身体僵硬怎么变柔软
“今天不养生，明天养医生。”随着社会的发展，人们更好注重养生，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。正确有效的养生保健是如何进行的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《身体僵硬怎么变柔软》，但愿对您的养生带来帮助。
无论是想要学习舞蹈，还是想要把瑜伽练得更好，其中有一个必备的身体条件就是身体的柔软度要达标才行，因为只有身体变得足够柔软，才能做出许多高难度的动作。很多人由于身体过于僵硬，一直想要寻求能够让身体变柔软的方法。身体不够柔软的人也不要过于着急，你可以通过一些运动锻炼让你的身体慢慢由直变弯。
一、瑜伽让你僵硬的身体变柔软
1.一人双膝跪地，身体后仰，头着地。另一个人竟然直接在她的肚子上就练起了瑜伽！在上者上身后仰，双腿向上抬，双手向后扳住双脚脚踝，两人肚子对肚子，竟然一点也不觉得难，怪不得是瑜伽达人，身体柔韧性好，耐力好，身材也好。照着两位瑜伽达人的体式练，身体的柔软度能得到极大的提高。
2.蝎子式是一个超高难度的体式，首先双手撑地，双腿向后向上抬，做成基本的倒立式，然后手臂收缩，身体下沉，同时双腿弯曲脚尖位于头顶上方。蝎子式能减去腿部、腰部的脂肪，提高身体的柔韧性。
3.右腿弯曲，脚跟抵住大腿根部，左腿向后伸直，小腿翘起与地面垂直，上身向后仰，头部贴近脚掌，左手抓住左脚，鸽王式就这么练成了。练的时候注意保持平稳的呼吸，这样才能坚持得更久。
4.身体平躺仰卧在地面上，双手撑地抬起上身，双腿上抬弯曲，右手撑地左手抓住左脚脚踝，身体稳定后，右手再向后抓住右脚脚踝。光听小密描述就知道，它对于锻炼身体的柔软度可是很有作用的，经常练习就能告别僵硬的躯体，拥有柔软的身姿。
二、4个方法让你的身体变得更柔软
1. 扭转身体
单腿放在地上，一腿前屈，用右手抓住左脚，身体向右转动，左手撑地，保持60秒，然后更换姿势，另一边同样保持60秒。
2. 蜥蜴姿势趴在地上，双手手掌向内撑住地面，将身体抬起，腰部向下压，保持60秒后休息，和上一组动作交替运动。
3. 下腰动作
这个姿势可以帮助锻炼腰部肌肉，长时间做，有助于腰部的线条柔软。双脚分开，然后身体向下压，你可能一次无法做到用头触地，但是尽量身体下压，来加深脚步活动。
4. 前屈动作
双脚自然开立，与肩同宽，双手在背后臀部相握，身体下压，用鼻子去接近膝盖，背后的双手用力向天空扬起。
Ys630.com相关知识
蒲公英能给您的生命一股清新的力量，因为她的苦，才有更多的甜可以尝得出来！这和人生的道理是一样的，您一定要相信大自然会给您无穷的力量，哪怕是匍匐地面的小草，都那么神奇、有力量，譬如，最不起眼的蒲公英。下面一起来跟小编看看吧！
蒲公英是嗓子疼的救兵。
同属草类，蒲公英是草根形象，比起冬虫夏草相形见绌，可是，后者虽说可以提高免疫力，但是对嗓子上火、扁桃体发炎却是无能为力，而且，还会加重上火势头，这时，救兵非蒲公英莫属。
有一次，一个每天燕窝鱼翅伺候着的朋友，在药店里火急火燎地给我打电话，问：刘医生，今天我嗓子痛得说不出话来了，买哪种进口药能马上好？
我问了一下他的病因和症状，然后告诉他，去楼上中药柜台，买一两蒲公英，然后回去让秘书煮了当茶水，喝上整整一天，再注意点儿饮食，喝点荷叶粥这样的清淡流食，晚上就可见效了，其实，蒲公英就是最适合嗓子上火的天然抗菌素，干嘛非得进口的、还带副作用的消炎药？
他当时就觉得，一块钱能治好他那么严重的嗓子痛是不可思议的，就执意和我打赌，说，如果晚上还不好转，我就输了，要请他一顿饭。
结果，晚上10点，他打来电话，说过几天要请我吃最好的海鲜，而且绝对是心甘情愿的，因为他的嗓子真的好了。
我用一块钱的蒲公英，治好了无数嗓子着火的成人，更用朴实无华、性格温和、没有副作用的它，使他们避免了割除身体第一道免疫防线--扁桃体的厄运。
这里，感谢一个中医世家，是他告诉我，蒲公英是治小儿扁桃体炎的良方。
