生完孩子的女性,身体比较虚弱,抵抗力也非常差,另外还要母乳喂养宝宝,所以需要一段时间来恢复身体,人们把这一段时间称为坐月子,这段时间通常为一个月左右,但有些女性身体情况比较差的话,那就要延长坐月子的时间,总之,女人们一定要学会正确坐月子,尤其下列这些知识要牢记在心。
如何正确的坐月子?
坐月子是女性一生中的最值得重视的时期。几乎每个准备坐月子、开始坐月子或者已经坐过月子的女性,都曾听到老人罗列的各种“注意事项”。老一辈人的坐月子方式到底科不科学?今天就来个新旧观念大pK吧。
习俗一:不能洗头洗澡
传统习俗:产妇分娩后全身皮肤的毛孔和骨缝都张开了,如果还洗澡,会使风寒侵袭体内,容易出现关节和肌肉疼痛。
科学说法:注意保暖,可以洗热水澡;洗澡用淋浴,时间不宜过长,每次5-10分钟即可。如果分娩不顺利,出血过多或有创口,则应等身体调理好再洗,注意准备大浴巾保暖。
习俗二:不能碰冷水吹风
传统习俗:产妇生完宝宝后,全身的骨缝都被打开,很容易使风邪从张开的骨缝中进入,引起“七日风”。因此,月子里一定要把身子捂严实。
科学说法:平时注意开窗通风。产妇身体虚弱,过多使用冷水,确实容易造成日后的关节疼痛。但完全不吹风,是没必要的。月子期间要注意开窗通风,只要不要让产妇直接对着通风口就行了。
习俗三:不能吃青菜水果
传统习俗:产妇脾胃虚弱,月子里最好不要吃蔬菜和水果,以防胃肠不舒服。
科学说法:可适量吃蔬菜水果。坐月子期间要适当补充蔬菜水果,担心体质寒凉的人,可以补充较为温性的苹果。蔬菜当中的娃娃菜、西兰花等富含维生素,可以适当补充。
习俗四:菜里不加盐
传统习俗:产妇在产后头几天不能吃盐,不然身体会浮肿。
科学说法:控制盐量清淡饮食。产妇饮食宜清淡,摄入过多的盐确实会引起浮肿,但完全不放盐是没必要的。适量地在产妇的食物中放一些盐,可以避免月子里因出汗过多而造成身体脱水,有利于身体恢复和乳汁分泌。
习俗五:月子里不可刷牙
传统习俗:月子里刷牙漱口会动摇牙根,伤及牙肉,造成牙齿过早松动、脱落或牙齿流血等。
科学说法:每天都要坚持刷牙。产妇月子里每天进食大量的糖类、高蛋白食物。如果不刷牙,会使这些食物的残渣留在牙缝中,易形成龋齿或牙周病,并引起口臭、口腔溃疡等。
很多产妇都有奶水不足的情况,今天就由专业催乳师教您坐月子吃什么下奶快?
坐月子吃这些下奶快
1猪脚
2花生(如果宝宝会过敏,例如身上常常一点一点红红的,但不是蚊子咬,就是过敏,建议不要吃)
3木瓜
4鸡肉(尤其是鸡胸肉,但我吃了好像效果没有很明显)
5牛肉(这个不管用什么方式料理,我每次吃完一定涨奶--)
6榴莲(这是网友提供的,听说效果奇佳,可是我不敢吃_)
7菠萝(在网络上看到有些妈咪吃了会退奶,有些则是涨奶,我就是其中一个,个人体质不同吧--)
8鱼汤(这个我吃了也会发奶,但是限制是用姜片煮的方式才有奶)
9芝麻(我都是买芝麻粉,在喝牛奶或豆浆时加两匙进去,效果不错)
10燕麦(我是喝红曲燕麦养生多谷,每天早上或睡前一杯,也会发奶)
11淡水鱼稣(哈哈,这是最怪的食物之一,没啥营养,拿了就可以吃,不用煮,临时没奶就很好用,如果嗑掉一整包,还会来个大涨奶,不过热量很高,难过我到现在还瘦不下来)
12珍珠奶茶(这也是没营养的怪食物,但是网络上很多妈咪都说有用,我没喝,所以不知道效果到底如何,而且现在塑化剂风暴愈滚愈大,前不久看到一个喂母奶的妈咪天天喝珍奶,结果宝宝的小鸟鸟只有米粒大,所以还是天然的食物最好,建议各位喂母奶的妈咪们,除非必要,不然加工食品都不要吃比较好哦--)
13黑麦汁(这个我也没喝,不过有妈咪说效果不错,想喝的妈咪可以在药店买到)
14鸡精(不是那种调味品哦--太贵了,喝不起,而且也是加工食品,自已煮鸡汤比较保险--)
15黑糖(有许多妈咪会买黑糖块回家自已煮,不过有些黑糖块会加冬瓜,千万别喝,我有次不小心喝了半碗,马上退奶,害我们家宝贝饿了一个晚上)
16通乳水:通草5分 当归5分川芎4分 枸杞4分 甘草2分用1000c.c水煮开即可。
