触自己的潜意识。通过将不相干的因素拼凑在一起，你可能会学着更好地运用大脑解决生活中的问题。
4了解潜意识的运作机制。你对人脑了解地越多，你就能更好地开发自己的大脑，进而改善自己的生活。你可以学习心理学，读读约瑟夫•坎贝尔的书，学习武术，也可以学着做祷告和冥想。
5练习积极的自我暗示。假如你老是告诉自己，“我做不了，我肯定会失败的”，那你终将会失败。相反，如果你对自己说“我可以，我相信我可以”，你很可能就会成功。这就是“积极的自我暗示”。
6构建成功后的图景。这一步很关键。积极地在大脑中构建成功后的图景，会让你的身体充满更大地动力去追逐目标。
7睡前简单回顾学习内容。这一步能帮助你有效地记住那些需要记忆的内容。如果你在睡前温习一边白天学过的元素周期律，英语单词，或者游戏攻略，你的潜意识会在睡眠的时候继续加工，以保证你记得更牢。
8重视自己的梦境。梦往往是实际生活的缩影，而且会帮助你解决生活中碰到的问题。如果你醒来后还记得梦的内容，赶紧回忆并记录下来，你或许会从中获得启发。
9顺应直觉。直觉往往先于意识告诉你什么是危险而什么又是机遇。如果你感觉这个人或这件事不太好，就顺应自己的直觉走。直觉往往能够让你避免之后悲剧的发生。
10用多种方法开发你的潜意识。例如，猜测就是不错的开发潜意识的方法，顺应直觉做出推测。从iphone的App Store上下载“Yes-No oracle”这个软件，它会打开大脑中的潜意识区域，能帮助你在面临难题时迅速做出决定。
最后很关键的是：要相信控制潜意识的重要性，它完全可以改变你的生活。你是自己生活的主宰，包括你的想法、行为、情绪和反应，都是可以被控制的!
减肥的方法是有很多种的，不同体质状况的人群要选择出一个适合自己的减肥方法，不要盲目的跟风，不然就有可能导致减肥的失败，还会给身体造成不利，潜意识减肥这种方法的特点就是通过人的潜意识来进行减肥，这样可以让减肥人员养成一个良好的生活习惯，那么潜意识减肥要注意什么呢?
第一，潜意识减肥要注意什么呢?潜意识减肥是一种利用以上这些潜意识的特点，营造对减肥有利视觉、触觉等感觉的外部环境，建立对减肥有利的良好生活习惯，让潜意识在不断降低食欲的同时提升运动的欲望和动机，最终能达到不刻意节食和锻炼的条件下，不知不觉就可以减肥瘦身的目的。美国“脱口秀”主持人奥普拉，曾借助“醉眠”，瘦身40磅。 例如“我想减肥，这样更好看”、“苗条可以让我更加自信”、“这样能让我的白马王子对我一见倾心”...当自己不断地给自己减肥的理由，也就会发现减肥的好处，也就自然会有更多的积极性，而成功减肥也就更容易!缺乏减肥的自信，就要采用潜意识减肥法。在市面上买到很多潜意识减肥的音乐CD，只要一边吃饭一边听此类音乐就可以达到减肥的功效。
第二，潜意识是一种尚未被人们全部认识的一种意识，一种能力，或者叫潜能。人们所认知的关于潜意识的主要特点：潜力大：潜意识的力量是显意识的五万倍以上。有数量无含量：一个人和一群人，在潜意识里只有“1”。无判断能力：只看表面没有分析判断。感性不理性：潜意识喜欢感情色彩的信息。喜新厌旧：对新鲜事物敏感。视觉上对颜色、图像敏感。善于模仿：有样学样，无论对错。可以接受完整可以接受没有，不能接受一半：没有人喜欢听半句话。放松时，容易沟通潜意识。
潜意识减肥要注意什么?改变自己的潜意识，需要找一个安静的地方坐下来，让自己的每一根神经，每一个细胞，都达到完全的放松状态。这样的放松简直是舒服极了，我太喜欢这种状态了。让自己的心情放松愉悦，这样，你的潜意识会跟你有一个良性的对话。
一些人往往喜欢喝酒，尤其对于男性来说，喝酒也是一种身份的象征，但是酒精是有一定副作用的，如果自身体质与酒精有过敏情况，就要特别注意。酒后突然晕倒丧失意识，这种情况就非常的严重，这主要是因为大脑供血不足，不能做出及时的反应而丧失意志。所以在喝酒的时候要适量，不要贪杯。