蒲公英对慢性病有奇效。
对于女人来说，蒲公英也是她们的贵人，我常常建议我的女客人，春天到夏天，多吃点鲜蒲公英，为什么？因为蒲公英通肝经，祛火，消炎，女性现在百分之八九十都有乳腺增生，主要原因就是肝郁，而如果照我说的，吃上6个月凉拌蒲公英，到秋天，大多人的乳房就会柔软很多，如果坐月子得了乳腺炎，恰好能买着鲜蒲公英的话，捣碎了敷在上面，就很有效。
我有一个女同学，从加拿大回来做海归，结果不到三年就给累趴了，得了肾炎，我劝她回加拿大休养一段时间，并送给她一盒野生蒲公英的根，让她煮水喝，半年后，她发来邮件，告知其各项指标都已正常，让我放心。还告诉我，在加拿大，蒲公英是正式被注册为有利尿作用的草药，也可以买到，就不用费心从国内寄了。
我这里解释一下，蒲公英通淋、解毒作用不错，女人如果喝水少，最容易惹上尿道炎，赶快买上一两，煮水，喝上一大壶，很快就好了。
蒲公英食疗价值高。
蒲公英在春天是最美的，这里我说的不是她的姿色在春天最撩人，而是她的味道。
如果要品她的味儿，获得她抗癌、清火、消炎的食疗能量，最好是选择在初春的四五月间，蒲公英开花之前采下，也就是不要等到她熬成婆婆再摘采。
鲜的蒲公英是活的春色，所以有很多美味的吃法供我们享受。
在农家饭的餐桌上，蒲公英通常是下水焯过苦味之后，用点蒜末、生抽、香醋、香油、盐拌了端上来的，这时的蒲公英清香怡人，非常祛火，吃了以后，身体里面顿觉清爽了不少，平日里阴虚火旺的您，在春天要多吃些蒲公英，而身子骨弱、阳虚的人，却消受不起蒲公英，因为她毕竟是寒、苦的阴性食物。即使是爱吃她那个苦味儿，也不可吃得过多，每天50克，足矣！还有用蒲公英做蛋花汤的，也是败火的食疗。
当然，所有的野菜都可以用来做馅儿，蒲公英也不例外，但焯过再剁碎的做法，从营养学角度来看，并不科学，因为含金量高的成分有可能都趁着细胞壁的破裂而逃之夭夭了，只有最简单、最天然的食法才最能保留蒲公英的营养，那就是--洗洗涮涮，直接蘸酱吃！春季的早餐或晚餐，进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥，里面用上蒲公英末，就是很好的食疗粥了，如果用蒲公英清炒肉丝，再吃上一碗香米饭，那更是绝佳的配搭。
新手自学瑜伽的方法，刚开始练习瑜伽都是比较困难的，很多人也会选择去瑜伽馆练习，那么新手自学瑜伽该怎么练？小编给大家讲讲新手自学瑜伽的方法。
1、新学员都很想要知道他或她必须投入的时间，也想知道他需要花多少天带有瑜伽精神地努力，想知道他需要多久才能达到瑜伽的目标。但瑜伽并不是一个目标，它是一个生命的过程，是让我们学习回归本性自然，丰富生活，提高生活质量，意识到内在意义后，我们会毫无压力的投入整个生命，投入毕生的时光去感悟。
2、瑜伽的学习和其他学习不同，这是身体训练和理论实践知识的共同学习，所以，学习时间不是固定的，要根据每个人的身体情况和学习接受能力来决定。
3、目前国内培训瑜伽教练的机构繁多，鱼龙混杂，尤其是在课程设置和培训时间上差别很大。国内瑜伽教练大多分为初级、中级、高级。学程三十天到九十天不等，让很多想要从事瑜伽教练职业的人无从选择。自学的话，一般来说，悟性好，学习能力强的学员，大概要2年左右的时间才能基本掌握要领。
4、瑜伽和其他的运动是不一样的，都是需要在很长时间的修炼并且在有专业教练指导下才可能完成的。所以，劝诫那些想要跟随光盘等影视书籍教材学习瑜伽的人们，最好还是在由专业教师的指导下进行瑜伽的练习，如果实在没有条件的话，也最好可以有机会请教请教专业的教师，自己应该怎样入门等等之类的问题。
5、瑜伽最好是每天都要抽出一个固定的时间来练习，许多人因为上班的缘故，每天都要在固定的时间去会馆练习几乎不可能，另外由于大部分的会馆每天的课程都会有不同的安排，这些都使得我们无法每天练习瑜伽。另外，加上有些不正规的会馆卫生问题，比如说瑜伽垫的清洁之类的，也不如自己家里的干净，所以有条件的学员最好在家练习。
如何让身体更加柔软
1、腿抬伸
坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停止片刻，还原后再伸。
2、膝夹手
两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。
3、体放松
端坐座位上，全身放松，眼微闭屏除杂念，闹中求静，呼吸自然深长。
4、头俯仰
头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。
5、头侧屈
头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。
6、头绕环
头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
7、肩耸动
肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降。二是两肩同时向上耸动。三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。
8、体侧转
坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。
9、压腿
压前腿：
背部挺直，以腹部力量带动身体向前压腿，肩和腿之间保留一些距离，最好做到肚皮贴腿。
压旁腿：
当腰往身体一侧弯曲时，要立柱腰椎和尾椎，身体在上段腰椎和下段胸椎处弯曲。
压后腿：
肩关节和髋关节要在同一个平面上，挺直腰部，搭在后面的腿一定要伸直，然后慢慢往后压。
10、下叉
横劈：
在横劈之前，我们可以先练习蛙跳，让身体的大小胯放松弛。
纵劈：
在纵劈时要特别注意后面的腿一定要开外伸直。
颈椎病是会导致我们的脖子出现僵硬疼痛的症状，这时候我们可以采用热敷的方式去缓解颈椎僵硬，同时做一些颈椎的按摩才可以缓解它。对于颈椎病引起的脖子僵硬疼痛，我们建议患者要停下来休息，让脖子的颈椎得以放松。下面就让我们来为大家介绍一下颈椎僵硬疼痛应该怎么去治疗它吧。
一、颈部僵硬疼痛怎么办最好
颈椎病的保健工作其实很简单，大多是我们在生活中需要注意的一些小的事项，下面就给大家好好的讲解一下，枕头与睡眠是属于颈椎病的保健之一，枕头中央应略凹进，高度为12~16cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。
习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。睡眠时头枕用2公斤黄豆，晒后装入薄布袋里。做成了一尺长、半尺宽的枕头，晚上入睡前用手把黄豆枕中间拍个凹，高度低于自己一个拳头，仰睡时，以两肩顶住枕头两边鼓起的黄豆，可以缓解不适的颈椎病的症状，7-15天，颈椎病的症状会有改善。颈椎病的保健需避免做颈部过伸过屈活动。脊髓型颈椎病患者，在洗脸、刷牙、饮水、写字时，颈椎病患者要避免颈部过伸过屈活动。
颈椎病患者在有些活动上要停止，也也是颈椎病的保健常识，在颈椎病的患病期间，应停止做某些过度活动颈椎的活动，如擦高处的玻璃。上述就是颈椎病的保健工作，希望大家能够了解清楚颈椎病的保健知识，及时的去治愈好颈椎病，平时在家可以对自己预防颈椎病做到有效的护理。
二、颈部僵硬疼痛的长期危害
1、吞咽障碍：吞咽时有梗阻感，食管内有异物感，少数人有恶心，呕吐，声音嘶哑，干咳，胸闷等症状，这是由于颈椎前缘直接压迫食管后壁而引起食管狭窄，也可能是因骨刺形成过速使食道周围软组织发生刺激反应所引起。
2、视力障碍：表现为视力下降，眼胀痛，怕光，流泪，瞳孔大小不等，甚至出现视野缩小和视力锐减，个别患者还可发生失明，这与颈椎病造成自主神经紊乱及椎--基底动脉供血不足而引发的大脑枕叶视觉中枢缺血性病损有关。
3、颈心综合征：表现为心前区疼痛，胸闷，心律失常(如中搏等)及心电图ST段改变，易被误诊为冠心病，这是颈背神经根受颈椎骨刺的刺激和压迫所致。
