我们不同的人体质是不同的,但是我们大家要知道,不同的体质对于我们人体的健康的影响也是不同的,有些体质的朋友们在生活中就很容易出现一些疾病,尤其是湿热体质的人们,在生活中更是经常会出现身体不适的情况了,那么湿热体质吃什么可以调理身体?下面我们了解一下。
1、润燥黄豆肉排汤
黄豆(大豆)100克,肉排骨250克。黄豆略先浸15分钟,肉排骨洗净后用少许盐腌搽半小时,然后斩开放入煲中,加入黄豆、水4至5碗,文火煲至2小时,拭豆稔即汤成,食饮随意,全家适用。此汤有除湿热、祛湿气、肠胃燥结、解毒、治疗脚气、湿痹等功效,尤其是对于帮助我们缓解和调理湿热体质的效果更是非常不错的,尤其是我们湿热体质的朋友们,在生活中经常食用一些润燥黄豆肉排汤是非常不错的选择,但是不要过量的食用,不然会导致我们大家出现发胖的现象。
2、灯心花猪展汤
灯心花五至八扎、马蹄十粒、红萝卜一个、猪展半斤、白米一两。将灯心花洗净,备用。马蹄洗净,去皮或不去皮均可,但不去皮者功效更佳。红萝卜洗净,去皮,切厚件,猪展洗净,飞水。将清水放入瓦煲内,煮沸后加入以上用料,大火煮开后,改用文火继续煲两小时,加盐调味,这时候我们就可以吃到美味的灯心花猪展汤了,其实灯心花猪展汤不仅非常的好吃,并且还能够帮助我们促进消化,对于促进我们人体排除体质湿气的效果也是非常不错的,能够有效的调理湿热体质。
湿热体质在生活中吃哪些养生菜肴可以调理身体?上面我们就这个问题做了详细的介绍,相信我们大家现在对于这个问题也是有所了解,我们可以知道,生活中适合我们调理湿热体质的养生食谱也是非常多的,所以我们大家如果属于湿热体质,那么在生活中就是可以食用这是食谱来调理身体的。
血型主要是由基因遗传所决定的,所以每一个人的血型或多或少都存在着不同。而从某一些说法可以推断出人们通过不同的血型也推断出了不一样的血型性格,并且每一种血型所对应的人的体质也是不同的。想必大家都希望自己的身体体质能够好一些,这样才能够降低疾病发生率,而什么血型的人身体体质会好?
A型血
A型血人性格安静内向,不张扬,做事认真,待人诚恳,但却格外在意外界的评价,尤其是负面的评价,甚至就连中庸的说法他们听了都不是很开心,以至于不停的胡思乱想,长久下去便很容易导致神经衰弱。细心的朋友还可以发现他们大多数身材高挑细瘦,一副弱不禁风的样子,而悲观主义的A型血人也注定不会像乐天派那样的心宽体胖,有些人还会出现抑郁,营养不良,睡眠不足等问题。
B型血
B型血人性格开朗坦率,大大咧咧,不拘泥于传统与世俗,他们喜欢大声说话,大声笑,喜欢肆无忌惮的吃任何他们想吃的食物,经常暴饮暴食,而正因为自我食欲控制力不强,B型血人的身材很容易就会像气球一样鼓起来,最终变成一个大胖子。在如何控制情绪方面,他们同样不得要领,一个不满意就大发脾气,其实这是心理衰老,性格变异的体现,长此以往,遇事便会固执己见,社交能力逐渐减弱,在身体方面,虚火亢盛,变成一个肝病患者。
AB型血
AB型血人在四大血型人中应该是体质最弱的,极容易出现疲劳的症状,个性较懒,不喜欢运动,但却格外喜欢思考,喜欢将一切好的或坏的心事全部埋在心里面,把自己压的倍感沉重,也正因为这样,AB型血人很容易患上精神方面的疾病。AB型血人并没有多少兴趣爱好,除了工作和必要的活动,他们几乎从不会出门,在外人看来,整个就是一怪人,沉默寡言,对一切都漠不关心,独来独往,自我固执。
O型血
O型血人是众多血型人中体质最好的,他们性格乐观,坚定,敢于冒险,热爱运动,可以说O型血人就是一个四肢发达的人,但是却不会头脑简单,历史上有很多的思想家,将领,国君都是O型血人。他们对于力量十分渴望,渴望能够凌驾于众人之上,同时对于自己的身体健康,热爱生活的O型血人也格外重视,尤其要数健身,是绝对不能缺少的,再加上情绪方面一直保持的很稳定,他们的身体素质可谓一级棒。