一、
晕厥，又叫昏厥，是由于一过性脑血流量不足引起的短暂意识丧失。晕厥数秒至数分钟，当时血压降低，心率减慢，两眼上翻，瞳孔放大，无咬舌及
尿失禁 ，少数有短时抽搐。与酒精对大脑皮层的刺激和抑制有关，往往是暂时的，以后需要避免醉酒，才是主要的
二、
一 反射性晕厥：
1 血管抑制性晕厥——最常见，约占50%以上。特点是：晕厥常由疲劳、空腹、通风不良及精神因素（紧张、疼痛）等诱发；晕厥前有短暂的头晕、目眩、无力、肢软等前驱症状；晕厥时伴有脉搏缓慢、血压下降、面色苍白、出冷汗等，且恢复较快，无明显后遗症。
三、
2 直立性低血压——常发生于卧位转直立位时，长期站立也可发生，晕厥时血压下降而心率变化不明显。
3 排尿性晕厥——多为青壮年男性，晕厥常发生于排尿时或排尿后。
4 颈动脉窦性晕厥——见于中年以上，晕厥与头部突然转动有关。
低血糖晕厥：
发作每与空腹有关，也可在餐后2~4小时发生，晕厥常缓慢发生，有乏力、头晕、出汗和饥饿感，恢复也缓慢，渴糖水后可好转。发作时血压、脉搏无明显变化，血糖值与症状也往往不相一致。
5、心源性晕厥：
患者常有心脏病史，多由严重心律失常，如高度心动过速、过缓（40/分以下）或停搏、心瓣膜病致心排血受阻等，引起脑供血不足发生晕厥。
6、脑源性晕厥：
常见脑血管病如脑动脉硬化、一过性脑缺血等引起，多为老年患者
生活中这样的现象是很多的，比如上了一天班，累的很，好不容易下班了，一回到家里就躺在床上，正常情况下，本应该是很快就会入睡，但是有些人翻来覆去的，也不知道自己在想什么，就是睡不着，明明很困的，但是就是不能迟迟入睡，这种现象在平时是非常普遍的现象，什么原因引起的呢?
很累但是睡不着是怎么回事?
一般是大脑还是处于兴奋状态，还没有恢复到休息状态，人已经很困了。但是精神还是很活跃。
理论上来说，一定的体育运动之后会促进大脑释放多巴胺，人体产生放松感，通常更容易入睡，“但需要说明的一点是，如果运动量比较大，运动时间接近睡眠时间，大脑的兴奋尚未消失，反而会影响睡眠”。
至于“越累越睡不着”，专家认为，这种“累”并不是由体育运动导致的，多是由于各种脑力劳动引起，如年终总结、工作计划安排等，在思考、处理这类工作时同样会引起大脑兴奋，“很多人可能在工作任务截止前几天就开始思考，上班下班都是如此，这会保持大脑的持续兴奋”。另一方面，这种“心累”还容易产生焦虑情绪，人体因处于兴奋焦虑状态而疲劳，也会影响睡眠。
太累了睡不着怎么办
试着让自己静下来，慢慢的调节自己的内心，可以做一些心理暗示。
1、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡;
2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律;睡前喝百合枣仁茶，百合和枣仁能宁神助眠，让你更快入眠，提高睡眠质量;
3、睡前读会书，杜绝手机电脑等电子设备，躺在床上休息，养成良好习惯，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射";
4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡;
5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;
6、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡;
如何预防失眠
1、养成良好的生活习惯，遵照睡眠的自然规律，养成早晨定时起床，晚上定时就寝的习惯。
2、每天要有一定的运动量，但不宜在临睡行进行，每天坚持睡前用热水洗脚。
3、避免卧室内有噪音。