4、高血压颈椎病：可引起血压升高或降低，其中以血压升高为多，称为“颈性高血压”，由于颈椎病和高血压病皆为中老年人的常见病，故两者常常并存。
5、胸部疼痛：表现为起病缓慢的顽固性的单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛，这与颈6和颈7神经根受颈椎骨刺压迫有关。
垫下巴是最常见的一种对下巴进行微整形的方式，垫下巴可以改善脸的整体布局，让脸型看起来更加完美。但是手术是有一定的风险的，如果术后不进行好好的护理的话，就会导致手术失败，到时候进行二次手术就会比较麻烦。而且垫下巴手术前期会有一些不适的症状，大家不要太担心，具体介绍垫下巴僵硬的原因。
假体植入下巴后，下巴肿胀期间，下巴需要适应假体的存在，这段时间下巴手感是比较僵硬的。假体选择不当，质量不过关，性质不够柔软自然，术后下巴比较僵硬。假体包膜出现增厚收缩，挤压收缩假体，导致下巴变得僵硬。出现下巴僵硬的问题，主要有两种解决办法：
1、恢复期间，下巴因为肿胀问题僵硬，那么是不需要特殊处理的，只需要按时服用相关的消肿药物，促进肿胀的消退以及淤血血块的消散，恢复期过后下巴一般都会恢复到比较自然的手感。
2、如果是因为假体质量或者是包膜挛缩等问题造成的下巴手感僵硬。那么，可以选择取出下巴假体，重新更换新的假体，让下巴恢复自然逼真的状态。
垫下巴整形术后正确的护理事项有以下几点： 一、垫下巴整形术后一周内面部的加压包扎是少不了的，如果中途没有特殊的症状发生，是禁止私自拆除的，会影响下巴的塑形效果。 二、垫下巴整形术后必须通过输消炎液、服用消炎药或者抗生素之类的药物来防止、避免伤口出现感染的情况。 三、垫下巴整形术后最禁忌的就是做剧烈运动、摇晃头部或者下巴、撞击、碰撞下巴等。 四、垫下巴整形术后禁忌搓揉、挤压、揉捏、按摩下巴部位。 五、饮食方面最好避开一些容易引发伤口发炎的食物，如辣椒、海鲜等。
我们现在生活脚步加快了，而且很多人不良的生活习惯，使得我们都进入了亚健康的状态，尤其是对于一些上班族来说，经常容易出现脖子僵硬的状况，下面我们大家就一起来看看在生活中怎么缓解脖子僵硬。
1、拒绝久坐
对于很多出现脖子僵硬的朋友，久坐是最为显著的特点了，因为工作的原因，使得我们在办公室经常的一坐就是一整天，这样对于我们的身体特别不好，目前有一种说法，久坐是很多病的根源。除了久坐，坐姿也是一个问题，如果我们的坐姿不对，也会导致颈椎肌肉僵硬的。建议坐办公室的朋友们最好一段时间就站起来运动一下，也可以缓解一下我们的眼睛。
2、多做运动
很多人因为工作等各种原因是不能够经常的进行运动锻炼，大家其实可以在下班或者在早上上班的时候进行一会晨练，我们运动可以让我们的身体更加的健康，也可以缓解一些轻度的颈椎肌肉僵硬的症状。
3、理疗按摩
如果仅仅靠上面这两种方法以及解决不了脖子僵硬的问题，我们就不妨试一试传统的中医方法，我们可以先子试着学习一些简单的按摩手法，每天定时给自己按摩一下，或者说去一些正规的医院做针灸按摩，不过也需要坚持一段时间才能看到效果。
4、药物治疗
我们如果脖子僵硬问题以及是非常严重了，而且还严重的影响到我们的生活和工作了，就建议大家先去正规的医院进行就诊治疗，有必要的话可以采取药物治疗，吃一些有缓解作用的药物，再加上自己生活中注意一些小问题，慢慢的来调节。
很多人都是因为小问题，在平时的生活中不注意健康的生活方式导致的，所以我们想要拥有健康的身体，就一定要注意一些生活细节，而且养成好的生活习惯，希望上面的内容对大家有帮助吧。
相信大家在生活中一定是经历过脖子僵硬的状况，我们想要扭动起来也非常的困难，我们如果是这样的话，就要很好的注意自己的习惯和睡觉的姿势了，下面我们大家就一起来看看脖子僵硬怎么办吧。
1、热疗
直接用热水袋敷在颈部患处20-30分钟，坚持一天2-3次，这样便可以有效地减轻你颈部的不适感。如果你没有热水袋，试试这样的方法也是不错的。将热毛巾用热水浸湿，拧干后围在你的脖子上，或者冲一个时间比较长的热水澡，让水在你的颈后拍打。如果我们是因为受伤而引起的颈部僵硬，我们就不可以使用上面的方法了，我们就要及时的去医院进行治疗了，否则的话热疗的方法就会加剧我们颈部的疼痛，是会增加我们不适的感觉。