对于我们现代人来说,如果身体出现了一些问题,那么首先想到的就是通过饮食来调理了吧,这无疑是最健康的方法了哦,如果我们可以选择正确的食物,那么好处就非常的多了,那么湿热的体质怎么办呢,下面就让我们看看吧。
洋葱
告诉我们,洋葱具有很好的和胃下气以及祛痰化湿的作用,如果身体出现看咳嗽痰多以及小便不利的情况,服用洋葱能够很好的令身体恢复健康,也特别适合湿热体质的患者服用,对于这种体质的朋友们来说,经常吃洋葱就可以起到很不错的祛湿作用,能够把我们体内的湿气去除掉了哦。
冬瓜
冬瓜具有很好的生津除烦以及清热利尿的作用,适合在夏天的时候服用,另外对于一些小便不顺畅以及水肿、口渴等情况具有很好的治疗效果,湿热体质以及体质虚弱的患者都是可以服用的,祛湿的功效是很出色的了,能帮助我们在很大的程度上保健身体,能够把湿热的问题解决掉哦。
扁豆
扁豆具有很好的化湿以及保健脾胃的作用,适合湿热体质的患者或者是中暑、食欲不振以及腹泻、白带增多的患者服用,湿热体质的患者也不例外。
玉米
玉米是一种常见的粗粮,不仅口味非常的好,同时还具有开胃、利尿以及降浊的作用,适合那些高血压患者、水肿患者还有食欲不振的患者服用。
这就是我们给大家推荐的几款食物了,这些食物的营养价值是很出色的了,尤其是可以帮助我们起到很不错的祛湿作用,如果朋友们属于湿热的体质,那么我们就要注意了,上面的这些食物是不能错过的,常吃让我们更健康。
血小板减少是一种血液性疾病,它的出现会导致面色苍白,而且会出现贫血等等的一些问题,如何去缓解和调理这个疾病?下面的这些食疗方法可以试试,可以起到补气血的作用,对于增强体质,调理体质有一定的好处,来看看这些血小板减少的食疗方法。
花生煨汤
(1)每天生吃连皮花生米每日50~100克。
(2)连皮花生米100克,猪蹄一只,老藕节适量,共煨汤食用。
(3)连皮花生米200克,与带肉脊骨500克或猪肝加水煨汤食用。
龙眼肉15克,连衣花生30克,鸡蛋1枚,同炖汤饮食,每日一次。龙眼性具有温补的作用,和花生一起吃,可以促进血小板的生成,对于出现的血小板减少,或是失眠畏寒等等的情况都有所改善的作用。
花生衣红枣汁
做法:
(1)花生米50g,红枣30g。
(2)将花生米在温水中浸泡半小时,取皮,红枣洗净后温水泡涨,以浸药之水煮花生衣及红枣半小时,加适当红糖。此为1日量,分3次饮汁共吃枣和花生。
该药膳有补血止血的功效。适用于血小板减少性紫癜,对于出现的失血性疾病有调理的作用,而且也可以有帮助恢复体质的作用,对于血小板减少的病情有所改善。
羊脊骨汤
做法:
(1)羊脊骨(连尾)1条,肉苁蓉10g,菟丝子10g,葱、姜、盐适量。
(2)将羊脊骨碎成块;肉苁蓉酒浸一夜,刮去粗皮;菟丝子酒浸3日晒干,捣末,用水适量,放入羊脊与苁蓉,同炖至熟透,调入菟丝子末及调味品。此为1日量,分2次空腹食之。
该药膳有补肾阳、益精血、健脾胃的功效。适用于肾精不足型血小板减少性紫癜。这款食疗方法可以补气血,而且也具有温补的作用,对于调理体质,帮助恢复体质有一定的好处,还可以增强人体的免疫功能。
血小板减少吃什么好,上面的这些食疗方法可以试试,这些食物具有补气血的作用,对于增强血小板的生成有一定的好处,还可以有预防贫血的作用,所以如果患有血小板减少的疾病,这些食物一定要吃,对于调理体质预防疾病有好处。
吃什么可以调理血瘀体质的呢,有很多人存在这样的问题,出现气血不足啊或者是血瘀的问题,应该选择吃一些活血化瘀的食物哦,这样的话可以有提高体质预防疾病的发生,下面的这些可以调理血瘀体质的食疗方法推荐给大家。