4、卧室里光线温和，温度不要过高或过低，普通以20℃为宜。
5、睡前不要过饥过饱。饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等;晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥;中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐;睡前不要过度饮酒;饥饿会影响睡眠，睡前喝杯热牛奶能协助入睡。
6、睡前放松思想。心情烦乱而不能入睡时，不要久久在床上躺卧，能够开灯做些事情，待有倦意时重新入睡。
7、所谓白日少睡，增加活动：老年人退休后白日活动减少，日间睡眠时间延长而夜间睡眠时间缩短。由于白日活动不足，常常影响夜间睡眠质量，表现为睡眠变浅、易醒、早醒，而到了白日却感到昏昏欲睡。
备孕似乎是很多女性都经历的事情，很多女性在备孕很久也没有怀孕的征兆，反而是没怀孕但是却出现恶心呕吐的情况。那么总是想吐又没有怀孕，甚至月经也不来，这是什么原因导致的呢。专家提醒您，要结合自身实际情况进行判断，看是否是肠胃疾病、精神紧张、劳累等因素导致，必要时去医院检查。
一、没怀孕总想吐的原因之一
没怀孕但是老想吐这种情况可能是劳累，受凉，情绪激动等原因引起的月经不调。在排除怀孕的情况下，建议你可以服用药物调理，平时注意休息，避免受凉和劳累。营养不良，过度劳累，精神紧张，心情压抑等因素都可引起内分泌失调影响月经来潮，通过休息，加强营养，心理疏导，自我放松等诊疗，月经逐渐恢复正常。尤其是经期要防寒避湿，防止过度节食，戒烟限酒，注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷，保持心情舒畅。
二、没怀孕总想吐的原因之二
多囊卵巢综合症。多表现月经姗姗来迟，重者闭经，常伴有肥胖、不孕、多毛等症状，应去医院检查B超和激素测定，明确诊断后需用药物调整或手术治疗。
三、没怀孕总想吐的原因之三
恶心呕吐排除怀孕后，胃肠不适，颈椎疾病都可致恶心，回想自己今天饮食情况，有无进食生冷刺激食物，建议内科就诊或咨询，先排除胃肠问题。
四、没怀孕总想吐的原因之四
可能是肠胃不适引起的，如胃病、肠胃炎等，建议注意休息，不要熬夜，不要吃辛辣刺激及油腻的食物，不要抽烟，看看是否可以调节过来。如果这样调节后还是调整不过来，需要去医院检查。
不只是找出唤起食欲且消灭消灭的方法而已，还有烙印可帮助减肥的正面潜意识的方法，这是一种自我催眠，被称为自律催眠法。自律催眠法是1932年德国舒滋博士所创造的，由于可以帮助消除身体与心理的紧张.对于安抚情绪有一定程度的效果，因此而闻名。它是一种效果受到认证的有名治疗方法，同时是德国医院使用的的一种治疗方法，当对自己旅展催眠时，穿着轻便的服表，在安静且灯光稍微暗的地方会更具效果。
第1阶段：催眠说自己的右手很沉重
首先，在安静的状态下，一边平静的呼吸，同时内心念着右手很重，将意识集中在右手，尽可能将右手放松，同时说右手很重，如此一来才可以迅速到达潜意识的世界当中。保持适当的间沉重，刚开始可能会无法顺利进入催眠状态，即使如此也不要放弃，集中注意力且反复进行的话，很快就会熟悉的。
第2阶段：对自己进行正面的宣言
自律催眠法本来是由6个阶段所架构而成的，即使没有做到第6个阶段，只进行1个阶段也是会有效果的。当感到手相当沉重且到达意识深处状态时，自己进行宣言。
宣言内容可以自己选择各种方式进行。想要成功减肥，最好可以制作内容正面的宜言内容。明确指出最终目标的体重。或者反映出自己最想打造出来的身材来制作宣言内容，与自己的潜意识对话，举例来说：
“我的正常体重是52kg!”
“我拥有让别人称羡的美丽身材!”
“我最喜欢可以自己调整食量的自己了!”