2、活动
我们可以轻轻的进行舒展的运动，可以使得我们僵硬的脖子重新灵活起来，建议大家左右的转动头部，如果能够每天活动颈部4-5回，那么，这样的效果就好比你给颈部的关节涂上了药油。
3、关上你卧室的窗
因为吹进来的凉风是会使得我们缩成一团来取暖，这样就会导致我们的颈部僵硬。
4、找个合适的枕头
虽然说垫上两三个枕头会让我们非常的舒服，但是我们的颈部却不一定能够承受得起，这样时间长了就会使得我们的颈部容易僵硬，我们可以适当选择一些麦糠枕或矫形枕都很有帮助，因为它们都可以比较好地承托起你的颈部、支撑住你颈部的压力，从而免受不良的睡姿造成你颈部受损。
5、不要在沙发上睡觉
我们进行午休是应该的，但是我们要记住一不要在沙发上睡觉，因为沙发的空间很狭小，是容易让我们的颈部受伤。
6、涂药膏
虽然说涂抹药膏不能够根治病源，但是药店里面可以买到一些使得我们皮肤表面发热的成分的局部药膏，还有一些用水杨酸制成的药膏，都有着给你颈部解乏和放松的功效，这不妨试试。
如果我们颈部僵硬的状况已经持续了两天以上了，而且采取上面的方法都无法解决的话，就建议大家找个医生来进行帮忙了，因为这样可以帮助我们更好的解决问题。
跳舞肢体僵硬这种情况很大原因是跟我们的心态有关系的，我们应该要采用腹部呼吸，并且要放松肩膀以及锻炼双臂等，我们想要让自己的身体变的柔软，我们就需要放松骨骼的控制，这样跳舞肢体就不会僵硬了。对于跳舞肢体僵硬的改善方法，我们可以来尝试下面介绍的几种做法。
1、腹式呼吸
坐在床上，双脚自然放松，从鸠尾(胸骨向下凹陷处)开始上体前倾，而且要注意含胸低头，只用鼻子吸气，同时隆起腹部。感觉横膈膜被放下，呼气要短，分为两次。这时候肩部要放松，体会胸部向后打开的感觉。
短呼气两次后，改为一次长呼气。这种深且长的呼吸可以使身体充分放松。呼气后，上体放松，自然前倾。以上是一个完整的过程，再次吸气吐气，如此反复进行4组。
2、肩膀放松
备2本厚书或字典。两脚分开站立，与肩同宽，双手持书，上体前倾。身体不要用力，尽量保持放松。慢慢地从腰部开始直起上体。在意识到肩膀、双臂和腋下的同时，充分伸展背部，然后再直起上身。只依靠手臂的力量拿住书即可。如此反复数次。
3、双臂锻炼
①卧于床上，以双肘支撑上体。注意体会能量从丹田沿背部斜向上输送，挺起上体。按此姿势，做4个来回。
②直体站立，肩关节保持放松，双臂展开，手指向前平伸，肘部稍微后弯，使胸部向两臂展开方向作扩胸运动。这个动作的关键是指尖一定要绷紧。五分钟为一组，做两组。且切忌肩部不要抬起。
4、胸部锻炼
选择较硬的床板，可以在腰部垫上毛巾以防腰痛。仰卧躺好，蜷起双腿，双臂打开平放，放松身体。背部与肋部的相交部分做挺起运动，同时上抬整个身体。注意腰部和头部不要弯曲。4秒一吸，4秒一呼，连续2次之后，放下上体。
5、紧致臀部
①双膝立起，躺好，以肩部和双脚支撑身体，向上提起臀部。双足脚趾向外侧打开，脚后跟贴在一起。这时，应该体会一种腹部牵引着臀部向上提起的感觉。坚持数秒，慢慢放下臀部。反复数次。
②双脚开立，与肩同宽。保持这个姿势，以脚尖为轴，将足跟轻轻抬起，并向前移动。同时，收紧臀部肌肉，坚持1分钟。如果累了，可以扶着墙壁进行。
6、苗条腿部
①双膝蜷起尽量靠近身体，保持坐姿，双手握住足尖。双手握住足尖，向前伸直双腿。注意足跟要尽量向前伸。双脚要与床的平面垂直。
在蜷起脚趾的同时，脚尖尽量前伸。最好可以做到双脚与双腿成一条直线，当然不必勉强。这时，上肢不必与双腿贴合。从大腿根部开始，前倾上体，尽量靠近双腿，利用上肢的体重，伸展全身肌肉。请体会此时从双腿内侧到背部的能量流动。如此反复1-4次。
②双膝和两手支撑身体，并且都与肩同宽。手掌比肩膀靠前还是靠后，都会导致用力的不均匀。将一侧的膝盖抬起，并努力触碰额头。将膝盖连带腿部向后伸展，然后使膝盖微微向内向下弯曲，指尖指向1点钟方向(左脚就是11点钟)。保持这个姿势，心中默念8下。