山楂红糖包
原料:山楂10克,红糖适量。
制作方法:方法十分简单,只要将山楂与红糖研磨成馅,做成面粉包子,蒸熟即可。
养生功效:有利于化饮食,消肉积、痰饮、痞满、吞酸,行结气,化淤血。这样的食疗方法可以有活血的作用,对于补气血消食是有好处的,是不错的调理血瘀体质的食谱。
禁忌:山楂红糖包虽然对于血淤体质的人来说是种不错的选择,但胃酸过高者不宜食用。
桃仁粥
原料:桃仁、生地各10克,粳米100克,桂心粉2克,红糖50克。
制作方法:桃仁浸泡后去皮弃尖,与生地二药洗净后加入适量冷水,武火煮沸,改文火慢熬。30分钟后,除去药渣,将粳米洗净加入药汁中煮粥。粥熟后加入桂心粉、红糖。粥的稀稠可根据个人嗜好掌握。每次食1小碗,每天3~4次。该粥汤色红亮,米烂出油,香甜可口,口感滑利。
养生功效:中医认为:“痛则不通,通则不痛”。桃仁可活血化淤、润肠通便、养血活血;桂心、红糖能温通血脉而止痛;粳米味甘性平,能益脾和胃,含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁和维生素B1等;红糖不仅能供给热量,又富含铁质。蛋白和铁质是造血的主要原料。此粥具有祛淤通经、活血止痛、滋养脾胃之功效。这样的食材相互搭配可以有活血化瘀的作用,而且桃仁可以活血,还有红糖可以有通经络的作用,是不错的养生食材。
吃什么调理血瘀体质的问题呢,上面的这些具有调理血瘀体质的食疗方法你不防试试吧,通过食物来补充人体所需的营养的同时,也可以有提高体质的作用,大家可以经常吃一些有营养的食物哦,这些食物可以起到保健的作用,还可以调理血瘀体质。
对于现在的很多女性朋友们来说,在寒冷干燥的冬季就特别容易出现各种各样的身体问题了,尤其是手脚冰凉的问题,我们在这时候如果不能及时的调理,那么就会发展为三阴体质了,那么三阴体质应该如何调理,吃什么比较好呢,下面就让我们看看吧。
羊肉
营养价值:羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1.维生素B2等营养物质,可以在冬季补充足够的热量和维生素,达到“暖身”效果。
食用搭配:人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效,加胡桃仁还能祛除膻味。不过,羊肉不宜与南瓜一同食用,否则可能引起黄疸或脚气。
温馨提示:中医认为,羊肉能补血之虚,有“人参补气,羊肉补形”之称,适合畏寒怕冷、形体瘦弱以及年老体衰者冬令进补;不过,发热病人、患有眼部疾病、腹泻和体内有积热的人就最好不要食用,以免加重病情,不过三阴体质的朋友们,绝大多数都是非常适合吃羊肉的了,羊肉的温补效果是很出色的了,经常吃就能帮助调理三阴体质了哦。
韭菜
营养价值:韭菜为振奋性强壮药,有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分,含蛋白质2——2.8克,脂肪O.2——O.5克,碳水化合物2.4——6克,还有大量胡萝卜素、维生素B2等,保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯,有辛辣味,能促进食欲。
食用搭配:烹饪韭菜很简单,将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒,都可以增强其功效。熬粥时放些韭菜也不错。注意的是,据《食疗本草》记载,韭菜不宜与蜂蜜同食,否则可能导致腹泻。
温馨提示:中医认为,韭菜为温暖腹脏的食品,适于寒性怕冷、肾阳虚弱者;妇女月经迟来及产后腹部虚寒者,可以适当补充,尤其是对于三阴体质的朋友们来说,经常吃些韭菜就能够帮助身体补充阳气,让自己体内的阴气能够减少,帮助我们把三阴的体质调理好。