利用这种方式反复进行数次的宣言，特别是这种自我宣言，在早上起床时或睡前进行会更加有效，因为睡前或睡醒时更容易接近潜意识，不过，改变的频率不要太过频繁，最好在同一段时间内都保持重复使用相同的宣言。
辽宁中医学院针灸系教授刘凡介绍说：我的健身方法是根据个人身体条件而安排的。我既喜欢运动，又喜欢宁静。运动可以强身，宁静可以健脑。当然，动与静是相辅相成的。所以，我对生活环境的要求不高，只要有利我锻炼，家里有书架、写字台，有收音机、电视机，就心满意足了。我的健身方法主要是动静结合。
运动气功求质量
我的运动方式有跑步、打拳、冷水浴、气功等。我早晨5点起床，然后到室外跑步。60岁以前跑5000米，速度也较快;60岁以后跑2000米，速度较慢。跑步后，做俯卧撑10次。然后，做站桩功数息50次，接着打四十八式太极拳。之后，行自我拍打，体重自然牵引。回到家后，用冷水擦身。这些健身方法，一年三百六十五天，天天如此，从不间断。
我在20世纪60年代曾参加过辽宁省举办的气功学习班。开始我按老师要求练习入静，练丹田热气团。在练功过程中，我从心理学角度(我曾从事心理学研究)明白了这是一种意念，是一种语言条件反射。于是就不去单纯追求入静和丹田热气团了，而是注意调息、调神等要素。现在我的肺活量可达到3500毫升左右。
我对运动锻炼非常注意质与量。质是指运动种类，由于我担心遗传性高血压，所以每天坚持跑步，还做气功、打拳。运动量不够也起不到效果，所以我每天锻炼都以汗出为度。
衣食住行求自然
我对衣着从无特殊要求，喜欢宽松衣服，不管冬夏都只穿锻炼和工作两套衣服。
我对烟酒无嗜好，50岁以前多喝花茶，以后喝云南沱茶，60岁以后喝绿茶，一般一天喝3～5杯不等。
我信奉《内经》的一句名言：上工不治已病治未病。由于天天锻炼，持之以恒，所以很少有风寒、急性胃肠炎之类的病。遇到烦恼的事情，或发泄一下感情，然后不再去想它，或找朋友谈谈话散散心，或去活动健身把它忘掉。而遇到开心的事，就畅怀地笑笑，使心情更加愉快。
血型是人体血液的质量、物质含量等方面的划分，血型的种类比较多，但是其基本功能都是相同的，都能够给身体健康起到重要的作用，而血型的具体型号与遗传因素有关，这也是亲子鉴定当中常用的参考标准。而血型遗传规律有意外情况么？下面就来看看讲解吧。
宝宝血型是由基因决定的。宝宝的血型是取决于父母一起的，两者都会对其产生影响。一般我们常说的血型是以A、B、O等三种遗传因子的组合而决定的，大多根据父母的血型即可判断出以后出生的小宝宝可能出现的血型。不能由父母的血型准确地确定孩子的血型，而只能确定孩子的可能血型。所以说，宝宝血型是由基因决定的。
人类有15个以上在遗传上独立的血型系统，其中最为常见的是ABO血型系统。ABO血型系统共有4种血型：A型、B型、AB型和O型。其遗传规律是：ABO血型含有A、B、O三种血型基因，组成AA、AO、BB、BO、AB和00六种基因型。又因A、B是显性基因，所以无论是含A或B的纯合子(AA、BB)或杂合子(AO、BO)血型均表现为A型或B型，只有纯合子OO型才出现O型。
控制ABO血型的基因在第9对染色体上，由于A、B是显性基因，O是隐性基因，所以第9对染色体只要一条带A基因，无论另一条染色体相应位点上是A和O基因，都表现为A型血。O型血则必须是第9对两条染色体上都同样是O基因。如果第9对染色体上一条带A基因，另一条带B基因，就表现为AB型血。一般来说血型是终身不变的，大多数人可根据父母的血型判断出自己可能出现的血型，但具体是哪一种血型，还需要到医院或者参与爱心献血时化验才能得出结果！
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