(由于分的量很小所以可以用钱来算不过水量要增加8--10倍之多。这是网络上的妈咪提供的,我是直接到信任的中药店请老板配,效果很好,只是不知道成份有没有一样--)
注意事项
以上只是举例,基本上只要是高蛋白、高热量的食物,大多会发奶,最重要的是水份补充要够,饮食要清淡些,不要重口味,建议每次喂奶前后都要喝杯水,然后给宝宝多吸一下,奶水自然充足。
坐月子30天健康食谱
第一周(产后1-7天)饮食安排
早餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
10点:红豆汤一碗。
午餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
午餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
3点:糯米粥一碗。
晚餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
晚餐:素炖品一碗。
晚上点心:红豆汤一碗。
早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。
10点:红豆汤1碗。
午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。
3点:油饭一碗。
晚餐:鱼汤一碗、杜仲粉一钱,素炖品一碗、杜仲粉一钱。
晚上点心:红豆汤一碗。
第三、四周(产后15-30/40天)饮食安排
早餐:麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
10点:红豆汤一碗。
午餐:麻油鸡一碗、蔬菜一碗,水果一份。
3点:花生猪蹄或素炖品一碗。
晚餐:鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。
晚上点心:香菇糯米饭一碗。
每周饮食禁忌食物
第一周禁忌食物:生冷食物,蒟弱,咸菜,腌渍白菜,梅干,日本茶,乌龙茶,啤酒,醋,红花油,猪油,牛油。
第二周禁忌食物:生冷食物,蒟弱,咸菜,腌渍白菜,梅干,日本茶,乌龙茶,啤酒。
第三、第四周禁忌食物:生冷食物,蒟弱,咸菜,腌渍白菜,梅干。
多数产妇在生产完之后,坐月子这个期间都是很少下床走动的,因为在她们眼里看来自己的身体需要好好恢复,而躺在床上静养是一个最好恢复的方式。但是如果产妇长期躺在床上对身体反而会起到危害作用,应该经常下床走一走,家里经常会产生拖地这种家务活,所以女性在坐月子期间可以拖地吗?
坐月子做一些适量运动是对身体有一定的好处的,可以促进身体排泄,增加食欲,恢复体型,排除恶露都有一定的好处,但是得产后两周而且不能过量,最多拖个一间屋子的就好了,要不然新妈妈会腰疼可就不好了,坐月子可以拖地吗?围绕这个问题给大家说一下月子里新妈妈可以做哪些运动。
产妇可以做的适量运动有哪些?
分娩较为顺利的自然分娩产妇,或是怀孕期间一直坚持系统运动的产妇,在自身感觉良好的前提下可以在产后较早时间进行运动锻炼。坚持坐月子的话,可以在床上积极翻身、抬胳膊、仰头、做保健操等都是合理的产后运动。产后两周可以简单做做家务,叠叠衣服,整理房间都有利于产后恢复。
产妇不可以做的家务
一些冷水不要接触,提重的过量运动不要动留下毛病可是一辈子自的事,最好能再休息一段时间,让婆婆或者家人多帮着一些,刚满月的时候月子还小呢,身体还是虚弱的时候,要多养一段时间对身体比较好,当然简单的还是可以做的。
以上就是围绕坐月子可以拖地吗这个话题给大家的建议,总之无论什么怎么样如果条件允许,产妇还是尽量别做家务,因为做着做着就容易在不知觉的情况下做多了,以后留下毛病可是得不偿失,在月子里产妇需要更多的关心,需要家人更多的呵护。
在坐月子期间,妈妈们需要母乳喂养宝宝,所以在吃东西方面,一定要考虑到宝宝的需要,要多吃一些下奶的食物,这样让奶水多一点,保证宝宝的需要,比如可以多吃猪蹄汤,还可以炖鲫鱼汤来吃,或者多吃一些虾仁等等,都有很好的催乳作用,另外一定要注意相关饮食禁忌,因为有些食物吃了会退奶,那么坐月子期间不能吃什么呢?