这就是我们给大家介绍的几款食物了,可以发现这些食物的温补功效都是很出色的了,对于我们来说,完全可以通过吃这些食物来帮助大家起到保健的功效,尤其是对于三阴体质的朋友们来说,要经常吃这些食物来保护身体的健康哦。
水肿体质的人看起来会有点胖,因为体内多余的水分难以排出,以至于导致自己看起来有点胖,那么这种情况可以在日常饮食上解决,那么到底吃哪些食物可以缓解此症状呢?下面一起来看看。
水肿体质吃什么
1、冬瓜:冬瓜对于减肥人群而言是一种廉价的减肥食物,味道比较淡,食用之后有利尿的作用,以至于将体内的多余的水分及时排出,并且它所含的纤维素很丰富,从而促进肠胃的蠕动速度,将体内的废弃物和毒素排出体外,促进身体的健康。
2、香蕉:香蕉对于减肥也有很大的帮助,可以它富含钾离子,从而将体内多余的钠离子排出体外,那么就可以改善水肿现象。
3、苹果醋:苹果醋中果胶可以促进肠胃的蠕动,碱性体质的人很容易出现水肿,而苹果醋属于酸性,进入身体之后可以中和酸碱度,使它达到平衡状态,有利于减肥。
4、薏米:我们可以将薏米直接熬粥吃,薏米也有利尿的功效,并且还能促进体内的血液循环,利尿消肿功效十分的好。
5、西瓜:西瓜属于寒性食物,它的利尿十分强悍,所以可以很好去除体内多余的水分。
6、香菇:香菇和薏米的功效差不多,也可以促进体内的血液、水分的速度,并且香菇中还有蛋白质,可以促进身体的健康。
从上文可以看出,水肿体质的人有很多食物都可以吃,这些食物都可以帮助他们将体内多余的水分排出。
肥胖的原因有很多种,比如说有人是因为过度饮食所导致的,有人是因为缺乏锻炼所导致的,当然,也有人天生就属于易胖体质,这种肥胖也是因为遗传原因所导致的。其实,对于易胖体质的人来说,虽然减肥并不简单,但是只要坚持,在饮食和运动方面多加注意的话,还是能变成易瘦体质的。
一、注意饮食
首先,大家需要从饮食入手,改变那些容易使自己长胖的吃东西习惯。要想让自己瘦下来,高热量食物、垃圾食品等是必须戒掉的,取而代之的应该是水果、蔬菜、高蛋白质含量的食物。另外,如果平时一顿吃的比较多,那么尽量改成少食多餐,每顿饭少吃一点,一天可以多吃几次,四次五次都可以,这样一来,能够让胃容量减小,以后慢慢就会吃的少了
二、增加运动量
一方面,运动本身就能够瘦身,让大家的形体更加纤细有型。另一方面,在锻炼的过程中,身体的很多肥肉能够转化成肌肉,身体给肌肉功能比给肥肉功能需要的能量多很多,如果把肥肉转化成肌肉,即使不运动,每天都能够消耗许多热量,所以想要变成易瘦体质,运动也是少不了的。
三、调整睡眠
把睡眠时间调整起来,改变原来爱熬夜、作息不规律的坏习惯,这些坏习惯都是造成发胖体质的直接原因,必须杜绝掉。熬夜也是长胖和衰老的元凶,千万不能对熬夜掉以轻心,不到逼不得已的时候,尽量不要熬夜,要克制自己玩电脑和娱乐的时间,养成准点睡觉,准点起床的好习惯。
睡眠质量的好坏,可是变成易瘦体质的关键所在,一定要睡饱美容觉。
四、排除杂念
心里不要总是想着自己怎么还没瘦,造成恐慌和焦虑的情绪,这对变成易瘦体质是很不好的,而且也容易引起乳腺小叶增生和其他妇科疾病,因此,需要保持一个平和的心境,放宽胸襟,不要总是想到自己的肉肉,把兴趣转移到其他的事情上。
人体体液的pH值处于7.35~7.45的弱碱状态是最健康的,体液pH值在7.35以下就属于酸性体质。那么酸性体质如何调理?下面跟小编一起去看看。
健康人体内环境的pH值在7.35到7.45之间,即我们的体液应该呈弱碱性才能保持正常的生理功能和物质代谢。
但大多数人由于生活习惯及环境的影响,体液pH值都在7.35以下,他们的身体处于健康和疾病之间的亚健康状态,这些人就是酸性体质者。