从膝盖内侧到脚后跟努力伸展，腿部伸直，脚尖绷直。注意肩膀要向上，肘部不要弯曲。保持8秒钟。8秒后，放下腿，换另一边。交替进行4次即可。
7、活动脚踝
利用扶手或墙壁，收紧脚踝的运动。双足足跟交替抬起，落下。将注意力集中在脚踝，慢慢地上下运动。
8、伸缩身体
坐在床上，双足保持足底对足底的姿势。以大腿根部为轴，上肢前倾，这就是放倒的动作要领。从丹田开始，慢慢直起上体，感觉就像脊椎在一节一节地立起，切忌头部抬起的速度过快。在直起上体的过程中，颈部要绷直，背部要伸展。以此为一组，重复练习四组。
9、椅子练习
关节僵硬的人，在坐姿并且双足内侧相接触的情况下，完成上体的直立和前倒，会感到比较困难。所以建议您使用椅子帮助练习。
腰部贴紧椅背，两脚并拢，坐好。以上体前倾为开始，保持呼吸的均匀，直起上身。然后再从头部到丹田完成一个前倾动作，同时保持呼吸。长时间的工作，或者保持同一姿势，可以利用这一练习，放松肌肉。
很多上班族，差不多天天都坐在电脑桌前工作，时间长了，不是腰酸就是背疼，总之浑身肌肉都不舒服，特别是肩膀肌肉会变得很僵硬，用手摸上去感到麻麻的，而且肩部在向两侧转时会出现拉伸感，以上这些症状全是长期伏案工作造成的。肩膀肌肉长期被拉伸，导致慢性肌肉劳损，只有改变坐姿才是根本。
一、肩膀僵硬是怎么回事
根据所说的情况考虑是肩周炎或颈椎疾病，建议平时注意休息，不要长期面对电脑，适当活动肩关节。这种情况有可能是慢性肌肉劳损造成的，平时需要经常变换体位，不要总是一个姿势，可以做些理疗按摩。
二、肩部肌肉僵硬怎么办
1.定期矫正姿势
人类用脖子和肩膀承受大概5kg重量的头部，弯腰驼背或者用单脚支撑重心来站立的话，就会加大肩膀和脖子需要承受的头部重量，会演变成肩膀僵硬的原因。
需要定期矫正姿势。要按照脚踝以上一条线的标准来提胸抬头，好像头顶部是被天花板上垂下的线吊着一样，这样就能改善姿势。
2.坐在稍高的椅子上
特别是坐在矮椅子上操作电脑的人要注意。要是坐得太靠后，不知不觉就会驼背。并且，驼背时无意识地施加了力度在肩膀上，会造成肩部筋肉的疲劳和血液循环不良。
选择稍高的椅子，可以通过使用坐垫或者支架让臀部的位置高过膝盖，这样也更加容易保持良好的姿势。
3.长时间操作电脑需要的人拉伸肩膀附近肌肉
长时间操作电脑，保持同样的姿势让肩部附近的肌肉变得僵硬。并且如此一来血液循环不畅也会导致肩膀僵硬。
每使用一小时电脑离开原位所做的肌肉拉伸运动极具效果，大幅度地将肩膀左右做轮臂动作十次就足够了，因为非常简单可行请一定要试试。
4.比起手扶梯还是楼梯好
肩膀僵硬的原因之一就是运动不足。脚部的肌肉收缩可以使血液在身体中循环更为舒畅，所以也被称为“第二心脏”。走楼梯的话能够让脚部肌肉得到锻炼，血液流动也会改善。请放弃电梯和手扶梯，来多多爬楼梯吧。
有的人天生丽质，有的人却相貌平平，虽然说每个人的容貌都是父母给的，大部分人长得并不算完美，不过，随着科技的发展，现代医学的不断进步，如今，那些对自己相貌不太满意的人，完全能够通过高科技整形术让自己换一张脸。不过我们也同时看到，很多人在做完整形术后，脸部都显得十分僵硬，被称为整容脸。
一、整容后为何脸部会僵硬
微整毕竟做不到十全十美，多多少少都会有一些后遗症，比如线雕后会出现小面积的凹陷，瘦脸针的肉毒素也僵硬脸部肌肉，玻尿酸久了会扩散等等的，都会多多少少的导致我们脸部的一些可以看出来的僵硬变形。
二、整容脸会有什么后遗症
1.比例失调
很多人去整容都是为了弥补缺陷从而达到更好的效果，但很多矫正过枉比例极不协调，比如蛇精脸和什么芭比脸，就是典型的比例失调例子。
2.面部表情僵化
经过整容后的脸部五官虽然精致美丽，但是看起来会有一些不自然感，尤其是面部表情会显得僵硬，笑起来面部也没有任何表情，这是因为面部注射过多药物，还暂时未被皮肤全部吸收掉，或者面部神经受到损伤，导致整张脸像面瘫一样，看起来极其不自然。
