从中医的角度来讲,睡眠姿势不当、长期超负荷工作、过度劳累等,都可能使颈部肌肉牵拉过久,导致人体脉络空虚、气血运行受阻。加上夜间人体阳气渐衰、阴气渐盛,如果不注意保暖,便很容易因为邪气侵袭,使脉络运行进一步受影响,进而出现“落枕”等颈部不适。
频繁落枕可能气血不活
如果一个月内出现“落枕”达到3次以上,甚至频繁发作,就要密切关注。此时,除了从颈椎找原因,还要考虑是否由体内淤血凝滞、气血不活所致。
所谓“气为血之帅”,当气无法推动血运行之时,颈部再受到寒邪,很容易出现病症。这类病人除经常落枕之外,多伴有精力不集中、乏力、头晕、记忆力差等气虚的症状。此时除对颈部进行合理治疗等外,还可适当配合中医药调理,比如用党参、当归、元胡、川芎、桃仁等中草药进行益气、活血、扶正治疗,促进康复。
如果落枕怎么办?
1.按摩背部
你可以自己按,或者让朋友或专业人士来按。这是对落枕最有效的一种方法。如果自己按摩,使用下面的技巧:
(1)用手在后面抓住脖子,食指在后,拇指在前。
(2)从两边用指头分别揉捏脖子前后部,轻柔地把手指挤压到一起。
(3)上下重复几分钟这个动作。
2.做一些康复运动
大多情况下,用一系列的运动来舒缓肌肉紧张的压力就可以治好落枕。用大概15分钟来重复一些简单的步骤,然后过几个小时如果还有症状就再做一次。
(1)前后点头。低头让下巴靠近胸部,然后抬头看天。重复几分钟,记住,这个练习可能会痛,所以太痛的话不要太用力点头抬头。
(2)把头从一边摆到另一边,来拉伸前后颈部肌肉。持续这么做,可以让疼痛稍微减轻,肌肉稍微放松。
(3)把头从左边转到右边。这一般是最痛的动作了,所以慢慢来做才行。多做几遍,做几分钟。
3.用点热量
在冰后用热是一种简单快速又放松的方法来消除落枕的不适感,这样你更容易康复。冰可以让疼痛地方麻木,并防止引起酸痛感的乳酸生成。而热量则让紧张的脖子肌肉放松。
(1)疼痛一开始48到72小时先用冰块,然后用热温敷在患处。在背部或脖颈用点热量,每天三次。
(2)你可以用什么来制造热量?可以用个电热毯、热水瓶、暖贴,或洗个热水澡。如果使用电热毯,一定不要在用的时候睡着了。
4.用外用止痛药
可以用含有薄荷或其他成分的香油舒缓皮肤和肌肉紧张,来迅速止痛。在柜台买一瓶,或者用以下方法自制外用药。
(1)把两小勺椰子油和一小勺蜂蜡在小锅里用中火煮化。
(2)滴五滴薄荷油,五滴桉树油。
(3)把混合液体倒到有盖子的容器里,比如小的玻璃食物罐里。等待冷却,涂在背上以及附近地方。
气血虚是很多人都有的一种健康问题,这种健康问题最常见的症状就是贫血。而人体如果长期存在着气血虚的问题的话,是会给患者的日常生活以及精神状态带来很大的影响的,所以在出现气血虚的问题的时候,一定要及时对身体进行调理。下面,就为大家介绍一下气血虚的调理方法!