坐月子不能吃啥?
坐月子期间也有很多禁忌,饮食上也是。首先生冷的食物就需要忌口,不过这里说的生冷,并不包括一些本身比较凉的水果,水果是坐月子期间必不可少的食物,如果觉得比较凉,可以用热水烫热后吃。
其次应忌口的是辛辣、油腻的食物,这些食物如果吃多了,对于母乳喂养的宝宝来说是非常不利的,会导致宝宝拉肚子等症状。
一些新鲜的、以前没吃过的食物,在坐月子期间也不应该去尝试。以免发生肠胃不适或者拉肚子的症状,影响自身身体恢复,也会影响宝宝的健康。
坐月子对于每一个女性来说都是非常重要的时期,一旦在坐月子期间落下病根,可能就会跟随自己一辈子。因此坐月子期间饮食上一定要严格注意,病从口入,吃得不好对健康没有任何好处。最重要的还是要保证饮食均衡、营养合理搭配,多吃新鲜蔬菜水果,做一个健康的妈妈,也让宝宝成为健康的宝宝。
坐月子不能吃什么?
坐月子不能吃什么?首先生冷的食物就要戒口,其次,一些饮料或者煎炸油腻的食物不能吃,以免影响宝宝哺乳期间吸收了这些成分导致肚子不舒服,如果是有一些没吃过的食物想要尝尝,这时候也要注意不能乱吃,宝宝发生肚子痛或者拉肚子的症状会随之增加。哺乳期不能吃什么的介绍如下:
1、冰冷食物。因为冰冷易影响身体的气血运行,容易引起身体酸痛。
2、饮料以及煎炸油腻食物。浓茶、咖啡,以及所有辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食。
3、没吃过的食物。不要吃一些从来没吃过的食物,以免不适应,可能会肚子痛或是拉肚子。
到了天气比较干燥的季节,干燥的空气会让人非常的不舒服和难受,甚至会引发一系列的皮肤问题,这时候就需要使用到加湿器,它主要是通过水分蒸发空气来达到让空气加湿的目的,而且加湿器可以说是北方一种常见的家用电器。但是如果家里有坐月子的女性的话,还可以继续使用加湿器吗?
为什么用加湿器
1、 冬季天气干燥:
冬季北方天气干燥,尤其供暖以后,早上起床经常感觉口干嗓子疼、皮肤起皮等症状,这都是因为空气干燥引起的,而且干燥还能造成很多危害。
2、 女士肌肤紧绷、皴裂:
医学研究表明,干燥能加速体内水分流失,从而使肌肤纤维失去韧性导致断裂,形成无法修复的皱纹,加速身体的老化。
3、 老人、孩子的呼吸道干痒、不适:
空气干燥容易引起呼吸系统疾病,尤其是老人、孩子等弱势群体,干燥的环境易引发哮喘 、肺气肿、气管炎等多种呼吸道感染。
4、 流感细菌的快速传播
室内的灰尘和飞尘污染是流感病毒生存和传播的载体,日本早稻田大学研究指出,室内干燥病菌更容易传播,将室内湿度控制在45%-65%RH之间,病菌存活的时间最短。
5、 静电四处肆虐:
每到干燥季节,静电无处不在,人体接触任何物体经常有被电到的感觉,严重的静电使人心情烦燥、头晕胸闷、鼻喉不适等等,影响正常生活。
6、 家俱超速老化:
研究表明,在干燥的环境中,家俱、书籍或乐器等会加速老化、变形甚至干裂,保存以上的物品需要室内湿度保持在45%-65%RH之间,而冬季室内湿度远远低于这个标准。
哺乳期用加湿器好吗
1、加湿器是一种可以增加房间湿度的家用电器,加湿器可以给指定房间加湿,也可以与锅炉或中央空调系统相连给整栋建筑加湿。根据热、湿交换理论,在实际工程中将加湿器分为两种,即等焓加湿器和等温加湿器。加湿器从使用范围来讲可分为工业用加湿器、商用加湿器和家用加湿器三个大的类别。
2、加湿器容易繁殖细菌,最好不用,可以在室内用桶装些水放在室内,但要远离宝宝,或者开点小窗户保持空气流通。
女人刚生完孩子的时候,如果是剖腹产的话,肚皮上的伤口很痛,另外如果是顺产的话,阴道也会比较痛,这时候如果下地活动的话,很容易导致伤口出血,造成更大的危害,所以短时间内最好不要下地,这时候可以采取一些方法在床上小便,除此之外,坐月子期间还可以采取下列上厕所的方法。
坐月子怎么上厕所?