3.面部出现浮肿
经过整容的部位，因为突然植入了异物或者皮肤组织遭到破坏，导致面部血液循环不畅，尤其是术后很容易出现面部浮肿现象，有的人会经过时间慢慢愈合消失，但有的人不会消失，稍不留心就可能引起脸部浮肿、过敏，从而影响后期的恢复效果。
4.可引发并发症
虽然现在的整容技术已经日趋成熟，但是仍然不可避免的会导致一些术后的并发症，比如术后假体对人体的排异反应、伤口的感染化脓等等，严重的还会导致人体的脏器功能衰竭，引发生命危机。因此整容切不可盲目进行，术前需要进一步做好相关检查，以确定自己是否适合实施此类手术。
5.留下手术伤疤
无论多大的整容手术，或多或少都会留下一些疤痕，造成不自然的现象。整容之后并非说不会留下疤痕，而是需要经过漫长的时间逐步淡化术后的疤痕印记，从视觉上看起来不太明显，而非让疤痕彻底消失。就拿最简单的双眼皮全切手术吧，在闭上眼睛时，还是可以看到比较明显的褶皱和切口的。
人得了病就得治，有些疾病吃吃药、输输液就能好，可有些疾病只能通过手术的方式进行治疗。我们知道，手术的话，是需要开刀的，刀口在缝合后，其周边皮肤是需要一个愈合过程的，这个过程中，术后刀口附近的肌肉起初都是僵硬的，这种情况是正常的，是需要一定时间来软化术后瘢痕的。
一、手术后刀口附近肌肉僵硬是怎么回事
手术周围发硬是因为有疤痕形成了。一般情况下，只有在疤痕形成的时候，或者是皮肤创面有感染的时候会变硬。这个是必然的过程。建议局部烤电，用热毛巾熥敷治疗，过些时间瘢痕挛缩后就好了 如果说我们的手术伤口在愈合过程中没有诱发再次的感染，伤口愈合比较良好，这个时候我们不需要过分的关注，斑痕，一般在我们3到6个月往往会逐渐的修复软化而逐渐就恢复到我们正常的感觉了。
二、手术创伤的修复阶段
手术创伤一般都深达真皮以下，其修复主要分为三个相互重叠的阶段：
第一阶段，真皮组织内的免疫细胞向切口聚集，释放各种因子和酶，溶解损伤部位的血凝块，抵抗侵入的病原，刺激伤口周围的组织生长；
第二阶段，表皮细胞和真皮纤维成分、毛细血管均开始增生，形成初期创伤修复的肉芽组织；
第三阶段，伤口周围纤维收缩，伤口紧缩，创口组织达到愈合，瘢痕形成。
三、手术后留下疤痕怎么办
1.放射疗法：可采用X线进行浅层放射治疗或同位素贴敷，对新出现的瘢痕增生疗效好;
2.激光疗法：选择特定波长、脉宽的激光照射，能使新鲜的增生瘢痕变平、软化、血管充血消失;
3.手术：包括皮瓣转移、皮肤移植术、皮肤软组织扩张术等，因为切除后无法直接缝合，必须借用附近或远处组织来覆盖。这种方法适用于大面积的伤痕或功能障碍的疤痕。
4.类固醇激素瘢痕内注射：适用于中小形增生及手术后条形增生瘢痕;
5.局部药物贴敷：采用瘢痕软化膏，瘢痕敌等贴敷可使疤痕变平，促进瘢痕软化、吸收;
6.压迫疗法：采用弹力绷带、弹力网罩压迫1到3个月，这种方法对预防、治疗增生瘢痕有一定的效果;
7.磨削手术：就是将凹凸不平的伤疤磨平，让局部重新长出较均匀的表皮。这项手术适用于多处凹陷的微小疤痕，而一般粗大隆起的疤痕若采用磨削手术治疗。
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造成人体后背僵硬的原因有很多，最为多见的恐怕就是由于工作劳动时间过长或是颈椎病这两种情况。特别是对于办公室人员或文字工作者等需要长久伏案工作的人来说，是很容易因肌肉劳损而出现后背僵硬这种症状的，而且伴随颈椎病的发病年龄提前化的发展趋势，越来越多的年轻人开始都出现了腰酸背疼的现象。
一、后背僵硬发板怎么回事
由于长时间的坐着或者是站着总之一个姿势导致后背的肌肉劳损或脊柱炎引起僵硬的，最好到正规的医院进一步做详细的检查。去骨科医院进行体检，根据医生建议进行处置，排除脊柱炎的可能。可以配合物理疗法，如超短波，红外线烤灯照射，促进炎症吸收局限。建议平时注意保持心情舒畅，辛辣刺激食物少吃，按时休息，适当锻炼，多吃蔬菜水果。
二、后背僵硬发板怎么办