一、健脾和胃
脾胃是血液生化之源,饮食有节,脾胃运化功能正常,则血液生成自然源源不断。所以,补血必须先健脾胃,脾胃强健则生化之源不绝。常用的方药有四君子汤、四物汤、当归补血汤等。
二、益气生血
血液的物质基础是精,而促进精化为血,则以气为动力。清代李中梓《医宗必读》说:“血气俱要,而补气在补血之先;阴阳并需,而养阳在滋阴之上。” 《温病条辨》说:“善治血者,不求之有形之血,而求之无形之气。”《景岳全书》则说:“有形之血难以速生,无形之气所当急固。”在临床用药时,依据“气能生血”,常在补血药中,配以益气之品。常用的方剂有归脾汤、当归补血汤等;常用的补气药有黄芪、人参、党参、白术、黄精、山药、大枣等;配以养血之药,如当归、白芍、阿胶、熟地等。
三、补肾生血
肾为先天之本,主藏精。精既包括先天之精,又包括五脏六腑后天之精。精能生髓,髓能化血。同时,肾中之命门为原气之所系,十二经之根,生化之源,也是温熙、促进血液生化的原动力之所在。所以,中医有“生血根本在于肾”。临床上,治血虚,必当补肾以填精,精髓足,血自旺。常用方剂有菟丝子饮、二仙丹等。常用补肾药有鹿茸、鹿角胶、阿胶、龟板胶、巴戟天、锁阳、淫羊藿、补骨脂、菟丝子、附子、肉桂、首乌、熟地、枸杞子、紫河车等。
气血是人体健康的重要决定因素,气血双虚的话,对于人体健康而言,影响极大的,如果不及时进行调理的话,会给人带来比较严重的身体健康问题。而想要改善气血两虚的症状,需要从调脾胃、养肝血、食药膳、远寒邪、多运动等方面入手。下面就为大家详细介绍气血不足的调理方法。
一、调脾胃
脾胃是气血生化之源,《灵枢·决气》中认为血液是通过脾胃运化而生成,所以如果治疗血证就需要重视调理脾胃。
饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外,还可煎服“参芪术茶”:取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克,取其煎煮液400克,泡花茶5克,冲饮至味淡,有补脾益气、升阳止泻之效。
二、养肝血
中医认为“肝郁则脾虚”, 肝藏血,主疏泄,有助脾胃运化,所以养肝血也是调气血非常重要的一个步骤。
暴怒的情绪会伤肝伤脾,导致气血损耗,所以我们应该注意切记生气,熬夜,多注意睡眠,并且“久视伤血”,经常用眼的人也需要注意眼睛的保养,防止耗伤气血。
三、食药膳
药膳补气血是比较常见的一种方式,见效也是比较快的,补气可食“四君子汤”,取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克,与羊肉炖食即可。补血可用 “四物汤”, 取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克,放入250毫升水中,煎至150毫升时,空腹热服。(本文旨在科普,患者需在医师指导下用药。)
例外在中药当中也不乏一些可以补气养血的佳品,例如当归、川芎、熟地、枸杞、黄芪等等均有很好的调节机体补气益血的功效。
四、远寒邪
中医认为,“血得温则行,得寒则凝”,寒邪会让血液瘀滞,导致经络不畅,气血生化受阻,这样会给我们身体带来比较大的伤害。
我们应该注意远离寒邪,冬季应注意保暖,夏季切勿贪凉,经常温水泡脚,经常做一做按摩,对身体比较好好处。
五、多运动
运动对身体健康非常重要,我们都知道经常运动的人面色红润有光泽,看起来生机勃勃,这是因为运动有助于脾胃将营养物质转化为气血,供身体所用,还可以疏通经络,让气血充盈。
我们在选择运动的时候最好选择一些慢运动,切记剧烈的运动,如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。这样才对身体健康更加有利。
气血不足引起的便秘怎么调理?
便秘是很常见的现象,生活中大多数人在平时或多或少都有便秘的现象,引起便秘的原因是很多的,像气血不足也是会引起便秘的,气血对于任何人来讲都是非常重要,一旦出现气血不足,不仅会影响身体健康,而且还会引起身体出现很多的疾病,气血不足引起的便秘要怎样进行调理呢?
气血不足引起的便秘怎么调理?