随着人们生活水平的提高,动物性食品和蛋类等酸性食物消耗量大幅度上升,这些酸性食物在体内代谢后产生乳酸、尿素等酸性产物。因此,长期过量摄入酸性食物或摄入碱性食物过少,使酸性代谢产物在体内蓄积,使体内酸碱平衡失调,久而久之便呈现酸性体质。
有研究表明,当pH值降低0.1(即体液偏酸)时,胰岛素的活性就下降30%,免疫细胞功能降低,神经的敏感性下降,内分泌及机体许多重要功能将发生紊乱,癌细胞更易生长扩散,红细胞及血小板易发生聚集等。
因此,医学专家认为,当今许多慢性病、癌症及亚健康状态都与酸性体质有关。
酸性体质如何调理
1、保持良好的心情、情绪对体液酸化影响很大。
适量运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良嗜好。
2、不吃宵夜:
通常晚上八点过后进食就称之为宵夜。
因晚上人体活动力低,且大部分处于休息状态,因此食物留在肠子里会变酸、发酵、产生毒素,使体质变酸。
3、要吃早餐:
人体在凌晨4:30体温达到最低点,血液循环会变慢,如果睡太晚再加上不吃早餐,血液循环变慢,氧气减少,形成缺氧性燃烧,会使体质变酸。
4、调整饮食结构,酸碱食物的比例建议为20∶80.
多喝碱性离子水,少喝酸性水,如纯净、可乐等。
水肿体质,也就是湿热体质,是一种比较容易因为各种原因而出现浮肿现象的体质。其中最常见的现象就是会出现眼睛肿。而如果因为水肿体质而出现眼睛肿的话,是需要及时消肿的,除此之外,还可以通过按摩和食补的方法来改善水肿体质。下面就为大家介绍水肿体质的调理方法。
1、冰勺子冷敷
如果早上醒来发现眼睛肿了,赶紧把铁勺子放进冷冻库里,等梳洗完毕后取出勺子。在涂完眼霜后,双眼闭上,用冰勺子敷在眼睛上,利用低温来刺激血液循环,加速眼部肌肤的新陈代谢。然后利用勺子的反面沿着眼部四周做一些按摩,用勺子代替手指,能把多余水分一并排出。
2、冷热毛巾敷眼
如果冰勺子还无法挽救你的金鱼眼,那么试试升级版的敷眼方法吧!先用热毛巾覆盖眼睛四周,大约敷20分钟促进血液流通,再用冷毛巾敷一分钟来收缩毛孔,最后涂抹上眼霜。涂抹眼霜时,可以配合学位按摩来促进吸收。
3、穴点按摩
方法:以指腹按压眼眶周围,每个位置按压5秒钟,重复3次。
原理:因为气血、经络等交错复杂的关系,在脸上、身上形成许多穴点,它们可以反映出气血运行的顺畅与否,经常刺激按压这些穴点,可以改善脏腑功能,消除浮肿。
4、喝黑咖啡
方法:吃完早饭后,喝一杯纯黑咖啡,约30分钟到1小时后,就能看到脸部浮肿消失。
原理:黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休热量的作用,因此能快速消除脸部浮肿,对眼部浮肿效果尤佳。
TIpS:卫生部公布一天摄取咖啡因的上限是300毫克,一杯黑咖啡从浓度大小方面计算,约为50~100毫克,MM饮用时一定要控制好摄取量。
5、多喝能排水的食物
方法:小编为你推荐薏仁,薏仁有加速代谢和排水利尿的效果,每天早上和晚上坚持喝一杯薏仁水,第二天你就会发现脸部水肿真的没了。
6、不要喝酒
酒精是导致女性脸部浮肿和皮肤松弛的罪魁祸首,同时酒精的热量也是非常高的,一杯小小的啤酒热量竟然达到100卡,几杯下肚,你就等于吃了几碗饭咯!
随着人们生活压力、工作压力越来越大,很多人心理都出现了问题,有的人会自我调节可能就不会有太大的问题,有的人则是抑郁体质出现一点压力心理都承受不了,造成了严重的心理问题。抑郁体质如何调理呢?首先要保持一个很好地心情状态,然后要改变睡眠质量,具体的一起来了解下吧!
一、什么是抑郁性体质?