下蹲的时候不能蹲下去太深,用半蹲的状态就差不多了。
一定要将腿分大点,两脚按八字分开,为肚子腾在一个合适的方位,这样会舒服一点。
如果蹲的时间会比较久,可以蹲一会儿以后稍微直起身来,休息一下,或者调整一下姿势再继续。
如果方便的话,厕所够宽敞,可以加个半身高的椅子,这样上半身可以趴在椅子上作为支撑,马步扎起来就不会那么累了。
实在是蹲不了了,就去买个坐便椅吧,可以折叠的,活动性比较强,也比较便携。可以算作马桶和蹲坑的合体吧。或者自己DIY一下也行,在椅子上挖个洞,然后将椅子架在蹲坑上,再坐到椅子上。
这个情况最好在家里上吧不要冻着了很难受就好了啊,最好不要受风啊一辈子的事情啊。多注意下。
在做月子期间是可以去露天厕所的,这并不会引起患上月子病的。
意见建议:在月子里边最好也要去户外晒晒太阳的,最好出去呼吸呼吸新鲜空气,这对身体是不会造成伤害的。
产后坐月子期间是可以适当户外活动的,只要注意保暖避免着凉即可。所以是可以去户外上厕所的。
意见建议:建议,产后注意休息,避免过度劳累,保持心情舒畅避免不良情绪刺激,避免熬夜,清淡易消化饮食,避免寒凉辛辣刺激性食物,保持外阴清洁卫生,禁止性生活6周,6周后医院复查。
在春夏秋季在坐月子期间到户外上厕所,不会轻易受凉引发身体不适的。不要担心害怕。
意见建议:建议不要过于紧张耐心等待观察,坐月子期间勤换洗内衣保持外阴瘙痒,禁夫妻生活一个月。定期医院复查。
不用担心,没有大碍的。
意见建议:建议注意皮肤清洁,可以煲生姜水或者是艾叶水洗澡,出汗多,及时更换汗湿的衣服,不要占冷水,提重东西,注意休息,加强营养,保持乐观的心态。
是可以的,注意,虽然是夏天也要避免招风,厕所不是露天就可以
意见建议:建议穿着还是要保暖,长袖长裤,带帽子,不要穿漏脚后跟的拖鞋,不招风,出去没什么问题的,如果天气不好,还是选择室内。
当身边有女性朋友在坐月子的时候,大家都会想到去看一下,但很多年轻人不知道送什么礼品,实际上,既然是好朋友,肯定知道朋友的爱好,另外要考虑到坐月子期间的女性的身体需要,最好可以送一些滋补品,这样可以滋补身体,当然也可以送一些心爱的礼物,给坐月子的女性朋友送礼品一定要知道下列常识。
坐月子送什么补品?
生完孩子是身体最虚的时候,一般送完孩子的头一个月需要女人坐月子,这个时候女人就需要在月子里补充一些营养,以达到身体的恢复,能够恢复到孕前的状态,如果月子做不好的话,女人身体就会落下病根儿,出了月子就很难再治好了,如果月子里的营养物质没有,及时的补充完全,那么女人也会造成营养不良的状况,以后也很难补回来了,下面就给大家介绍一下女人坐月子吃什么补品,
步骤/方法:
1、女人坐月子前期身体是比较虚弱,所以不能盲目的进补,所以这个时候可以吃一些红糖鸡蛋,红糖鸡蛋水或者是荷包蛋,这个既能补充水分,又能补充女人身体里所缺乏的铁,能够达到补血的效果
2、一般过了十天半个月,女人的身体恢复的差不多了,这个时候就可以多吃一些瘦肉,比如说猪肉羊肉还有,尤其适合于他的,因为鱼塘里面,营养物质比较容易吸收,而且油脂会比较少,女人不会容易发胖,
3、到坐月子后期的时候可以吃的东西,比如说新鲜的水果葡萄,桃子,苹果梨,橙子,这些水果都可以吃,但是,记住一定不要吃生冷,但一定要通过加热才可以吃,这些能够补充维生素,能够补充氨基酸,对身体也是很好的
注意事项:
以上就是给大家分享的女人坐月子可以吃的补品,需要注意的事,也不要盲目的进补,营养足够就行,不然补的太多,月子里多出来的脂肪是无法减掉的,女性朋友们也会有肥胖的危险。
刚生完孩子的时候,新妈妈的身体比较虚弱,短时间内是肯定不能洗澡的,尤其是剖腹产的女性,肚皮上的伤口千万不能沾水,否则很容易引发感染,造成更大的危害。在坐月子期间,最好的方法是将毛巾用温水打湿,然后用毛巾擦拭身体,千万不要着急洗澡,那么产后多久才可以放心洗澡呢?