1、良好排便习惯
就现代人来说,因为工作节奏和生活节奏越来越快,很多朋友都会忽视便意。也有一些朋友会因为自己的条件限制而不得不进行抑制排便,这都对人体的健康十分不利,所以必须要养成及时排便和不进行憋便的好习惯。这样不但能够缓解人们因为气血不足而出现的便秘症状。
2、健康生活方法
随着如今人们生活和工作环境上面的不断改善,很多人的生活习惯也会出现改变。一般来说,人们会用车来代步。再加上现在的人们缺乏劳动和缺乏生活规律,常常睡眠不足和起居无常,很容易就会引起街肠蠕动减弱和肠功能紊乱的现象,从而出现便秘。所以,气血不足的人们必须要进行健康的生活方式。
3、坚持体育运动
若是平常在生活中每天坚持进行运动,可以有效的促进肠胃功能活动能力有良好的帮助功效。不但能够起到良好的帮助消化作用,还能够对人体排便有很好的作用。所以,在晚上临睡之前,适当的进行运动,也对睡眠起到帮助作用。同时,通过自身进行运动,不但能够促进人体机能的治疗功效,还能够起到良好的排毒作用。
气血不足有哪些表现
1.经常疲劳是贫血最常见的症状,甚至贫血严重的时候还会在疲倦中出现低烧。
2.运动之后心慌、气短最为常见,一些严重的贫血者还会出现心绞痛和心力衰竭。
3.头痛、头晕、目眩、耳鸣,注意力不集中,失眠。严重的贫血者可出现神志模糊等症状。
4.没有食欲、腹胀、恶心。
5.皮肤干燥发黄、头发干枯没有光泽。
说白了气血不足就是缺少体育锻炼,长期以往身体就会发虚,干点事情就上气不接下气的,老感觉气不够用的。生活方式健康了气血自然就足了,那么便秘也就随之消失了,都是息息相关的。平时工作比较忙没时间锻炼的朋友,可以利用上下班的路上骑自行车或者步行,来达到锻炼身体的目的。
人体需要营养的摄入来补充所需的营养物质,所以说食物是补充的唯一途径。如果你出现了问题的话一定要及时的去调理。气血亏虚如何去调理?下面的这些关于调理气血不足的一些食谱可以试试,效果还是很不错的,可以有滋补气血的作用。
一、乌鸡补血汤
材料:乌鸡、当归、熟地、白芍、知母、地骨皮均适量。
做法:
1.将乌鸡宰杀,去毛和内脏,洗净。
2.把准备好的食材一起放入鸡肉的腹腔里面。
3.将备好的乌鸡放入锅加水适量,用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂,加入盐调味即可。
功效:喝汤吃肉,常食可补益气血,特别是对于气血亏虚的问题有改善的作用,而且也可以有缓解月经不调的作用,对于出现的盗汗潮热的问题有改善的作用。
二、当归黄芪乌鸡汤
材料:乌鸡肉250克,当归15克,黄芪20克。
做法:乌鸡肉洗净,切块,当归、黄芪洗净,一齐置瓦锅内,加水适量,用文火煮,煮熟以后调味即可服用。
功效:气血双补,固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者,症见经期不准,经量少而色淡,神疲气短,出现的失眠多梦的问题有改善的作用,而且也可以有改善头晕的作用,对于气血亏虚的调理有好处。
三、百合红枣银杏羹
材料:百合50克,红枣10枚,白果50克,牛肉300克,生姜2片,盐少许。
做法:
1.将新鲜牛肉用滚水洗干净之后,切薄片。
2.白果去壳,用水浸去外层薄膜,再用清水洗净。
3.百合、红枣和生姜分别用清水洗干净;红枣去核;生姜去皮,切两片。
4.锅里放入适量的清水,用大火煮开,放入百合红枣,还有白果生姜一起煮。
5.至将熟,加入牛肉,继续煲至牛肉熟,即可放入盐少许,盛出即食。
功效:有补血养阴,滋润养颜,对于润肺益气来说起到了很好的作用,而且也可以有缓解气血亏虚的作用。
气血亏虚怎么调理比较好?上面的这些食谱可以试试,效果还是很不错的,可以有滋补气血的作用,如果出现了气血亏虚的话,这些食疗的方法可以经常吃,对于滋补气血,美容护肤来说起到了很好的作用和效果,赶紧试试。
众所周知,人体的很多健康问题,都是因为湿气过重所导致的。而湿气重也是一种比较普遍的问题,这多与人的饮食习惯以及生活习惯有关系。如果人出现了湿气重的问题,是可以通过一定的方法来进行身体调理的,比如说饮食调理、拔火罐以及充足的睡眠,都可以缓解湿气重的问题。