气郁体质—解除抑郁、强化体质气郁是指气被压抑,不能畅达。经常处于高压环境、作息不正常者,易导致气郁体质,伴随有头昏胸闷、食欲不振、心情郁闷等症状,还是忧郁症的高危险群!想改善气郁症状,就要疏肝解郁、调和气血,搭配食疗、药养,齐抗忧郁。如何判断气郁体质?经常内向、忧郁、敏感者,多是气郁体质所谓「气郁体质」,一般是由于长期心情不佳,因气机郁滞而形成的体质状态。
二、从外显表现来看,有以下几点明显特征:
1.忧郁性格:气郁体质的女性,特别容易情绪低落,这类女性的性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑。部分气郁者的脾气不佳,不是激动易怒,就是郁郁寡欢。时常感觉胸闷不适,还经常无缘无故地叹气。并且容易紧张、焦虑不安、多愁善感,容易感到害怕,或受惊吓,并且对阴雨天,总感觉无所适从。
2.咽喉有异物感:气郁体质者咽喉部,经常有异物感,是一种堵塞著的感觉,且吐不出、嚥不下。
3.睡眠品质差:因为气郁女性的个性忧郁、容易焦虑,导致睡眠品质较差,经常失眠,并有健忘的毛病,还会经常作梦。
4.形偏瘦、脸色差:气郁体质的女生,因为食欲不振、胃口较差,大多形体消瘦;且这类女性的气不顺,导致脸色灰暗或萎黄,看起来很憔悴。
5.乳房胀痛、月经不适:气郁体质者因气不顺畅,乳房、两胁经常出现胀痛,且有月经不调的症状,经常有痛经的困扰。
个人体质划分
同一个花园里没有两棵一样的树,同一片人潮中没有两个一样的人。不仅是那些容易分辨的外貌特征,身体素质、智力水平、性格从一出生就有了大致的 定数。中医前辈先一步看到了这种生而不同,他们用阴阳划分人体:一类体性 偏热,是阳性体质;另一类体性偏寒,是阴性体质。对此不妨通过以下理论来细辨,然后而趋利避害。
彻辨阴阳
中医认为,阳是上升的、活跃的,它在外,负责完成人体各组织器官的功能;阴是下降的、静止的,它在内,是阳的“加油站”,为身体不断地储备和提 供能量支持。茫茫宇宙,虽变化莫测,但皆可以阴阳论:男为阳、女为阴;外为 阳、内为阴;背为阳、腹为阴;头部为阳、足部为阴;体表为阳、内脏为阴;皮 肤为阳、肌肉筋骨为阴。阴阳必须保持相对的平衡,人体的各项功能才能正常, 阴阳平衡是人体的最高境界,任何一方偏盛或不足使二者失去平衡都会导致机能 失常,甚至生病、死亡。
中医诊病,最先要做的就是辨明阴阳,查清盈亏,然后施以相应的治法调和均匀。例如同是胃病,如果因为受寒着凉或吃了大量的生冷食品而引起的胃痛, 发病一般较为突然,伴随有身体怕冷、舌苔色白、不喜冷食等表现,这样的情况 一般适合给予具有暖胃散寒作用的饮食药物;如果表现为烧心,胃里就像有一团 火,同时感到莫名其妙的烦躁,有烧灼感,就是胃热的表现,一般用一些苦寒清 热的药物食物可以起到良好的治疗效果。再如献血,有人献血后感觉格外好,有 人却像被抽走了一部分精力,整天睡意朦胧,这也是体质不同所致。热性体质者原本血热,阳气较旺,抽出一点血液正好减轻身体的负担;寒性体质者本身阳气不足,失血后没注意补充阳气,于是就会觉得四肢无力,昏昏欲睡。
自己的体质自己测
(1)即使是冬天也喜欢喝冷饮。
(2)舌苔呈深红色。
(3)说话很快,发音清楚、准确。
(4)唾液分泌旺盛。
(5)手心长时间保持热暖状态。
(6)两颊颜色红润。
(7)经常不自觉地睁大眼睛
(8)日常平均体温在36.3。C以上。
(9)坐姿不固定,身体爱摇来摇去。
(10)骨架偏小,外表看起来比实际体重要痩。
(11)小腿肌肉比较松,很容易被捏起来。
如果回答“是”的个数多于“否”,你就是热性体质,反之则是寒性体质。“是”的个数越多,体质越偏于热性体质。”否”的个数越多,体质就越偏于寒性。因此在食补的时候要根据自己阴阳偏胜偏衰的情况,有针对性地调补,以调整脏腑功能。如热性体质、热病宜多食寒凉食物;寒性体质、寒病,就要多食温热食物。这样,食补才能相“宜”,才能达到预期的目的。
在我们的生活中有很多人的身体素质是非常好的,想要有一个好的身体,首先就要做到不挑食,其次还应该多吃水果和蔬菜,并且按时锻炼身体,这样资身的身体素质提高之后就不容易得病了,有一种人的身体既耐寒,又耐热,一年四季都不会出现生病的情况,那么耐寒耐热的人体质好吗?