1.有的患者出现这个后背僵硬发板症状较轻，不必过于焦虑。它往往是由于背部受凉、姿势不良或者是局部肌纤维织炎有一定关系，患者治疗可以口服舒筋活血止痛药物以及营养神经的药物治疗，还可以适当进行按摩护理。
3后背僵硬发板除了由严重疾病引发的背痛外，还有的患者可能是由于劳累、姿势不良和脊椎退行性病变引起的背部疼痛，使用一些简单疗法进行自我治疗，常常可以收到很好的疗效。期间注意科学饮食，多吃新鲜蔬菜水果。
三、腰酸背痛的病因
大多数人腰酸背痛的病根是肌肉韧带拉伤、椎间盘突出症、退化性关节炎﹝俗称骨刺﹞、脊椎滑脱症，及肌肉肌膜疼痛症候群等。造成上述腰酸背痛的常见原因有：弯腰、扭腰、搬重物、推重物、跌倒、久坐、久站、不良姿势、床铺太软、穿高跟鞋、怀孕等。
四、如何预防后背僵硬发板
日常活动应尽量以弯曲膝关节的方式来取代弯腰，随时随地保持腰部挺直;尽量利用手力、和腿力，而不要用腰力。需适时改变姿势，避免久坐、久站。尽量避免弯腰或扭腰搬重物。
颈部疼痛或者是僵硬，是很多人都有过的经历，现代人工作压力大，很多人由于工作原因，长期的坐姿不当引发了颈部肌腱损伤，这种情况最好能到医院做相关的检查，平时最好不要保持一个姿势久坐，偶尔起来活动活动，或者可以做按摩、推拿等物理治疗，平时多注意休息，饮食上最好营养多样化。
脖子落枕了怎么办
1、热敷
待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。
2、冷敷
一般落枕都属于急性损伤，表现为局部疼痛、僵硬。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15~20分钟，每天两次，严重者可每小时敷1次。
3、按摩
经上述方法后，颈肩仍觉疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代劳。
①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。
②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。
④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟。
⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，且不可用力过猛。
脖子僵硬酸痛怎么办
颈椎病是一种常见的颈椎疾病，好发于长期伏案工作、睡眠姿势不当、长时间玩麻将扑克、低头玩手机的人群。颈椎病早期，可能仅仅只有颈部肌肉痉挛和疲劳，病情发展后可能出现下肢麻木、疼痛、跛行(有的患者在走路时有踏棉花的感觉);而颈椎病晚期，则会出现头晕、头痛、走路不稳、四肢麻木、视力模糊等症状。但是，并不是所有的颈椎病都会表现出以上的所有症状，不同类型的颈椎病有所区别。
脖子僵硬酸痛怎么办?看看这种情况属于颈椎病的哪种类型?
颈型颈椎病：头颈部长期处于单一姿势，造成颈部肌肉、韧带和关节劳损所致。其症状为颈部疲劳，颈项强直、疼痛，不能长久看书和写字，多在夜间或晨起时发病，可逐渐自然缓解，但也反复发作。
神经根型颈椎病：主要是由于颈椎退变、增生，刺激和压迫了颈神经根而引起的病症。患者常感到头、颈、肩、臂和手部疼痛、麻木，且麻木多出现在手指和前臂，多为单侧、单根发病，但是也有双侧、多根发病者。该类型是颈椎病中最常见、发病率最高(60%-70%)的一种。
落枕反反复复怎么回事
落枕又叫失枕，现代医学称其为“急性颈椎关节周围炎”或“颈肩部肌筋膜炎”，是常见的颈部软组织损伤疾病，通常有以下症状：
1、睡前颈部无明显不适，晨起后后颈部和上背部明显疼痛。
2、颈部不能自由旋转;严重的低头或后仰也很困难;更严重的出现“歪脖子”现象，转动头部出现刀刺般剧痛，有时头颈部或肩部也会疼痛难耐。
3、一般只有一侧疼痛，有时也有两侧都痛的情况。
4、有时会因颈部肌肉痉挛、僵硬而造成一侧颈肩部的肌肉隆起增大。
饮食养生
运动养生