一、饮食调理
首先遵循健康的基本:好的空气和好水,乐观的心态,充足的睡眠,适当的运动,均衡的营养,戒烟限酒!在此基础上,适当的补充优质的多种植物蛋白质粉,天然的B族维生素,天然的维生素E等增强消化吸收能力的营养素。
着重补充补气血,补肾,去湿,的食物。如羊肉,狗肉,乌鸡,鸽子,鹌鹑,黄鳝鱼,老鸭,动物血,猪肝,黑米,黑芝麻,黑豆,黑麦,莲子,赤小豆,红豆,薏米仁,怀山,山药,茯苓,芡实,肉苁蓉,坚果等。在食补的过程中,要防止虚火的产生。
如果气血虚的状况需要加快的改善,可以适当的补充红细胞生成所必需的营养素,可以通过食用营养补充食品补充。如优质的多种植物蛋白质粉,多种维生素,多种矿物质,天然的B族维生素,天然的维生素C,天然的维生素E,铁质叶酸片等。
二、拔火罐
如果感觉身体湿气很重,那建议拔火罐。拔火罐可以很好的排出身体的湿气,让身体轻松不少。坚持锻炼身体 这个方式是改善的最好办法,既方便又省钱,每天运动一段时间,保证出些汗是最好的解决办法。
三、充足的睡眠
很多人湿气过重是因为经常熬夜,所以针对这种情况,就需要合理调节作息,让自己休息规律起来,保证充足的睡眠。
水是生命之源,这句话我们都知道。都说人不吃饭是可以挺很久的,但是不喝水是万万不可以的。所以即便是现在世界上的水资源十分匮乏,人们也再努力去挖掘新的资源,去寻找水资源。那么人在不喝水的情况下可以活几天呢?接下来就让我们一起来详细的了解一下吧!
现代医学研究表明,人在饥饿状态下的生命极限最多7天。3天不进食或者7天不喝水,就会面临死亡的威胁。 古今中外一直有人声称能长期绝食,这些人都已被证明是骗子、疯子或有心理障碍(神经性厌食症),有的因此付出了生命的代价。 例如在19世纪英国威尔士乡村,有个名叫莎拉·雅可布的女孩声称自己不吃不喝16个月而健康如常,轰动一时。一些抱怀疑态度的医生对她做了严密的一天24小时的监视。10天后,雅可布饿死。
在1948年,四川省石柱县桥头坝村一位农家女杨妹据说“九年不吃饭,照样活着”,重庆市卫生局对之做了三周观察,确认实有此事,由国民党官方通讯社中央社发通稿“证实确属不食”,成了一大国际新闻。在科学家和医生的质疑和要求下,卫生局又对杨妹进行更严格的检验,并派人秘密监视,终于发现“杨妹凭其聪明及极为敏活之手法窃取食物”。
人不在补充营养(食物)即不喝水的情况下,在一般环境条件下是72小时(三天),如果超过了72小时人的生命就会有危险.如果有水而没有食物人可生存是七天,八天将是人的生命极限.如果有食物而没水,则看是何种食物了,还要看这种食物所含的水份有多少而定.在撒哈拉沙漠有一种猴子是不喝水的,只吃树叶和野果就可以补充身体里的水份了.
气血虚是一种病症,也是一种会导致人体出现各种健康问题的症状,比如说很多人会因为气血虚而导致湿气重的问题。在出现这种问题之后,一定要及时进行治疗,因为湿气重对于人体健康而言,并不是一件好事。那么,通过哪些食物可以调整人体湿气重的问题呢?下面将对此进行一些推荐!
1、地瓜
地瓜中所含的纤维质松软易被人体消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。烤地瓜是一种很好的吃法,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2、燕麦
燕麦可以滑肠和通便,促使粪便变大、水分增加,能有效地配合纤维,并且促进肠胃蠕动,发挥清肠通便排毒的功效。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
3、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
4、小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
5、红豆
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
6、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
饮食养生
运动养生