1 耐寒不耐暑型
有一些人到了夏天就特别喜欢吹空调,否则就热得受不了。这类人属温热体质,往往能够忍受冬天的寒冷,却不能忍受夏天的湿热,耐寒不耐暑,湿火很盛,如不注意,夏天很容易发生口臭、大便秘结,易口舌生疮。
对策这类人群适宜多吃各种养阴食物,比如苦瓜、丝瓜、西瓜、绿豆、鸭肉、海带、黑豆等,可用来煲汤食用。另外,引起上火的烧烤、火锅一定要少吃,夏天开空调尽量把温度控制在26摄氏度以上。
2耐暑不耐寒型
这类体质的人以前是很少的,可随着生活方式的改变,现在这类体质的人也不少。因为他们体质偏于阳虚,所以过夏天相对舒服,不怕热,大热天也穿长袖;也由于他们体内阳气不足,因此会较常人怕冷,一进空调房就要加衣服,稍不注意,就容易感冒、拉肚子。
对策这类人群在阳气生发的季节最适合补阳,可在夏季做三伏贴。还应多吃些牛肉、羊肉、核桃、韭菜、姜等温热食物,也可把姜放在牛肉、羊肉里煮汤喝,坚持吃到秋天,到了冬天就不那么怕冷了。另外,尽量不吹空调,吹时注意加衣服,注意后背、腹部、足底的保暖。
3怕热又怕冷型
还有一种情况是不耐寒也不耐热,这种体质是偏寒的气虚体质。在南方这类体质的人较多,特征是说话小声,甚至不想说话,每天都感觉疲惫、乏力,不仅怕热,容易出汗,还怕冷,吹不了空调,吹了空调就容易感冒,但一不吹又会觉得热。
对策这类人群可食竹叶、麦冬、太子参、淮山等,少吃胡椒、山楂、菠菜,尤其是西瓜、凉茶。日常可用淮山、黄豆、红枣、蜂蜜等煮水喝。如果觉得红枣太热的话,可用麦冬、竹叶
4平和型
平和型的就是冬天不怕冷夏天不怕热,这类人是最健康的,所以饮食只要正常就可以了。
难瘦体质也叫做易胖体质,对于这类人士来说是感觉比较苦恼的,平时生活当中食欲特别的好,不注意就会吃得比较多,这也是造成肥胖的重要原因,所以说对于难瘦体质来说,首先要注意的就是要控制饮食,要掌握早吃好,午吃饱,晚吃少的原则,除了加强饮食调养外,要适度的健身。
难瘦体质怎么减肥
1、早吃好、午吃饱、晚吃少
其中“晚吃少”是减肥的关键。这里有三点必须注意:
一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;
二是中午一定要吃饱。中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了;
三是晚上一定要做到尽量尽量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是:晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水!
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。
很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动。久坐造成多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量。
3、早晨锻炼不如晚上锻炼。
从人的身体状态来说,人沉睡一夜,早晨身体处于缺水状态,血液粘稠,投入剧烈运动,有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练,建议你洗刷完毕喝1~2杯白开水,再去锻炼)。从环境上来说,空气中的一些毒气,在太阳没出来以前很难挥发,也不适于锻炼。从后续反应来看,早晨锻炼后容易吃得更多,反而加大了摄入量。
3、不吃甜食。
蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收,是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖,那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多的食用甜食,能诱发胰腺释放大量胰岛素,促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子,都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥,就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食,因为甜食能增强记忆力)。
4、进食速度要慢。
吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食。食物进入人体,血糖升高到一定水平,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号,过快进食,大脑发出停止进食信号前,你已经吃的过量了。所以进食速度要慢,吃饭要以八成饱为宜。
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运动养生