坐月子多久能洗澡?
产妇产后能洗澡吗?
老一辈的人都千叮万嘱,叫孕妇产后绝对绝对不可洗澡,几乎每个老人家都如此言之鉴鉴,还恐吓说,倘不听老人言,在坐月期间洗头洗澡,摄了风,头风入脑,一世头痛,风入骨,老来全身骨痛,无法医治。
其实所谓风,简单来说,等于着凉,以前不那么容易有热水,故洗头洗澡皆取井水或山水,产妇产后虚弱,一洗这些山来的冷水,就容易着凉,伤了身体。但现在就不同了,现在温水热水供应不成问题,各种取暖设备齐全,只要洗澡时多注意不要受凉,自然对产妇的身体无碍。
产妇产后多久能洗澡?
为了避免受凉,产后两周内避免洗澡,第三周起可用生姜切片+水煮沸淋浴,但洗浴时间不宜太久,以20度的室温、34度~36度的水温最为适宜,时间以10分钟左右,洗完赶快擦干身体,及时穿好衣服,以免受凉感冒。满月后方可泡澡。
产妇产后多久能洗澡
如真的要清洁身体,也要在产后第三周,煲姜皮水来洗身。用晒干了的姜皮煲水洗澡洗头,老人家说,可去头风,多数中医也赞同此法,因为姜本来就有驱风之效,不过要用此法,起码要在产前三个月开始准备,将每次做菜及煲猪脚姜时批出来的姜皮储下,晒干,否则难以足够在坐月子的三十多天内每日洗澡洗头用。如果怕储姜皮麻烦,可改用香茅,客家人不用姜,产妇都是用香茅煲水来洗澡,效果与姜一样有驱风之效。
在坐月子这件事情上,老一辈的人会有很多说法,比如说坐月子期间不能刷牙,还有不能喝水,平时需要多喝汤等等,讲究是非常多的,相比之下,现在的年轻人观念改变了,在坐月子的时候,真讲究科学依据,刚生完孩子的短时间内最好不要洗头,这时候洗头很容易着凉,那么多久才可以洗头呢?
坐月子多久能洗头?
产后多久可以洗头?关于这个问题,答案也不统一,有人说过一周就可以了,也有人说出月子了才能洗头,那么科学的说法又是怎样的呢?
据了解,只要产妇没有什么健康方面的问题,身体各方面都感觉还不错的话,就可以洗头了,但是也有医生建议,最好是过10天再洗头。
过早的洗头,会导致子宫内的污血凝结成块,无法顺利排出体外。而这些恶露如果排不出去,又会引起一系列的问题,如内分泌不协调、痛经或者是月经不调的问题。所以产后注意不要过早的洗头。
另外,虽然说月子期间可洗头,但也不要太过频繁的洗头,保持适度的清洁就可以了,建议一周保持一到两次的频率就可以了。
家中的长辈经常会说坐月子洗头的种种弊病,如洗头会受风寒,以后会得月子病云云,总是苦口婆心地劝告产妇不要洗头。而现在科学坐月子的知识告诉,产妇要经常洗澡洗头,保持清洁卫生。如此一来,产妇就不知道是该相信家里长辈的,还是要相信科学。
现在从医学上来看,坐月子是可以洗头的,一般来说洗头的时候只要保证水温,不要被冷水刺激到,同时洗完头以后,也不能吹到冷风,保证室内空气温度适宜,然后尽快把头发处理干就可以了。
传统坐月子为什么不可以洗头?
1.以前坐月子的时候,条件比较艰苦,家中的热水都是靠生火取得的,并不能很好地控制水温,且家中的空气温度也不好控制,头发不易处理干,这样洗完头以后可能会处于一个比较冷的温度之中,然而家中的密封性可能也没有现在那么好,会漏风,这样洗完头发就会容易招致风寒。
2.传统意义上洗完头发,不能快速处理干,也会着凉引起感冒,但是月子里产妇还要喂宝宝母乳,这样感冒可能就会通过母乳传染给宝宝。
3.传统坐月子,使用的水多是井水或是河水,没有像现在的自来水一样有很好地进行消毒,所以水中可能含有大量的细菌和寄生虫,用这些不清洁的水洗头对身体有害,尤其是在身体比较亏损的情况下。
饮食养生
运动养生